Unser Ziel: minus 20 kg und sich wieder wohlfühlen

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  • lilalali
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  • 13. Feb 2017 19:14
  • Hallo Cupcake,
    auch von mir ein herzliches Willkommen. Wellenläufer hat dir ja schon umfangreiche Infos geschickt, die dir sicherlich weiterhelfen.
    
    Ich bekomme Heißhungerattacken, wenn ich z.B. zum Mittagessen nicht genügend gegessen habe, weil ich z.B. Punkte sparen wollte. Das ist Quatsch, wie ich in der Zwischenzeit finde. Ich achte darauf, meine Mahlzeiten zu planen und genügend zu essen, so kann ich mich meistens vor diesen Attacken bewahren. Ich plane auch immer Obst ein und dann und wann auch ein Stück Schokolade.
    
    Versuche deinen Magen zu erziehen und iss nicht ständig, sondern versuche drei oder vier Mahlzeiten einzuhalten.
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  • Lucky4
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  • 14. Feb 2017 06:27
  • Guten Morgen :-)
    @C upcake viel Erfolg hier mit uns
    @Wellenlaeufer habe mir deine Kurve auch angesehen klasse und oft ist es der Neid warum man nicht angesprochen wird.
    Mit den drei Mahlzeiten halte ich das nicht immer so, wenn ich arbeite esse ich morgens einen kleinen Äpfel und nachmittags Paprika,ich bekomme sonst gegen Abend sehr schnell Heißhunger und meine Kolleginnen auch und da ist es gut wenn man die Paprika schon geschnitten da stehen hat.Zu den sonstigen Heißhungerattacken kann ich leider auch keinen guten Top geben, mich sucht es auch öfter mal heim :-(
    Was mir immer hilft wenn ich sehr abwechslungsreich koche und viel Neues ausprobiere, damit es gar nicht erst soweit kommt.Am Wochenende habe ich Gemüsepuffer aus dem Backofen gemacht, hatte gleich noch welche für gestern.
    Was für ein Öl nehmt ihr zum Braten ?
    Einen schönen Tag eure Lucky
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  • Cupcake_87
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  • 14. Feb 2017 10:25
  • hallo ihr lieben erst einmal vielen dank für diese nützlichen Tipps ich versuche einige umzusetzen bin nur leider in Sachen Obst und Gemüse stark eingeschränkt da ich leider vieles nicht vertrage wg. meinen Heuschnupfen und ich die volle Packung der Kreuz Allergien abbekommen habe, aber ich glaube mit der Schoki nach dem Mittag klingt schon mal ganz gut und auch Bewegung werde ich versuchen mehr im Alltag einzubauen.
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  • lilalali
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  • 14. Feb 2017 13:53
  • Hallo zusammen, bei mir ist's heute auf der Waage wieder ein Stückchen abwärts gegangen, so dass ich frohen Mutes bin, mein neues Teilziel, die 105 kg, bald zu erreichen.
    Allerdings bin ich morgen Abend zu einem großen Büffet in einem Hotel eingeladen, das ist ein Abend für Freunde einer großen Firma am Rande einer großen Messe. Da muss ich dann auch übernachten und am nächsten Morgen dann wieder mit dem Zug heim, das volle Programm eben. Habe ein bisschen Angst, dass ich mich nicht beherrschen kann, wenn ich das Buffet sehe obwohl ich mir morgen auf der Hinreise im zug eine Strategie überlegen werde. Mal sehen, wie's wird. Ich hoffe....
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  • lilalali
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  • 14. Feb 2017 16:26
  • Juhu und guten Morgen, es geht wieder abwärts bei mir. Ich bin sehr zufrieden und motiviert.
    Lucky, ich nehme manchmal Butterschmalz und manchmal Olivenöl. Das abwechslungsreiche Kochen hilft auf jeden Fall, so wie du es sagst. Lucky. Ich habe für diese Woche mal wieder meinen Linseneintopf ausgekramt, der macht mich supersatt. Ist mit gelben Linsen, die sind schnell zu kochen.
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  • Yamako
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  • 15. Feb 2017 13:33
  • Jetzt schon 1.5 L getrunken. Bin stolz. War zwar Eistee, aber trotzem. Punkte habe ich ja mit berechnet. Aber bis Mittag 1 L ist schon schwer für mich. Daher bin ich auf die Menge schon stolz.
    
    Des Weiteren muss ich morgen mal beim Arzt anrufen. Kleines Blutbild machen lassen. Mag nicht :-( muss aber sein.
    
