Shred Gruppe

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  • kamuckel
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  • 09. Mär 2015 14:18
  • also... sicher ist level 2 anstrengender als level 1 (logisch, sonst machts ja keinen sinn ;) ), aber ich denke doch machbar. viele übungen (auch cardio-übungen), die auf die schultern/oberarme gehen. wie sagt jillian so schön: wir kreieren eine v-form, wenn die schultern breiter sind, wirkt die taille schmaler. wenn du level 1 gut durchgezogen hast und mit den übungen gut zurecht kommst, spricht nichts dagegen, in level 2 zu wechseln. man muss sich ja auch etwas fordern. und du hast ja immer die möglichkeit, die leichtere variante zu machen. ich tue das z.b. beim cardio-teil, weil das ganze rumgehüpfe meinen knien nicht so gut tut.
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  • mama-von-arne
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  • 10. Mär 2015 15:49
  • Hallo zusammen !
    Bin gestern nicht zum schreiben gekommen.
    Habe gestern Tag 3 von Level 1 gemacht. Heute abend ist wieder Pilates. Und morgen ist dann wieder shred dran.
    
    Hoffe es geht allen gut.
    Liebe Grüße!
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  • kamuckel
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  • 11. Mär 2015 19:03
  • hallo allerseits,
    heute tag 4 von level 2. mannoman...hat ja keiner gesagt, dass es einfach wird, oder ? ;)
    gestern bin ich mal zu gar nix gekommen, war nachm arbeiten irgendwie...naja,... im eimer :)
    dafür heute dann. morgen wieder arbeiten und danach dann schwimmen, so ist zumindest der plan.
    was ist mit dem rest, seid ihr noch dabei??
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  • lieve
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  • 11. Mär 2015 21:02
  • Ich muss leider pausieren. Hab eine Bronchitis und Sportverbot vom Arzt.
    Das nervt mich total, da ich endlich mal so richtig motiviert war.
    Naja, nun erstmal gesund werden und dann geht es wieder los. Werde dann nochmal zwei Tage Level1 machen und dann ins 2. starten.
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  • kamuckel
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  • 12. Mär 2015 18:23
  • @lieve: gute besserung, ich bin mit meiner jährlichen bronchitis ( ;) ) gerade durch. hat sich bei mir lange festgeklammert, das blöde mistdingen. lass dich nicht unterkriegen!!
    tja, der plan war heute dann mal fürn eimer. hab pünktlich feierabend machen können, tasche gepackt, ab zum schwimmbad. und dann: "nee, wir haben heute nachmittag nur kurse, oder wollen sie aquajogging mitmachen?" nein! ich wollte schwimmen. vielen dank auch!! naja, nu hab ich wenigstens mal n plan mit den öffnungszeiten und kursen mitbekommen. damit der tag nicht komplett ohne sport läuft, hab ich dann doch jillian angeschmissen. also tag 5 von level 2 :)
    morgen gehts dann wirklich schwimmen, zumindest ist das schwimmbad da nicht für irgendwelche kurse dicht :)
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  • mama-von-arne
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  • 12. Mär 2015 22:07
  • Guten Abend !
    
    @ lieve : Gute Besserung ! Drücke die Daumen das Du bald wieder fit bist.
    
    @kamuckel : Das ja ärgerlich mit dem Schwimmbad...
    
    Ich habe gestern doch kein shred gemacht... War den ganzen Vormittag mit meinem Großen im Waldkindergarten zum schnuppern. Da war ich abends total platt... Morgen geht es dann weiter mit Tag 4. :-) Und ich bin gespannt, was die Waage morgen sagt...
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  • lieve
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  • 13. Mär 2015 10:54
  • Kamuckel: So ging es mir auch schon mal mit dem Schwimmbad. Hoffentlich lassen sie dich heute rein :)
    
    Mama-von-arne: War die Waage heute brav? Das es im Waldkindergarten anstrengend war, glaub ich dir gleich. Aber doch bestimmt auch sehr schön.
    
    Ich trinke weiter brav Tee und hoffe, dass ich bald wieder einsteigen kann.
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  • mama-von-arne
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  • 13. Mär 2015 11:25
  • Ja, es war toll im Waldkindergarten. :-) Er will jetzt in den anderen gar nicht mehr gehe... Aber in den Wald kann er erst regelmäßig nach den Osterferien.
    
    Waage war gut. 400 g weniger als letzte Woche. :-)
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  • lieve
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  • 13. Mär 2015 12:14
  • Super! Glückwunsch zur Abnahme!
    
    Bis zu den Osterferien ist es ja nicht mehr so lange - für ein Kind natürlich schon. Aber so kann er sich richtig darauf freuen.
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  • kamuckel
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  • 13. Mär 2015 17:48
  • @mama-von-arne: super, glückwunsch. und für den kurzen natürlich auch klasse, wenn er sich spontan wohl gefühlt hat
    war heute schwimmen (ja, die schwimmhalle hatte tatsächlich auf!). konnte meine zeit über 800m sogar noch verbessern :) bin heute insgesamt 1200m geschwommen in 32min. klar, geht schneller, aber ich finds schon echt gut :) ich rechne mir ja keine sportpunkte an (also weder beim shredden, noch beim joggen, noch beim schwimmen), aber wie viel würdet ihr denn anrechnen? wenn ich schwimmen suche, unterteilen die nach langsam, mittel und schnell... wie schnell ist denn schnell? *confused*
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  • kamuckel
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  • 14. Mär 2015 10:44
  • tag 6 level 2 durch. heute vor der arbeit musste ich mich doch noch verausgaben. heiliges blechle, geschwitzt wie ein elch, aber so lohnt sich die dusche gleich ;) ich stelle fest: auch wenn man arbeitet, schafft man doch, den sport ein zu bauen. bin gespannt wie das wird, wenn ich quasi von 8-17uhr oder so arbeiten muss. im moment geht's halt super, weil ich entweder sehr früh (6-7uhr) anfange zu arbeiten und den nachmittag frei habe, oder erst gegen mittag starte (12-13uhr) und so den vormittag habe... mal abwarten.
    jetzt duschen und dann ab geld verdienen. morgen dann mal pause, also vom sport, nicht vom arbeiten ;)
    euch ein schönes wochenende :)
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  • lieve
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  • 14. Mär 2015 11:18
  • Super! Da hast du gestern und heute morgen schon sehr viel geleistet!
    
    Ich bin im schwimmen eine Niete. Meine 6jährige Tochter schwimmt mir davon. Besonders beim Rückenschwimmen schafft sie viel mehr Bahnen in einer besseren Zeit.
    
    Und deine Zeit ist doch richtig gut!
    
    Ich rechne auch keine Sportpunkte an, deshalb hab ich da noch nie drüber nachgedacht. Und mit "mittel, langsam, schnell" kann ich auch nichts anfangen da dies jeh nach Leistungsstand doch sehr individuell empfunden wird.
    
    Ich muss sagen, dass ich nach der Arbeit abends nur noch eine Shred-Einheit schaffe. Aber immerhin das.
    Ich steh jeden morgen um 5:30Uhr auf, wir kommen dann meist so um 19Uhr nach Hause, Abendessen, Kinder ins Bett und dann um 21Uhr noch schnell shredden und ich bin fertig.
    Zum Glück arbeite ich nur 3 Tage die Woche außer Haus. Habe ich Homeoffice und am Wochenende, schaffe ich morgens dann noch zusätzlich eine 30Min Sporteinheit auf dem Crosstrainer.
    
    Ich wünsche dir einen tollen Arbeitstag :)
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  • lieve
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  • 14. Mär 2015 11:20
  • Ich werde heute auch wieder langsam einsteigen. Aber erstmal nochmal Level1 und wenn ich dann wieder 100% fit bin, starte ich mit Level2.
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  • Erdnusskeks
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  • 14. Mär 2015 14:33
  • Heute gibt's den dritten Tag von Level zwei und ich hab so muskelkater im Rücken und in den Schultern... Wahnsinn. Nicht mein LieblingsLevel. Aber mein maßBand sagt ja es lohnt sich, auch wenn es nicht ganz konform mit meiner Waage geht. ;)
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  • lieve
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  • 14. Mär 2015 17:36
  • Erfolge mit dem Maßband sind so viel mehr wert und diese Erfolge sehen andere auch besser, also meinen Glückwunsch!
    
