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Mitglied

Allgemeines

  • Vorname Ilona
  • Geschlecht weiblich

Abnehmprofil

  • Körpergröße 1.68 m
  • Startgewicht 100.3 kg
  • Aktuelles Gewicht 87.3 kg
  • Zielgewicht 70 kg

BMI

  • Start BMI 35.54
  • Aktueller BMI 30.93
  • Ziel BMI 24.80

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 27 MM
  • Sonderpunkte 5 MM
  • Gesamtpunkte 32 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 115
  • Forenbeiträge 448
  • Tagebucheinträge 6428
  • Trinktagebucheinträge 154
  • Blogeinträge 7
  • Lebensmitteldatenbank 61
  • Rezeptdatenbank 12
  • Gewichtsaktualisierungen 70
  • Profil Impressionen 1772

Kürzlich besucht von

Profil von Weibchen

Jetzt habe ich wirklich Angst krank zu werden... WTH 1.05 BMI 35,1 100,3 kg, 50,4% Fett BAUCH 118cm Hüfte 122cm# Start 'Probewochen': 19. Mai 2021# 'auf gehts': Start Phase 1: 3. Juni 2021.# 9.Juni2021: 97.0 kg, 46,6% F.# 19.Juni2021: 95,2kg, 46,8% F.# 24.Juni2021 WtH 0.97 BMI 33,4 94,1kg,45,1% F, Bauch114cm, Hüfte 118cm.# 1.Juli2021:Start Phase2# 23. Juli:# 10 Kilos sind weg 24.Juli2021 WtH--, BMI 32,28, 91,1 kg, 44,0% F, Bauch 108cm, Hüfte 113cm.# 18.August: ja, ein neues Avatarbild mußte jetzt her, passte nicht mehr zu meinem Selbstbild # 12.August: Start Phase3# 23. August : U90 :-*# 24. August: 89,5kg, 45,7F%,BMI31,7, Bauch108cm, Hüfte113,WtH# 22.September:12,1Kilos sind weg# 24.September: 87,4 kg, 41,7%F, BMI:30,97, Bauch103cm, Hüfte 112cm# 24.Oktober:

Gewichtsverlauf

28. Sep 2021

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 87.3kg aktualisiert.
*\0/*
Ernährung Punkte
-- Dienstag -- 0
BlaubeerKokosQuark mit se!bstgem. Müsli 7.35-8.15 0
Lachs mit ToSpinatGemüse 0
RucolaToSalat mit Champignons und ParmesanKäseCräcker 0
----nixSüßes---- 0
Quark Bio, mit Sahne, 40% Fett i.Tr., Kaufland (110 g) 3.19
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (17 g) 1
Kokosraspel ja! (4 g) 0.51
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (40 g) Sonderpunkte 0.32
Müsli25 g 15#0,5#4,2. 3.5 P 3.5
SchokoMüsli se!bstgem 25 g/ 15#0,5#4,2 3.5 10g Müsli6#0,2#1,7# 64kcal#1,3P 0
Kokosöl enerBIO (16 g) 2.88
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (33 g) 1.95
13.0/27
FP
0.3/5
SP
17 g
EW
12 g
KH
60 g
Fett
14.0 Freipunkte und 4.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

27. Sep 2021

Ernährung Punkte
--Montag-- 0
BeerenShake8.25-9.00 0
KohlrabiGemüse mit Putenbrust13.20-13.35 0
Salat, Shake19.10- 0
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (28 g) Sonderpunkte 0.22
Himbeere Frisch, Naturprodukt (22 g) Sonderpunkte 0.15
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (25 g) 0.08
Leinsaat geschrotet, Rossmann (5 g) 0.54
Hanfsamen (5 g) 0.64
Weizenkleie BIO Zentrale (3 g) 0.16
Mandeln Alnatura (11 g) 1.38
EiweißPower ForYou Vanille, Strunz ForYou (20 g) 1.44
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (12 ml) 1.97
23#5#23 0
Kokosöl enerBIO (15 g) 2.7
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (33 g) 1.95
48#6#23 0
Kohlrabi, frisch (140 g) Sonderpunkte 0.7
Butter Original Irisch, Kerrygold (10 g) 1.5
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (20 ml) 3.3
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (20 g) 1.18
Putenbrustfilet Natur (150 g) 3.15
Kopfsalat Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.3
Zucchini, gelb Mutter Natur (25 g) Sonderpunkte 0.1
Schalotten Naturprodukt (15 g) Sonderpunkte 0.08
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (15 ml) 2.48
Knoblauch frisch (2 g) Sonderpunkte 0.06
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (150 g) 0.45
Chiasamen Diverse (5 g) 0.45
Leinöl Diverse (5 g) 0.9
Putenbrustfilet Natur (40 g) 0.84
Kerne-Mix Gut bio, für Aldi (15 g) 1.89
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (10 g) 0.59
schokolade edel-bitter 85%, Aldi (4 g) 0.47
Zucchini, gelb Mutter Natur (25 g) Sonderpunkte 0.1
Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (10 ml) Sonderpunkte 0.07
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (50 g) 0.15
Schalotten Naturprodukt (4 g) Sonderpunkte 0.02
Tomate Cocktailtomate (90 g) Sonderpunkte 0.36
Knoblauch frisch (1 g) Sonderpunkte 0.03
Eiweißpower ForYou ChocolatNoir, Strunz ForYou (15 g) 1.05
Haselnussmus Natur, für DM (20 g) 2.86
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (180 g) 0.54
12.00-12.50 Einkaufen + Spaziergang (3960 Schritte, - 190 kcal) 0
32.7/27
FP
2.2/5
SP
96 g
EW
24 g
KH
136 g
Fett
-5.7 Freipunkte und 2.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

26. Sep 2021

Ernährung Punkte
--Sonntag-- 0
BeerchenShake8.15-9.00 0
RomanaRadieschenSalat, Shake17.30 0
KohlrabiSalat mit Haselnüssen, Shake13.30-13.50 0
----- 0
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (29 g) Sonderpunkte 0.23
Himbeere Frisch, Naturprodukt (28 g) Sonderpunkte 0.2
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (200 g) 0.6
Paranusskerne naturbelassen, Alesto (7 g) 0.98
Leinöl Diverse (10 g) 1.79
Leinsaat geschrotet, Rossmann (6 g) 0.64
Hanfsamen (6 g) 0.77
Weizenkleie BIO Zentrale (3 g) 0.16
Mandeln Alnatura (11 g) 1.38
EiweißPower ForYou Vanille, Strunz ForYou (20 g) 1.44
30#6#24 0
Kokosöl enerBIO (15 g) 2.7
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (32 g) 1.89
55#7#25 0
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (20 ml) 3.28
Weißwein Essig Lieblich, Kühne (10 g) 0.05
Dijon Originale Dijon, Maille (5 ml) 0.15
Haselnuss (Naturprodukt)-- Hofgut (10 g) 1.3
Kohlrabi, frisch (150 g) Sonderpunkte 0.75
80#14#30 0
Romanasalat Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.3
Radieschen frisch (100 g) Sonderpunkte 0.3
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (15 ml) 2.48
Dijon Originale Dijon, Maille (5 ml) 0.15
Mandelmus Braun, für DM (10 g) 1.3
Weißwein Essig Lieblich, Kühne (8 g) 0.04
101#18#35 0
Shake 2 Port. 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (400 g) 1.2
Eiweißpower ForYou ChocolatNoir, Strunz ForYou (20 g) 1.4
EiweißPower ForYou Vanille, Strunz ForYou (20 g) 1.44
Walnussöl Diverse (15 g) 2.45
Chiasamen Diverse (10 g) 0.89
---- 0
11.30-12.30 Gehen 50 min. 5633 Schritte ca. - 245kcal 0
Mandelmus Braun, für DM (15 g) 1.95
Bio Gouda Mittelalt, Aldi (38 g) 2.85
33.3/27
FP
1.8/5
SP
82 g
EW
21 g
KH
145 g
Fett
-6.3 Freipunkte und 3.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

