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Allgemeines

  • Vorname Judith
  • E-Mail J.Boettcher@realpart.de
  • Geschlecht weiblich

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  • Homepage http://www.realpart.de

Abnehmprofil

  • Wiegetag Montag
  • Körpergröße 1.66 m
  • Startgewicht 89.5 kg
  • Aktuelles Gewicht 82.8 kg
  • Zielgewicht 80 kg

BMI

  • Start BMI 32.48
  • Aktueller BMI 30.05
  • Ziel BMI 29.03

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 25 MM
  • Sonderpunkte 5 MM
  • Gesamtpunkte 30 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 935
  • Forenbeiträge 6196
  • Tagebucheinträge 18983
  • Trinktagebucheinträge 1452
  • Blogeinträge 70
  • Lebensmitteldatenbank 201
  • Rezeptdatenbank 7
  • Gewichtsaktualisierungen 324
  • Profil Impressionen 25191

Kürzlich besucht von

Profil von BubisMama

Wenn es mir mal nicht gut geht und ich alles hinschmeißen möchte, hilft mir der Song "Auf dem Weg zu mir" von Peter Maffay. http://www.youtube.com/watch?v=cmS5_8aDL6M

Gewichtsverlauf

03. Feb 2023

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 82.8kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
82,8 0
Früchtemüsli mit Vollkorn-Getreideflocken, K-classic (43 g) 2.92
Haltbare fettarme Milch 1,5 % Fett, diverse (127 ml) 1.14
Banane Frischobst (41 g) Sonderpunkte 0.78
Kiwi frisch, Naturprodukt (67 g) Sonderpunkte 0.8
Ei Gr. M ,L, S (54 g) 1.46
----------------------------------------------- 0
Hühnerfrikassee Beste Wahl Rewe (225 g) 4.28
Kochbeutel Reis Spitzen Langkorn (ungekocht!), Bon-Ri (62 g) 4.34
Joghurt mild 0,1% Natur, Ja! (1 Portion) 1.05
Zuegg Sirup Beeren, Rewe (5 ml) 0.05
----------------------------------------------- 0
Othello Kekse mit viel Kakao, Wikana (40 g) 3.76
---------------------------------------------- 0
19.0/25
FP1.6/5
SP53 g
EW141 g
KH25 g
Fett
6.0 Freipunkte und 3.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

02. Feb 2023

Öffentliche Nachrichten Verfasser
Grüß dich, super, bei dir geht es gut weiter. Danke für den kleinen Schubs. Ich bin zur Zeit am Rezepte ausprobieren und könnte gerade alles um mich herum abgrasen. Das wird auch wieder besser, dann geht's weiter Richtung 75 kg. Grüßle :) Ancotimi
Ernährung Punkte
Früchtemüsli mit Vollkorn-Getreideflocken, K-classic (42 g) 2.86
Haltbare fettarme Milch 1,5 % Fett, diverse (90 ml) 0.81
Banane Frischobst (71 g) Sonderpunkte 1.35
Ei Gr. M ,L, S (54 g) 1.46
------------------------------------------------- 0
Mein Menü Hähnchen Geschnetzeltes Pfanne rustikale Art, Netto (1 Tüte) 10.2
Fruchtjoghurt, mild, fettarm Erdbeere, Gutes Land (1 Becher) 2.75
------------------------------------------------- 0
Othello Kekse mit viel Kakao, Wikana (20 g) 1.88
-------------------------------------------------- 0
Knäckebrot Delikatesse, Burger (18 g) 1.19
Käsesalami Stockmeyer (24 g) 1.68
Schmelzkäse Sahne, Milkana (30 g) 1.92
Orange (195 g) Sonderpunkte 1.76
24.7/25
FP3.1/5
SP69 g
EW171 g
KH42 g
Fett
0.3 Freipunkte und 1.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

01. Feb 2023

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 82.9kg aktualisiert.
Pünktlich zum Monatsanfang habe ich die 83 hinter mir gelassen ;-))
Ernährung Punkte
82,9 0
Früchtemüsli mit Vollkorn-Getreideflocken, K-classic (40 g) 2.72
Haltbare fettarme Milch 1,5 % Fett, diverse (82 ml) 0.74
Banane Frischobst (38 g) Sonderpunkte 0.72
Kiwi frisch, Naturprodukt (63 g) Sonderpunkte 0.76
Ei Gr. M ,L, S (55 g) 1.49
------------------------------------------------ 0
Speck (allgemein) (20.5 g) 2.54
Chinakohl (305 g) Sonderpunkte 0.92
Möhren roh, frisch (131 g) Sonderpunkte 0.79
Kartoffeln (198 g) 2.77
Knorr Chilisauce scharf & stückig, Knorr (15 ml) 0.29
Sauerkirschen entsteint Sauerkirschen, Gut und Günstig (340 g) 5.1
---------------------------------------------- 0
Othello Kekse mit viel Kakao, Wikana (20 g) 1.88
-------------------------------------------------- 0
Heisse Tasse Käse-Creme, Erasco (150 g) 1.8
Schwarzwälder Schinken handgesalzen, Aldi (25 g) 1.23
Harzer Käse Lindenhof, Penny (50 g) 1.2
Apfel Boskoop, Naturprodukt (230 g) Sonderpunkte 2.53
21.8/25
FP5.7/5
SP51 g
EW195 g
KH36 g
Fett
2.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