    Auf den Muskelkater freu ich mich nicht. Ich hatte nach den ersten zwei Tagen von Level 1 so schlimm Muskelkater in den Beinen.
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  • Erdnusskeks
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  • 14. Mär 2015 19:44
  • Danke :)
    
    Ja ich War total geplättet, als ich nach Level 1 meine Taille gemessen habe und ganze 4 cm weniger hatte.
    Habt ihr eigentlich auch so vorher/nachher Bilder gemacht?
    
    Ein vorher Bild habe ich schon. Das nachher kommt dann nach Level 3. Bin wirklich gespannt wie das dann aussieht.
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  • mama-von-arne
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  • 14. Mär 2015 20:45
  • Hallo zusammen !
    
    @ Erdnusskeks : Schön das Du mit dem Maßband schon Erfolge messen kannst. Und Muskeln wiegen ja mehr als Fett... :-)
    
    Ich habe heute endlich Tag 4 von Level 1 gemacht. Hatte ganz vergessen das wir gestern abend auf einen Geburtstag eingeladen waren... Morgen geht es dann gleich noch weiter. :-)
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  • kamuckel
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  • 15. Mär 2015 09:15
  • ich hab das letzte mal, also im sommer, vorher und nachher bilder gemacht. ich persönlich fands nicht so den hammer, aber der rest der leute meinte, man würde was sehen... jetzt stagnier ich ja mitm gewicht, bzw bin eher noch ein wenig hoch gegangen und jeder spricht mich an, ob ich wieder abgenommen hätte! also scheinbar sieht man meinem körper das sportprogramm an. hab diesmal aber vergessen, vorher die maße zu nehmen, ich merke das an meinem gürtel, den ich wieder ein loch enger stellen kann :D
    muskelkater hatte ich jetzt bei level 2 nicht, mag aber auch daran liegen, dass ich durchs schwimmen auch muskeln in armen und schultern aufgebaut habe. mir grauts vor dem dritten teil, da hatte ich im sommer ganz übel muskelkater im bäuchlein..uiuiui...
    @lieve: das hat definitiv was mit training zu tun ;) aber es ist auch nicht jedermanns sache, ins schwimmbad zu fahren und auf tempo die bahnen zu schwimmen. ich bin in der halle meist die einzige...
    @erdnusskeks: krass, 4cm ist schon ne ansage...da bin ich ja gespannt, was am ende bei rumkommt. ich merke, dass meine schultern immer breiter werden... ich werde noch ein kleiderschrank ;) :D
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  • lieve
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  • 15. Mär 2015 13:53
  • Erdnusskeks: Wow, 4cm weniger ist wirklich eine super Leistung!
    Ich habe keine Bilder gemacht und auch nicht gemessen. Ich warte einfach auf den Tag wenn die Hosen plötzlich zu groß sind :)
    
    Kamuckel: Sicher kann man das trainieren. Aber schwimmen ist nicht so mein Sport. So hat jeder seine Vorlieben. Aber ich kann gut verstehen, dass Level 2 dir nicht so die Probleme bereitet, da deine Arm- und Rückenmuskeln durch das Schwimmen schließlich gut trainiert sind.
    
    Ich hab nun mit Level 2 gestartet und musste schon oftmals sehr die Zähne zusammen beißen. Uff, es ist echt hart. Aber macht auch Spaß weil es nun wieder etwas anderes ist.
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  • kamuckel
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  • 16. Mär 2015 11:58
  • guten morgen allerseits,
    nach 4 tagen arbeit habe ich nun quasi wochenende :) und das bei dem tollen wetter :)
    war grad erstmal fleissig, tag 7, level 2. also diese oblique twist dinger sind echt nicht meins, find die irgendwie mega-anstrengend, keine ahnung, warum. und im letzten durchgang den muskelteil mit den gewichten...und das, obwohl ich durch mein schwimmen ja eigentlich gut muskeln haben müsste... irgendwie kann ich den letzten teil nicht mehr durchhalten. ist jillian zu stark, bin ich zu schwach?! immerhin hatte ich keinen muskelkater im level 2. ich hoffe ja, dass die waage am mittwoch mal gnädig ist und es endlich mal wieder runter geht.
    jetzt erstmal dusch, wäsche in der sonne aufhängen und dann raus an die luft!
    allen einen guen start in die woche!!
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  • kamuckel
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  • 19. Mär 2015 12:34
  • hallo? keiner mehr da? die waage war gnädig, 500g sind weg. immerhin etwas... blöderweise zickt mein knie seit montag rum, so am innenband/-meniskus... ist jetzt getaped, aber besser ists noch nicht... weiche daher im moment aufs schwimmen aus, rumhüpfen geht im moment nicht wirklich gut, bin froh, wenn ich die treppe schmerzfrei hochkomme...
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  • mama-von-arne
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  • seit Feb. 2015
  • 22. Mär 2015 20:51
  • Hallo !
    
    Wir waren ein paar Tage im Urlaub.
    Also kein Shred und auch nicht so richtig Punkte gezählt...
    Aber morgen geht es wieder los. :-)
    
    Liebe Grüße !
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  • lieve
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  • seit Feb. 2015
  • 12. Jun 2015 11:07
  • Na, ist noch jemand dabei?
    
    Ich habe alle drei Shred Level durch. Level 3 mache ich noch ab und an, bin nun jedoch eher auf Jillians "6 weeks six pack" und ihr "knack-Po" Workout umgestiegen. Beide gefallen mir richtig gut und es ist einfach mal wieder etwas anderes.
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  • Liebenswerte
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  • seit Apr. 2015
  • 12. Jun 2015 16:04
  • Hallo lieve,
    ich ziehe den Hut vor Dir - meinen Respekt :-))))
    Ich habe auch die DVD's, zusätzlich noch den "Knackpo". Habe - bevor ich mit MM - anfing, einmal Level 1 durchgepowert.
    Mußte dann aber wieder aufhören, weil die Zeit fehlte. Ich fand es super.
    Bist Du zufrieden mit Deinem Ergebnis?
    LG, Liebenswerte
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  • lieve
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  • seit Feb. 2015
  • 12. Jun 2015 16:58
  • Hallo Liebenswerte,
    
    Ich mache die Workout Videos gerade weil ich nicht viel Zeit habe und man sie schnell abends Zuhause durchturnen kann :)
    Jeden Tag bekomme ich es jedoch auch nicht hin, ich versuche einfach mein Bestes.
    
    Das Ergebnis überzeugt mich. Natürlich sehe ich nicht aus wie die Mädels im Videos - wie auch, ich habe schließlich immer noch 10kg Übergewicht.
    Die Fitness hat sich jedoch enorm verbessert, das merke ich immer wieder - und alles ist einfach etwas straffer.
    Das bei gerade mal maximal 30 Minuten/ Tag!
    
    Vielleicht möchtest du nun doch wieder einsteigen? Austausch und Unterstützung würde mir doch sehr zusagen :D
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  • RamonaB
  • -7 kg
    
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  • seit Apr. 2015
  • 12. Jun 2015 17:35
  • Hallo,
    Ich bin auch Fan von den Workouts von
    Jillian... habe letztes Jahr schon mit Guten Ergebnissen geshreddet. ..dann ist es leider etwas eingeschlafen, aber nun bin ich wieder voll dabei. Fange morgen mit Level 3 an (Schlank in 30 Tagen). Es macht mir total viel Spaß und gerade für meine Oberschenkel ein super Training. Ich versuche 5-6x die Woche zu shredden. ..
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  • lieve
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  • seit Feb. 2015
  • 12. Jun 2015 22:03
  • Noch ein Jillian-Fan :) Wie schön!
    
    5-6*/Woche ist natürlich eine super Leistung und dazu gehst du noch, wie ich in deinem Tagebuch gesehen habe, laufen. Mein Respekt! Total Klasse!
    
    An meinen Oberschenkeln hatte sich durch das shredden leider nicht so viel getan. Dies war der Grubd weshalb ich das "Knack-Po" Workout in mein Programm aufgenommen habe und damit merke ich nun Erfolge.
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  • RamonaB
  • -7 kg
    
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  • seit Apr. 2015
  • 14. Jun 2015 00:17
  • So Level 3 Tag 1 hatte es in sich. ..ich hoffe mal dass mir die Übungen bald leichter fallen, es war heute mega anstrengend. Aber Spaß macht es trotzdem!
    Die Kackpo DVD habe ich auch... aber bisher stand sie nur im Regal, aber nach Shred werde ich sie mir mal zu Gemüte führen.
    Ja mit dem Sport klappt es zur Zeit ganz gut...aber leider fällt es mir gerade etwas schwer in den Punkten zu bleiben. Wünsche Einen schönen Sonntag!
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  • lieve
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  • seit Feb. 2015
  • 15. Jun 2015 20:22
  • Dir wird es ganz bald leichter fallen!
    War doch bei den anderen Level bestimmt auch so. Nach den ersten Tagen Level 1 hatte ich total Muskelkater, danach dann zum Glück nicht mehr und nun empfinde ich schon Level 3 als nicht mehr wirklich anstrengend.
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  • sablin
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  • seit Mär. 2014
  • 15. Jun 2015 21:23
  • Hey :)
    
    Also ich bin gerade bei Level 2 Tag 5. Und es fällt mir zum Glück immer leichter. Am Anfang haben meine Arme gebrannt ohne Ende und das trotz den Anfängerübungen von Anita. Jetzt halte ich schon mit Nathalie mit ;) Was habt ihr denn durch Shred an Umfang oder Gewicht verloren? Also ich hab eher an Umfang zugelegt, aber fühle mich allgemein fitter und es ist trotzdem alles viel straffer und muskulöser.
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  • RamonaB
  • -7 kg
    
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  • seit Apr. 2015
  • 16. Jun 2015 20:07
  • So Lv3 Tag 4... es wird immer besser. ..allerdings kann ich noch nicht jede Übung mit Nathalie mit machen. Aber das macht nichts, so habe ich noch Ziele! So richtig viel abgenommen habe ich jetzt nicht seitdem ich shredde. ..aber es fühlt sich alles straffer an...bin sehr zufrieden
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  • lieve
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  • Aktives Mitglied
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  • seit Feb. 2015
  • 16. Jun 2015 20:36
  • Mit dem 30 Tage Programm bin ich nun schon eine Weile durch, an Umfang und Gewicht hatte ich damit nicht so viel verloren. Die Fitness hat jedoch deutlich zugenommen, so dass ich nun die schwierigeren Workout mache und nun merke ich, dass sich etwas am Umfang tut und alles straffer wird.
    
    Heute habe ich wieder Level 2 vom "Knack-Po" gemacht und es war wieder heftig aber gut. Bei diesem Level macht Nathalie die Anfänger Variante und somit kann ich dort nun mit ihr mitturnen :)
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  • sablin
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  • seit Mär. 2014
  • 23. Jun 2015 12:46
  • Ich habe heute endlich Level 2 abgeschlossen und nun geht es auch wieder in die richtige Richtung mit den Werten. Nach Level 1 habe ich ja zugenommen und an Umfang zugelegt. Jetzt sinkt das meiste wieder. ;)
    Level 2 hat mir trotzdem nicht so viel Spaß gemacht wie Level 1, da die Arme viel zu sehr beansprucht wurden und ich dort einfach keine Muskeln habe. :D Bin gespannt auf Level 3.
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  • lieve
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  • seit Feb. 2015
  • 23. Jun 2015 13:42
  • Ich muss sagen, dass Level 2 mir auch nicht so viel Spaß gemacht hat. Level 3 finde ich wiederum richtig gut.
    Bin mal gespannt, was du dazu meinst.
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  • RamonaB
  • -7 kg
    
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  • seit Apr. 2015
  • 23. Jun 2015 18:36
  • Level 2 hat mir auch am wenigsten Spaß gemacht... Lv3 finde ich sehr kurzweilig, aber sehr anstrengend. ..
    Ich habe nun Lv3 Tag 10 abgeschlossen, werde aber nochmal 5Tage dran hängen, da mir noch zwei Übungen sehr schwer fallen. Die Taille hat sich bei mir sehr schön geformt und der Bauch schlappert auch nicht mehr so
    @lieve: hat die Knackpo DVD den Schwierigkeitsgrad von Lv3 oder ist es schwieriger? ? Werde nächste Woche mal rein schauen, bin schon sehr gespannt...
    @sablin: super dass du das bis hierhin durchgezogen hast...
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  • lieve
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  • seit Feb. 2015
  • 23. Jun 2015 20:46
  • Da sind wie hier alle wohl richtig schön erfolgreich :) Weiter so!
    
    Ramona: Level 1 der Knack-Po DVD ist vom Schwierigkeitsgrad vergleichbar mit Shred Level 3. Sind sogar auch gleiche Übungen dabei.
    Wobei ich beim Knack-Po deshalb auch Level 2 interessanter finde weil es einfach mal wieder etwas ganz anderes ist.
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  • Hey-Lana
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  • seit Jun. 2015
  • 24. Jun 2015 11:40
  • Hallo alle mit einander :) ich habe mich jetzt über shred informiert und fand es sehr ansprechend. Heute habe ich meinen ersten shred Tag hinter mich gebracht und bin geplättet, aber auch begeistert. Meine Waden brennen jetzt schon.. Nun hoffe ich das ich mich eine Antwort bekomme da der letzte Beitrag im März war.
    Wie ist es euch ergangen? Hat es jemand durchgezogen und hat jemand Lust neu mit mir zu starten?
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  • sablin
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  • seit Mär. 2014
  • 24. Jun 2015 19:46
  • Heute habe ich zum ersten Mal Level 3 ausprobiert. Es macht wirklich viel mehr Spaß als Level 2, ist aber wirklich anstrengend. Ich bleibe erst mal bei der Anfängerversion. :D
    @RamonaB Mein Bauch schwabbelt auch nicht mehr und langsam kann man bei mir auch eine Taille erkennen. Dort liegt auch meine größte Problemzone und mit Shred krieg ich die langsam echt in den Griff. Was machst du denn nach den fünf Tagen? Das Knackpo-Workout oder doch etwas anderes?
    @Hey-Lana Ich habe gestern mit Level 2 abgeschlossen und heute eben mit Level 3 angefangen. Das mit dem geplättet sein ist am Anfang ganz normal, das ändert sich wirklich schnell. ;) Man baut wirklich erstaunlich schnell Fitness auf und gewöhnt sich schnell an die Übungen. Bin gespannt, wie es dir die nächsten Tage ergeht. ;)
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  • Deli86
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  • seit Jun. 2015
  • 25. Jun 2015 06:44
  • Habe auch Shred in 30 Tagen Schlank zu Hause
    Wie habt ihr das gemacht es wirklich jeden Tag gemacht oder auch mal einen Tag Luft dazwischen gehabt?
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  • Hey-Lana
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  • seit Jun. 2015
  • 25. Jun 2015 08:17
  • Komisch mein Beitrag wurde gar nicht angezeigt :(
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  • Hey-Lana
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  • seit Jun. 2015
  • 25. Jun 2015 08:29
  • Hallo ihr lieben, also vllt ne Info an die Admins: ich bin mit dem Handy online und bei der Anzeige 20 Beiträge pro Seite hatte ich nur sechs Seiten angezeigt bekommen, obwohl es eigentlich mehr sind. Hab die Anzeige jetzt auf 50 Beiträge geändert und sehe alles :).
    Ich bin heute K. O. Ich habe bei vielen gelesen, dass die Oberschenkel oder arme gebrannt haben. Bei mir sind es die Waden. Noch nie haben mir die Waden so genannt :D ich kann mir nicht vorstellen jetzt einfach weiter zu machen, ich glaube ich würde einfach wegknicken... Habt ihr da einfach die Zähne zusammen gebissen oder gewartet bis der Kater wieder weg war? Das wäre ja frühestens übermorgen... :/ und ich habe ja schon gelesen, dass man dadurch nicht wirklich abnimmt, und doch war es sooo frustrierend heute schon mehr auf der Waage zu haben obwohl ich mich an die Punkte gehalten habe :((
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  • Velsheda
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  • seit Feb. 2014
  • 25. Jun 2015 08:53
  • Sinnvoll ist es ggf. einen Tag Pause zu machen oder nur die Bodenübungen. Zu starker Muskelkater kann die Koordination stören und ggf. zum Wegknicken bei den Übungen führen. Muskelkater ist ja nicht unbedingt gesund. Die Zunahme kommt von den Wassereinlagerungen des Körpers, quasi als Kühlung gegen den Muskelkater. Das ist aber nach 3-4 Tagen wieder weg, keine Bange. Einfach dranbleiben, das Programm ist schon wirklich effektiv!
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  • sablin
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  • seit Mär. 2014
  • 25. Jun 2015 08:59
  • Also ich pausiere auch immer mal wieder ein bis zwei Tage. Die Muskeln brauchen die Zeit der Regeneration ja auch, um überhaupt aufgebaut werden zu können. Bei zu starkem Muskelkater muss man auch aufpassen, dass es nicht zu einem Muskelfaserriss wird.
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  • lieve
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  • Aktives Mitglied
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  • seit Feb. 2015
  • 25. Jun 2015 10:03
  • Wenn ich intensiv Sport mache habe ich auch immer durch die Wasserinlagerungen ein paar Tage mehr auf der Waage. Das verschwindet dann jedoch schnell wieder und nimmt noch ein paar Gramm mehr mit :)
    
    Ich wechsel immer ab, ein Tag mache ich mehr für Arme, Beine & Po und dann kommt der Bauch dran so werden sie einzelnen Muskeln nicht zu sehr beansprucht.
    
    Ist der Muskelkater zu arg, würde ich pausieren weil man die Übungen sonst nicht sauber ausführt und das Verletzungsrisiko dann zu groß ist.
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  • mama-von-arne
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  • 25. Jun 2015 14:41
  • Hallo !
    
    Ich bin auch noch da... Brauchte eine kleine Pause.
    Habe jetzt letzten Montag wieder mit Shred angefangen... Ich wechsel jetzt immer jeden Tag das Level... So ist das gerade ganz angenehm...
    
    Schön das hier wieder etwas los ist, und ich drücke uns allen die Daumen das wir durchhalten und dran bleiben...
    
    LG Stephanie
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  • RamonaB
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  • 25. Jun 2015 16:15
  • Hallo, schön das sich hier nun ein paar Mädels tummeln. ..das motiviert. ..ich muss heute noch shredden. ..ich finde es klasse zu beobachten, wie der Körper immer stärker wird und die anfangs wackeligen Übungen kraftvoller und dynamischer werden. Nächste Woche bin ich mit Shred Schlank in 30 Tagen durch. Dann werde ich mit der Knack Po DVD von Jillian anfangen und mit der Extreme Shred DVD kombinieren.
    Extreme Shred habe ich letztes Jahr schon mal gemacht. ..ist mir aber für jeden Tag zu Yogalastig...ich bin leider nicht sehr gelenkig...
    Ich wünsche euch viel Erfolg, bleibt dabei!!
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  • Hey-Lana
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  • 25. Jun 2015 20:14
  • Ah Wassereinlagerungen, das macht natürlich Sinn. Dann freue ich mich auf den Moment an dem die Waage wieder runter geht. Ramona du hast dein Zielgewicht ja schon fast erreicht... Super freut mich für dich. Ich für meinen Teil hoffe morgen wieder weiter haben zu können, aber in Moment sieht es nicht so aus. Ah und zum Thema gelenkig.... Ich hatte schon Schwierigkeiten beim einfachen cool down :D mit gespreizten, geraden Beinen konnte ich meinen Rücken gar nicht aufrichten
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  • Velsheda
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  • 25. Jun 2015 20:41
  • @ Lana: Wenn Du in Deinem zarten Alter den Rücken schon nicht mehr gerade kriegst, dann wurde es aber Zeit für ein bißchen Shred- Quälen ;-) Wenn der Muskelkater noch zu arg ist, dann mach morgen nochmal Pause, aber am Samstag solltest Du aber spätestens weitermachen, sonst hast Du wenig Chance auf die erwünschten Effekte/Fortschritte innerhalb des Programms.
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  • Hey-Lana
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  • 27. Jun 2015 10:40
  • @velsheda da hast du wirklich recht :D so hab ich es auch gemacht. Heute Tag 2 geschafft und es kam mir sogar härter vor als der 1. Tag... Ich bin gespannt wie es weiter geht :)
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  • RamonaB
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  • 29. Jun 2015 20:00
  • Huhuuuuu, na seid ihr noch alle fleißig dabei??Ich habe heute Level 3 abgeschlossen. ..konnte jetzt alle Übungen gut mit Natalie mitmachen außer die Liegestütze die "wandert", da habe ich normale gemacht (konnte in Level 1 allerdings "nur" Frauenliegestütze und bin begeistert welch Fortschritte man mit regelmäßigen Training erzielen kann) und den Rockstarjump habe ich immer mit Anita gemacht.
    Jetzt werde ich mich messen und dann ab morgen 30 Tage die Knackpo DVD von Jillian machen.Bin gespannt wieviel Zentimeter dran glauben dürfen. ..Frohes weiter shredden wünscht Ramona