Avatar von Pumpkins

Ehrenmitglied

Allgemeines

  • Geschlecht weiblich

Abnehmprofil

  • Wiegetag Dienstag
  • Körpergröße 1.68 m
  • Startgewicht 91 kg
  • Aktuelles Gewicht 91.5 kg
  • Zielgewicht 79.9 kg

BMI

  • Start BMI 32.24
  • Aktueller BMI 32.42
  • Ziel BMI 28.31

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 28 MM
  • Sonderpunkte 6 MM
  • Gesamtpunkte 34 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 0
  • Forenbeiträge 1146
  • Tagebucheinträge 8889
  • Trinktagebucheinträge 257
  • Blogeinträge 28
  • Lebensmitteldatenbank 34
  • Rezeptdatenbank 3
  • Gewichtsaktualisierungen 60
  • Profil Impressionen 4251

Kürzlich besucht von

Profil von Pumpkins

Auf leisen Sohlen geht es in Richtung 60. Ich will es nochmals wissen. Wie fühlt es sich an schlank und gesund zu sein. Ich möchte noch lange Zeit einfach gut leben, hab' noch soviel vor. Jetzt ist der richtige Zeitpunkt mich wieder um mich zu kümmern. Ich möchte wieder in Bewegung kommen, Ballast abwerfen und zur Ruhe kommen. Mein großes erstes Ziel ist die U80. ❤️ Ein Grund zur Freude: 21. März -5kg, 29. Juni -10 kg und weiter geht's zur U80, dass erreichte ich am 9. August ❤️und jetzt erst mal Körper und Seele zur Ruhe kommen lassen, sich an alles neue gewöhnen lassen. Nun, das habe ich getan, allerdings bin ich dabei fast sofort wieder in alte Gewohnheiten verfallen. Gewicht wieder hoch mit einem Plus. Also auf ein Neues, ich kann halt nur so gut, wie ich eben kann und gebe dabei mein Bestes...

Gewichtsverlauf

19. Mär 2024

Ernährung Punkte
Dienstag 0
♥️ 0
0.0/28
FP
0.0/6
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.

18. Mär 2024

Ernährung Punkte
12. Woche ★ Montag 0
♥️ 0
0.0/28
FP
0.0/6
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.

17. Mär 2024

Ernährung Punkte
Sonntag 0
♥️ 0
0.0/28
FP
0.0/6
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.

16. Mär 2024

Ernährung Punkte
Samstag (30) FrühstücksTag *\⁠0⁠/⁠* 0
♥️ 0
☘️ 0
0
★Gemüse Fisch Curry 0
★feurige garnelenpfanne 0
0.0/28
FP
0.0/6
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.

15. Mär 2024

Ernährung Punkte
Freitag (29) 0
♥️ 0
☘️ 16:8 0
★ 1/2 BPC 0
★würziges Sauerkraut mit Cevapcici 0
★ 1/2 BPC 0
★champignoncremesuppe mit schinkenwürfel 0
0.0/28
FP
0.0/6
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.

14. Mär 2024

Ernährung Punkte
Donnerstag (28) FrühstücksTag 0
♥️ 0
☘️ 0
0
★Kohlrabi Püree mit Lachs 0
★Lauch hackpfanne 0
0.0/28
FP
0.0/6
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.

13. Mär 2024

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 91.5kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Mittwoch (27) FrühstücksTag 0
♥️ 0
☘️ 0
0
★mandelspinat mit Bacon und Ei 0
★asiatische Pak choi Pfanne 0
0.0/28
FP
0.0/6
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.

12. Mär 2024

Ernährung Punkte
Dienstag (26) FrühstücksTag 0
♥️ Haushalt mittelschwer, 360 min. ca. 0
☘️ 0
0
★Butter Pak choi auf Lachs mit Sesam 0
★Wirsing hackpfanne 0
0.0/28
FP
0.0/6
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.

