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Mitglied

Allgemeines

  • Geschlecht weiblich
  • Geburtstag 30. Jan 1979

Abnehmprofil

  • Wiegetag Montag
  • Körpergröße 1.65 m
  • Startgewicht 82.3 kg
  • Aktuelles Gewicht 74.7 kg
  • Zielgewicht 65 kg

BMI

  • Start BMI 30.23
  • Aktueller BMI 27.44
  • Ziel BMI 23.88

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 26 MM
  • Sonderpunkte 5 MM
  • Gesamtpunkte 31 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 185
  • Forenbeiträge 104
  • Tagebucheinträge 3535
  • Trinktagebucheinträge 181
  • Blogeinträge 0
  • Lebensmitteldatenbank 9
  • Rezeptdatenbank 0
  • Gewichtsaktualisierungen 47
  • Profil Impressionen 1381

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Profil von Reflex

Gewichtsverlauf

26. Jan 2022

25. Jan 2022

24. Jan 2022

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 74.7kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Laugenstange Netto (100 g) 4.4
Forellenfilets ohne Haut - mild geräuchert, Netto (125 g) 3.25
Birne (123 g) Sonderpunkte 1.35
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (158 g) Sonderpunkte 1.74
Karotten/Möhren frisch (159 g) Sonderpunkte 1.27
Trinken 1,5l 0
Fischtag 0
süßigkeitenfreie Tag 0
Löslicher Kaffee Kaffe / Mild, Lidl (2 Kaffelöffel) 0.06
Milch 1,5% Fett, Milbona (10 ml) 0.09
Würfelzucker (1 Stück) 0.24
High Protein Grieß, Dr. Oetker (250 g) 4
12.0/26
FP
4.4/5
SP
60 g
EW
117 g
KH
12 g
Fett
14.0 Freipunkte und 0.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

23. Jan 2022

22. Jan 2022

Ernährung Punkte
Milch 1,5% Fett, Milbona (10 ml) 0.09
Löslicher Kaffee Kaffe / Mild, Lidl (2 Kaffelöffel) 0.06
Würfelzucker (1 Stück) 0.24
Trinken mind. 1,5l 0
Mohnzopf (100 g) 5.2
Forellenfilets ohne Haut - mild geräuchert, Netto (125 g) 3.25
Weizenbrötchen (frisch), (LIDL) (72 g) 3.46
Duplo Ferrero (2 Riegel) 4.04
Lion White, Nestlé (30 g) 2.91
19.2/26
FP
0.0/5
SP
46 g
EW
125 g
KH
29 g
Fett
6.8 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

21. Jan 2022

Ernährung Punkte
Laugenstange Netto (100 g) 4.4
Käseaufschnitt Leicht+Fit, Netto (56 g) 2.97
Eisbergsalat (20 g) Sonderpunkte 0.06
Gurke Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.1
Tomate roh, Naturprodukt (111 g) Sonderpunkte 0.44
Paprika rot, frisch (136 g) Sonderpunkte 1.22
Trauben - Rot Kernlos (118 g) Sonderpunkte 1.65
Birne (126 g) Sonderpunkte 1.39
Mandarine Frischobst (56 g) Sonderpunkte 0.5
Schokobrötchen Bäcker (40 g) 2.76
Latte Macchiato Weniger süß, Cafet (1 Becher) 3
30 min. Sport 0
Intervallfasten 16/8 0
Milch 1,5% Fett, Milbona (10 ml) 0.09
Würfelzucker (1 Stück) 0.24
Kaffeesahne Bärenmarke (1 Portion) 0.15
Trinken min. 1,5l 0
Döner Dürüm, Dönerbude (434 g) 17.79
31.4/26
FP
5.4/5
SP
64 g
EW
292 g
KH
50 g
Fett
-5.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

20. Jan 2022

Ernährung Punkte
Intervallfasten 16/8 0
High Protein Pudding Vanille, Ehrmann (80 g) 1.2
High Protein Schokopudding Schoko, Ehrmann (50 g) 0.75
Schoko Hafer Müsli 30% weniger Zucker, Kölln (50 g) 4
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (152 g) Sonderpunkte 1.67
Milch 1,5% Fett, Milbona (10 ml) 0.09
Würfelzucker (1 Stück) 0.24
Forellenfilets ohne Haut - mild geräuchert, Netto (125 g) 3.25
Hafer Macchiato Vehappy (1 Becher) 2.76
Birne (132 g) Sonderpunkte 1.45
Trinken mind. 1,5l 0
Kaffeesahne Bärenmarke (1 Portion) 0.15
Brezel Laugen Brezel, Bäckerei Görtz (100 g) 4.5
Wildlachs Italian Style auf Kichererbsenpasta Costa (1 Packung) 7.2
Eiweiß mind. 75g 0
24.1/26
FP
3.1/5
SP
88 g
EW
173 g
KH
32 g
Fett
1.9 Freipunkte und 1.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

19. Jan 2022

Ernährung Punkte
Süßigkeiten freie Tag 0
Fischtag 0
Tunfisch in Sonnenblumenöl geschnitten, Netto (180 g) 6.48
Tomaten roh, frisch (272 g) Sonderpunkte 0.82
Paprika rot, frisch (158 g) Sonderpunkte 1.42
Mozarella leicht, Casale Fresco (111 g) 3.44
Mandarine Frischobst (95 g) Sonderpunkte 0.86
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (156 g) Sonderpunkte 1.72
Trauben - Rot Kernlos (127 g) Sonderpunkte 1.78
Trinken mind. 1,5l 0
Intervallfasten 16/8 0
Milch 1,5% Fett, Milbona (10 ml) 0.09
Würfelzucker (1 Stück) 0.24
Pizzabrot mit Knoblauch, Italiener um die Ecke (82 g) 4.26
Pizza Salami, Durchschnittswert (33 g) 1.58
Kaffeesahne Bärenmarke (1 Portion) 0.15
Kohlenhydrate unter 130g 0
Eiweiß mind. 75g 0
6300 Schritte 0
Kaffeesahne Bärenmarke (1 Portion) 0.15
16.4/26
FP
6.6/5
SP
79 g
EW
100 g
KH
43 g
Fett
8.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

18. Jan 2022

Ernährung Punkte
Süßigkeiten freie Tag 0
Mandarine Frischobst (204 g) Sonderpunkte 1.84
Trauben - Rot Kernlos (165 g) Sonderpunkte 2.31
Kalifornische Wallnusskerne Aldi (55 g) 7.43
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (156 g) Sonderpunkte 1.72
Speisequark 20% fett, Netto (250 g) 5
Chiasamen Diverse (1 Portion) 0.89
Trinken mind. 1,5l 0
Nudeln gekocht, allgemein (30 g) 0.96
Pizza Salami, Durchschnittswert (43 g) 2.06
Pizzabrot mit Knoblauch, Italiener um die Ecke (150 g) 7.8
7300 Schritte 0
Milch 1,5% Fett, Milbona (10 ml) 0.09
Würfelzucker (1 Stück) 0.24
24.5/26
FP
5.9/5
SP
52 g
EW
144 g
KH
75 g
Fett
0.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

17. Jan 2022

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 75.1kg aktualisiert.
Errungenschaft
Verfasse 100 Forenbeiträge.
Ernährung Punkte
Sport 30 min. 0
Gurke Naturprodukt (158 g) Sonderpunkte 0.32
High Protein Pudding Vanille, Ehrmann (100 g) 1.5
High Protein Schokopudding Schoko, Ehrmann (100 g) 1.5
Tomaten roh, frisch (231 g) Sonderpunkte 0.69
Paprika rot, frisch (128 g) Sonderpunkte 1.15
Mozarella Light, Milbona /Lidl (114 g) 3.76
Würfelzucker (1 Stück) 0.24
Milch 1,5% Fett, Milbona (15 ml) 0.14
Sonnenblumenöl Aldi (1 TL) 0.83
Balsamicoessig Ponti (10 ml) 0.19
Würze Carat (10 g) 0.17
Kaffeesahne Bärenmarke (1 Portion) 0.15
Trinken mind. 1,5l 0
Garnelen Knoblauch Chili, Almare Seafood (30 g) 0.63
Rama cremfine zum kochen (50 g) 0.9
duplo choconut, Ferrero (2 Riegel) 5.98
Mandarinen (84 g) Sonderpunkte 0.76
Sonnenblumenöl Aldi (1 TL) 0.83
Nudeln gekocht, allgemein (212 g) 6.78
Kohlenhydrate unter 130g 0
5 Stunden Essenspause zwischen den Mahlzeiten 0
Vegetarische Tag 0
5500 Schritte 0
23.6/26
FP
2.9/5
SP
69 g
EW
128 g
KH
57 g
Fett
2.4 Freipunkte und 2.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

16. Jan 2022

Ernährung Punkte
gefüllte Pfannkuchen Quark, Lackmann (160 g) 7.84
Mandarine Frischobst (82 g) Sonderpunkte 0.74
Gurke Naturprodukt (15 g) Sonderpunkte 0.03
Eisbergsalat (12 g) Sonderpunkte 0.04
Veganer Schinkenspicker mit Grillgemüse, Rügenwalder Mühle (7 g) 0.2
weltmeisterbrötchen körnerbrötchen, rewe (50 g) 2.95
Pfannkuchen (25 g) 0.98
Milch 1,5% Fett, Milbona (10 ml) 0.09
Würfelzucker (1 Stück) 0.24
Trinken mind. 1,5l 0
duplo choconut, Ferrero (1 Riegel) 2.99
High Protein Pudding Vanille, Ehrmann (108 g) 1.62
Puddingteilchen Vanille, Bäcker (100 g) 6
Laugenstange Netto (50 g) 2.2
Schwarzwälderschinken (15 g) 0.68
Gurke Naturprodukt (15 g) Sonderpunkte 0.03
Eisbergsalat (15 g) Sonderpunkte 0.05
Käseaufschnitt Leichter Genuss (10 g) 0.52
Kohlenhydrate unter 130 g 0
26.3/26
FP
0.9/5
SP
72 g
EW
123 g
KH
59 g
Fett
-0.3 Freipunkte und 4.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

15. Jan 2022

Ernährung Punkte
Chicken Wings Barbecue, Netto (124 g) 4.84
Knoppers Storck (1 Stück) 2.75
weltmeisterbrötchen körnerbrötchen, rewe (80 g) 4.72
Lion White, Nestlé (30 g) 2.91
Tomaten roh, frisch (112 g) Sonderpunkte 0.34
Gurke Naturprodukt (78 g) Sonderpunkte 0.16
Trinken mind. 1,5l 0
Chips ungarisch, funny frisch (15 g) 1.59
gefüllte Pfannkuchen Quark, Lackmann (1 Stück) 2.94
High Protein Schokopudding Schoko, Ehrmann (105 g) 1.58
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (143 g) Sonderpunkte 1.57
Kohlenhydrate unter 130g 0
5500 Schritte 0
21.3/26
FP
2.1/5
SP
55 g
EW
117 g
KH
51 g
Fett
4.7 Freipunkte und 2.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

14. Jan 2022

Ernährung Punkte
Sport 30 min. 0
Intervallfasten 16/8 0
Laugenstange Netto (100 g) 4.4
Butter Deutsche Markenbutter, Milfina/ Aldi (10 g) 1.49
Schwarzwälderschinken (30 g) 1.35
Kaisergemüse Beste Ernte (150 g) Sonderpunkte 0.75
Honigmelone (160 g) Sonderpunkte 1.76
Knoppers Storck (1 Stück) 2.75
Milch 1,5% Fett, Milbona (10 ml) 0.09
Würfelzucker (1 Stück) 0.24
Trinken mind. 1,5l 0
Kaffeesahne Bärenmarke (1 Portion) 0.15
7300 Schritte 0
duplo choconut, Ferrero (2 Riegel) 5.98
Chicken Wings Barbecue, Netto (182 g) 7.1
Kaiserbrötchen Backstube netto (70 g) 2.03
25.6/26
FP
2.5/5
SP
63 g
EW
132 g
KH
67 g
Fett
0.4 Freipunkte und 2.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

13. Jan 2022

Ernährung Punkte
Intervallfasten 16/8 0
Knoppers Storck (25 g) 2.75
gezuckerte Kondensmilch Sojus/Dovgan (10 g) 0.65
Laugenstange Netto (100 g) 4.4
Kaffeesahne Bärenmarke (1 Portion) 0.15
Trinken mind. 1,5l 0
weltmeisterbrötchen körnerbrötchen, rewe (85 g) 5.02
Butter Deutsche Markenbutter, Milfina/ Aldi (10 g) 1.49
Schwarzwälderschinken (30 g) 1.35
duplo choconut, Ferrero (26 g) 2.99
Tomaten roh, frisch (112 g) Sonderpunkte 0.34
Kohlenhydrate unter 130 g 0
8800 Schritte 0
18.8/26
FP
0.3/5
SP
31 g
EW
112 g
KH
41 g
Fett
7.2 Freipunkte und 4.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

12. Jan 2022

Ernährung Punkte
Süßigkeiten freie Tag 0
Vegetarische Tag 0
Intervallfasten 16/8 0
Spaghetti * gekocht (122 g) 3.9
Eier Größe M (104 g) 3.22
Tomaten roh, frisch (217 g) Sonderpunkte 0.65
Gurke Naturprodukt (98 g) Sonderpunkte 0.2
Sonnenblumenöl Aldi (1 TL) 0.83
Speisequark 20% fett, Netto (250 g) 5
Trauben grün, kernlos (45 g) Sonderpunkte 0.63
Mandarinen (78 g) Sonderpunkte 0.7
Chiasamen Diverse (1 Portion) 0.89
gezuckerte Kondensmilch Sojus/Dovgan (10 g) 0.65
Nusskernmischung ungeröstet, Simply Sunny Penny (30 g) 3.87
Trinken mind. 1,5 l 0
Pommes backofen, Gut&günstig (100 g) 2.9
Brötchen Weizen, Bäcker (30 g) 1.5
Ei Gr. M ,L, S (30 g) 0.81
Hafermilch natural, Natumi (10 ml) 0.1
Kohlenhydrate unter 130g 0
6500 Schritte 0
Kaffeesahne Bärenmarke (1 Portion) 0.15
gezuckerte Kondensmilch Sojus/Dovgan (10 g) 0.65
Mayonnaise Mayonnaise, Aldi (12 g) 1.69
26.2/26
FP
2.2/5
SP
69 g
EW
121 g
KH
69 g
Fett
-0.2 Freipunkte und 2.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

11. Jan 2022

Ernährung Punkte
30 min. Sport 0
Intervallfasten 18/6 0
Fischtag 0
Brötchen Weizen, Bäcker (58 g) 2.9
Veganer Schinkenspicker mit Grillgemüse, Rügenwalder Mühle (11 g) 0.32
Käseaufschnitt Leicht+Fit, Netto (15 g) 0.8
Tunfisch in eigenem Saft Netto (175 g) 3.85
Olivenöl (10 g) 1.7
Gurke Naturprodukt (45 g) Sonderpunkte 0.09
Eisbergsalat (45 g) Sonderpunkte 0.14
Tomaten roh, frisch (238 g) Sonderpunkte 0.71
Eier Größe M (102 g) 3.16
Mozarella Light, Milbona /Lidl (110 g) 3.63
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (132 g) Sonderpunkte 1.45
Knoppers Storck (25 g) 2.75
Eiweiß mind. 75g 0
Trinken mind. 1,5l 0
Mandarine Frischobst (150 g) Sonderpunkte 1.35
gezuckerte Kondensmilch Sojus/Dovgan (10 g) 0.65
Kohlenhydrate unter 130g 0
7000 Schritte 0
19.8/26
FP
3.7/5
SP
95 g
EW
87 g
KH
47 g
Fett
6.2 Freipunkte und 1.3 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

10. Jan 2022

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 75.5kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
30 min. Sport 0
5 Stunden Essenspause zwischen den Mahlzeiten 0
Brötchen Weizen, Bäcker (68 g) 3.4
Käse Leicht und Fit, Netto (16 g) 0.88
Vegane Mühlen Salami Klassisch, Rügenwalder Mühle (13 g) 0.35
Gurke Naturprodukt (17 g) Sonderpunkte 0.03
Milch 1,5% Fett, Milbona (10 ml) 0.09
Würfelzucker (1 Stück) 0.24
Trinken mind. 1,5l 0
Nusskernmischung ungeröstet, Simply Sunny Penny (35 g) 4.52
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (152 g) Sonderpunkte 1.67
Birne (102 g) Sonderpunkte 1.12
Kaffeesahne Bärenmarke (1 Portion) 0.15
Spaghetti * gekocht (200 g) 6.4
Hackfleisch gemischt, Aldi (100 g) 4.7
Spaghetti Bolognese Maxi pack, Knorr (100 g) 2.7
8100 Schritte 0
Süßigkeiten freie Tag 0
Mandarinen (152 g) Sonderpunkte 1.37
23.4/26
FP
4.2/5
SP
57 g
EW
171 g
KH
49 g
Fett
2.6 Freipunkte und 0.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

09. Jan 2022

Ernährung Punkte
1 Stunde Sport 0
Intervallfasten 16/8 0
Milchbrötchen Lidl (35 g) 2.42
Plunderkranz Marzipan, Aldi (40 g) 3
mousse au chocolat, desira aldi (100 g) 3.7
Trauben - Rot Kernlos (122 g) Sonderpunkte 1.71
Trinken mind. 1,5l 0
Paprika gelb, Naturprodukt (33 g) Sonderpunkte 0.2
Paprika rot, frisch (33 g) Sonderpunkte 0.3
Tomaten roh, frisch (155 g) Sonderpunkte 0.47
Karotten/Möhren frisch (152 g) Sonderpunkte 1.22
Hähnchenbrustfilet Bauernglück (200 g) 4
Mozarella Light, Milbona /Lidl (33 g) 1.09
Öl Sonnenblumenöl, Aldi (10 g) 1.66
Pesto basilikum, netto (10 g) 0.96
Pesto Tomate, Baresa , Lidl (10 g) 0.92
Kartoffel Gekocht (150 g) 2.25
Milch 1,5% Fett, Milbona (10 ml) 0.09
Würfelzucker (1 Stück) 0.24
Mandarinen (157 g) Sonderpunkte 1.41
20.3/26
FP
5.3/5
SP
65 g
EW
143 g
KH
45 g
Fett
5.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

08. Jan 2022

Ernährung Punkte
Schokowaffeln Vollmilch, Gut & Günstig (100 g) 11.3
Trinken mind. 1,5 l 0
Brötchen Weizen, Bäcker (130 g) 6.5
Schinken Schwarzwälder, Netto (68 g) 2.79
Paprika gelb, Naturprodukt (33 g) Sonderpunkte 0.2
Paprika rot, frisch (33 g) Sonderpunkte 0.3
Tomaten roh, frisch (55 g) Sonderpunkte 0.17
Trauben - Rot Kernlos (112 g) Sonderpunkte 1.57
Gurke Naturprodukt (30 g) Sonderpunkte 0.06
Hähnchenbrustfilet Bauernglück (200 g) 4
Mozarella Light, Milbona /Lidl (33 g) 1.09
Öl Sonnenblumenöl, Aldi (10 g) 1.66
mousse au chocolat, desira aldi (100 g) 3.7
Pesto basilikum, netto (10 g) 0.96
Pesto Tomate, Baresa , Lidl (10 g) 0.92
Eiweiß mind. 75g 0
7400 Schritte 0
Kartoffel Gekocht (100 g) 1.5
Plunderkranz Marzipan, Aldi (35 g) 2.63
Mandarinen (55 g) Sonderpunkte 0.5
37.1/26
FP
2.8/5
SP
94 g
EW
200 g
KH
84 g
Fett
-11.1 Freipunkte und 2.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

07. Jan 2022

Ernährung Punkte
American Sandwich Toastbrot, Grafschafter (34 g) 1.73
Sahne Gut und Günstig (35 ml) 2.07
Himbeeren erntefrisch tiefgefroren, Beste Ernte (Netto) (30 g) Sonderpunkte 0.33
Zucker weiß (1 Teelöffel) 0.56
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (153 g) Sonderpunkte 1.68
Nusskernmischung ungeröstet, Simply Sunny Penny (50 g) 6.45
Käsebrötchen Bäcker (70 g) 4.41
Kaffeesahne Bärenmarke (1 Portion) 0.15
Intervallfasten 16/8 0
Trinken mind. 1,5l 0
Schinken-fleischwurst wurst, netto (82 g) 4.43
Sonnenblumenkernbrot Sonnenblumenkerne, Kornmühle (50 g) 2.1
Bratkartoffeln selbstgemacht (95 g) 2.18
Tomaten roh, frisch (100 g) Sonderpunkte 0.3
Karotten/Möhren frisch (100 g) Sonderpunkte 0.8
American Sandwich Toastbrot, Grafschafter (34 g) 1.73
Sahne Gut und Günstig (30 ml) 1.77
Schokowaffeln Vollmilch, Gut & Günstig (30 g) 3.39
5600 Schritte 0
Nudeln gekocht, allgemein (180 g) 5.76
Nudeln gekocht, allgemein (180 g) 5.76
42.5/26
FP
3.1/5
SP
62 g
EW
252 g
KH
111 g
Fett
-16.5 Freipunkte und 1.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

06. Jan 2022

Ernährung Punkte
Süßigkeitenfreie Tag 0
Tag ohne offensichtliche Kohlenhydrate 0
Intervallfasten 16/8 0
Kaffeesahne Bärenmarke (1 Portion) 0.15
Paprika grün,Naturprodukt (30 g) Sonderpunkte 0.12
Karotten/Möhren frisch (35 g) Sonderpunkte 0.28
Paprika rot, frisch (20 g) Sonderpunkte 0.18
Tomaten roh, frisch (30 g) Sonderpunkte 0.09
Pesto Tomate, Baresa , Lidl (7 g) 0.64
Forellenfilet Top Mare (125 g) 3.63
Nusskernmischung ungeröstet, Simply Sunny Penny (75 g) 9.68
Pesto basilikum, netto (10 g) 0.96
Pesto Tomate, Baresa , Lidl (10 g) 0.92
Trinken mind. 1,5l 0
Kohlenhydrate unter 135g 0
Sonnenblumenöl Aldi (2 TL) 1.66
6200 Schritte 0
Rote Linsen Nudeln Govinda (75 g) 5.4
Latte Macchiato Weniger süß, Cafet (1 Becher) 3
Eiweiß mind. 75 g 0
26.0/26
FP
0.7/5
SP
75 g
EW
66 g
KH
77 g
Fett
0.0 Freipunkte und 4.3 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

05. Jan 2022

Ernährung Punkte
Protein Riegel White Peanut Toffee, WellMix Sport-35% Protein (1 Riegel) 3.69
Waffeln selbstgemacht (29 g) 1.62
Speisequark 20%, Gut & Günstig Edeka (250 g) 4.75
Birne (177 g) Sonderpunkte 1.95
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (154 g) Sonderpunkte 1.69
Chiasamen Diverse (1 Portion) 0.89
Karotten/Möhren frisch (102 g) Sonderpunkte 0.82
Tomaten roh, frisch (120 g) Sonderpunkte 0.36
Milch 1,5% Fett, Milbona (40 ml) 0.36
Würfelzucker (4 Stück) 0.96
Löslicher Kaffee Kaffe / Mild, Lidl (10 g) 0.14
Intervallfasten 16/8 0
Trinken mind. 1,5l 0
Sonnenblumenkernbrot Sonnenblumenkerne, Kornmühle (100 g) 4.2
Mayonnaise Mayonnaise, Aldi (18 g) 2.54
Puddingteilchen Vanille, Bäcker (70 g) 4.2
Räucherlachs Lachs, Top Mare (75 g) 2.7
Eiweiß mind. 75g 0
Alle Punkte aufessen 0
5500 Schritte 0
26.0/26
FP
4.8/5
SP
87 g
EW
136 g
KH
71 g
Fett
0.0 Freipunkte und 0.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

04. Jan 2022

Ernährung Punkte
Birne (122 g) Sonderpunkte 1.34
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (134 g) Sonderpunkte 1.47
Forellenfilet Top Mare (125 g) 3.63
Tomate roh, Naturprodukt (126 g) Sonderpunkte 0.5
Karotte (roh) (101 g) Sonderpunkte 0.81
Latte Macchiato Weniger süß, Cafet (1 Becher) 3
Fischtag 0
Intervallfasten 16/8 0
Milch 1,5% Fett, Milbona (10 ml) 0.09
Würfelzucker (4 Stück) 0.96
mind. 1,5l trinken 0
Löslicher Kaffee Kaffe / Mild, Lidl (10 g) 0.14
Piccolinis Spinat, Original Wagner (30 g) 1.35
Räucherlachs Lachs, Top Mare (50 g) 1.8
Mayonnaise Mayonnaise, Aldi (10 g) 1.41
Almzeit Cremig-würzig, Bergader (50 g) 3.2
Sonnenblumenkernbrot Sonnenblumenkerne, Kornmühle (100 g) 4.2
Kohlenhydrate mind. unter 130g 0
Chickenwings Buffalo, Diverse (100 g) 3.8
Eiweiß mind. 75 g 0
Walnusskerne kalifornisch, Diverse (25 g) 3.38
Süßigkeiten freie Tag 0
6500 Schritte 0
Alle Punkte aufessen 0
27.0/26
FP
4.1/5
SP
91 g
EW
118 g
KH
72 g
Fett
-1.0 Freipunkte und 0.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

03. Jan 2022

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 75.7kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (162 g) Sonderpunkte 1.78
Gurke Naturprodukt (115 g) Sonderpunkte 0.23
Paprika grün,Naturprodukt (151 g) Sonderpunkte 0.6
Karotte (roh) (171 g) Sonderpunkte 1.37
Tomate roh, Naturprodukt (236 g) Sonderpunkte 0.94
Eier Größe M (106 g) 3.29
Milch 1,5% Fett, Milbona (40 ml) 0.36
Würfelzucker (4 Stück) 0.96
Löslicher Kaffee Kaffe / Mild, Lidl (10 g) 0.14
5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten 0
Vegetarischer Tag 0
mind. 1.5 l Trinken 0
Baguette Kamps (100 g) 4.8
Eier Größe M (10 g) 0.31
Milch 1,5% Fett, Milbona (3 ml) 0.03
Sonnenblumenöl Aldi (10 g) 1.66
Pilze gebraten Champignons (113 g) Sonderpunkte 0.57
duplo choconut, Ferrero (1 Riegel) 2.99
Eier Größe M (53 g) 1.64
Käse Aufschnitt leicht 16% Fett, Leichter Genuss (35 g) 1.82
Kohlenhydrate unter 130g 0
6800 Schritte 0
18.0/26
FP
5.5/5
SP
54 g
EW
122 g
KH
48 g
Fett
7.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
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