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Urlaub - ernährungstechnische Katastrophe

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    • Kokosflocke
    • Avatar von Kokosflocke
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    • 09. Mär 2014 13:47
    • Ich kann auch nicht nachvollziehen, warum man wegen Urlaub jammert.
      Bei uns kam es immer wieder mal vor, dass wir aus finanziellen Gründen nicht in Urlaub fahren konnten bzw. können. Was ich sehr bedaure.

      Das Problem, nicht wiederstehen zu können, verstehe ich, das geht mir auch oft so.
      Aber, ich bin verantwortlich dafür, was ich wann esse - oder nicht esse.
      Und ich bin verantwortlich dafür, ob ich in Urlaub fahre oder nicht.
      Wenn ich schon aus Essensgründen "das Ende des Urlaubs herbei sehne" - dann würde ich einfach nicht fahren.

      Den Urlaub versauen lassen würde ich mir auf keinen Fall durch sowas! Ich habe die freie Entscheidung, im Urlaub bewusst zu essen, was ich will und wie viel ich will, und zwar mit Genuss. Ich bin nicht wegen meines Urlaubs-Ess-Verhaltens dick geworden, sondern wegen meines Nicht-Wiederstehen-Könnes im ganz alltäglichen Leben. Bzw. weil Essen für mich manchmal Sucht-Charakter hat.

      Daran zu arbeiten wäre ein gutes Ziel, statt über sowas Schönes wie Urlaub zu jammern.
      Über Urlaub hab ich nie gejammert und werde ich auch nicht. Aber durch diesen thread ist mir sehr bewusst geworden, wie sehr wir doch die Verantwortung von uns weisen für unser Essverhalten - ich schiebe es oft auf den Stress. "Ich kann halt nicht wiederstehen" - das möchte ich für mich so nicht mehr stehen lassen, und habe deshalb beschlossen, daran zu arbeiten, jederzeit die Verantwortung für mein Essverhalten zu übernehmen - mit den dazu gehörigen Konsequenzen.

      Danke für diesen thread. Er hat mir was bewusst gemacht, was sehr wichtig für mich ist. Auch wenn ich nicht zu den Urlaubs-Jammerern gehöre.
      lg Kokosflocke
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    • denki
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      Avatar von denki
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    • 09. Mär 2014 12:50
    • Normalerweise halte ich mich aus diesen "Ich muss feiern, ich muss reisen, ich muss Urlaub machen"- Threads immer so weit es geht raus, weil ich das nicht nachvollziehen kann. Manchmal lässt die Fragestellung zu, dass ich dann raten kann die Zeit zu genießen. Nur dann hab ich bisher dann genau das geschrieben.
      Ich fand deshalb den Beitrag von Kleiner Puffel gar nicht überflüssig.Wir wollen ja abnehmen, damit es uns gut geht. Genauso macht man Urlaub, geht man feiern, usw. damit es einem gut geht. Also schließt das eine das andere nicht aus. Im Alltag konzentriert man sich dann darauf, dass man Punkte zählt und gut und gesund isst und nimmt damit ab. Wenn Urlaub uns Reisen anstehen lässt man es sich da halt gut gehen. Ich hab noch NIE gebuchten Urlaub mit Hotel und so gemacht. Irgendwann werde ich das noch nachholen. Seit der Einschulung war ich auch nur vier Mal etwa zwei Wochen in der Heimat bei der Familie. Hotels mit all inclusive kenn ich nur von beruflichen Meetings. Und da hab ich mich nur drüber gefreut, dass man sich da um nichts kümmern muss. Ist ja nicht so häufig. Und selbst wenn es häufig ist, dann hat man ja genügend Möglichkeiten zu üben um das dann auch essenstechnisch gut zu bewältigen. Im Alltag haben wir ja auch nicht durch die einfache Entscheidung gelernt, bewusst zu essen. Wir sind zig Mal gescheitert, haben hier und da ein Schräubchen gedreht und irgendwie den Weg gefunden- zumindest meistens- gut und richtig zu essen. Weil wir genügend Möglichkeiten hatten zu üben. Entweder nutzt man den Urlaub (usw.) eben um über die Stränge zu schlagen oder man entscheidet sich dazu, dass auch da die Abnahme vorrang hat und isst auch da bewusst. Ich find das immer seltsam, wenn ich hier lese " oh nein, ich hab ein Privileg, einen Luxus, mir geht es schlecht damit..."- (genauso: "warum gibt es denn all die leckeren Sachen? Gemein!"- sind wir so in unserem eigenen Mikrokosmos gefangen, dass wir die Ironie darin nicht erkennen?!). Nichts anderes ist das nämlich- ein "Jammern, weil es uns zu gut geht"- nur dass das den meisten abscheinend nicht bewusst ist.. Vielleicht ist es ja leichter zu ertragen, wenn man das ganze auch mal von der Warte aus betrachtet...
      Nicola, vielleicht ist auch mein Beitrag in deinen Augen überflüssig- dann ignorier ihn einfach. Ich wollte nur Puffel hier nicht allein lassen, obwohl er nur "ausgesprochen" hat, was sicher einige sich bei derartigen Beiträgen denken, aber Skrupel haben aufzuschreiben. Zumindest ich hatte schon öfters in die Richtung gedacht und fand es deshalb nur fair, das auch mal auszuformulieren...
      Ich hoffe, dass du einen Weg findest, das Reisen und den Urlaub zu genießen ohne damit deine Abnahme allzusehr zu behindern.
      LG Denki
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    • Wildkatze
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      Avatar von Wildkatze
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    • 09. Mär 2014 11:26
    • Nicola, ich glaub, das hast Du den kleinen Puffel jetzt ein wenig falsch verstanden... auch ich habe hier gedacht, daß kann doch nicht wahr sein, da fahren die Leutchen in Urlaub und jammern, wie schlimm das für sie Eßtechnisch ist. ich kann aus beruflichen Gründen nur alle zwei oder drei Jahre in den Urlaub fahren, freu mich jedesmal wie ein kleines Kind darauf...und hier wird gejammert, weil man da zunimmt. Essen ist nicht unser Feind, wir müssen essen um zu überleben. Und wir sollten auch lernen, ohne schlechtes Gewissen zu essen. Ich persönlich glaube, wenn man das schafft, dann wird man in solchen Situationen weniger essen,als wenn man dieses " Jetzt ist eh alles egal" Gefühl entwickelt und alles in sich reinstopft...mit schlechtem Gewissen und ohne richtigen Genuß. ...Ich genieße jedes Jahr die Weihnachtszeit. Obwohl ich mein Leben lang diätet habe, die Weihnachtszeit blieb immer außen vor... ich esse dann gar nicht so viel, aber die Sachen, die man dann ißt, haben halt leider immer sehr viel Kalorien... deahalb nehme ich immer zu Weihnachten 4-5 kg zu. Da jammer ich aber nicht, ich habe die 6 Wochen genossen...und nach 2-3 Wochen sind diese 4-5 kg immer wieder weg. Und so sehe ich es auch mit dem Urlaub...da nehme ich aber weniger zu, und auch bei gelegentlichen Festlichkeiten...genießen und nicht essen mit schlechtem Gewissen.