11. Mär 2024

Ernährung Punkte
11. Woche ★ Montag (25) 0
♥️ 0
☘️ 16:8 0
★ 1/2 BPC 0
★fruchtiger thunfischsalat 0
★ 1/2 BPC 0
★gefülltes Omelett mit avocadocreme 0
0.0/28
FP
0.0/6
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.

10. Mär 2024

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 90.7kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Sonntag (24) FrühstücksTag 0
♥️ 0
☘️ 0
0
★gebratener chicoree auf Lachs mit mandelkruste 0
★ BlumenkohlPü mit Bratwurst 0
0.0/28
FP
0.0/6
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.

09. Mär 2024

Ernährung Punkte
Samstag (23) FrühstücksTag 0
❤️ 0
☘️ 0
★7.30 SchokonussShake, Sahnekaffee 0
★ Mettwürstchen 0
★Cevapcici auf Sauerkraut 0
0.0/28
FP
0.0/6
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.

08. Mär 2024

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 89.2kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Freitag (22) 0
♥️ Radfahren 180 min. ca. 1100 kcal 0
☘️ 0
★ 8.30 SahneKokosKaffee, HimbeereShake 0
★12.15 Salat mit Thunfisch und Avocado 0
★ 19.30 SelleriePommes, Hähnchen 0
★ 16.00 SahneKaffee/ selbstgeb. LCMuffins 0
0.0/28
FP
0.0/6
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

07. Mär 2024

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 89.5kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Donnerstag (21) FrühstücksTag 0
♥️RuheTag 0
☘️ 0
★8.00 BPC, LC Toasts mit Ei und Jam 0
★13.45 SchweineGyros mit Salat 0
★18.00 selbstgeb. LC Brötchen und Brot, Hüttenkäse, Tomaten und Ei 0
0.0/28
FP
0.0/6
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

06. Mär 2024

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 88.9kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Mittwoch (20) FrühstücksTag 0
♥️Haushalt 120 min. (leicht/mittelschwer ),Gassigehen 85 min., 75 min. Radfahren (ca. 1000kcal insgesamt.) 0
☘️ 0
★7.45 1/2 BPC, lc Toast, Butter, KetoJam 0
★15.00 AuberginenHackPfanne 0
★19.15 3kl. Mettwürstchen, BeerenSmoothie 0
0.0/28
FP
0.0/6
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

05. Mär 2024

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 89.3kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Dienstag (19) FrühstücksTag 0
♥️ Haushalt 360 min. (mittelschwer ca. 1100) 0
☘️ 0
★7.45 1/2 BPC, BeerenSmoothie 0
★BrokkoliChampignonsPfanne 0
0
0.0/28
FP
0.0/6
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

04. Mär 2024

Ernährung Punkte
10. Woche ★ Montag (18) 0
♥️ 0
☘️ 0
★8.30 BeerenSmoothie, 1/2 BPC 0
★19.30 Salat mit Thunfisch, Beeren 0
★ 16.00 1/2 BPC 0
★ 14.30 BlumenkohlBrokkoliSuppe mit Lachs 0
0.0/28
FP
0.0/6
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

03. Mär 2024

Ernährung Punkte
Sonntag (17) FrühstücksTag 0
♥️ 60 min. Radfahren 0
☘️ 0
★BPC, LCToast mit Marmelade, Ei 0
★ Bratwurst auf Blumenkohlpü 0
0.0/28
FP
0.0/6
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

02. Mär 2024

Ernährung Punkte
Samstag (16) FrühstücksTag 0
♥️ 60 min. Radfahren 0
☘️ 0
★ LCToast mit Maemelade, BPC 0
★BPC 0
★HackLauchPfanne mit kokosmilch 0
0.0/28
FP
0.0/6
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

