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Mitglied

Allgemeines

  • Vorname Frauke
  • Geschlecht weiblich

Abnehmprofil

  • Wiegetag Samstag
  • Körpergröße 1.73 m
  • Startgewicht 105.5 kg
  • Aktuelles Gewicht 97.1 kg
  • Zielgewicht 75 kg

BMI

  • Start BMI 35.25
  • Aktueller BMI 32.44
  • Ziel BMI 25.06

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 29 MM
  • Sonderpunkte 6 MM
  • Gesamtpunkte 35 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 80
  • Forenbeiträge 8
  • Tagebucheinträge 1753
  • Trinktagebucheinträge 85
  • Blogeinträge 7
  • Lebensmitteldatenbank 11
  • Rezeptdatenbank 0
  • Gewichtsaktualisierungen 15
  • Profil Impressionen 628

Kürzlich besucht von

Profil von Frauki64

Gewichtsverlauf

22. Sep 2019

Ernährung Punkte
Joghurt ABC Fermet aktiv, söbbeke (57 g) 0.86
Smoothie Mango Kiwi Banane190g Sonderpunkte 3.1
Apfel Pink lady (14 g) Sonderpunkte 0.15
Roggenbrötchen Roggen, Gut & Günstig (1 Stück) 3.43
Petrella Schnittlauch (7 g) 0.35
Putenbrust Durchschnitt (16 g) 0.34
Avocado Hass (Mutation) klein, dick, warzig, dunkelviolett (27 g) Sonderpunkte 1.19
Ei Gr. M (1 Stück) 1.5
Wassermelone (383 g) Sonderpunkte 2.3
Eis Himbeer-Joghurt, Italiener (58 g) 2.61
Eiscreme Walnuss Walnuss, Gut & Günstig (60 g) 1.56
Choco Bistro Eiswaffelherzen, Aldi (40 g) 3.28
Rouladen 8
Semmelknödel Pfanni (2 Stück) 5.32
27.3/29
FP
6.7/6
SP
49 g
EW
252 g
KH
56 g
Fett
1.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

21. Sep 2019

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 97.1kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Smoothie Sonderpunkte 6.3
Toast Vollkorn, gut und günstig (60 g) 3
Butter Gut und günstig (10 g) 1.49
Apfel Pink lady (134 g) Sonderpunkte 1.47
Putenbrust geräuchert und gegart,(32 g)bioland 0.7
Jules Mumm dry Sekt (100 ml) 1.5
Sahne Joghurt Torte Blaubeer(100 g) 3.9
Kuchen Streuselkuchen, (50 g) 4.4
Zwetschgenkuchen Mürbeteig Selbstgemacht (100 g) 4.6
Rouladen 12
Semmelknödel Pfanni (2 Stück) 5.32
36.9/29
FP
7.8/6
SP
51 g
EW
340 g
KH
80 g
Fett
-9.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

20. Sep 2019

Ernährung Punkte
Honigmelone (218 g) Sonderpunkte 2.4
Möhre (200 g) Sonderpunkte 1.6
Zucchini Frisch, Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.15
Gurke Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.1
Hähnchenbrustfiletstücke Klassik, Aldi (50 g) 1.05
Joghurtdressing delikato, Aldi (50 ml) 1.95
Fladenbrot (20 g) 0.96
Skyr Natur, Gut & Günstig (97 g) 1.26
Fruchtaufstrich 75% Sauerkirsche-Granatapfel, Confifrucht/Aldi (25 g) 0.88
Salatmix Lollo Bionda, Lollo Rosa, junger Romanasalat und junger roter Ma, Edeka Gourmet (50 g) Sonderpunkte 0.15
Skyr Natur, Gut & Günstig (200 g) 2.6
Fruchtaufstrich 75% Sauerkirsche-Granatapfel, Confifrucht/Aldi (50 g) 1.75
Gehen, 6,3 km/h 20 min -2.4
Zirkeltraining (60 Minuten) -5.8
Salami Piccolini pikant, aldi (29 g) 2.99
activia Müsli, Danone (1 Becher) 2.19
Kürbissuppe mit Curry Kürbis, selbstgemacht (350 g) Sonderpunkte 4.55
Kartoffeln roh, Naturprodukt (200 g) 3
Öl Rapsöl, Rapsgold (10 ml) 1.64
Paranusskerne Diverse (26 g) 3.43
Golden milk 5
Cremissimo Walnuss, Langnese (48 g) 2.3
22.8/29
FP
9.0/6
SP
74 g
EW
176 g
KH
65 g
Fett
3.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

19. Sep 2019

Ernährung Punkte
Kirschmichel 300g 10
Apfel Pink lady (137 g) Sonderpunkte 1.51
Apfelkuchen Apfel, selbstgemacht (80 g) 5.12
gemischter Salat lecker, myself (304 g) Sonderpunkte 2.1
Dinkelvollkornbrötchen Bäcker (46 g) 2.16
Balsamicodressing, Develey (53 ml) 2.5
Blaubeeren - frische (105 g) Sonderpunkte 0.84
Honigmelone (150 g) Sonderpunkte 1.65
Banane Frischobst (56 g) Sonderpunkte 1.06
Himbeeren erntefrisch tiefgefroren, Edeka (96 g) Sonderpunkte 0.77
Skyr Natur, Gut & Günstig (120 g) 1.56
Golden milk 5
26.3/29
FP
7.9/6
SP
50 g
EW
260 g
KH
50 g
Fett
0.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

