Ehrenmitglied
Allgemeines
- Geschlecht weiblich
Abnehmprofil
- Wiegetag Dienstag
- Körpergröße 1.68 m
- Startgewicht 91 kg
- Aktuelles Gewicht 91.5 kg
- Zielgewicht 79.9 kg
BMI
- Start BMI 32.24
- Aktueller BMI 32.42
- Ziel BMI 28.31
Tägliche Punkte
- Freipunkte 28 MM
- Sonderpunkte 6 MM
- Gesamtpunkte 34 MM
Aktivität
- Errungenschaftspunkte 0
- Forenbeiträge 1146
- Tagebucheinträge 8889
- Trinktagebucheinträge 257
- Blogeinträge 28
- Lebensmitteldatenbank 34
- Rezeptdatenbank 3
- Gewichtsaktualisierungen 60
- Profil Impressionen 4251
Kürzlich besucht von
Profil von Pumpkins
Auf leisen Sohlen geht es in Richtung 60. Ich will es nochmals wissen. Wie fühlt es sich an schlank und gesund zu sein. Ich möchte noch lange Zeit einfach gut leben, hab' noch soviel vor. Jetzt ist der richtige Zeitpunkt mich wieder um mich zu kümmern. Ich möchte wieder in Bewegung kommen, Ballast abwerfen und zur Ruhe kommen. Mein großes erstes Ziel ist die U80. ❤️ Ein Grund zur Freude: 21. März -5kg, 29. Juni -10 kg und weiter geht's zur U80, dass erreichte ich am 9. August ❤️und jetzt erst mal Körper und Seele zur Ruhe kommen lassen, sich an alles neue gewöhnen lassen. Nun, das habe ich getan, allerdings bin ich dabei fast sofort wieder in alte Gewohnheiten verfallen. Gewicht wieder hoch mit einem Plus. Also auf ein Neues, ich kann halt nur so gut, wie ich eben kann und gebe dabei mein Bestes...
Gewichtsverlauf
19. Mär 2024
Ernährung | Punkte | ||
---|---|---|---|
Dienstag | 0 | ||
♥️ | 0 | ||
0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. |
18. Mär 2024
Ernährung | Punkte | ||
---|---|---|---|
12. Woche ★ Montag | 0 | ||
♥️ | 0 | ||
0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. |
17. Mär 2024
Ernährung | Punkte | ||
---|---|---|---|
Sonntag | 0 | ||
♥️ | 0 | ||
0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. |
16. Mär 2024
Ernährung | Punkte | ||
---|---|---|---|
Samstag (30) FrühstücksTag *\0/* | 0 | ||
♥️ | 0 | ||
☘️ | 0 | ||
★ | 0 | ||
★Gemüse Fisch Curry | 0 | ||
★feurige garnelenpfanne | 0 | ||
0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. |
15. Mär 2024
Ernährung | Punkte | ||
---|---|---|---|
Freitag (29) | 0 | ||
♥️ | 0 | ||
☘️ 16:8 | 0 | ||
★ 1/2 BPC | 0 | ||
★würziges Sauerkraut mit Cevapcici | 0 | ||
★ 1/2 BPC | 0 | ||
★champignoncremesuppe mit schinkenwürfel | 0 | ||
0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. |
14. Mär 2024
Ernährung | Punkte | ||
---|---|---|---|
Donnerstag (28) FrühstücksTag | 0 | ||
♥️ | 0 | ||
☘️ | 0 | ||
★ | 0 | ||
★Kohlrabi Püree mit Lachs | 0 | ||
★Lauch hackpfanne | 0 | ||
0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. |
13. Mär 2024
Gewichtsaktualisierung |
---|
Das Gewicht wurde auf 91.5kg aktualisiert. |
Ernährung | Punkte | ||
---|---|---|---|
Mittwoch (27) FrühstücksTag | 0 | ||
♥️ | 0 | ||
☘️ | 0 | ||
★ | 0 | ||
★mandelspinat mit Bacon und Ei | 0 | ||
★asiatische Pak choi Pfanne | 0 | ||
0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. |
12. Mär 2024
Ernährung | Punkte | ||
---|---|---|---|
Dienstag (26) FrühstücksTag | 0 | ||
♥️ Haushalt mittelschwer, 360 min. ca. | 0 | ||
☘️ | 0 | ||
★ | 0 | ||
★Butter Pak choi auf Lachs mit Sesam | 0 | ||
★Wirsing hackpfanne | 0 | ||