01. Mär 2024

Errungenschaft
Aktualisiere an 250 unterschiedlichen Tagen dein Trinktagebuch.
Ernährung Punkte
Freitag (15) 0
♥️ 0
☘️ 0
★ 7.30 1/2 BPC/BeerenSmoothie 0
★12.15 Blumenkohlcurry 0
★ 1/2 BPC 0
★Blumenkohlcurry 0
Kokosöl enerBIO (10 g) 1.8
Butter (20 g) 2.96
~~~ 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (250 g) 0.75
Collagen Neutral, ohne Zusätze, Simply Keto (10 g) 0.71
3K ProteinShake Beerenmix, Layenberger (20 g) 1.48
Leinöl nativ, GutBio - Aldi (5 g) 0.83
Leinsaat geschrotet, Rossmann (6 g) 0.64
Paranüsse Lidl, Alesto Fine (6 g) 0.82
Himbeere Frisch, Naturprodukt (30 g) Sonderpunkte 0.21
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (18 g) Sonderpunkte 0.14
42★5★29 0
10.0/28
FP
0.3/6
SP
29 g
EW
5 g
KH
42 g
Fett
18.0 Freipunkte und 5.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

29. Feb 2024

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 88.8kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Donnerstag (14) 0
♥️ 0
☘️ 0
★8.10 1/2 BPC/BeerenSmoothie 0
★12.45 Spiegelei, Bacon, LC Brot 0
★ 14.00 h Sahnekaffee, HeidelbeerMandelmuffin1/2 BPC, Schokomuffins 0
★ 18.45 Salat mit Thunfisch, Oliven 0
Kokosöl enerBIO (10 g) 1.8
Butter (20 g) 2.96
~~~ 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (240 g) 0.72
Collagen Neutral, ohne Zusätze, Simply Keto (10 g) 0.71
3K ProteinShake Beerenmix, Layenberger (20 g) 1.48
Leinöl nativ, GutBio - Aldi (10 g) 1.66
Das Gesunde Plus - Weizenkleie DM (4 g) 0.14
Walnüsse kalifornische, Trader Joe´s / Aldi (10 g) 1.33
46★3★28 0
Butter (20 g) 2.96
Bacon American Style, Kleinemas (35 g) 2.42
Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) 1.35
Lower Carb Bread Das Feine, Panifactum (44 g) 2.64
88★5★47 0
Apfelessig naturtrüb, dmBio (18 ml) 0.07
Oliven Spanische schwarz, ohne Stein, Feinkost Dittmann (25 g) 0.75
Schalotten Naturprodukt (22 g) Sonderpunkte 0.11
Olivenöl Naturprodukt (25 g) 4.25
Thunfisch Filets im eigenen Saft, Ocean Steamer / Aldi (140 g) 3.08
Romanasalat Naturprodukt (80 g) Sonderpunkte 0.24
~~~ 0
Ei Gr. M ,L, S (30 g) 0.81
Mandeln gemahlen, Rewe (39 g) 4.88
Butter (25 g) 3.7
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (60 g) Sonderpunkte 0.48
Himbeere Frisch, Naturprodukt (25 g) Sonderpunkte 0.18
Backpulver Glutenfrei, Belbake (3 g) 0.05
Schlagsahne Gutes Land (25 g) 1.45
Noir Schokolade 80%, REWE Besre Wahl (10 g) 1.19
Tomate roh, Naturprodukt (20 g) Sonderpunkte 0.08
40.4/28
FP
1.1/6
SP
100 g
EW
19 g
KH
174 g
Fett
-12.4 Freipunkte und 4.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

28. Feb 2024

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 89kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Mittwoch (13) 0
♥️ 0
☘️ 0
★ 8.15 1/2 BPC/BeerenSmoothie 0
★12.45HähnchenGyros mit Salat 0
★ 16.00 1/2 BPC, BeerenSmoothies 0
Kokosöl enerBIO (10 g) 1.8
Butter (20 g) 2.96
~~~ 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (250 g) 0.75
Collagen Neutral, ohne Zusätze, Simply Keto (10 g) 0.71
3K ProteinShake Beerenmix, Layenberger (20 g) 1.48
Leinöl nativ, GutBio - Aldi (5 g) 0.83
Leinsaat geschrotet, Rossmann (5 g) 0.54
Das Gesunde Plus - Weizenkleie DM (3 g) 0.1
38★2★28 0
Schweineschnitzel (140 g) 3.78
Olivenöl Naturprodukt (30 g) 5.1
Apfelessig naturtrüb, dmBio (15 ml) 0.06
Avocado (60 g) Sonderpunkte 1.56
Tomate Cocktailtomate (150 g) Sonderpunkte 0.6
Gurke Naturprodukt (150 g) Sonderpunkte 0.3
Schalotten Naturprodukt (15 g) Sonderpunkte 0.08
~~~ 0
Kokosöl enerBIO (10 g) 1.8
Butter (20 g) 2.96
Peanut Butter Crunchy, EnerBio (10 g) 1.25
~~~ 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (260 g) 0.78
Collagen Neutral, ohne Zusätze, Simply Keto (10 g) 0.71
3K ProteinShake Beerenmix, Layenberger (20 g) 1.48
Walnussöl aus gerösteten Walnüssen, Alte Brennerei (10 g) 1.66
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (25 g) Sonderpunkte 0.2
Himbeere Frisch, Naturprodukt (25 g) Sonderpunkte 0.18
Nussmischung Feinste Nussvariation, Clarkys (10 g) 1.18
Hanfsamen geschält Hanf, Ener Bio / Rossman (8 g) 1.03
31.0/28
FP
2.9/6
SP
95 g
EW
20 g
KH
136 g
Fett
-3.0 Freipunkte und 3.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

27. Feb 2024

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 89.9kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Dienstag (12) 0
♥️ 0
☘️ 0
★ 8.00 1/2 BPC, BeerenShake 0
★14.25 1//2 Tomatenhackpfanne 0
★ 14.40 1/2 BPC 0
★17.15 1//2 Tomatenhackpfanne 0
Kokosöl enerBIO (10 g) 1.8
Butter (20 g) 2.96
~~~ 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (250 g) 0.75
Collagen Neutral, ohne Zusätze, Simply Keto (10 g) 0.71
EiweißPower ForYou ErdbeerRabarber, For you (20 g) 1.42
Leinöl nativ, GutBio - Aldi (5 g) 0.83
Heidelbeeren tiefgefroren, Rewe (30 g) Sonderpunkte 0.33
Das Gesunde Plus - Weizenkleie DM (3 g) 0.1
Hanfsamen geschält Hanf, Ener Bio / Rossman (5 g) 0.65
~~~ 0
Hackfleisch gemischt, Aldi (300) g) 14.1
Tomate Cocktailtomate (250 g) Sonderpunkte 1
Knoblauch frisch (1 Zehe) Sonderpunkte 0.1
Frühlingszwiebeln Naturprodukt (30g) Sonderpunkte 0.16
Olivenöl Naturprodukt (40 g) 6.8
Butter (25 g) 3.7
~~~ 0
Kokosöl enerBIO (5 g) 0.9
Butter (10 g) 1.48
Noir Schokolade 80%, REWE Besre Wahl (10 g) 1.2
37.4/28
FP
1.6/6
SP
86 g
EW
17 g
KH
168 g
Fett
-9.4 Freipunkte und 4.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

26. Feb 2024

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 89.4kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
9. Woche ★ Montag (11) 0
♥️ 0
☘️ 0
★ 8.45 1/2 BPC 0
★11.55-12.25 Lachs auf gebr, Chinakohl 0
★ 15.15 2Sch. LC Brot mit Butter, Jam1/2 BPC 0
★ 17.15 Spiegelei Bacon, LC Brot, Cornichons 0
Kokosöl enerBIO (10 g) 1.8
Butter (20 g) morgens 2.96
~~~ 0
Chinakohl (350 g) Sonderpunkte 1.05
Kokosöl enerBIO (20 g) 3.6
Butter (30 g) 4.44
Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (10 ml) Sonderpunkte 0.07
Lachsfilets TK bio Naturbelassen, für Aldi (1 Portion) 5
Kokosöl enerBIO (20 g) 3.6
Mandeln Blanchiert, Hofer (15 g) 1.86
~~~ 0
Butter (10 g) 1.48
Kokosöl enerBIO (5 g) 0.9
Butter (10 g) 1.48
Keto Jam Juicy Peach, Be Keto (20 g) 0.2
Lower Carb Bread Das Feine, Panifactum (75 g) 4.5
Cornichons süß-sauer, knackig-frisch, Aldi (70 g) 0.49
Bacon American Style, Kleinemas (60 g) 4.14
Lower Carb Bread Das Feine, Panifactum (85 g) 5.1
Butter (30 g) 4.44
Ei Gr. M ,L, S (150 g) 4.05
~~~ 0
Noir Schokolade 80%, REWE Besre Wahl (26 g) 3.09
53.1/28
FP
1.1/6
SP
83 g
EW
22 g
KH
246 g
Fett
-25.1 Freipunkte und 4.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