    Ansonsten bin ich gerade emotional total zufrieden. Mein Schatz hat wieder ein neues Handy, so dass ich endlich wieder täglich seine Stimme hören kann. Und die Sonne kommt raus. Und ich habe wieder mit japanisch lernen angefangen.
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  • Cupcake_87
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  • 16. Feb 2017 10:41
  • @yamako jaa mir fällt es auch total schwer ausreichend zu trinken. daher hab ich für mich einen guten trick gefunden in jedem Raum ein Glas Wasser stelle und beim ein und austreten je einen schluck trinken, mal gucken ob es hilfreich ist, ansonten hab ich mir angewöhnt jetzt immer eine Flasche wasser oder tee dabei zu haben
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  • Yamako
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  • 16. Feb 2017 10:49
  • Naja bei der Arbeit habe ich immer ein Glas Wasser direkt vor mir stehen. Hilft aber irgendwie nicht. Weiß noch nicht wie ich das mal ändern kann.
    
    Im Moment merke ich, dass ich massiv einknicke. Ich bin jetzt schon mehrfach über die Punkte und bekomme wieder zunehmend Heißhunger. Und da ich selbst beim Einhalten der Punkte null abnehme wird es immer schwieriger für mich die Motivation aufrecht zu erhalten.
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  • Wellenlaeufer
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  • 16. Feb 2017 11:15
  • Das mit dem Trinken muss zur Gewohnheit werden, denke ich. Das mit dem Glas Wasser beim Arbeiten oder in jedem Raum finde ich sinnvoll, aber ich könnte das selbst nicht umsetzen. Ich bin oft und viel unterwegs, auch bei Vorlesungen wechsle ich häufiger Raum oder Gebäude. Wasser motiviert mich auch nicht wirklich zum Trinken, deshalb trinke ich viel Tee. Unterwegs nehme ich mir, wenn ich länger weg bin, eine Flasche Tee mit. Morgens trinke ich zum Frühstück bereits einen halben Liter, nachmittags zur Schokolade nochmals. Abends hat sich das auch schon eingebürgert, dass ich aus Gründen der Gemütlichkeit noch einen halben Liter Kräutertee trinke. Mit der Flasche über den Tag komme ich auf eine ausreichende Menge. Wenn man keinen Tee mag, kann ich auch Wasser mit einem Spritzer Zitrone, einer Scheibe Ingwer oder ein paar Scheiben Erdbeeren, Himbeeren oder Apfel empfehlen. Mit Minze wird's erfrischend, mit Orange eher winterlich.
    Yamako: Süße Getränke machen mir auch mehr Lust auf's Essen. Da ist es auch unerheblich, ob es z.B. Eistees und Cola ohne Zucker oder mit Zucker sind. Alleine der süße Geschmack wirkt da schon. Damit nehme ich auch schwerer ab, selbst wenn ich in den Punkten bleibe. Natürlich einmal ein Glas, kein Thema... aber ein ganzer Liter würde meinen Körper da schon aus dem Gleichgewicht bringen.
    Lucky, ich brate auch mit Olivenöl. Kokosöl hätte ich zwar auch da und das soll auch prima zum Braten sein, aber das fällt mir meistens erst ein, wenn ich das Olivenöl schon in der Pfanne habe. Ich gestehe, ich bin da nicht abwechslungsreich. Wenn ich richtig Lust habe, brate ich auch in Butter an. Ich bin da schmerzfrei, was z.B. Cholesterin angeht.
    Lila, wie toll! :) :) Ich drücke dirdie Daumen, dass es weiterhin abwärts geht! Noch 600 g...
    Cupcake, das mit den Allergien ist natürlich mies. Ich habe leider auch ein wildes Potpuorri an Unverträglichkeiten, inzwischen hat sich aber zum Glück wieder Einiges gebessert und es geht wieder sehr viel. Angefangen habe ich aber mit einer reinen Kartoffel-und-Reis-Diät, demzufolge war das jetzt auch ein langer Weg bis zu meiner heutigen Ernährung. Am Ziel bin ich natürlich längst nicht, aber immerhin. Ich kann dir nur empfehlen, trotz evtl. Kreuzallergene in kleinen Mengen ab und an zu testen. Manches geht vielleicht und du weißt es nicht. Ich würde nicht mehr meiden, als ich tatsächlich muss.
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  • Cupcake_87
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  • 16. Feb 2017 13:23
  • Wellenlaeufer vielen Dank für die tollen ratschläge und tipps.....es motiviert mich doch schon sehr dass hier doch einige auch solche startschwierigkeiten hatten....ich werde meine Erwartungshaltung auch jetzt einfach runterschrauben es setzt mich sonst nur unnötig unter druck..........wenn ich mein Wunschgewicht erreicht habe möchte ich dann gern eine Fortbildung machen im Bereich Ernährungsmedizin......als Arzthelferin bietet es sich einfach an diese Erfahrung der Ernährungsumstellung an andere auch weiter zu geben
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  • Yamako
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  • 16. Feb 2017 19:25
  • Wellenläufer - ich glaube wir missverstehen uns. Süße Getränke machen mir keinen Appetit auf Essen. Und mein Heißhunger kommt sicher nicht daher, dass ich mal an einem Tag eine Flasche Eistee "vernichtet" habe. Ich habe den (beinahe) Stillstand ja seit Anfang Dezember. Und der Heißhunger kommt in den letzten Tagen langsam immer stärker dazu. Und ich habe mal süßes getrunken und mal Tee und mal auch tagelang nur Wasser. Ich denke eher, dass es an meiner schwächer werdenden Motivation liegt als daran, was ich trinke.
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  • lilalali
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  • 16. Feb 2017 19:46
  • Zum Thema Trinken:
    ich versuche täglich 2 1/2 Liter zu trinken. Zusätzlich zu dem Milchkaffee und dem engl. Fünf-Uhr-Tee (schwarzer Tee) trinke ich viel Wasser. Man muss das Wasser suchen, das einem gut schmeckt. Ich trinke gerne Wasser mit etwas Kohlensäure.
    
    Ich habe mit zwei Uhrzeiten gesetzt, nämlich 11 Uhr und 14 Uhr. Bis zu diesen Uhrzeiten trinke ich einen Liter, habe also im Idealfall um 14 Uhr bereits 2 Liter Wasser getrunken. Später trinke ich nicht mehr so viel, damit ich nachts nicht aufstehen muss.
    
    Was auch sehr gut funktioniert, ist, morgens nach dem Aufstehen einen halben Liter warmes Wasser zu trinken, das ist auch super für den Stuhlgang.
    
    Viel Erfolg!
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  • Wellenlaeufer
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  • 16. Feb 2017 20:37
  • Yamako, das war nicht böse gemeint meinerseits. Ich hatte dich dabei wohl falsch verstanden und wollte lediglich meine Erfahrungen mit dir teilen.
    Ich habe übrigens auch nachmittags bis abends nicht mehr soviel Durst. Woran das liegt, kann ich nicht sagen. Vielleicht daran, dass ich auch versuche, bis nach dem Mittagessen mindestens 1,5 l zu trinken. Danach kommt maximal noch ein Liter hinzu, aber das auch nur, wenn ich noch Sport mache.
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  • lilalali
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  • 17. Feb 2017 06:43
  • Von Teekanne gibt es einen Tee, der echt vom Geschmack her ein Stück Kuchen ersetzt, aber ohne Kalorien ist. Von dem kann man auch mal am Nachmittag einen halben Liter trinken. Er heißt Caramel Apple Pie. Könnt ihr ja mal probieren, ob er euch schmeckt. Es gibt glaub ich auch noch andere Geschmacksrichtungen, die ich noch nicht probiert habe, z.B. cheesecake usw.
    Wenn man Probleme mit dem Trinken hat, muss einfach ein Bisschen rumsuchen, bis man seine Methode gefunden hat.
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  • Wellenlaeufer
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  • 17. Feb 2017 10:26
  • Ich bin gerade etwas entnervt, weil meine Waage heute Morgen ein Plus von 1 kg angezeigt hat. Entweder habe ich letzte Woche beim Wiegen geschielt oder mein Körper dreht am Rad, weil ich gerade meine Periode habe. Ich weiß, ich weiß... Da lagert Frau gerne Wasser ein, Fett kann's nämlich kaum sein, da ich die ganze Woche brav war. Was soll's, Kopf in den Sand stecken hilft auch nicht, jammern befreit aber zumindest manchmal die Seele. Dabei hatte ich mich schon an die 12 kg der Scherpe gewöhnt. Ab nächsten Donnerstag bin ich 5 Tage unterwegs anlässlich der fünften Jahreszeit. Ich fürchte, ich komme da weder zum Zählen noch zum Wiegen. Zuträglich ich diese Zeit sicherlich dem Abnehmen auch nicht...
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  • Cupcake_87
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  • 17. Feb 2017 11:04
  • Hey Wellenlaeufer ich wünsche dir trotz allem gute Abnehmerfolge und es ist völlig normal dass man in der Zeit ein kleines Tief hat denn die Hormone spielen schließlich auch verrückt.........setzt dich nur nicht zu sehr unter druck dann geht das ganze nur nach hinten los...........hab ich selbst erfahren.........wollte zu viel in zu weniger zeit und dann kam das frustfuttern
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  • Yamako
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  • 17. Feb 2017 16:03
  • @Wellenläufer - ich habe es eigentlich auch nicht "böse" aufgefasst, ich war nur hochgradig verwirrt :D
    