25. Sep 2021

Ernährung Punkte
--Samstag-- 0
BeerenShake8.45-9.45 0
GemüseSuppe mit Wurst13.10-13.25 0
ThunfischFetaWaffel16.10-16.40 0
---- 0
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (28 g) Sonderpunkte 0.22
Himbeere Frisch, Naturprodukt (28 g) Sonderpunkte 0.2
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (240 g) 0.72
Paranusskerne naturbelassen, Alesto (10 g) 1.4
Walnuss (10 g) 1.31
EiweißPower ForYou Vanille, Strunz ForYou (20 g) 1.44
Leinöl Diverse (10 g) 1.79
Leinsaat geschrotet, Rossmann (6 g) 0.64
Hanfsamen (6 g) 0.77
Weizenkleie BIO Zentrale (2 g) 0.11
33#7#24 0
Kokosöl enerBIO (15 g) 2.7
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (35 g) 2.07
59#8#25 0
Zwiebel roh, Naturprodukt (15 g) Sonderpunkte 0.09
Paprika gelb, Naturprodukt (20 g) Sonderpunkte 0.12
Zucchini Frisch, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.3
Tomate Cocktailtomate (50 g) Sonderpunkte 0
Gemüsebrühe selbst gemacht (300 ml) 0
Tomaten fein gehackt, in Tomatensaft, Aldi (100 g) Sonderpunkte 0.4
grobe mettwurst fleischer (75 g) 4.65
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (10 ml) 1.65
92#17#40 0
Feta Original, Aldi (100 g) 5.6
Thunfisch Filets In Sonnenblumenöl, Aldi (100 g) 5.4
Mandelmehl DmBio (10 g) 0.76
Gurke Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.2
------ 0
Paprika gelb, Naturprodukt (10 g) Sonderpunkte 0.06
Gemüsebrühe selbst gemacht (180 ml) 0.36
grobe mettwurst fleischer (25 g) 1.55
Haushalt(85 min.) -240 kcal 0
Ei Gr. M ,L, S (50 g) 1.35
Thunfisch Filets In Sonnenblumenöl, Aldi (25 g) 1.35
Ziegenfrischkäse Taler Natur, Petit chèvre doux für Lidl (10 g) 0.48
schokolade edel-bitter 85%, Aldi (5 g) 0.59
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (16 g) 0.94
grobe mettwurst fleischer (100 g) 6.2
Haselnussmus Natur, für DM (10 g) 1.43
45.3/27
FP
1.6/5
SP
118 g
EW
23 g
KH
198 g
Fett
-18.3 Freipunkte und 3.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

24. Sep 2021

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 87.4kg aktualisiert.
*\0/**\0/**\0/*
Ernährung Punkte
--Freitag-- 0
Shake8.30-9.30 0
RomanasalatRadieschenSalat, Shake13.30-14.00 0
FastFood (KetoPizza mit Thunfisch und Zwiebeln, Coke)18.05.-18.25 0
--- 0
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (25 g) Sonderpunkte 0.2
Himbeere Frisch, Naturprodukt (25 g) Sonderpunkte 0.18
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (220 g) 0.66
Paranusskerne naturbelassen, Alesto (9 g) 1.26
EiweißPower ForYou Vanille, Strunz ForYou (20 g) 1.44
Leinöl Diverse (10 g) 1.79
Leinsaat geschrotet, Rossmann (6 g) 0.64
Hanfsamen (5 g) 0.64
Weizenkleie BIO Zentrale (2 g) 0.11
Mandeln Alnatura (9 g) 1.13
30#6#24 0
Kokosöl enerBIO (16 g) 2.88
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (33 g) 1.95
56#7#25 0
Romanasalat Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.3
Radieschen frisch (100 g) Sonderpunkte 0.3
Rapsöl nativ, Bio Planete (15 ml) 2.49
Dijon Originale Dijon, Maille (5 ml) 0.15
Mandelmus Braun, für DM (10 g) 1.3
Weißwein Essig Lieblich, Kühne (8 g) 0.04
77#11#30 0
Bio Gouda Mittelalt, Aldi (50 g) 3.75
Cheddar würzig, Aldi (50 g) 3.9
Ei Gr. M ,L, S (50 g) 1.35
Zwiebel roh, Naturprodukt (20 g) Sonderpunkte 0.12
Thunfisch Filets im eigenen Saft, Ocean Steamer / Aldi (30 g) 0.66
Flohsamenschalen bio EnerBio für Rossmann (7 g) 0.29
Tomate Cocktailtomate (50 g) Sonderpunkte 0.2
113#15#69 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (150 g) 0.45
Eiweißpower ForYou ChocolatNoir, Strunz ForYou (15 g) 1.05
Haselnussmus Natur, für DM (10 g) 1.43
Chiasamen Diverse (5 g) 0.45
Kakao Nibs gebrochene Kakaobohnen, EnerBio für Rossmann (5 g) 0.62
Walnussöl Diverse (5 g) 0.82
132#17#83 0
11.30-12.30 50 min. Gehen( 5542 Schritte, ca. - 225kcal) 0
grobe mettwurst fleischer (40 g) 2.48
schokolade edel-bitter 85%, Aldi (5 g) 0.59
grobe mettwurst fleischer (60 g)22.30 :-O 3.72
38.0/27
FP
1.3/5
SP
101 g
EW
18 g
KH
162 g
Fett
-11.0 Freipunkte und 3.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

23. Sep 2021

Ernährung Punkte
{{17. Woche}} 0
Phase3/7.Woche 0
--Donnerstag-- 0
BeerenQuark mit selbstgemachtem SchokoMüsli8.00-8.55 0
Blattsalat mit Avocado und Kürbiskernen, Putenbrust 18.00-18.25 0
RinderhackPatties mit Ziegenkäse und Gemüse 12. 45-13.05- 0
----- 0
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (25 g) Sonderpunkte 0.2
Himbeere Frisch, Naturprodukt (25 g) Sonderpunkte 0.18
Quark Bio, mit Sahne, 40% Fett i.Tr., Kaufland (120 g) 3.48
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (20 g) 1.18
SchokoMüsli se!bstgem 25 g/ 15#0,5#4,2 3.5
10g Müsli6#0,2#1,7# 64kcal#1,3P 0
------ 0
Kokosöl enerBIO (15 g) 2.7
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (32 g) 1.89
58#11#19 0
Tomate Cocktailtomate (90 g) Sonderpunkte 0.36
Paprika gelb, Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.3
Zucchini Frisch, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.3
Rinderhackfleisch Rind, Oldenlaender/Lidl (100 g) 4.7
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (10 ml) 1.65
Ziegenfrischkäse Taler Natur, Petit chèvre doux für Lidl (40 g) 1.92
93#17#45 0
schokolade edel-bitter 85%, Aldi (5 g) 0.59
Kopfsalat Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.3
Avocado Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 3.2
Kürbiskerne (10 g) 1.15
Walnussöl Diverse (10 g) 1.63
Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (8 ml) Sonderpunkte 0.06
Schalotten Naturprodukt (10 g) Sonderpunkte 0.05
125#23#52 0
Putenbrustfilet Natur (180 g) 3.78
Ghee Ener Bio / Rossmann (3 g) 0.54
schokolade edel-bitter 85%, Aldi (2 g) 0.24
28.9/27
FP
5.0/5
SP
101 g
EW
26 g
KH
129 g
Fett
-1.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

22. Sep 2021

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 87.9kg aktualisiert.
*\0/*
Ernährung Punkte
-- Mittwoch/ 2. Impfung-- 0
BeerchenShake7.30-8.15 0
ChampignonPfanne mit Mettwurst12.00-12.20 0
SchokoNussShake15.45-16.05, Käffchen 0
--- 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (200 g) 0.6
Himbeere tiefgekühlt ungezuckert (25 g) Sonderpunkte 0.15
Johannisbeeren rot, TK Tiefkühl (25 g) Sonderpunkte 0.23
EiweißPower ForYou Vanille, Strunz ForYou (20 g) 1.44
Leinsaat geschrotet, Rossmann (6 g) 0.64
Hanfsamen (5 g) 0.64
Weizenkleie BIO Zentrale (2 g) 0.11
Leinöl Diverse (10 g) 1.79
Paranusskerne naturbelassen, Alesto (10 g) 1.4
Mandelmus Braun, für DM (20 g) 2.6
37#6#27 0
Kokosöl enerBIO (16 g) 2.88
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (33 g) 1.95
63#8#27 0
grobe mettwurst fleischer (150 g) 9.3
Ghee Ener Bio / Rossmann (10 g) 1.79
Champignons braun, Naturprodukt (80 g) Sonderpunkte 0.24
Zwiebel roh, Naturprodukt (15 g) Sonderpunkte 0.09
Gemüsebrühe unzubereitetes Pulver, Alnatura (3 g) 0.11
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (30 g) 1.77
123#11#56 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (200 g) 0.6
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (10 ml) 1.64
Haselnussmus Natur, für DM (20 g) 2.86
Chiasamen Diverse (5 g) 0.45
Walnuss (10 g) 1.31
Eiweißpower ForYou ChocolatNoir, Strunz ForYou (10 g) 0.7
schokolade edel-bitter 85%, Aldi (3 g) 0.35
EiweißPower ForYou Vanille, Strunz ForYou (15 g) 1.08
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (15 g) 0.89
164#15#82 0
50 min gehen, zügig, -260 kcal 18.30-19.30 0
Gehen 4.8 km/h (50 Minuten)-2,6 p 0
36.9/27
FP
0.7/5
SP
82 g
EW
15 g
KH
164 g
Fett
-9.9 Freipunkte und 4.3 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