31. Jan 2023

Öffentliche Nachrichten Verfasser
Hallo Judith, lieben Dank für deine Mahnenden Worte. Im Moment versuche ich so gut wie möglich dran zu bleiben. Und NEIN, ich lasse es nicht zu, dass der Schlendrian hier die Oberhand gewinnt. Wenn hier wieder etwas mehr Ruhe eingekehrt ist, dann werde ich auch das Tagebuch wieder ordentlich führen, was mir im Moment nicht ganz so gut gelingt. Ich halte weiter an meinem Ziel fest, auch wenn es länger dauert. Die Hauptsache ist, dass es nicht weiter nach oben geht. "Nichts schmeckt so gut, wie sich schlank sein anfühlt....." Liebe Grüße Quelli
Ernährung Punkte
83,1 0
Früchtemüsli mit Vollkorn-Getreideflocken, K-classic (39 g) 2.65
Haltbare fettarme Milch 1,5 % Fett, diverse (80 ml) 0.72
Kiwi frisch, Naturprodukt (62 g) Sonderpunkte 0.74
Ei Gr. M ,L, S (55 g) 1.49
Grünländer Käse Chili & Paprika, Grünländer (17 g) 1.24
----------------------------------------------- 0
Kartoffeln (204 g) 2.86
Möhren roh, frisch (177 g) Sonderpunkte 1.06
Speck (allgemein) (20 g) 2.48
Erbsen tiefgefroren, gut und gunstig, edeka (72 g) Sonderpunkte 1.22
Chicoree frisch (60 g) Sonderpunkte 0.24
Fettarmer Fruchtjoghurt mild Pfirsich-Maracuja, Gutes Land / Netto (1 Becher) 2.25
------------------------------------------------ 0
Othello Kekse mit viel Kakao, Wikana (20 g) 1.88
------------------------------------------------ 0
Westfälischer Pumpernickel Mestemacher (rewe) (80 g) 2.88
Harzer Käse Lindenhof, Penny (51 g) 1.22
Schwarzwälder Schinken handgesalzen, Aldi (26 g) 1.27
Heisse Tasse Tomate-Mozzarella mit Knusper-Croutons, Erasco (150 ml) 1.5
Orange (165 g) Sonderpunkte 1.49
Apfel Boskoop, Naturprodukt (209 g) Sonderpunkte 2.3
22.4/25
FP7.0/5
SP69 g
EW184 g
KH42 g
Fett
0.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

30. Jan 2023

Ernährung Punkte
83,4 0
Früchtemüsli mit Vollkorn-Getreideflocken, K-classic (36 g) 2.45
Haltbare fettarme Milch 1,5 % Fett, diverse (80 ml) 0.72
Banane Frischobst (45 g) Sonderpunkte 0.86
Ei Gr. M ,L, S (55 g) 1.49
----------------------------------------------- 0
Kartoffeln (387 g) 5.42
Spreewälder Gurkensülze Golssener (102 g) 3.37
Quarkiger Genuss Erdbeere, Gutes Land (252 g) 6.3
----------------------------------------------- 0
Othello Kekse mit viel Kakao, Wikana (20 g) 1.88
----------------------------------------------- 0
Westfälischer Pumpernickel Mestemacher (rewe) (81 g) 2.92
Harzer Käse Lindenhof, Penny (51 g) 1.22
Schwarzwälder Schinken handgesalzen, Aldi (27 g) 1.32
Orange (167 g) Sonderpunkte 1.5
Apfel Boskoop, Naturprodukt (244 g) Sonderpunkte 2.68
Heisse Tasse Tomate-Mozzarella mit Knusper-Croutons, Erasco (150 ml) 1.5
28.6/25
FP5.0/5
SP77 g
EW225 g
KH44 g
Fett
-3.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

29. Jan 2023

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 83kg aktualisiert.
und wieder paar Gramm leichter - ich freue mich total ;-))
Ernährung Punkte
83,0 0
Unsere Goldstücke - Landbrötchen kernig & kräftig, Coppenrath & Wiese (94 g) 4.7
Buko sonnengereifte Tomaten & Hartkäse, Arla (39 g) 1.44
Ei Gr. M ,L, S (56 g) 1.51
----------------------------------------------- 0
Salzkartoffeln Aldi (172 g) 2.41
Rindfleisch Wilhelm-Brandenburg (215 g) 4.73
Champignons weiß, Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 0.8
Sonja (8 g) 1.01
Zwiebeln roh (22 g) Sonderpunkte 0.13
Joghurt mild 0,1% Natur, Ja! (1 Portion) 1.05
ahornsirup Bio ener (5 g) 0.28
----------------------------------------------- 0
Othello Kekse mit viel Kakao, Wikana (30 g) 2.82
----------------------------------------------- 0
Westfälischer Pumpernickel Mestemacher (rewe) (76 g) 2.74
Thüringer Mettwurst Mettwurst, Die Thüringer (20 g) 1.22
Schwarzwälder Schinken handgesalzen, Aldi (28 g) 1.37
Orange (211 g) Sonderpunkte 1.9
Heisse Tasse Vietnamesisch mit Nudel, Erasco (1 Tasse) 1.05
26.3/25
FP2.8/5
SP98 g
EW158 g
KH42 g
Fett
-1.3 Freipunkte und 2.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

28. Jan 2023

Ernährung Punkte
83,3 0
Früchtemüsli mit Vollkorn-Getreideflocken, K-classic (41 g) 2.79
Haltbare fettarme Milch 1,5 % Fett, diverse (83 ml) 0.75
Mandarine Frischobst (91 g) Sonderpunkte 0.82
Ei Gr. M ,L, S (56 g) 1.51
---------------------------------------------- 0
Wellenschnitt Pommes Le Gusto Aldi (191 g) 6.11
Geflügelbockwurst von Ponnath Ponnath (100 g) 4.9
Knorr Chilisauce scharf & stückig, Knorr (20 ml) 0.38
Fettarmer Joghurt Heidelbeere Vanille, Gutes Land (1 Becher) 2.5
------------------------------------------------ 0
Othello Kekse mit viel Kakao, Wikana (20 g) 1.88
------------------------------------------------- 0
Westfälischer Pumpernickel Mestemacher (rewe) (81 g) 2.92
Leberwurst mit Schnittlauch, Stockmeyer (16 g) 1.07
Obazda Original, Alpenhain (25 g) 1.65
Knäckebrot Delikatesse, Burger (9 g) 0.59
Thüringer Mettwurst Mettwurst, Die Thüringer (15 g) 0.92
Orange (137 g) Sonderpunkte 1.23
28.0/25
FP2.1/5
SP57 g
EW160 g
KH64 g
Fett
-3.0 Freipunkte und 2.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

27. Jan 2023

Ernährung Punkte
83,2 0
Früchtemüsli mit Vollkorn-Getreideflocken, K-classic (38 g) 2.58
Haltbare fettarme Milch 1,5 % Fett, diverse (93 ml) 0.84
Ei Gr. M ,L, S (58 g) 1.57
---------------------------------------------- 0
Salzkartoffeln Aldi (222 g) 3.11
Möhren roh, frisch (365 g) Sonderpunkte 2.19
Butterschmalz Real (3 g) 0.54
Lachs 125 g (302,5 kcal) 6.05
Fruchtjoghurt fettarm 1,5% Kirsch, Gutes Land (1 Becher) 2.5
----------------------------------------------- 0
Othello Kekse mit viel Kakao, Wikana (20 g) 1.88
---------------------------------------------- 0
Westfälischer Pumpernickel Mestemacher (rewe) (57 g) 2.05
Heisse Tasse Spargel Creme, Erasco (150 ml) 1.5
Harzer Käse Lindenhof, Penny (52 g) 1.25
Buko India, Arla (12 g) 0.49
Orange (215 g) Sonderpunkte 1.94
Eiscreme Walnuss mit Schlagsahne, ja! Rewe (106 g) 5.19
29.6/25
FP4.1/5
SP70 g
EW222 g
KH51 g
Fett
-4.6 Freipunkte und 0.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

26. Jan 2023

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 83.2kg aktualisiert.
Es geht voran, wieder ein paar Gramm weniger ;-))
Ernährung Punkte
Früchtemüsli mit Vollkorn-Getreideflocken, K-classic (42 g) 2.86
Haltbare fettarme Milch 1,5 % Fett, diverse (75 ml) 0.68
Ei Gr. M ,L, S (58 g) 1.57
---------------------------------------------- 0
Kartoffeln (391 g) 5.47
Matjesfilets Nach nordischer Art, mit milder Rauchnote, NORDSEE (100 g) 4.2
Salatgurke frisch (109 g) Sonderpunkte 0.22
Paprika rot, frisch (61 g) Sonderpunkte 0.55
Apfel Boskoop, Naturprodukt (49 g) Sonderpunkte 0.54
Zwiebeln roh (22 g) Sonderpunkte 0.13
----------------------------------------------- 0
Othello Kekse mit viel Kakao, Wikana (20 g) 1.88
------------------------------------------------ 0
Westfälischer Pumpernickel Mestemacher (rewe) (65 g) 2.34
Hirtenkäse ja (58 g) 2.96
Schwarzwälder Schinken handgesalzen, Aldi (27 g) 1.32
Kohlrabi Naturprodukt (158 g) Sonderpunkte 0.79
Heisse Tasse Champignoncreme mit Knusper-Croutons, Erasco (150 g) 1.35
24.6/25
FP2.2/5
SP63 g
EW155 g
KH48 g
Fett
0.4 Freipunkte und 2.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

25. Jan 2023

Ernährung Punkte
Früchtemüsli mit Vollkorn-Getreideflocken, K-classic (40 g) 2.72
Milch 1,5 % Fett, diverse (60 ml) 0.54
Kiwi frisch, Naturprodukt (68 g) Sonderpunkte 0.82
Ei Gr. M ,L, S (55 g) 1.49
---------------------------------------------- 0
Salzkartoffeln Aldi (283 g) 3.96
Schlemmerfilet Italiano, Golden Seafood (200 g) 2.8
Letscho (340 g) 2.72
Fettarmer Fruchtjoghurt mild Pfirsich-Maracuja, Gutes Land / Netto (1 Becher) 2.25
------------------------------------------------- 0
Othello Kekse mit viel Kakao, Wikana (20 g) 1.88
---------------------------------------------- 0
Orange (166 g) Sonderpunkte 1.49
Apfel Boskoop, Naturprodukt (267 g) Sonderpunkte 2.94
Heisse Tasse Lauch-Creme, Erasco (150 g) 1.65
20.0/25
FP5.3/5
SP53 g
EW188 g
KH25 g
Fett
4.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

24. Jan 2023

Ernährung Punkte
Früchtemüsli mit Vollkorn-Getreideflocken, K-classic (37 g) 2.52
Milch 1,5 % Fett, diverse (90 ml) 0.81
Kiwi frisch, Naturprodukt (63 g) Sonderpunkte 0.76
Ei Gr. M ,L, S (54 g) 1.46
----------------------------------------------- 0
Kartoffeln (167 g) 2.34
Staudensellerie (33 g) Sonderpunkte 0.1
Möhren roh, frisch (212 g) Sonderpunkte 1.27
Sonja (6 g) 0.76
Chicoree frisch (163 g) Sonderpunkte 0.65
Geflügelbockwurst von Ponnath Ponnath (100 g) 4.9
Kokosmilch Rewe (60 g) 2.28
Joghurt mild 0,1% Natur, Ja! (1 Portion) 1.05
ahornsirup Bio ener (18 g) 0.99
------------------------------------------------- 0
Westfälischer Pumpernickel Mestemacher (rewe) (77 g) 2.77
Schwarzwälder Schinken handgesalzen, Aldi (26 g) 1.27
Hirtenkäse ja (49 g) 2.5
Orange (163 g) Sonderpunkte 1.47
23.6/25
FP4.2/5
SP62 g
EW136 g
KH60 g
Fett
1.4 Freipunkte und 0.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

