Profil von Wild-Katze

Hallo, ich bin die Wild-Katze ( früher Wildkatze). Ich bin schon seit Januar 2013 bei MM, habe damals innerhalb von viereinhalb Monaten 17 kg abgenommen und das erreichte dann auch drei Jahre gehalten. Von Herbst 2013 bis Mitte 2015 war ich dann auch hier als Moderatorin tätig, ich bin durch meine „Abnehmkarriere“ auch so etwas , wie eine Fachfrau, wenn es um Abnehmen geht… __________________________________________________________________________ Seit meinem 17. Lebensjahr machte ich eigentlich immer irgendeine Diät. Ich war als Kind und als Teenager immer sehr dünn, bestand eigentlich nur aus langen dünnen Beinen und Armen. Mit 16 begann ich dann zu Reiten und bekam Muskeln an den Oberschenkeln und am Po. Zusätzlich halt altersbedingt die weiblichen Rundungen. Meine Mutter sagte zu mir: Kind Du wirst fett“. Damals wog ich bei 179cm Größe 67 kg und begann meine erste Diät. Ob und wie viel ich abgenommen habe, weiß ich nicht mehr, aber ein Jahr später wog ich schon 75 kg...wieder machte ich eine Diät. So begann der Teufelskreis. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Jedes Jahr im Januar begann ich ein Diät, mal Eierdiät, mal mit Diätdrinks, mal Trennkost, meistens einfach nur Kalorienzählen, wobei ich nie mehr als 1000 bis 1200 Kalorien aß. Innerhalb von zwei bis drei Monaten nahm ich so jedes Jahr meine 10kg ab. Aber sobald ich mit der Diät aufhörte natürlich wieder zu. Und zwar nicht nur die normalen 1-3 kg, die durch Auffüllen der Glycogenspeicher und Wassereinlagerungen entstehen, nein, auch wieder Fett. Obwohl ich nicht zu viel aß, zu hart erkämpft war doch die Abnahme... verstehen konnte ich das damals noch nicht...wenn so fünf kg wieder drauf waren, bekam ich Panik, begann die nächste Diät, diesmal hielt ich das dann aber nicht all zulange durch, mein Körper wehrte sich, attackierte mich mit Heißhungerattacken..... ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ So ging es dann das ganze Jahr über, Diätphasen, dann wieder normale Phasen mit Zunahme, wieder Diät. So im November gab ich dann immer auf In der Weihnachtszeit wollte ich keine Diät machen, vorher lohnte nicht mehr, also verschob ich weitere Diäten auf Januar und aß zwei bis zweieinhalb Monate ohne an Diäten zu denken...natürlich auch viel zu viel... so ging das über 20 Jahre, im April/Mai war ich schlank, zu Weihnachten fett. Und es wurden über die Jahre immer mehr Kilos, haben sich meine Abnahmen anfangs zwischen 80 und 70 kg bewegt, wurden es langsam 85 kg, dann 90, und vor 13 Jahren hatte ich dann sogar die 96 auf der Waage. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Das war der entscheidende Moment. Meine Freundin hatte sich bei Ebay eine CD mit dem WW Programm gekauft und macht mir eine Kopie davon. Ich begann also mit WW. Ich hatte zwar nur 22 Punkte, aber ich durfte Obst und Gemüse essen, so viel ich wollte. Endlich eine Diät, bei der ich nicht Hunger litt...ich nahm ab, sogar erstaunlich schnell, nach vier Monaten war ich 20 kg los und super glücklich. Und erstmals schnellte mein Gewicht nach Ende der Diät nicht wieder in die Höhe, ich nahm nur etwa 2kg wieder zu, was ja normal ist..... Fast 5 Jahre habe ich mein neues Gewicht gehalten, wenn man davon absieht, das ich jedes Jahr in der Weihnachtszeit 4-5 kg zunahm, diese aber mit WW innerhalb von 4 Wochen wieder los war. Nur langsam kletterte mein Gewicht dann in den letzten drei Jahren vor MM wieder nach oben, ich ernährte mich zwar gesund, aber leider gab es viele Abende, wo ich mal so eben eine ganze Tüte Flipps oder Chips vertilgte. -------------------------------------------------------------------------------------------------------- Als ich im Januar 2013 91 kg auf die Waage brachte, wußte ich, jetzt muß wieder was geschehen. Ich war schon früher mal auf MM gestoßen und dachte , ich probiere es mal.... mit großem Erfolg, wie ich am Anfang ja schon erzählt habe. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Heute weiß ich, was ich meinem Körper in den Jahren vor WW angetan habe, indem ich ihn hungern ließ. Ich war immer im Hungerstoffwechsel, mein Körper hat jede Gelegenheit genutzt, seine Speicher zu füllen, nur in der Vorweihnachtszeit gab ich ihm, was er brauchte. Ich nehme an, daß diese 8-10 Wochen jeweils reichten, um meinen Stoffwechsel zu normalisieren, so daß ich im Januar wieder zunächst erfolgreich eine Diät starten konnte...aber dann begann der Teufelskreislauf von neuem, die kurzen Phasen des normal Essens reichten nie aus, den Stoffwechsel zu normalisieren, so daß die Folgediäten wenig erfolgreich waren. ------------------------------------------------------------------------------------------------------- Hätte ich vor dreißig Jahren gewußt, was ich heute weiß ich hätte mir und meinem Körper viel Leid erspart. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Da durch beruflichen Streß und gesundheitliche in den letzten vier Jahren mein Gewicht wieder nach oben gewandert ist, bin ich derzeit mal wieder aktiv dabei, es mithilfe konsequenten Tagebuchführens in den Griff zu bekommen. Und es läuft bisher fast zu gut. Am 2. Januar war ich wieder dort, wo ich vor sechs Jahren schon mal war, bei 91 kg….. sieben Kilo hatte ich in zwei Monaten nach meiner Operation Anfang November zugenommen, so kann und darf es nicht weiter gehen. _______________________________________________________________________________________________________ P.S. die ersten zwei Werte in meiner Gewichtskurve stehen für mein Anfangsgewicht Januar 2013 und mein erreichtes Gewicht Mai 2013…. die tolle Abnehmkurve ist leider mit meiner Abmeldung Mitte 2018 hier verschwunden