25. Feb 2024

Ernährung Punkte
Sonntag (10) 0
♥️ 0
☘️ 16:8 0
★ 9.15 1/2 BPC 0
★BrokkoliChampignonsPfanne mit HackBällchen 0
★ 16.20 1/2 BPC 0
★BlumenkohlPü mit Wildlachs 0
~~~ 0
★18.50 - 19. 45 hAubergine mit Hackfleisch 0
★12.30 -13.00 ZucchiniSpagetti mit Garnelen 0
Kokosöl enerBIO (10 g) 1.8
Butter (20 g) 2.96
~~~ 0
Auberginen (250 g) Sonderpunkte 0.75
Hackfleisch gemischt, Landjunker (160 g) 7.52
Frühlingszwiebeln Naturprodukt (10 g) Sonderpunkte 0.05
Cherrytomaten Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.15
Knoblauch frisch (1 Zehe) Sonderpunkte 0.1
Butter (30 g) 4.44
Olivenöl Naturprodukt (20 g) 3.4
~~~ 0
Kokosöl enerBIO (5 g) 0.9
Butter (20 g) 2.96
~~~ 0
Zucchini (250 g) Sonderpunkte 1
King prawns White Tiger Garnelen, Ocean Sea (150 g) 2.1
Knoblauch frisch (5 g) Sonderpunkte 0.14
Cherrytomaten Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.15
Mandeln gehobelt, Back Family (Aldi) (15 g) 1.83
Butter (30 g) 4.44
Kokosöl enerBIO (5 g) 0.9
Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (5 ml) Sonderpunkte 0.04
33.3/28
FP
2.4/6
SP
65 g
EW
18 g
KH
160 g
Fett
-5.3 Freipunkte und 3.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

