Shred 30 Tage Challenge

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  • Mondkind83
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  • 26. Apr 2013 21:57
  • Tag 2...scheinbar bin ich richtig richtig untrainiert...mir tut der ganze körper weh...komme kaum die treppen hoch...so doll muskelkater hatte ich ewig nicht mehr..wann wird das erfahrungsgemäß besser?
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  • Mondkind83
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  • 26. Apr 2013 08:26
  • Hallo zusammen. Gestern hab ich angefange... Und heute so heftig muskelkater, das ich nicht mal anständig geradeaus laufen kann....wie zum kuckuck soll ich das heute nochmal hinbekommen *lach*...naja...ich geb mein bestes. Blöd nur das ich gestern sooooo Hunger von bekommen hab ;-)
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  • Stephanie2008
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  • 26. Apr 2013 07:47
  • Hallo ihr zwei :) schön, dass ihr euch auch uns angeschlosse habt. Ich habe 30 days Shred nicht gemacht weil es mir viel zu viel Beintraining beinhaltet. Ich habe mit Six week 6 pack angefangen. Auch von Jillian. Ist auch mega gut. Ich mache es allerdings auch nicht jeden tag. Eher 2-3 mal die Woche weil ich noch vieles anderes mache. Ich weiß nicht wer das hier so konsequent noch durchgezogen hat ausser Dampfdrache. Sie wird euch sicher berichten wie sie sich täglich aufgerafft hat.
    
    Ich motiviere mich indem ich mir sage wie gut ich mich danach fühle und wie toll mein Bauch evtl aussehen kann, irgenwas muss sich ja tun. :)
    
    Macht weiter so, ihr seid super :) Immer dran bleiben und wenn mal ein Tag kein Workout stattfinden kann, dann ist das auch nicht schlimm hauptsache man bleibt dran :)
    
    Marleen: Das habe ich auch im Fernsehen gesehen :) Komisch ich habe voher nie was von ihr gehört und jetzt soas :)
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  • Marleen100
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  • 25. Apr 2013 22:55
  • Habe gerade Level 1 Tag 9 geschafft. Heute war es irgendwie anstrengender als sonst. Das schieb ich einfach mal auf die Tagesform ;-) Freue mich auch schon auf Level 2, bei 1 kann ich schon mitsprechen :-)
    
    Ach und für alle die es interessiert: In der nächsten Ausgabe der Cosmopolitan scheint ein Artikel über Jilian zu stehen und dem Heft ist eine Fitness DVD beigelegt. Welches Programm/welche Übungen diese beinhaltet weiß ich allerdings nicht.
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  • Speckbarbie95
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  • 25. Apr 2013 21:36
  • Hallo zusammen:)
    Ich hab heute Level 1 der 30 Day Shred Challange fertig gemacht (wuhuuuu:D). Bin schon ganz gespannt auf Level 2, aber wie habt ihr das eigentlich so gemacht..habt ihr das wirklich in 30 Tagen fertig gemacht? Ich habe nämlich jetzt nur für Level 1 schon 26Tage gebraucht.
    Aber ich muss sagen ich bin echt mega begeistert:) Ich merke jetzt immer schon dass ich nach dem Workout einen riesigen Ausstoß an Glückshormonen habe und ich finde es ist der Wahnsinn wie man sich dabei zusehen kann wie man Schritt für Schritt fitter wird (hab jetzt auch keinen Muskelkater mehr..bei den ersten Malen war es noch ganz schlimm:D). Am allerersten Tag hab ich in den Cardio Einheiten zwischendurch immer mal wieder ein paar Sekunden Pause einlegen müssen und beim zweiten Mal wo es in die Liegestütze ging dachte ich schon ich muss sterben..jetzt mache ich zwar immernoch Frauenliegestütze aber genauso viele wie im Video und auch im selben Tempo und Hampelmänner sogar oft schneller. Squats+Bicep Curls meine ehemals absolute Hassübung, wo Jillian immer genau an der passenden Stelle sagt "Can´t we do just bicep curls? - NO WE CAN NOT", ist jetzt so easy peasy dass ich mich sogar richtig drauf freue wenn es kommt und auch immer schön brav mit dem Knie gaaanz weit runter gehe. Und beim Strechen wo ich früher immer nur gerade an meine Zehen kam kann ich jetzt meine Fuß mittig ganz umfassen:)
    Jetzt noch meine Frage: Wie motiviert ihr euch das wirklich jeden Tag knallhart durchzuziehen und vor allen Dingen wie bringt ihr dass im Tagesplan unter? Wenn ich es nicht geschafft habe war es nämlich immer das Problem dass ich keine Zeit hatte weil das Workout+Duschen pipapo schon ne dreiviertel Stunde dauert und abends war es oft schon zu spät als das ich meinen Kreislauf nochmal so in Schwung bringen wollte.
    Liebste Grüße, Katharina
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  • Stephanie2008
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  • 22. Apr 2013 21:44
  • Done :) nachdem mein stepkurs grottig war :)
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  • Dampfdrache
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  • 22. Apr 2013 16:03
  • SWSP - Tag 23 ... ächz, Level 2 ist definitiv zu anstrengend für mich... ich fühl mich nach der Hälfte, als ob ich sterben müsste... *stöhn*, und dann noch diese Übungen exakt ausführen.. mann, mann, bin ich froh, dass ich bald in Urlaub fahr und dann 'ne Ausrede hab, warum ich's 4 Tage nicht machen kann.. ;-)
    
    @alle, die neu oder wieder dazukommen: toll, dass ihr mitmacht! war in letzter Zeit fast 'ne two-women-show.., gell Stephanie?! Außer ihr shreddet alle und könnt danach nicht mehr schreiben, weil ihr halb tot seid.. *sfg*
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  • dieBiene
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  • 22. Apr 2013 09:21
  • Halli Hallo meine Lieben,
    
    ich melde mich nach eeeeeeewig langer Pause wieder zurück.Hab mich grad mal ein wenig durch die letzten Tage gelesen und bin dank eurer Konsequenz und Disziplin jetzt schon wieder ganz dolle motiviert und freue mich auf meinen 30 Days Shred Level 1 Tag 1 (schon wieder,aber die Pause war ja länger als erwartet) Fersensporn und Unistress haben ihren Tribut gefordert,fast 2 Kilos wieder druff,das wollen wir nicht mehr.
    Ihr werdet mich also wieder des öfteren zu Lesen bekommen.
    
    Wünsche euch allen einen entspannten Start in die Woche!
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  • Marleen100
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  • 21. Apr 2013 22:23
  • Ich bin vor einer Woche auch heimlich zu euch Shreddern gestoßen. Habe heute Tag 6 von Level 1 absolviert (habe mir Freitag und Samstag 2 Tage Wochenende gegönnt ;-)). Bisher sehe ich noch keinen Unterschied, aber ich fühle schon, dass es leichter wird. Freue mich jedenfalls, es bis jetzt durchgezogen zu haben, das ist bei meinem inneren Schweinehund schon erstaunlich :-D
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  • Stephanie2008
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  • 21. Apr 2013 20:01
  • Ich hatte auch vor heute nochmal aber wir waren so spät zu Hause hatten Kindergeburtstag. Jetzt musste ich erstmal essen. Und gleich noch Bügeln. Bäh
    
    Also nach den 6 Wochen würde ich, wenn du nur das machst, 2-3 mal die Woche weitermachen wenn du noch andere Dinge machst dann 2 mal.
    
    Ja ich mache noch anderen Sport und will es auch nicht zuviel werden lassen ist denke ich gut so.
    
    Wann geht's in den Urlaub?
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  • Dampfdrache
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  • 21. Apr 2013 13:10
  • SWSP - Tag 22 .... habe gestern mal vorsichtig in Level 2 gespitztelt und bloß vom Zuschauen schon geschwitzt... *grmpf* Deshalb hab ich heute vorsichtshalber erstmal Level 1 gemacht und anschließend die erste Runde von Level 2 .. da ist's ja noch nicht sooo schnell und ich wollte die Übungen wegen meinen Knien erstmal langsam machen, damit ich weiß, wie ich mich da bewegen muss. Puh, mir graust vor morgen... ;-)
    
    @stephanie: ich find, man merkt man beim WO jedes kleine Unwohlsein. Wahrscheinlich weil's doch so fordert. Aber du machst doch eh schon so viel Sport, oder? da ist 2x WO / Woche doch prima! Ich überleg schon, wie oft ich das nach den 6 Wochen machen soll, damit die aufgebauen Muskeln in der Form erhalten bleiben. Was meinst Du?
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  • Stephanie2008
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  • 20. Apr 2013 21:08
  • War auch fleißig heute :) 6 km joggen und das workout :) ich bin nur nicht so konsequent wie du :-/ mir ist eben aufgefallen dass ich das workout nur 2 mal diese Woche gemacht habe :( aber gut ich war auch nicht sonderlich fit.
    
    Dampfdrache. Super mit dem Kleid :) klingt toll :) wieviel willst du noch abnehmen?
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  • Dampfdrache
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  • 20. Apr 2013 16:13
  • SWSP - Tag 21 !!! Bergfest !!! Ab morgen Level 2... ;-) Ich freu mich wie ein Schnitzel, dass mir die Übungen im Großen und Ganzen relativ leicht fallen (was nicht heißt, dass ich danach nicht geschafft bin)....
    
    @stephanie: ja, mir war so, als ich dein Tagebuch gesehen hab.. aber du sagst ja, dass du an den 2 Tagen nicht mehr essen konntest.. also, so was könnte mir nie passieren.. *seufz*
    
    Ja, mein Bauch hat sich schon positiv verändert, habe gestern ein tolles Sommerkleid vererbt bekommen, von dem ich spontan dachte... da pass ich nie rein und wenn, dann wie Presswurst... aber das Gegenteil war der Fall: passt perfekt und von der Seite gesehen fällt noch nicht mal die kleine Speckrolle am Bauch sonderlich auf... kam mir fast vor wie die Frau aus der du darfst werbung, die sich so gern in den Schaufensterscheiben anschaut.. *ggg*
    
    
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  • Stephanie2008
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  • 19. Apr 2013 09:02
  • Ich hab Punkteschwankungen? Ich esse normal immer alle und sogar 1-2 mehr von den Sportpunkten auch so die Hälfte. Diese Woche habe ich es 2 mal nicht geschafft alles zu verbrauchen weil ich sie blöd verteilt habe. Aber den Großteil esse ich morgens mittags abends. Mein essen war gestern versalzen und ich hab trotzdem fast nen Kilo Gemüse gegessen und über 2.5 Liter Wasser getrunken vielleicht ist es das. Keine Ahnung.
    Ich weiß du hast recht aber will nicht zunehmen :( ich muss stark sein und meine Punkte verbrauchen damit ich nicht zu wenig esse das ist normal meine Reaktion auf Gewichtszunahme.
    
    Ob ich heute das workout schaffe weiß ich noch nicht. Mein Hals kratzt ganz schön :(
    
    Du bist echt so fleißig Wahnsinn dein Bauch müsste sich schon ordentlich verändert haben. Echt toll. Werde Montag denke ich mit Nummer 2 starten mal sehen :)
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  • Dampfdrache
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  • 19. Apr 2013 08:30
  • SWSP - Tag 20... wow, bald ist Level 1 geschafft, ich glaub, ich muss nochmal Level 2 anschauen gehen... mal seh'n, ob ich mich da Sonntag wirklich rantrau..
    
    @Stephanie: ich trau mich unter der Woche gar nicht auf die Waage, aus Aberglauben, dass es dann mit dem Wiegetag nix wird... weil wenn's weniger ist, ess ich.. weil, ich hab ja ein Polster, und wenn's mehr ist, ess ich... weil, ist ja jetzt eh schon egal.. ;-)
    Mach dich nicht verrückt, schieb's als Einlagerung auf den Vollmond, deine Tage oder notfalls auf Deinen Mann .. *gggg* und sag dir immer wieder, dass wenn Du in den Punkten bleibst, du gerade mal Deinen Grundumsatz isst. Und da kann frau nicht zunehmen! Zumindest kein Fett! *Mutmach* Ich bin ja hier kein Experte, aber kann es sein, dass du ein bisschen unregelmäßig isst, du hast Punktschwankungen zwischen 18 und 29... und du isst auch des öfteren nicht alle auf, oder? Ich glaube, du musst das Ganze ein bisserl lockerer sehen.. nicht so verbissen um jedes Gramm kämpfen, dann purzelt es wieder von allein.. du weißt doch, je mehr man was will (egal, ob Liebe, Geld oder sonst was), desto weniger bekommt man's. ;-)
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  • Stephanie2008
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  • 19. Apr 2013 07:13
  • Keine Ahnung ob die so heißen aber weiß was du meinst wollte das auch schon erzählen dass ich da seit den letzten beiden workouts ganz hoch komme :) auch beim seitenstütz halte ich jetzt durch auch wenn ich die Übung verfluche.
    
    Bei mir geht nur gerade was nach hinten los. Ich Wiege mich täglich leider und muss feststellen dass mein Gewicht seit Montag täglich steigt. :( habe heute fast nen Kilo mehr als Montag. Können das Einlagerungen sein oder nehme ich gerade zu? Hab allein zu gestern 500 gr mehr :( ich hasse es :( wenns Wasser oder Schwankungen sind ok aber weiß ich eben nicht :( aber zunehmen wenn man sich an die Punkte hält geht nicht oder? Sorry gehört nicht hier hin wollte aber nicht wieder ein neues Thema aufmachen :(
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  • Dampfdrache
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  • 18. Apr 2013 21:06
  • Und auch schon angekommen.. ;-) DANKESCHÖN!
    
    Für's Video hab ich bei Chip ein Download-Tool runtergeladen. Dann muss ich es nicht immer über's manchmal wacklige I-Net abrufen, es nervt schon gewaltig, wenn's Video zum 3. Mal hängenbleibt, dann kommt man gar nicht mehr richtig rein.. .
    
    SWSP - Tag 19 ... habe heute zum ersten Mal bei den "diagonal get-ups" (heißen die so???) den Oberkörper richtig weg vom Boden bekommen... wäre vor 3 Wochen undenkbar gewesen. Coole Sache, das! ;-)
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  • Stephanie2008
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  • 18. Apr 2013 15:45
  • Email ist verschickt ;)
    Wie lädst du dir das Video runter? Über Youtube? Mich nervt es das immer aufzurufen :p
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  • Dampfdrache
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  • 18. Apr 2013 09:27
  • @Stephanie: okay, pn kommt. ;-) Und nicht ärgern, denk an deine hübschen Muskeln, die du jetzt (noch mehr) hast, die wiegen halt auch was.. Hauptsache straff! Da ist die Zahl auf der Waage eher zweitrangig, meinst du nicht? ;-)
    
    @Mondkind83: willkommen im Club! Falls du Shred Level 1 - 3 machen willst, genügen 1 kg Hanteln... mehr würd ich nicht nehmen, nach der 8. Wiederholung wiegen sie eh gefühlte Tonnen... ;-) Und DVD brauchste auch nicht bestellen... einfach youtube (oder gleich downloaden).
    
    
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  • Mondkind83
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  • 18. Apr 2013 08:02
  • Danke dir für deine Antwort...dann versuch ich es mal mit 1kg Hanteln...ich bestelll heute mal den kram..ich merke total das mir der körperliche Ausgleich fehlt... :-)