Challange 20.-24.10.2014

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  • MarieMaus
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  • 19. Okt 2014 20:31
  • Das will ich auch versuchen :)
    Aber die Kniebeugen werde ich eventuell gegen Crunches tauschen müssen -> Knieprobleme
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  • denki
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  • 19. Okt 2014 19:14
  • Ich schließ mich mal an. Sport und Kniebeugen sind kein Problem. Mit den Süßigkeiten hab ich grad keine Vorstellung, wie ich das umsetzen soll, da ich schon einiges gewohnt bin. Vielleicht ist die Challenge der passende Ansporn für mich, das wieder zu reduzieren?!
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  • Anie74
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  • 19. Okt 2014 18:49
  • @Neroli...trotzdem schön das du wieder dabei bist, habe meine SP letzte Woche auch nicht geschafft. Mit den Kniebeugen hast du recht! Morgen allen einen guten Start in die neue Woche!
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  • Neroli
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  • 19. Okt 2014 13:02
  • Denkt bei den Kniebeugen bitte daran, dass die Knie nicht über die Fußgelenke hinaus geschoben werden sollten sondern immer senkrecht über den Knöcheln bleiben!
    Der Hintern sollte nach hinten und unten gehen, der Oberkörper wird mit gradem Rücken vorgebeugt, die Arme können zum halten des Gleichgewichts nach vorne gestreckt werden. :) ... Alles andere belastet die Gelenke nur unnötig doll.
    
    Noch ein kleiner Tipp:
    Um auszuprobieren wie tief ihr gehen könnt ohne Gefahr zu laufen umzufallen stellt euch einen Stuhl hin, setzt euch auf den vorderen Teil der Sitzfläche, steht auf und macht dann eure Kniebeugen, kehrt dabei vor der Sitzfläche oder sobald ihr sie berührt um. Je nachdem wie tief ihr kommt.
    So macht man sie auch automatisch immer gleich tief und wenn die Oberschenkel nachgeben fängt der Stuhl einen auf. ;)
    
    Übrigens tolle Übung Anie :) ich mag Kniebeugen gerne, da brennen die Oberschenkel so schön. :D
    
    Ist außerdem (wie ich finde) die beste Skigymnastik Übung überhaupt :) ... also wer im Winter skifahren will sollte diese Übung auch nach der Woche fleißig weiter machen ;)
    
    Bei dem "keine Süßigkeiten" werd ich allerdings passen, so bisschen Nascherei brauch ich einfach.
    Aber ich nehme mir mal vor tägl. auf keinen Fall mehr als 2 Punkte mit Naschereien zu verbrauchen, bzw. auch mal einen Tag ganz auszulassen.... 2 Punkte entsprechen etwa einem Riegel Zartbitterschokolade oder 5 Werthers Original Sahnebonbons. (nur so Mal als Beispiel)
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  • kruemmel82
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  • 19. Okt 2014 07:54
  • Hi Mädels und Jungs wenn jemand dabei ist:-) ich werde mich mit anschließen. Hoffe ich werde das mit den Süßigkeiten schaffen denke aber schon bin die ganze Woche abgelenkt:-). LG an alle
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  • Anie74
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  • 18. Okt 2014 23:13
  • @Motti...die Liegestütz kommen wieder;-)...da sind unsere nicht geforderten Mukis:-D
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  • Anie74
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  • 18. Okt 2014 23:11
  • Hi Ihr Lieben, schön das Ihr wieder dabei seit! Darf ich die Challenges auch erhöhen?
    Würde je Fitter wir sind immer bissel mehr dazu nehmen, wenn es okay ist.
    Aber eins vorweg...Haushalt, Shoppen, Gartenarbeiten, mit Hund Gassi gehen ist kein Sport ...Sport ist das was ne Herausforderung ist.
    Ich freuen mich auf die nächste Woche und hoffe alles zu schaffen (kein Kitkat :-(...).
    Gruß an alle Anie
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  • JennDoe
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  • 18. Okt 2014 15:49
  • Huhu. Ich bin auch dabei. Das mit den Süßigkeiten reizt mich echt, denn ich habe mir eingestehen müssen, ich gehöre zu den anonymen Süßigkeiten Mapfern :((
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  • Motti94
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  • 18. Okt 2014 12:51
  • Bin auch dabei, die Kniebeugen sind für mich wahrscheinlich leichter als diese Frauenliegestütze, hab immernoch richtig Muskelkater davon ;D und die Woche keine Süßigkeiten wird ne echte Herausforderung... Mal sehen, wie es läuft :)
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  • Blumenwiese
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  • 18. Okt 2014 12:11
  • Hi Anie :-):-)
    Freu mich schon auf die nächste Woche,denn ich finde deine challanges super.Also ich bin wieder dabei
    Lg Blumenwiese
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  • Anie74
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  • 18. Okt 2014 11:45
  • Challange 20.-24.10.2014 Täglich 40 Minuten Sport nach Wahl, 50 Kniebeugen täglich + keine Süßigkeiten, Süßspeisen und Knabbereien! VIEL ERFOLG!!!