Unser Ziel: minus 20 kg und sich wieder wohlfühlen

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  • ennasus9700
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  • 27. Sep 2016 11:24
  • Hallo,
    ja ich habe den Sport auch vernachlässigt. Hatten am Wochenende zwei Geburtstage. Da ich Freitag schon nichts abgenommen hatte (aber auch nicht zugenommen :)) fürchte ich schon meinen nächsten Wiegetag. Zu mal heute noch die Reste gegessen werden wollen. Aber ab morgen wieder auf ins Fitnesscenter!
    Wenn wir alle am Ball bleiben, klappt das schon!
    LG
    Susanne
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  • slim4life
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  • 27. Sep 2016 12:12
  • Hallo Lilalali, Danke der Nachfrage. Im Moment notiere ich nix ins Tagebuch. Hab irgendwie den Anschluß wieder verloren - dieses rauf und runter macht mich fertig. Manchesmal will ich es gar nicht wissen. Hast einen Tipp wie ich wieder reinfinden kann - möchte auch mal wieder Gutes berichten können. Brauche Euch. Herzlichen Dank.
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  • Wellenlaeufer
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  • 27. Sep 2016 14:21
  • Da hatte ich dich wirklich falsch verstanden, Lucky. Aber ich kann dich verstehen. Bei mir hält sich das zum Glück meistens die Waage, weil der Zeitverlust mich zwar manchmal nervt, aber der Sport trotzdem entspannender ist. Wenn ich wirklich gar keine Zeit habe, versuche ich zumindest eine Stunde spazieren zu gehen oder nur zu Hause ein paar Übungen zu machen. Da verbrennt man zwar nicht mords die Kalorien, aber man hat etwas für sich getan und bleibt in der Routine. Lasse ich den Sport zu oft sausen, leidet auch die Gewohnheit.
    Slim4life, ich wünsche dir sehr, dass es bald wieder bergauf geht! Halt die Ohren steif!
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  • Lucky4
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  • 27. Sep 2016 20:47
  • Oh slim4life, bleib am Ball ich war doch letzte Woche auch ganz deprimiert weil ich das sündige Wochenende nicht los wurde.
    Manchmal bestimmt halt einfach unser Körper, ob er etwas hergibt oder nicht.
    Versuch auf jeden Fall viel zu trinken und mach dir doch mal einen Schönen Obst Salat, oder Obstspiesse-mir hilft es manchmal wenn ich so einen Durchhänger habe.Ich drück dir ganz fest die Daumen das es ganz schnell wieder klappt
    LG
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  • Pitti64
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  • 27. Sep 2016 21:23
  • Hallo alle zusammen. Ich bin auch mal wieder dran ein paar Zeilen zu schreiben. Komme nicht so oft dazu, bin froh wenn ich mein Tagebuch gefüllt bekomme. Das nimmt schon geraume Zeit bei mir ein. Heute ist ein Tag, bei dem ich schaue noch ein paar Punkte zu essen. Mir fällt nur nichts ein, worauf ich Appetit haben könnte. Ich war ja zwei Wochen im Urlaub und habe nur "1,9" Kg zugenommen. Gerade wieder daran gewöhnt aufzuschreiben, da fahre ich jetzt noch einmal eine Woche. Hoffe nicht das ich dann wieder zwei Kilo mehr habe. Bitte..... drückt mir die Daumen. Ich stelle auch fest, im Urlaub lebe ich nicht so gesund wie von Mo bis Fr. Da wird nämlich auch Obst und Gemüse gegessen und im Urlaub wenig, wenn überhaupt. So genug von mir.
    Macht ihr alle Sport dabei?
    Ich habe jetzt mit Joga angefangen. Einmal die Woche. Ob das hilft? Ich zweifle daran. Wünsche allen viel Erfolg
    und hoffe wir schaffen alle unser Ziel.
    LG Pitti
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  • lilalali
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  • 28. Sep 2016 07:26
  • Hallo an alle und einen guten Morgen,
    
    Pitti64, schön dass du dich wieder meldest. Genieß die kommende Woche und fang dann einfach wieder an, genau ins Tagebuch zu schreiben.
    
