"Jojo-Effekt"..... das Wort nur eine Verniedlichung für.....?

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  • Maja2013
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  • 02. Mai 2015 19:49
  • So ist es bei mir auch,wenn die da ist,schnell verputzt
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  • Notenteufel
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  • 02. Mai 2015 19:21
  • So, ich hab jetzt alles gelesen, was ihr so geschrieben habt.... ich erkenne mich in soooovielen Punkten wieder!
    
    Dabei war ich vom Süßzeugs in jeglicher Hinsicht schon so schön weg.... ich hatte vor knapp 2 Jahren eine Schwangerschaftsdiabetis und bin eigentlich suuuupergut damit klargekommen. Ich musste nicht spritzen, sondern konnte es über die Ernährung regeln. Klar.... war die ersten (ich sag mal) 2 Wochen eeeeeecht schlimm! Mir hat das Süßzeugs soooo gefehlt. Aber letzten Endes hat super geklappt. Ich hab mir das "Süße" über Obst mit Joghurt geholt. Morgens ne Portion Obst mit Vollkornflocken, verschiedenen Körnern wie Buchweizen und Co und da dann Naturjoghurt drüber.
    Aber und an ne Handvoll Chips war drin. Da ich eben viel weniger Kohlenhydrate gegessen habe (essen musste) hätte ich es - wenn ich nicht schwanger gewesen wäre - locker geschafft in der Woche ein Kilo abzunehmen. So habe ich mein Gewicht fast gehalten - am Ende kam halt noch ein wenig Wasser im Gewebe dazu..... aber das war ja ein paar Stunden/Tage nach der Geburt wieder weg.
    
    Jetzt fragt ihr euch bestimmt: WARUM HAT SIE DANN NICHT EINFACH SO WEITERGEGESSEN????
    
    Tja,.... wenn ich DAS nur wüsste. *seufz*
    
    Zumindest kommt bei mir kein versteckter Zucker in die Tüte. Ich koche alles selbst und gesüßte Getränke trink ich nicht. Ich trinke eigentlich fast ausschließlich Tee und Wasser. Ab und an ein Glas Apfelsaft (den wir selbst pressen)....
    
    
    Aber nunja.... die Schoki schmeckt halt sooooo gut!
    
    Ich versuche es so weit wie möglich einzugrenzen. Durch Nicht-Kaufen... weil wenn die Schoki da ist.... ist sie schon wieder weg.... :-//
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  • Elvira23
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  • 02. Mai 2015 13:43
  • www.zuckersuchtprogramm.de
    
    u.a. eine Leseprobe aus einem Buch zum Thema.
    
    M.E. ist es das wert, sich damit ernsthaft zu beschäftigen.
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  • MackMa
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  • 02. Mai 2015 12:20
  • kaffee82, das wäre eine gute Überschrift im Thread "Stopp der Schoki- Mas(s)envernichtung". hihi
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  • kaffee82
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  • 02. Mai 2015 08:00
  • Wir könnten ja ne Selbsthilfe Gruppe aufmachen
    Die anonymen Zuckerholics :-)
    Für alle die Süßes nicht in Maßen sondern in Massen vertilgen
    
    @ xenophenia wie machst du es wenn du Lust aus süßes hast oder gerade auf Schokolade
    produzierst du die dann selber??
    Falls ja dann her mit dem Rezept ;-)
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  • Maja2013
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  • 01. Mai 2015 16:18
  • Ich erkenne nach wieder :-) leider
    aber auch erst seid ein paar Wochen wieder. Wenn ich mit süßen Sachen anfange,kann ich nicht aufhören. Vielleicht gründen wir eine Gruppe, in der wir uns gegenseitig einen Arschtritt geben,wenn das verlangen kommt :-)
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  • xenophenia
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  • 01. Mai 2015 15:00
  • @ mackma: Danke für den Link. http://www.zentrum-der-gesundheit.de/zuckersucht-ausstieg-ia.html
    Ich habe es vermutet, aber dass es so viele Facetten sind .....
    
    Meinen letzten Zucker ... ich weiß nicht, wann ich den gekauft habe. Es ist Palmzucker und ich setzte ihn ein, als sei er pures Gold, also sehr sparsam.
    
    Bitte denkt an die versteckten Zuckerportionen in Backwaren, Gewürzmischungen, Fertiggerichten usw. - auch vermeintlich Deftiges ist häufig gesüßt. Abhlife bietet "clean eating". Bereitet alles selbst aus den puren Rohstoffen zu.
    
    Rock! Eat soulfood & N.JOY your life. :-)
    xe.
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  • Elvira23
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  • 01. Mai 2015 14:23
  • @MackMa,
    
    ist doch toll die Seite, bin auch durch Zufall darauf gestoßen, aber es steht so viel wahres über mich darin.
    Ich kann mir gut vorstellen, dass sich auf der Seite auch noch mehr von uns erkennen.
    Ganz gefäääährlich sind ja in der Tat die Dooffifee's
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  • MackMa
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  • seit Jan. 2015
  • 01. Mai 2015 12:06
  • @Elvira
    Ich schrei mich weg, echt. Auf der Seite wo ich bin, ist das so toll beschrieben...... " Sie möchten jetzt sofort ein Dooffifee?" Sagt dir diese Frage etwas??? Zu genial und vor allen Dingen wahr.
    Wer auch mal lesen möchte,..... echt zu empfehlen ;)
    
    Ich setz einfach den mal den Link hier ein. Wenn´s verboten ist, bitte löschen
    http://www.zentrum-der-gesundheit.de/zuckersucht-ausstieg-ia.html
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  • kimimnet
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  • 01. Mai 2015 10:27
  • Hallo MackMa,
    ich lese als Betroffene ja ebenfalls aufmerksam mit.
    Das mit der Impulskontrolle ist m.E. ein sehr guter Ansatz. Wichtig ist allerdings, sie schon beim Einkaufen wirken zu lassen und dann erneut je nach Gelegenheit beim Essen.
    Bei mir hat die Impulskontrolle zuletzt gestern versagt. Eine Kollegin hatte einen Kuchen gebacken.
    Keiner zwingt mich, ein Stück zu nehmen, aber zack, war es dennoch drin.
    Das tolle bei MM ist aber, dass ich mir diese "Sünde" wirklich gut verzeihen kann.
    Überhaupt habe ich an mir selbst festgestellt, dass ich früher viel zu negativ nach solchen Situationen reagiert habe.
    Auch da ist der Ansatz von Xenophenia sicher hilfreich, d.h. nur weil ich einmal kurz impulsiv zu etwas Falschem gegriffen habe, sollten wir die Impulskontrolle sofort wieder ins Auge fassen und den alten Verhaltensmustern nicht zu viel Raum geben.
    Wenn, wie in meinem Fall, das Stück Kuchen nun mal drin ist, kann ich es nur noch unter, war zwar blöd, aber immerhin lecker, verbuchen.
    Außerdem: Wenn die Impulskontrolle (sorgfältiges Abwägen) wirklich mal zu dem Ergebnis führt, dies oder das will ich jetzt aber wirklich essen, dann sollte man es nach Möglichkeit tatsächlich gaaaaanz ausgiebig, bewusst und langsam genießen. Dann reichen zumindest kleine Mengen davon.
    Meine Hypothese, die ich an mir selbst gerade überprüfe, ist auch, dass zu viel Zucker (und ggf. Weißmehl) die Sucht nach mehr Zucker verstärkt.
    Ich versuche dabei, nicht zu perfektionistisch ran zu gehen, aber immerhin beim Einkaufen und Essen zubereiten entsprechend alles in die zuckerfreie Richtung zu lenken.
    Und wenn die Impulskontrolle mal kurzzeitig nicht funktioniert, will ich im Anschluss sofort wieder lieb zu mir sein und mir weiter mit guten Lebensmitteln etwas Gutes tun.
    In diesem Sinne: Vielen Dank an alle, die hier so tollen Input geben!
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  • Elvira23
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  • seit Jan. 2015
  • 01. Mai 2015 10:26
  • Was unterscheidet Schokolade von anderen Suchtmitteln? Nichts...es ist immer das Gleiche.
    Es ist wie mit dem Alkohol z.B., der Betroffene merkt es einfach zu spät, dass er nicht
    kontrolliert trinken kann, andere Menschen, die meisten können es, sie würden nie süchtig
    werden. Bei dem kranken Menschen genügt ein kleiner Schluck und so ist es mit Schoko ebenfalls.
    Ein Stück heißt oft, die ganze Tafel muss weg, erst dann ist Ruhe.
    
    Verbanne die Süßigkeiten aus deinem Umfeld. Da man den anderen aber den "Genuss", nicht verbieten
    kann, haben die bei mir einen eigenen Platz, wo sie ihre Sachen aufbewahren können. Und da das nicht
    mein Patz ist, gehe ich nicht daran. Es geht mich nichts an.
    
    Ich kaufe nichts mehr, was ich nicht auch essen möchte. Wer Süßes essen möchte kauft es sich selbst. So haben
    wir das geregelt. Ich bin meinem Umfeld dankbar, dass sie das akzeptiert haben....
    
    Alles Gute für dich MackMa.....Elvira
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  • MackMa
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  • seit Jan. 2015
  • 01. Mai 2015 10:11
  • Hallo ihr Lieben,
    
    erstmal ganz ganz vielen herzlichen Dank für eure Antworten! Es tut wirklich gut euch zu Lesen.
    Ja, es ist ein Teufelskreis, aus dem einzig resultiert, das man auf Dauer wieder zunimmt. Man weiß es! Und es fällt so wie jetzt doch unendlich schwer sich wieder am Riemen zu reißen. Aber ich will wieder starten. Heute. Ich muss! Denn ich will nicht wieder zunehmen, oder weiter zunehmen, denn ich denk ein Kilo oder vielleicht bischen mehr sind es schon.
    
    Impulskontrolle...... ja, so Gedankengänge kenne ich auch. Sich all die Fakten mit ihren Konsequenzen vor die Augen halten, und dann entscheiden. Wie die letzten 1,2 Wochen die Entscheidungen ausfielen, wisst ihr ja...... Aber es sind gute Gedankengänge.
    
    kimimnet, als ich deinen Beitrag las, musste ich echt grinsen. "Vermeintlich besten Geisteszustand und so ein bescheuertes, suchtartiges Essverhalten"... Da sagst du was. Wir wissen genau, wohin die "Fresserei " führt, und sie scheint oftmals stärker zu sein, als wir. Es bestimmt der Körper, "die Sucht?" über uns, nicht der Kopf, der alles weiß.
    
    WER BITTE HAT SÜßIGKEITEN UND ALL DIESEN KRAM ERFUNDEN???????? ;) ;) grrrrrrrrrr
    Ausgelegt sind wir auf andere Sachen, die die Natur hergibt...... oh man..... ;)
    
    Karin Theresa, ich komme vielleicht auf dein Angebot zurück und schreibe dir tatsächlich mal.
    
    stolzeoma...... deine Worte haben mich unheimlich berührt! JA, ich will.... und es muss gehen..... die -9 Kilo an meinem Bild beweisen ja auch das es funktioniert..... aber MIT Punktekontrolle, und OHNE Schokoladensucht! Ich hoffe, ich schaffe es..... wenigstens dieses Gewicht zu halten.... bzw. bis zur 80?? *ganzleise sag.......
    
    So, jetzt wollen wir erstmal frühstücken...... mit Waage.....
    
    GGLlG an euch alle. Danke!!
    
    Achso, Grasmucka, deine Vermutung bezüglich des Tagebuches stimmt.... und Elvira23.... ich werde nach der Zuckersucht auf der Seite googlen und lesen was da steht.
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  • KarinTheresa
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  • seit Mär. 2014
  • 01. Mai 2015 09:36
  • Hallo Mackma, als ich deinen Beitrag gelesen habe, dachte ich, das bin doch ich... Ich bin auch so ein Schokofreak. Leider. Mir ging es auch so wie dir, hatte toll abgenommen, dann war ich im Urlaub und danach war es rum.Hatte irgendwie keine Motivation mehr zu wiegen und zu zählen. Somit kam wieder ein Kilo zum nächsten. Ich hatte so eine Wut auf mich, dachte, wie kann man nur so blöd sein.Als ich dann wieder auf dem fast höchsten Level war kam der Klick und jetzt bin ich wieder in der Spur. Schokolade darf ich auch nicht anfassen, sonst ist die Tafel weg. Von wegen jeden Tag ein Stückchen, geht gar nicht, was mir manchmal hilft ist ein Stückchen Bitterschokolade.da ess ich wirklich nur ein Stück, weil ich den nicht mag. Aber ich bilde mir ein, das dämpft die massive Gier. So, fahr morgen wieder für 5 Tage weg. Mal sehen was danach ist... Kannst dich ja mal per PN melden, wenn Du Lust auf einen kleinen Ratsch hast.... so long Karin
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  • xenophenia
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  • 01. Mai 2015 09:35
  • Hallo MackMa,
    