24. Feb 2024

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 89.2kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Samstag (9) 0
♥️ 0
☘️ 16:8 0
★9,00 BPC 0
★18.30 Crispy BaconSalat 0
★11.40 Lachs mit ChinaKohl 0
~~~ 0
Kokosöl enerBIO (5 g) 0.9
Butter (20 g) 2.96
~~~ 0
Chinakohl (270 g) Sonderpunkte 0.81
Lachsfilets TK bio Naturbelassen, für Aldi (110 g) 4.4
Kokosöl enerBIO (30 g) 5.4
Butter (30 g) 4.44
Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (10 ml) Sonderpunkte 0.07
~~~ 0
Bacon American Style, Kleinemas (100 g) 6.9
Ei Gr. M ,L, S (150 g) 4.05
Olivenöl Naturprodukt (20g) 3.4
Butter (20 g) 2.96
Apfelessig naturtrüb, dmBio (15 ml) 0.06
Dijon Originale Dijon, Maille (10 ml) 0.3
Rucola frisch (100 g) Sonderpunkte 0.6
Frühlingszwiebeln Naturprodukt (15 g) Sonderpunkte 0.08
35.8/28
FP
1.6/6
SP
62 g
EW
11 g
KH
173 g
Fett
-7.8 Freipunkte und 4.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

23. Feb 2024

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 89.3kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Freitag (8) 0
♥️ 0
☘️ 16:8 0
★ 9.15 1/2 BPC 0
★19.00 -19.20 geb. Avocado in Bacon auf Rucola 0
★16.00 1/2 BPc 0
★ 12.00 HackTopf mit Tomaten und Zucchini, KokosPanacotta 0
Kokosöl enerBIO (10 g) 1.8
Butter (20 g) 2.96
~~~ 0
Bacon American Style, Kleinemas (60 g) 4.14
Cherrytomaten Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.15
Rucola frisch (50 g) Sonderpunkte 0.3
Avocado Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 1.6
Kokosöl enerBIO (20 g) 3.6
Olivenöl Naturprodukt (10 g) 1.7
Apfelessig naturtrüb, dmBio (15 ml) 0.06
~~~ 0
Kokosöl enerBIO (5 g) 0.9
Butter (20 g) 2.96
~~~ 0
Cherrytomaten Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.3
Zucchini (110 g) Sonderpunkte 0.44
Hackfleisch gemischt, Landjunker (150 g) 7.04
Olivenöl Naturprodukt (10 g) 1.7
Butter (20 g) 3.1
Knoblauch frisch (1 Zehe) Sonderpunkte 0.1
~~~ 0
Kokosmilch Vitasia (100 ml) 4.2
Gelantine fix Dr. Oetker (5 g) 0.14
Kokosöl enerBIO (5 g) 0.9
~~~ 0
Mandeln gehobelt, Back Family (Aldi) (10 g) 1.22
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (15 g) Sonderpunkte 0.12
Thunfisch Filets im eigenen Saft, Ocean Steamer / Aldi (75 g) 1.65
Mayonnaise, Delikatess,, Thomy (10 g) 1.42
39.5/28
FP
3.0/6
SP
69 g
EW
19 g
KH
197 g
Fett
-11.5 Freipunkte und 3.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

22. Feb 2024

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 89.6kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Mittwoch (Donnerstag) (6) 0
♥️ 0
☘️ 16:8 0
★ 8.30 1/2 BPC 0
★13.40 BlumenkohlPü mit Speck und Spiegelei 0
★15.30 1/2 BPC 0
★19.45 -20.05 GemüsePfanne mit Wildlachs 0
Kokosöl enerBIO (10 g) 1.8
Butter (10 g) 1.5
~~~ 0
Blumenkohl, roh (300 g) Sonderpunkte 1.2
Bacon American Style, Kleinemas (60 g) 4.14
Ei Gr. M ,L, S (100 g) 2.7
Butter (30 g) 4.44
Olivenöl Naturprodukt (10 g) 1.7
~~~ 0
oceanSea Wildlachs, Lidl (120 g) 2.76
Auberginen (100 g) Sonderpunkte 0.3
Brokkoli frisch (150 g) Sonderpunkte 1.05
Zucchini (100 g) Sonderpunkte 0.4
Butter (40 g) 5.92
Olivenöl Naturprodukt (20 g) 3.4
~~~ 0
Kokosöl enerBIO (10 g) 1.8
Butter (20 g) 2.96
~~~ Sonderpunkte 0
Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (3 ml) Sonderpunkte 0.02
Knoblauch frisch (2 g) Sonderpunkte 0.06
33.1/28
FP
3.0/6
SP
69 g
EW
18 g
KH
160 g
Fett
-5.1 Freipunkte und 3.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