      Und eine Maßnahme kann man vor dem Urlaub treffen...auf keinen Fall "All inclusive" buchen, denn da neiugen die meisten Menschen dazu, möglichst viel aus diesem Angebot herauszuholen, denn schließlich ist all das bezahlt.
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    • Nicola82
    • Avatar von Nicola82
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    • 09. Mär 2014 11:13
    • Hallo zusammen,

      900g mehr hat meine Waage heute morgen angezeigt. Noch im vertretbaren Rahmen. Danke für eure aufmunternden Beiträge. Man sollte sich da wirklich nicht verrückt machen.

      Kleiner_Puffel, ich finde deinen Beitrag etwas überflüssig. Natürlich zwingt mich keiner etwas zu essen, was ich nicht will. Nur manchmal sind die Gegebenheiten einfach so, dass man sich anpassen muss. Und manchmal sind die Situationen auch so, dass man schlecht widerstehen kann (oder ich zumindest). Ich finde es super, dass manche Leute es schaffen, auch in solchen Situationen total rational zu entscheiden. Nur so bin ich leider nicht. Essen ist vielfach auch ein emotionales Problem. Ich schaff es nur ganz schwer in geselliger Kaffeeklatschrunde keinen Kuchen zu essen. Gerade in solchen Situationen ess ich mehr als wenn ich mir nur so ein Stück Kuchen gönnen würde. Wenn ich kein Problem hätte, würde ich hier auch nicht um Rat fragen. Deshalb finde ich es eher peinlich hier so adhoc irgendwelche schlauen Weiheiten zu posten. Dabei geht es bei mir wirklich nur um die ernährungstechnische Seite. Denn bewegen tu ich mich mehr als genug und davon hält mich auch im Urlaub niemand ab. Aber bei einem Skiurlaub ist das ja auch klar. Nur Bewegung allein bringt aber bei mir nichts.
      In USA bin ich übrigens gar nicht wirklich im Urlaub sondern beruflich unterwegs und in diesem Falle zwingt man mich sogar :-) Ich finde es völlig legitim sich vorab darüber Gedanken zu machen. Danke Velsheda für deine Ratschläge, ich war erst einmal in den USA und das ist Jahre her....
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    • Velsheda
    • Avatar von Velsheda
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    • seit Feb. 2014
    • 09. Mär 2014 09:50
    • Kleiner_Puffel hat es zwar etwas hart formuliert, aber so ganz unrecht hat sie nicht.
      Gerade im Urlaub kann man sich die Zeit nehmen und egal ob am Strand oder in einer Großstadt eine Stunde zu walken oder zu joggen, das ist hauptsächlich eine Frage des inneren Schweinehunds. Ich nehme im Urlaub sogar immer etwas ab, weil ich mich gezielt bewegen kann wie ich es mag. Das klappt sogar auf Kreuzfahrten, die meines Erachtens die schlimmsten Feinde der "guten Figur" sind.

