• 28. Apr 2013 09:11
  • Guten Morgen Ihr lieben , auch heute ein miniwinziges Plus auf der Waag ( 81,2 KG ) , jedoch weiß ich nun auch warum das gerade steht. FRAUENPROBLEMCHEN ^^ so nun gut, aber ich habe mal eben meinen Körperfettanteil mit gemessen , denn vor knapp einem Jahr habe ich mir so eine Waage gegönnt. Mein Tag beginnt so heute also mit : 81,2 KG und 36,9 % Körperfett . Das ist beides zuviel, jedoch wäre ich ja nicht bei Euch , wenn ich das nicht abändern wollen würde. Ich habe mal hier für euch einen kleinen Auszug einer Tabelle bezüglich des Körperfetts . ( ACHTUNG DIESER AUSZUG IST NUR FÜR FRAUEN UND NUR BIS ZUM ALTER VON 34 JAHRE ! Weiterführende Tabellen , auch für ältere Mitabnehmer und Männer findet Ihr ganz leicht via google & co ... ) Der optimale Körperfettanteil in % für Frauen: Alter : 20 - 24 Jahre <<< IDEAL : 22,1 % <<<< Normal : 25 - 29,5 % <<<< ZU HOCH : ab 29,6 % 25 - 29 Jahre <<< IDEAL : 22,0 % <<<< Normal : 25,4 - 29,7 % <<<< ZU HOCH : ab 29,8 % 30 - 34 Jahre <<< IDEAL : 22,7 % <<<< Normal : 26,4 - 30,4 % <<<< ZU HOCH : ab 30,5 % ( Quelle : http://www.gesund24h.de/content/koerperfettanteil-optimaler-kfa-frauen-maenner-sportler.html ) So eine analytische Waage gibt es derzeit auch wieder bei Rossmann zu kaufen , ich finde die Investition lohnt sich schon. :) Ich werde mir jetzt einen netten freien Tag machen , mich ein wenig pflegen und verwöhnen , die extra Portion Vitamin D gibt es nun aus den Leuchtstoffröhren und dann man einen ayurvedischen Pflegetag machen. Ich wünsche Euch allen einen schönen Sonntag , viel Erfolg und Motivation .