21. Feb 2024

Ernährung Punkte
Donnerstag (Mittwoch) (7) 0
♥️ 0
☘️ 16:8 0
★ 8.30 1/2 BPC 0
★ 16.15 1/2 BPC 0
★18.00 ZucchiniHähnchenPfanne, Kokospanacotta mit Heidelbeere 0
Kokosöl enerBIO (10 g) 1.8
Butter (30 g) 4.44
~~~ 0
Chinakohl ( g) Sonderpunkte 0
Lachsfilets TK bio Naturbelassen, für Aldi (110 g) 4.4
Butter (30 g) 4.44
Olivenöl Naturprodukt (20 g) 3.4
Cherrytomaten (100 g) Sonderpunkte 0
~~~ 0
Kokosöl enerBIO (10 g) 1.8
Butter (30 g) 4.44
~~~ 0
Zucchini (200 g) Sonderpunkte 0.8
Hähnchenbrustfiletstücke Klassik, Aldi (180 g) 3.78
Butter (15 g) 2.22
~~ 0
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.4
Gelantine fix Dr. Oetker (5 g) 0.14
Mandeln gehobelt, Back Family (Aldi) (15 g) 1.83
Romanasalat Naturprodukt (150 g) Sonderpunkte 0.45
★ Lachs mit CherryTomaten aus dem Backofen, Schüssel RomanaSalat 0
Kokosmilch Vitasia (100 ml) 4.2
Olivenöl Naturprodukt (10 g) 1.7
38.6/28
FP
1.7/6
SP
77 g
EW
15 g
KH
183 g
Fett
-10.6 Freipunkte und 4.3 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

20. Feb 2024

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 89.8kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Dienstag (5) 0
♥️ 0
☘️ 16:8 0
★ 9.30 1/2 BPC 0
★19.30 SelleriePommes mit geb. Hähnchenbrust und Avocadocreme 0
★13,45 BrokkoliBlumenkohlSuppe mit Garnelen 0
Butter (20 g) 2.96
Kokosöl enerBIO (10 g) 1.8
~~~ 0
Brokkoli frisch (150 g) Sonderpunkte 1.05
Blumenkohl, roh (150 g) Sonderpunkte 0.6
Kokosmilch Asia Green Garden (100 ml) 4
Butter (35 g) 5.18
Kokosöl enerBIO (15 g) 2.7
~~~ 0
Knollensellerie (300 g) Sonderpunkte 1.2
Avocado Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 1.6
Olivenöl Naturprodukt (20 g) 3.4
Butter (20 g) 2.96
Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (10 ml) Sonderpunkte 0.07
Hähnchenbrustfiletstücke Klassik, Aldi (180 g) 3.78
~~~ 0
King prawns White Tiger Garnelen, Ocean Sea (200 g) 2.8
29.6/28
FP
4.5/6
SP
95 g
EW
22 g
KH
136 g
Fett
-1.6 Freipunkte und 1.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