    @lilalali - diesen "Kuchentee" hab ich mal probiert, allerdings in dieser Kirsch-Brownie-Variante. Roch total künstlich und hat noch schlimmer geschmeckt. Ich bin durchaus experimentiertfreudig, aber davon lasse ich die Finger. Dann lieber ganz oder gar nicht :-) Bin aber eh nicht so der Kuchentyp.
    
    @Wellenläufer Teil 2 - Okay sowas nervt mega! Aber ich denke auch, dass es an deiner Periode liegt. Ich selbst kann es nicht beurteilen - ich hab keine und sehe daher nicht was das für Schwankungen bei mir auslösen würde. Hier hilft nur durchhalten.
    
    @Cupkake - Du hast vollkommen Recht. Ich überlege auch, ob es der Frust über den wochenlangen Stillstand ist, der mich gerade in die Knie zwingt und meinen Heißhunger auslöst.
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  • lilalali
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  • 17. Feb 2017 19:30
  • wellenläufer, ich glaub auch, dass es an der Periode liegt. Zumindest, wenn du keine größeren Punktüberschreitungen hattest in den letzten Tagen. Wieg dich einfach in zwei, drei Tagen nochmal.
    
    Ich könnte heute Abend auch noch etwas zu Essen oder besser etwas zum Naschen vertragen, aber leider gibt mein Budget nichts mehr her. Also trink ich noch einen Tee oder ein großes Glas Wasser . Das muss heute Abend reichen. Morgen ist ja ein neuer Tag.
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  • Wellenlaeufer
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  • 17. Feb 2017 20:34
  • Danke, das ist lieb von euch! Ich beschließe gerade, mich am Mittwoch nochmal zu wiegen. Das ist zwar nicht freitags, aber dadurch habe ich nochmal ein Gewicht vor Karneval. Meine Periode ist dann auch vorüber und vielleicht gehe ich damit etwas beruhigter in das Feten-Wochenende. Ein bisschen Motivation schadet da sicherlich nicht, sodass man mit Berlinern, Alkohol und Süßem nicht übertreibt.
    Als "süßen" Tee mochte ich früher diesen Orientalischen Apfel-Dattel-Tee von Teekanne. Ich weiß zwar nicht, ob's den noch gibt, aber der vertrieb auch schön die Lust auf Süßigkeiten. Vielleicht wäre das etwas für dich, Yamako? Das wäre zumindest nichts mit Kuchen.
    Ich war heute Mittag mit Freunden bei Peter Pane, kennt ihr das? Es gab einen sehr feinen Sellerie-Walnuss-Burger, aber natürlich nur mit Salat und nur eine Probier-Pommes vom Tischnachbarn. Eigentlich dachte ich, ich gönne mir einmal ein richtig, schönes Essen mit Freunden. Toll war's auch, aber auch wenn fast alle noch Nachtisch bestellt haben, wollte ich nicht auch, weil ich schlichtweg satt war. Damit gab's noch eienn Cappucchino als Schmankerl, aber das war's. Im Nachhinein bin ich stolz, inzwischen mehr auf mein Körpergefühl hören zu können. Früher hätte ich sicherlich noch Dessert gegessen; bekanntlich passt das doch irgendwo noch (oder es faltet sich der berühmte Nachtisch-Magen auf). Aber diesmal nichts... Zufrieden, satt und in toller Gesellschaft! Das wünsche ich euch auch für's Wochenende!
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  • lilalali
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  • 17. Feb 2017 21:56
  • Danke für deine Wünsche, Wellenläufer.
    Das hast du gut gemacht mit dem Essen. Ehrlich, wenn man auf so was wie den Nachtisch verzichtet hast, ist man eigentlich zufriedener als wenn man den Nachtisch gegessen hätte, oder? Glückwunsch!!! Mit der Zeit lernen wir dazu.