0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. |
11. Mär 2024
Ernährung | Punkte | ||
---|---|---|---|
11. Woche ★ Montag (25) | 0 | ||
♥️ | 0 | ||
☘️ 16:8 | 0 | ||
★ 1/2 BPC | 0 | ||
★fruchtiger thunfischsalat | 0 | ||
★ 1/2 BPC | 0 | ||
★gefülltes Omelett mit avocadocreme | 0 | ||
0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. |
10. Mär 2024
Gewichtsaktualisierung |
---|
Das Gewicht wurde auf 90.7kg aktualisiert. |
Ernährung | Punkte | ||
---|---|---|---|
Sonntag (24) FrühstücksTag | 0 | ||
♥️ | 0 | ||
☘️ | 0 | ||
★ | 0 | ||
★gebratener chicoree auf Lachs mit mandelkruste | 0 | ||
★ BlumenkohlPü mit Bratwurst | 0 | ||
0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. |
09. Mär 2024
Ernährung | Punkte | ||
---|---|---|---|
Samstag (23) FrühstücksTag | 0 | ||
❤️ | 0 | ||
☘️ | 0 | ||
★7.30 SchokonussShake, Sahnekaffee | 0 | ||
★ Mettwürstchen | 0 | ||
★Cevapcici auf Sauerkraut | 0 | ||
0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. |
08. Mär 2024
Gewichtsaktualisierung |
---|
Das Gewicht wurde auf 89.2kg aktualisiert. |
Ernährung | Punkte | ||
---|---|---|---|
Freitag (22) | 0 | ||
♥️ Radfahren 180 min. ca. 1100 kcal | 0 | ||
☘️ | 0 | ||
★ 8.30 SahneKokosKaffee, HimbeereShake | 0 | ||
★12.15 Salat mit Thunfisch und Avocado | 0 | ||
★ 19.30 SelleriePommes, Hähnchen | 0 | ||
★ 16.00 SahneKaffee/ selbstgeb. LCMuffins | 0 | ||
0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. |
Trinktagebuch |
---|
07. Mär 2024
Gewichtsaktualisierung |
---|
Das Gewicht wurde auf 89.5kg aktualisiert. |
Ernährung | Punkte | ||
---|---|---|---|
Donnerstag (21) FrühstücksTag | 0 | ||
♥️RuheTag | 0 | ||
☘️ | 0 | ||
★8.00 BPC, LC Toasts mit Ei und Jam | 0 | ||
★13.45 SchweineGyros mit Salat | 0 | ||
★18.00 selbstgeb. LC Brötchen und Brot, Hüttenkäse, Tomaten und Ei | 0 | ||
0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. |
Trinktagebuch |
---|
06. Mär 2024
Gewichtsaktualisierung |
---|
Das Gewicht wurde auf 88.9kg aktualisiert. |
Ernährung | Punkte | ||
---|---|---|---|
Mittwoch (20) FrühstücksTag | 0 | ||
♥️Haushalt 120 min. (leicht/mittelschwer ),Gassigehen 85 min., 75 min. Radfahren (ca. 1000kcal insgesamt.) | 0 | ||
☘️ | 0 | ||
★7.45 1/2 BPC, lc Toast, Butter, KetoJam | 0 | ||
★15.00 AuberginenHackPfanne | 0 | ||
★19.15 3kl. Mettwürstchen, BeerenSmoothie | 0 | ||
0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. |
Trinktagebuch |
---|
05. Mär 2024
Gewichtsaktualisierung |
---|
Das Gewicht wurde auf 89.3kg aktualisiert. |
Ernährung | Punkte | ||
---|---|---|---|
Dienstag (19) FrühstücksTag | 0 | ||
♥️ Haushalt 360 min. (mittelschwer ca. 1100) | 0 | ||
☘️ | 0 | ||
★7.45 1/2 BPC, BeerenSmoothie | 0 | ||
★BrokkoliChampignonsPfanne | 0 | ||
★ | 0 | ||
0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. |
Trinktagebuch |
---|
04. Mär 2024
Ernährung | Punkte | ||
---|---|---|---|
10. Woche ★ Montag (18) | 0 | ||
♥️ | 0 | ||
☘️ | 0 | ||
★8.30 BeerenSmoothie, 1/2 BPC | 0 | ||
★19.30 Salat mit Thunfisch, Beeren | 0 | ||
★ 16.00 1/2 BPC | 0 | ||
★ 14.30 BlumenkohlBrokkoliSuppe mit Lachs | 0 | ||
0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. |
Trinktagebuch |
---|
03. Mär 2024
Ernährung | Punkte | ||
---|---|---|---|
Sonntag (17) FrühstücksTag | 0 | ||
♥️ 60 min. Radfahren | 0 | ||
☘️ | 0 | ||
★BPC, LCToast mit Marmelade, Ei | 0 | ||
★ Bratwurst auf Blumenkohlpü | 0 | ||
0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. |
Trinktagebuch |
---|
02. Mär 2024
Ernährung | Punkte | ||
---|---|---|---|
Samstag (16) FrühstücksTag | 0 | ||
♥️ 60 min. Radfahren | 0 | ||
☘️ | 0 | ||
★ LCToast mit Maemelade, BPC | 0 | ||
★BPC | 0 | ||
★HackLauchPfanne mit kokosmilch | 0 | ||
0.0/28 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. |
Trinktagebuch |
---|
01. Mär 2024
Errungenschaft |
---|
Aktualisiere an 250 unterschiedlichen Tagen dein Trinktagebuch. |
Ernährung | Punkte | ||
---|---|---|---|
Freitag (15) | 0 | ||
♥️ | 0 | ||
☘️ | 0 | ||
★ 7.30 1/2 BPC/BeerenSmoothie | 0 | ||
★12.15 Blumenkohlcurry | 0 | ||
★ 1/2 BPC | 0 | ||
★Blumenkohlcurry | 0 | ||
Kokosöl enerBIO (10 g) | 1.8 | ||
Butter (20 g) | 2.96 | ||
~~~ | 0 | ||
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (250 g) | 0.75 | ||
Collagen Neutral, ohne Zusätze, Simply Keto (10 g) | 0.71 | ||
3K ProteinShake Beerenmix, Layenberger (20 g) | 1.48 | ||
Leinöl nativ, GutBio - Aldi (5 g) | 0.83 | ||
Leinsaat geschrotet, Rossmann (6 g) | 0.64 | ||
Paranüsse Lidl, Alesto Fine (6 g) | 0.82 | ||
Himbeere Frisch, Naturprodukt (30 g) | 0.21 | ||
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (18 g) | 0.14 | ||
42★5★29 | 0 | ||
10.0/28 FP0.3/6 SP29 g EW5 g KH42 g Fett |
|||
18.0 Freipunkte und 5.7 Sonderpunkte verbleiben. |
Trinktagebuch |
---|
29. Feb 2024
Gewichtsaktualisierung |
---|
Das Gewicht wurde auf 88.8kg aktualisiert. |
Ernährung | Punkte | ||
---|---|---|---|
Donnerstag (14) | 0 | ||
♥️ | 0 | ||
☘️ | 0 | ||
★8.10 1/2 BPC/BeerenSmoothie | 0 | ||
★12.45 Spiegelei, Bacon, LC Brot | 0 | ||
★ 14.00 h Sahnekaffee, HeidelbeerMandelmuffin1/2 BPC, Schokomuffins | 0 | ||
★ 18.45 Salat mit Thunfisch, Oliven | 0 | ||
Kokosöl enerBIO (10 g) | 1.8 | ||
Butter (20 g) | 2.96 | ||
~~~ | 0 | ||
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (240 g) | 0.72 | ||
Collagen Neutral, ohne Zusätze, Simply Keto (10 g) | 0.71 | ||
3K ProteinShake Beerenmix, Layenberger (20 g) | 1.48 | ||
Leinöl nativ, GutBio - Aldi (10 g) | 1.66 | ||
Das Gesunde Plus - Weizenkleie DM (4 g) | 0.14 | ||
Walnüsse kalifornische, Trader Joe´s / Aldi (10 g) | 1.33 | ||
46★3★28 | 0 | ||
Butter (20 g) | 2.96 | ||
Bacon American Style, Kleinemas (35 g) | 2.42 | ||
Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) | 1.35 | ||
Lower Carb Bread Das Feine, Panifactum (44 g) | 2.64 | ||
88★5★47 | 0 | ||
Apfelessig naturtrüb, dmBio (18 ml) | 0.07 | ||
Oliven Spanische schwarz, ohne Stein, Feinkost Dittmann (25 g) | 0.75 | ||
Schalotten Naturprodukt (22 g) | 0.11 | ||
Olivenöl Naturprodukt (25 g) | 4.25 | ||
Thunfisch Filets im eigenen Saft, Ocean Steamer / Aldi (140 g) | 3.08 | ||
Romanasalat Naturprodukt (80 g) | 0.24 | ||
~~~ | 0 | ||
Ei Gr. M ,L, S (30 g) | 0.81 | ||
Mandeln gemahlen, Rewe (39 g) | 4.88 | ||
Butter (25 g) | 3.7 | ||
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (60 g) | 0.48 | ||
Himbeere Frisch, Naturprodukt (25 g) | 0.18 | ||
Backpulver Glutenfrei, Belbake (3 g) | 0.05 | ||
Schlagsahne Gutes Land (25 g) | 1.45 | ||
Noir Schokolade 80%, REWE Besre Wahl (10 g) | 1.19 | ||