21. Sep 2021

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 88.2kg aktualisiert.
- 12 kg
Ernährung Punkte
--Dienstag-- 0
Beerenshake7.30-8.30 0
BlumenkohlSuppe mit Mettwurst13.00-13.25 0
ChampignonTomatenOmlett, Salat17.35-17.55 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (200 g) 0.6
Brombeeren tiefgefroren, Edeka (17 g) Sonderpunkte 0.17
Heidelbeeren erntefrisch tiefgefroren, Hofgut (20 g) Sonderpunkte 0.14
Erdbeeren tiefgefroren, (Lidl) (30 g) Sonderpunkte 0.21
Omega 3 Mix Gut Bio, Aldi (11 g) 1.27
Weizenkleie BIO Zentrale (2 g) 0.11
Paranusskerne naturbelassen, Alesto (8 g) 1.12
Mandeln Alnatura (7 g) 0.88
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (6 ml) 0.98
Leinöl Diverse (7 g) 1.25
EiweißPower ForYou Vanille, Strunz ForYou (20 g) 1.44
31#6#23 0
Kokosöl enerBIO (16 g) 2.88
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (33 g) 1.95
57#7#24 0
grobe mettwurst fleischer (100 g) 6.2
Zwiebel roh, Naturprodukt (15 g) Sonderpunkte 0.09
Blumenkohl Lidl (250 g) Sonderpunkte 1
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (25 g) 1.48
Ghee Ener Bio / Rossmann (10 g) 1.79
Gemüsebrühe unzubereitetes Pulver, Alnatura (5 g) 0.19
schokolade edel-bitter 85%, Aldi (3 g) 0.35
104#17#48 0
Ghee Ener Bio / Rossmann (10 g) 1.79
Ei Gr. M ,L, S (95 g) 2.57
Zwiebel roh, Naturprodukt (15 g) Sonderpunkte 0.09
Champignons braun, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.3
Kopfsalat Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.15
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (10 ml) 1.65
Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (10 ml) Sonderpunkte 0.07
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (15 g) 0.89
Tomate Cocktailtomate (40 g) Sonderpunkte 0.16
schokolade edel-bitter 85%, Aldi (3 g) 0.35
Gehen normal 4.8 km/h (30 Minuten)-1,6 P Spaziergang 0
29.7/27
FP
2.4/5
SP
64 g
EW
24 g
KH
138 g
Fett
-2.7 Freipunkte und 2.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

20. Sep 2021

Ernährung Punkte
--Montag -- 0
BeerenShake8.35-9.15 0
BlumenkohlHackPfanne12.55-13.15 0
Salat, Shake17.00-17.30 0
----- 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (220 g) 0.66
Brombeeren tiefgefroren, Edeka (19 g) Sonderpunkte 0.19
Heidelbeeren erntefrisch tiefgefroren, Hofgut (22 g) Sonderpunkte 0.15
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (5 ml) 0.82
Erdbeeren tiefgefroren, (Lidl) (23 g) Sonderpunkte 0.16
Omega 3 Mix Gut Bio, Aldi (11 g) 1.27
EiweißPower ForYou Vanille, Strunz ForYou (20 g) 1.44
Paranusskerne naturbelassen, Alesto (6 g) 0.84
Mandelmus Braun, für DM (15 g) 1.95
26#6#25 0
Kokosöl enerBIO (16 g) 2.88
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (33 g) 1.95
52#7#25 0
Rinderhackfleisch Rindfleisch, Aldi (100 g) 4.7
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (20 ml) 3.3
Blumenkohl Lidl (250 g) Sonderpunkte 1
Zwiebel roh, Naturprodukt (14 g) Sonderpunkte 0.08
Knoblauch frisch (1 g) Sonderpunkte 0.03
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (15 g) 0.89
95#15#49 0
Avocado Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 3.2
Feldsalatmix Aldi, Wonnemeyer (100 g) Sonderpunkte 0.4
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (10 ml) 1.65
Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (10 ml) Sonderpunkte 0.07
Zwiebel roh, Naturprodukt (15 g) Sonderpunkte 0.09
120#20#53 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (200 g) 0.6
EiweißPower ForYou Vanille, Strunz ForYou (10 g) 0.72
Eiweißpower ForYou ChocolatNoir, Strunz ForYou (15 g) 1.05
Chiasamen Diverse (5 g) 0.45
Haselnussmus Natur, für DM (15 g) 2.15
135#22#76 0
Dehnübungen (20 Minuten)-0,6 0
Freiübungen (leicht) (25 Minuten)-1,5 0
Sportpunkte15 min. Intens1 -0,9 0
(-200kcal) 0
Weizenkleie BIO Zentrale (2 g) 0.11
27.4/27
FP
5.4/5
SP
77 g
EW
22 g
KH
135 g
Fett
-0.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

19. Sep 2021

Ernährung Punkte
--Sonntag/ Ausflug Freilichtmuseum -- 0
Beerenshake07.30-8.45 0
BlattSalat mit Avocado13.45-14.05 0
Shake 17.30-17.45 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (200 g) 0.6
Omega 3 Mix Gut Bio, Aldi (12 g) 1.38
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (34 g) Sonderpunkte 0.27
Himbeere Frisch, Naturprodukt (23 g) Sonderpunkte 0.16
Paranusskerne naturbelassen, Alesto (6 g) 0.84
Walnussöl Diverse (6 g) 0.98
Weizenkleie BIO Zentrale (3 g) 0.16
Leinöl Diverse (7 g) 1.25
EiweißPower ForYou Vanille, Strunz ForYou (21 g) 1.51
Mandeln Alnatura (15 g) 1.88
34#6#26 0
Kokosöl enerBIO (15 g) 2.7
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (33 g) 1.95
59#7#27 0
Snack:grobe mettwurst fleischer (150 g)12.00 9.3
100#8#52 0
Blattsalat verschiedene, Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.15
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (20 ml) 3.3
Knoblauch frisch (2 g) Sonderpunkte 0.06
Avocado Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 1.6
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (6 g) 0.35
Gurke Naturprodukt (30 g) Sonderpunkte 0.06
Paprika gelb, Naturprodukt (40 g) Sonderpunkte 0.24
Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (10 ml) Sonderpunkte 0.07
128#14#55 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (200 g) 0.6
Haselnussmus Natur, für DM (15 g) 2.15
Eiweißpower ForYou ChocolatNoir, Strunz ForYou (10 g) 0.7
EiweißPower ForYou Vanille, Strunz ForYou (10 g) 0.72
Chiasamen Diverse (5 g) 0.45
Walnuss (10 g) 1.31
schokolade edel-bitter 85%, Aldi (4 g) 0.47
152€18#76 0
Gehen, Autofahren je 105 min. ca. - 540 kcal 0
32.6/27
FP
2.6/5
SP
76 g
EW
18 g
KH
152 g
Fett
-5.6 Freipunkte und 2.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

18. Sep 2021

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 88.5kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
--Samstag -- 0
Beerenshake 0
Cevapcici mit BlumenkohlStampf11.45-12.05 0
BlattSalat, KnoblauchChampignons, Shake 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (200 g) 0.6
Omega 3 Mix Gut Bio, Aldi (11 g) 1.27
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (34 g) Sonderpunkte 0.27
Himbeere Frisch, Naturprodukt (23 g) Sonderpunkte 0.16
Paranusskerne naturbelassen, Alesto (9 g) 1.26
Walnussöl Diverse (10 g) 1.63
Weizenkleie BIO Zentrale (3 g) 0.16
EiweißPower ForYou Vanille, Strunz ForYou (21 g) 1.51
Leinöl Diverse (7 g) 1.25
31#6#23 0
Kokosöl enerBIO (16 g) 2.88
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (35 g) 2.07
58#7#24 0
Blumenkohl Lidl (200 g) Sonderpunkte 0.8
cevapcici lidl (200 g) 10.2
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (15 g) 0.89
Butter Original Irisch, Kerrygold (15 g) 2.25
schokolade edel-bitter 85%, Aldi (4 g) 0.47
117#15#64 0
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (15 ml) 2.48
Blattsalat verschiedene, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0
Champignons braun, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0
Schalotten Naturprodukt (15 g) Sonderpunkte 0
Balsamico di Modena, Mazzetti (8 ml) 0.1
Knoblauch frisch (2 g) Sonderpunkte 0.06
131#20#69 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (150 g) 0.45
Eiweißpower ForYou ChocolatNoir, Strunz ForYou (15 g) 1.05
Chiasamen Diverse (5 g) 0.45
Walnuss (10 g) 1.31
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (5 ml) 0.82
Blattsalat verschiedene, Naturprodukt (40 g) Sonderpunkte 0.12
Champignons braun, Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.15
146#20#80 0
Knäckebrot Lowcarb, Selbstgemacht (20 g) 1.08
Bio Gouda Mittelalt, Aldi (26 g) 1.95
Knäckebrot Lowcarb, Selbstgemacht (24 g) 1.3
37.4/27
FP
1.6/5
SP
97 g
EW
23 g
KH
174 g
Fett
-10.4 Freipunkte und 3.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

17. Sep 2021

Ernährung Punkte
-- Freitag / Kurztrip / Punktefrei-- 0
----Brot selbstgemacht LC,Käse 0
----Rührei, TomatenSchafskäse, Knäcke, Käffchen, Marmor Kuchen(Selbstgemacht LC)12,45-13.30 0
----HimbeerchenShake 18.55-19.15 0
Einkauf 45. Min. ca.-105 kcal 0
F41,7% 0
Autofahren 240 min., ca. - 500 kcal 0
0.0/27
FP
0.0/5
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
27.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

16. Sep 2021

Ernährung Punkte
{{16.Woche}} 0
Phase3/6.Woche 0
-- Donnerstag/ Kurztrip / Punktefrei -- 0
BlaubeerMuffins, Kaffee 0
Orientalisches Frühstück (KetoBrot selbstgebacken,, , Schafskäse, Tomaten, Gurke, Oliven) 0
LowCarb Marmorkuchen 0
Lammbraten, Gemüse, Oliven, gem. Salat 0
Glas Merlot 0
Autofahren 225 min. ca. -460 kcal 0
0.0/27
FP
0.0/5
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
27.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