Gewichtsverlauf

27. Jan 2020

Ernährung		Punkte
DS SH		-5
Elas Dinkelvollkornbrot (110 g)		5.28
Paprikaquark Milram (100 g)		2.6
Tomaten roh, frisch (574 g)		1.72
Paprikaquark Milram (20 g)		0.52
Olivenöl (5 g)		0.85
Kohlrabi Naturprodukt (524 g)		2.62
Möhren roh, frisch (941 g)		5.65
----------		0
4.3/27 FP10.0/5 SP33 g EW102 g KH19 g Fett
17.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

26. Jan 2020

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 81.5kg aktualisiert. gestern war ein Kilo mehr weg. bin trotzdem zufrieden

Errungenschaft
Erreiche 5000 Klicks auf deinem Profil.

Ernährung		Punkte
Magerquark natur, Aldi (100 g)		1.3
Kaki,Persimone Obst (54 g)		0.76
Mango Frischobst (96 g)		1.15
Banane Frischobst (103 g)		1.96
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion)		2.19
-------------------------------		0
Gemüsepfanne mit Hack		1.5
Gemüsepfanne mit Hack		8.64
-------------------------------		0
12.1/27 FP5.4/5 SP40 g EW151 g KH9 g Fett
14.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

25. Jan 2020

Ernährung		Punkte
heute Morgen zeigte die Waage 80,5kg :-)... hoffentlich kann ich das morgen , am Wiegetag, auch eintragen		0
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion)		2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g)		1.3
Kaki,Persimone Obst (54 g)		0.76
Mango Frischobst (96 g)		1.15
Banane Frischobst (94 g)		1.79
---------------------------		0
Zwiebeln roh (34 g)		0.2
Paprika rot, frisch (50 g)		0.45
Passierte Tomaten King's Crown, Aldi (170 g)		0.85
Bio Rinderhackfleisch Fleisch, BioBio (115 g)		5.64
Kartoffeln roh (200 g)		3
--------------------------		0
Eisbergsalat (422 g)		1.27
Gurke Naturprodukt (138 g)		0.28
Tomaten roh, frisch (83 g)		0.25
Hirtenkäse Milbona (62 g)		3.47
Biactiv Joghurt pur, Milsa (1 Becher)		1.95
Elas Dinkelvollkornbrot (67 g)		3.22
Butter du darfst (4 g)		0.29
Lachsschinken Hofmaier (33 g)		0.83
-----------------		0
Möhren roh, frisch (432 g)		2.59
21.9/27 FP9.6/5 SP89 g EW181 g KH52 g Fett
0.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

24. Jan 2020

Ernährung		Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion)		2.19
Magerquark natur, Aldi (120 g)		1.56
Kaki,Persimone Obst (60 g)		0.84
Mango Frischobst (113 g)		1.36
---------		0
Zwiebeln roh (67 g)		0.4
Paprika rot, frisch (78 g)		0.7
Passierte Tomaten King's Crown, Aldi (250 g)		1.25
Bio Rinderhackfleisch Fleisch, BioBio (125 g)		6.13
Spaghettikürbis (295 g)		1.77
Kartoffeln roh (150 g)		2.25
--------------------------------		0
Eisbergsalat (410 g)		1.23
Gurke Naturprodukt (85 g)		0.17
Tomaten roh, frisch (241 g)		0.72
Hirtenkäse Milbona (50 g)		2.8
Biactiv Joghurt pur, Milsa (1 Becher)		1.95
Elas Dinkelvollkornbrot (96 g)		4.61
Butter du darfst (4 g)		0.29
Lachsschinken Hofmaier (50 g)		1.25
23.0/27 FP8.4/5 SP96 g EW170 g KH55 g Fett
0.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

23. Jan 2020

Ernährung		Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion)		2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g)		1.3
Mango Frischobst (50 g)		0.6
Kaki,Persimone Obst (26 g)		0.36
--------------		0
Du Darfst Curry-Huhn mit Langkornreis (1 Portion)		7.5
--------------------------		0
Obstgarten 0, 4% Fett Pfirsich/Maracuja, Ehrmann (2 Becher)		2.8
-------		0
Eisbergsalat (301 g)		0.9
Gurke Naturprodukt (106 g)		0.21
Tomaten roh, frisch (244 g)		0.73
Hirtenkäse Milbona (36 g)		2.02
Biactiv Joghurt pur, Milsa (1 Becher)		1.95
Elas Dinkelvollkornbrot (107 g)		5.14
Kochschinken gegart/hauchdünn geschnitten, Metzger/Frischetheke (28 g)		0.62
---------------------		0
sonnenblumenkerne gesalzen, avşarlar (50 g)		5.15
23.5/27 FP8.0/5 SP102 g EW175 g KH45 g Fett
0.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

22. Jan 2020

Ernährung		Punkte
DS SH		-5
Simit Sesamring, Klas Bäckerei Kreuzberg (123 g)		5.17
Paprikaquark Milram (100 g)		2.6
-------------------------		0
Tomaten roh, frisch (571 g)		1.71
Mozarella linessa (1 Stück)		3.88
Balsamico Crema all`aranica, Deluxe Lidel (19 ml)		0.74
Olivenöl (5 g)		0.85
-------------------		0
Kohlrabi Naturprodukt (557 g)		2.79
Möhren roh, frisch (837 g)		5.02
----------------------------------		0
Abends Mega Freßanfall		0
8.2/27 FP9.5/5 SP50 g EW125 g KH22 g Fett
14.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

