Aktives Mitglied
Allgemeines
- Geschlecht weiblich
- Geburtstag 29. Mai 1966
Abnehmprofil
- Wiegetag Sonntag
- Körpergröße 1.73 m
- Startgewicht 72 kg
- Aktuelles Gewicht 69.8 kg
- Zielgewicht 63 kg
BMI
- Start BMI 24.06
- Aktueller BMI 23.32
- Ziel BMI 21.05
Tägliche Punkte
- Freipunkte 24 MM
- Sonderpunkte 5 MM
- Gesamtpunkte 29 MM
Aktivität
- Errungenschaftspunkte 340
- Forenbeiträge 0
- Tagebucheinträge 8234
- Trinktagebucheinträge 483
- Blogeinträge 0
- Lebensmitteldatenbank 0
- Rezeptdatenbank 0
- Gewichtsaktualisierungen 27
- Profil Impressionen 625
Kürzlich besucht von
Profil von Sonnen16schein
Gewichtsverlauf
04. Mai 2024
03. Mai 2024
02. Mai 2024
01. Mai 2024
30. Apr 2024
29. Apr 2024
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Banane Grand Nain (46 g) |  |
0.83 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (124 g) | |
1.36 | |
| Datteln entkernt und getrocknet, Alnatura (7 g) | |
0.41 | |
| Trauben grün, kernlos (69 g) | |
0.97 | |
| Haferflocken (12 g) | 0.89 | ||
| Kokosjoghurt Gut Bio (79 g) | 1.5 | ||
| Kürbiskerne (3 g) | 0.35 | ||
| Leinöl Diverse (2 Teelöffel) | 2.15 | ||
| Grapefruit light Freeway (600 g) | 0.6 | ||
| Eisbergsalat Naturprodukt (164 g) | |
0.49 | |
| Radieschen frisch (55 g) | |
0.17 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (60 g) | |
0.18 | |
| Essig Weißweinessig, Kühne (6 ml) | 0.03 | ||
| Olivenöl (3 g) | 0.51 | ||
| Weltmeisterbrötchen frisch, Lidl (85 g) | 5.1 | ||
| Gewürzgurken Auslese, Freshona (57 g) | 0.34 | ||
| Veganer Schinkenspicker Schnittlauch, Rügenwalder Mühle (21 g) | 0.5 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) | |
1.65 | |
| Rotwein trocken, diverse (367 ml) | 4.77 | ||
| Mangostreifen getrocknet, Vitasia; Lidl (32 g) | 2.24 | ||
| Hausarbeit (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Gymnastik (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Bombay potatoes | 16.2 | ||
| 33.8/24 FP6.1/5 SP32 g EW247 g KH56 g Fett |
|||
| -10.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
28. Apr 2024
27. Apr 2024
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Banane Grand Nain (93 g) | |
1.67 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (147 g) | |
1.62 | |
| Datteln entkernt und getrocknet, Alnatura (6 g) | |
0.35 | |
| Haferflocken (14 g) | 1.04 | ||
| Kokosjoghurt Gut Bio (64 g) | 1.22 | ||
| Kürbiskerne (1 g) | 0.12 | ||
| Leinöl Diverse (2 Teelöffel) | 2.15 | ||
| Gewürzgurken Auslese, Freshona (109 g) | 0.65 | ||
| Weltmeisterbrötchen frisch, Lidl (68 g) | 4.08 | ||
| Champignons weiß, Naturprodukt (84 g) | |
0.34 | |
| Vegane genießerscheiben Würzig, Simply v (34 g) | 1.8 | ||
| Weltmeisterbrötchen lidl (32 g) | 1.92 | ||
| Veganer Schinken Spicker Schnittlauch, Rügenwalder Mühle (10 g) | 0.29 | ||
| Grapefruit light Freeway (500 g) | 0.5 | ||
| Eisbergsalat Naturprodukt (132 g) | |
0.4 | |
| Paprika gelb, frisch (90 g) | |
0.54 | |
| Essig Weißweinessig, Kühne (9 ml) | 0.05 | ||
| Olivenöl (3 g) | 0.51 | ||
| Maccaroni gegart, Rewe (128 g) | 3.58 | ||
| Reis gekocht (70 g) | 1.75 | ||
| Rotwein trocken, diverse (192 ml) | 2.5 | ||
| Mangostreifen getrocknet, Vitasia; Lidl (39 g) | 2.73 | ||
| Musik machen (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Gymnastik (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Hausarbeit (60 Minuten) | -2.1 | ||
| Gehen sehr zügig 6.5 Km/h (60 Minuten) | -2.2 | ||
| Gemüsetopf | 1.6 | ||
| Gemüsetopf | |
4 | |
| 20.8/24 FP8.9/5 SP31 g EW211 g KH41 g Fett |
|||
| -0.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
26. Apr 2024
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Banane Grand Nain (78 g) | |
1.4 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (148 g) | |
1.63 | |
| Datteln entkernt und getrocknet, Alnatura (6 g) | |
0.35 | |
| Trauben grün, kernlos (84 g) | |
1.18 | |
| Haferflocken (12 g) | 0.89 | ||
| Kokosjoghurt Gut Bio (87 g) | 1.65 | ||
| Kürbiskerne (3 g) | 0.35 | ||
| Leinöl Diverse (2 Teelöffel) | 2.15 | ||
| Weltmeisterbrötchen frisch, Lidl (88 g) | 5.28 | ||
| Vegane genießerscheiben Würzig, Simply v (34 g) | 1.8 | ||
| Hirtengenuss Vegan, SimplyV (29 g) | 1.28 | ||
| Gurkensalat selbst (2 Portion) | |
1.8 | |
| Grapefruit light Freeway (800 g) | 0.8 | ||
| Doppelkeks Kakaocreme, Veganz (46 g) | 4.65 | ||
| Maccaroni gegart, Rewe (222 g) | 6.22 | ||
| Rotwein trocken, diverse (202 ml) | 2.63 | ||
| Gymnastik (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Hausarbeit (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Penne all'arrabbiata | 6.4 | ||
| Penne all'arrabbiata | |
3 | |
| 32.7/24 FP9.4/5 SP46 g EW273 g KH73 g Fett |
|||
| -13.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
25. Apr 2024
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Olivenöl (20 g) | 3.4 | ||
| Banane Grand Nain (41 g) | |
0.74 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (141 g) | |
1.55 | |
| Datteln entkernt und getrocknet, Alnatura (6 g) | |
0.35 | |
| Trauben grün, kernlos (76 g) | |
1.06 | |
| Haferflocken (13 g) | 0.96 | ||
| Kokosjoghurt Gut Bio (68 g) | 1.29 | ||
| Kürbiskerne (4 g) | 0.46 | ||
| Leinöl Diverse (2 Teelöffel) | 2.15 | ||
| Eisbergsalat Naturprodukt (197 g) | |
0.59 | |
| Paprika rot frisch (71 g) | |
0.64 | |
| Paprika gelb, frisch (30 g) | |
0.18 | |
| Essig Weißweinessig, Kühne (8 ml) | 0.04 | ||
| Olivenöl (4 g) | 0.68 | ||
| Weltmeisterbrötchen frisch, Lidl (82 g) | 4.92 | ||
| Vegane genießerscheiben Würzig, Simply v (38 g) | 2.01 | ||
| Hirtengenuss Vegan, SimplyV (44 g) | 1.94 | ||
| Doppelkeks Kakaocreme, Veganz (46 g) | 4.65 | ||
| Grapefruit light Freeway (200 g) | 0.2 | ||
| Rotwein trocken, diverse (300 ml) | 3.9 | ||
| Heringsfilets in Paprikacreme, Nixe (1 Portion) | 4.4 | ||
| Hausarbeit (60 Minuten) | -1 | ||
| Laufen / Joggen 8 km/h (60 Minuten) | -12.1 | ||
| Gymnastik (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Reispfanne | 2.3 | ||
| Reispfanne | |
0.6 | |
| Gyrosauflauf | 2 | ||
| Gyorsauflauf | |
1.5 | |
| 21.5/24 FP7.2/5 SP28 g EW121 g KH76 g Fett |
|||
| 0.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
24. Apr 2024
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Banane Grand Nain (46 g) | |
