Tipps gegen Muskelkater

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  • LadyDana
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  • 28. Nov 2013 22:40
  • Das hört sich doch auf jeden fall gut an! :-) da haste auf jeden fall nix verkehrt gemacht! Dann halte deinen schmerz mal im auge. Sollte es echt schlimmer werden is der weg zum orthopäden wohl der unumgehbare.
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  • Dreamer
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  • 28. Nov 2013 21:59
  • Im Moment trainiere ich nur zu Hause. Zum Aufwärmen hab ich
    eine ganze Menge Hampelmänner gemacht, bin in der Wohnung
    rumgetanzt, habe die üblichen Aufwärmübungen auf wenig
    Platz gemacht, *Knie beim auf-der-Stelle-Joggen anheben* und so
    etwas. Begann auch etwas zu schwitzen, nach geschätzten 20min,
    hielt es für ausreichend, nichts knirschte mehr. ;)
    Am Ende hab ich mir Zeit gelassen beim Dehnen.
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  • LadyDana
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  • 28. Nov 2013 21:52
  • Dehne alle trainierten partien ausgiebig. Das ist auch immer wichtig nach einem guten training. Muskelkater bekommst du auch wenn du dich nicht richtig warm gemacht hast. Wie trainierst du denn? Im studio, zu hause oder besuchst du kurse?
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  • Dreamer
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  • 28. Nov 2013 21:19
  • Und da sag noch einer, Sport sei kein Mord! ;D
    
    Nein, im Ernst, ich hatte so viel Freude daran, was
    ich wirklich lange vermisst hatte und habe es wohl
    wirklich übertrieben. Heute brav Pause gemacht. :)
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  • somi
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  • 28. Nov 2013 21:14
  • nächste mal leichter Anfangen mit den Übungen ;-)
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  • 28. Nov 2013 20:39
  • Danke für Eure Gedanken dazu, es ist in den letzten Stunden schon
    viel besser geworden, verletzt scheint nichts zu sein. *puh* ^^
    
    Nachdem ich meinen Kopf kaum noch bewegen konnte und
    das bloße Sein schon höllische Schmerzen bereitete, machte
    ich mir langsam Sorgen, aber nun ist es wieder erträglich. :)
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  • Schubidua
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  • 28. Nov 2013 20:24
  • Generell sollte mann nicht versuchen den Muskelkater rauszumassieren. Da bei einem Muskelkater die Muskelfasern verletzt sind und durch eine Massage sich die Heilung weiter verzögern kann. Wärme kann helfen ansonsten heilt die Zeit. ;)
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  • somi
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  • 28. Nov 2013 18:10
  • Finger davon lassen, wenn man Laie ist ;-)
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  • Dreamer
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  • 28. Nov 2013 15:13
  • Danke für Eure Antworten. :)
    
    Hmm irgendwie habt Ihr Recht, wenn es morgen nicht
    besser ist, werde ich zum Arzt gehen.
    Heute werde ich auf Sport verzichten und nur ein wenig
    mit dem Rollerball oder so machen, da wird ja hauptsächlich
    der Arm belastet.
    
    Ist jemand hier, der weiß, ob man *in den Muskel rein*
    massieren darf, oder eher *ausstreichen*, oder lieber
    Finger davon lassen, wenn es sich um den Bereich der
    oberen Wirbelsäule handelt?
    
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  • MarieMaus
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  • 27. Nov 2013 22:38
  • Ich würde dir auch raten, bei Beschwerden, die schon über ein paar Tage anhalten, zum Arzt zu gehen!
    Hatte auch mal Schmerzen im Rücken, hatte gedacht meine Muskeln wären "nur" verspannt...
    Fazit: Ich hatte mir 2 Wirbel ausgerenkt...
    Nun möchte ich niemandem Angst machen, aber manchmal geht sowas leider schneller als man denkt!
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  • Bluemoon3672
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  • 27. Nov 2013 22:05
  • Nach dem Sport duchen u.mit dem weiter machen wo aufgehört hast falls es Muskelkater ist.Bei Verletzung wirrd wohl nur der gang zum Arzt helfen.
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  • Dreamer
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  • 27. Nov 2013 21:40
  • Huhu :)
    
    Ich habe erst vor Kurzem wieder mit Trainieren angefangen und
    bin wohl zu begeistert dabei gewesen. Die letzten Tage hatte ich
    schon Muskelkater, das war noch okay, habe dann einfach die
    Partien ein wenig abgewechelt, aber jetzt gerade kann ich kaum
    noch sitzen, so weh tut mir meine obere Wirbelsäule. Vielleicht
    habe ich mich auch verletzt.
    
    Da ich leider keine Badewanne habe und das Liegen mit Wärmeflasche
    genauso schmerzhaft ist, wie sitzen, wollte ich mal nach Tipps fragen,
    was man da so spontan tun könnte(?).
    
    Vielen Dank schonmal und
    habt einen schönen Abend. :)