Avatar von Wild-Katze

Aktives Mitglied

Allgemeines

  • Geschlecht weiblich
  • Geburtstag 01. Mai 1961

Abnehmprofil

  • Wiegetag Sonntag
  • Körpergröße 1.80 m
  • Startgewicht 91 kg
  • Aktuelles Gewicht 85 kg
  • Zielgewicht 77 kg

BMI

  • Start BMI 28.09
  • Aktueller BMI 26.23
  • Ziel BMI 23.77

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 28 MM
  • Sonderpunkte 6 MM
  • Gesamtpunkte 34 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 620
  • Forenbeiträge 1317
  • Tagebucheinträge 4914
  • Trinktagebucheinträge 283
  • Blogeinträge 1
  • Lebensmitteldatenbank 10
  • Rezeptdatenbank 0
  • Gewichtsaktualisierungen 39
  • Profil Impressionen 3606

Kürzlich besucht von

Profil von Wild-Katze

Hallo, ich bin die Wild-Katze ( früher Wildkatze). Ich bin schon seit Januar 2013 bei MM, habe damals innerhalb von viereinhalb Monaten 17 kg abgenommen und das erreichte dann auch drei Jahre gehalten. Von Herbst 2013 bis Mitte 2015 war ich dann auch hier als Moderatorin tätig, ich bin durch meine „Abnehmkarriere“ auch so etwas , wie eine Fachfrau, wenn es um Abnehmen geht… __________________________________________________________________________ Seit meinem 17. Lebensjahr machte ich eigentlich immer irgendeine Diät. Ich war als Kind und als Teenager immer sehr dünn, bestand eigentlich nur aus langen dünnen Beinen und Armen. Mit 16 begann ich dann zu Reiten und bekam Muskeln an den Oberschenkeln und am Po. Zusätzlich halt altersbedingt die weiblichen Rundungen. Meine Mutter sagte zu mir: Kind Du wirst fett“. Damals wog ich bei 179cm Größe 67 kg und begann meine erste Diät. Ob und wie viel ich abgenommen habe, weiß ich nicht mehr, aber ein Jahr später wog ich schon 75 kg...wieder machte ich eine Diät. So begann der Teufelskreis. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Jedes Jahr im Januar begann ich ein Diät, mal Eierdiät, mal mit Diätdrinks, mal Trennkost, meistens einfach nur Kalorienzählen, wobei ich nie mehr als 1000 bis 1200 Kalorien aß. Innerhalb von zwei bis drei Monaten nahm ich so jedes Jahr meine 10kg ab. Aber sobald ich mit der Diät aufhörte natürlich wieder zu. Und zwar nicht nur die normalen 1-3 kg, die durch Auffüllen der Glycogenspeicher und Wassereinlagerungen entstehen, nein, auch wieder Fett. Obwohl ich nicht zu viel aß, zu hart erkämpft war doch die Abnahme... verstehen konnte ich das damals noch nicht...wenn so fünf kg wieder drauf waren, bekam ich Panik, begann die nächste Diät, diesmal hielt ich das dann aber nicht all zulange durch, mein Körper wehrte sich, attackierte mich mit Heißhungerattacken..... ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ So ging es dann das ganze Jahr über, Diätphasen, dann wieder normale Phasen mit Zunahme, wieder Diät. So im November gab ich dann immer auf In der Weihnachtszeit wollte ich keine Diät machen, vorher lohnte nicht mehr, also verschob ich weitere Diäten auf Januar und aß zwei bis zweieinhalb Monate ohne an Diäten zu denken...natürlich auch viel zu viel... so ging das über 20 Jahre, im April/Mai war ich schlank, zu Weihnachten fett. Und es wurden über die Jahre immer mehr Kilos, haben sich meine Abnahmen anfangs zwischen 80 und 70 kg bewegt, wurden es langsam 85 kg, dann 90, und vor 13 Jahren hatte ich dann sogar die 96 auf der Waage. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Das war der entscheidende Moment. Meine Freundin hatte sich bei Ebay eine CD mit dem WW Programm gekauft und macht mir eine Kopie davon. Ich begann also mit WW. Ich hatte zwar nur 22 Punkte, aber ich durfte Obst und Gemüse essen, so viel ich wollte. Endlich eine Diät, bei der ich nicht Hunger litt...ich nahm ab, sogar erstaunlich schnell, nach vier Monaten war ich 20 kg los und super glücklich. Und erstmals schnellte mein Gewicht nach Ende der Diät nicht wieder in die Höhe, ich nahm nur etwa 2kg wieder zu, was ja normal ist..... Fast 5 Jahre habe ich mein neues Gewicht gehalten, wenn man davon absieht, das ich jedes Jahr in der Weihnachtszeit 4-5 kg zunahm, diese aber mit WW innerhalb von 4 Wochen wieder los war. Nur langsam kletterte mein Gewicht dann in den letzten drei Jahren vor MM wieder nach oben, ich ernährte mich zwar gesund, aber leider gab es viele Abende, wo ich mal so eben eine ganze Tüte Flipps oder Chips vertilgte. -------------------------------------------------------------------------------------------------------- Als ich im Januar 2013 91 kg auf die Waage brachte, wußte ich, jetzt muß wieder was geschehen. Ich war schon früher mal auf MM gestoßen und dachte , ich probiere es mal.... mit großem Erfolg, wie ich am Anfang ja schon erzählt habe. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Heute weiß ich, was ich meinem Körper in den Jahren vor WW angetan habe, indem ich ihn hungern ließ. Ich war immer im Hungerstoffwechsel, mein Körper hat jede Gelegenheit genutzt, seine Speicher zu füllen, nur in der Vorweihnachtszeit gab ich ihm, was er brauchte. Ich nehme an, daß diese 8-10 Wochen jeweils reichten, um meinen Stoffwechsel zu normalisieren, so daß ich im Januar wieder zunächst erfolgreich eine Diät starten konnte...aber dann begann der Teufelskreislauf von neuem, die kurzen Phasen des normal Essens reichten nie aus, den Stoffwechsel zu normalisieren, so daß die Folgediäten wenig erfolgreich waren. ------------------------------------------------------------------------------------------------------- Hätte ich vor dreißig Jahren gewußt, was ich heute weiß ich hätte mir und meinem Körper viel Leid erspart. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Da durch beruflichen Streß und gesundheitliche in den letzten vier Jahren mein Gewicht wieder nach oben gewandert ist, bin ich derzeit mal wieder aktiv dabei, es mithilfe konsequenten Tagebuchführens in den Griff zu bekommen. Und es läuft bisher fast zu gut. Am 2. Januar war ich wieder dort, wo ich vor sechs Jahren schon mal war, bei 91 kg….. sieben Kilo hatte ich in zwei Monaten nach meiner Operation Anfang November zugenommen, so kann und darf es nicht weiter gehen. _______________________________________________________________________________________________________ P.S. die ersten zwei Werte in meiner Gewichtskurve stehen für mein Anfangsgewicht Januar 2013 und mein erreichtes Gewicht Mai 2013…. die tolle Abnehmkurve ist leider mit meiner Abmeldung Mitte 2018 hier verschwunden