0.83 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (136 g) | |
1.5 | |
| Datteln entkernt und getrocknet, Alnatura (7 g) | |
0.41 | |
| Trauben grün, kernlos (79 g) | |
1.11 | |
| Haferflocken (14 g) | 1.04 | ||
| Kokosjoghurt Gut Bio (64 g) | 1.22 | ||
| Kürbiskerne (1 g) | 0.12 | ||
| Weltmeisterbrötchen frisch, Lidl (142 g) | 8.52 | ||
| Brot Weizenmischbrot, Harry (1 Scheibe) | 2.69 | ||
| Leinöl Alnatura (1 Esslöffel) | 1.34 | ||
| Kokosdessert Kirsche, Vemondo / Lidl (1 Becher) | 4.05 | ||
| Vegane genießerscheiben Würzig, Simply v (2 Scheibe) | 2.01 | ||
| Rotwein trocken, diverse (200 ml) | 2.6 | ||
| Grapefruit light Freeway (400 g) | 0.4 | ||
| Laufen / Joggen 8 km/h (60 Minuten) | -4.1 | ||
| Türkische Stangenbohnen | 2.5 | ||
| Türkische Stangenbohnen | |
3 | |
| 22.4/24 FP6.8/5 SP27 g EW189 g KH50 g Fett |
|||
| -0.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
23. Apr 2024
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Banane Grand Nain (42 g) | |
0.76 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (143 g) | |
1.57 | |
| Datteln entkernt und getrocknet, Alnatura (6 g) | |
0.35 | |
| Trauben grün, kernlos (89 g) | |
1.25 | |
| Haferflocken (16 g) | 1.18 | ||
| Kokosjoghurt Gut Bio (53 g) | 1.01 | ||
| Kürbiskerne (3 g) | 0.35 | ||
| Leinöl Diverse (2 Teelöffel) | 2.15 | ||
| Banane Frischobst (1 Stück) | |
2.28 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) | |
1.65 | |
| Grapefruit light Freeway (200 g) | 0.2 | ||
| Naanbrot naturell, vom Indischen Bäcker (0.4 großes Brot) | 2.78 | ||
| Thunfischsalat Couscous, NIXE (1 Dose) | 8 | ||
| Rotwein trocken, diverse (100 ml) | 1.3 | ||
| Hausarbeit (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Laufen / Joggen 8 km/h (60 Minuten) | -3.6 | ||
| Patatas Bravas | 9.1 | ||
| Patatas Bravas | |
1.3 | |
| 21.8/24 FP9.2/5 SP30 g EW170 g KH71 g Fett |
|||
| -2.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
22. Apr 2024
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Banane Grand Nain (45 g) | |
0.81 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (142 g) | |
1.56 | |
| Datteln entkernt und getrocknet, Alnatura (7 g) | |
0.41 | |
| Trauben grün, kernlos (83 g) | |
1.16 | |
| Haferflocken (14 g) | 1.04 | ||
| Kokosjoghurt Gut Bio (66 g) | 1.25 | ||
| Kürbiskerne (3 g) | 0.35 | ||
| Leinöl Diverse (2 Teelöffel) | 2.15 | ||
| Tomate roh, Naturprodukt (50 g) | |
0.2 | |
| Radieschen frisch (1 Portion) | |
0.45 | |
| Paprika gelb, frisch (0.25 Stück) | |
0.23 | |
| Essig Weißweinessig, Kühne (20 ml) | 0.1 | ||
| Olivenöl (4 g) | 0.68 | ||
| Rotwein trocken, diverse (150 ml) | 1.95 | ||
| Mangostreifen getrocknet, Alesto, Lidl (125 g) | 9.25 | ||
| Grapefruit light Freeway (400 g) | 0.4 | ||
| Hausarbeit (60 Minuten) | -1 | ||
| Musik machen (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Gymnastik (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Kürbis-Curry-Auflauf | 8.7 | ||
| Kürbis-Curry-Auflauf | |
5.5 | |
| Naanbrot | 4.1 | ||
| Crustini | 3 | ||
| Käse | 1.64 | ||
| 32.2/24 FP10.3/5 SP21 g EW336 g KH52 g Fett |
|||
| -13.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
21. Apr 2024
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Banane Grand Nain (52 g) | |
0.94 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (138 g) | |
1.52 | |
| Datteln entkernt und getrocknet, Alnatura (8 g) | |
0.47 | |
| Trauben grün, kernlos (83 g) | |
1.16 | |
| Haferflocken (12 g) | 0.89 | ||
| Kokosjoghurt Gut Bio (80 g) | 1.52 | ||
| Kürbiskerne (4 g) | 0.46 | ||
| Leinöl Diverse (2 Teelöffel) | 2.15 | ||
| Grapefruit light Freeway (800 g) | 0.8 | ||
| Eisbergsalat Naturprodukt (144 g) | |
0.43 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (33 g) | |
0.1 | |
| Radieschen frisch (55 g) | |
0.17 | |
| Essig Weißweinessig, Kühne (9 ml) | 0.05 | ||
| Olivenöl (4 g) | 0.68 | ||
| Hirtengenuss Vegan, SimplyV (40 g) | 1.76 | ||
| Vegane genießerscheiben Würzig, Simply v (31 g) | 1.64 | ||
| Vegane genießerscheiben Würzig, Simply v (2 Scheibe) | 2.01 | ||
| Gewürzgurken Auslese, Freshona (100 g) | 0.7 | ||
| Crustini frisch gebacken, (Lidl) (1.5 Stück) | 6.71 | ||
| Rotwein trocken, diverse (200 ml) | 2.6 | ||
| Gymnastik (60 Minuten) | -0.3 | ||
| Hausarbeit (60 Minuten) | -1.4 | ||
| Laufen / Joggen 8 km/h (60 Minuten) | -13.9 | ||
| Risotto mit Bärlauchpesto | 15.7 | ||
| Risotto mit Bärlauchpesto | |
1.1 | |
| 22.1/24 FP5.9/5 SP25 g EW172 g KH52 g Fett |
|||
| 1.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
20. Apr 2024
19. Apr 2024
18. Apr 2024
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Banane Grand Nain (48 g) | |
0.86 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (135 g) | |
1.49 | |
| Datteln entkernt und getrocknet, Alnatura (8 g) | |
0.47 | |
| Haferflocken (14 g) | 1.04 | ||
| Kokosjoghurt Gut Bio (61 g) | 1.16 | ||
| Kürbiskerne (3 g) | 0.35 | ||
| Leinöl Diverse (2 Teelöffel) | 2.15 | ||
| Eisbergsalat Naturprodukt (143 g) | |
0.43 | |
| Paprika rot frisch (82 g) | |
0.74 | |
| Oliven Gefüllt mit Knoblauch, Baresa (24 g) | 0.58 | ||
| Essig Weißweinessig, Kühne (7 ml) | 0.04 | ||
| Olivenöl (4 g) | 0.68 | ||
| Crustini frisch gebacken, (Lidl) (85 g) | 4.42 | ||
| Vegane genießerscheiben Würzig, Simply v (38 g) | 2.01 | ||
| Spaghetti gekocht (178 g) | 5.7 | ||
| Doppelkeks Kakaocreme, Veganz (46 g) | 4.65 | ||
| Sekt trocken, Diverse (155 ml) | 2.33 | ||
| Rotwein trocken, diverse (117 ml) | 1.52 | ||
| Vegane Helle mit Haselnuss, Fin Carré / Lidl (40 g) | 4.56 | ||
| Hausarbeit (60 Minuten) | -1 | ||
| Gymnastik (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Gehen schneller 5.6 km/h (60 Minuten) | -1.6 | ||
| Linsenbolognese | 0.3 | ||
| Linsenbolognese | |
6.4 | |
| 28.2/24 FP10.4/5 SP33 g EW236 g KH67 g Fett |
|||
| -9.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
17. Apr 2024
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Banane Grand Nain (45 g) | |
0.81 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (138 g) | |
1.52 | |
| Datteln entkernt und getrocknet, Alnatura (7 g) | |
0.41 | |
| Haferflocken (13 g) | 0.96 | ||
| Kokosjoghurt Gut Bio (50 g) | 0.95 | ||
| Kürbiskerne (2 g) | 0.23 | ||
| Leinöl Diverse (2 Teelöffel) | 2.15 | ||
| Eisbergsalat Naturprodukt (178 g) | |
0.53 | |
| Paprika rot frisch (137 g) | |
1.23 | |
| Essig Weißweinessig, Kühne (11 ml) | 0.06 | ||
| Olivenöl (3 g) | 0.51 | ||
| Spaghetti gekocht (313 g) | 10.02 | ||
| Kokosdessert Kirsche, Vemondo / Lidl (1 Becher) | 4.05 | ||
| Grapefruit light Freeway (200 g) | 0.2 | ||
| Doppelkeks Kakaocreme, Veganz (46 g) | 4.65 | ||
| Rotwein trocken, diverse (200 ml) | 2.6 | ||
| Sekt trocken, Rotkäppchen (107 ml) | 1.61 | ||
| Studentenfutter ohne Rosinen, Farmer's Snack (50 g) | 5.15 | ||
| Gymnastik (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Laufen / Joggen 8 km/h (60 Minuten) | -3.5 | ||
| Hausarbeit (60 Minuten) | -1.4 | ||
| Musik machen (60 Minuten) | -0.5 | ||
| Linsenbolognese | 0.6 | ||
| Linsenbolognese | |
12.8 | |
| 27.6/24 FP17.3/5 SP45 g EW291 g KH78 g Fett |
|||
| -15.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
16. Apr 2024
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Hausarbeit (60 Minuten) | -1.4 | ||
| Musik machen (60 Minuten) | -0.5 | ||
| Laufen / Joggen 8 km/h (60 Minuten) | -10 | ||
| -11.9/24 FP0.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 35.9 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
15. Apr 2024
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Banane Grand Nain (40 g) | |
0.72 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (142 g) | |
1.56 | |
| Datteln entkernt und getrocknet, Alnatura (6 g) | |
0.35 | |
| Trauben - Rot Kernlos (66 g) | |
0.92 | |
| Haferflocken (15 g) | 1.11 | ||
| Kokosjoghurt Gut Bio (59 g) | 1.12 | ||
| Kürbiskerne (4 g) | 0.46 | ||
| Leinöl Diverse (2 Teelöffel) | 2.15 | ||
| Grapefruit light Freeway (600 g) | 0.6 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) | |
1.65 | |
| Banane Frischobst (1 Stück) | |
2.28 | |
| Apfelsaftschorle 1/3 (400 g) | 3.6 | ||
| Beilagensalat Klassisch mit Schnittlauchdressing, Diverse (4 Portion) | |
5.04 | |
| Hausarbeit (60 Minuten) | -1.7 | ||
| Gymnastik (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Musik machen (60 Minuten) | -0.5 | ||
| Knödel | 1.5 | ||
| Reispfanne | 1.5 | ||
| Reispfanne | |
0.4 | |
| 9.1/24 FP12.9/5 SP17 g EW168 g KH36 g Fett |
|||
| 7.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
14. Apr 2024
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Banane Grand Nain (35 g) | |
0.63 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (142 g) | |
1.56 | |
| Datteln entkernt und getrocknet, Alnatura (5 g) | |
0.3 | |
| Trauben - Rot Kernlos (62 g) | |
0.87 | |
| Kokosjoghurt Gut Bio (79 g) | 1.5 | ||
| Kürbiskerne (3 g) | 0.35 | ||
| Leinöl Diverse (2 Teelöffel) | 2.15 | ||
| Grapefruit light Freeway (800 g) | 0.8 | ||
| Chinakohl (235 g) | |
0.71 | |
| Essig Weißweinessig, Kühne (9 ml) | 0.05 | ||
| Olivenöl (3 g) | 0.51 | ||
| Doppelkeks Kakaocreme, Veganz (46 g) | 4.65 | ||
| Crustini frisch gebacken, (Lidl) (71 g) | 3.69 | ||
| Vegane genießerscheiben Würzig, Simply v (32 g) | 1.7 | ||
| Rotwein trocken, diverse (100 ml) | 1.3 | ||
| Gymnastik (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Musik machen (60 Minuten) | -0.5 | ||
| Hausarbeit (60 Minuten) | -1 | ||
| Laufen / Joggen 8 km/h (60 Minuten) | -7.6 | ||
| Haferflocken | 1.04 | ||
| Knödel-Auflauf | 1.8 | ||
| Knödel-Auflauf | |
1.2 | |
| Knödel-Auflauf | 3.2 | ||
| Katjes | 3.55 | ||
| 16.5/24 FP5.3/5 SP18 g EW133 g KH45 g Fett |
|||
| 7.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
13. Apr 2024
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Banane Grand Nain (74 g) | |
1.33 | |
| Datteln entkernt und getrocknet, Alnatura (6 g) | |
0.35 | |
| Trauben - Rot Kernlos (70 g) | |
0.98 | |
| Haferflocken (14 g) | 1.04 | ||
| Kokosjoghurt Gut Bio (73 g) | 1.39 | ||
| Kürbiskerne (1 g) | 0.12 | ||
| Cola light, K-Classic (400 ml) | 0 | ||
| Zanderfilets mit Haut, küchenfertig, glasiert, Gourmet Finest cuisine (200 g) | 3 | ||
| Brokkoli (150 g) | |
1.05 | |
| Linguine Nr. 7 gekocht, De Cecco (200 g) | 6 | ||
| Doppelkeks Kakaocreme, Veganz (46 g) | 4.65 | ||
| Chinakohl (251 g) | |
0.75 | |
| Paprika rot frisch (151 g) | |
1.36 | |
| Essig Weißweinessig, Kühne (12 ml) | 0.06 | ||
| Olivenöl (4 g) | 0.68 | ||
| Weltmeisterbrötchen frisch, Lidl (75 g) | 4.5 | ||
| Vegane Pommersche Schnittlauch, Rügenwalder Mühle (14 g) | 0.8 | ||
| Vegane genießerscheiben Würzig, Simply v (18 g) | 0.95 | ||
| Brotaufstrich vegan Tomate-no-zzarella, Popp (20 g) | 1 | ||
| Fred Ferkel Katjes (53 g) | 3.55 | ||
| Thunfischsalat Couscous, Almare ,Aldi (1 Dose) | 7.2 | ||
| Rotwein Trocken, Gerhardt (277 ml) | 4.71 | ||
| Gymnastik (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Musik machen (60 Minuten) | -0.5 | ||
| Hausarbeit (60 Minuten) | -1.4 | ||
| 37.0/24 FP5.8/5 SP85 g EW248 g KH61 g Fett |
|||
| -13.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
12. Apr 2024
11. Apr 2024
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Banane Grand Nain (36 g) | |
0.65 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (142 g) | |
1.56 | |
| Datteln entkernt und getrocknet, Alnatura (7 g) | |
0.41 | |
| Trauben - Rot Kernlos (75 g) | |
1.05 | |
| Haferflocken (13 g) | 0.96 | ||
| Kokosjoghurt Gut Bio (78 g) | 1.48 | ||
| Kürbiskerne (4 g) | 0.46 | ||
| Leinöl Diverse (2 Teelöffel) | 2.15 | ||
| Karottensalat fein geraspelt, REWE (1 1 Glas) | 1.71 | ||
| Crustini frisch gebacken, (Lidl) (157 g) | 8.16 | ||
| Vegane Pommersche Schnittlauch, Rügenwalder Mühle (23 g) | 1.31 | ||
| Scheiben Bockshornklee, Bedda (34 g) | 1.94 | ||
| Rotwein trocken, diverse (100 ml) | 1.3 | ||
| Grapefruit light Freeway (200 g) | 0.2 | ||
| Kartoffelbrei Selbst gemacht (50 g) | 0.7 | ||
| Gymnastik (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Musik machen (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Hausarbeit (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Nordic walking, moderates Training, 5,5-6,5 km/h (60 Minuten) | -2.1 | ||
| Kürbis-Chili mit Linsen | 1.7 | ||
| Kürbis-Chili mit Linsen | |
6 | |
| MixLife Katjes (70 g) | 4.27 | ||
| 22.1/24 FP9.7/5 SP26 g EW247 g KH42 g Fett |
|||
| -2.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
10. Apr 2024
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Banane Grand Nain (28 g) | |
0.5 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (140 g) | |
1.54 | |
| Datteln entkernt und getrocknet, Alnatura (5 g) | |
0.3 | |
| Trauben - Rot Kernlos (75 g) | |
1.05 | |
| Haferflocken (14 g) | 1.04 | ||
| Kokosjoghurt Gut Bio (43 g) | 0.82 | ||
| Kürbiskerne (2 g) | 0.23 | ||
| Leinöl Diverse (2 Teelöffel) | 2.15 | ||
| Karottensalat fein geraspelt, REWE (1 1 Glas) | 1.71 | ||
| Doppelkeks Kakaocreme, Veganz (46 g) | 4.65 | ||
| Eisbergsalat Naturprodukt (202 g) | |
0.61 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (107 g) | |
0.32 | |
| Essig Weißweinessig, Kühne (11 ml) | 0.06 | ||
| Olivenöl (4 g) | 0.68 | ||
| Grapefruit light Freeway (600 g) | 0.6 | ||
| Rotwein trocken, diverse (100 ml) | 1.3 | ||
| Crustini frisch gebacken, (Lidl) (0.5 Stück) | 2.24 | ||
| Scheiben Bockshornklee, Bedda (1 Scheibe) | 1.03 | ||
| Laufen / Joggen 8 km/h (60 Minuten) | -3.3 | ||
| Gymnastik (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Hausarbeit (60 Minuten) | -1.4 | ||
| Kartoffelgratin | 13.6 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) | |
1.65 | |
| 24.7/24 FP6.0/5 SP23 g EW210 g KH53 g Fett |
|||
| -1.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
09. Apr 2024
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Banane Grand Nain (34 g) | |
0.61 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (143 g) | |
1.57 | |
| Datteln entkernt und getrocknet, Alnatura (7 g) | |
0.41 | |
| Haferflocken (12 g) | 0.89 | ||
| Kokosjoghurt Gut Bio (64 g) | 1.22 | ||
| Kürbiskerne (6 g) | 0.69 | ||
| Leinöl Diverse (2 Teelöffel) | 2.15 | ||
| Eisbergsalat Naturprodukt (221 g) | |
0.66 | |
| Tomate roh, Naturprodukt (100 g) | |
0.4 | |
| Essig Weißweinessig, Kühne (9 ml) | 0.05 | ||
| Olivenöl (3 g) | 0.51 | ||
| Crustini Lidl (112 g) | 5.49 | ||
| Vegane Pommersche Schnittlauch, Rügenwalder Mühle (8 g) | 0.46 | ||
| Scheiben Bockshornklee, Bedda (10 g) | 0.57 | ||
| Gurke Naturprodukt (91 g) | |
0.18 | |
| Thunfisch in eigenem Saft, Nixe (150 g) | 3.3 | ||
| Grapefruit light Freeway (800 g) | 0.8 | ||
| Sekt trocken, Diverse (400 ml) | 6 | ||
| Hausarbeit (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Gymnastik (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Gehen sehr zügig 6.5 Km/h (60 Minuten) | -2.1 | ||
| Trauben rot | |
0.87 | |
| Bohnenbällchen | 5.2 | ||
| Bohnenbällchen | |
7.3 | |
| Orzo | 3 | ||
| Orzo | |
0.1 | |
| 26.8/24 FP12.1/5 SP88 g EW169 g KH48 g Fett |
|||
| -9.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
08. Apr 2024
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (138 g) | |
1.52 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) | |
1.65 | |
| Datteln entkernt und getrocknet, Alnatura (7 g) | |
0.41 | |
| Trauben grün, kernlos (63 g) | |
0.88 | |
| Haferflocken (12 g) | 0.89 | ||
| Kokosjoghurt Gut Bio (63 g) | 1.2 | ||
| Kürbiskerne (4 g) | 0.46 | ||
| Leinöl Diverse (2 Teelöffel) | 2.15 | ||
| vollkornnudeln gekocht, Kaufland (145 g) | 2.9 | ||
| Crustini Lidl (73 g) | 3.58 | ||
| Vegane Pommersche Schnittlauch, Rügenwalder Mühle (15 g) | 0.86 | ||
| Hummus Paprika-Chili, NOA (40 g) | 2.16 | ||
| Karottensalat fein geraspelt, REWE (1 1 Glas) | 1.71 | ||
| Banane Frischobst (1 Stück) | |
2.28 | |
| Weltmeisterbrot (frisch), LIDL (35 g) | 1.72 | ||
| Rotwein trocken, diverse (173 ml) | 2.25 | ||
| Grapefruit light Freeway (400 g) | 0.4 | ||
| Gurke Naturprodukt (150 g) | |
0.3 | |
| Gymnastik (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Gehen normal 4.8 km/h (60 Minuten) | -0.6 | ||
| Gehen sehr zügig 6.5 Km/h (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Linsenbolognese | 4.4 | ||
| Linsenbolognese | |
4.6 | |
| 22.7/24 FP11.6/5 SP29 g EW248 g KH49 g Fett |
|||
| -5.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
07. Apr 2024
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (137 g) | |
1.51 | |
| Kiwi frisch, Naturprodukt (46 g) | |
0.55 | |
| Trauben grün, kernlos (59 g) | |
0.83 | |
| Datteln entkernt und getrocknet, Alnatura (6 g) | |
0.35 | |
| Haferflocken (15 g) | 1.11 | ||
| Kokosjoghurt Gut Bio (63 g) | 1.2 | ||
| Kürbiskerne (2 g) | 0.23 | ||
| Leinöl Diverse (2 Teelöffel) | 2.15 | ||
| Paprika rot frisch (229 g) | |
2.06 | |
| Essig Weißweinessig, Kühne (6 ml) | 0.03 | ||
| Olivenöl (3 g) | 0.51 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (300 g) | 4.2 | ||
| Sekt halbtrocken, Rotkäppchen (200 ml) | 3.2 | ||
| Zitronensorbet selbstgemacht (87 g) | 3.22 | ||
| Doppelkeks Kakaocreme, Veganz (46 g) | 4.65 | ||
| Weltmeisterbrot (frisch), LIDL (76 g) | 3.72 | ||
| Vegane Pommersche Schnittlauch, Rügenwalder Mühle (21 g) | 1.2 | ||
| Scheiben Bockshornklee, Bedda (18 g) | 1.03 | ||
| Hummus Paprika-Chili, NOA (12 g) | 0.65 | ||
| Thunfischsalat Couscous, NIXE (1 Dose) | 8 | ||
| Beyond Burger Beyond Meat (66 g) | 3.56 | ||
| Hausarbeit (60 Minuten) | -1.4 | ||
| Gymnastik (60 Minuten) | -0.7 | ||
| Rotwein trocken, diverse (100 ml) | 1.3 | ||
| 37.9/24 FP5.3/5 SP48 g EW228 g KH93 g Fett |
|||
| -14.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
06. Apr 2024
05. Apr 2024
04. Apr 2024
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Rosenbrötchen Dunkel, Rewe (1.5 Stück) | 7.01 | ||
| becel | 0.8 | ||
| Marmelade | 0.45 | ||
| O-Saft | |
0.9 | |
| Gurke | |
0.2 | |
| Weltmeisterbrot (frisch), LIDL (1.5 Scheibe) | 1.84 | ||
| Vegane genießerscheiben Würzig, Simply v (1 Scheibe) | 1.01 | ||
| Doppelkeks Kakaocreme, Veganz (46 g) | 4.65 | ||
| Wedges K classic (1 Portion) | 4.35 | ||
| Gorditas soft tacos, poco loco (100 g) | 6.4 | ||
| Salsa Tomaten-Chili-Sauce, El Tequito (1 Portion) | 0.4 | ||
| Cola light, K-Classic (400 ml) | 0 | ||
| Gehen normal 4.8 km/h (60 Minuten) | -16.8 | ||
| 10.1/24 FP1.1/5 SP14 g EW88 g KH14 g Fett |
|||
| 13.9 Freipunkte und 3.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
03. Apr 2024
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Rosenbrötchen | 7.01 | ||
| becel | 0.8 | ||
| Marmelade | 0.45 | ||
| O-Saft | |
0.9 | |
| Gurke | |
0.2 | |
| 8.3/24 FP1.1/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 15.7 Freipunkte und 3.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||