Das Punktesystem
Iss deine Punkte – ohne Hunger, ohne Verbote.
Rund 50 kcal sind ein Punkt
Statt Kalorien zu zählen, rechnen wir alles in Punkte um: Jedes Lebensmittel bekommt einen Punktwert – grob die Kalorien geteilt durch 50. So sehen Sie auf einen Blick, was eine Mahlzeit „kostet“.
Jeden Tag haben Sie ein persönliches Punkte-Budget. Solange Sie in Ihrem Budget bleiben, dürfen Sie alles essen – nichts ist verboten.
Ein Beispiel-Budget – Ihres berechnen wir in einer Minute.
Freipunkte und Sonderpunkte
Freipunkte
Ihr tägliches Grundbudget. Diese Punkte stehen Ihnen jeden Tag neu zur Verfügung und decken Ihre normalen Mahlzeiten ab – egal, worauf Sie Lust haben.
Sonderpunkte
Rund 20 % zusätzliche Punkte pro Tag – aber nur für Obst und Gemüse. Sie belohnen die gesunde Wahl: Wer Obst oder Gemüse einträgt, nutzt die Sonderpunkte. Für alles andere gelten sie nicht – darüber hinaus verbrauchte Punkte zählen als „zu viel".
Ein paar Beispiele
- Apfel95 kcal1,9 P
- Vollkornbrot (Scheibe)120 kcal2,4 P
- Riegel Schokolade230 kcal4,6 P