21. Jan 2020

Ernährung		Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion)		2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g)		1.3
Mango Frischobst (50 g)		0.6
Kaki,Persimone Obst (26 g)		0.36
-------------------------		0
Spaghettikürbis (275 g)		1.65
Hokkaido Kürbis, frisch (50 g)		0.65
Zucchini Frisch, Naturprodukt (60 g)		0.18
Zwiebeln roh (30 g)		0.18
Olivenöl (5 g)		0.85
Rinderhackfleisch Metzger (150 g)		6.15
Cashewkerne Farmer Aldi (30 g)		3.51
-----------------------		0
Eisbergsalat (354 g)		1.06
Tomaten roh, frisch (188 g)		0.56
Gurke Naturprodukt (108 g)		0.22
Hirtenkäse Milbona (60 g)		3.36
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g)		0.8
Sesamring, (126 g)		5.29
Kochschinken gegart/hauchdünn geschnitten, Metzger/Frischetheke (42 g)		0.92
Butter du darfst (5 g)		0.36
---------------------		0
Kohlrabi Naturprodukt (312 g)		1.56
26.4/27 FP5.4/5 SP96 g EW170 g KH62 g Fett
0.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

20. Jan 2020

Ernährung		Punkte
DS SH		-5
Elas Dinkelvollkornbrot (135 g)		6.48
Paprikaquark Milram (70 g)		1.82
--------------------		0
Tomaten roh, frisch (508 g)		1.52
Mozarella linessa (1 Stück)		3.88
Balsamico Crema all`aranica, Deluxe Lidel (20 ml)		0.78
Olivenöl (5 g)		0.85
Riesen-Schokoküsse Scholetta (2 Stück)		3.7
--------------------		0
Eisbergsalat (362 g)		1.09
Tomaten roh, frisch (62 g)		0.19
Gurke Naturprodukt (119 g)		0.24
Hirtenkäse Milbona (48 g)		2.69
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g)		0.8
Elas Dinkelvollkornbrot (76 g)		3.65
Kochschinken gegart/hauchdünn geschnitten, Metzger/Frischetheke (19 g)		0.42
Cornichons fein verlesen, Aldi/Gartenkrone (64 g)		0.38
Möhren roh, frisch (544 g)		3.26
Kohlrabi Naturprodukt (530 g)		2.65
Werthers Original Sahne, Storck (3 Stück)		1.33
21.4/27 FP9.3/5 SP77 g EW195 g KH48 g Fett
1.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

19. Jan 2020

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 83kg aktualisiert. War schön bei 82,5.. leider kam dann die Fressattake

Ernährung		Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion)		2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g)		1.3
Banane Frischobst (88 g)		1.67
Mango Frischobst (51 g)		0.61
Kaki,Persimone Obst (26 g)		0.36
Weintrauben (24 g)		0.31
--------------------------		0
Rest des Tages nicht gezählt---orientalisch gefüllter Kürbis, nicht gewogen, erst spät gegessen		0
3.5/27 FP2.9/5 SP17 g EW54 g KH4 g Fett
23.5 Freipunkte und 2.1 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

18. Jan 2020

Ernährung		Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion)		2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g)		1.3
Banane Frischobst (96 g)		1.82
Mango Frischobst (50 g)		0.6
Kaki,Persimone Obst (26 g)		0.36
-------------------------		0
Zucchini Frisch, Naturprodukt (560 g)		1.68
Butter du darfst (12 g)		0.86
Bouillon Pur Gemüse, Knorr (250 g)		0.25
Emmentaler gerieben, Lidl, Milbona (22 g)		1.72
Creme leicht Kräuter, milfina/Aldi (47 g)		1.5
Basmatireis Reis, Aldi (66 g)		4.62
-------------------------		0
Eisbergsalat (392 g)		1.18
Tomaten roh, frisch (132 g)		0.4
Gurke Naturprodukt (85 g)		0.17
Hirtenkäse Milbona (46 g)		2.58
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g)		0.8
Elas Dinkelvollkornbrot (85 g)		4.08
Kochschinken gegart/hauchdünn geschnitten, Metzger/Frischetheke (27 g)		0.59
Cornichons fein verlesen, Aldi/Gartenkrone (84 g)		0.5
---------------------		0
Werthers Original Sahne, Storck (7 Stück)		3.09
------------------		0
Kohlrabi Naturprodukt (566 g)		2.83
23.6/27 FP9.5/5 SP77 g EW241 g KH46 g Fett
-1.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