Gewichtsverlauf

22. Sep 2019

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 85kg aktualisiert.
Super, ich bin wieder drin ;-)
Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Banane Frischobst (107 g) Sonderpunkte 2.03
Feigen Feigen, frisch (36 g) Sonderpunkte 0.43
Pfirsiche (197 g) Sonderpunkte 1.58
---------------------- 0
Möhrengemüse Sonderpunkte 2.69
Möhrengemüse 1.7
Nudeln Buitoni (66 g) 4.62
------------------------------------ 0
9.8/28
FP
6.7/6
SP
35 g
EW
155 g
KH
7 g
Fett
17.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

21. Sep 2019

Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Banane Frischobst (102 g) Sonderpunkte 1.94
Weintrauben (33 g) Sonderpunkte 0.43
Feigen Feigen, frisch (41 g) Sonderpunkte 0.49
---------------------- 0
Kartoffeln roh (148 g) 2.22
Butter du darfst (17 g) 1.22
Honig Imker (8 g) 0.48
Möhren roh, frisch (396 g) Sonderpunkte 2.38
Frühlingszwiebeln Naturprodukt (62 g) Sonderpunkte 0.31
-------------------------- 0
Eisbergsalat (415 g) Sonderpunkte 1.25
Tomaten roh, frisch (106 g) Sonderpunkte 0.32
Gurke Naturprodukt (218 g) Sonderpunkte 0.44
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (41 g) 1.72
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g) 0.8
Elas Dinkelvollkornbrot (99 g) 4.75
Bio Landkäse mild-nussig, BioLand (52 g) 3.74
Kürbis süß sauer (53 g) Sonderpunkte 0.48
----------------------------- 0
NW 35 Min., MSH RS 2x+L+A 0
18.4/28
FP
8.0/6
SP
68 g
EW
172 g
KH
39 g
Fett
7.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

20. Sep 2019

Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Banane Frischobst (102 g) Sonderpunkte 1.94
------------------- 0
Rindfleischwok Sonderpunkte 1.81
Rindfleischwok 7.78
---------------------------------------- 0
Fruit Dream Orange Mango, Gelatelli (1 Stück) 1.57
---------------------------- 0
Eisbergsalat (285 g) Sonderpunkte 0.86
Gurke Naturprodukt (146 g) Sonderpunkte 0.29
Tomaten roh, frisch (190 g) Sonderpunkte 0.57
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (43 g) 1.81
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g) 0.8
Elas Dinkelvollkornbrot (98 g) 4.7
Bio Landkäse mild-nussig, BioLand (51 g) 3.67
Kürbis süß sauer (117 g) Sonderpunkte 1.05
----------------------------- 0
Tomatensaft mit Meersalz, GutBio (Aldi) (500 g) Sonderpunkte 2
3 Std. FfF Demo. Banner getragen, Sauna 3 Gänge a 15 Min. 0
23.8/28
FP
8.5/6
SP
90 g
EW
196 g
KH
51 g
Fett
1.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

19. Sep 2019

Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Banane Frischobst (98 g) Sonderpunkte 1.86
Nektarine (188 g) Sonderpunkte 1.69
Feigen Feigen, frisch (36 g) Sonderpunkte 0.43
---------- 0
Rindfleisch , mager (195 g) 4.1
Chow Mein Noodles Asiatische Nudeln, Vitasia/Lidl (35 g) 2.49
Olivenöl (7 g) 1.19
Soja Sauce Asia Green Garden (20 g) 0.2
Lauch frisch (69 g) Sonderpunkte 0.41
Zwiebeln roh (51 g) Sonderpunkte 0.31
Zucchini Frisch, Naturprodukt (103 g) Sonderpunkte 0.31
Paprika rot, frisch (72 g) Sonderpunkte 0.65
Tomaten roh, frisch (43 g) Sonderpunkte 0.13
----------------------------- 0
Domino Eis Langnese (1 Stück) 2.55
---------------------------- 0
Eisbergsalat (343 g) Sonderpunkte 1.03
Gurke Naturprodukt (84 g) Sonderpunkte 0.17
Tomaten roh, frisch (107 g) Sonderpunkte 0.32
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (41 g) 1.72
Joghurt Milsa 1,5, Aldi (154 g) 1.85
Bio Landkäse mild-nussig, BioLand (52 g) 3.74
Elas Dinkelvollkornbrot (88 g) 4.22
Flensburger Malz Malzbier, Flensburger (1 Flasche) 0.66
NW 35 Min., TT 30 Min. 0
26.2/28
FP
7.3/6
SP
114 g
EW
186 g
KH
53 g
Fett
0.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

18. Sep 2019

Ernährung Punkte
DS SH -5
Elas Dinkelvollkornbrot (126 g) 6.05
Paprikaquark Milram (70 g) 1.82
--------------- 0
Tomaten roh, frisch (698 g) Sonderpunkte 2.09
Mozarella linessa (1 Stück) 3.88
Balsamico Crema all`aranica, Deluxe Lidel (20 ml) 0.78
Olivenöl (5 g) 0.85
----------------- 0
Möhren roh, frisch (941 g) Sonderpunkte 5.65
Kohlrabi Naturprodukt (557 g) Sonderpunkte 2.79
-------------- 0
Domino Eis Langnese (1 Stück) 2.55
Eisbergsalat (326 g) Sonderpunkte 0.98
Gurke Naturprodukt (97 g) Sonderpunkte 0.19
Tomaten roh, frisch (129 g) Sonderpunkte 0.39
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (48 g) 2.02
Joghurt Milsa 1,5, Aldi (100 g) 1.2
Elas Dinkelvollkornbrot (95 g) 4.56
Paprikaquark Milram (71 g) 1.85
Radieschen frisch (77 g) Sonderpunkte 0.23
Ananas frisch (122 g) Sonderpunkte 1.46
:-) 0
20.6/28
FP
13.8/6
SP
92 g
EW
209 g
KH
54 g
Fett
-0.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

