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Wie hält man sein Gewicht??

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    • SuesseKatze
    • Avatar von SuesseKatze
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    • 14. Jun 2018 19:54
    • Es gibt offenbar viele Wege nach Rom und jeder bzw. die meisten haben ihren eigenen gefunden.
      Durch meine schilddrüsenubterfunktion und vielleicht auch das Alter geht es Recht gemächlich mit der Abnahme und ich will das dann nicht aufs Spiel setzen. Wie mit dem Rauchen :-).
      Da bin ich auch achtsam.
      Es ist eine anregende Diskussion geworden, vielen Dank.
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    • peterle0201
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      Avatar von peterle0201
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    • 14. Jun 2018 19:34
    • Hallihallo,

      Xe schreibt aber auch:

      2. ) Punkten hört nie auf.

      Diese Meinung vertrete ich auch. Ich tracke mein Frühstück und abends hole ich für mich das unterm Tag aufgeschriebene ins Tagebuch. Das ist für mich der Beweis, bin gut in der Umstellung angekommen.

      Arabella *zwinkerle*, denkst Du echt es wäre ungesund und führte zu Fresssucht und Bulemie? Wenn man sich sein Leben lang mit sich und seinem Körper beschäftigt?

      Ich glaube, MM zeigt den Weg. Nach einigen Monaten MM - LEBEN und nicht nur so tun als ob und da mal aussetzen und da mal keine Lust, hat der Mensch und der Körper umgestellt. Man zählt automatisch und da gibt mir Xe Recht, man horcht in sich rein. Wie ich gestern beim Italiener. Und wenn man es dann geschafft hat, dann will man nichts riskieren. Ich jedenfalls nicht. Deswegen tracke ich auch erst mal weiter. Und wenn ich Lust auf den Freeday habe, dann mache ich den und belohne mich dann mit etwas Besonderen.

      Ich bin jedenfalls schwer begeistert, dass es nun so ist, wie es ist. Und wie bereits mehrfach erwähnt, es soll doch bitte jeder so machen können, wie er oder sie es möchte. Ich akzeptiere dies. Muddi48 schreibt weiter auf und Mila auch. Xe horcht in sich und lebt genauso wie sie es will und sicher auch verdient. Noti isst MM-like unter der Woche und am WE weniger und Elvira ist da angekommen wo sie will und gut.

      Suesse Katze, auch Du wirst Deinen Weg finden. Experimentieren und herausfinden und immer ehrlich zu sich sein. Wenn der Bauchi - Umfang wieder wächst, dann stimmt einfach was nicht. Finde es heraus. Ich wünsche Dir gutes Gelingen.
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    • Elvira23
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      Avatar von Elvira23
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    • 14. Jun 2018 11:09
    • Ich kann Xeno und Arabella nur zustimmen.
      Genau wie sie es schreiben war auch mein Weg, bis heute.
      Gewogen habe ich eh nicht oft, habe lieber gelesen wie es die
      anderen machten und damit Erfolg hatten. Ja, die Ernährungsumstellung
      war für mich auch wichtig und erforderlich. Ich habe mich ja aus Ärger und
      Frust vollgefressen. Alle überflüssigen Dinge habe ich dann stehen- und liegengelassen.
      Es waren nicht die übervollen Teller, es war die zusätzlichen Portionen, die auch
      recht schnell dick und fett machen sollten.
      Ich bin dankbar, dass ich es geschafft habe und bin heute in der Lage auf mich zu achten.
      Ich muss keine Feste und Gesellschaften meiden, muss mich nicht mehr durch ein Buffet
      arbeiten und kann alles genießen, auch mal Kuchen und Eis. Ich kenne meine Grenzen.
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    • Arabella
    • Avatar von Arabella
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    • 14. Jun 2018 09:18
    • In der Definition gehe ich mit Dir d´accord. Schlemmen ist Genießen. Und wenn ich mich wahllos vollstopfe, dann genieße ich nicht, fühle mich hinterher nicht gut. So vertrage ich seit MM keine Sahne mehr. Sahnetorten esse ich gar nicht und Eisbecher in der Eisdiele ordere ich ohne Sahne. Dafür bekomme ich meistens dann eine Kugel Eis mehr, also auch schön.

      Ein oder zwei Tage Auszeit von MM schaden nicht, solange man hinterher brav weiter macht. In diesem Thread geht es aber um die Zeit danach. Nach einer Übergangsphase von ein paar Wochen/ Monaten braucht man nicht mehr zählen, wenn man die gesunde Ernährung verinnerlicht hat und so weiter ißt, wie man es in dieser Übergangsphase, in der man ausgetestet hat, wie viel man mehr essen kann , ohne zuzunehmen, getan hat
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    • Notenteufel
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      Avatar von Notenteufel
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    • 14. Jun 2018 07:22
    • Schlemmen bedeutet für mich nicht, alles wahllos in mich reinzustopfen.
      Schlemmen ist für mich schon, mir mal Eis zu gönnen. Oder bei einem Grilfest vielleicht mal noch ne 2. Wurst zu essen oder einen Löffel Nudelsalat mehr.
      Schlemmen heisst für mich, mal die 5e grade sein lassen und dann auch mal über die Punkte zu kommen.

      Sich bis Oberkante Unterlippe vollstopfen hat nicht mit schlemmen und genießen zu tun.
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    • Arabella
    • Avatar von Arabella
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    • 14. Jun 2018 06:40
    • Muddi, ich lese hier nur ab und an noch mal im Forum, mein letzter Tagebucheintrag ist ewig her... Und es spricht nichts dagegen, wenn man nach einer Zunahme mal wieder ein paar Wochen mm macht um wieder runter zu kommen... Aber in Haltephasen dauerhaft weiterzählen halte ich fur ungesund...
      Notenteufel, ich habe nicht geschrieben, dass du psychisch labil bist, denn du bist ja noch nicht in der Haltephase.. Wenn du in der Woche zählen und am Wochenende schlemmen für deinen Weg hältst, ist das deine Sache, und ok, solange es dich ans Ziel führt.
      Sich nur mit seinen Gewicht zu beschäftigen tagtäglich ein Leben lang... Das führt zu Magersucht, Bulimie oder Fressucht.
      Xeno schreibt es richtig. Wenn man die Ernahrungsumstellung verinnerlicht hat, muss man nicht mehr alles wiegen... Man hat es drin.und wenn man dann mal einen Tag schlemmt und die anderen Tage sein normales gesundes Ernährungsverhalten lebt, wird man nicht zunehmen.
      So , für mich beende ich das Thema jetzt. Macht wie ihr wollt,es ist euer Leben
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    • xenophenia
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      Avatar von xenophenia
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    • 14. Jun 2018 00:21
    • Supermegaherzlichen Dank und: gerne, liebe Mila :-)
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    • MilaMila
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    • 13. Jun 2018 22:16
    • XE..du sprichst mir aus der Seele♡☆♡
      ..triffst alles auf den Punkt .. besser hätte es Niemand schreiben können...
      DU bist mein grosses Vorbild..deine Tipps sind grandios. ..ob Blumenkohl mit Chillisalz.oder gelbe Punkte vernichten ;-)

      mit Gemüse & Obst kann man sich * vollstopfen* ,wenn der Heisshunger aus dem Hinterhalt zuschlägt ;-)
      ... dem Himnel sei Dank..dass ich Gemüse ,Obst und Milchprodukte liebe....das hilft ungemein :-)


      DANKE♡

      GLG

      Mila
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    • xenophenia
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      Avatar von xenophenia
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    • 13. Jun 2018 22:03
    • Hallo zusammen,

      ich bin schon lange (rd. 3,5 Jahre) unter Zielgewicht (62 kg; Traumgewicht < 60 kg) und möchte aus dieser Perspektive etwas dazu beitragen.

      1) Ernährungsumstellung braucht Zeit, ... viel Zeit

      Ich habe immer mal wieder Tage gehabt, an welchen ich dank vieler Termine, allgemein operativer Hektik und mentalem Stress fast in ein altes Muster (Brot, Pasta und alles, was nicht gelb bepunktet ist) zurück zu fallen drohte. Heute beobachte ich mich sehr kritisch, trinke dann erst einmal viel Wasser, horche in mich und greife dann zu gelben Sonderpunkten. Aber hey! Nach über drei Jahren. Es braucht wirklich viel Zeit.
      Wer mit MM beginnt, sollte wirklich über Umstellung und nicht bloß Kalorienreduktion nachdenken. Das ist nämlich der Schlüssel für ein langfristig schön niedriges Wohlfühlgewicht.

      2) Punkten hört nicht auf

      Ich stimme da Mila und Peterle zu. MM ist lebenslang, irgendwie. Übrigens wiege ich auch heute noch, nicht alles - für vieles habe ich Erfahrungswerte, denn meist trage ich erst später ein, was so alles angefallen ist, tracke also in Peterles Sinn. Dass kein Sprung der Gewichtskurve nach oben erfolgt, zeigt mir, dass es besser so ist.

      3) Gewicht halten ist einfach, – wenn Du die Ernährung wirklich umgestellt hast

      Dies ist total einfach. Höre auf Dich und iss, was Dein Körper will. Der Geist mag vielleicht Zucker haben wollen, aber der Körper sagt Dir: gib mir Frisches! :-)
      Das Halten ist wirklich eine einfache Übung - für mich. Es gibt kaum eine Überlegung wie "das verkneife ich mir lieber". Wenn ich mal eine der großen ungelben Sünden wie Käsekuchen, Pasta, Pizza, Eis & Co begehe, verspüre ich kein Bedürfnis nach einer weiteren Mahlzeit und die Punkte halten sich somit in ihren Grenzen. Das klappt übrigens auch in Hotels, auf Reisen usw. Die einzig heiklen Situationen sind wirklich stressbedingt. Aber das habe ich erkannt und nehme mich dann raus. Mein Körper und meine Gesundheit sind mir wichtiger als ein schnödes Funktionieren. Ja, das gefällt einigen Menschen im Umfeld nicht, aber es ist halt so.
      Ich möchte ein Zitat aus der Diskussion aufgreifen: "für immer in der Woche zählen , am Wochenende schlemmen": genau das ist nicht der Weg. Es geht nicht darum, dass "Schlemmen" die Normalität, sondern die Ausnahme ist. "Schlemmen" halte ich im Zusammenhang mit der Gesamtaussage auch eher als Völlerei (also über das notwendige Maß hinausgehend) denn als wirklichen Genuß. Ich mag mich irren, doch dies ist mir etwas aufgestoßen. Natürlich "schlemme" auch ich. Ich gönne mir sogar hier mal einen Zwieback oder da mal ein Gummibärchen, aber im Rahmen von 1-2 Punkten je Schlemmtag (nicht täglich) und nicht als Ersatz der Hälfte notwendiger Punkte - auch nicht planmäßig, weil ja "Wochenende" ist (jede SUCHt sucht ihren Grund). Man muss halt auch feststellen können, wann genug (für den Körper) ist.

      Ich hoffe, dass Ihr alle bald in der Traumzone landet und erfolgreich Euer Wunschgewicht haltet.
      Bei mir funktioniert's und ich kann Euch sagen: Vor 30 Jahren war ich ein Dauerdiäter, um mein jetziges Gewicht zu halten. Verzicht war alles, was ich kannte. Ich fühlte mich ausgeschlossen, weil ich wegen der Kalorien gemeinsamer Essen fern blieb, war traurig, etwas verbittert, weil andere offensichtlich einfach eine Pizza verdrücken können und ich nicht. Heute weiß ich, dass diese Menschen damals auch nur ausnahmsweise die Pizza aßen und sonst viel Gemüse und Obst. Das ist der Schlüssel aus meiner Erfahrung der Gewichtskontrolle und diese betreibe ich nun schon 35 Jahre. Es ist so einfach! Hätte ich doch einfach auf meine Oma gehört und mich an Gemüse, Obst und selbst frisch Gekochtem gehalten.

      Liebe Grüße,
      xe.
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    • MilaMila
    • Avatar von MilaMila
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    • 13. Jun 2018 21:32
    • ..sehr wild ..grinsejatze .. ;-)

      ....bin davon überzeugt..dass man
      Lebenslänglich punkten muss.

      Hab das alles schon durch....war durch WW bis auf 53 kg..allerdings vor 16 Jahren..lang ist es her....seitdem hab ich mich mehr als verdoppelt....

      :-(((((((((((((((..Schöne Sche........
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    • peterle0201
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      Avatar von peterle0201
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    • 13. Jun 2018 21:17
    • Also ich werde sicher weiterhin tracken. Sicherlich nicht täglich und mein Leben lang. Dennoch brauche ich das noch für mich.

