Challenge vom 18.05.2015

Challenge vom 18.05.2015 - 24.05.2015

- 0 0
- vero79
- Aktives Mitglied
- 686 Beiträge
- seit Apr. 2014
- 28. Jun 2015 21:49
- Also dann würde ich mal sagen, so sieht das
  Programm für die nächste Woche aus:
  - Sport täglich: Shred video volume 1(youtube)
  - alle Punkte aufessen
  - an einem Tag Süßigkeitenverzicht
  - 2 Tage Low carb
  - täglich 2 Liter trinken
  Ich hoffe ich hab nichts vergessen.
- 0 0
- vero79
- Aktives Mitglied
- 686 Beiträge
- seit Apr. 2014
- 28. Jun 2015 21:44
- Also ich habe da shred volume 1angeschaut.
  Wie schon gesagt, da sind viele Übungen die wir
  jetzt schon machen, nur intensiver.
  Übrigens ich hatte heute 73.4 kg, also 400 g weniger.
- 0 0
- Eureka
- Aktives Mitglied
- 277 Beiträge
- seit Mär. 2015
- 28. Jun 2015 09:06
- Guten Morgen !
  Eine Erfolgsmeldung ! - 1 kg, macht 78kg. Freu :)
  Kann schon gar keine richtigen Sätze mehr.
  Shred- ist das nicht was mit Jillian Michaels ? Hab da schon was von gehört. Können wir gerne machen.
  Ein bestimmtes Video oder gibt´s da verrschiedene ?
- 0 0
- vero79
- Aktives Mitglied
- 686 Beiträge
- seit Apr. 2014
- 27. Jun 2015 22:20
- Mir gefallen die Shredvideos, da sind auch
  viele Übungen drin, die auch wir machen,
  aber in einem Zeitraum von ca. 30 Minuten.
- 0 0
- Eureka
- Aktives Mitglied
- 277 Beiträge
- seit Mär. 2015
- 27. Jun 2015 20:18
- Hallo miteinander !
  Diese Woche klappt´s ganz gut mit den Punkten. Vielleicht sollten wir das erstmal so beibehalten oder zumindest nicht mehr soviel Gelbchallenge reinpacken. Weiß ja nicht, wie´s euch da geht.
  You Tube Videos durchforste ich noch. Bin da noch nicht zu gekommen, weil wir soviel draußen waren.
  Bis dann :)
- 0 0
- vero79
- Aktives Mitglied
- 686 Beiträge
- seit Apr. 2014
- 26. Jun 2015 09:27
- Habe heute meinen kohenhydratarmen Tag.
  Sport musste ich auf Abends verschieben,
  weil ich heute Morgen noch dringend bügeln musste.
  Diese Woche ist allgemein etwas stressig,
  aber da muss ich durch.
  Ich habe mein Ziel vor Augen und lass mich nicht davon abbringen.
- 0 0
- Eureka
- Aktives Mitglied
- 277 Beiträge
- seit Mär. 2015
- 25. Jun 2015 19:00
- Dann haben wir es alle drei diese Woche nicht mit Sport.
  Ist ja ein Ding .
  Egal, wir geben uns immerhin Mühe.
  Morgen mache ich nen Low-carb Tag. Hab auch irgendwie total Lust darauf.
  Ich versteh das gut, dass du in einer Wochenendbeziehung nicht auch noch am Wochenende verzichten möchtest. Mein Mann hat nur zwei WE im Monat frei und glaube mir, da mach ich auch nen Bogen um die Punkte.
  Klar, wäre es unheimlich diszipliniert von mir, doch zu zählen und ich nehme langsamer ab. Aber Punkte sind nicht alles.
- 0 0
- vero79
- Aktives Mitglied
- 686 Beiträge
- seit Apr. 2014
- 25. Jun 2015 09:31
- Mit dem Sport ist es bei mir leider auch etwas schwer.
  Diese Woche klappen zumindest mal die Übungen sehr gut, aber ich hatte
  noch an keinem Tag den zusätzlichen Sport.
  Bin ein Sportmuffel.
  Bei mir ist das auch so, dass ich nicht wegen dem Sport früher aufstehen möchte
  und abends erst spät von der Arbeit zu Hause bin,
  außerdem sind wir momentan am renovieren, da fällt dann oft die Zeit
  zum Sportlern.
  Essenstechnisch klappt's gut.
  Am Wochenende ist es meistens noch komplizierter, weil da muss meine Tochter nicht in die Schule
  und ich schlafe dementsprechend auch länger.
  Am Samstag habe ich meistens vor der Arbeit nicht mal Zeit zu frühstücken.
  An diesen beiden Tage esse ich meistens auch etwas ungesünder
  und bleibe auch nicht immer in den Punkten,
  da muss ich mir irgendwas einfallen lassen, wie ich das besser machen kann.
- 0 0
- einjahrohne
- Aktives Mitglied
- 112 Beiträge
- seit Mär. 2014
- 24. Jun 2015 22:51
- Essen läuft gut, Sport weniger. Ich gehe morgens je nach Plan zwischen halb8 und halb9 aus dem Haus und stehe sicherlich nicht früher auf als es sein muss.
  An Tagen, an denen ich nach der Arbeit nichts mache, bin ich dann zwischen 18 und 19 Uhr daheim, da muss ich mich schon überwinden noch die Übungen zu machen.
  Aber das größere Problem ist eher, dass ich meistens nicht bzw nur ganz kurz nach der Arbeit heim komme. Gut, gestern war ich ja bei meinem Sport, das zählt also auch. Aber heute hatte ich nach der Arbeit mein Schreibtreffen und bin eben erst heimgekommen und geh jetzt ohne Umwege ins Bett.
  Donnerstags habe ich immer tanzen (allerdings zähle ich das nicht als Sport, vielleicht mal wenn ich gut bin) und bin auch erst zwischen 22 und 23 Uhr daheim.
  Und dann ist schon Wochenende, da läuft sowieso alles anders - habe ne wochenendbeziehung und will das we dann machen, worauf ch Lust habe und nicht auf Essen und Sport Rücksicht nehmen. Manchmal gehen wir joggen zusammen, aber da kann ich mit Hund und Freund nicht mithalten, so dass ich eher das Fahrrad nehme.
  Naja, ich mache immerhin 1-2x die Woche meine 2 Stunden capoeira, aber im Bezug auf unsere challenge versage ich im Bereich Sport kläglich.
- 0 0
- Eureka
- Aktives Mitglied
- 277 Beiträge
- seit Mär. 2015
- 24. Jun 2015 18:20
- Hallo zusammen,
  ich muss sagen, mir gefällt´s ohne Gelbchallenge auch besser.
  Die Ernährungsumstellung scheint auch langsam zu greifen, denn obwohl ich die letzen Tage dachte, ich hätte total über die Stränge geschlagen, bin ich gut in den Punkten.
- 0 0
- vero79
- Aktives Mitglied
- 686 Beiträge
- seit Apr. 2014
- 24. Jun 2015 10:10
- Hallöchen,
  also ich mache immer die Frauenliegestützen.
  Diese Woche klappt alles erstaunlich gut,
  könnte wirklich sein, dass ich die letzten 2 Wochen auch wegen
  der Gelbchallange so Probleme hatte.
  Ich merke, dass ich jetzt auch mehr Sonderpunkte esse,
  als wie die für mich vorgeschriebenen,
  aber ich mache es nicht aus Zwang und dann gehts auch.
- 0 0
- Eureka
- Aktives Mitglied
- 277 Beiträge
- seit Mär. 2015
- 23. Jun 2015 18:57
- Gestern keine Süßigkeiten. Hat gut geklappt.
  Die crunches kann man auch zu hoch machen. besser dann nur, bis man es halt merkt, dass man was tut.
  Sport muss ich heute gucken, ob´s klappt.
  Mit den Punkten klappt´s erstaunlcherweise gut. So ohne Gelbchallenge.
- 0 0
- einjahrohne
- Aktives Mitglied
- 112 Beiträge
- seit Mär. 2014
- 23. Jun 2015 18:21
- essen lief bis jetzt ganz gut, hab auch noch paar Punkte übrig.
  Unser Sportprogramm schaffe ich heute nicht, aber gehe gleich ins Training, da werd ich mich schon auspowern.
  Die reversal Crunches finde ich auch schwer, geht mir momentan auch auf den Rücken, keine Ahnung, ob das normal ist.
  Und Liegestützen Kann ich nicht so viele. Richtige bekomm ich vielleicht. 2 am Stück hin, wenns mehr sein sollen, müssens die auf den Knien sein.
- 0 0
- vero79
- Aktives Mitglied
- 686 Beiträge
- seit Apr. 2014
- 23. Jun 2015 16:45
- Also diese reversal Chrunches haben es ganz schön in sich.
  Von dem anderen Sport merke ich eigentlich recht wenig,
  aber die bereiten mir richtigen Muskelkater.
  Es ist mal schön sportlich eine kleine Abwechslung zu haben,
  macht viel mehr Spaß.
  Habe heute komischerweise überhaupt kein Verlangen nach Süßigkeiten,
  ist mal was neues für mich.
- 0 0
- vero79
- Aktives Mitglied
- 686 Beiträge
- seit Apr. 2014
- 23. Jun 2015 09:21
- Solche Tage kenne ich auch.
  Während des Tages nur wenig Zeit zum Essen und dann
  muss am Abend der Hunger gestillt werden.
  Aber es ist gut, wenn man dann wenigstens
  nicht allen möglichen Süßkramm oder ähnlichem
  den Magen vollmacht, sondern mit einem normalen Essen.
  
  Habe heute auch wieder gut gestartet, mache heute den Tag ohne Süßigkeiten.
- 0 0
- einjahrohne
- Aktives Mitglied
- 112 Beiträge
- seit Mär. 2014
- 22. Jun 2015 21:45
- sportübungen haben heute auch bei mir geklappt. Rücken hat sich nur leicht beschwert.
  Habe heute (bzw erst heute Abend) über meine Punkte gegessen. Hatte tagsüber nur wenig gegessen (Obst zum Frühstück Salat zu Mittag) und war dann erst so spät daheim, dass ich einfach meinen Hunger nicht zügeln konnte. Aber ich habe nur mehr vom Abendessen gegessen (die Portion, die ich eigentlich morgen auf die Arbeit mitnehmen wollte) und immerhin nicht irgendwen scheiß gefuttert. Da finde ich es nicht ganz so schlimm, trotzdem ärgerlich.
- 0 0
- vero79
- Aktives Mitglied
- 686 Beiträge
- seit Apr. 2014
- 22. Jun 2015 19:29
- Also heute hat der Sport sehr gut geklappt.
  Ich hoffe diese Woche klappt es besser mit der Abnahme
  und auch mit dem Sport.
  Brauche beim Sport echt noch öfters einen Tritt in meinem Allerwertesten.
- 0 0
- Eureka
- Aktives Mitglied
- 277 Beiträge
- seit Mär. 2015
- 22. Jun 2015 13:24
- Danke einjahrohne ! Wir haben den Geburtstag ordentlich gefeiert ! Weiß nicht, wer müder war am Ende des Tages, der kleine oder wir :)
  Das mit den You Tube Videos ist ne super Idee !
  Oh, und danke für das Suppenrezept. Kam gut an.
  Also bis jetzt läuft´s gut. Und mit lowcarb halte ich es wie vero.
  Man kann ja auch nachschauen, wo viele Kohlenhydrate drin sind.
- 0 0
- vero79
- Aktives Mitglied
- 686 Beiträge
- seit Apr. 2014
- 22. Jun 2015 09:30
- Hallo einjahrohne,
  das mit den YouTube-Übungen finde ich eine gute Idee,
  das merken wir uns wirklich für nächste Woche vor,
  vielleicht kann ja jeder schon mal schauen, welche ihm
  am besten gefallen würde.
  Übrigens das mit dem Wochenende ist bei mir auch ähnlich,
  bin kaum online und die Punkte naja, wenn ihr in mein Tagebucht seht,
  wird alles klar.:-(
  Bei Low carb schaue ich eigentlich danach, dass ich mehr eiweißhaltige
  Lebensmittel esse. An diesem Tag esse ich kein Obst, keine Süßigkeiten, kein Brot
  und auch keine zu kohlenhydrathaltigen Gemüsesorten.
  Ich versuche die Sonderpunkte auch an diesem Tag zu füllen.
  
  Aber Schluss mit dem Heulen, neue Woche neues Glück.
  Der Tag hat gut begonnen. Den Tee habe ich getrunken
  und auch ein Teil der Sportübungen ist getan.
- 0 0
- einjahrohne
- Aktives Mitglied
- 112 Beiträge
- seit Mär. 2014
- 21. Jun 2015 21:57
- Hallo ihr Lieben, da bin ich wieder. Wochenende bin ich immer ziemlich offline- leider klappst da oft auch mit dem Essen nicht.
  Alles Gute nachträglich für deinen kleinen!!!
  Finde das Programm nächste Woche gut, ich möchte noch ein paar Rückenübungen einbauen.
  finde es gut, dass die Gelbchallenge raus ist, war auch nicht so mein Ding.
  Wie zählt ihr Low carb? Achtet ihr richtig auf die Gramm, die ihr euch erlaubt oder einfach nach "Gefühl" wenig Kohlenhydrate an dem Tag?
  Noch ne Idee fürs Sportprogramm (vielleicht für nächste Woche, melde ich jetzt schonmal an, bevor ich es am Wochenende wieder verpasse), es gibt ja auch so youtube Videos zum Sport machen, vielleicht können wir uns da welche raussuchen und in unser Programm aufnehmen.
  Uns allen jetzt mal nen guten Start in die neue Woche!