    slim4life, ich kenne das genau. Ich hab ja jetzt auch erst 2 kg mit MM abgenommen und weiß, wie dünn das Eis ist, denn wie schnell sind die 2 kg wieder drauf. Deshalb bleib ich dran, wiege mich im Moment nicht mehr jeden Tag, sondern arbeite immer auf Freitag hin, was ich für meinen Wiegetag festgelegt habe (vor dem in letzter Zeit immer etwas verführerischen Wochenende!). Lucky4 hat recht mit dem Trinken, das ist oft die halbe Miete. Gewöhne dir an, morgens gleich vor dem Frühstück ein großes Glas Wasser zu trinken, dann hast du schon mal 0,3 oder vielleicht sogar 0,4 l zu dir genommen. Und bis 11 Uhr nimm dir einen Liter vor. Bis 15 Uhr hats du dann den 2. Liter getrunken, der Rest geht von selber.
    
    Und- mir hilft es, wenn ich mir überlege, was ich bereit bin, für meine Abnahme zu tun. Es reicht nicht zu sagen: "ich will jetzt abnehmen" und "mein Ziel sind xx kg". Man muss festlegen, was man bereit ist dafür zu tun! Also z.B. Ich bin bereit, an 5 Tagen in der Woche auf Wein am Abend zu verzichten (mein persönliches Problem), oder ich bin bereit, nur drei Mahlzeiten am Tag zu mir zu nehmen, ...
    Dann solltest du nach jeder Woche deine gesetzten Punkte überprüfen und sie ggf. anpassen, so dass du sie auf Dauer verinnerlichst. Tritt in einen Dialog mit dir und deinem Körper, ihr müsst euch einig sein, was ihr wollt.
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  • pabo
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  • 28. Sep 2016 08:00
  • Guten Morgen,
    
    bei mir geht es zur Zeit wieder recht schleppend.
    Das mit dem Trinken habe ich auch festgestellt. Regelmäßiges Trinken (@ lilalali: natürlich nicht Wein ;) ) hilft
    beim Abnehmen.
    Ich glaube, man sollte aber nicht nur überlegen, was bin ich für bereit für die Abnahme zu tun,
    sondern auch gleich überlegen, was halte ich davon durch, um das Gewicht später auch zu halten.
    
    Einen schönen Tag an alle
    pabo
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  • Pitti64
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  • 28. Sep 2016 09:51
  • Hallo und einen Guten Morgen,
    
    Thema trinken. Ich habe mir eine kleine Karaffe (für das Büro) gekauft die ich mit einer Scheibe Ingwer und einer Scheibe Zitrone befülle. Pures Wasser ist nicht so mein Ding. Uns siehe da... ich schaffe so ungefähr 1,5 Liter während der Dienstzeit plus Kaffee.
    Euch einen schönen Tag
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  • Wellenlaeufer
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  • 28. Sep 2016 10:11
  • lilalali, ich denke auch, man muss nicht nur verzichten. Sich ab und an ein Glas Wein zu gönnen, ist nicht schlimm, solange man damit in den Punkten bleibt. Ich möchte abnehmen, keine Frage. Aber ich wäre dafür nicht bereit, einen Teil meiner Lebensfreude (oder Aktivitäten, die sie mir geben) zu streichen. Alles in letztendlich eine Frage der Menge und der Häufigkeit. In kleinen Schritten anfangen hilft oft schon viel, also vielleicht nur 2-mal in der Woche abends ein Wein und nicht täglich. :)
    Das mit dem Trinken ist momentan auch etwas mein Problem. Eigentlich trinke ich gerne kalten Tee über Tag. Da ich hier aber ohnehin Wasser kaufen muss (obwohl ich in Deutschland Leitungswasser trinke) und das schon in Flaschen abgefüllt ist, habe ich meistens keine Zeit und keinen Nerv, damit Tee zu kochen, den abkühlen zu lassen und ihn wieder abzufüllen.
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  • mirabelle1
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  • 28. Sep 2016 12:01
  • Hallo Ihr Lieben,
    habe ja bis jetzt noch nicht so viel hier mitgeschrieben und wollte mich mal melden.
    Die ersten 4 kg sind geschafft.
    
    Insgesamt fällt es mir im Moment (noch) leicht - jedenfalls an den meisten Tagen. Zwischendurch hatte ich auch schon ein paar "Wackeltage", aber letztendlich alles im Rahmen. Es tut mir gut, dass ich es diesmal relativ entspannt angehe und nicht jede Kalorie zu viel oder zu wenig ein Drama ist.
    