18. Sep 2019

Ernährung Punkte
Gurke Naturprodukt (156 g) Sonderpunkte 0.31
Datteltomaten Tomaten (74 g) Sonderpunkte 0.3
Butter Gut und günstig (10 g) 1.49
Alpenmark Gouda/jung 48% Fett i. Tr., Aldi (23 g) 1.68
Putenbrustfilet klassik, gepökelt u. gegart, Güldenhof, ALDI Nord (20 g) 0.46
Möhre (100 g) Sonderpunkte 0.8
Quark Brötchen 2 Stk. 5.6
Speise Quark 20% Fett i.Tr., gut & günstig (30 g) 0.57
Zucker weiß (5 g) 0.4
Milch 1,5% Fett, Bio (20 ml) 0.18
Rote Grütze herrlich fruchtig, Dr. Oetker (40 g) 0.8
Apfel Pink lady (155 g) Sonderpunkte 1.71
Gemüsesuppe Sonderpunkte 1.72
Wassergymnastik 45 min -7.5
Nudeln gekocht, allgemein (200 g) 6.4
Hackfleischsosse Bolognese selbstgemacht (160 g) 6.48
activia Müsli, Danone (1 Becher) 2.19
Golden milk 5
23.8/29
FP
4.8/6
SP
65 g
EW
160 g
KH
60 g
Fett
5.2 Freipunkte und 1.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

17. Sep 2019

Ernährung Punkte
Kiwi Gold Frischobst (183 g) Sonderpunkte 2.93
Möhre (113 g) Sonderpunkte 0.9
Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Gut und Günstig (89 g) 1.87
Fruchtaufstrich 75% Sauerkirsche-Granatapfel, Confifrucht/Aldi (17 g) 0.6
Kräuterquark Milram (100 g) 2.9
Salat Paprika, rote Bohnen, Mais(100 g) Sonderpunkte 1.3
Bulgur mit Gemüse Rewe Beste Wahl (350 g) 7.35
Salami Piccolini pikant, aldi (32 g) 3.3
Gemüsesuppe Sonderpunkte 3.4
Gouda in Scheiben 5 Wochen gereift, Edeka Bio (30 g) 2.1
Golden milk 5
activia Müsli, Danone (1 Becher) 2.19
25.3/29
FP
8.5/6
SP
81 g
EW
160 g
KH
76 g
Fett
1.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

16. Sep 2019

Ernährung Punkte
Apfel Jazz (98 g) Sonderpunkte 0.98
Möhre (95 g) Sonderpunkte 0.76
Rostbratwurst Fleischerei Meyer (90 g) 5.13
Mischgemüse tiefgefroren, Frenzel (150 g) Sonderpunkte 1.95
Kartoffeln roh, Naturprodukt (80 g) 1.2
Paranüsse Diverse (25 g) 3.45
Konditionstraining (60 Minuten)-5,8 0
Gehen 6,1 kh/h - 1,2 0
Schweinefilet natur (199 g) 5.37
Apfel Pink lady (62 g) Sonderpunkte 0.68
Reis gekocht (165 g) 4.13
Curry-Früchte-Soße 1.6
Curry-Früchte-Soße Sonderpunkte 0.9
Apfel Direktsaft Naturtrüb, Bio Bio (77 g) Sonderpunkte 0.77
Golden milk 5
Paranüsse Diverse (23 g) 3.17
29.1/29
FP
6.0/6
SP
97 g
EW
132 g
KH
85 g
Fett
-0.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

15. Sep 2019

Ernährung Punkte
Apfel Jazz (98 g) Sonderpunkte 0.98
Trauben - Rot Kernlos (116 g) Sonderpunkte 1.62
Kiwi Gold Frischobst (89 g) Sonderpunkte 1.42
Roggenbrötchen Roggen, Gut & Günstig (1 Stück) 3.43
Butter Gut und günstig (6 g) 0.89
Biarom Grüner Pfeffer Käse, Rewe (18 g) 1.13
Abraham Leichter Genuss,schinkenwürfel,mild geräuchert 2%fett, Abraham (22 g) 0.57
Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Gut und Günstig (98 g) 2.06
Fruchtaufstrich 75% Sauerkirsche-Granatapfel, Confifrucht/Aldi (24 g) 0.84
Trauben - Rot Kernlos (48 g) Sonderpunkte 0.67
Eierlikörtorte 5.12
Käsekuchen ohne Boden 3.3
Hokaido Kürbis (250 g) Sonderpunkte 1.25
Kartoffeln roh, Naturprodukt (100 g) 1.5
Gemüse-Brühe gekörnt, Alnatura (2 Teelöffel) 0.19
Backerbsen Leimer (25 g) 2.6
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (35 g) Sonderpunkte 0.21
Backerbsen Leimer (9 g) 0.94
Golden milk 5
27.6/29
FP
6.1/6
SP
66 g
EW
244 g
KH
48 g
Fett
1.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