19. Feb 2024

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 90kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
8. Woche ★ Montag (3) 0
♥️ 0
☘️ 16:8 0
★ 1/2 BPC 0
★12.30 Grüner Salat mit Räucherlachs undAvocadoCreme 0
★ 15.45 1/2 BPC 0
★18.30-18.50 RettichRohkostSalat mit Kräutern, BologneseTomatenTopf 0
Kokosöl enerBIO (10 g) 1.8
Butter (20 g) 2.96
Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (6g) 0.3
~~~ 0
Romanasalat Naturprodukt (130 g) Sonderpunkte 0.42
Avocado Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 1.6
Lachs geräuchert, Aldi (110 g) 4.29
Gurke Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.1
Apfelessig naturtrüb, dmBio (15 ml) 0.06
Kokosöl enerBIO (10 g) 1.8
Olivenöl Naturprodukt (20 g) 3.4
Knoblauch frisch (1 Zehe) Sonderpunkte 0.1
Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (3 ml) Sonderpunkte 0.02
~~~ 0
Kokosöl enerBIO (5 g) 0.9
Butter (10 g) 1.48
Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (5 g) 0.3
~~~ 0
Rinderhackfleisch Rindfleisch, Aldi (220 g) 10.34
Olivenöl Naturprodukt (20 g) 3.4
Kokosöl enerBIO (20 g) 3.6
Knoblauch frisch (1 Zehe) Sonderpunkte 0.1
Rettich (250 g) Sonderpunkte 0.75
Cherrytomaten Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.3
34.6/28
FP
3.4/6
SP
69 g
EW
19 g
KH
174 g
Fett
-6.6 Freipunkte und 2.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

18. Feb 2024

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 90.3kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Sonntag (4) 0
♥️ 0
☘️ 16:8 0
★ 9.15 1/2 BPC 0
★18.30 - 18.50 Salat mit Hackbällchen und Avocado 0
★ 16.30 1/2 BPC 0
★13.00 Eiermuffins mit Bacon und geb. Zucchini 0
Kokosöl enerBIO (10 g) 1.8
Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (10 g) 0.59
Butter (20 g) 2.96
~~~ 0
Rinderhackfleisch Rindfleisch, Aldi (130 g) 6.11
Feldsalat Naturprodukt (120 g) Sonderpunkte 0.48
Avocado Naturprodukt (35 g) Sonderpunkte 1.6
Gurke Naturprodukt (75 g) Sonderpunkte 0.15
Kokosöl enerBIO (10 g) 1.8
Olivenöl Naturprodukt (20 g) 3.4
Butter (10 g) 1.48
~~~ 0
Zucchini (150 g) Sonderpunkte 0.6
Bacon Milder Frühstücks-Speck, Aldi (60 g) 0
Ei Gr. M ,L, S (150 g) 4.05
Frühlingszwiebeln Naturprodukt (5 g) Sonderpunkte 0.03
Cherrytomaten (50 g) Sonderpunkte 0
Butter (25 g) 3.7
~~~ 0
Kokosöl enerBIO (5 g) 0.9
Butter (10 g) 1.48
Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (10 g) 0.59
~~~ 0
Bacon American Style, Kleinemas (60 g) 4.14
Cherrytomaten Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.15
33.0/28
FP
3.0/6
SP
59 g
EW
19 g
KH
169 g
Fett
-5.0 Freipunkte und 3.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

17. Feb 2024

Ernährung Punkte
Samstag (2) 0
♥️ Sport/Spaziergang 0
☘️ 16:8 0
★ 9.30 1/2 BPC 0
★ 12.30 Kohlpfanne mit Rinderhack 0
★ 14.30 1/2 BPC 0
★ 19.00 -19.20 RomanaSalat mit Tomaten und Kräutern, GemüseWildlachsPfanne 0
0
Butter (20 g) 2.96
Kokosöl enerBIO (5 g) 0.9
Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (10 g) 0.59
~~~~ 0
Spitzkohl (350 g) Sonderpunkte 1.75
Frühlingszwiebeln Naturprodukt (10 g) Sonderpunkte 0.05
Rinderhackfleisch Rindfleisch, Aldi (150 g) 7.05
Butter (20 g) 2.96
Kokosöl enerBIO (20 g) 3.6
div. Gewürze 0
~~~~ 0
Butter (8 g) 1.04
Kokosöl enerBIO (5 g) 0.9
Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (10 g) 0.59
~~~~ 0
Champignons braun, roh, Frisches Gemüse 175 g) Sonderpunkte 0.88
oceanSea Wildlachs, Lidl (120 g) 2.76
Kokosöl enerBIO (15 g) 2.7
Romanasalat Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.3
Knoblauch frisch (1 Zehe) Sonderpunkte 0.1
Schalotten Naturprodukt (25 g) Sonderpunkte 0.13
Butter (15 g) 2.22
Olivenöl Naturprodukt (20 g) 3.4
Apfelessig naturtrüb, dmBio (20 ml) 0.08
Cherrytomaten Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.3
31.8/28
FP
3.5/6
SP
76 g
EW
19 g
KH
153 g
Fett
-3.8 Freipunkte und 2.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch