Profil von IFIO

Hallo und herzlich willkommen hier. Ich bin (bald) 51 Jahre alt und lebe allein, voll berufstätig. Ich hatte innerhalb von ca 2 Jahren 30 kg zugenommen, und längere Zeit damit so gelebt. Dann kamen die ersten gesundheitlichen Probleme. Ich musste etwas tun. und so stand mein Entschluss fest: ich nehme ab. ................................................................................................................................................................................ Start war Januar 2017 mit 97,5 kg (BMI 30,7). Heute 10.05.2017 83,5 kg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Ich hab komplett meine Ernährung umgestellt und koche jetzt auch selbst. Vorher bin ich immer auswärts essen gegangen, Kantine, Coffeeshop, Dönerbude etc., nun stehe ich morgens früher auf und bereite mein Essen für den Tag. Das macht mir inzwischen sogar Spaß . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ich esse wenig Kohlenhydrate, keinen Zucker, dafür mehr Eiweiß und Gemüse und achte darauf, täglich ein Kaloriendefizit zu haben . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Mache nun mehrmals die Woche Sport. jeden Tag mit dem Rad in die Arbeit und 1-2 Workouts 30 Min (Cardio, Kraft, Bauch HIT) pro Woche ............................................................................ Auslöser dafür, dass ich mich bei MM angemeldet habe, war ein Stillstand in der Abnahme von mehr als 3 Wochen. ich wusste nicht warum und wollte meine Nahrung und meinen Sport genau auflisten. Ich stellte fest, dass ich eher zu wenig aß. Inzwischen nehme ich wieder etwas ab, jedoch nicht mehr so viel wie am Anfang . . . . . . . . . . . . . . . . Wünsche euch allen viel Erfolg, haltet durch!

Gewichtsverlauf