Shred 30 Tage Challenge

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- Grusan
- EM
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- seit Mai. 2013
- 09. Mai 2013 16:32
- Ich fürchte bei mir wird es heute nichts :( Habe unglaublichen Muskelkater in den Oberschenkeln und Brustmuskeln und leider auch schon den ganzen Tag Kopfschmerzen - nicht mal Aspirin hat was gebracht. Bin gespannt wie es mir morgen geht....auf jeden Fall ist morgen wieder Training angesagt.
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- Bianca87
- Aktives Mitglied
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- seit Apr. 2013
- 09. Mai 2013 15:55
- Gleich Feierabend, dann ab nach Hause um Tag 4 zu schaffen. Der Muskelkater ist jetzt auch endlich besser. Dann duschen und am meisten freue ich mich aufs grillen heute Abend... Wünsch Euch nen schönen Nachmittag und viel Spaß beim Training. Bis Morgen zu Tag 5 dann =)
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- Schnulli1912
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- seit Jan. 2013
- 09. Mai 2013 14:31
- Ich habe fertig.... ;-) hab mich durchgerungen und es getan.... Werde mich aus Zeitgründen 2-3 mal die Woche auf die Matte legen zum Trainieren... Aber besser als nix...
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- Pfefferminz
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- seit Okt. 2012
- 09. Mai 2013 12:17
- Level 1 Tag 8 hiermit als erledigt vermeldet.
  Ich konnte mich recht oft an Nathalie halten. Freu!
  Das Knie zickt auch nicht herum,
  
  Puh... jetzt abdampfen und was trinken...
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- Pfefferminz
- Aktives Mitglied
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- seit Okt. 2012
- 08. Mai 2013 22:06
- Super, danke!
  Soeben geschrieben.
  Wer mag, guckt hier:
  http://www.my-miracle.de/forum/plauderecke/rezeptideen-kleinigkeiten-fuer-ein-warmes-abendbrot-gesucht-10896
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- Bianca87
- Aktives Mitglied
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- seit Apr. 2013
- 08. Mai 2013 20:13
- Pfefferminz, das ist eine gute Idee. Ich suche auch immer wieder Inspiration für leichte lecker Abendessen. Kannst das Rezept dann gerne reinstellen, kein Problem.
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- lindy
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- seit Mai. 2013
- 08. Mai 2013 19:57
- ich bin immer noch passiv dabei, aber zu den hanteln kann ich sagen, dass durch aus auch sand in den flaschen hilfreich sein kann. kann sein, dass es dann schwerer wird aber irgendwann hab ich das mal in einem kurs gemacht und das war ziemlich gut. vorallem ist gibt es einen zusatzeffekt, wenn es schuggelt, weil dann die muskulatur noch mehr koordinativ arbeiten muss :)
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- Pfefferminz
- Aktives Mitglied
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- seit Okt. 2012
- 08. Mai 2013 19:29
- @ Dampfdrache, danke, das WO Level 2 sah meiner Meinung nach auch Knieschonender aus. Mal gucken. Bischen grauts mir davor... Hab mich doch grad so an Level 1 gewöhnt :D
  Ich hab heute verscuht, das Knie so weit es geht bei den Hüpfeübungen zu entlasten. Seilspringen, eher bischen rechtslastig etc.
  Noch 3x, das geht schon.
  
  Oh, Bianca87, das Feta-Rezept klingt toll, merk!
  Ich glaub ich mach mal nen Threat für Rezepte mit so "Kleinigkeiten" auf. Das fehlt mir für Abends. Ich mag kein Brot.....
  Darf ich das als Beispiel zitieren?
  
  ICh hab heute genut gemacht, war den ganzen Nachmittag im Garten und hab ne Forsythie gekappt. Die ist in den letzten Jahren unter unseren Vormietern wild gewuchert und blüht nur noch oben. Unten, wo sie Sichtschutz sein sollte, ist nix.
  Hoffe, sie kommt morgen neu. Aber die ganze Zeit Klippen ist echt anstrengend. Sei es mit Rosenschere oder Astschere....
  
  Schönen Abend!
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- Bianca87
- Aktives Mitglied
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- seit Apr. 2013
- 08. Mai 2013 19:11
- @ Dampfdrache: Ich nehm ne kleine Auflaufform, Feta rein, Tomaten und Peperoni, Zwiebel und Knoblauch drauf. Mit etwas Salz, Pfeffer und z. B. Oregano oder anderen italienischen Kräuten würzen. 20 Min bei 180°C in den Ofen, ich brauch dazu keine Beilage. Das ist soo lecker und einfach.
  
  Mir macht das Level 1 bisher viel Spaß. Wobei manche Übungen wirklich sehr auf die Knie gehen. Die letzte Bauchmuskelübung ist hammer hart. Ich bin aber immer total glücklich, dass ich es geschafft hab. P. S. Mein Mann hat heute mitgemacht und der Schweiß wollte gar nicht mehr aufhören zu laufen. Ich glaube nochmal macht er das nicht :-))))
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- Stephanie2008
- ehemaliges Mitglied
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- seit Jan. 2013
- 08. Mai 2013 18:54
- Ich werde auch heute wieder :) nochmal Level 1 aber am Wochenende dann Level 2. war eben auch schon laufen. Ich bekomme absolut gar keine Komplimente :( ich selber finde aber dass mein Bauch sich enorm verÃ¤ndert hat. Er ist Super fest geworden. Finde das toll. Auch Beine und meine Seiten am Bauch sind weniger. FÃ¼hle mich schon richtig wohl.
  
  Dampfdrache: ich finde das so klasse, dass du das echt tÃ¤glich durchziehst Hut ab! Echt toll!
  
  An alle anderen: ich finde es schÃ¶n dass hier noch mehr dazustoÃŸen, eine Zeit waren Dampfdrache und ich alleine hatte ich das GefÃ¼hl.
  
  Freue mich und nen Arschtritt kÃ¶nnt ihr haben ðŸ˜Š
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- Dampfdrache
- Aktives Mitglied
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- seit Feb. 2013
- 08. Mai 2013 18:26
- SWSP - Tag 30... für einen kurzen Moment gegen Ende des 1. Durchgangs dachte ich: Hey, heut geht's dir aber gut dabei, ist i-wie total easy... dann hab ich vor lauter Übermut sämtliche Übungen in der Fortgeschrittenen-Version durchgezogen... okay, das mit dem easy vergess' ich mal ganz schnell!! Aber ich hab gerade ein tolles Kompliment von meinem Mann bekommen: er so: "also, von der Seite, da bist du soo schlank, das ist echt der Hammer zu vorher!" Da lohnen sich die Schweißbäche doch, oder Mädels?
  Ich hoffe, ihr werdet auch gelobt für Eure harte WO-Arbeit!
  
  @Grusan: wann möchtest du deinen A***tritt? Lieber morgens oder abends? *ggg*
  Spaß beseite, willkommen hier im Shred-Thread! Je mehr wir sind, desto besser! Ich muss gestehen, die Posterei nach dem WO (à la: für heute geschafft), spornt enorm an! Wenn ich überlege, dass ich seit 60 Tagen jeden Tag ein WO mach, außer an den 7 Tagen, die ich im Urlaub war.. hätt ich früher nie für möglich gehalten!
  
  @Bianca: dein Essen klingt toll! Kommen da noch Gewürze ran?
  
  @Pfefferminz: gute Besserung für dein Knie! Achte darauf, dass du nie über 90° abwinkelst bei den Übungen und das Knie nicht über die Zehen rausschiebst... Level 2 ist besser fürs Knie (meine ich mich zu erinnern...)
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- Bianca87
- Aktives Mitglied
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- seit Apr. 2013
- 08. Mai 2013 17:18
- Mein Abendessen steht im Ofen. Ich werde dann mal schnell Tag 3 hinter mich bringen. Ohjeeeeeee.... Aber immerhin gibts nach der Dusche dann nen leckeren gebackenen Feta mit Tomaten und Peperoni. Da lohnt sich doch die Qual. Viel Spaß ;-P
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- Schnulli1912
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- seit Jan. 2013
- 08. Mai 2013 14:47
- @grusan geht mir auch so mit den Tritten :-S kann auch welche gebrauchen... Aber dafür klappt das mit den punkten gerade gut... Man kann halt nicht alles haben ;-)
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- Grusan
- EM
- Ehrenmitglied
- 121 Beiträge
- seit Mai. 2013
- 08. Mai 2013 12:34
- Hallo zusammen,
  
  habe euren Thread schon eine Weile "heimlich" verfolgt und mir die DVD besorgt :-)
  
  Heute habe ich mir Level 1 angeschaut und fand es ziemlich laaaangweilig, so dass ich mir die Sportklamotten übergestreift habe um mal schnell Level 1 Tag 1 hinter mich zu bringen.....
  Die ersten 10 Minuten waren noch ganz ok, bis auf die Liegestütze - hier hab ich ziemlichen Nachholbedarf. Die letzten 10 Minuten waren leider furchtbaaaar!!!! Vorallem zum Schluss die Bauchübung bei der die Beine radeln und die Ellbogen zum gegenüberliegenden Knie geführt werden. Eine einzige Minute kann ja soooo lang sein :-( Die absolute Katastrophe kam dann beim CoolDown....ich bekomme meinen Oberkörper nicht nach vorn gebeugt - steif wie ein Brett :-(
  
  Würde mich freuen, wenn ihr so lieb seid und mich bei euch aufnehmt und unterstützt. Ich fürchte ohne den ein oder anderen freundlichen Arschtritt schaff ich es wohl nicht.
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- Pfefferminz
- Aktives Mitglied
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- 08. Mai 2013 11:10
- So, vermelde: Level 1 Tag 7 check
  Aber ich muß meine Aussage revidieren: mein linkes Knie zickt,
  es fühlt sich komisch an und ist auch etwas dicker als das rechte.
  Es schmerzt nicht, aber das muß sicher mit Vorsicht genossen werden jetzt.....
  
  Ich dampfe grade ab, trinke mein Zitronenwasser und gucke dabei Level 2.
  Oh je...
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- Pfefferminz
- Aktives Mitglied
- 230 Beiträge
- seit Okt. 2012
- 07. Mai 2013 20:55
- Danke schön!
  Ich hab jetzt ja 2x ca. 1,3 kg, die Flasche plus Füllung bis randvoll kommt ja noch hinzu. Also gingen 1.5 kg-Hanteln sicher.
  Aber mal gucken. 1 kg-Hanteln könnte ich dann auch mal beim Joggen in den Händen mitnehmen...
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- Bianca87
- Aktives Mitglied
- 78 Beiträge
- seit Apr. 2013
- 07. Mai 2013 20:55
- Habe mich nicht so ganz an die 1,5 Liter getraut, die hätte ich randvoll bestimmt kurz vor Schluss in die Ecke gedonnert =))) Hab leider im Moment keine kleineren Flaschen hier. Irgendwas muss ich mir übergangsweise noch einfallen lassen.
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- Dampfdrache
- Aktives Mitglied
- 217 Beiträge
- seit Feb. 2013
- 07. Mai 2013 20:49
- SWSP - Tag 29 ... trotz Mördermuskelkater in den Oberschenkeln tapfer durchs WO gekämpft. ;-) Hoffentlich geht der Kater bis morgen wieder weg! Da machen Kniebeugen keinen Spaß.. ;-)
  
  @Pfefferminz: ich hab immer meine 1-kg-Hanteln genommen, war mir schwer genug gegen Ende der Übungen... ;-) Und meine Armmuskeln sind trotzdem richtig schön definiert jetzt.
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- Pfefferminz
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- seit Okt. 2012
- 07. Mai 2013 20:23
- Ich hab zwei 1 l Fantaflaschen randvoll. Geht ganz gut und schuckelt nicht.
  Aber Hanteln hol ich mir demnächst auch.
  Sind das wirklich 1,5 kg-Hanteln? Das hab ich nur hier gelesen, nicht im Video gefunden...
  
  Die Liegestützen gehen am Tag 6 vergleichsweise easy!!!
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- Marleen100
- -9 kg
- ehemaliges Mitglied
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- seit Nov. 2012
- 07. Mai 2013 19:30
- Bianca, wenn du leere Wasserflaschen bis zum Rand mit Leitungswasser auffüllst, dann schwappt es nicht so. Das geht mit 1L Flaschen aber sicher besser, als mit 1,5, da diese ja viel unhandlicher sind. Aber so (mit 1L Flaschen) habe ich es auch gemacht, als ich noch keine Hanteln hatte :-)