17. Jan 2020

Ernährung		Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion)		2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g)		1.3
Banane Frischobst (94 g)		1.79
Mango Frischobst (51 g)		0.61
Kaki,Persimone Obst (26 g)		0.36
--------------------------------------		0
Magerquark natur, Aldi (100 g)		1.3
Sour Creme Milsani (100 g)		3
Olivenöl (5 g)		0.85
Hokkaido Kürbis, frisch (660 g)		8.58
---------------------------		0
Fressattake		0
8.6/27 FP11.3/5 SP48 g EW148 g KH21 g Fett
12.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

16. Jan 2020

Öffentliche Nachrichten	Verfasser
Heute endlich mal wieder ausgiebig Nordic Walking gemacht...war ja Bombenwetter ...und dann auch noch im Wald...das tat gut	Wild-Katze

Ernährung		Punkte
Laugenbrezel (frisch), LIDL (1 Stück)		5.51
----------------------		0
Gemüsewok		3.31
Gemüsewok		4.13
--------------------------------------		0
Litschis (477 g)		7.16
----------------------------		0
Eisbergsalat (456 g)		1.37
Gurke Naturprodukt (137 g)		0.27
Tomaten roh, frisch (116 g)		0.35
Hirtenkäse Milbona (56 g)		3.14
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g)		0.8
Elas Dinkelvollkornbrot (85 g)		4.08
Gauda Schnittkäse Scheibenkäse, Lidl (58 g)		4.12
--------------		0
NW 40 Min. im Wald :-)		0
21.8/27 FP12.5/5 SP68 g EW235 g KH52 g Fett
-2.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

15. Jan 2020

Ernährung		Punkte
DS SH		-5
Elas Dinkelvollkornbrot (117 g)		5.62
Paprikaquark Milram (100 g)		2.6
----------------		0
Chinakohl (290 g)		0.87
Orange (176 g)		1.58
Balsamicoessig Ponti (26 ml)		0.49
Reines Walnußöl Walnuß, Diverse		0.81
Senf mittelscharf, Delikatess (8 g)		0.19
-----------------		0
Möhren roh, frisch (834 g)		5
Kohlrabi Naturprodukt (522 g)		2.61
----------------		0
Sour Creme Milsani (200 g)		6
Kartoffeln roh (410 g)		6.15
---------------------------		0
Ananas frisch (587 g)		7.04
16.9/27 FP17.1/5 SP61 g EW257 g KH40 g Fett
-2.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

14. Jan 2020

Ernährung		Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion)		2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g)		1.3
Banane Frischobst (88 g)		1.67
----------------------------		0
Frühlingszwiebeln Naturprodukt (27 g)		0.14
Lauch frisch (111 g)		0.67
Paprika rot, frisch (91 g)		0.82
Paprika Orange, Naturprodukt (71 g)		0.43
Paprika gelb, Naturprodukt (67 g)		0.4
Möhren roh, frisch (39 g)		0.23
Zucchini Frisch, Naturprodukt (56 g)		0.17
Chinakohl (149 g)		0.45
Olivenöl (5 g)		0.85
Rote Currypaste (6 g)		0.2
Soja Sauce Asia Green Garden (17 g)		0.17
Chow Mein Noodles Asiatische Nudeln, Vitasia/Lidl (41 g)		2.91
------------------------		0
Obstgarten 0, 4% Fett Pfirsich/Maracuja, Ehrmann (1 Becher)		1.4
--------------		0
Elas Dinkelvollkornbrot (74 g)		3.55
Gauda Schnittkäse Scheibenkäse, Lidl (55 g)		3.91
Chinakohl (395 g)		1.19
Orange (325 g)		2.93
Balsamicoessig Ponti (31 ml)		0.59
Reines Walnußöl Walnuß, Diverse (6 g)		0.98
Senf mittelscharf, Delikatess (11 g)		0.26
Walnusskerne kalifornisch, Diverse (22 g)		2.97
-------------------------		0
Obstgarten 0, 4% Fett Pfirsich/Maracuja, Ehrmann (125 g)		1.75
Werthers Original Sahne, Storck (4 Stück)		1.77
24.8/27 FP9.1/5 SP74 g EW200 g KH57 g Fett
-1.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