23. Jan 2023

Ernährung Punkte
Früchtemüsli mit Vollkorn-Getreideflocken, K-classic (32 g) 2.18
Milch 1,5 % Fett, diverse (84 ml) 0.76
Ei Gr. M ,L, S (56 g) 1.51
---------------------------------------------- 0
Spirelli Hartweizennudeln, Riesa (95 g) 6.94
Tomaten fein gehackt, in Tomatensaft, Aldi (200 g) Sonderpunkte 0.8
Speck (allgemein) (26 g) 3.22
Joghurt mild 0,1% Natur, Ja! (1 Portion) 1.05
Zuegg Sirup Beeren, Rewe (5 ml) 0.05
--------------------------------------------------- 0
Othello Kekse mit viel Kakao, Wikana (20 g) 1.88
------------------------------------------------ 0
Heisse Tasse Käse-Creme, Erasco (1 Becher) 1.8
Leichte Vielfalt Käseecken, Milkana (25 g) 0.83
Paprika rot, frisch (206 g) Sonderpunkte 1.85
Westfälischer Pumpernickel Mestemacher (rewe) (73 g) 2.63
Leberwurst mit Schnittlauch, Stockmeyer (24 g) 1.61
Harzer Käse Lindenhof, Penny (50 g) 1.2
25.7/25
FP2.7/5
SP63 g
EW174 g
KH45 g
Fett
-0.7 Freipunkte und 2.3 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

22. Jan 2023

Ernährung Punkte
Früchtemüsli mit Vollkorn-Getreideflocken, K-classic (32 g) 2.18
Milch 1,5 % Fett, diverse (73 ml) 0.66
Kiwi frisch, Naturprodukt (62 g) Sonderpunkte 0.74
Ei Gr. M ,L, S (55 g) 1.49
---------------------------------------------- 0
Salzkartoffeln Aldi (222 g) 3.11
Putenrollbraten aus der Oberkeule, Kaufland (98 g) 3.33
Wirsingkohl gegart (300 g) Sonderpunkte 1.2
Speck (allgemein) (15 g) 1.86
Beste Ernte Pfirsiche halbe Frucht leicht gezuckert, Netto (320 g) 4.16
---------------------------------------------- 0
Pumpernickel Kornmühle, Netto (57 g) 2.45
Harzer Käse Lindenhof, Penny (49 g) 1.18
Egem knoblauchwurst in scheiben Egetürk (46 g) 2.99
Orange (147 g) Sonderpunkte 1.32
23.4/25
FP3.3/5
SP71 g
EW152 g
KH43 g
Fett
1.6 Freipunkte und 1.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

21. Jan 2023

Ernährung Punkte
Früchtemüsli mit Vollkorn-Getreideflocken, K-classic (40 g) 2.72
Milch 1,5 % Fett, diverse (112 ml) 1.01
Ei Gr. M ,L, S (54 g) 1.46
------------------------------------------------- 0
Salzkartoffeln Aldi (155 g) 2.17
Zwiebeln roh (20 g) Sonderpunkte 0.12
Sonja (8 g) 1.01
Ei Gr. M ,L, S (27 g) 0.73
GEHACKTES HALB & HALB Rind & Schwein (150 g) 6.6
Möhren roh, frisch (390 g) Sonderpunkte 2.34
Teriyakisauce mit geröstetem Knoblauch, Kikkoman (10 g) 0.3
Semmelbrösel aus Weißbrot, Leimer (30 g) 2.1
------------------------------------------------ 0
Othello Kekse mit viel Kakao, Wikana (20 g) 1.88
Biscotto Doppelino Doppelkekse mit Cremefüllung Kakao, Biscotto (1 Stück) 0.77
------------------------------------------------- 0
Heisse Tasse Kartoffel Creme, Erasco (150 ml) 1.65
Kochschinken gegart/hauchdünn geschnitten, Metzger/Frischetheke (84 g) 1.85
Apfel Boskoop, Naturprodukt (242 g) Sonderpunkte 2.66
24.2/25
FP5.1/5
SP77 g
EW160 g
KH54 g
Fett
0.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

20. Jan 2023

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 83.2kg aktualisiert.
Es geht voran, wenn auch langsam - ich freue mich :-))
Ernährung Punkte
Früchtemüsli mit Vollkorn-Getreideflocken, K-classic (39 g) 2.65
Milch 1,5 % Fett, diverse (76 ml) 0.68
Kiwi frisch, Naturprodukt (61 g) Sonderpunkte 0.73
Ei Gr. M ,L, S (53 g) 1.43
---------------------------------------------- 0
Salzkartoffeln Aldi (176 g) 2.46
Kasseler Nacken Fleischer (153 g) 5.2
Urkohl rewe (503 g) Sonderpunkte 2.01
Sonja (5 g) 0.63
Fettarmer Fruchtjoghurt Milsani, 1,8 % Fett, Schwarzkirsche Kirsche, Milsani, Aldi (1 Becher) 4
---------------------------------------------- 0
Apfel-Streusel KuchenMeister (1 Stück) 4
---------------------------------------------- 0
Heisse Tasse Waldpilz Schmand, Erasco (150 g) 1.65
Kochschinken gegart/hauchdünn geschnitten, Metzger/Frischetheke (90 g) 1.98
Apfel Boskoop, Naturprodukt (272 g) Sonderpunkte 2.99
Spreelinge Gewürzgurken, Spreewaldhof (95 g) 0.67
25.3/25
FP5.7/5
SP77 g
EW192 g
KH48 g
Fett
-1.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

19. Jan 2023

Ernährung Punkte
Früchtemüsli mit Vollkorn-Getreideflocken, K-classic (35 g) 2.38
Milch 1,5 % Fett, diverse (75 ml) 0.68
Banane Frischobst (53 g) Sonderpunkte 1.01
Ei Gr. M ,L, S (54 g) 1.46
---------------------------------------------- 0
Bio Bulgur Rewe (40 g) 2.72
Zucchini Frisch, Naturprodukt (232 g) Sonderpunkte 0.7
Kokosmilch Alnatura (34 ml) 1.5
Heidelbeeren/Blaubeeren (149 g) Sonderpunkte 1.19
---------------------------------------------- 0
THOKS Quarkkuchen THOKS (180 g) 7.38
---------------------------------------------- 0
Bauernbrot Roggenmischbrot, Gut und Günstig (27 g) 1.16
Knäckebrot Ballaststoff, Burger (30 g) 2.1
Schlesische Knoblauchwurst Wilhelm Brandenburg (27 g) 1.65
Hirtenkäse ja (30 g) 1.53
Harzer Käse Lindenhof, Penny (48 g) 1.15
Schwarzwälder Schinken handgesalzen, Aldi (12 g) 0.59
Obazda Original, Alpenhain (24 g) 1.58
Apfel Boskoop, Naturprodukt (248 g) Sonderpunkte 2.73
Orange (150 g) Sonderpunkte 1.35
25.9/25
FP7.0/5
SP65 g
EW201 g
KH58 g
Fett
-2.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

18. Jan 2023

Ernährung Punkte
Früchtemüsli mit Vollkorn-Getreideflocken, K-classic (31 g) 2.11
Milch 1,5 % Fett, diverse (80 ml) 0.72
Kiwi frisch, Naturprodukt (60 g) Sonderpunkte 0.72
Ei Gr. M ,L, S (54 g) 1.46
----------------------------------------------- 0
Speck (allgemein) (23 g) 2.85
Kartoffeln (391 g) 5.47
Champignons braun, roh, Frisches Gemüse (125 g) Sonderpunkte 0.63
Heidelbeeren/Blaubeeren (100 g) Sonderpunkte 0.8
Schoko-Lebkuchen, Sterne Herzen Brezeln Zartbitter, Stieffenhofer (30 g) 2.34
---------------------------------------------- 0
Heisse Tasse Spargel Creme, Erasco (150 ml) 1.5
Frühstücksknacker Schildauer (50 g) 2.75
Spreelinge Gewürzgurken, Spreewaldhof (80 g) 0.56
19.8/25
FP2.2/5
SP39 g
EW129 g
KH42 g
Fett
5.2 Freipunkte und 2.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

17. Jan 2023

Ernährung Punkte
Früchtemüsli mit Vollkorn-Getreideflocken, K-classic (36 g) 2.45
Milch 1,5 % Fett, diverse (65 ml) 0.59
Banane Frischobst (45 g) Sonderpunkte 0.86
Ei Gr. M ,L, S (54 g) 1.46
----------------------------------------------- 0
Bauchspeck geräuchert Hofmaier (75 g) 4.35
Blumenkohl Naturprodukt (338 g) Sonderpunkte 1.69
Butterschmalz Real (3 g) 0.54
Kartoffeln (156 g) 2.18
Kokosmilch Alnatura (79 ml) 3.48
Junge Erbsen sehr fein, TK, ja! (Rewe) (36 g) Sonderpunkte 0.43
Milchreis Schokolade, ja (200 g) 4.6
----------------------------------------------- 0
Bauernbrot Roggenmischbrot, Gut und Günstig (39 g) 1.68
Norwegische Lachsfiletseite ALDI Natur mit Haut, Laschinger (122 g) 5
Apfel Boskoop, Naturprodukt (249 g) Sonderpunkte 2.74
26.3/25
FP5.7/5
SP70 g
EW165 g
KH72 g
Fett
-2.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

16. Jan 2023

Ernährung Punkte
Früchtemüsli mit Vollkorn-Getreideflocken, K-classic (40 g) 2.72
Milch 1,5 % Fett, diverse (80 ml) 0.72
Banane Frischobst (53 g) Sonderpunkte 1.01
Ei Gr. M ,L, S (55 g) 1.49
----------------------------------------------- 0
Bauchspeck geräuchert Hofmaier (76 g) 4.41
Sonja (5 g) 0.63
Zwiebeln roh (20 g) Sonderpunkte 0.12
Kartoffeln (165 g) 2.31
Grüne Bohnen roh, frisch, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.6
Fruchtjoghurt, mild, fettarm Erdbeere, Gutes Land (1 Becher) 2.75
---------------------------------------------- 0
Othello Kekse mit viel Kakao, Wikana (40 g) 3.76
---------------------------------------------- 0
Knäckebrot Delikatesse, Burger (18 g) 1.19
Knäckebrot Ballaststoff, Burger (20 g) 1.4
Hirtenkäse ja (46 g) 2.35
Schwarzwälder Schinken handgesalzen, Aldi (13 g) 0.64
Köthener Hausmacher Rotwurst Köthener (34 g) 2.41
Apfel Boskoop, Naturprodukt (103 g) Sonderpunkte 1.13
Orange (150 g) Sonderpunkte 1.35
26.8/25
FP4.2/5
SP64 g
EW163 g
KH65 g
Fett
-1.8 Freipunkte und 0.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