Tomate roh, Naturprodukt (20 g) | 0.08 | ||
40.4/28 FP1.1/6 SP100 g EW19 g KH174 g Fett |
|||
-12.4 Freipunkte und 4.9 Sonderpunkte verbleiben. |
Trinktagebuch |
---|
28. Feb 2024
Gewichtsaktualisierung |
---|
Das Gewicht wurde auf 89kg aktualisiert. |
Ernährung | Punkte | ||
---|---|---|---|
Mittwoch (13) | 0 | ||
♥️ | 0 | ||
☘️ | 0 | ||
★ 8.15 1/2 BPC/BeerenSmoothie | 0 | ||
★12.45HähnchenGyros mit Salat | 0 | ||
★ 16.00 1/2 BPC, BeerenSmoothies | 0 | ||
Kokosöl enerBIO (10 g) | 1.8 | ||
Butter (20 g) | 2.96 | ||
~~~ | 0 | ||
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (250 g) | 0.75 | ||
Collagen Neutral, ohne Zusätze, Simply Keto (10 g) | 0.71 | ||
3K ProteinShake Beerenmix, Layenberger (20 g) | 1.48 | ||
Leinöl nativ, GutBio - Aldi (5 g) | 0.83 | ||
Leinsaat geschrotet, Rossmann (5 g) | 0.54 | ||
Das Gesunde Plus - Weizenkleie DM (3 g) | 0.1 | ||
38★2★28 | 0 | ||
Schweineschnitzel (140 g) | 3.78 | ||
Olivenöl Naturprodukt (30 g) | 5.1 | ||
Apfelessig naturtrüb, dmBio (15 ml) | 0.06 | ||
Avocado (60 g) | 1.56 | ||
Tomate Cocktailtomate (150 g) | 0.6 | ||
Gurke Naturprodukt (150 g) | 0.3 | ||
Schalotten Naturprodukt (15 g) | 0.08 | ||
~~~ | 0 | ||
Kokosöl enerBIO (10 g) | 1.8 | ||
Butter (20 g) | 2.96 | ||
Peanut Butter Crunchy, EnerBio (10 g) | 1.25 | ||
~~~ | 0 | ||
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (260 g) | 0.78 | ||
Collagen Neutral, ohne Zusätze, Simply Keto (10 g) | 0.71 | ||
3K ProteinShake Beerenmix, Layenberger (20 g) | 1.48 | ||
Walnussöl aus gerösteten Walnüssen, Alte Brennerei (10 g) | 1.66 | ||
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (25 g) | 0.2 | ||
Himbeere Frisch, Naturprodukt (25 g) | 0.18 | ||
Nussmischung Feinste Nussvariation, Clarkys (10 g) | 1.18 | ||
Hanfsamen geschält Hanf, Ener Bio / Rossman (8 g) | 1.03 | ||
31.0/28 FP2.9/6 SP95 g EW20 g KH136 g Fett |
|||
-3.0 Freipunkte und 3.1 Sonderpunkte verbleiben. |
Trinktagebuch |
---|
27. Feb 2024
Gewichtsaktualisierung |
---|
Das Gewicht wurde auf 89.9kg aktualisiert. |
Ernährung | Punkte | ||
---|---|---|---|
Dienstag (12) | 0 | ||
♥️ | 0 | ||
☘️ | 0 | ||
★ 8.00 1/2 BPC, BeerenShake | 0 | ||
★14.25 1//2 Tomatenhackpfanne | 0 | ||
★ 14.40 1/2 BPC | 0 | ||
★17.15 1//2 Tomatenhackpfanne | 0 | ||
Kokosöl enerBIO (10 g) | 1.8 | ||
Butter (20 g) | 2.96 | ||
~~~ | 0 | ||
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (250 g) | 0.75 | ||
Collagen Neutral, ohne Zusätze, Simply Keto (10 g) | 0.71 | ||
EiweißPower ForYou ErdbeerRabarber, For you (20 g) | 1.42 | ||
Leinöl nativ, GutBio - Aldi (5 g) | 0.83 | ||
Heidelbeeren tiefgefroren, Rewe (30 g) | 0.33 | ||
Das Gesunde Plus - Weizenkleie DM (3 g) | 0.1 | ||
Hanfsamen geschält Hanf, Ener Bio / Rossman (5 g) | 0.65 | ||
~~~ | 0 | ||
Hackfleisch gemischt, Aldi (300) g) | 14.1 | ||
Tomate Cocktailtomate (250 g) | 1 | ||
Knoblauch frisch (1 Zehe) | 0.1 | ||
Frühlingszwiebeln Naturprodukt (30g) | 0.16 | ||
Olivenöl Naturprodukt (40 g) | 6.8 | ||
Butter (25 g) | 3.7 | ||
~~~ | 0 | ||
Kokosöl enerBIO (5 g) | 0.9 | ||
Butter (10 g) | 1.48 | ||
Noir Schokolade 80%, REWE Besre Wahl (10 g) | 1.2 | ||
37.4/28 FP1.6/6 SP86 g EW17 g KH168 g Fett |
|||
-9.4 Freipunkte und 4.4 Sonderpunkte verbleiben. |
Trinktagebuch |
---|
26. Feb 2024
Gewichtsaktualisierung |
---|
Das Gewicht wurde auf 89.4kg aktualisiert. |
Ernährung | Punkte | ||
---|---|---|---|
9. Woche ★ Montag (11) | 0 | ||
♥️ | 0 | ||
☘️ | 0 | ||
★ 8.45 1/2 BPC | 0 | ||
★11.55-12.25 Lachs auf gebr, Chinakohl | 0 | ||
★ 15.15 2Sch. LC Brot mit Butter, Jam1/2 BPC | 0 | ||
★ 17.15 Spiegelei Bacon, LC Brot, Cornichons | 0 | ||
Kokosöl enerBIO (10 g) | 1.8 | ||
Butter (20 g) morgens | 2.96 | ||
~~~ | 0 | ||
Chinakohl (350 g) | 1.05 | ||
Kokosöl enerBIO (20 g) | 3.6 | ||
Butter (30 g) | 4.44 | ||
Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (10 ml) | 0.07 | ||
Lachsfilets TK bio Naturbelassen, für Aldi (1 Portion) | 5 | ||
Kokosöl enerBIO (20 g) | 3.6 | ||
Mandeln Blanchiert, Hofer (15 g) | 1.86 | ||
~~~ | 0 | ||
Butter (10 g) | 1.48 | ||
Kokosöl enerBIO (5 g) | 0.9 | ||
Butter (10 g) | 1.48 | ||
Keto Jam Juicy Peach, Be Keto (20 g) | 0.2 | ||
Lower Carb Bread Das Feine, Panifactum (75 g) | 4.5 | ||
Cornichons süß-sauer, knackig-frisch, Aldi (70 g) | 0.49 | ||
Bacon American Style, Kleinemas (60 g) | 4.14 | ||
Lower Carb Bread Das Feine, Panifactum (85 g) | 5.1 | ||
Butter (30 g) | 4.44 | ||
Ei Gr. M ,L, S (150 g) | 4.05 | ||
~~~ | 0 | ||
Noir Schokolade 80%, REWE Besre Wahl (26 g) | 3.09 | ||
53.1/28 FP1.1/6 SP83 g EW22 g KH246 g Fett |
|||
-25.1 Freipunkte und 4.9 Sonderpunkte verbleiben. |
Trinktagebuch |
---|
25. Feb 2024
Ernährung | Punkte | ||
---|---|---|---|
Sonntag (10) | 0 | ||
♥️ | 0 | ||
☘️ 16:8 | 0 | ||
★ 9.15 1/2 BPC | 0 | ||
★BrokkoliChampignonsPfanne mit HackBällchen | 0 | ||
★ 16.20 1/2 BPC | 0 | ||
★BlumenkohlPü mit Wildlachs | 0 | ||
~~~ | 0 | ||
★18.50 - 19. 45 hAubergine mit Hackfleisch | 0 | ||
★12.30 -13.00 ZucchiniSpagetti mit Garnelen | 0 | ||
Kokosöl enerBIO (10 g) | 1.8 | ||
Butter (20 g) | 2.96 | ||
~~~ | 0 | ||
Auberginen (250 g) | 0.75 | ||
Hackfleisch gemischt, Landjunker (160 g) | 7.52 | ||
Frühlingszwiebeln Naturprodukt (10 g) | 0.05 | ||
Cherrytomaten Naturprodukt (50 g) | 0.15 | ||
Knoblauch frisch (1 Zehe) | 0.1 | ||
Butter (30 g) | 4.44 | ||
Olivenöl Naturprodukt (20 g) | 3.4 | ||
~~~ | 0 | ||
Kokosöl enerBIO (5 g) | 0.9 | ||
Butter (20 g) | 2.96 | ||
~~~ | 0 | ||
Zucchini (250 g) | 1 | ||
King prawns White Tiger Garnelen, Ocean Sea (150 g) | 2.1 | ||
Knoblauch frisch (5 g) | 0.14 | ||
Cherrytomaten Naturprodukt (50 g) | 0.15 | ||
Mandeln gehobelt, Back Family (Aldi) (15 g) | 1.83 | ||
Butter (30 g) | 4.44 | ||
Kokosöl enerBIO (5 g) | 0.9 | ||
Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (5 ml) | 0.04 | ||
33.3/28 FP2.4/6 SP65 g EW18 g KH160 g Fett |
|||
-5.3 Freipunkte und 3.6 Sonderpunkte verbleiben. |
Trinktagebuch |
---|
24. Feb 2024
Gewichtsaktualisierung |
---|
Das Gewicht wurde auf 89.2kg aktualisiert. |
Ernährung | Punkte | ||
---|---|---|---|
Samstag (9) | 0 | ||
♥️ | 0 | ||
☘️ 16:8 | 0 | ||
★9,00 BPC | 0 | ||
★18.30 Crispy BaconSalat | 0 | ||
★11.40 Lachs mit ChinaKohl | 0 | ||
~~~ | 0 | ||
Kokosöl enerBIO (5 g) | 0.9 | ||
Butter (20 g) | 2.96 | ||
~~~ | 0 | ||
Chinakohl (270 g) | 0.81 | ||
Lachsfilets TK bio Naturbelassen, für Aldi (110 g) | 4.4 | ||
Kokosöl enerBIO (30 g) | 5.4 | ||
Butter (30 g) | 4.44 | ||
Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (10 ml) | 0.07 | ||
~~~ | 0 | ||
Bacon American Style, Kleinemas (100 g) | 6.9 | ||
Ei Gr. M ,L, S (150 g) | 4.05 | ||
Olivenöl Naturprodukt (20g) | 3.4 | ||
Butter (20 g) | 2.96 | ||
Apfelessig naturtrüb, dmBio (15 ml) | 0.06 | ||
Dijon Originale Dijon, Maille (10 ml) | 0.3 | ||
Rucola frisch (100 g) | 0.6 | ||
Frühlingszwiebeln Naturprodukt (15 g) | 0.08 | ||
35.8/28 FP1.6/6 SP62 g EW11 g KH173 g Fett |
|||
-7.8 Freipunkte und 4.4 Sonderpunkte verbleiben. |
Trinktagebuch |
---|
23. Feb 2024
Gewichtsaktualisierung |
---|
Das Gewicht wurde auf 89.3kg aktualisiert. |
Ernährung | Punkte | ||
---|---|---|---|
Freitag (8) | 0 | ||
♥️ | 0 | ||
☘️ 16:8 | 0 | ||
★ 9.15 1/2 BPC | 0 | ||
★19.00 -19.20 geb. Avocado in Bacon auf Rucola | 0 | ||
★16.00 1/2 BPc | 0 | ||
★ 12.00 HackTopf mit Tomaten und Zucchini, KokosPanacotta | 0 | ||
Kokosöl enerBIO (10 g) | 1.8 | ||
Butter (20 g) | 2.96 | ||
~~~ | 0 | ||
Bacon American Style, Kleinemas (60 g) | 4.14 | ||
Cherrytomaten Naturprodukt (50 g) | 0.15 | ||
Rucola frisch (50 g) | 0.3 | ||
Avocado Naturprodukt (50 g) | 1.6 | ||
Kokosöl enerBIO (20 g) | 3.6 | ||
Olivenöl Naturprodukt (10 g) | 1.7 | ||
Apfelessig naturtrüb, dmBio (15 ml) | 0.06 | ||
~~~ | 0 | ||
Kokosöl enerBIO (5 g) | 0.9 | ||
Butter (20 g) | 2.96 | ||
~~~ | 0 | ||
Cherrytomaten Naturprodukt (100 g) | 0.3 | ||
Zucchini (110 g) | 0.44 | ||
Hackfleisch gemischt, Landjunker (150 g) | 7.04 | ||
Olivenöl Naturprodukt (10 g) | 1.7 | ||
Butter (20 g) | 3.1 | ||
Knoblauch frisch (1 Zehe) | 0.1 | ||
~~~ | 0 | ||
Kokosmilch Vitasia (100 ml) | 4.2 | ||
Gelantine fix Dr. Oetker (5 g) | 0.14 | ||
Kokosöl enerBIO (5 g) | 0.9 | ||
~~~ | 0 | ||
Mandeln gehobelt, Back Family (Aldi) (10 g) | 1.22 | ||
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (15 g) | 0.12 | ||
Thunfisch Filets im eigenen Saft, Ocean Steamer / Aldi (75 g) | 1.65 | ||
Mayonnaise, Delikatess,, Thomy (10 g) | 1.42 | ||
39.5/28 FP3.0/6 SP69 g EW19 g KH197 g Fett |
|||
-11.5 Freipunkte und 3.0 Sonderpunkte verbleiben. |
Trinktagebuch |
---|
22. Feb 2024
Gewichtsaktualisierung |
---|
Das Gewicht wurde auf 89.6kg aktualisiert. |
Ernährung | Punkte | ||
---|---|---|---|
Mittwoch (Donnerstag) (6) | 0 | ||
♥️ | 0 | ||
☘️ 16:8 | 0 | ||
★ 8.30 1/2 BPC | 0 | ||
★13.40 BlumenkohlPü mit Speck und Spiegelei | 0 | ||
★15.30 1/2 BPC | 0 | ||
★19.45 -20.05 GemüsePfanne mit Wildlachs | 0 | ||
Kokosöl enerBIO (10 g) | 1.8 | ||
Butter (10 g) | 1.5 | ||
~~~ | 0 | ||
Blumenkohl, roh (300 g) | 1.2 | ||
Bacon American Style, Kleinemas (60 g) | 4.14 | ||
Ei Gr. M ,L, S (100 g) | 2.7 | ||
Butter (30 g) | 4.44 | ||
Olivenöl Naturprodukt (10 g) | 1.7 | ||
~~~ | 0 | ||
oceanSea Wildlachs, Lidl (120 g) | 2.76 | ||
Auberginen (100 g) | 0.3 | ||
Brokkoli frisch (150 g) | 1.05 | ||
Zucchini (100 g) | 0.4 | ||
Butter (40 g) | 5.92 | ||
Olivenöl Naturprodukt (20 g) | 3.4 | ||
~~~ | 0 | ||
Kokosöl enerBIO (10 g) | 1.8 | ||
Butter (20 g) | 2.96 | ||
~~~ | 0 | ||
Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (3 ml) | 0.02 | ||
Knoblauch frisch (2 g) | 0.06 | ||
33.1/28 FP3.0/6 SP69 g EW18 g KH160 g Fett |
|||
-5.1 Freipunkte und 3.0 Sonderpunkte verbleiben. |
Trinktagebuch |
---|
21. Feb 2024
Ernährung | Punkte | ||
---|---|---|---|
Donnerstag (Mittwoch) (7) | 0 | ||
♥️ | 0 | ||
☘️ 16:8 | 0 | ||
★ 8.30 1/2 BPC | 0 | ||
★ 16.15 1/2 BPC | 0 | ||
★18.00 ZucchiniHähnchenPfanne, Kokospanacotta mit Heidelbeere | 0 | ||
Kokosöl enerBIO (10 g) | 1.8 | ||
Butter (30 g) | 4.44 | ||
~~~ | 0 | ||
Chinakohl ( g) | 0 | ||
Lachsfilets TK bio Naturbelassen, für Aldi (110 g) | 4.4 | ||
Butter (30 g) | 4.44 | ||
Olivenöl Naturprodukt (20 g) | 3.4 | ||
Cherrytomaten (100 g) | 0 | ||
~~~ | 0 | ||
Kokosöl enerBIO (10 g) | 1.8 | ||
Butter (30 g) | 4.44 | ||
~~~ | 0 | ||
Zucchini (200 g) | 0.8 | ||
Hähnchenbrustfiletstücke Klassik, Aldi (180 g) | 3.78 | ||
Butter (15 g) | 2.22 | ||
~~ | 0 | ||
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (50 g) | 0.4 | ||
Gelantine fix Dr. Oetker (5 g) | 0.14 | ||
Mandeln gehobelt, Back Family (Aldi) (15 g) | 1.83 | ||
Romanasalat Naturprodukt (150 g) | 0.45 | ||
★ Lachs mit CherryTomaten aus dem Backofen, Schüssel RomanaSalat | 0 | ||
Kokosmilch Vitasia (100 ml) | 4.2 | ||
Olivenöl Naturprodukt (10 g) | 1.7 | ||
38.6/28 FP1.7/6 SP77 g EW15 g KH183 g Fett |
|||
-10.6 Freipunkte und 4.3 Sonderpunkte verbleiben. |
Trinktagebuch |
---|
20. Feb 2024
Gewichtsaktualisierung |
---|
Das Gewicht wurde auf 89.8kg aktualisiert. |
Ernährung | Punkte | ||
---|---|---|---|
Dienstag (5) | 0 | ||
♥️ | 0 | ||
☘️ 16:8 | 0 | ||
★ 9.30 1/2 BPC | 0 | ||
★19.30 SelleriePommes mit geb. Hähnchenbrust und Avocadocreme | 0 | ||
★13,45 BrokkoliBlumenkohlSuppe mit Garnelen | 0 | ||
Butter (20 g) | 2.96 | ||
Kokosöl enerBIO (10 g) | 1.8 | ||
~~~ | 0 | ||
Brokkoli frisch (150 g) | 1.05 | ||
Blumenkohl, roh (150 g) | 0.6 | ||
Kokosmilch Asia Green Garden (100 ml) | 4 | ||
Butter (35 g) | 5.18 | ||
Kokosöl enerBIO (15 g) | 2.7 | ||
~~~ | 0 | ||
Knollensellerie (300 g) | 1.2 | ||
Avocado Naturprodukt (50 g) | 1.6 | ||
Olivenöl Naturprodukt (20 g) | 3.4 | ||
Butter (20 g) | 2.96 | ||
Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (10 ml) | 0.07 | ||
Hähnchenbrustfiletstücke Klassik, Aldi (180 g) | 3.78 | ||
~~~ | 0 | ||
King prawns White Tiger Garnelen, Ocean Sea (200 g) | 2.8 | ||
29.6/28 FP4.5/6 SP95 g EW22 g KH136 g Fett |
|||
-1.6 Freipunkte und 1.5 Sonderpunkte verbleiben. |
Trinktagebuch |
---|
19. Feb 2024
Gewichtsaktualisierung |
---|
Das Gewicht wurde auf 90kg aktualisiert. |
Ernährung | Punkte | ||
---|---|---|---|
8. Woche ★ Montag (3) | 0 | ||
♥️ | 0 | ||
☘️ 16:8 | 0 | ||
★ 1/2 BPC | 0 | ||
★12.30 Grüner Salat mit Räucherlachs undAvocadoCreme | 0 | ||
★ 15.45 1/2 BPC | 0 | ||
★18.30-18.50 RettichRohkostSalat mit Kräutern, BologneseTomatenTopf | 0 | ||
Kokosöl enerBIO (10 g) | 1.8 | ||
Butter (20 g) | 2.96 | ||
Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (6g) | 0.3 | ||
~~~ | 0 | ||
Romanasalat Naturprodukt (130 g) | 0.42 | ||
Avocado Naturprodukt (50 g) | 1.6 | ||
Lachs geräuchert, Aldi (110 g) | 4.29 | ||
Gurke Naturprodukt (50 g) | 0.1 | ||
Apfelessig naturtrüb, dmBio (15 ml) | 0.06 | ||
Kokosöl enerBIO (10 g) | 1.8 | ||
Olivenöl Naturprodukt (20 g) | 3.4 | ||
Knoblauch frisch (1 Zehe) | 0.1 | ||
Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (3 ml) | 0.02 | ||
~~~ | 0 | ||
Kokosöl enerBIO (5 g) | 0.9 | ||
Butter (10 g) | 1.48 | ||
Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (5 g) | 0.3 | ||
~~~ | 0 | ||
Rinderhackfleisch Rindfleisch, Aldi (220 g) | 10.34 | ||
Olivenöl Naturprodukt (20 g) | 3.4 | ||
Kokosöl enerBIO (20 g) | 3.6 | ||
Knoblauch frisch (1 Zehe) | 0.1 | ||
Rettich (250 g) | 0.75 | ||
Cherrytomaten Naturprodukt (100 g) | 0.3 | ||
34.6/28 FP3.4/6 SP69 g EW19 g KH174 g Fett |
|||
-6.6 Freipunkte und 2.6 Sonderpunkte verbleiben. |
Trinktagebuch |
---|
18. Feb 2024
Gewichtsaktualisierung |
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Das Gewicht wurde auf 90.3kg aktualisiert. |
Ernährung | Punkte | ||
---|---|---|---|
Sonntag (4) | 0 | ||
♥️ | 0 | ||
☘️ 16:8 | 0 | ||
★ 9.15 1/2 BPC | 0 | ||
★18.30 - 18.50 Salat mit Hackbällchen und Avocado | 0 | ||
★ 16.30 1/2 BPC | 0 | ||
★13.00 Eiermuffins mit Bacon und geb. Zucchini | 0 | ||
Kokosöl enerBIO (10 g) | 1.8 | ||
Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (10 g) | 0.59 | ||
Butter (20 g) | 2.96 | ||
~~~ | 0 | ||
Rinderhackfleisch Rindfleisch, Aldi (130 g) | 6.11 | ||
Feldsalat Naturprodukt (120 g) | 0.48 | ||
Avocado Naturprodukt (35 g) | 1.6 | ||
Gurke Naturprodukt (75 g) | 0.15 | ||
Kokosöl enerBIO (10 g) | 1.8 | ||
Olivenöl Naturprodukt (20 g) | 3.4 | ||
Butter (10 g) | 1.48 | ||
~~~ | 0 | ||
Zucchini (150 g) | 0.6 | ||
Bacon Milder Frühstücks-Speck, Aldi (60 g) | 0 | ||
Ei Gr. M ,L, S (150 g) | 4.05 | ||
Frühlingszwiebeln Naturprodukt (5 g) | 0.03 | ||
Cherrytomaten (50 g) | 0 | ||
Butter (25 g) | 3.7 | ||
~~~ | 0 | ||
Kokosöl enerBIO (5 g) | 0.9 | ||
Butter (10 g) | 1.48 | ||
Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (10 g) | 0.59 | ||
~~~ | 0 | ||
Bacon American Style, Kleinemas (60 g) | 4.14 | ||
Cherrytomaten Naturprodukt (50 g) | 0.15 | ||
33.0/28 FP3.0/6 SP59 g EW19 g KH169 g Fett |
|||
-5.0 Freipunkte und 3.0 Sonderpunkte verbleiben. |
Trinktagebuch |
---|
17. Feb 2024
Ernährung | Punkte | ||
---|---|---|---|
Samstag (2) | 0 | ||
♥️ Sport/Spaziergang | 0 | ||
☘️ 16:8 | 0 | ||
★ 9.30 1/2 BPC | 0 | ||
★ 12.30 Kohlpfanne mit Rinderhack | 0 | ||
★ 14.30 1/2 BPC | 0 | ||
★ 19.00 -19.20 RomanaSalat mit Tomaten und Kräutern, GemüseWildlachsPfanne | 0 | ||
★ | 0 | ||
Butter (20 g) | 2.96 | ||
Kokosöl enerBIO (5 g) | 0.9 | ||
Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (10 g) | 0.59 | ||
~~~~ | 0 | ||
Spitzkohl (350 g) | 1.75 | ||
Frühlingszwiebeln Naturprodukt (10 g) | 0.05 | ||
Rinderhackfleisch Rindfleisch, Aldi (150 g) | 7.05 | ||
Butter (20 g) | 2.96 | ||
Kokosöl enerBIO (20 g) | 3.6 | ||
div. Gewürze | 0 | ||
~~~~ | 0 | ||
Butter (8 g) | 1.04 | ||
Kokosöl enerBIO (5 g) | 0.9 | ||
Schlagsahne mind. 30% Fett, ReweBio (10 g) | 0.59 | ||
~~~~ | 0 | ||
Champignons braun, roh, Frisches Gemüse 175 g) | 0.88 | ||
oceanSea Wildlachs, Lidl (120 g) | 2.76 | ||
Kokosöl enerBIO (15 g) | 2.7 | ||
Romanasalat Naturprodukt (100 g) | 0.3 | ||
Knoblauch frisch (1 Zehe) | 0.1 | ||
Schalotten Naturprodukt (25 g) | 0.13 | ||
Butter (15 g) | 2.22 | ||
Olivenöl Naturprodukt (20 g) | 3.4 | ||
Apfelessig naturtrüb, dmBio (20 ml) | 0.08 | ||
Cherrytomaten Naturprodukt (100 g) | 0.3 | ||
31.8/28 FP3.5/6 SP76 g EW19 g KH153 g Fett |
|||
-3.8 Freipunkte und 2.5 Sonderpunkte verbleiben. |
Trinktagebuch |
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