    Deine Bedenken gegenüber Süßes sind begründet. Das ist wissenschaftlich erwiesen. Lass die Finger von Zucker, Weißmehl und industriell verarbeiteten Nahrungsmitteln. Wiege alles konsequent ab und notiere auch den kleinsten Tropfen Bratöl usw. Dann klappt's :-)
    
    Ich habe gestern einen wunderbaren Input in Sachen Zielerreichung erfahren:
    
    IMPULSKONTROLLE.
    
    Wenn Du etwas erreichen und Dich verändern willst, dann gilt es, nicht dem Impuls einer alten Gewohnheit nachzugeben. Es ist nur ein kleiner Moment. Frage Dich dann, ob es das ist, was Du wirklich willst. Wenn Du beispielsweise drei Tage brav Dein Tagebuch führst, alles abwiegst usw und am vierten Tag vor der Bäckerei stehst, dann frage Dich, wofür du die letzten drei Tage das Tagebuch geführt hast. Nimm Dir zeit, darüber nachzudenken und folge nicht dem Impuls.
    
    Diesen Hinweis habe ich von einem Bergsteiger, dessen Impulsbewältigung über Leben und Tod im Berg entscheiden kann.
    
    Beste Grüße,
    xe.
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  • mausi65
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  • seit Apr. 2015
  • 30. Apr 2015 23:09
  • Hallo
    es ist ja eine bewusste Ernährungsumstellung,
    was man etliche Jahre verkehrt gemacht hat, ist nicht in einem Jahr
    oder kürzer fest verankert, das braucht alles seine Zeit.
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  • cube
  • EM
    
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  • seit Okt. 2013
  • 30. Apr 2015 22:41
  • Hallo,
    
    Vielleicht bist das nicht Du sondern dein Körper der nach neuen Reizen bei der Errnährung verlangt.
    
    Mach dir doch mal z.B. ein richtig dick aufgetragenes Nutella-Brot mit richtig viel Butter drunter und schau mal was passiert.
    
    Gruß,
    cube
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  • Himbeerhippie
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  • seit Mär. 2015
  • 30. Apr 2015 22:20
  • Hallo!
    
    Ich verstehe dich nur zu gut. Wenn ich eine Tafel Schokolade daheim habe, esse ich die ganze Tafel, auch wenn ich mir vorgenommen habe nur 2 Stückchen zu essen: Es funktioniert einfach nicht!
    
    Mein Rat: Keine kaufen! Was ich nicht daheim habe, kann ich nicht essen. So einfach ist das. Natürlich sollte man sich trotzdem mal was Gutes gönnen, aber lieber in der Öffentlichkeit, da ist die Hemmschwelle größer ;) z.B. mal ein Eis essen gehen oder sich auf der Kirchweih Schoko-Früchte kaufen usw. Natürlich sollte das auch nicht zu oft passieren, aber so mindert sich das Risiko maßlos zu futtern.
    
    Ich wünsche dir einen starken Willen!!
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  • kimimnet
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  • seit Mär. 2015
  • 30. Apr 2015 15:39
  • Hallo MackMa,
    Dein Essverhalten kenne ich genau.
    Ich bin sehr froh, dass der "Drang" zum Süßen im Moment nicht so stark ist.
    An Deiner Stelle würde ich mir eine Liste mit Lebensmitteln machen, die Dir gut schmecken und die zu den Sonderpunkten zählen (Obst und hauptsächlich Gemüse) und die dann bevorzugt einkaufen und Dir auch ein paar leckere Rezepte dazu besorgen, sofern nicht schon vorhanden.
    Ich selbst habe das Glück, dass ich fast alle Obst- und Gemüsesorten sehr gerne mag.
    Nur: Essen muss ich sie auch.
    In meinen schlechten, hauptsächlich hektischen Tagen, esse ich morgens, vormittags und mittags viel zu wenig, so dass ich viel zu spät anfange, mich satt zu essen.
    Die Gefahr ist dann, dass ich auf die Schnelle dann zu den falschen Dingen greife.
    
    Es geht viel besser, wenn ich mich auf meine Stärken und die vielen Lebensmitteln mit Sonderpunkten konzentriere und rechtzeitig davon esse.
    
    Ich kann Dich beruhigen. Ich selbst habe mir auch immer mal vorgestellt, mich der Wissenschaft zur Verfügung zu stellen, damit die mal untersuchen, wie ein Mensch bei (vermeintlich) bestem Geisteszustand sich so bescheuert und suchtartig ernähren kann, wie ich es zeitweise getan habe.
    
    Letztlich sind es aber wohl "normale" Stoffwechsel- u.a.-Prozesse, die da im Körper ablaufen, die im Kleinen einer Sucht sicher ähneln, denen man aber viel leichter (durch ausgewogeneres Essen) begegnen kann.
    
    ...so viel zur Theorie :-) Was ja viel schwerer fällt als schlaue Sprüche ist das Umsetzen in der Praxis.
    
    Deshalb: Lass es uns anpacken. Falls Du noch Austausch oder Ideen brauchst, findest Du hier sicher schon viele Anregungen.
    
    GGLG
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  • MiMad
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  • seit Nov. 2013
  • 30. Apr 2015 15:35
  • Hallo MackMa!
    
    Ich weiß ganz genau wie es dir geht, bis vor 3, 4 Wochen war ich an dem gleichen Punkt wie du.
    Jeden Tag nimmt man sich vor "heute trage ich brav ein und bleibe in den Punkten" und dann bekommt man es doch wieder nicht hin. Am Ende ist man deprimiert und enttäuscht über sich selbst.
    Das ist, wie du schreibst, wirklich ein Teufelskreis.
    
    Keine Selbstgeißelung mehr, das drückt die Motivation und den Ehrgeiz! War auf jeden Fall bei mir so. Ich habe gedacht, wenn du jetzt nichts änderst, wirst du in ein paar Monaten 100 kg wiegen. Und das wollte ich auf keinen Fall.
    Mir hat es geholfen, ganz bewusst einen Cut zu machen.
    Und das am besten mit Vorbereitung. Wenn du neu starten willst, verbanne die Schokolade oder lege dir nur 2 Stückchen zurecht, der Rest kommt in den Keller oder sonst wo weit entfernt hin. Kaufe ganz viel Obst und Gemüse ein!
    Ich habe mir für die ganze Woche Pläne erstellt, in denen ich mir ganz genau überlege, was ich esse, mit zur Arbeit mitnehme, usw...
    Das hemmt das Risiko um ein vielfaches nicht wieder einzuknicken.
    Du hast schon so toll abgenommen, das Gefühl, was man hat, wenn man auf die Waage schaut und sieht, dass man 2 kg abgenommen hat, kann einem keine Schokolade geben!
    
    Halte durch, du bist auf jeden Fall nicht allein ;)
    
    Liebe Grüße Madeline
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  • Elvira23
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  • seit Jan. 2015
  • 30. Apr 2015 15:25
  • Hallo MackMa,
    
    ich kann deine Bedenken dem Süßen gegenüber verstehen.
    Ich möchte dir deshalb auch hier keinen Vortrag halten oder Empfehlungen geben.
    Wer darüber lachen würde, wenn du zu einer Beratungsstelle gehen würdest, hat von
    der Materie keine Ahnung.
    Schaue doch bitte einmal hier nach, eine sehr aufschlussreiche Seite.
    "www.zentrum-der gesundheit.de" In der Suchfunktion gibst du "Zuckersucht" ein....und dann
    in Ruhe lesen.
    Elvira