15. Jan 2023

Öffentliche Nachrichten Verfasser
Dankeschön!!! Ich werde mein Bestes geben :-) Shinysoul
Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 83.4kg aktualisiert.
Na jetzt gehts los, wieder paar Gramm weniger. Ich freue mich ;-)))
Ernährung Punkte
Milch 1,5 % Fett, diverse (77 ml) 0.69
Früchtemüsli mit Vollkorn-Getreideflocken, K-classic (40 g) 2.72
Kiwi frisch, Naturprodukt (69 g) Sonderpunkte 0.83
Ei Gr. M ,L, S (54 g) 1.46
------------------------------------------------- 0
Salzkartoffeln Aldi (181 g) 2.53
Butterschmalz Real (4 g) 0.72
Rinder-Rouladen aus der Keule, Gut Ponholz Netto (200 g) 4.4
Speck (allgemein) (15 g) 1.86
Zwiebeln roh (50 g) Sonderpunkte 0.3
Gurkensticks süß-würzig, Gut & Günstig (40 g) 0.32
Senf Mittelscharf, Born (10 g) 0.23
Rotkohl Delikatess, Beste Ernte (350 g) 4.55
----------------------------------------------- 0
Schoko-Lebkuchen, Sterne Herzen Brezeln Zartbitter, Stieffenhofer (30 g) 2.34
------------------------------------------------ 0
Brot Dinkel-Vollkornschrot 1.95
Gänse Schmaus Laru (11 g) 1.91
Kochkäse 40 % fett Esko (17 g) 0.63
Staudensellerie (50 g) Sonderpunkte 0.15
Orange (160 g) Sonderpunkte 1.44
Mandarine Frischobst (87 g) Sonderpunkte 0.78
26.3/25
FP3.5/5
SP76 g
EW167 g
KH49 g
Fett
-1.3 Freipunkte und 1.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

14. Jan 2023

Ernährung Punkte
Früchtemüsli mit Vollkorn-Getreideflocken, K-classic (35 g) 2.38
Milch 1,5 % Fett, diverse (78 ml) 0.7
Banane Frischobst (40 g) Sonderpunkte 0.76
Ei Gr. M ,L, S (55 g) 1.49
------------------------------------------------ 0
Pizza Hawaii (2x355g) TK, Pizz'Ah (1 Portion) 16.69
Joghurt mild 0,1% Natur, Ja! (100 g) 0.7
Zuegg Sirup Beeren, Rewe (5 ml) 0.05
-------------------------------------------------- 0
Schoko-Lebkuchen, Sterne Herzen Brezeln Zartbitter, Stieffenhofer (30 g) 2.34
-------------------------------------------------- 0
Brot Dinkel-Vollkornschrot 1.6
Matjesfilets Nach nordischer Art, mit milder Rauchnote, NORDSEE (50 g) 2.1
Mandarine Frischobst (77 g) Sonderpunkte 0.69
Orange (170 g) Sonderpunkte 1.53
28.1/25
FP3.0/5
SP63 g
EW183 g
KH58 g
Fett
-3.1 Freipunkte und 2.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

13. Jan 2023

Ernährung Punkte
Früchtemüsli mit Vollkorn-Getreideflocken, K-classic (31 g) 2.11
Milch 1,5 % Fett, diverse (88 ml) 0.79
Ei Gr. M ,L, S (55 g) 1.49
------------------------------------------------- 0
Wellenschnitt Pomes Le Gusto Aldi (178 g) 5.7
Geflügelbockwurst von Ponnath Ponnath (100 g) 4.9
Knorr Chilisauce scharf & stückig, Knorr (20 ml) 0.38
Fruchtjoghurt fettarm 1,5% Kirsch, Gutes Land (1 Becher) 2.5
------------------------------------------------- 0
Käsekuchen Speisequark 41%, Biscoteria (90 g) 5.67
------------------------------------------------ 0
Knäckebrot Delikatesse, Burger (9 g) 0.59
Harzer Käse Lindenhof, Penny (50 g) 1.2
Schwarzwälder Schinken handgesalzen, Aldi (28 g) 1.37
Grünländer Mild nussig (19 g) 1.39
Chicoree frisch (19 g) Sonderpunkte 0.08
Mairübchen (Navette oder Teltower Rübchen) (55 g) Sonderpunkte 0.28
Paprika rot, frisch (79 g) Sonderpunkte 0.71
Staudensellerie (33 g) Sonderpunkte 0.1
Weißwein lieblich, diverse (350 ml) angestoßen mit Geburtstagskind 4.9
33.0/25
FP1.2/5
SP75 g
EW136 g
KH65 g
Fett
-8.0 Freipunkte und 3.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

12. Jan 2023

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 83.5kg aktualisiert.
So, nun habe ich mein Gewicht vom Jahresanfang 2023 wieder und der "Ausflug" zu 85 kg ist Geschichte.
Ernährung Punkte
Knäckebrot Urtyp, Burger (10 g) 0.68
Banane Frischobst (57 g) Sonderpunkte 1.08
Frischkäsezubereitung Meerrettich, Gutes Land (16 g) 0.77
Ei Gr. M ,L, S (55 g) 1.49
----------------------------------------------- 0
Hähnchengeschnetzeltes Aldi (200 g) 4.4
Sonja (7 g) 0.88
Möhren roh, frisch (99 g) Sonderpunkte 0.59
Champignons braun, roh, Frisches Gemüse (125 g) Sonderpunkte 0.63
Bandnudeln Eiernudeln mit reinem Hartweizengrieß, Rewe Beste Wahl (65 g) 4.75
Fruchtjoghurt, mild, fettarm Erdbeere, Gutes Land (1 Becher) 2.75
---------------------------------------------- 0
Käsekuchen Speisequark 41%, Biscoteria (106 g) 6.68
----------------------------------------------- 0
Knäckebrot Urtyp, Burger (10 g) 0.68
Kochkäse 40 % fett Esko (30 g) 1.11
Harzer Käse Lindenhof, Penny (29 g) 0.7
Tannenhof Schwarzwälder Schinken Netto/Tannehof GmbH (29 g) 1.39
Mandarine Frischobst (85 g) Sonderpunkte 0.77
Orange (159 g) Sonderpunkte 1.43
26.3/25
FP4.5/5
SP110 g
EW158 g
KH48 g
Fett
-1.3 Freipunkte und 0.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

11. Jan 2023

Ernährung Punkte
Sportler Aktiv Müsli Huber Mühle (45 g) 3.38
Milch 1,5 % Fett, diverse (73 ml) 0.66
Banane Frischobst (60 g) Sonderpunkte 1.14
Ei Gr. M ,L, S (53 g) 1.43
-------------------------------------------------- 0
Hackfleisch Rind ( Tatar ) Rind, Metzger (164 g) 3.77
Sonja (9 g) 1.13
Zwiebeln roh (11 g) Sonderpunkte 0.07
Möhren roh, frisch (43 g) Sonderpunkte 0.26
Paprika rot, frisch (142 g) Sonderpunkte 1.28
Staudensellerie (34 g) Sonderpunkte 0.1
Kochbeutel Reis Spitzen Langkorn (ungekocht!), Bon-Ri (60 g) 4.2
Fruchtjoghurt fettarm 1,5% Kirsch, Gutes Land (1 Becher) 2.5
------------------------------------------------ 0
Mini Dinkel Spekulatius Alnatura (32 g) 2.75
------------------------------------------------ 0
Brot Dinkel-Vollkornschrot 1.12
Tannenhof Schwarzwälder Schinken Netto/Tannehof GmbH (29 g) 1.39
Thüringer Mettwurst Mettwurst, Die Thüringer (14 g) 0.85
Heisse Tasse Spargel Creme, Erasco (150 ml) 1.5
Orange (163 g) Sonderpunkte 1.47
Mandarine Frischobst (100 g) Sonderpunkte 0.9
24.7/25
FP5.2/5
SP82 g
EW175 g
KH46 g
Fett
0.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

10. Jan 2023

Ernährung Punkte
Sportler Aktiv Müsli Huber Mühle (30 g) 2.25
Milch 1,5 % Fett, diverse (61 ml) 0.55
Banane Frischobst (47 g) Sonderpunkte 0.89
Ei Gr. M ,L, S (53 g) 1.43
--------------------------------------------- 0
Bratkartoffelpfanne mit Hähnchen Bratkartoffel, Aldi (1 Packung) 11.4
Joghurt 3,5%, Gutes Land (1 Becher) 1.95
Zuegg Sirup Beeren, Rewe (5 ml) 0.05
---------------------------------------------- 0
Mini Dinkel Spekulatius Alnatura (8 g) 0.69
Schoko-Lebkuchen, Sterne Herzen Brezeln Zartbitter, Stieffenhofer (30 g) 2.34
----------------------------------------------- 0
Knäckebrot Urtyp, Burger (20 g) 1.36
Kochkäse 40 % fett Esko (28 g) 1.04
Echt Ungarische Salami Pick (31 g) 3.22
Apfel - Jonagold (182 g) Sonderpunkte 2
26.3/25
FP2.9/5
SP63 g
EW165 g
KH56 g
Fett
-1.3 Freipunkte und 2.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

09. Jan 2023

Ernährung Punkte
Sportler Aktiv Müsli Huber Mühle (31 g) 2.33
Milch 1,5 % Fett, diverse (67 ml) 0.6
Ei Gr. M ,L, S (55 g) 1.49
Banane Frischobst (43 g) Sonderpunkte 0.82
------------------------------------------------ 0
Kartoffeln (495 g) 6.93
Kräuterquark Kräuter, Molkerei Vogtlandmilch Aldi (1 Becher) 5.4
Ananas in Scheiben, Penny (280 g) 3.64
---------------------------------------------- 0
Schoko-Lebkuchen, Sterne Herzen Brezeln Zartbitter, Stieffenhofer (30 g) 2.34
----------------------------------------------- 0
Heisse Tasse Kartoffel Creme, Erasco (150 ml) 1.65
Gutsländer Käse Nussig mit Bockhornkleesaat, Netto (21 g) 1.47
Salatgurke frisch (49 g) Sonderpunkte 0.1
Apfel - Jonagold (91 g) Sonderpunkte 1
Orange (102 g) Sonderpunkte 0.92
Echt Ungarische Salami Pick (37 g) 3.85
29.7/25
FP2.8/5
SP59 g
EW202 g
KH60 g
Fett
-4.7 Freipunkte und 2.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

08. Jan 2023

Ernährung Punkte
Sportler Aktiv Müsli Huber Mühle (30 g) 2.25
Milch 1,5 % Fett, diverse (63 ml) 0.57
Waldhonig Aldi (3 g) 0.17
-------------------------------------------------- 0
Salzkartoffeln Aldi (226 g) 3.16
Bohnen Junge Brechbohnen-Grün, K-Classic (180 g) 0.9
Nackenbraten Kasseler, selbstgemacht (137 g) 5.48
Joghurt 3,5%, Gutes Land (1 Becher) 1.95
Zuegg Sirup Beeren, Rewe (5 ml) 0.05
------------------------------------------------- 0
Schoko-Lebkuchen, Sterne Herzen Brezeln Zartbitter, Stieffenhofer (1 Stück) 2.34
--------------------------------------------------- 0
Heisse Tasse Lauch-Creme, Erasco (150 g) 1.65
Frühstücksknacker Schildauer (50 g) 2.75
Orange (95 g) Sonderpunkte 0.86
Walnusseis Walnuss, rewe (109 g) 5.12
Apfel - Jonagold (283 g) Sonderpunkte 3.11
26.4/25
FP4.0/5
SP61 g
EW171 g
KH61 g
Fett
-1.4 Freipunkte und 1.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

07. Jan 2023

Ernährung Punkte
Weintrauben hell kernlos (157 g) Sonderpunkte 2.2
Ei Gr. M ,L, S (53 g) 1.43
--------------------------------------------------- 0
Kartoffeln roh, Naturprodukt (292 g) 4.38
Möhren roh, frisch (144 g) Sonderpunkte 0.86
Zwiebeln roh (13 g) Sonderpunkte 0.08
Sucuk Yayla (62 g) 4.65
Sonja (8 g) 1.01
Beste Ernte Pfirsiche halbe Frucht leicht gezuckert, Netto (410 g) 5.33
------------------------------------------------- 0
Schoko-Lebkuchen, Sterne Herzen Brezeln Zartbitter, Stieffenhofer (1 Stück) 2.34
Mini Dinkel Spekulatius Alnatura (12 g) 1.03
------------------------------------------------ 0
Brot Dinkel-Vollkornschrot 1.51
Echt Ungarische Salami Pick (36 g) 3.74
Harzer Käse Lindenhof, Penny (50 g) 1.2
Gänse Schmaus Laru (8 g) 1.39
Orange (108 g) Sonderpunkte 0.97
Apfel - Jonagold (128 g) Sonderpunkte 1.41
28.0/25
FP5.5/5
SP55 g
EW202 g
KH67 g
Fett
-3.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

06. Jan 2023

Ernährung Punkte
Banane Frischobst (59 g) Sonderpunkte 1.12
Weintrauben hell kernlos (144 g) Sonderpunkte 2.02
Ei Gr. M ,L, S (53 g) 1.43
------------------------------------------------- 0
Hühner Frikassee Mit Gemüseeinlage, Mein Menü (225 g) 4.05
Kochbeutel Reis Spitzen Langkorn (ungekocht!), Bon-Ri (60 g) 4.2
Fruchtjoghurt, mild, fettarm Erdbeere, Gutes Land (1 Becher) 2.75
--------------------------------------------------- 0
Schoko-Lebkuchen, Sterne Herzen Brezeln Zartbitter, Stieffenhofer (30 g) 2.34
Mini Dinkel Spekulatius Alnatura (20 g) 1.72
-------------------------------------------------- 0
Brot Dinkel-Vollkornschrot 1.3
Harzer Käse Lindenhof, Penny (50 g) 1.2
Gänse Schmaus Laru (15 g) 2.61
Heisse Tasse Kartoffel Creme, Erasco (150 ml) 1.65
Orange (155 g) Sonderpunkte 1.4
Mandarine Frischobst (69 g) Sonderpunkte 0.62
23.2/25
FP5.2/5
SP68 g
EW182 g
KH43 g
Fett
1.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

05. Jan 2023

Ernährung Punkte
Banane Frischobst (65 g) Sonderpunkte 1.24
Kaki,Persimone Obst (159 g) Sonderpunkte 2.23
Ei Gr. M ,L, S (52 g) 1.4
---------------------------------------------- 0
Spirelli Hartweizennudeln, Riesa (50 g) 3.6
Chicoree frisch (250 g) Sonderpunkte 1
Sucuk Yayla (61 g) 4.58
Teriyakisauce mit geröstetem Knoblauch, Kikkoman (10 g) 0.3
Joghurt 1,5%, Gutes Land (150 g) 1.8
Zuegg Sirup Beeren, Rewe (5 ml) 0.05
-------------------------------------------------- 0
Stollen Edelmarzipan, kuchenMeister (75 g) 5.85
--------------------------------------------------- 0
Brot Dinkel-Vollkornschrot 1.38
Knäckebrot Delikatesse, Burger (18 g) 1.19
Echt Ungarische Salami Pick (35 g) 3.64
Obazda Original, Alpenhain (25 g) 1.65
Orange (108 g) Sonderpunkte 0.97
Mandarine Frischobst (58 g) Sonderpunkte 0.52
25.4/25
FP6.0/5
SP54 g
EW170 g
KH70 g
Fett
-1.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

04. Jan 2023

Ernährung Punkte
Banane Frischobst (45 g) Sonderpunkte 0.86
Kaki,Persimone Obst (199 g) Sonderpunkte 2.79
Ei Gr. M ,L, S (53 g) 1.43
---------------------------------------------- 0
Kräuterbaguette mit Kräuterbutter gefüllt, Wonnemeyer, Aldi (87 g) 5.57
Rote Bete (250 g) Sonderpunkte 2
Apfel Boskoop, Naturprodukt (91 g) Sonderpunkte 1
Zwiebeln roh (26 g) Sonderpunkte 0.16
Paprika rot, frisch (87 g) Sonderpunkte 0.78
Joghurt 1,5%, Gutes Land (150 g) 1.8
Zuegg Sirup Beeren, Rewe (5 ml) 0.05
Rapsöl Aldi (5 ml) 0.83
----------------------------------------------- 0
Stollen Edelmarzipan, kuchenMeister (49 g) 3.82
-------------------------------------------------- 0
Brot Dinkel-Vollkornschrot 2.07
Heisse Tasse Käse-Creme, Erasco (1 Becher) 1.8
L'Amour Likör-Kirsch-Pralinen Choceur - Aldi - Stollwerk GmbH (2 Stück) 2.2
19.6/25
FP7.6/5
SP35 g
EW193 g
KH46 g
Fett
2.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

03. Jan 2023

Ernährung Punkte
Knäckebrot Delikatesse, Burger (10 g) 0.66
Halbfettmargarine leicht 39 % Fett, Rela (6 g) 0.42
Waldhonig Aldi (9 g) 0.5
Ei Gr. M ,L, S (53 g) 1.43
Kaki,Persimone Obst (183 g) Sonderpunkte 2.56
---------------------------------------------- 0
Fischstäbchen Frosta (220 g) 7.92
Kartoffelpüree, zubereitet Das komplette, Pfanni (260 g) 2.86
Fruchtjoghurt, mild, fettarm Erdbeere, Gutes Land (1 Becher) 2.75
------------------------------------------------ 0
Stollen Edelmarzipan, kuchenMeister (47 g) 3.67
------------------------------------------------ 0
Brot Dinkel-Vollkornschrot 2.2
Obazda Original, Alpenhain (17 g) 1.12
Gänse Schmaus Laru (11 g) 1.91
Orange (185 g) Sonderpunkte 1.67
Mandarine Frischobst (64 g) Sonderpunkte 0.58
L'Amour Likör-Kirsch-Pralinen Choceur - Aldi - Stollwerk GmbH (7 Stück) 7.7
33.1/25
FP4.8/5
SP63 g
EW219 g
KH79 g
Fett
-8.1 Freipunkte und 0.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch
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