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Mit dem besten Mix zum Ziel

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    • sophia2015
    • Avatar von sophia2015
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    • 20. Nov 2015 07:49
    • Hallo NowNew,
      geht es besser? Solche Tage gibt es leider und sie gehen vorüber. Sei nicht so streng mit dir. "Rückfälle" sind normal.
      Ich wünsche dir heute einen guten neuen Start. Alles Gute von Sophia
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    • Dani1986
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    • 19. Nov 2015 21:26
    • Puhhhh NowNew hört sich nicht gut an....
      Aber sehe es als blöden Tag heute und morgen geht es mit viel Motivation weiter.
      Drücke dir die Daumen das es kein Plus auf der Waage gibt.
      Aber wenn es nur ein dooooofffffer Tag war dürfte es trotzdem nicht schlimm sein.

      Hoffe es konnten alle Zweifel und Streit aus dem Weg geräumt werden.

      Sooo zum Thema Oliven habe ich mich in einem anderen Thread schlau gemacht.
      Es sind Sonderpunkte also gelbe Punkte sofern sie Natur sind das heißt ohne Öl/Essig eingelegt und nicht gefüllt.
      Da meine Natur sind nur mit Wasser und Salz freue ich mich sehr darüber.

      Ich liebe schwarze Oliven und die vom REW..... sind sooooo gut und noch Sonderpunkte :-)

      Heute Abend gab es Tomate mit etwas Essig Dressing Oliven und Parmesan gehobelt *Yammi* war das lecker und alles in meinen Punkten
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    • 19. Nov 2015 21:05
    • achso und die Oliven: Ich glaube streng gesehen gelten sie nicht als gelbe Punkte. Ich persönlich für mich sehe es trotzdem so... Du kannst dir ja eine eigene Mischregelung machen. Zum Beispiel bis zu 1 Punkt rechnet du die als gelb an und darüber, aufgrund des Fettgehalts und der Kalorien, als Freipunkte. Wäre so meine Idee... gesund sind sie ja, aber die Massen helfen auch nicht zwingend ;)
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    • 19. Nov 2015 21:02
    • Gaaaaanz schlechter Tag heut bei mir... alles negative beisammen: Aufgehört zu zählen und massig Punkte zu viel, Selbstzweifel on Mass, Tränen, Streit, kein Sport, kaum Gemüse, dafür viel Schokolade .... Bleibt mir wohl nichts anderes übrig als aufrappeln, Krone richten und von vorne starten. Diese Woche ist dann wohl maximal halten angesagt. Und Gedanken ordnen.

      Ich hoffe bei euch läuft es besser...
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    • Dani1986
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    • 19. Nov 2015 14:04
    • Hallo Mädels,

      so für meinen Besuch alles Vorbereiten und dann freu ich mich auf Kaffee Quark-Waffeln und einen kleinen Klecks Sahne :-)


      Habe mal eine Frage :-)
      Esse zurzeit gerne schwarze Oliven in Wasser und etwas Salz eingelegt nicht in Öl und auch nicht mit irgend etwas gefüllt.
      Darf ich sie mir als Sonderpunkte (gelb) anrechnen und zählen sie zu meinen FP?
      In der Lebensmittelbank sind sie mal mit gelben Punkt und mal ohne

      Sehr gut Sophia das du gewesen bist.
      Ich werde eventuell am Samstag gehen aber aller spätestens wieder am Mittwoch zum Zumba.
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    • sophia2015
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    • 19. Nov 2015 11:37
    • Bei mir hilft Cappuccino (von Spar oder Aldi - Pappdose). Sicher nicht gerade gesund, Schmeckt mir trotzdem ganz gut, sättigt auch und hat nur einen Punkt pro große Tasse. Ich streue immer etwas Zimt oder Kaffeegewürz drauf.
      Ansonsten: wenn es dein Konto erlaubt, kaufe dir etwas Schönes und verbinde den Einkauf mit einem Cappucci im Café.
      Das schaffst du.
      Ich komme vom Fitnessstudio zurück und bin stolz, es geschafft zu haben, weil ich mich eigentlich heute Morgen nicht so gut fühlte.
      Jetzt geht es mir gut. Ich habe ein Wort für mich entdeckt, dass ich mir innerlich immer vorsage, wenn ich z.B. keine Lust habe, Angst habe oder sonst etwas Hinderliches spüre. Es ist das Wort TROTZDEM - und dann tue ich es (immer öfter...)
      Du hast Lust auf Leckeres : die Lust darf sein und ist akzeptiert. Doch du bleibst trotzdem bei deinem Vorhaben, abzunehmen und lenkst die Lust um. Schließlich bist du der Herr bzw. die Frau in deinem Haus.
      LG Sophia
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    • leko
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    • 19. Nov 2015 11:27
    • @ NowNew: Diese Tage kennen wir alle.
      Was gut hilft, ein großes Glas Wasser zu trinken und mich dann abzulenken.

      @xenophenia: die von dir aufgeführten Fehler kenn ich auch nur zu gut.
      Dank MM ess ich jetzt regelmässiger und kontrollierter. Das trinken fällt allerdings noch sehr schwer. Am besten funktioniert es, wenn ich bereits morgens nach dem Aufstehen ein großes Glas Wasser (Sprudel) trinke. Wasser aus dem Hahn oder still will nicht so wirklich durch meinen Hals.

      So und jetzt muss ich in die Küche und den Möhrensalat vorbereiten. Gut durchgezogen schmeckt der nämlich am besten.
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    • Olchen_89
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      Avatar von Olchen_89
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    • 19. Nov 2015 11:23
    • Halte durch! Denk an dein Ziel!

      Wenn gar nichts mehr hilft, leg einen cheatday ein und zieh morgen wieder richtig durch!
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    • NowNew
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    • 19. Nov 2015 10:20
    • Mädels, heut ist wieder ein Tag, an dem könnte ich futtern und futtern.... Ich weiß dass es kein Hunger ist, sondern Lust auf leckeres. Dagegen anzugehen finde ich aber sogar schwerer als Hunger :/ Ich hoffe ich übersteh den Tag ohne zu Überziehen...
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    • xenophenia
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      Avatar von xenophenia
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    • 18. Nov 2015 23:34
    • @ LEKO:
      Die beschriebene Ernährungsweise kommt mir sehr bekannt vor .... Ich habe bei 65 kg gestoppt, aber Schrott war die Ernährung zuvor und vor allem fehlendes Wasser trotzdem. Böse Fehler meinerseits:
      - Joghurt statt was "Anständiges", nämlich Gemüse
      - Pasta Pesto statt Gemüse
      - Kaffee statt Wasser
      - Käsebrot statt Salat
      - Käse pur statt ordentliches Eiweiß (Magerquark, dicke Bohnen) oder gute Kohlenhydrate (Kartoffeln)
      - Tagsüber wenig, abends den Rest in kurzer Zeit
      - zu wenig Obst

      MM hilft da ganz ideologiefrei zu mehr Obst und Gemüse, zu einem besseren Sättigungsgefühl und einer längeren Sättigungskurve, zu weniger Pölsterchen und einem guten Allgemeingefühl.
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    • leko
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    • 18. Nov 2015 22:27
    • Hallo zusammen,

      zuerst muss ich zugeben, alles jetzt nur grob überflogen zu haben.
      Aber warum will ich abnehmen? Eigentlich eine gute Frage. Gesundheitlich geht es mir gut, d. h. seit ich regelmässig (1x im Monat) zum Heilpraktiker gehe. Ich hatte lange Jahre gesundheitliche Probleme, habe dann viel Kortison bekommen und in dieser Zeit dann auch extrem zugenommen. Anfangs war das ganz schlimm, aber mein Mann hat super zu mir gehalten und mich unterstützt. Allerdings isst er für sein Leben gern und auch reichlich, hat aber im Gegensatz zu mir eine super Verbrennung.
      Irgendwann hab ich gelernt mein Gewicht zu akzeptieren. Jahre lang mein Gewicht gehalten. Dann irgendwann haben die Werte nicht mehr gestimmt und ich hab wieder zugenommen.

      Seit ein paar Jahren bin ich weg vom Kortison. Und irgendwann wollte ich dann auch wieder in Normalgrößen passen. Aber das hat nicht geklappt. Mein Stoffwechsel war total hinüber. Dann hab ich MM entdeckt und auch abgenommen, zwar langsam, aber es hat funktioniert.
      Als ich dann UHU war, hab ich aufgehört, war nicht mehr konsequent und die Kilos haben sich wieder draufgeschlichen.

      Irgendwann stand dann die Waage auf Höchstgewicht (108 kg). Das war dann doch ein Schock und ich hab wieder mit MM angefangen.
      Zwischendurch war ich bei 103,8 kg - dann kam der Urlaub. Jetzt steh ich bei knapp 105 kg und muss wieder etwas konsequenter werden.

      Eigentlich klappt das Abnehmen am Besten, wenn ich mir keinen zu großen Druck mache. Mein Ziel ist es UHU zu werden, egal wie lang ich dafür brauche. Dank MM esse ich mehr Obst und Gemüse und halte auch die Trinkmenge im Auge. Vorher hab ich viel zu wenig getrunken. Überhaupt hat sich mein Essverhalten schon stark verändert. Vor MM hab ich oft den ganzen Tag nix gegessen + abends dann richtig (viel + warm). Oder hab tagsüber jede Menge Joghurt gegessen (war ja nicht viel; dachte ich - aber die Kalorien!!!). So kam eins zum anderen.

      FAZIT: UHU werden ist das Ziel, aber ohne Zeitvorgabe.

      Liebe Grüsse leko
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    • sophia2015
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    • 18. Nov 2015 22:08
    • Hallo Dani und Xeno: ja klar, 40 % Gelbe-Punkte-Sachen ist ja eigentlich logisch, da stand ich wohl auf der Leitung. Da ich male, habe ich wohl einen anderen Bezug zu Farben und die kleinen gelben Punkte nicht als "richtige " Farben erkannt.
      Schöne Schuhe : das ist eine gute Idee. Hatte ohnehin vor, mir neue halbhohe Stiefelchen zu kaufen, die dürfen dann etwas "exklusiver" ausfallen.
      Jedenfalls bleibe ich am Ball. Morgen wieder Fitness-Studio. Habe auch eines in der Nähe, da bekomme ich Senioren-Rabatt. Ich drehe immer drei Runden Cirkeltraining für Muskelstärkung/aufbau und fahre noch einige Kilometer mit dem Fahrrad. Außerdem laufe ich auch gerne in der Natur und gerne schnell. Das kam in letzter Zeit alles ein wenig zu kurz, weil andere Dinge viel Zeit in Anspruch nahmen.
      Bis demnächst

      Sophia
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    • Watzfrau
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    • 18. Nov 2015 22:03
    • @NowNew: Ich war heute zum ersten Mal beim Zumba-Kurs und das war ganz schön anstrengend. Entweder konnte ich mich auf meine Beinbewegungen konzentrieren oder auf die Arme, aber in Koordination funktioniert das noch nicht-egal, ich gehe am Freitag wieder hin, wenn mich mein wahrscheinlich auftretender Muskelkater läßt.
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    • Olchen_89
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      Avatar von Olchen_89
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    • 18. Nov 2015 18:57
    • Bei mir gibts heute zum Abendessen Omelette mit Käse, schinkenwürfeln und tomaten ...

      allein beim Gedanken daran läuft mir das Wasser im Mund zusammen ^^

      @NowNew:
      Ich geh auch in eine Billigfitnesskette (superfit). Für 18.50€ im Monat kann man da echt nicht meckern. Ein riesen Kursangebot, Sauna und Teamtraining inklusive. Bald ist auch das Duschen kostenfrei.
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    • xenophenia
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    • 18. Nov 2015 18:02
    • Genau: 40 % aller Punkte als gelb bepunktete Obst- und Gemüsesorten :-)
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    • Dani1986
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    • 18. Nov 2015 17:58
    • Danke Sophia werde mein Bestes geben und du hoffentlich auch :-)
      Also wenn ich es bis Weihnachten U 110 Schaffe werde ich mir ein paar schöne Schuhe gönnen *lach*
      Typisch Frau......

      Ich habe mit Weihnachten und Co eigentlich keine Probleme
      Denke das werde ich hoffentlich schaffen genau wie du nicht während Weihnachten zuzunehmen


      @Sophia zum Thema von xenophenia habe ich es so Verstanden das sie 40% der Punkte obst und Gemüse isst um den Gelben Punkt im Tagebuch zu setzen.

      Nicht das man nur gelbes Obst und Gemüse essen darf.
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    • xenophenia
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    • 18. Nov 2015 14:25
    • Hi Sophia,

      ich starte bei meiner Gelb-Challenge oder 4-er-Challenge mit Rotbuschtee

      vormittags (also zum späten Frühstück)
      einen 0.5 ltr. Smoothie, meist aus Banane, Kiwi., Apfel, Ananas und Wasser. Es gehen aber auch Mango, Orange, Beeren usw (ich mag keine grünen Smoothies)

      mittags/nachmittags
      Gemüse, dampfgegart oder als Eintopf oder Pfanne mit Kokosmilch, Kokosöl, Butter oder etwas Sahne und Gewürzen, z.B. Blumenkohl, Rosenkohl, Wirsing, Paprika, Weißkohl, Rotkohl, Kohlrabi, dicke Bohnen, Kidneybohnen, Mais etc. oder gemischter Salat
      Bei Gemüse-Wok oder -Pfanne kannst Du alles kombinieren, was Dir in den Sinn kommt, ebenso wie bei Smoothies.

      nachmittags/abends (je nach vorheriger Portionsgröße und Sättigungsgrad)
      Magerquark mit Früchten (Eiweißtag), Gemüsepfanne mit Kartoffel, Gemüsesuppe/Eintopf mit einer Scheibe Brot etc. (so wie mittags, bloß mit Eiweiß oder mehr Kohlenhydraten)
      oder eine kleine Sünde ;-)

      Gerade Kohl, Bohnen und Linsen halten ebenso satt wie Kartoffeln (nur als Sättigungsbeilage, ebenso wie Handwerksbrot)

      Ich wünsche Dir viel Erfolg,
      xe.
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    • sophia2015
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    • 18. Nov 2015 13:31
    • Hallo Xeno,
      das mit den 40 % gelbe Punkte habe ich probiert, aber irgendwie nicht geschafft. Kannst du das noch etwas genauer erklären:
      w a s isst du dann ? Mir fällt dazu nur ein: Bananen, gelbe Äpfel, Maisgemüse, Kartoffeln, Paprika. Noch weitere Tipps?

      LG Sophia
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    • sophia2015
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    • 18. Nov 2015 13:30
    • Hallo Xeno,
      das mit den 40 % gelbe Punkte habe ich probiert, aber irgendwie nicht geschafft. Kannst du das noch etwas genauer klären:
      w a s isst du dann ? Mir fällt dazu nur ein: Bananen, gelbe Äpfel, Maisgemüse, Kartoffeln, Paprika. Noch weitere Tipps?

      LG Sophia
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    • sophia2015
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    • 18. Nov 2015 13:27
    • Hallo Dani,
      das schaffst du bis Weihnachten U 110. Ich weiß, das hört sich etwas seltsam an. Wenn du magst spornen wir uns einfach an: DU bis Weihnachten U 110 und ICH bis Weihnachten U 60. Dann gibt es eine Belohnung. Was wäre das für dich? Das nächste Ziel ist dann, die Weihnachtstage ohne Zunahme zu überstehen.
      LG Sophia
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