    Wovor ich Angst habe ist das Durchhalten. Hatte schon mehrmals abgenommen - immer so bis zu 8 kg. Dann ging - meist auf eine äußerliche Veränderung hin (Urlaub oder so) die Motivation flöten und ich fand nicht mehr rein. Der alte Schlendrian kehrte wieder ein und letztlich hatte ich dann mehr kg auf der Waage als vorher.
    
    "Was bin ich bereit zu tun" finde ich einen guten Ansatz. Bei mir sind es die Süßigkeiten. Danach bin ich regelrecht süchtig. Vor ich jetzt mit dem Abnehmen begonnen habe, hab ich täglich davon gegessen - und nicht zu knapp. Im Moment gar nicht mehr - bzw. in der ganzen Zeit lediglich an 2 Tagen und da nur begrenzte Mengen. Das finde ich in Ordnung, denn wie Wellenlaeufer schon schrieb, NUR Verzicht kann es auch nicht sein.
    Wenn mich jetzt der Süßgieper überkommt, esse ich süßes Obst oder ein Müsli mit Ahornsirup gesüßt oder Joghurt mit Marmelade. Allemal besser als ständig Schoki, Snickers und Co. Ich hoffe, dass ich das weiterhin so problemlos meistern kann... (Bedenkenhab...)
    
    Wein dagegen ist bei mir kein Thema. Das bisschen Alkohol, das ich trinke (schätze mal so 7-8 mal pro Jahr ein Gläschen) kann ich kalorienmäßig eher vernachlässigen. So haben wir eben alle unsere individuellen Stolpersteine....
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  • lilalali
  • -21 kg
    
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  • 29. Sep 2016 06:45
  • Guten Morgen an alle,
    
    super Mirabelle, dass du schon 4 kg geschafft hast, weiter so. Du machst also alles richtig. Wichtig ist, einfach dranzubleiben und Rückschläge wegzustecken. Ich habe auch einfach mein Ziel vor Augen und gehe meinen langsamen Weg. Ja und sicherlich muss man sich immer auch etwas gönnen und das Leben auch beim Abnehmen genießen, sonst funktioniert's bestimmt auf Dauer gar nicht.
    
    Ich freue mich sehr über unsere kleine , aber sehr aktive Gruppe, vielen Dank an alle.
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  • Lucky4
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  • 29. Sep 2016 07:37
  • Guten Morgen,
    So sehe ich das auch Lilalali lieber langsam und zufrieden abnehmen, als alles ganz schnell wieder zuzunehmen.
    So bleiben wir hier halt einfach ein bisschen länger zusammen.
    Ich hatte heute Wiegetag und ich habe jetzt insgesamt 3,1 kg abgenommen, habe täglich große Schwankungen, aber ich bin zufrieden denn ich fühle mich sehr wohl mit der gesunden Ernährung und das ist die Hauptsache, der Rest kommt dann auch noch, wenn auch langsam.
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  • Wellenlaeufer
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  • 29. Sep 2016 13:12
  • Lucky, das freut mich sehr für dich! :)
    Ich möchte für mich selbst abnehmen und arbeite bewusst nicht auf eine Zeit oder einen Anlass hin. Damit wäre ich zu sehr versucht, MM als kurzweilige Phase zu sehen, die auch bald wieder endet und ich danach genauso essen kann wie vorher. Vielleicht motiviert das zwar für kurze Zeit, weil man sich öfter denken kann, dass man nur gerade verzichten muss, das aber 'nachholt', sobald man nicht mehr auf die Kalorien schauen 'muss'. Ich glaube, damit sind die Kilos ruckzuck wieder auf den Hüften. Man bewegt sich da schnell in eine Spirale hinein mit Ab- und wieder Zunahme. Den Stress möchte ich mir nicht mehr antun, deshalb sehe ich MM auch als Lernprozess, gesünder zu essen, mich mehr zu bewegen und idealerweise daraus eine Gewohnheit zu machen.
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  • lilalali
  • -21 kg
    
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  • seit Aug. 2016
  • 29. Sep 2016 20:25
  • Lucky, ich freu mich auch für dich.
    