14. Sep 2019

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 97.5kg aktualisiert.
Schlemmerurlaub vorbei, trotzdem ein paar Gramm runter :-D
Ernährung Punkte
Smothie Mango, Kiwi, Himbeere, Banane Sonderpunkte 2.3
Joghurt ABC Fermet aktiv, söbbeke (75 g) 1.13
Butter Gut und günstig (10 g) 1.49
Roggenbrötchen Roggen, Gut & Günstig (1 Stück) 3.43
Honig Imker (7 g) 0.42
Biarom Grüner Pfeffer Käse, Rewe (15 g) 0.95
Eierlikörtorte 5.12
Käsekuchen ohne Boden 3.3
Rostbratwurst Fleischerei Meyer (200 g) 11.4
Brötchen Weizen, Bäcker (1 Stück) 3.5
Völlig über die Stränge geschlagen: Geburtstag und Stadtfest 0
Windbeutel mit Sahne-Aprikosenfüllung Aldi (100 g) 5.1
Apfel Direktsaft Naturtrüb, Bio Bio (100 g) Sonderpunkte 1
35.8/29
FP
3.3/6
SP
70 g
EW
143 g
KH
118 g
Fett
-6.8 Freipunkte und 2.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

13. Sep 2019

Ernährung Punkte
Joghurt ABC Fermet aktiv, söbbeke (98 g) 1.47
Mango Frischobst (95 g) Sonderpunkte 1.14
Himbeeren erntefrisch tiefgefroren, Edeka (100 g) Sonderpunkte 0.8
Kiwi Gold Frischobst (82 g) Sonderpunkte 1.31
Banane Frischobst (43 g) Sonderpunkte 0.82
Apfel Direktsaft Naturtrüb, Bio Bio (40 g) Sonderpunkte 0.4
Brötchen Weizen, Bäcker (80 g) 4
Butter Deutsche Markenbutter, Milfina/ Aldi (1.5 Portion) 2.24
Schnittkäse Kräuter 17% Mediterran, Viva Vital (1.5 Scheibe) 2.43
Maasdammer Schnittkäse (25 g) 1.73
Salatdeko Sonderpunkte 0.2
Rouladen selbstgemacht 8
Semmelknödel Maggi (1.5 Stück) 3.71
Blumenkohl Naturprodukt (350 g) Sonderpunkte 1.75
Golden milk 5
28.6/29
FP
6.4/6
SP
75 g
EW
225 g
KH
56 g
Fett
-0.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

12. Sep 2019

Ernährung Punkte
Kiwi Gold Frischobst (88 g) Sonderpunkte 1.41
Joghurt ABC Fermet aktiv, söbbeke (103 g) 1.55
Haferflocken Vollkorn, Feinblatt, Alnatura (3 g) 0.22
Chia Samen Natur, EDEKA (4 g) 0.37
Leinsamen geschrotet, Das gesunde Plus DM (5 g) 0.47
Apfel Direktsaft Naturtrüb, Bio Bio (21 g) Sonderpunkte 0.21
Himbeeren erntefrisch tiefgefroren, Edeka (48 g) Sonderpunkte 0.38
Brötchen Weizen, Bäcker (80 g) 4
Butter Deutsche Markenbutter, Milfina/ Aldi (15 g) 2.24
Frischkäse Kräuter, Aldi (40 g) 2
Schnittkäse Kräuter 17% Mediterran, Viva Vital (25 g) 1.35
Kekse Compliments, Lambertz (20 g) 2.06
Kartoffeln roh, Naturprodukt (200 g) 3
Rostbratwurst Fleischerei Meyer (100 g) 5.7
Möhre (95 g) Sonderpunkte 0.76
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.3
Datteltomaten Tomaten (150 g) Sonderpunkte 0.6
Delikatess Mayonaise BIO mit Ei, Alnatura (11 g) 1.61
Banane Frischobst (50 g) Sonderpunkte 0.95
Himbeeren erntefrisch tiefgefroren, Edeka (50 g) Sonderpunkte 0.4
Mango Frischobst (70 g) Sonderpunkte 0.84
Golden milk 5
29.6/29
FP
5.8/6
SP
57 g
EW
177 g
KH
86 g
Fett
-0.6 Freipunkte und 0.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

11. Sep 2019

Ernährung Punkte
Apfel Direktsaft Naturtrüb, Bio Bio (56 g) Sonderpunkte 0.56
Apfel Pink lady (136 g) Sonderpunkte 1.5
Brötchen Weizen, Bäcker (80 g) 4
Schnittkäse Kräuter 17% Mediterran, Viva Vital (1.5 Scheibe) 2.43
Frischkäse Pur, Gut und Günstig (60 g) 2.94
Butter Gut und günstig (2 Portion) 1.49
Putenbrust hauchzart mi honig, Finesse (20 g) 0.44
Möhre (150 g) Sonderpunkte 1.2
Kekse Compliments, Lambertz (20 g) 2.06
Gemüsesuppe 2.75
Gemüsesuppe Sonderpunkte 1.5
Cremissimo Walnuss, Langnese (100 g) 4.6
Mints SCHOLETTA (4 Stück) 3.38
Apfel Direktsaft Naturtrüb, Bio Bio (63 g) Sonderpunkte 0.63
Golden milk 5
29.1/29
FP
5.4/6
SP
49 g
EW
209 g
KH
74 g
Fett
-0.1 Freipunkte und 0.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

