Ich krieg es einfach nicht hin

15. Mai 2014 11:29
Vielen Dank für eure Aufmunterung.

Ich werde es weiter versuchen.
Dieses Sportprogramm 30days... ist das auch für Sport Muffel geeignet, ohne das ich einen Herzinfarkt bekomme?

13. Mai 2014 23:03
Hey!
Ich hab zwar nur ein paar wenige Kilo, die ich abnhemen möchte, aber ich hatte vor MM auch das Problem mit dem naschen. Was mir wirklich sehr geholfen hat, ist der Sport. Ich mache gerade 30Day Shred (Jillian Michael). Ich trainiere jeden Tag gerade einmal 20 min und habe innerhalb von nur 10 Tagen 4 cm an der Taille verloren. Soll heißen, dass man auch eine Veränderung sieht, wenn man sich nur aufrafft. Ich weiß nicht, ob dir das hilft...
Außerdem belohne ich mich ab und zu mit etwas leckerem, also mal ein Stück Schoki, oder ein paar Erdnüsse oder am Wochenende ein schönes Frühstück.

Viel Erfolg weiterhin! :-)

13. Mai 2014 22:53
Ich habe leider auch nicht wirklich viel abgenommen. WÃ¼rde es gerne bis Ende August schaffen, nur schaff ich es alleine nicht. Wie habt ihr das geschafft. Ich denke auch leider nicht dran mein Essen zu wiegen und einzutragen :( hab leider im Mom ziemlich viel Stress mit meiner Familie der mich sehr belastet und ich mit niemandem reden kann, da greife ich leider schnell zum sÃ¼ÃŸen ðŸ˜ðŸ˜¢

13. Mai 2014 21:45
1: alles eintragen, was du isst. Egal ob du in den Punkten bleibst oder mit -50 Punkten aussteigst.
2: wöchentlich wiegen (hast du den Eindruck, dass es schlimmer mit dem Naschen geworden ist, seitdem du versuchst abzunehmen? Dann wird dir das wöchentliche Wiegen helfen!)
3: konzentrier dich darauf, was du tust, nicht auf die Abnahme selber. Also: die Maßnahmen, die du ergreifst, um abzunehmen und nicht auf das Wiegeergebnis! Z.B. nur noch Wasser trinken, Abendspaziergang für mehr Bewegung, als Snack für zwischendurch nur noch Snacktomaten, ein Salat vor der Hauptmahlzeit, Vollkorn statt Weißmehlprodukte. Mach dir deine eigene Liste, schau, was für dich infrage kommt und jeden Abend setzt du dich nochmal hin, überlegst, was du davon schon geschafft hast, was du nochmal am nächsten Tag in Angriff nehmen willst, was du variieren willst, usw. usf.. Damit hast du tägliche Erfolgserlebnisse und das Gefühl etwas Kontrolle zu gewinnen.
Ach ja: die Maßnahmen müssen sich nicht nur auf das Essen beziehen. Es hilft auch, wenn du die vornimmst, dir was Gutes zu tun oder auch eine Baustelle anzugehen- irgendwas angehen, was du bisher aufgeschoben hast und was dich dementsprechend belastet. Alles was dich dazu bringt zu agieren ( und nicht nur zu reagieren, wie z.B. auf die Snackreize...).
Auf jeden Fall: dabei bleiben. Jeden Tag neu starten, neu versuchen, auf einmal funktioniert das ein oder andere doch!!

13. Mai 2014 21:29
Huhu Lakritzschnecke,

ich fühle mit dir! Ja, ich weiss genau wie es dir geht. Auch wenn ich im.August nicht urlaube (schòn wärs ja ^^) wollte ich mein Zielgewicht (70kg) erreichen. Nachden ich mir vor 7 Wochen einen Knochen am Fuss gebrochen hsbe und zum liegen verdonnert wurde, wusste ich, dass ich August abschmunken kann. Und dass Loch, in dass ich dann gefallen bin war tief. Bun wühle ich nich grad wieder raus und weiss auch, dass ich dass Ziel wohl nicht erreichen werde. Aber ich will mir im August nicht vorwerfen,es nicht wenigstens versucht zu haben. Ich weiss wie schlimm es ist, wenn der Teufel auf der Schulter sitzt und hämisch grinst wenn er (wieder mal) gewonnen hat, weil er sueht, wie man ungeplant was isst. Und es ist schwer, diese Spirale zu durchbrechen. Aber du wirst dass schaffen wenn der Wille wieder größer wird. Viell. ist es auch Ansporn fürvdich, an den Kühlschrank ein Urlaubsbild zu hängen. So wirst du direkt konfrontiert und lässt die Finger dann viell. eher vom essen.

13. Mai 2014 21:23
Huhu Lakritzschnecke,

ich fühle mit dir! Ja, ich weiss genau wie es dir geht. Auch wenn ich im August nicht urlaube (schòn wärs ja ^^) wollte ich mein Zielgewicht (70kg) erreichen. Nachdem ich mir vor 7 Wochen einen Knochen am Fuss gebrochen habe und zum liegen verdonnert wurde, wusste ich, dass ich August abschminken kann. Und dass Loch, in dass ich dann gefallen bin war tief. Nun wühle ich mich grad wieder raus und weiss auch, dass ich dass Ziel wohl nicht erreichen werde. Aber ich will mir im August nicht vorwerfen,es nicht wenigstens versucht zu haben. Ich weiss wie schlimm es ist, wenn der Teufel auf der Schulter sitzt und hämisch grinst wenn er (wieder mal) gewonnen hat, weil er sieht, wie man ungeplant was isst. Und es ist schwer, diese Spirale zu durchbrechen. Aber du wirst dass schaffen wenn der Wille wieder größer wird. Viell. ist es auch Ansporn für dich, an den Kühlschrank ein Urlaubsbild zu hängen. So wirst du direkt konfrontiert und lässt die Finger dann viell. eher vom essen.

13. Mai 2014 20:36
Hey Lakritzschnecke gibt dir einen Ruck und versuch mal eine Woche wirklich konsequent alles aufzuschreiben und Bewegung in den Alltag einzubauen. Muss ja nichts Grosses sein, mal einen Abendspaziergang, mal ne kleine Biketour oder am Wochenende Tanzen gehen. Weiss nicht wieviel Zeit du hast. Ich hab momentan auch etwas Mühe aber ich habe gesehen es funktioniert und bis zu meinen Sommerferien mitte Juli will ich definitiv noch ein paar Kilo abnehmen. Und mit jedem Kilo weniger geht alles viel leichter. Also Augen zu und durch, das muss jetzt sein. Schicke dir einen riesen Korb voll Motivation und wünsche dir ganz viel Erfolg. Liebe Grüsse

13. Mai 2014 20:31
Das wird schon, so Phasen hat doch jeder mal. Aufstehen Krone zurecht rücken :-) ich hab mir die letzten Tage auch sehr schwer getan und eher zugelegt...

13. Mai 2014 20:28
Solche Tage hab ich auch ab und zu.... aber das wird immer besser im Laufe der Zeit.

Du schaffst das schon!

Denk daran wieso du runter willst und dann geht es einfacher den inneren Schweinehund zu überwinden. Und ne Runde jammern... :)