      Schau, wir waren heute beim Italiener. Nach ewigem Hin und Her habe ich einen grossen italienischen Salat genommen. Das schon so arg in mir drin, dass ich sogar ohne Waage Gelb bin. Ist so und ich lebe damit gerade perfekt.

      Im Endeffekt soll es jeder oder jede so halten wie er oder sie es für sich vereinbaren kann.

      Arabella, finde Muddis Frage durchaus berechtigt. Und Noti, ich bin bei Dir.
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    • Notenteufel
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      Avatar von Notenteufel
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    • 13. Jun 2018 19:51
    • Danke Arabella, dass du mich scheinbar für psychologisch instabil hälst.

      Nette Katze übrigens... sieht ganz zahm aus. Garnicht wild...*lächel*
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    • Jaerni3
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    • 13. Jun 2018 19:31
    • Und dann?
      Warum ging das Gewicht wieder hoch und du bist hier?
      Ich werde für den Rest meines Lebens auf Kalorien bzw. Punkte achten müssen.
      Sonst bin ich ganz schnell wieder bei den anfangs 92 Kilo.
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    • Arabella
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    • 13. Jun 2018 19:04
    • Ein Leben lang zählen, ich halte das für psychologisch fragwürdig. Natürlich will man nicht wieder zunehmen und wenn man MM verinnerlicht hat, wird man das auch nicht so ohne weiteres. Aber für immer in der Woche zählen , am Wochenende schlemmen, da ist die Eßstörung doch schon vorprogramiert. MM ist ein tolles Programm, eine tolle Hilfe beim Abnehmen...aber doch nicht der Lebensinhalt für den Rest des Lebens.

      Weiter das Gewicht im Auge behalten, klar, wenn es aufwärts geht, gleich gegensteuern, und nicht erst, wenn es wieder 10 kg oder mehr sind, aber doch nicht auf ewig Sklave der Küchenwage und der Punkte. Ich habe nach erreichen meines Gewichtes nur noch etwa drei/ vier Monate gezählt. Und es dann jahrelang gehalten.
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    • SuesseKatze
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    • 13. Jun 2018 18:49
    • Ja, das klingt ja gut.
      Wenn!! es denn soweit ist, finde ich schon meinen Weg, jetzt weiß ich ja, wie man es machen kann. Vielen Dank für die Antworten.
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    • Notenteufel
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    • 13. Jun 2018 16:52
    • Ich sage für mich, dass eine Schwankung von 2-3 kg beim halten ok wäre. Und wenn es mehr wie die 3 kg wären, würde ich wieder ein paar Wochen striktes Punktezählen einbauen.
      Ich habe aber feste vor, unter der Woche nach MM-Methode zu essen und am WE .... nicht... :-DD
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    • SuesseKatze
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    • 13. Jun 2018 14:53
    • 3Kilo plus/minus ist für mich in Ordnung, alles andere wird gefährlich. Auch an den Feiertagen, das reicht :-).
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    • Gebur
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    • 13. Jun 2018 14:30
    • Ich hab mein Gewicht noch nie länger gehalten, momentan mache ich dreimal die Woche Krafttraining mit ordentlich Gewicht dadurch wachsen die Muskeln und das Gewicht :) einzige anzeige das ich Fett verlier ist mein Bauchumfang der wird immer weniger :D. Ansonsten gibt es denke ich immer mal Schwankungen wegen Geburtstag, Wheinachten und so sachen, so lange man noch die Reisleine ziehen kann ist doch alles ok.
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    • SuesseKatze
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    • seit Apr. 2018
    • 13. Jun 2018 14:19
    • Eine Süßschnute bist Du :-)
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    • Notenteufel
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      Avatar von Notenteufel
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    • seit Feb. 2015
    • 13. Jun 2018 13:30
    • Also, die "anderen Lebensmittel" wären bei mir Chips, Schokolade, Kekse, Kuchen,.... ;-)

      Ich bin ja noch in der Abnehmphase. Aber ich könnte mit vorstellen, dass ich - wenns ums Halten geht - einfach Samstag und Sonntag nicht zähle und esse wie ich mag...
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