10. Sep 2019

Ernährung Punkte
98,0 - 100 g plus. Das ist o. K. nach 5 Tagen Schlemmerurlaub 0
Apfel Pink lady (138 g) Sonderpunkte 1.52
Kiwi Gold Frischobst (85 g) Sonderpunkte 1.36
Chia Samen Natur, EDEKA (8 g) 0.74
Haferflocken Vollkorn, Feinblatt, Alnatura (8 g) 0.59
Leinsamen geschrotet, Das gesunde Plus DM (7 g) 0.66
Milch 1,5% Fett, Bio (41 ml) 0.37
Joghurt ABC Fermet aktiv, söbbeke (81 g) 1.22
Himbeeren erntefrisch tiefgefroren, Edeka (60 g) Sonderpunkte 0.48
Gehe, schnell, 6,2 km/h 20 min - 2,4 0
Krafttraining (mäßig) (30 Minuten) - 4,4 0
Zwetschgenkuchen mit Hefeteig (130 g) 4.29
Kartoffeln roh, Naturprodukt (508 g) 7.62
Ei Gr. M (100 g) 3
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (45 g) Sonderpunkte 0.27
Datteltomaten Tomaten (250 g) Sonderpunkte 1
Olivenöl Aldi (6 TL) 4.92
Cornichons würzig-pikant, GUT&GÜNSTIG (100 g) 0.5
Apfel Direktsaft Naturtrüb, Bio Bio (100 g) Sonderpunkte 1
Golden milk 5
28.9/29
FP
5.6/6
SP
48 g
EW
222 g
KH
63 g
Fett
0.1 Freipunkte und 0.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

09. Sep 2019

Ernährung Punkte
Heute wieder Reisetag, deshalb nix aufgeschrieben. Morgen geht's wieder los mit Wiegen und eintragen! 0
0.0/29
FP
0.0/6
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
29.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.

08. Sep 2019

Ernährung Punkte
Obst (Honig-und cantaloupe-Melone Kiwi, Banane, Ananas 0 Overnight oats, chiapudding joghurt 0
Minicroissant, brot, Butter, Käse, leberpastete 0
Smœrrebrœt Kaffee 0
Abendbuffet Bier 0
0.0/29
FP
0.0/6
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
29.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

07. Sep 2019

Ernährung Punkte
Obst (Honig-und cantaloupe-Melone Kiwi, Banane, Ananas 0
Overnight oats, chiapudding joghurt 0
Brot, kl Brötchen, leberpastete, schnittkäse, Marmelade, brie 0
Paprika, gurke 0
Auch heute einfach ohne Wiegen eingetragen für einen kleinen Überblick, deshalb ohne Punkte 0
Gestern hab ich noch versucht, Gewichte zu schätzen. Bring aber nix 0
Italienische Vorspeisen, Salat 0
Eis 0
2 Bier 0
0.0/29
FP
0.0/6
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
29.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

06. Sep 2019

Ernährung Punkte
Mehrkornbrötchen Bäcker (50 g) 2.8
Obstsalat Tropicana, Golden Crown (150 g) Sonderpunkte 1.5
Mini-Butter-Croissants nach französischer Art, Edeka (60 g) 5.46
Rührei mit Milch, Diverse (100 g) 2.2
Pfannkuchen (100 g) 3.9
Marmelade 1:1, selbstgemacht (40 g) 2.08
Quark Magerstufe, Milbona, Lidl (40 g) 0.52
Müsliriegel Schoko ohne Zuckerzusatz, Gletscherkrone Aldi (50 g) 3.8
Apfel Pink lady (140 g) Sonderpunkte 1.54
Gulasch Traditionell (200 g) 6
Broccoli Gegart (200 g) Sonderpunkte 1
Rotwein Dornfelder trocken, Winzer (75 ml) 1.2
Carlsberg Elephant Bier (500 ml) 4
Alles nur geschätzt. Fühlte sich nicht so viel an. 0
Mangostücke basic (80 g) 4.32
Ich hab bestimmt noch dies und das vergessen 0
36.3/29
FP
4.0/6
SP
50 g
EW
251 g
KH
38 g
Fett
-7.3 Freipunkte und 2.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

05. Sep 2019

Ernährung Punkte
Kiwi Gold Frischobst (96 g) Sonderpunkte 1.54
Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Gut und Günstig 2
Apfel Pink lady (280 g) Sonderpunkte 3.08
Möhre Sonderpunkte 0.6
Tomaten roh, frisch (100 g) Sonderpunkte 0.3
Eiweißbrot Lower Carb, Harry (70 g) 3.43
Biarom Grüner Pfeffer Käse, Rewe (2 Scheibe) 1.51
Butter Gut und günstig (2 Portion) 1.49
Banane Frischobst (50 g) Sonderpunkte 0.95
Kuchrn mit Buttercreme 10
Buffet 20
38.4/29
FP
6.5/6
SP
111 g
EW
262 g
KH
78 g
Fett
-9.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

04. Sep 2019

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 97.9kg aktualisiert.
Sieht gut aus, wird aber angesichts des Oslo-Urlaubs nicht zu halten sein.
Ernährung Punkte
Apfel Pink lady (145 g) Sonderpunkte 1.6
Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Gut und Günstig (95 g) 2
Fruchtaufstrich 75% Sauerkirsche-Granatapfel, Confifrucht/Aldi (19 g) 0.67
Mittags 0
Chamallows Soft-Kiss Schoko-Mallow, Haribo (2 Stück) 1.57
Gehen schnell 6,1 km/h 20 min - 2,4 -2.4
Zirkeltraining (60 Minuten) - 5,9 0
Auberginen frisch, Naturprodukt (365 g) Sonderpunkte 1.46
Olivenöl Aldi (20 g) 3.28
Gemüse-Hackfleisch-Pfanne Sonderpunkte 3.2
Eis Erdbeer, Eiscafe (25 g) 0.43
Eis, Eisdiele Bananeneis, FDDB (25 g) 1.15
Eis Pistazie, Gelatelli; Lidl (25 g) 1.53
Eis vanille, Eisdiele (50 g) 1.25
Baguette Baguette, Wölkchen Bäckerei (80 g) 2.64
Butter Butter, Aldi (2 Teelöffel) 2.72
Schinken Schwarzwälder, Gut und Günstig (2 Scheibe) 1.08
Biarom Grüner Pfeffer Käse, Rewe (2 Scheibe) 1.51
Golden milk 5
Gemüse... Pfanne 3
Eiswaffel Eisdiele (30 g) 3.12
28.5/29
FP
6.3/6
SP
56 g
EW
178 g
KH
95 g
Fett
0.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

03. Sep 2019

Ernährung Punkte
Gewogen 98,1 0
Morgens 0
Apfel Pink lady (155 g) Sonderpunkte 1.71
Kiwi Gold Frischobst (92 g) Sonderpunkte 1.47
Mittags 0
Reis gekocht (150 g) 3.75
Oliven Schwarz, Dittmann (30 g) 0.6
Ratatouille Aubergine, Zucchini, Paprika, Tomate, Zwiebel, selbstgemacht (200 g) Sonderpunkte 1.6
Öl Diverse (20 g) 3.32
peanut bits selection mini, aldi (60 g) 6
Wassermelone (236 g) Sonderpunkte 1.42
Apfel Direktsaft Naturtrüb, Bio Bio (105 g) Sonderpunkte 1.05
Rest Ofengemüse 1.2
Abends 0
Kartoffelknödel Halb & Halb, Pfanni (2 Knödel) 4.56
Rouladen selbstgemacht 8.8
Golden milk 3.5
31.7/29
FP
7.2/6
SP
24 g
EW
276 g
KH
67 g
Fett
-3.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

02. Sep 2019

Ernährung Punkte
Morgens 0
Apfel Pink lady (145 g) Sonderpunkte 1.6
Kiwi Gold Frischobst (95 g) Sonderpunkte 1.52
Mittags 0
Kartoffel (Salzkartoffel) gekocht, (diverse) (100 g) 2.1
Bohnensalat Bohne, Kühne (100 g) 0.8
Gemüse-Mix (150 g) Sonderpunkte 2.4
Schweinegulasch (200 g) 4.8
Choceur Mints Pfefferminz Schokoladen-Täfelchen, Aldi (18 g) 1.67
Ofengemüse mit Dipp Sonderpunkte 3.65
Ofengemüse mit Dipp 4.43
Apfel Direktsaft Naturtrüb, Bio Bio (100 g) Sonderpunkte 1
activia Müsli, Danone (1 Becher) 2.19
Choceur Mints Pfefferminz Schokoladen-Täfelchen, Aldi (18 g) 1.67
Golden milk 5
22.7/29
FP
10.2/6
SP
32 g
EW
303 g
KH
37 g
Fett
2.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

01. Sep 2019

Ernährung Punkte
Morgens 0
Obstsalat 257 g Sonderpunkte 3.1
Mehrkornbrötchen Bäcker (74 g) 4.14
Avocado Hass (Mutation) klein, dick, warzig, dunkelviolett (73 g) Sonderpunkte 3.21
BUKO Der Sahnige, Arla (10 g) 0.52
Fruchtaufstrich 75% Sauerkirsche-Granatapfel, Confifrucht/Aldi (17 g) 0.6
Zwischendurch 0
Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Gut und Günstig (88 g) 1.85
Obstsalat 69 g Sonderpunkte 0.8
Abends 0
Paprika-Steak-Pfanne 9.3
Golden milk 5
Cremissimo Walnuss, Langnese (60 g) 2.76
Cremissimo Solero, Unilever (60 g) 1.98
Eiswaffeln mit Cremefüllung, Manner Wien (4 Waffel) 1.16
Olivenöl Aldi (6 TL) 4.92
32.2/29
FP
7.1/6
SP
43 g
EW
160 g
KH
127 g
Fett
-4.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

31. Aug 2019

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 98.4kg aktualisiert.
Blog
Hallo Ihr Liebe, nach 2 Wochen gefühltem Stillstand (-400 g insgesamt) sind diese Woche wieder 1400 g verschwunden. Ich bin sehr zufrieden!!! und betrachte das als gutes Polster, weil ich Richtung nächstes Wochenende wieder eine kleine Reise vorhabe (5 Tage nach Oslo mit meinem Vater), bei der an Punkte berechnen gar nicht zu denken ist. Der alte Herr hat Schiffspassage mit Schlemmerbuffet gebucht ;-D. Wenn ich das so schreibe, sieht das aus, als wenn ich alle Nase lang Urlaub mache, aber so fühlt es sich in echt gar nicht an. Nach den Sommerschließungszeiten habe ich jetzt 4 echt stressige Wochen mit neuen Teilnehmern, Berichten, Sitzungen,... hinter mir, in denen meine Kollegen und ich zum Teil wirklich auf dem Zahnfleisch gekrochen sind und da kommt so eine kurze Unterbrechung gerade recht. Danach geht dann der ganz normale Wahnsinn weiter. Ich bin ganz froh, dass das Abnehmen wieder gut funktioniert, zumal ich bei der Arbeit viele Gewichte schätzen muss. Bis zum Jahresende sollen noch mal ca 5 kg weg. Das ist zwar für 4 Monate nicht besonders ambitioniert, aber ich kenne mich und ahne, dass spätestens der Dezember eine Abnehmpause oder gar ein Plus mit sich bringen wird, weil ich Keksen, Marzipan, Wehnachtsmandeln und co nicht widerstehen kann ud da will ich mir mit zu hohen Erwartungen keinen Stress machen. Heute abend habe ich eine Grilleinladung. Da habe ich mit einem weitgehenden Obsttag schon mal ein Polster geschaffen, damit ich mir nachher etwas gönnen kann. Ich wünsche Euch noch ein vielleicht letztes warmes Spätsommerwochenende (für dieses Jahr) und eine gute Abnehmwoche!
Ernährung Punkte
Honig Imker (13 g) 0.78
Joghurt ABC Fermet aktiv, söbbeke (114 g) 1.71
Obstsalat 395 g Sonderpunkte 4.1
Walnussbrötchen Kaiser (51 g) 2.4
Almette Pur Schalotte-Petersilie, Almette (10 g) 0.54
Ei Gr. M (52 g) 1.56
BUKO Der Sahnige, Arla (9 g) 0.47
Obstsalat 180g Sonderpunkte 1.8
Frische Bratwurst Aldi (100 g) 4.8
Argentinisches Hüftsteak Metzger (200 g) 4.6
Schinkengriller (100 g) 6.2
Tortellinisalat mit Paprika, Penny to go (150 g) 5.25
Tomatensalat Selber (100 g) Sonderpunkte 1.5
Tullamor Dew Whiskey Tullamore (20 ml) 0.98
erdnussflips lorenz (30 g) 3
32.3/29
FP
7.4/6
SP
122 g
EW
94 g
KH
115 g
Fett
-4.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

30. Aug 2019

Ernährung Punkte
Gnädige Waage heute morgen: 98,3 0
Apfel Pink lady (162 g) Sonderpunkte 1.78
Kiwi Gold Frischobst (92 g) Sonderpunkte 1.47
Linsensuppe (350 g) 5.6
Milch 1,5% Fett, Bio (194 ml) 1.75
Eiweiß 90 shake Schoko, Sportness dm (29 g) 2.18
Banane Frischobst (99 g) Sonderpunkte 1.88
Schnelles gehen 6,1 km/h -2.6
Krafttraining (mäßig) (40 Minuten) -6
Apfel Direktsaft Naturtrüb, Bio Bio (100 g) Sonderpunkte 1
Datteltomaten Tomaten (91 g) Sonderpunkte 0.36
Brötchen Vollkorn Kartoffel Lidl (130 g) 4.94
Butter Gut und günstig (10 g) 1.49
Almette Pur Schalotte Petersilie, Almette (17 g) 0.92
Möhre (103 g) Sonderpunkte 0.82
Gurke Naturprodukt (94 g) Sonderpunkte 0.19
Kohlrabi Naturprodukt (40 g) Sonderpunkte 0.2
Paprika rot, frisch (52 g) Sonderpunkte 0.47
Biarom Grüner Pfeffer Käse, Rewe (42 g) 2.65
Wein Rosé, Durchschnitt (300 ml) 5.4
Chiabatta Brötchen diverse (100 g) 5.2
Currydipp 1.5
Golden milk 5
28.0/29
FP
8.2/6
SP
79 g
EW
242 g
KH
39 g
Fett
-1.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

29. Aug 2019

Ernährung Punkte
Mittags 0
Apfel Pink lady (146 g) Sonderpunkte 1.61
Dosenmilch 7,5% Aldi (10 g) 0.26
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (30 ml) 0.39
Nachmittags 0
Schwarzwälder Kirsch-Torte Teviana (120 g) 6.48
Miniberliner mit Mehrfruchtfüllung, Aldi (2 Stück) 6.25
Abends 0
Kiwi Gold Frischobst (88 g) Sonderpunkte 1.41
Milch 1,5% Fett, Bio (32 ml) 0.29
Gemüsezwiebel frisch, roh (52 g) Sonderpunkte 0.31
Datteltomaten Tomaten (151 g) Sonderpunkte 0.6
Gurke Naturprodukt (156 g) Sonderpunkte 0.31
Sandwich Vollkorn, Gut & günstig (78 g) 3.74
Butter Gut und günstig (13 g) 1.94
Ei Gr. M (113 g) 3.39
Milch 1,5% Fett, Bio (241 ml) 2.17
Mandelmus 100% Mandeln, Rapunzel Naturkost AG (20 g) 1.3
Agavendicksaft Fruchtsüße, dmBio (8 g) 0.48
Kurkuma Naturprodukt (7 g) 0.5
27.2/29
FP
4.2/6
SP
46 g
EW
180 g
KH
71 g
Fett
1.8 Freipunkte und 1.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

28. Aug 2019

Ernährung Punkte
Morgens 0
Obstsalat diverse, selbst gemacht (100 g) Sonderpunkte 1
Wassermelone Obst (200 g) Sonderpunkte 1.4
Mittags 0
Beeren Müsli DM Bio (30 g) 2.1
Griechischer 10% Joghurt (150 g) 4.05
Zwischendurch 0
Latte Macchiato Eigenproduktion/Kaffeevollautomat (250 ml) 2.75
Zucker braun (7 g) 0.54
merci Schokolade Edel-Vollmilch (15 g) 1.74
Abends 0
Gurke Naturprodukt (125 g) Sonderpunkte 0.25
Paprika rot, frisch (57 g) Sonderpunkte 0.51
Sellerie Sellerie, frisch (168 g) Sonderpunkte 0.5
Möhre (184 g) Sonderpunkte 1.47
Kartoffeln roh, Naturprodukt (210 g) 3.15
Magerquark natur 0,3, Aldi, Bio (25 g) 0.33
Joghurt ABC Fermet aktiv, söbbeke (40 g) 0.6
Olivenöl Aldi (2.5 TL) 2.05
Cremissimo Walnuss, Langnese (51 g) 2.45
Cremissimo Solero, Unilever (51 g) 1.68
Eiswaffeln mit Cremefüllung, Manner Wien (16 g) 1.49
Golden milk 5
27.9/29
FP
5.1/6
SP
48 g
EW
195 g
KH
63 g
Fett
1.1 Freipunkte und 0.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

27. Aug 2019

Ernährung Punkte
Morgens 0
Apfel Pink lady (162 g) Sonderpunkte 1.78
Kiwi Gold Frischobst (92 g) Sonderpunkte 1.47
Mittags 0
Hähnchenkeule mit Haut gebraten, Diverse (135 g) 6.21
Chinagemüse Asiatische Gemüsemischung, Edeka (100 g) Sonderpunkte 0.7
Reis gekocht (100 g) 2.5
Currysoße Selbstgemacht (85 g) 3.4
Wassermelone (251 g) Sonderpunkte 1.51
Abends 0
Sandwich Vollkorn, Gut & günstig (72 g) 3.46
Butter Gut und günstig (10 g) 1.49
Bio Delikatess Lachsschinken Wiltmann (25 g) 0.85
Jules Mumm dry Sekt (150 ml) 2.25
Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Gut und Günstig (100 g) 2.1
Fruchtaufstrich 75% Sauerkirsche-Granatapfel, Confifrucht/Aldi (25 g) 0.88
Golden milk 5
Haribo Konfekt Haribo (25 g) 1.9
30.0/29
FP
5.5/6
SP
83 g
EW
235 g
KH
59 g
Fett
-1.0 Freipunkte und 0.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

26. Aug 2019

Öffentliche Nachrichten Verfasser
Hallo Frauki, das sieht doch schon gut aus! Viel Erfolg weiterhin! LG Milky Milky1958
Ernährung Punkte
Morgens 0
Apfel Pink lady (160 g) Sonderpunkte 1.76
Mittags 0
Bulgur mit Gemüse Rewe Beste Wahl (300 g) 8.5
Kräuterquark 40% fett, gut und günstig (100 g) 2.8
Zwischendurch 0
Eiswaffeln mit Cremefüllung, Manner Wien (4 Waffel) 1.16
Gemüsesuppe Sonderpunkte 4
Gemüsesuppe 1.5
Zwetschgendatschi 3.2
Cremissimo Solero, Unilever (100 g) 3.3
Cremissimo Walnuss, Langnese (100 g) 4.6
Eiswaffeln mit Cremefüllung, Manner Wien (4 Waffel) 1.16
Golden milk 3.5
29.7/29
FP
5.8/6
SP
47 g
EW
227 g
KH
70 g
Fett
-0.7 Freipunkte und 0.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

25. Aug 2019

Ernährung Punkte
Morgens 0
Obstsalat (250 g) aus Ananas, Apfel, Kiwi, Banane, Himbeeren, Blaubeeren Sonderpunkte 3.2
activia Müsli, Danone (1 Becher) 2.19
Sandwich Vollkorn, Gut & günstig (70 g) 3.36
Biarom Grüner Pfeffer Käse, Rewe (21 g) 1.32
Butter Gut und günstig (8 g) 1.19
Ei Gr. M (49 g) 1.47
Honig Imker (7 g) 0.42
Zwischendurch 0
Zwetschgendatschi selbstgemacht 6.4
Gehen normal 4.8 km/h (60 Minuten) -3.6
Abends 0
Rostbratwurst Fleischerei Meyer (100 g) 5.7
Schafskäse Hirtenkäse, Aldi/ Devina (82 g) 4.59
Datteltomaten Tomaten (150 g) Sonderpunkte 0.6
Gurke Naturprodukt (150 g) Sonderpunkte 0.3
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (80 g) Sonderpunkte 0.48
Obstsalat Rest Sonderpunkte 2.7
Golden Milk 3.5
26.5/29
FP
7.3/6
SP
84 g
EW
99 g
KH
105 g
Fett
1.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

24. Aug 2019

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 99.8kg aktualisiert.
Blog
Hallo Ihr Lieben, tja, da kann man mal sehen, wie wenig das innere Erleben manchmal mit der Realität zu tun hat. Vor 14 Tagen habe ich hier gejammert und mich schlecht gefühlt, weil ich mein Ziel, unter 100 zu kommen nicht erreicht hatte. Dabei hatte ich in der Woche 1,4 kg abgenommen. Was für ein Quatsch, denke ich im nachhinein! Danke nochmal an Katarina für ihre lieben Worte! Jetzt, 14 Tage später, habe ich real nur 400 weitere Gramm abgenommen und bin zufrieden. Ich habe das vergangene Wochenende mit leckerem Hotelfrühstück, Tapas und viel leckerem Eis (am Montag hatte ich 1,5 kg mehr als am Freitag) wieder wettgemacht, das gestriege Betriebsfest wieder mit leckerem Buffet und ausnahmsweise Alkohol überstanden und noch weitere 100 g abgenommen, so dass jetzt wirklich die 9 vorne steht, wenn auch nur knapp. Selbst in der vergangenen Woche, die bei der Arbeit echt stressig war habe ich mich nicht zum Stressfressen, vorzugsweise mit Süßigkeiten, verleiten lassen Und wie gesagt, es genügt mir. Es geht bergab und ich kann jetzt auf die 90 zusteuern. Die nächsten 5 kg sollen bis zum Jahresende schwinden. Ich bin nach wie vor schwer motiviert. Euch allen alles Gute für die kommende Abnehmwoche!
Ernährung Punkte
Ananas frisch (125 g) Sonderpunkte 1.5
Obstsalat Sonderpunkte 3.6
Sonnenblumenkerne geschält, Gut & Gerne (7 g) 0.81
Sandwich Vollkorn, Gut & günstig (71 g) 3.41
Frischkäserolle Schnittlauch, Patriola (20 g) 1.44
Butter Gut und günstig (1 Portion) 0.75
Leberwurst Kalb (16 g) 1.01
Obstsalat Sonderpunkte 3.5
Sonnenblumenkerne geschält, Gut & Gerne (7 g) 0.81
Abends 0
Gemüsehackfleischpfanne Sonderpunkte 8.4
Gemüsehackfleischpfanne 6.3
Spaghetti * gekocht (182 g) 5.82
20.4/29
FP
17.0/6
SP
60 g
EW
247 g
KH
62 g
Fett
-2.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

23. Aug 2019

Ernährung Punkte
Morgens 0
Apfel Pink lady (165 g) Sonderpunkte 1.82
Kiwi Gold Frischobst (89 g) Sonderpunkte 1.42
Apfel Direktsaft Naturtrüb, Bio Bio (66 g) Sonderpunkte 0.66
Gewicht heute morgen 99,8 :-Dkg 0
Mittags 0
Kartoffelsuppe selbst gemacht (1 Teller) 3
Krafttraining (mäßig) (60 Minuten) -6
Gehen, 6,1 km/h -2.4
Zwischendurch 0
Banane Frischobst (101 g) Sonderpunkte 1.92
Eiweiß 90 shake Schoko, Sportness dm (29 g) 2.18
Milch 1,5% Fett, Bio (213 ml) 1.92
Abends 0
Bier Kilkenny (1000 g) 7
Buffet geschätzt Sonderpunkte 4
Buffet geschätzt 17
Golden milk 3.5
26.2/29
FP
9.8/6
SP
89 g
EW
266 g
KH
22 g
Fett
-1.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

22. Aug 2019

Ernährung Punkte
Morgens 0
Apfel Pink lady (180 g) Sonderpunkte 1.98
Kiwi Gold Frischobst (98 g) Sonderpunkte 1.57
Mittags 0
Kohlrouladen (200 g) 5.4
Kartoffeln roh, Naturprodukt (200 g) 3
Abends 0
Auberginen frisch, Naturprodukt (500 g) Sonderpunkte 2
Hackfleischsoße selbstgemacht 7
Apfel Direktsaft Naturtrüb, Bio Bio (200 g) Sonderpunkte 2
Eiswaffeln mit Cremefüllung, Manner Wien (4 Waffel) 1.16
Cremissimo Vanille Schoko Erdbeer, Unilever (50 g) 2
Cremissimo Solero, Unilever (50 g) 1.65
Golden milk 5
Schafskäse Hirtenkäse, Aldi/ Devina (30 g) 1.68
26.9/29
FP
7.6/6
SP
46 g
EW
263 g
KH
57 g
Fett
0.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch