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Wochenchallanges

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    • 27. Feb 2023 11:20
    • Hallo,
      ich mache zwar weiter auch mit den Challanges,
      aber ich werde es nicht hier reinschreiben.
      Falls jemand später mal Lust hat, würd ich das hier gern wieder aufleben lassen.
      Erstmal hab ich mich nun zwei anderen Gruppen angeschlossen.
      Es ist toll, dass es diese Seite gibt und ich wünsche euch allen weiterhin viel
      Erfolg und Durchhaltevermögen, um eure Ziele zu erreichen.
      LG
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    • 26. Feb 2023 10:36
    • Liebe LiveChange,
      ich wünsch dir alles Gute.
      Manchmal braucht man Abstand um wieder zu dich und seinen Zielen.
      Lass dich nicht unterkriegen. LG
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    • 26. Feb 2023 09:43
    • Hallo ihr lieben Mitstreiter,
      es tut mir sehr leid,
      ich kriege es momentan nicht geregelt. Ich sage Mal auf Wiedersehen, liebe Grüße ☘️
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    • 25. Feb 2023 11:01
    • Hallöchen,
      sorry, ich bin natürlich auch weiterhin dabei.
      Irgendwie ist diese Woche sooo kohlenhydratlastig an mir vorüber gegangen. Hab' so viele nette Kontakte gehabt, wollte diese "uneingeschränkt" genießen. Diese Woche setzte ich in Klammern, und ab Montag geht es weiter. Hatte unsere Liste im Blick, aber auch einiges nicht abgearbeitet.
      Liebe Grüße ☘️
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    • 25. Feb 2023 10:54
    • Plan KW 9 vom 27.02.2023 - 05.03.2023
      - genügend trinken (mind. 1,5l)
      - alle Punkte verbrauchen
      - auf Sonderpunkte achten und versuchen diese vermehrt mit Gemüse zu füllen
      - mind. an zwei Tagen auf Süßigkeiten verzichten
      - mind. einen vegetarischen Tag
      - mind. 1Stunde Sport pro Woche
      - Essenspausen von mind. 4 Stunden zwischen den Mahlzeiten oder Interfallfasten an mindestens 2 Tagen in der Woche
      - auf die Eiweißzufuhr achten mind. 0,8g pro kg Körpergewicht
      - nicht zu viele Kohlenhydrate, in meinem Fall bis 150g
      - an einem Tag Fisch
      - Erledigungen öfters zu fuß erledigen, damit schon grundlegend mehr Bewegung im Alltag stattfindet

      Meine zusätzlichen Punkte:
      * trotz Stress und Hektik trotzdem drauf achten, dass Essen für die Arbeit vorzubereiten
      * beim Einkaufen mehr drauf achten, dass zu Hause immer ausreichend Obst und Gemüse
      und zum Snacken eventuell Nüsse vorhanden sind.
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    • 24. Feb 2023 11:32
    • Hey Leute,
      ich fühle mich etwas einsam hier ;)
      Die Woche neigt sich dem Ende zu und naja, sehr erfolgreich war sie nicht.
      Habe viele Aufgaben nicht erfüllen können, aber zumindest bin ich in den Punkten geblieben.
      LG
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    • 21. Feb 2023 13:19
    • Startgewicht am 19.12.2022: 84,5 kg
      Aktuelles Gewicht am 19.02.2023: 81,3 kg
      Ziel für diese Woche: - 500 g
      Bereits abgenommen: 3 kg 200g
      Etappenziel Ende Februar 2023: unter 80 kg
      Zweites größeres Etappenziel Ende Mai 2023: 75 kg
      Endziel: 65kg
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    • 18. Feb 2023 11:29
    • Plan KW 8 vom 20.02.2023 - 26.02.2023
      - genügend trinken (mind. 1,5l)
      - alle Punkte verbrauchen
      - auf Sonderpunkte achten und versuchen diese vermehrt mit Gemüse zu füllen
      - mind. an zwei Tagen auf Süßigkeiten verzichten
      - mind. einen vegetarischen Tag
      - mind. 1Stunde Sport pro Woche
      - Essenspausen von mind. 4 Stunden zwischen den Mahlzeiten oder Interfallfasten an mindestens 2 Tagen in der Woche
      - auf die Eiweißzufuhr achten mind. 0,8g pro kg Körpergewicht
      - nicht zu viele Kohlenhydrate, in meinem Fall bis 150g
      - an einem Tag Fisch
      - Erledigungen öfters zu fuß erledigen, damit schon grundlegend mehr Bewegung im Alltag stattfindet

      Meine zusätzlichen Punkte:
      * trotz Stress und Hektik trotzdem drauf achten, dass Essen für die Arbeit vorzubereiten
      * beim Einkaufen mehr drauf achten, dass zu Hause immer ausreichend Obst und Gemüse
      und zum Snacken eventuell Nüsse vorhanden sind.
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    • 17. Feb 2023 14:19
    • Hey,
      das war und ist wieder eine turbulente Woche.
      Ich bin mit den Wochenaufgaben zufrieden und
      brauche momentan keine Änderungen.
      Das mit dem ins Tagebuch schreiben hat diese Woche
      aus Zeitgründen nicht geklappt, aber ich bin in den Punkten geblieben.
      Mal schauen was die Waage am Sonntag sagt.
      Hoffe es geht euch soweit gut und ihr seid motiviert. LG
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    • 13. Feb 2023 07:57
    • Guten Morgen,
      Danke Dir Reflex, für die Genesungswünsche.
      Sich krank fühlen ist so gar nix für mich. Dieses untätig auf dem Sofa zu sitzen, im Bett zu liegen :⁠'⁠(
      Mal schauen, wie die kommende Woche wird.
      Die letzten Tage quälte mich echt der Hunger, ich denke aber, das waren alte Gefühle. Krank = Essen zur Belohnung, wenn ich schon krank bin ;⁠)
      Gab aber nix zusätzliches.
      Weiter geht's also in die neue Woche, so wünsche ich uns weiterhin gutes Gelingen.
      Grüße ☘️

      Startgewicht 88,5kg
      (19.12.2022)
      Aktuell 86,8 kg
      Abnahme seit Start 1,7 kg

      Ziel diese Woche: -500g

      Meine Ziele sind
      1. gut über die Feiertage zu kommen (Gewicht zu halten/ trotzdem abnehmen) 2. die U 80 (bis April) 3. die 78,5 (bis Juni) und 4. die 75 kg (bis zum Herbst) und 5. auf Dauer Gewicht zu halten ☘️

      6. Woche Challenge

      Plan KW 7 vom 13.02.2023 - 19.02.2023
      - genügend trinken (mind. 1,5l)
      - alle Punkte verbrauchen
      - auf Sonderpunkte achten
      - mind. an zwei Tagen auf Süßigkeiten verzichten√
      - mind. an einem Tag einen vegetarisch
      - mind. 1Stunde Sport pro Woche
      - Essenspausen von mind. 4 Stunden zwischen den Mahlzeiten √ oder Interfallfasten an mindestens 2 Tagen in der Woche
      - auf die Eiweißzufuhr achten mind. 0,8g pro kg Körpergewicht
      - nicht zu viele Kohlenhydrate, in meinem Fall bis 75 g
      - an mind.einem Tag Fisch √
      - Erledigungen öfters zu fuß
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    • 11. Feb 2023 11:02
    • Plan KW 7 vom 13.02.2023 - 19.02.2023
      - genügend trinken (mind. 1,5l)
      - alle Punkte verbrauchen
      - auf Sonderpunkte achten und versuchen diese vermehrt mit Gemüse zu füllen
      - mind. an zwei Tagen auf Süßigkeiten verzichten
      - mind. einen vegetarischen Tag
      - mind. 1Stunde Sport pro Woche
      - Essenspausen von mind. 4 Stunden zwischen den Mahlzeiten oder Interfallfasten an mindestens 2 Tagen in der Woche
      - auf die Eiweißzufuhr achten mind. 0,8g pro kg Körpergewicht
      - nicht zu viele Kohlenhydrate, in meinem Fall bis 150g
      - an einem Tag Fisch
      - Erledigungen öfters zu fuß erledigen, damit schon grundlegend mehr Bewegung im Alltag stattfindet

      Meine zusätzlichen Punkte:
      * trotz Stress und Hektik trotzdem drauf achten, dass Essen für die Arbeit vorzubereiten
      * beim Einkaufen mehr drauf achten, dass zu Hause immer ausreichend Obst und Gemüse
      und zum Snacken eventuell Nüsse vorhanden sind.
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    • 11. Feb 2023 11:00
    • Liebe LiveChange,
      ich wünsche dir, dass du nicht zu stark von deiner "Erkältung"
      geschüttelt wirst. Es ist gut, dass du essenstechnisch gute Alternativen gefunden hast,
      die dir beim Abnehmen helfen und trotzdem während der Krankheit als Aufbaumittel helfen :)
      Ich hoffe du kommst schnell wieder auf die Beine.
      Auch ich würde den Plan gerne so beibehalten, denn manche Punkte davon sind für mich
      durchaus noch eine Herausforderung.
      Euch allen weiterhin viel Motivation und Durchhaltevermögen. LG
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    • 10. Feb 2023 16:11
    • Hallo,
      jetzt weiß ich warum ich mich diese Woche mit dem Sport so schwer getan habe. Ich habe was ausgebrütet, und heute fühle ich mich krank. Heute morgen noch schnell einen MarathonEinkauf hingelegt und mich schon Mal vorsorglich für eine Woche mit Lebensmitteln und Medis eingedeckt. Bin stolz auf mich, dass ich mich nicht wie sonst, wenn ich Wehwehchen habe, mit Gebäck, Süßkram und Knabbereien eingedeckt habe. Es war echt schwer diesen alten Wohlfühlritualen abzuschwören. Zum Wehwehchen gehörten immer "Leckereien". Habe aber einiges gefunden, was auf jeden Fall "Diätkonform" ist.
      Ich würde gerne unseren Plan so weiter laufen lassen. Bin froh, wenn ich trotz Wehwehchen am Ball bleibe.

      Liebe Reflex, Veränderungen brauchen ihre Zeit. Gut ist, wenn uns dann doch die kleinen Veränderungen auffallen und wir werden immer besser darin uns für stressige und außergewöhnliche Zeiten zu wappnen. Wir bekommen das hin. Ich freue mich jetzt schon auf die ersten fünf abgenommenen Kilos.

      Ich wünsche euch einen schönen Start ins Wochenende ☘️
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    • 09. Feb 2023 11:57
    • Hey LiveChange,
      das hört sich doch echt gut an.
      Beim mir ist es etwas schleppend,
      und doch läuft es besser, weil ich
      einfach auch durch die Gruppe und die
      Ziele, welche ich mir selbst gesetzt habe,
      motiviert bin.
      Selbst in Stresssituationen kann ich mich mehr zurückhalten
      und schlage nicht mehr zu sehr über die Strenge.
      Was mir zur Zeit am meisten Probleme bereitet ist
      - die Sporteinheit
      - Süßigkeiten
      und natürlich die Kohlenhydrate
      Aber ich merke langsam, dass ich mich mehr
      und mehr doch eher für gesunde Lebensmittel entscheide.
      Naja am Ende zeigt die Waage dann, wie mein Ess- und Bewegungsverhalten in Wirklichkeit ist. :)
      LG an euch alle, genießt die Sonne :)
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    • 09. Feb 2023 09:21
    • Hallo liebe Mitstreiter,
      ich hoffe es läuft bei euch rund. Die Sonne tut gerade gut und die Motivation ist weiterhin vorhanden. Es läuft besser seit ich meine "Essenswoche" besser plane, selbst dann wenn es doch mal Abweichungen gibt. Es gibt dann aber trotzdem noch einen roten Faden. Bei Sport und Bewegung bin ich eher halbherzig unterwegs, gehe zwar zum Sport, aber es fällt mir schwer. Nehme jetzt meinen inneren Schweinehund an die Leine und gehe spazieren. Allerdings sitze ich gerade auch lieber in der Sonne :⁠-⁠)))
      Liebe Grüße ☘️
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    • 06. Feb 2023 11:56
    • Startgewicht am 19.12.2022: 84,5 kg
      Aktuelles Gewicht am 05.02.2023: 81,3 kg
      Ziel für diese Woche: - 500 g
      Bereits abgenommen: 3 kg 200g
      Etappenziel Ende Februar 2023: unter 80 kg
      Zweites größeres Etappenziel Ende Mai 2023: 75 kg
      Endziel: 65kg
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    • 06. Feb 2023 08:15
    • Guten Morgen,
      im großen und ganzen bin ich mit der Umsetzung unserer Challenge zufrieden. Ich freue mich, dass deutlich mehr geht, als ohne Challenge.
      Litt letzte Woche unter Heißhungerattacken und bin ein paar mal ziemlich über meine Punkte gekommen.
      Es stehen wohl einige sonnige Tage an, da kann ich endlich mal wieder zum Nordic Walking in die Natur, ansonsten werden es ausgiebige Spaziergänge werden. Wünsche uns weiterhin viel Erfolg ☘️

      Startgewicht 88,5kg
      (19.12.2022)
      Aktuell 87,2 kg
      Abnahme seit Start 1,3 kg

      Ziel diese Woche: -500g (-400g√)

      Meine Ziele sind
      1. gut über die Feiertage zu kommen (Gewicht zu halten/ trotzdem abnehmen) 2. die U 80 (bis April) 3. die 78,5 (bis Juni) und 4. die 75 kg (bis zum Herbst) und 5. auf Dauer Gewicht zu halten ☘️


      5. Woche Challenge

      Plan KW 6 vom 06.02.2023 - 12.02.2023
      - genügend trinken (mind. 1,5l)√
      - alle Punkte verbrauchen√
      - auf Sonderpunkte achten
      - mind. an zwei Tagen auf Süßigkeiten verzichten√
      - mind. an einem Tag einen vegetarisch√
      - mind. 1Stunde Sport pro Woche (Mi. 45min./So. 30 min. Spaziergang)
      - Essenspausen von mind. 4 Stunden zwischen den Mahlzeiten oder Interfallfasten an mindestens 2 Tagen in der Woche√
      - auf die Eiweißzufuhr achten mind. 0,8g pro kg Körpergewicht√
      - nicht zu viele Kohlenhydrate, in meinem Fall bis 75 g√
      - an mind.einem Tag Fisch√
      - Erledigungen öfters zu fuß√
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    • 04. Feb 2023 12:32
    • Plan KW 6 vom 06.02.2023 - 12.02.2023
      - genügend trinken (mind. 1,5l)
      - alle Punkte verbrauchen
      - auf Sonderpunkte achten und versuchen diese vermehrt mit Gemüse zu füllen
      - mind. an zwei Tagen auf Süßigkeiten verzichten
      - mind. an einem Tag einen vegetarisch
      - mind. 1Stunde Sport pro Woche-
      - Essenspausen von mind. 4 Stunden zwischen den Mahlzeiten oder Interfallfasten an mindestens 2 Tagen in der Woche
      - auf die Eiweißzufuhr achten mind. 0,8g pro kg Körpergewicht
      - nicht zu viele Kohlenhydrate, in meinem Fall bis 150g
      - an einem Tag Fisch
      - Erledigungen öfters zu fuß erledigen, damit schon grundlegend mehr Bewegung im Alltag stattfindet

      Meine zusätzlichen Punkte:
      * trotz Stress und Hektik trotzdem drauf achten, dass Essen für die Arbeit vorzubereiten
      * beim Einkaufen mehr drauf achten, dass zu Hause immer ausreichend Obst und Gemüse
      und zum Snacken eventuell Nüsse vorhanden sind.
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    • 03. Feb 2023 19:31
    • Hallöchen,
      ich habe gerade mal in meinem Tagebuch "geblättert" und gesehen, dass ich zuviel Fleisch auf dem Speiseplan stehen habe. Ja, bin bekennender Fleischesser. Könnten wir einen oder zwei Veggietage in die Challenge einbauen ?
      Kommt gut ins Wochenende, Grüße ☘️
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    • 31. Jan 2023 07:34
    • Die letzte Woche war echt anstrengend, Hetze von Termin zu Termin. Wollte halt in kurzer Zeit viel erledigen. Hat auch anfangs alles gut geklappt, dann bin ich Freitags essenstechnisch abgestürzt. Ich war echt traurig, dachte ich, jetzt kippt wieder alles. Gestern neu durchsortiert, heute geht's wieder.

      Startgewicht 88,5kg (19.12.2022)
      Aktuell 88,5kg , 44,7% F ↓
      Abnahme seit Start 0 kg (auf und ab)

      Ziel diese Woche: -500g√
      neues Ziel: -300g√


      Meine Ziele sind
      1. gut über die Feiertage zu kommen (Gewicht zu halten/ trotzdem abnehmen) 2. die U 80 (bis April) 3. die 78,5 (bis Juni) und 4. die 75 kg (bis zum Herbst) und 5. auf Dauer Gewicht zu halten ☘️

      4. Woche Challenge
      KW 5 vom 30.01.2023 - 05.02.2023
      - genügend trinken (mind. 1,5l)√
      - alle Punkte verbrauchen√
      - auf Sonderpunkte achten
      - mind. an zwei Tagen auf Süßigkeiten verzichten√
      - mind. 1Stunde Sport pro Woche √(Mi. 45 min., Fr.70 min.)
      - Essenspausen von mind. 4 Stunden zwischen den Mahlzeiten √oder Interfallfasten an mindestens 2 Tagen in der Woche
      - auf die Eiweißzufuhr achten mind. 0,8g pro kg Körpergewicht√
      - nicht zu viele Kohlenhydrate, in meinem Fall bis 75 g√
      - an einem Tag Fisch√
      - Erledigungen öfters zu Fuß erledigen√

      Liebe Grüße und uns allen viel Erfolg und Durchhaltevermögen ☘️