15. Sep 2021

Ernährung Punkte
--Mittwoch -- 0
BeerenShake7.35-8.30 0
Hähnchenbrustfilet mit Gemüse und Joghurt, Ajvar12.50- 0
KäsePlätzchen, Oliven20.10-20.30 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (200 g) 0.6
Omega 3 Mix Gut Bio, Aldi (11 g) 1.27
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (24 g) Sonderpunkte 0.19
Himbeere Frisch, Naturprodukt (23 g) Sonderpunkte 0.16
Paranusskerne naturbelassen, Alesto (8 g) 1.12
EiweißPower ForYou Vanille, Strunz ForYou (20 g) 1.44
Walnussöl Diverse (11 g) 1.79
Weizenkleie BIO Zentrale (2 g) 0.11
Mandelmus Braun, für DM (17 g) 2.21
34#5#25 0
Kokosöl enerBIO (16 g) 2.88
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (35 g) 2.07
61#7#26 0
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (10 ml) 1.65
Zwiebel roh, Naturprodukt (22 g) Sonderpunkte 0.13
Zucchini Frisch, Naturprodukt (130 g) Sonderpunkte 0.39
Tomate Cocktailtomate (60 g) Sonderpunkte 0.24
Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen, Metzger (90 g) 1.8
Joghurt, griech. Art Natur, Lyttos für Aldi (60 g) 1.38
Ajvar scharf, Feinkost Dittmann (7 g) 0.11
77#17#49 0
KäseMix (100 g) 7.8
Ei Gr. M ,L, S (55 g) 1.49
Flohsamenschalen bio EnerBio für Rossmann (6 g) 0.25
BlaubeerMuffins (3x), Käffchen16.00-16.45 10
Griechische grüne Oliven, bio Paprikafüllung, GutBio, für Aldi (50 g) Sonderpunkte 1.2
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (25 g) 1.48
39.5/27
FP
2.3/5
SP
108 g
EW
25 g
KH
168 g
Fett
-12.5 Freipunkte und 2.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

14. Sep 2021

Ernährung Punkte
--Dienstag -- 0
BeerchenShake7.20- 0
Schinkenlyoner auf der Hand12.25-12.35 0
HaselnussButterBrot, Käffchen 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (230 g) 0.69
Omega 3 Mix Gut Bio, Aldi (11 g) 1.27
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (23 g) Sonderpunkte 0.18
Himbeere Frisch, Naturprodukt (30 g) Sonderpunkte 0.21
Paranusskerne naturbelassen, Alesto (9 g) 1.26
EiweißPower ForYou Vanille, Strunz ForYou (22 g) 1.58
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (10 ml) 1.64
Leinöl Diverse (6 g) 1.07
Mandeln Alnatura (10 g) 1.25
36#5#25 0
Kokosöl enerBIO (16 g) 2.88
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (35 g) 2.07
62#6#26 0
Bio Schinkenlyoner, Netto (125 g) 6.63
91#7#43 0
Einkaufen (120 Minuten)-2,8P 0
Brot selbstgemacht, 0
Butter Original Irisch, Kerrygold (3 g) 0.45
Haselnussmus Natur, für DM (7 g) 1
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (18 g) 1.06
104#13#44 0
Paprika rot, frisch (40 g) Sonderpunkte 0.36
Zucchini Frisch, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.3
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (10 ml) 1.65
Cevapcici Durchschnitt (200 g) 12
Ajvar scharf, Feinkost Dittmann (10 g) 0.16
Joghurt, griech. Art Natur, Lyttos für Aldi (50 g) 1.15
schokolade edel-bitter 85%, Aldi (5 g) 0.59
38.4/27
FP
1.1/5
SP
84 g
EW
21 g
KH
153 g
Fett
-11.4 Freipunkte und 3.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

13. Sep 2021

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 88.6kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
--Montag -- 0
Quark mit Beeren und Nüssen, Bulletproof7.45-8.30 0
---Shake mit Nüssen13.30+14.00 0
ÜberbackenesBrot, Oliven, Käffchen16.45-17.30 0
Quark Bio, mit Sahne, 40% Fett i.Tr., Kaufland (125 g) 3.63
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (20 g) Sonderpunkte 0.16
Himbeere Frisch, Naturprodukt (20 g) Sonderpunkte 0.14
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (15 g) 0.89
17#7#13 0
Butter Original Irisch, Kerrygold (10 g) 1.5
Kokosöl enerBIO (15 g) 2.7
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (20 g) 1.18
46#8#14 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (200 g) 0.6
Omega 3 Mix Gut Bio, Aldi (10 g) 1.15
Leinöl Diverse (5 g) 0.9
Walnussöl Diverse (10 g) 1.63
Weizenkleie BIO Zentrale (2 g) 0.11
Haselnussmus Natur, für DM (20 g) 2.86
Walnuss (10 g) 1.31
Eiweißpower ForYou ChocolatNoir, Strunz ForYou (15 g) 1.05
EiweißPower ForYou Vanille, Strunz ForYou (10 g) 0.72
90#12#42 0
Hausarbeit, leicht 150 min. ca. - 390 kcal 0
Hausarbeit (150 Minuten)-4,4 p 0
Brot 60 g selbstgemacht 0
Griechische grüne Oliven, bio Paprikafüllung, GutBio, für Aldi (35 g) Sonderpunkte 0.84
Bio Gouda Mittelalt, Aldi (50 g) 3.75
Butter Original Irisch, Kerrygold (7 g) 1.05
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (15 g) 0.89
schokolade edel-bitter 85%, Aldi (4 g) 0.47
130#18#61 0
Brot nur ca. Werte 0
Knäckebrot Lowcarb, Selbstgemacht (40 g) 2.16
Bio Gouda Mittelalt, Aldi (40 g) 3
31.5/27
FP
1.1/5
SP
72 g
EW
16 g
KH
152 g
Fett
-4.5 Freipunkte und 3.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

12. Sep 2021

Ernährung Punkte
-- Sonntag -- 0
BeerchenShake9.30-10.30 0
TomatenHackTopf mit Gemüse14.10-14.30 0
Bunter Salat mit Knoblauch-Kerndlmix, Shake18.35-19.05 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (200 g) 0.6
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (30 g) Sonderpunkte 0.24
Himbeere Frisch, Naturprodukt (30 g) Sonderpunkte 0.21
Omega 3 Mix Gut Bio, Aldi (10 g) 1.15
EiweißPower ForYou Vanille, Strunz ForYou (20 g) 1.44
Leinöl Diverse (6 g) 1.07
Walnussöl Diverse (10 g) 1.63
Paranusskerne naturbelassen, Alesto (7 g) 0.98
Weizenkleie BIO Zentrale (3 g) 0.16
Haselnussmus Natur, für DM (13 g) 1.86
Leinsaat geschrotet, Rossmann (5 g) 0.54
40#6#24 0
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (32 g) 1.89
Kokosöl enerBIO (16 g) 2.88
65#7#25 0
Bio Rinderhackfleisch Fleisch, BioBio (100 g) 4.9
Tomaten fein gehackt, in Tomatensaft, Aldi (100 g) Sonderpunkte 0.4
Knoblauch frisch (3 g) Sonderpunkte 0.08
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (15 ml) 2.48
Zucchini Frisch, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.3
Paprika rot, frisch (25 g) Sonderpunkte 0.23
99#17#46 0
Feldsalatmix Aldi, Wonnemeyer (100 g) Sonderpunkte 0.4
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (15 ml) 2.48
Kerne-Mix Gut bio, für Aldi (15 g) 1.89
Gurke Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.1
Tomate Cocktailtomate (30 g) Sonderpunkte 0.12
Zwiebel roh, Naturprodukt (10 g) Sonderpunkte 0.06
Knoblauch frisch (2 g) Sonderpunkte 0.06
Paprika rot, frisch (20 g) Sonderpunkte 0.18
121#24€53 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (150 g) 0.45
Eiweißpower ForYou ChocolatNoir, Strunz ForYou (15 g) 1.05
Chiasamen Diverse (5 g) 0.45
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (10 ml) 1.64
134#25#66 0
Knäckebrot Lowcarb, Selbstgemacht (15 g) 0.81
Gurke Naturprodukt (20 g) Sonderpunkte 0.04
Selbst gebackenes Brot mit Butter 0
30.4/27
FP
2.4/5
SP
69 g
EW
25 g
KH
141 g
Fett
-3.4 Freipunkte und 2.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

11. Sep 2021

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 88.9kg aktualisiert.
Errungenschaft
Aktualisiere an 64 Wiegetagen dein Gewicht.
Blog
Bin jetzt in der 15ten Woche dabei, sorge für Stillstand auf der Waage... Nun denn, in den letzten Wochen gab es viele Tiefs in meinem Leben. Unter anderem half mir dieses Programm in der Spur zu bleiben. Es ist mittlerweile ein fester Bestandteil in meinem Leben, sowie meine Vision von meiner Zukunft. Das führte dazu, dass ich in Ausnahmesituationen nicht mehr auf meine alten Kompensationsmechanismen zurück gegriffen habe. Nicht leicht. Zugegeben. Es gab erst gestern Nacht auf dem Weg vom Flughafen nach Hause so eine Vision vom " goldenem M", das hielt sich verdammt hartnäckig. Aber lieber ein wenig Unsicherheit, da ich nicht weiß, was ich fühlen werde, als das "Altbekannte" von dem ich sicher weiß, dass es mir definitiv gar nicht gut tun wird. So werde ich in neue Sichtweisen und auch Emotionen geführt. Weg geführt von Menschen, die mir nicht gut tun und mich begrenzen, der Weg ist frei für neue Begegnungen und Erfahrungen. Ich beschäftige mich gerade mit dem Gesetz der Anziehung/Resonanz. Dabei stieß ich auf Bücher über eine Interpretation dieser Gesetze. Es hat mich aufgerüttelt. Es zeigt mir, dass soviel mehr möglich ist... Ich sorge gerade dafür, dass ich mein Gewicht halte und nicht weiter abnehme. Trotzdem habe ich die insgesammten - 15 Kilos bis Ende des Jahres im Auge. Habe aufgrund der CovidImpfung kein Sport gemacht. Nächste Woche geht es wieder los. Ja dann, am 22. September gibt die 2., oh wie ich freue :-( Ich muss trotzdem etwas für meinen Grundumsatz tun, damit er nicht sinkt, muss ich austesten und auch mal mehr Punkte verbrauchen...
Ernährung Punkte
-- Samstag -- 0
Beerchenshake5.00-5.30 0
KetoPizza, Coke19.10-19.30 0
Bunter Salat mit Thunfisch12.00-12.30 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (210 g) 0.63
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (25 g) Sonderpunkte 0.2
Himbeere Frisch, Naturprodukt (25 g) Sonderpunkte 0.18
Omega 3 Mix Gut Bio, Aldi (10 g) 1.15
Paranusskerne naturbelassen, Alesto (8 g) 1.12
Mandeln Alnatura (7 g) 0.88
Leinöl Diverse (7 g) 1.25
Walnussöl Diverse (7 g) 1.14
Weizenkleie BIO Zentrale (2 g) 0.11
EiweißPower ForYou Vanille, Strunz ForYou (20 g) 1.44
31#5#23 0
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (36 g) 2.12
Kokosöl enerBIO (6 g) 1.08
48#6#24 0
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (15 g) 0.89
Kokosöl enerBIO (7 g) 1.26
60#7#24 0
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (20 ml) 3.3
Tomate Cocktailtomate (50 g) Sonderpunkte 0.2
Zucchini, gelb Mutter Natur (70 g) Sonderpunkte 0.28
Griechische grüne Oliven, bio Paprikafüllung, GutBio, für Aldi (35 g) Sonderpunkte 0.84
Thunfisch Filets im eigenen Saft, Ocean Steamer / Aldi (70 g) 1.54
Blattsalat verschiedene, Naturprodukt (90 g) Sonderpunkte 0.27
Mandeln Alnatura (9 g) 1.13
Zwiebel roh, Naturprodukt (11 g) Sonderpunkte 0.07
Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (10 ml) Sonderpunkte 0.07
Paprika gelb, Naturprodukt (20 g) Sonderpunkte 0.12
schokolade edel-bitter 85%, Aldi (5 g) 0.59
Basilikum Naturprodukt (5 g) Sonderpunkte 0.04
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (15 g) 0.89
Kokosöl enerBIO (5 g) 0.9
100#17#49 0
Knoblauch frisch (3 g) Sonderpunkte 0.08
Tomate Cocktailtomate (35 g) Sonderpunkte 0.14
Emmentaler Aldi (50 g) 3.75
Ei Gr. M ,L, S (60 g) 1.62
Flohsamenschalen bio EnerBio für Rossmann (8 g) 0.34
Cheddar würzig, Aldi (50 g) 3.9
136#20#84 0
Hausarbeit, Möbelrücken, saugen, Böden wischen...(160 Minuten)-4.7p 0
31.0/27
FP
2.5/5
SP
84 g
EW
20 g
KH
136 g
Fett
-4.0 Freipunkte und 2.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

10. Sep 2021

Ernährung Punkte
-- Freitag -- 0
BeerchenShake 0
KäseKnäcke, Käffchen (zwischen Tür und Angel) 0
Chili con tonno, Shake15.40-16.40 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (220 g) 0.66
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (22 g) Sonderpunkte 0.18
Himbeere Frisch, Naturprodukt (20 g) Sonderpunkte 0.14
Omega 3 Mix Gut Bio, Aldi (12 g) 1.38
Paranusskerne naturbelassen, Alesto (8 g) 1.12
Mandeln Alnatura (8 g) 1
Leinöl Diverse (7 g) 1.25
Walnussöl Diverse (6 g) 0.98
Weizenkleie BIO Zentrale (3 g) 0.16
EiweißPower ForYou Vanille, Strunz ForYou (25 g) 1.8
32#5#28 0
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (35 g) 2.07
Kokosöl enerBIO (15 g) 2.7
58#6#28 0
Knäckebrot Lowcarb, Selbstgemacht (19 g) 1.03
Emmentaler Aldi (20 g) 1.5
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (20 g) 1.18
78#8#39 0
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (20 ml) 3.3
Tomatenmark einfach konzentriert, Alnatura (10 g) 0.12
Tomaten fein gehackt, in Tomatensaft, Aldi (130 g) Sonderpunkte 0.52
Thunfisch Filets im eigenen Saft, Ocean Steamer / Aldi (100 g) 2.2
Schalotten Naturprodukt (20 g) Sonderpunkte 0.1
Knoblauch frisch (2 g) Sonderpunkte 0.06
Paprika gelb, Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.3
Zucchini Frisch, Naturprodukt (110 g) Sonderpunkte 0.33
--- 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (150 g) 0.45
Haselnussmus Natur, für DM (10 g) 1.43
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (10 ml) 1.64
Eiweißpower ForYou ChocolatNoir, Strunz ForYou (10 g) 0.7
--- 0
Ziegenfrischkäse Taler Natur, Petit chèvre doux für Lidl (30 g) 1.44
Griechische grüne Oliven, bio Paprikafüllung, GutBio, für Aldi (40 g) Sonderpunkte 0.96
Knäckebrot Lowcarb, Selbstgemacht (20 g) 1.08
. 0
Auto waschen 65 min. ca.-200kcal 0
29.2/27
FP
2.6/5
SP
88 g
EW
23 g
KH
136 g
Fett
-2.2 Freipunkte und 2.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

09. Sep 2021

Ernährung Punkte
{{15.Woche}} 0
Phase3/5.Woche 0
-- Donnerstag -- 0
BeerchenShake8.05-9.00 0
Nur Schinkenlyoner15.15-15.20 0
Kohlrabisalat mit Haselnüssen, Shake 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (220 g) 0.66
Erdbeeren tiefgefroren, (Lidl) (18 g) Sonderpunkte 0.13
Brombeeren tiefgefroren, Edeka (12 g) Sonderpunkte 0.12
Heidelbeeren erntefrisch tiefgefroren, Hofgut (10 g) Sonderpunkte 0.07
Omega 3 Mix Gut Bio, Aldi (10 g) 1.15
Leinöl Diverse (6 g) 1.07
Walnussöl Diverse (5 g) 0.82
Weizenkleie BIO Zentrale (2 g) 0.11
Paranusskerne naturbelassen, Alesto (9 g) 1.26
Mandeln Alnatura (5 g) 0.63
EiweißPower ForYou Vanille, Strunz ForYou (20 g) 1.44
28#5#23 0
Kokosöl enerBIO (15 g) 2.7
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (35 g) 2.07
54#6#24 0
Bio Schinkenlyoner, Netto (125 g) 6.63
83#7#40 0
Kohlrabi, frisch (150 g) Sonderpunkte 0.75
Haselnuss (Naturprodukt)-- Hofgut (15 g) 1.95
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (10 ml) 1.64
Rapsöl nativ, Bio Planete (10 ml) 1.66
Dijon Originale Dijon, Maille (6 ml) 0.18
Weißwein Essig Lieblich, Kühne (10 g) 0.05
111#14#46 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (200 g) 0.6
Walnussöl Diverse (10 g) 1.63
EiweißPower ForYou Vanille, Strunz ForYou (10 g) 0.72
Eiweißpower ForYou ChocolatNoir, Strunz ForYou (15 g) 1.05
Mandelmus Braun, für DM (20 g) 2.6
Chiasamen Diverse (5 g) 0.45
137#17#72 0
Knäckebrot Lowcarb, Selbstgemacht (9 g) 0.49
Mandelmus Braun, für DM (5 g) 0.65
Haushalt(sonst.) 45 min.- 150 kcal. 0
32.2/27
FP
1.1/5
SP
74 g
EW
17 g
KH
144 g
Fett
-5.2 Freipunkte und 3.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

08. Sep 2021

Ernährung Punkte
-- Mittwoch -- 0
BeerchenShake7.50-9.00 0
Gemüsetopf mit Ziegenkäse und Walnuss11.50-12.15 0
Gem. Salat, ZiegenfrischkäseKnäcke, Shake 16.25-16.50 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (220 g) 0.66
Erdbeeren tiefgefroren, (Lidl) (38 g) Sonderpunkte 0.27
Johannisbeeren rot, TK Tiefkühl (19 g) Sonderpunkte 0.17
Omega 3 Mix Gut Bio, Aldi (10 g) 1.15
Leinöl Diverse (6 g) 1.07
Weizenkleie BIO Zentrale (2 g) 0.11
EiweißPower ForYou Vanille, Strunz ForYou (20 g) 1.44
Paranusskerne naturbelassen, Alesto (8 g) 1.12
Mandeln Alnatura (8 g) 1
Walnussöl Diverse (5 g) 0.82
29#6#23 0
Kokosöl enerBIO (15 g) 2.7
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (35 g) 2.07
55#7#24 0
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (20 ml) 3.3
Paprika rot, frisch (23 g) Sonderpunkte 0.21
Schalotten Naturprodukt (18 g) Sonderpunkte 0.09
Zucchini Frisch, Naturprodukt (130 g) Sonderpunkte 0.39
Tomate Cocktailtomate (40 g) Sonderpunkte 0.16
Ziegenfrischkäse Taler Natur, für Lidl (53 g) 2.54
Rosmarin Naturprodukt diverse (2 g) 0.04
Walnuss (8 g) 1.05
89#16#36 0
schokolade edel-bitter 85%, Aldi (3 g) 0.35
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (16 g) 0.94
95#17#37 0
Romanasalat Naturprodukt (75 g) Sonderpunkte 0.23
Tomate Cocktailtomate (75 g) Sonderpunkte 0
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (20 ml) 3.3
Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (10 ml) Sonderpunkte 0.07
Griechische grüne Oliven, bio Paprikafüllung, GutBio, für Aldi (40 g) Sonderpunkte 0.96
Knoblauch frisch (4 g) Sonderpunkte 0.11
119#22#39 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (150 g) 0.45
Eiweißpower ForYou ChocolatNoir, Strunz ForYou (15 g) 1.05
Haselnussmus Natur, für DM (20 g) 2.86
Chiasamen Diverse (5 g) 0.45
Knäckebrot Lowcarb, Selbstgemacht (15 g) 0.81
Gurke Naturprodukt (75 g) Sonderpunkte 0.15
Romanasalat Naturprodukt (15 g) Sonderpunkte 0.05
Ziegenfrischkäse Taler Natur, für Lidl (16 g) 0.77
30.0/27
FP
2.9/5
SP
61 g
EW
25 g
KH
146 g
Fett
-3.0 Freipunkte und 2.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

07. Sep 2021

Ernährung Punkte
-- Dienstag -- 0
Bacon und Eier, Knäcke12.30-12.55 0
BeerenShake8.00-8.45 0
Brokkoli Suppe mit Cheddar16.50-17.15 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (200 g) 0.6
Erdbeeren tiefgefroren, (Lidl) (26 g) Sonderpunkte 0.18
Johannisbeeren rot, TK Tiefkühl (21 g) Sonderpunkte 0.19
Heidelbeeren erntefrisch tiefgefroren, Hofgut (9 g) Sonderpunkte 0.06
Himbeere tiefgekühlt ungezuckert (12 g) Sonderpunkte 0.07
Omega 3 Mix Gut Bio, Aldi (10 g) 1.15
Leinöl Diverse (7 g) 1.25
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (10 ml) 1.64
Weizenkleie BIO Zentrale (2 g) 0.11
Walnuss (15 g) 1.97
EiweißPower ForYou Vanille, Strunz ForYou (20 g) 1.44
----- 0
Kokosöl enerBIO (15 g) 2.7
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (33 g) 1.95
------- 0
Ei Gr. M ,L, S (110 g) 2.97
Butter Original Irisch, Kerrygold (10 g) 1.5
Knäckebrot Lowcarb, Selbstgemacht (30 g) 1.62
Bacon Dulano, Lidl (55 g) 3.19
Xucker LightKetchup Xucker (10 g) 0.09
105#13#52 0
Broccoli Naturprodukt (150 g) Sonderpunkte 1.05
Knollensellerie (50 g) Sonderpunkte 0.2
Zwiebel roh, Naturprodukt (20 g) Sonderpunkte 0.12
Knoblauch frisch (12 g) Sonderpunkte 0.34
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (15 ml) 2.48
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (50 g) 2.95
Cheddar würzig, Aldi (30 g) 2.34
144#24#69 0
Knäckebrot Lowcarb, Selbstgemacht (15 g) 0.81
schokolade edel-bitter 85%, Aldi (5 g) 0.59
--- 0
Knäckebrot Lowcarb, Selbstgemacht (14 g) 0.76
Cheddar würzig, Aldi (25 g) 1.95
34.1/27
FP
2.2/5
SP
83 g
EW
28 g
KH
167 g
Fett
-7.1 Freipunkte und 2.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

06. Sep 2021

Ernährung Punkte
BeerenShake8.15-9.15 0
PutenTopf mit ZucchiniMix13.00-13.30 0
KäseKnäcke, Käffchen, Shake16.25-16.50 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (250 g) 0.75
Erdbeeren tiefgefroren, (Lidl) (30 g) Sonderpunkte 0.21
TK Brombeeren Diverse (22 g) Sonderpunkte 0.2
Johannisbeeren rot, TK Tiefkühl (30 g) Sonderpunkte 0.27
Omega 3 Mix Gut Bio, Aldi (15 g) 1.73
Haselnussmus Natur, für DM (15 g) 2.15
EiweißPower ForYou Vanille, Strunz ForYou (20 g) 1.44
Leinöl Diverse (6 g) 1.07
Paranusskerne naturbelassen, Alesto (9 g) 1.26
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (5 ml) 0.82
Weizenkleie BIO Zentrale (3 g) 0.16
39#7#26 0
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (35 g) 2.07
Kokosöl enerBIO (16 g) 2.88
65#9#27 0
Basilikum Naturprodukt (3 g) Sonderpunkte 0.02
schokolade edel-bitter 85%, Aldi (3 g) 0.35
Bio Gouda Mittelalt, Aldi (25 g) 1.88
Knäckebrot Lowcarb, Selbstgemacht (25 g) 1.35
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (20 g) 1.18
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (150 g) 0.45
Eiweißpower ForYou ChocolatNoir, Strunz ForYou (15 g) 1.05
Mandeln Alnatura (10 g) 1.25
Mandelöl Diverse (5 g) 0.9
Haselnussmus Natur, für DM (10 g) 1.43
Chiasamen Diverse (5 g) 0.45
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (30 ml) 4.95
Zucchini, gelb Mutter Natur (110 g) Sonderpunkte 0.44
Zucchini Frisch, Naturprodukt (140 g) Sonderpunkte 0.42
Tomaten fein gehackt, in Tomatensaft, Aldi (140 g) Sonderpunkte 0.56
Zwiebel roh, Naturprodukt (40 g) Sonderpunkte 0.24
Tomatenmark 2-fach konzentriert, Diverse (6 g) Sonderpunkte 0.09
Paprika rot, frisch (40 g) Sonderpunkte 0.36
Putenbrustfilet Natur (210 g) 4.41
Creme Fraiche 30%, Milbona (50 g) 2.95
Knoblauch frisch (4 g) Sonderpunkte 0.11
Ei Gr. M ,L, S (110 g) 2.97
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (20 g) 1.18
41.1/27
FP
2.9/5
SP
126 g
EW
34 g
KH
175 g
Fett
-14.1 Freipunkte und 2.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

05. Sep 2021

Ernährung Punkte
--Sonntag-- 0
BeerchenShake7.40-8.45 0
GemüseHacktopf mit Parmesan 12.00-12.20 0
PanCakes Käffchen 15.15-15.45 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (200 g) 0.6
Erdbeeren tiefgefroren, (Lidl) (28 g) Sonderpunkte 0.2
Heidelbeeren erntefrisch tiefgefroren, Hofgut (27 g) Sonderpunkte 0.19
Himbeere tiefgekühlt ungezuckert (22 g) Sonderpunkte 0.13
Hanfsamen (11 g) 1.41
Haselnussmus Natur, für DM (15 g) 2.15
Leinöl Diverse (10 g) 1.79
Walnussöl Diverse (5 g) 0.82
EiweißPower ForYou Vanille, Strunz ForYou (25 g) 1.8
Paranusskerne naturbelassen, Alesto (5 g) 0.7
38#7#28 0
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (37 g) 2.18
Kokosöl enerBIO (15 g) 2.7
64#8#29 0
Weizenkleie BIO Zentrale (2 g) 0.11
56#8#29 0
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (20 ml) 3.3
Zucchini, gelb Mutter Natur (100 g) Sonderpunkte 0.4
Champignons braun, Naturprodukt (60 g) Sonderpunkte 0.18
Schalotten Naturprodukt (15 g) Sonderpunkte 0.08
Tomaten fein gehackt, in Tomatensaft, Aldi (55 g) Sonderpunkte 0.22
Tomatenmark 2-fach konzentriert, Diverse (5 g) Sonderpunkte 0.08
Parmesan Käse, Aldi (10 g) 0.78
Basilikum Naturprodukt (5 g) Sonderpunkte 0.04
Bio Rinderhackfleisch Fleisch, BioBio (100 g) 4.9
100#14#55 0
Flohsamenschalen bio EnerBio für Rossmann (7 g) 0.29
Kokosöl enerBIO (20 g) 3.6
Ei Gr. M ,L, S (110 g) 2.97
Quark Bio, mit Sahne, 40% Fett i.Tr., Kaufland (85 g) 2.47
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (20 g) 1.18
150#20#77 0
Bio Gouda Mittelalt, Aldi (65 g) 4.88
Knäckebrot Lowcarb, Selbstgemacht (50 g) 2.7
Tomatenmark 2-fach konzentriert, Diverse (6 g) Sonderpunkte 0.09
Creme Fraiche 30%, Milbona (6 g) 0.35
Heißhunger 0
41.7/27
FP
1.6/5
SP
105 g
EW
24 g
KH
194 g
Fett
-14.7 Freipunkte und 3.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

04. Sep 2021

Ernährung Punkte
Shake8.30- 9.30 0
Rohkostsalat mit KäsePlätzchen 18.10-18.30 0
Gemüsepfanne mit BaconFetaPackchen12.30-13.00 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (200 g) 0.6
EiweißPower ForYou Vanille, Strunz ForYou (25 g) 1.8
Walnussöl Diverse (6 g) 0.98
Leinöl Diverse (7 g) 1.25
Weizenkleie BIO Zentrale (2 g) 0.11
Himbeere Frisch, Naturprodukt (30 g) Sonderpunkte 0.21
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (20 g) Sonderpunkte 0.16
Leinsaat geschrotet, Rossmann (6 g) 0.64
Paranusskerne naturbelassen, Alesto (7 g) 0.98
Walnuss (5 g) 0.66
27#6#25 0
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (30 g) 1.77
Kokosöl enerBIO (15 g) 2.7
51#7#25 0
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (10 ml) 1.65
Feta Original, Aldi (90 g) 5.04
Bacon Dulano, Lidl (45 g) 2.61
Zucchini, gelb Mutter Natur (65 g) Sonderpunkte 0.26
Champignons braun, Naturprodukt (40 g) Sonderpunkte 0.12
Tomate Cocktailtomate (45 g) Sonderpunkte 0.18
93#10#50 0
schokolade edel-bitter 85%, Aldi (3 g) 0.35
Rapsöl nativ, Bio Planete (10 ml) 1.66
Tomate Cocktailtomate (50 g) Sonderpunkte 0.2
Gurke Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.2
Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (10 ml) Sonderpunkte 0.07
Dijon Originale Dijon, Maille (5 ml) 0.15
Griechische grüne Oliven, bio Paprikafüllung, GutBio, für Aldi (20 g) Sonderpunkte 0.48
Emmentaler Aldi (100 g) 7.5
Ei Gr. M ,L, S (50 g) 1.35
Flohsamenschalen Gemahlen, Rossmann (5 g) 0.21
schokolade edel-bitter 85%, Aldi (3 g) 0.35
Knäckebrot Lowcarb, Selbstgemacht (33 g) 1.78
Griechische grüne Oliven, bio Paprikafüllung, GutBio, für Aldi (60 g) Sonderpunkte 1.44
Hausarbeit (180 Minuten)-5,3 0
34.1/27
FP
3.3/5
SP
95 g
EW
18 g
KH
164 g
Fett
-7.1 Freipunkte und 1.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

03. Sep 2021

Ernährung Punkte
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (400 g) 1.2
EiweißPower ForYou Vanille, Strunz ForYou (45 g) 3.24
Walnussöl Diverse (10 g) 1.63
Haselnüsse Edeka (6 g) 0.81
Hanfsamen (10 g) 1.28
Weizenkleie BIO Zentrale (2 g) 0.11
Himbeere Frisch, Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.35
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.4
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (10 ml) 1.64
Walnuss (5 g) 0.66
Paranusskerne naturbelassen, Alesto (5 g) 0.7
Leinsaat geschrotet, Rossmann (13 g) 1.39
Leinöl Diverse (10 g) 1.79
57#10#47 0
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (33 g) 1.95
Kokosöl enerBIO (15 g) 2.7
82#12#48 0
Cevapcici Rind, Grill Meister (200 g) 9.8
Schalotten Naturprodukt (12 g) Sonderpunkte 0.06
Champignons braun, Naturprodukt (110 g) Sonderpunkte 0.33
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (10 ml) 1.65
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (50 g) 2.95
145#16#87 0
schokolade edel-bitter 85%, Aldi (4 g) 0.47
147#17#86 0
Ei Gr. M ,L, S (55 g) 1.49
Thunfisch Filets im eigenen Saft, Ocean Steamer / Aldi (1 Dose) 3.3
Mandelmehl aus entölten, blanchierten Mandeln, GutBio (13 g) 1.18
Feta Original, Aldi (100 g) 5.6
Shake 0
Cevapcici mit Champignons in Sahnesauce 0
Shake 0
Thunfisch FetaWaffeln 0
sonst. Haushalt 180 min. 0
Hausarbeit (180 Minuten)-5,3 0
45.5/27
FP
1.1/5
SP
153 g
EW
19 g
KH
180 g
Fett
-18.5 Freipunkte und 3.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

02. Sep 2021

Ernährung Punkte
{{14.Woche}} 0
Phase3/4.Woche 0
--Donnerstag-- 0
---BeerchenShake7.50-8.30 0
RomanaRadieschenSalat mit TofuBratwurst14.15-14.40 0
Shake, kaffee17.10-17.30 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (200 g) 0.6
EiweißPower ForYou Vanille, Strunz ForYou (10 g) 0.72
3K Proteinshake Vanille-Sahne, Layenberger (15 g) 1.11
Walnussöl Diverse (10 g) 1.63
Leinöl Diverse (5 g) 0.9
Haselnüsse Edeka (6 g) 0.81
Mandeln Blanchiert, Hofer (6 g) 0.74
Weizenkleie BIO Zentrale (2 g) 0.11
Hanfsamen (6 g) 0.77
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (30 g) Sonderpunkte 0.24
Himbeere Frisch, Naturprodukt (30 g) Sonderpunkte 0.21
29#6#27 0
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (33 g) 1.95
Kokosöl enerBIO (15 g) 2.7
54#7#27 0
Radieschen frisch (90 g) Sonderpunkte 0.27
Romanasalat Naturprodukt (70 g) Sonderpunkte 0.21
Dijon Originale Dijon, Maille (5 ml) 0.15
Mandelmus Braun, für DM (10 g) 1.3
Weißwein Essig Lieblich, Kühne (10 g) 0.05
Walnussöl Diverse (20 g) 3.26
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (5 ml) 0.83
100#16#61 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (150 g) 0.45
Eiweißpower ForYou ChocolatNoir, Strunz ForYou (15 g) 1.05
Haselnussmus Natur, für DM (10 g) 1.43
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (10 ml) 1.64
EiweißPower ForYou Vanille, Strunz ForYou (10 g) 0.72
Walnuss (11 g) 1.44
Omega 3 Mix Gut Bio, Aldi (10 g) 1.15
Emmentaler Aldi (40 g) 3
28.5/27
FP
0.9/5
SP
68 g
EW
14 g
KH
125 g
Fett
-1.5 Freipunkte und 4.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

01. Sep 2021

Ernährung Punkte
--Mittwoch-- 0
Bulletproof8.15-8.45 0
Blattsalatt, Avocado, Kürbiskerne, Shake, Kaffee13.15-13.55 0
HähnchenTomatenOlivenPfanne17.20-17.45 0
2 Eier, Gr. M ,L, S (110 g) 0
Zwiebel roh, Naturprodukt (20 g) Sonderpunkte 0
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (15 ml) 0
Tomate Cocktailtomate (50 g) Sonderpunkte 0
Parmesan Käse, Aldi (10 g) 0
27#4#17 0
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (20 g) 0
Kokosöl enerBIO (10 g) 0
Butter Original Irisch, Kerrygold (10 g) 0
51#5#17 0
Avocado Naturprodukt (80 g) Sonderpunkte 2.56
Schalotten Naturprodukt (10 g) Sonderpunkte 0.05
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (20 ml) 3.3
Blattsalat verschiedene, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0
Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (10 ml) Sonderpunkte 0.07
82#10#21 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (200 g) 0.6
Eiweißpower ForYou ChocolatNoir, Strunz ForYou (15 g) 1.05
3K Proteinshake Vanille-Sahne, Layenberger (10 g) 0.74
Leinöl Diverse (5 g) 0.9
Walnussöl Diverse (10 g) 0
Paranusskerne naturbelassen, Alesto (10 g) 1.4
106#11#42 0
Tomate Cocktailtomate (75 g) Sonderpunkte 0.3
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (20 ml) 3.3
Griechische grüne Oliven, bio Paprikafüllung, GutBio, für Aldi (20 g) Sonderpunkte 0.48
Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen, Metzger (100 g) 2
Knoblauch frisch (2 g) Sonderpunkte 0.06
Zwiebel roh, Naturprodukt (20 g) Sonderpunkte 0.12
135#16#64 0
77#11#46 0
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (34 g) 2.01
Kokosöl enerBIO (15 g) 2.7
Butter Original Irisch, Kerrygold (15 g) 2.25
115#12#47 0
Blattsalat verschiedene, Naturprodukt (70 g) Sonderpunkte 0.21
Kürbiskerne (20 g) 2.3
Walnussöl Diverse (6 g) 0.98
Hanfsamen (5 g) 0.64
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (15 g) 0.89
Schalotten Naturprodukt (5 g) Sonderpunkte 0.03
Weizenkleie BIO Zentrale (2 g) 0.11
128#14#55 0
Parmesan Käse, Aldi (15 g) 1.17
Griechische grüne Oliven, bio Paprikafüllung, GutBio, für Aldi (16 g) Sonderpunkte 0.38
Tomate Cocktailtomate (25 g) Sonderpunkte 0.1
schokolade edel-bitter 85%, Aldi (3 g) 0.35
Spaziergang 70min. - 220 kcal 0
Gehen normal 4.8 km/h (70 Minuten)-3,7 0
26.7/27
FP
4.4/5
SP
61 g
EW
15 g
KH
135 g
Fett
0.3 Freipunkte und 0.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

31. Aug 2021

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 88.9kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
---Dienstag --- 0
Beerenshake7.45-8.45 0
Cevapcici, RomanaRadieschenSalat13.2513.40 0
Beerenshake, kaffee17.15-17.35 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (200 g) 0.6
EiweißPower ForYou Vanille, Strunz ForYou (25 g) 1.8
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (33 g) Sonderpunkte 0.26
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (14 g) Sonderpunkte 0.11
Omega 3 Mix Gut Bio, Aldi (13 g) 1.5
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (6 ml) 0.98
Mandeln Alnatura (13 g) 1.63
Leinöl Diverse (5 g) 0.9
27#5#27 0
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (30 g) 1.77
Kokosöl enerBIO (15 g) 2.7
51#6#28 0
Cevapcici Rind, Grill Meister (190 g) 9.31
Radieschen frisch (100 g) Sonderpunkte 0.3
Romanasalat Naturprodukt (55 g) Sonderpunkte 0.17
Mandelmus Braun, für DM (13 g) 1.69
Rapsöl nativ, Bio Planete (13 ml) 2.16
Weißwein Essig Lieblich, Kühne (10 g) 0.05
107#13#65 0
schokolade edel-bitter 85%, Aldi (4 g) 0.47
109#13#66 0
3K Proteinshake Vanille-Sahne, Layenberger (20 g) 1.48
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (200 g) 0.6
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (30 g) Sonderpunkte 0.24
Himbeere Frisch, Naturprodukt (30 g) Sonderpunkte 0.21
Mandelmus Braun, für DM (15 g) 1.95
Walnussöl Diverse (10 g) 1.63
Leinöl Diverse (5 g) 0.9
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (20 g) 1.18
Kokosöl enerBIO (8 g) 1.44
Hanfsamen (6 g) 0.77
153#19#89 0
Tofu Bratwurst EnerBio (110 g) 5.17
Xucker LightKetchup Xucker (30 g) 0.27
41.0/27
FP
1.3/5
SP
116 g
EW
25 g
KH
169 g
Fett
-14.0 Freipunkte und 3.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

30. Aug 2021

Ernährung Punkte
---Montag --- 0
Salat, gem., Shake20.00- 0
Auf die Schnelle: Käse+Nüsse16.10-16.30 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (400 g) 1.2
Eiweißpower ForYou ChocolatNoir, Strunz ForYou (25 g) 1.75
3K Proteinshake Vanille-Sahne, Layenberger (20 g) 1.48
Leinöl Diverse (10 g) 1.79
Walnussöl Diverse (10 g) 1.63
Haselnussmus Natur, für DM (15 g) 2.15
Omega 3 Mix Gut Bio, Aldi (20 g) 2.3
Mandeln Alnatura (20 g) 2.5
57#4#48 0
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (30 g) 1.77
Kokosöl enerBIO (15 g) 2.7
81#5#48 0
Emmentaler bio Österreichischer Hartkäse, GutBio für Aldi (45 g) 3.56
Haselnuss (Naturprodukt)-- Hofgut (10 g) 1.3
Walnuss (10 g) 1.31
Gehen normal 4.8 km/h (60 Minuten)-3,2 P 0
108#7#64 0
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (20 g) 1.18
114#8#65 0
Sesamöl Biozentrale (15 ml) 2.49
Tomate Cocktailtomate (35 g) Sonderpunkte 0.14
Gurke Naturprodukt (22 g) Sonderpunkte 0.04
Paprika rot, frisch (22 g) Sonderpunkte 0.2
Avocado Naturprodukt (35 g) Sonderpunkte 1.12
Blattsalat verschiedene, Naturprodukt (70 g) Sonderpunkte 0.21
Sesamdressing 20g 0
29.1/27
FP
1.7/5
SP
67 g
EW
13 g
KH
133 g
Fett
-2.1 Freipunkte und 3.3 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

29. Aug 2021

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 89.1kg aktualisiert.
Errungenschaft
Trage 5000 Einträge in dein Ernährungstagebuch ein.
Ernährung Punkte
---Sonntag --- 0
Beerenshake8.25-9.15 0
Bratwürste, Oliven, Gurkensalat 16.16-16.45 0
KohlrabiSalat12.10-12.35 0
3K Proteinshake Vanille-Sahne, Layenberger (10 g) 0.74
EiweißPower ForYou Vanille, Strunz ForYou (25 g) 1.8
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (410 g) 1.23
Himbeere Frisch, Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.35
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.4
Leinöl Diverse (10 g) 1.79
Walnussöl Diverse (20 g) 3.26
Haselnussmus Natur, für DM (20 g) 2.86
Omega 3 Mix Gut Bio, Aldi (20 g) 2.3
Weizenkleie BIO Zentrale (2 g) 0.11
59#9#39 0
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (35 g) 2.07
Kokosöl enerBIO (15 g) 2.7
85#10#40 0
Kohlrabi, frisch (170 g) Sonderpunkte 0.85
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (20 ml) 3.28
Dijon Originale Dijon, Maille (6 ml) 0.18
Petersilie Naturprodukt (2 g) Sonderpunkte 0.02
Weißwein Essig Lieblich, Kühne (8 g) 0.04
104#17#44 0
Gurke Naturprodukt (150 g) Sonderpunkte 0.3
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (15 ml) 2.48
Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (10 ml) Sonderpunkte 0.07
Salsicchia Semi Finnocchio Fenchelsamen, gepökelt, gereift, Für Grandi Salumifici, Aldi (180 g) 10.62
Griechische grüne Oliven, bio Paprikafüllung, GutBio, für Aldi (45 g) Sonderpunkte 1.08
Dill frisch / Kräutertopf, Natur (2 g) Sonderpunkte 0.02
schokolade edel-bitter 85%, Aldi (5 g) 0.59
Emmentaler bio Österreichischer Hartkäse, GutBio für Aldi (15 g) 1.19
37.2/27
FP
3.1/5
SP
83 g
EW
24 g
KH
176 g
Fett
-10.2 Freipunkte und 1.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

28. Aug 2021

Ernährung Punkte
---Samstag --- 0
Shake mit Beeren + NussMix7.45-9.15 0
PanCakes und Käffchen16.25-16.55 0
Gefüllte Paprika mit Salsicchia13.35-14.05 0
Mandeldrink Ungesüsst, Aldi (200 g) 0.6
Himbeere Frisch, Naturprodukt (25 g) Sonderpunkte 0.18
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (30 g) Sonderpunkte 0.24
Leinöl Diverse (5 g) 0.9
Haselnussöl geröstet, Bio Planete (10 ml) 1.64
EiweißPower ForYou Vanille, Strunz ForYou (25 g) 1.8
Mandeln Alnatura (10 g) 1.25
Macadamia Diverse (8 g) 1.17
29#6#24 0
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (32 g) 1.89
Kokosöl enerBIO (15 g) 2.7
54#7#25 0
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (10 ml) 1.65
Zwiebel roh, Naturprodukt (30 g) Sonderpunkte 0.18
Knoblauch frisch (2 g) Sonderpunkte 0.06
Paprika grün,Naturprodukt (120 g) Sonderpunkte 0.48
Salsicchia Semi Finnocchio Fenchelsamen, gepökelt, gereift, Für Grandi Salumifici, Aldi (120 g) 7.08
Tomaten fein gehackt, in Tomatensaft, Aldi (80 g) Sonderpunkte 0.32
schokolade edel-bitter 85%, Aldi (4 g) 0.47
96#16#50 0
Ei Gr. M ,L, S (55 g) 1.49
Quark 40% Fett i.Tr., milfina (50 g) 1.4
Flohsamenschalen bio EnerBio für Rossmann (5 g) 0.21
Kokosöl enerBIO (10 g) 1.8
116#19#61 0
Kokosöl enerBIO (10 g) 1.8
Schlagsahne 30% Fett Rewe Bio (16 g) 0.94
28.8/27
FP
1.5/5
SP
61 g
EW
20 g
KH
130 g
Fett
-1.8 Freipunkte und 3.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch