Shred 30 Tage Challenge

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  • Stephanie2008
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  • 06. Apr 2013 10:43
  • So dampfdrache, i am finished :) ich bin fix und alle. :-p aber glücklich. Hab an dich gedacht. Viel Spaß falls du es noch vor dir hast.
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  • SchmuSchmu
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  • 05. Apr 2013 21:08
  • Oh ja, ich verstehe dich sehr gut:))
    Anstrengung ging wirklich, allerdings schiebe ich auch nahezu jeden Tag min 2,eher 4 Mal die hiesigen Hügel hoch und runter und hab daher schon ne ganz gute Kondition denke ich. Und dann das ständige Hinterherflitzen bei Hunden und Kindern. Unter 20t Schritte am Tag komm ich selten weg sagt mein Schrittzähler..
    
    Wie ist dieses SWSP aufgebaut? Auch jeweils 10 Tage? Hab mich da ehrlich gesagt noch nicht so mit beschäftigt:P
    Werd mich aber gern mal ran machen, mein Bauch ist eine riesen Baustelle (und das wurde durch den Nachwuchs nicht besser. Vorher sah er aus wie Frankensteins Mutter, nun sieht er aus wie Frankensteins Hefeteig:P) Straffer wäre gut, aber gut aussehen wird er eh nimmer. Dazu hab ich zuviele Verwachsungen:)
    
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  • Stephanie2008
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  • 05. Apr 2013 20:52
  • Ja Dampfdrache das finde ich auch, der erste Part geht auch Mega schnell um :) ich will morgen auch wieder und werde an dich denken. Merke aber schon wieder Muskelkater im Bauch. Leicht aber ich merke ihn.
    
    SchmuSchmu: ich fand Shred auch nicht so gut, aber anstrengend schon. Meine Freundin hat auch mit Shred angefangen allerdings macht sie Teil 1 und 2 hintereinander weg. Ihr gefällt das besser.
    Probier mal SWSP und Schließ dich uns an :)
    Bin gespannt wann die ersten Erfolge zu sehen sind :) ich bilde mir ein es zu fühlen aber ich muss ja gestehen dass ich schon ziemliche Bauchmuskeln habe... Durch die Schwangerschaft aber leider noch eine weichere Schicht die ich weg haben will. Die sieht und merkt man allerdings nur wenn ich sitze :) aber es stört. Weiß aber nicht ob es je weggeht. Die Mütter hier verstehen vielleicht was ich meine.
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  • SchmuSchmu
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  • 05. Apr 2013 20:45
  • Moin Mädels,
    
    toll Dampfdrache, super Leistung:)
    
    Ich hab mich auch grad mal an Tag 1, Level 1 gemacht und irgendwie, hmmm.
    Keine Ahnung, ob ich was falsch gemacht habe. Aber ich bin weder besonders fertig noch habe ich das Gefühl,starken Muskelkater zu kriegen. Im Bauch merk ich n bissl, am Kreislauf auch. Aber nach ner Stunde BBP bin ich eindeutig mehr im Eimer.
    Und ich bin sicher keine super Sportskanone, meist kommt das durch die Kinder (bzw Dienstplan) zu kurz.
    
    Denke, ich werd mich mal an SWSP probieren mit Euch Dampfdrache und Stephanie:)
    
    Auf die Knie gehts bei mir nur teilweise. Allerdings kenne ich die auch schon aus diversen Kursen und bin mir daher sicher, wie sie richtig gemacht werden.
    Wenn ich nur minimal davon abweiche,merk ich das sofort:(
    
    Biene, auwei. Gute Besserung und schone dich unbedingt gut!!
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  • Dampfdrache
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  • 05. Apr 2013 20:12
  • Danke für die Glückwünsche! Ich hoffe doch sehr, dass eine von Euch bald nachzieht!
    
    Ja, der Shred geht schon stark auf die Knie. Habe auch Knieprobleme inkl. diverser OP's, aber wenn man die Übungen so macht, wie Jillian sagt, geht's eigentlich. Und durch die Ausfallschritte / Kniebeugen haben sich meine Muskeln/ Bänder an die Belastung gewöhnt.. Wobei ich beim SWSP deutlich weniger Probleme habe.
    
    @Stephanie: ich denk an Dich morgen früh, wenn ich mich zum SWSP aufraffe. Ich finde es gut, dass die Übungen so durchgemixt sind und nicht stur eine Seite, dann die andere Seite.. ist i-wie kurzweiliger.
    
    
    
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  • Rovena
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  • 05. Apr 2013 19:59
  • Ich hab mir die DVD mal bei Amazon angeguckt, und da sind ganz viele Kommentare, dass dieses Programm nicht wirklich gut für Kniee usw. ist. (deswegen hab ich das gar nicht erst angefangen, Knieprobleme hab ich auch so schon genug).
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  • dieBiene
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  • 05. Apr 2013 19:56
  • na ganz großes Kino :-(
    
    Hab ich grade den 4.Tag (Level 2) rum und was ist!?-Bei den High-Knees hab ich einmal kurz ein kleines Ziehen am Knöchel gehabt,war aber auch sofort weg und tut auch nicht weh...hab also weiter gemacht,weil ja kein aua und dann merke ich plötzlich beim Cool-Down,dass mein linker Fuß am Knöchel eeeeeecht dick geworden ist...So nen Dreck :-(
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  • Luftvogel
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  • 05. Apr 2013 18:42
  • Mona, hast du nur Muskelkater oder merkst du was im Knie? Letzteres war mein Problem und ich hab nur 3 Tage Shred gemacht
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  • MolliMona
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  • 05. Apr 2013 15:48
  • Ich muss heute eine Shred-Pause einlegen, es wäre der 4. Tag in Level 1 gewesen, aber wie gesagt, ich kann nur im Schneckentempo laufen und Treppen rauf oder runter geht gar nicht, ich muss mich auf Arbeit bewegen können, bin da nur am hin und herlaufen, und die Omis sind schneller als ich. Das kann doch nicht Sinn der Sache sein??? Vielleicht liegts auch daran, das ich seit 16 Tagen durcharbeite und mein Körper keine so richtige Pause hatte... Werde jetzt mal morgen abwarten, dann muss ich halt mit dem Shredden nochmal von vorne anfangen, denn aufgeben mag ich nicht, aber so kann ich auch nicht arbeiten.
    
    @Dampfdrache Herzlichen Glückwunsch das du es geschafft hast....
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  • Stephanie2008
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  • 05. Apr 2013 14:29
  • Jaaaaaa Super dampfdrache :) herzlichen Glückwunsch und ich freue mich dass ich noch eine Person habe die mit macht :) echt es gibt einen Teil 2 ich finde dazu gar nichts. Das einzige das ich gefunden habe so das im Titel steht geht 3 min das ist das nicht.
    Ich mache auch eigentlich nur die anfängerversion. Es gibt ja zwei teile und den ersten schaffe ich gut den zweiten Part dann nicht mehr so und muss Zwischendurch echt eher aufhören. Ich hasse (wirklich ich hasse sie) die Übung wo man sich seitlich auf dem Arm und Füßen abstützt und einen Arm nach oben Strecke und das untere Bein anzieht und wieder hinten ablegt. Ich breche da zusammen :-p aber es geht Mega in die Seiten.
    Ich spüre meinen kompletten Bauch. Wahnsinn.
    Ich hab heute 35 min Stufe 3 eingetragen. Morgen dann weniger.
    Toll jetzt packen wir es zu zweit :)
    
    Deine Trainerin hat schon recht Muskeln sind fettverbrenner, Ausdauersport allein bringt auch nicht sooo viel.
    Muskeln verbrennen auch im Ruhezustand Kalorien :)
    
    
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  • dieBiene
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  • 05. Apr 2013 13:32
  • ♥lichen Glückwunsch Dampfdrache
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  • Dampfdrache
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  • 05. Apr 2013 12:52
  • TAG 30!!! - Es ist vollbracht! :-) :-) :-)
    Der letzte Tag fiel mir um einiges leichter als der 1. Tag dieses Levels. Fühle mich trainierter, straffer und einfach besser als vorher. Hatte ja bis jetzt "nur" Zumba, Nordic Walking und Pilates gemacht. Eine Fitnesstrainerin meinte dann zu mir, da fehlen Kraft-Übungen, nur Ausdauersport bringt net so viel... habe zuerst innerlich mit dem Kopf geschüttelt, aber seit ich den Shred angefangen habe, merke ich, was sie mir damit sagen wollte! Dadurch, dass bei Jillians Übungen auch die kleinen, inneren Muskeln trainiert werden, fühlt sich der Körper "von innen heraus" stabiler und stärker an. Kann z. B. jetzt problemlos Liegestützen oder Kniebeugen mit gestrecktem Bein ohne zu wackeln...
    Am Bauch hat sich außer ein paar leichten Einbuchtungen (da wo sonst Muckis sind) nicht soo viel getan, habe aber leider auch nicht vorher gemessen. Restkörper ist aber prima geworden *sehr zufrieden bin*. Ja, jetzt geht's weiter mit SWSP.. gemeinsam mit Stephanie, gell?!
    
    @Stephanie: ich rechne da 25 Min. 3 Stufe, da ich wie du nach SWSP klatschnass und keuchend auf dem Rücken lieg und denke: danke, dass es vorbei ist. Bauchübungen kann ich fast nur die Anfänger-Version... aber das soll sich ja dann ändern. Und ja, es gibt einen Level 2. Hab ich bei youtube auch schon gefunden, aber nicht reingeschaut - trau mich net .. ;-).
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  • Stephanie2008
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  • 05. Apr 2013 10:28
  • Hab mich falsch ausgedrückt ich ziehe es komplett durch ich muss nur bei manchen Übungen im zweiten Part eher aufhören :) merke meine Bauch auch schon wieder. Puh :)
    PeachyLip Super :) weiter so. Viel Spaß in der Sauna :)
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  • PeachyLip
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  • 05. Apr 2013 10:22
  • Tag 13 fertig!
    und jetzt gehts in die Sauna *freu*
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  • Stephanie2008
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  • 05. Apr 2013 09:57
  • Jillian macht mich echt fertig. Das six Pack workout ist so Heavy wenn ich da keine Erfolge sehe......
    
    Was meint ihr verbrennt man so an kalorien dabei? Ich muss immer einen Teil der sportpunkte verbrauchen sonst nehme ich nicht ab. Weiß nicht was ich mir dafür anrechnen kann.
    
    Es ist aufheben fall Super, ich schwitze Mega viel und bin total kaputt und schaffe es nicht es komplett durchzuziehen.... Ich hoffe mein Bauch wird schön(er) dadurch :)
    
    Fine es Super dass soviele mitmachen:)
    
    Die redet im Video immer von Level 1 gibt es auch ein 2.? Ich hab bisher keins gefunden. Also nicht das ich es bräuchte :-p
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  • Luftvogel
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  • 05. Apr 2013 05:51
  • Ich habe gemessen und musste dann ja abbrechen :D
    
    Den Anschluss konnte ich nicht finden, da ich seitdem es meinen Knien wieder besser geht ständig grippig bin.
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  • dieBiene
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  • 04. Apr 2013 22:51
  • gerne liebe Anni :-D
    
    Ich hab leider auch nicht gemessen.Bereue es auch ein wenig,wäre wahrscheinlich gleich nochmal ein Ansporn gewesen anhand von Zahlen zu sehen ob und was sich getan hat.Also,ich würds an deiner Stelle auch machen :-)
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  • PeachyLip
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  • seit Feb. 2013
  • 04. Apr 2013 22:33
  • Ich hab es leider nicht gemacht, deswegen auch nur Opticher Vergleich, Freund Vergleich und Hosen Vergleich *g*
    Ärger mich aber, würd es an deiner Stelle also schon machen :)
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  • Anni1992
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  • 04. Apr 2013 22:04
  • Danke liebe Biene :)
    
    Habt ihr euch vor beginn des 1. Workouts mal gemessen das man einen vergleich für danach hat und den erfolg sehen kann? weil ich denke das sich am gewicht eher weniger tun wird als an den maßen oder?
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  • dieBiene
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  • 04. Apr 2013 22:00
  • @ Anni1992
    
    ganz genau...Jedes Level jeweils 10 Tage...Immer die selben Übungen,da hatte ich auch meine Bedenken,aber ich hab mich immer tierisch gefreut,wenn ich gemerkt hab,dass meine Kondition langsam besser wird und ich immer mehr Übungen hinbekommen hab ohne zu denken,dass ich jeden Moment das Zeitliche segnen würde.Und die 10 Tage gehen schneller rum als du glaubst.Nutz das WE nochmal zum Relaxen und viel Freude ab Montag ;-)