      Bzgl. USA muß man sich meines Erachtens heutzutage weniger Sorgen machen als noch vor einigen Jahren. Auch in Amiland bekommt man inzwischen an fast jeder Ecke auch gesunde Snacks und Mahlzeiten und jeder größere Supermarkt hat eine Ecke für Organic Food, man muß nur gezielt darauf achten. Guck doch vorab mal im Netz welche Restaurants auf Deiner Urlaubsecke in ihrer Karte passende, leckere Mahlzeiten anbieten. Stress Dich da nicht so sehr in Voraus, schade um die Urlaubsvorfreude!

      Und wenn Du zurück bist, dann steigst Du wieder 1 Woche in MM ein und steigst erst dann auf die Waage, dann ersparst Du Dir viel Frust und Reue.
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    • 09. Mär 2014 09:29
    • Rumjammern, Urlaub sei doch so schlimm, ist peinlich.
      Niemand zwingt einen, 30 Tage Erholungsurlaub zu nehmen.
      Niemand zwingt einen, irgendwohin zu fliegen.
      Niemand zwingt einen, wo auch immer man sich aufhält, dieses oder jenes zu essen.
      Und niemand verbietet einem, vor, während oder nach einem Urlaub zu entscheiden, was man in welcher Menge isst und schreibt einem vor, wann man sich wie viel bewegt.
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    • 09. Mär 2014 09:08
    • Oh weh.... Das erinnert mich daran, dass ich ab nächstem Sonntag für eine Woche in London bin...
      :( Und da gibt es immer sooooo leckere Sachen, wo man einfach nicht widerstehen kann *sfz*
      Egal, dann setze ich halt ne Woche aus und starte nochmal von vorne... (zum dritten mal xD)
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    • Mia83
    • Avatar von Mia83
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    • 08. Mär 2014 21:48
    • Hallo Nicola,

      jetzt spannst du uns ja schon ganz gewaltig mit auf die Folter ob und wenn ja, wieviel Kilo du denn zugenommen hast. Ich schau morgen hier wieder rein und hoffe du gibst uns Bescheid ;-). Ich glaube, dass du viel skeptischer bist als du sein musst.
      Verfahre einfach weiter mit den Punkten und gut ists. Auf keinen Fall solltest du jetzt zwei Tage "Hungerfasten" denn da verlangt dein Körper erst recht nach Energie und in dir flammt der Heißgunger auf und die Gelüste nehmen zu... Dass ist und wird zu einem Teufelskreislauf aus dem man nur schwer wieder raus kommt.

      Schönen Abend :-)

      Mia
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    • Nyx85
    • Avatar von Nyx85
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    • seit Dez. 2013
    • 08. Mär 2014 20:35
    • Hi,
      ich mache hier seit Ende Januar aktiv mit. ich habe in den ersten zwei Wochen auch schon 2 Kilo abgenommen. Dann musste ich wegen einem familiären Notfall für zwei Wochen in die USA. Und wie das meistens so ist wenn ich da bin geht man ständig essen und meine Familie hat daheim ganz Klischee-mäßig auch fast nur Dreck im Kühlschrank...
      Also ich habe nach ein paar Tagen aufgegeben ständig Hühnchen und ne Folienkartoffel oder nur die Salat zu bestellen (das war manchmal echt die einzige Alternative in manchen Restaurants). Und es war dann im Enddeffekt auch knapp ein Kilo dass dann danach wieder drauf war. Ich hab versucht mich beim Frühstück zurückzuhalten, zwischendrin mal ein Apfel, keine gezuckerten Getränke und einfach genießen aber nicht übermäßig reinhauen.
      Und einfach weitermachen!
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    • 08. Mär 2014 19:41
    • Hallo!

      Einerseits kann ich dich gut verstehen, ein kleines bisschen ärgert einen sowas immer. Aber eigentlich halte ich es wie Flohkati. Bewusst genießen, vielleicht nicht komplett ausrasten. Aber auch wenn das passiert, danach die Krone zurecht rücken und wieder weiter im Plan.
      So oft und lange kannst du nicht in den Urlaub gehen, als dass es deinen gesamten Abnehmerfolg hemmt! Und diese schnell angefutterten Kilos sind auch keine festen, die gehen schneller wieder weg.

      Also denk mit Wohlwollen an deinen Urlaub und nun wieder rauf auf's Pferd - sozusagen :)

      Grüße.
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    • Nicola82
    • Avatar von Nicola82
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    • seit Feb. 2014
    • 08. Mär 2014 18:55
    • danke für eure antworten. ja, hast recht. in panik verfallen bringt gar nix.
      jetzt nur nicht den kopf in den sand stecken, sondern ab morgen wieder
      richtig durchstarten. ein gutes hat mir die ganze sache gezeigt: im alltag funktioniert
      das abnehmen schon ganz gut. und ich fühl mich gut damit. nun muss ich nur
      noch strategien für die urlaubszeiten einplanen. aber auch das werd ich irgendwie
      hinbekommen.
      werd mich morgen mal wiegen und hoffe es ist nicht zu schlimm :-)
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    • Flohkati
    • Avatar von Flohkati
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    • seit Okt. 2013
    • 08. Mär 2014 18:49
    • Liebe Nicola,

      ich halte mal ein Schild hoch, auf dem in großen, freundlichen Buchstaben "Don't panic" steht. 10 Kilo hast du in 5 Tagen gewiss nicht zugenommen, das geht gar nicht!

      Ich selbst war seit ich bei MM bin, nur einmal drei Tage in Kurzurlaub. Mit viel Essen und nicht zuwenig Alkohol. Da war es dann, hm, ich glaube so ein Kilo. Ich hab versucht, die ganz schlimmen :-) Sachen wegzulassen, Also zb Schinken statt Salami und nicht zuviel Käse zum Frühstück, und geschaut, dass ich etwas Rohkost habe..

      Und ab und an kommen mir diverse "Veranstaltungen" in die Quere, die lass ich dann bewusst zu und genieße. Versuche halt, mich zu disziplinieren (weia, das ist so schwer) und auf die obligatorische Brezel bei der Besprechung KEINE Butter draufzutun.

      Also, weiter geht's! (Wie war das mit dem Krönchen zurechtrücken??) Das gewicht, was du nun evtl mehr hast, geht gaaanz schnell wieder weg...

      Bitte nicht fasten, sonst kommt das kleine Monster "Hungerstoffwechsel"

      Grüßle



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    • Dornroeschen
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    • seit Mär. 2013
    • 08. Mär 2014 17:44
    • Ich kenn das. Die ersten Tagen gehen und dann als würd es kein Morgen geben. Da wird alles, aber auch alles gegessen, könnt ja dass letzte sein.
      Was soll ich sagen, keine Ahnung evtl. Kann dir jemand ein guten Tipp geben und somit mir auch.
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    • Nicola82
    • Avatar von Nicola82
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    • seit Feb. 2014
    • 08. Mär 2014 17:33
    • Hallo zusammen,

      ich bin noch nicht besonders lange dabei und könnte jetzt ein wenig Aufmunterung gebrauchen. Ich war 5 Tage im Skiurlaub in der Schweiz mit Freunden. Mir war vorher klar, dass das nicht einfach wird. Und so war es dann auch. Wir haben total entgegen meiner Gewohnheiten gegessen (um 8 Frühstück, um 12 Mittags um 8 Abendessen) und dazwischen hatte ich schon Hunger und habe irgendwelche Snacks gefuttert. Am ersten Tag habe ich noch versucht die Punkte übers Handy meiner Freundin einzugeben. Wegen der schlechten WLAN-Verbindung habe ich aber schnell aufgegeben und es hat sich mal wieder so eine "jetzt-ist-es-eh-schon-egal-stimmung" breit gemacht. So habe ich in geselliger Runde natürlich gerne auch zu den ungesunden Dingen gegriffen und fühle mich nun so, als hätte ich 10 kilo zugenommen. Auf die Waage traue ich mich eigentlich schon gar nicht. Mit MM ist mein Gewicht zwar nicht gepurzelt, aber es wurde in Mini-Schrittchen weniger. Leider kann ich mich ganz schlecht beherrschen, sobald ich mit anderen Essen gehe oder in Gesellschaft esse. Süßigkeiten sind soundso meine größte Schwäche und ich kann nur schlecht damit aufhören.
      Nun habe ich Angst, dass ich denRhythmus nicht wieder finde. Außerdem wollte ich mal wissen, wie ihr den Urlaub so übersteht? Dauernd ein schlechtes Geiwssen macht ja auch keinen Spaß. Mir steht der nächste (dann auch noch USA) leider schon wieder bevor und ich habe gar keine Lust darauf!!! Auch jetzt war es so, dass ich das Ende des Urlaubs regelrecht herbeigesehnt habe, um endlich wieder meinen normalen Ess-Rhythmus zu haben.
      Und was macht ihr nach solchen "Fress-Tagen"? Zwei Tage Fasten? Oder normal weiter mit Punkte zählen?

      Für Tipps bin ich dankbar!
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