13. Jan 2020

Ernährung		Punkte
DS SH		-5
Elas Dinkelvollkornbrot (131 g)		6.29
Paprikaquark Milram (100 g)		2.6
Chinakohl (390 g)		1.17
Orange (190 g)		1.71
Balsamicoessig Ponti (20 ml)		0.38
Reines Walnußöl Walnuß, Diverse (8 g)		1.3
Senf mittelscharf, Delikatess (10 g)		0.24
-------		0
Möhren roh, frisch (770 g)		4.62
Kohlrabi Naturprodukt (488 g)		2.44
------------		0
Domino Eis Langnese (1 Stück)		2.55
----------------		0
Tomatensuppe , Knorr (400 g)		2.8
----------------------------------		0
Elas Dinkelvollkornbrot (74 g)		3.55
Gauda Schnittkäse Scheibenkäse, Lidl (55 g)		3.91
----------------------		0
Honigpomelo (476 g)		4.28
Ananas frisch (107 g)		1.28
18.6/27 FP15.5/5 SP64 g EW213 g KH56 g Fett
-2.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

12. Jan 2020

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 84kg aktualisiert.

Ernährung		Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion)		2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g)		1.3
Banane Frischobst (96 g)		1.82
Weintrauben (32 g)		0.42
------------------------		0
Kürbislasagne		4.54
Kürbislasagne		6.62
---------------------------		0
Ananas frisch (298 g)		3.58
-------------------------		0
Chinakohl (291 g)		0.87
Orange (316 g)		2.84
Balsamicoessig Ponti (22 ml)		0.42
Reines Walnußöl Walnuß, Diverse (5 g)		0.82
Senf mittelscharf, Delikatess (11 g)		0.26
Walnusskerne kalifornisch, Diverse (15 g)		2.03
Elas Dinkelvollkornbrot (98 g)		4.7
Gauda Schnittkäse Scheibenkäse, Lidl (55 g)		3.91
22.2/27 FP14.1/5 SP71 g EW218 g KH62 g Fett
-4.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

11. Jan 2020

Ernährung		Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion)		2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g)		1.3
Banane Frischobst (70 g)		1.33
Weintrauben (28 g)		0.36
----------------------------		0
3.5/27 FP1.7/5 SP16 g EW41 g KH3 g Fett
23.5 Freipunkte und 3.3 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

10. Jan 2020

Ernährung		Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion)		2.19
Magerquark natur, Aldi (147 g)		1.91
Banane Frischobst (78 g)		1.48
Weintrauben (32 g)		0.42
------------------------		0
Hokkaido Kürbis, frisch (349 g)		4.54
Zwiebeln roh (35 g)		0.21
Bouillon Pur Gemüse, Knorr (125 g)		0.13
Creme leicht Kräuter, milfina/Aldi (50 g)		1.6
Lasagneplatten Combino (Lidl) (2 Stück)		2.94
Mozarella linessa (63 g)		1.95
-----------------------------		0
Orange (220 g)		1.98
Eisbergsalat (448 g)		1.34
Gurke Naturprodukt (85 g)		0.17
Tomaten roh, frisch (76 g)		0.23
Hirtenkäse Milbona (49 g)		2.74
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g)		0.8
Elas Dinkelvollkornbrot (105 g)		5.04
Paprikaquark Milram (70 g)		1.82
-----------------------------		0
Werthers Original Sahne, Storck (5 Stück)		2.21
23.3/27 FP10.4/5 SP82 g EW228 g KH46 g Fett
-1.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

09. Jan 2020

Ernährung		Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion)		2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g)		1.3
Banane Frischobst (98 g)		1.86
Lauch frisch (486 g)		2.92
Bouillon Pur Gemüse, Knorr (250 g)		0.25
Rote Linsen le Gusto/Aldi (50 g)		3.35
Butter du darfst (10 g)		0.72
Creme leicht Kräuter, milfina/Aldi (46 g)		1.47
Senf mittelscharf, Delikatess (10 g)		0.24
--------		0
Eisbergsalat (346 g)		1.04
Gurke Naturprodukt (167 g)		0.33
Tomaten roh, frisch (98 g)		0.29
Hirtenkäse Milbona (44 g)		2.46
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g)		0.8
Elas Dinkelvollkornbrot (136 g)		6.53
Paprikaquark Milram (88 g)		2.29
-----------------		0
Werthers Original Sahne, Storck (10 Stück)		4.42
22.7/27 FP9.8/5 SP79 g EW205 g KH49 g Fett
-0.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

08. Jan 2020

Ernährung		Punkte
DS SH		-5
Elas Dinkelvollkornbrot (119 g)		5.71
Paprikaquark Milram (100 g)		2.6
-----------		0
Möhren roh, frisch (774 g)		4.64
Kohlrabi Naturprodukt (312 g)		1.56
----------+		0
Tomaten roh, frisch (516 g)		1.55
Mozarella linessa (1 Stück)		3.88
Balsamico Crema all`aranica, Deluxe Lidel (25 ml)		0.98
Olivenöl (5 g)		0.85
--------		0
Eisbergsalat (317 g)		0.95
Tomaten roh, frisch (55 g)		0.17
Gurke Naturprodukt (70 g)		0.14
Hirtenkäse Milbona (58 g)		3.25
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g)		0.8
------------		0
Riesen Schoko Küsse Scholetta, (Aldi) (2 Stück)		3.75
Honigpomelo (540 g)		4.86
16.8/27 FP13.9/5 SP72 g EW184 g KH48 g Fett
1.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

07. Jan 2020

Ernährung		Punkte
SH /Std		-5
Elas Dinkelvollkornbrot (69 g)		3.31
Paprikaquark Milram (50 g)		1.3
-----------------------------		0
Möhren roh, frisch (706 g)		4.24
Tomaten roh, frisch (150 g)		0.45
--------------------------		0
Kürbis Curry		3.39
Kürbis Curry		7.05
------------------------------------		0
Werthers Original Sahne, Storck (10 Stück)		4.42
------------		0
Eisbergsalat (373 g)		1.12
Gurke Naturprodukt (126 g)		0.25
Hirtenkäse Milbona (44 g)		2.46
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g)		0.8
Elas Dinkelvollkornbrot (70 g)		3.36
Paprikaquark Milram (69 g)		1.79
Magerquark natur, Aldi (74 g)		0.96
Kaki,Persimone Obst (40 g)		0.56
20.5/27 FP10.0/5 SP70 g EW206 g KH44 g Fett
1.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

06. Jan 2020

Ernährung		Punkte
Elas Dinkelvollkornbrot (132 g)		6.34
Paprikaquark Milram (100 g)		2.6
----------------------		0
Tomaten roh, frisch (508 g)		1.52
Mozarella linessa (1 Stück)		3.88
Balsamico Crema all`aranica, Deluxe Lidel (24 ml)		0.94
Olivenöl (5 g)		0.85
--------------------------------		0
Möhren roh, frisch (766 g)		4.6
Kohlrabi Naturprodukt (267 g)		1.34
--------------		0
Eisbergsalat (251 g)		0.75
Tomaten roh, frisch (62 g)		0.19
Gurke Naturprodukt (101 g)		0.2
Hirtenkäse Milbona (55 g)		3.08
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g)		0.8
Elas Dinkelvollkornbrot (65 g)		3.12
Frühlingsquark Milram (62 g)		1.74
---------------------		0
Honigpomelo (487 g)		4.38
---------------------------		0
DS SH		-5
Werthers Original Sahne, Storck (4 Stück)		1.77
20.1/27 FP13.0/5 SP81 g EW189 g KH55 g Fett
-1.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

05. Jan 2020

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 85kg aktualisiert. Leider sind die letzten sechs Wochen nicht spurlos an mir vorübergegangen...Krankheit und Advent, eine verheerende Mischung

Ernährung		Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion)		2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g)		1.3
Kaki,Persimone Obst (51 g)		0.71
Banane Frischobst (90 g)		1.71
---------------------		0
Zwiebeln roh (25 g)		0.15
Möhren roh, frisch (63 g)		0.38
Hokkaido Kürbis, frisch (192 g)		2.5
Champignons weiß, Frisch (120 g)		0.36
Olivenöl (5 g)		0.85
Kokosmilch Asia Green Garden (50 ml)		2
Basmatireis Reis, Aldi (60 g)		4.2
---------------------------------------		0
Plätzchen		5
----------------------------------		0
Elas Dinkelvollkornbrot (116 g)		5.57
Frühlingsquark Milram (96 g)		2.69
Eisbergsalat (341 g)		1.02
Tomaten roh, frisch (70 g)		0.21
Gurke Naturprodukt (134 g)		0.27
Hirtenkäse Milbona (37 g)		2.07
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g)		0.8
NW 35 Min., MSH RS 2x		0
26.7/27 FP7.3/5 SP74 g EW223 g KH54 g Fett
-2.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

04. Jan 2020

Ernährung		Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion)		2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g)		1.3
Kaki,Persimone Obst (53 g)		0.74
Banane Frischobst (97 g)		1.84
----------------------		0
Hokkaido Kürbis, frisch (436 g)		5.67
Kartoffeln roh (223 g)		3.35
Butter du darfst (18 g)		1.3
-------------------------		0
Eisbergsalat (328 g)		0.98
Gurke Naturprodukt (230 g)		0.46
Tomaten roh, frisch (72 g)		0.22
Hirtenkäse Milbona (58 g)		3.25
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g)		0.8
Elas Dinkelvollkornbrot (73 g)		3.5
Paprikaquark Milram (65 g)		1.69
------------------------		0
Himbeeren Lt.Fddb, Naturprodukt (125 g)		1
------------------------		0
Tropifrutti verschiedene Geschmäcker, Haribo (65 g)		4.55
MSH RS 2x +L+A		0
21.9/27 FP10.9/5 SP63 g EW255 g KH37 g Fett
-0.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

03. Jan 2020

Ernährung		Punkte
DS SH		-5
Elas Dinkelvollkornbrot (136 g)		6.53
Paprikaquark Milram (100 g)		2.6
----------------		0
Chinakohl (454 g)		1.36
Orange (1 Stück)		1.35
Balsamicoessig Ponti (28 ml)		0.53
Olivenöl (5 g)		0.85
-------------		0
Süsskartoffel- Kürbis-Eintopf		5
Süsskartoffel-Kürbis-eintopf		4.78
-------------		0
Riesen Schoko Küsse Scholetta, (Aldi) (2 Stück)		3.75
------		0
Möhren roh, frisch (673 g)		4.04
Kohlrabi Naturprodukt (286 g)		1.43
---------------------		0
Honigpomelo (477 g)		4.29
14.0/27 FP17.5/5 SP52 g EW222 g KH39 g Fett
0.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

02. Jan 2020

Ernährung		Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (30 g)		2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g)		1.3
Kaki,Persimone Obst (46 g)		0.64
Banane Frischobst (85 g)		1.62
------------------------		0
Frühlingszwiebeln Naturprodukt (33 g)		0.17
Süßkartoffeln (88 g)		1.5
Hokkaido Kürbis, frisch (256 g)		3.33
Olivenöl (5 g)		0.85
Bouillon Pur Gemüse, Knorr (125 g)		0.13
Kokosmilch Asia Green Garden (50 ml)		2
Kartoffeln roh (120 g)		1.8
-----------------------------		0
Honigpomelo (436 g)		3.92
-----------------		0
Eisbergsalat (488 g)		1.46
Gurke Naturprodukt (136 g)		0.27
Tomaten roh, frisch (46 g)		0.14
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g)		0.8
Elas Dinkelvollkornbrot (125 g)		6
Paprikaquark Milram (79 g)		2.05
Champagner Diverse (200 ml)		3.2
20.3/27 FP13.1/5 SP58 g EW225 g KH39 g Fett
-1.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

01. Jan 2020

Trinktagebuch

31. Dez 2019

30. Dez 2019

29. Dez 2019

28. Dez 2019

27. Dez 2019