Sport + Punkte

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  • gnom2505
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  • seit Feb. 2010
  • 25. Mär 2010 12:14
  • Ich hoff, du liest das hier noch mal.. auch wenn die Antwort sehr spät kommt.. oder du hast es schon verstanden..
    
    hier mal noch n zweiter Weg zu den Kalorien..
    
    Seite: http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/kalorienverbrauch.html
    
    unter \"Joggen, Dauerlauf\" findest du die Werte für Laufen..
    wenn du jetzt dein Gewicht und die Dauer eingibst berechnet er dir die verbrauchten Kalorien
    z.B. für laufen ca. 11 km/h --> 770 kcal
    
    wenn du jetzt unter \"passive Ruhe\" guckst findest du die Kalorien, die du für diese Zeit auf jeden Fall verbraucht hättest..
    irgendwas mit MET = 1 --> 70 kcal
    
    jetzt noch das Eine vom Anderen abziehen, und du hast die mehrverbrauchten Kalorien raus --> 700 kcal
    
    Das Ganze durch 50 dividert und du kommst auf 14 Punkte..
    
    
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  • badem
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  • seit Feb. 2010
  • 25. Mär 2010 10:40
  • hallo,
    
    also irgendwie habe ich die berechnung nicht ganz verstanden.
    
    ich bin 60 min. schnell gelaufen, wiege 70 kg.
    Wieviel punkte sind das?
    
    Bitte um Hilfe..
    danke
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  • Gina
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  • 04. Mär 2010 12:48
  • vielen dank
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  • gnom2505
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  • 24 Beiträge
  • seit Feb. 2010
  • 04. Mär 2010 12:41
  • Eine ausführliche Zsammenstellung des Kalorienverbrauchs beim Sport und anderen Aktivitäten findest du hier:
    http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/kalorienverbrauch.html
    (links sind die verschiedenen Grupen von Aktivitäten aufgeführt)
    
    Man sollte dazu aber beachten, dass man ohne Sport auch Kalorien verbraucht hätte. So muss selbst gerechnet werden.. :)
    
    MET- Wert aus der Tabelle nehmen, den Grundverbrauch davon Abziehen (1), mit dem eigenem Gewicht multiplizierenda und zum Schluss, da der MET- Wert auf eine Stund gerechnet ist durch 60 teilen und dann mit der Anzahl an trainierten Miuten multiplizieren.
    
    (([MET]-1)*[Eigenes Körpergewicht in kg]*[Trainingsdauer in Minuten])/60 = Kalorienverbrauch in kcal
    
    Bei der Annahme, dass 50 kcal etwa 1 Punkt entsprechen, das Ergebnis noch durch 50 dividieren und du hast den Mehrverbrauch in Punkten..
    
    Bsp:
    Gesellschaftstanz, langsam; Gewicht 100kg; 80 min
    
    MET in Tabelle = 3
    
    ((3-1)*100*80)/60
    (2*100*80)/60
    =267 kcal
    
    267/50
    =5,3 Punkte
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  • Gina
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  • seit Mär. 2010
  • 04. Mär 2010 10:53
  • Wo finde ich denn eine Liste, welche Punkte bei welchem Sport und wann verbraucht werden?