    Ich sehe das auch so wie du, Wellenläufer. Man sollte MM nicht als Diät ansehen sondern eben als eine Lernprozess und eine Ernährungsumstellung. Sonst passiert nämlich genau das, was du ansprichst: wir haben die lieben Kilos gleich wieder drauf.
    Das hat ja vermutlich jede von uns schon x Mal erlebt. Ich jedenfalls schon.
    
    Also, bis bald. Morgen bin ich beim 70. Geburtstag meines Bruders... Ob da die Punkte wohl reichen? Wohl kaum. Aber da sind wir ja wieder beim Thema: ich werde den Geburtstag genießen und dann am Sonntag gleich wieder ins MM Programm zurückkehren.
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  • pabo
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  • seit Apr. 2016
  • 29. Sep 2016 21:01
  • Überall höre und lese ich Urlaub, Urlaub, Urlaub.....
    Also,..dann ich auch. Ab morgen 6 Tage an die Nordsee.
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  • Wellenlaeufer
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  • 29. Sep 2016 21:56
  • Ich wünsche dir einen schönen Geburtstag mit deinem Bruder, lilalali! Und Pabo, dir natürlich einen erholsamen Urlaub an der Nordsee. Wohin geht's denn? Man glaubt es kaum, aber manchmal plagt mich auch auf Gran Canaria das Heimweh nach dem Norddeutschen Flachland.
    Morgen geht's für mich wieder auf die Waage. Ich war die Woche zwar brav, ich habe aber trotzdem im Gefühl, nicht viel Gewicht verloren zu haben.
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  • Wellenlaeufer
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  • 30. Sep 2016 10:20
  • Für mich waren es heute - 500 g. Eigentlich ist das schon ein ziemlicher Batzen, aber etwas enttäuscht bin ich trotzdem. Wenn sich die Zahl vor dem Komma nicht ändert, schaue ich öfter etwas pikiert aus der Wäsche - auch wenn ich eigentlich weiß, dass das doof ist! Immerhin sind das 2 Stück Butter!
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  • ennasus9700
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  • seit Sep. 2016
  • 30. Sep 2016 10:36
  • Bei mir ist es -1 kg :) und das trotz der Geburtstage.
    Wellenlaeufer, ich kann dich verstehen. Letzte Woche hatte sich bei mir gar nichts geändert, da war ich auch enttäuscht. Aber ich sag mir in solchen Fällen, dass es auch mal wieder besser wird. Hauptsache langfristig geht es abwärts.
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  • lilalali
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  • seit Aug. 2016
  • 02. Okt 2016 11:56
  • Ich hatte erinen schönen Geburtstag mit sehr gut Essen. Wenn man von dem dessert absieht, war es voll im Programm. Nur der wunderbare Wein, der immer wieder nachgeschenkt wurde, war nicht im Punktebudget drin. Ich habs trotzdem genossen. Wir haben auch getanzt, obwohl ich das mit meinen kaputten Knien eigentlich gar nicht mehr kann. Aber so haben wir uns wenigstens bewegt, und die Knieschmerzen werden hoffentlich nach ein paar Tagen wieder nachlassen...
    
    Ich würde mich über eine Abnahme von 500 gr ziemlich freuen, über 1 kg natürlich noch mehr. Hauptsache es geht in die richtige Richtung.
    also, Gratulation an euch zwei, wellenläufer und ennasus!
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  • Wellenlaeufer
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  • seit Jul. 2016
  • 02. Okt 2016 13:18
  • Das hört sich nach einem tollen Geburtstag an, lilalali! Man darf das auch einmal genießen und wenn man sich gleichzeitig bewegt, ist alles weniger schlimm. Gute Besserung für dein Knie!
    Ich wollte mich übrigens nicht über das halbe Kilo beschweren... Ich glaube, das ist eine psychische Kiste. Wenn sich die Zahl vor dem Komma ändert, sieht's einfach nach mehr aus und man fühlt sich wohler. Aber ich bin mir bewusst, dass das eigentlich blöd und unsinnig ist. :/
    Ennasus, ich habe gestern auch meine Tage bekommen. Davor sieht's mit der Abnahme ohnehin weniger großzügig aus, weil mein Körper gerne Wasser einlagert. Nach der Periode ist das aber wieder weg, deshalb denke ich, dass ich nächste Woche (gekreuzte Finger) die U79 schaffe. :)