17. Sep 2019

Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Banane Frischobst (101 g) Sonderpunkte 1.92
Nektarine (172 g) Sonderpunkte 1.55
Feigen Feigen, frisch (37 g) Sonderpunkte 0.44
----------------------------- 0
Kartoffeln roh (397 g) Sonderpunkte 5.96
Sour Creme Milsani (98 g) 2.94
Magerquark natur, Aldi (65 g) 0.85
---------------------------------- 0
Eisbergsalat (284 g) Sonderpunkte 0.85
Gurke Naturprodukt (108 g) Sonderpunkte 0.22
Tomaten roh, frisch (125 g) Sonderpunkte 0.38
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (44 g) 1.85
Joghurt Milsa 1,5, Aldi (100 g) 1.2
Elas Dinkelvollkornbrot (80 g) 3.84
Paprikaquark Milram (53 g) 1.38
Radieschen frisch (52 g) Sonderpunkte 0.16
------------------------ 0
Domino Eis Langnese (1 Stück) 2.55
-------------------- 0
Babybel Be light, Hofer u. Aldi (2 Portion) 1.56
35 Min. NW 0
:-) 0
19.7/28
FP
11.5/6
SP
86 g
EW
208 g
KH
43 g
Fett
2.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

16. Sep 2019

Ernährung Punkte
DS SH 12 Std -5
Elas Dinkelvollkornbrot (136 g) 6.53
Paprikaquark Milram (70 g) 1.82
-------------------------- 0
Möhren roh, frisch (945 g) Sonderpunkte 5.67
Kohlrabi Naturprodukt (453 g) Sonderpunkte 2.27
------------------------- 0
Tomaten roh, frisch (681 g) Sonderpunkte 2.04
Mozarella linessa (100 g) 3.1
Balsamico Crema all`aranica, Deluxe Lidel (23 ml) 0.9
Olivenöl (6 g) 1.02
--------------------------- 0
Domino Eis Langnese (1 Stück) 2.55
-------------------------------------- 0
Elas Dinkelvollkornbrot (129 g) 6.19
Paprikaquark Milram (47 g) 1.22
Krustenschinken Ponnath (32 g) 0.83
Eisbergsalat (228 g) Sonderpunkte 0.68
Granatapfel Granatapfel, Natur (73 g) Sonderpunkte 1.1
Sahne (15 g) 0.87
------------------------------------ 0
Nektarine (294 g) Sonderpunkte 2.65
:-( 0
20.0/28
FP
14.4/6
SP
80 g
EW
230 g
KH
53 g
Fett
-0.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

15. Sep 2019

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 86kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Milch 1,5% Fett, Bio (100 ml) 0.9
Banane Frischobst (98 g) Sonderpunkte 1.86
Nektarine (191 g) Sonderpunkte 1.72
--------------------------- 0
Grüne Bohnen frisch (1124 g) Sonderpunkte 6.74
Butter du darfst (15 g) 1.08
----------------------- 0
Eis Happen Erdbeer-Schoko-Vanille, Lidl (1 Portion) 2.2
-------------------------- 0
Nektarine (354 g) Sonderpunkte 3.19
--------------------------------- 0
Eisbergsalat (316 g) Sonderpunkte 0.95
Tomaten roh, frisch (245 g) Sonderpunkte 0.74
Gurke Naturprodukt (84 g) Sonderpunkte 0.17
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (48 g) 2.02
Joghurt Milsa 1,5, Aldi (100 g) 1.2
Elas Dinkelvollkornbrot (107 g) 5.14
Paprikaquark Milram (66 g) 1.72
Krustenschinken Ponnath (31 g) 0.81
MSH RS 2x 0
17.3/28
FP
15.4/6
SP
84 g
EW
244 g
KH
40 g
Fett
1.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

14. Sep 2019

Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Milch 1,5% Fett, Bio (100 ml) 0.9
Weintrauben (60 g) Sonderpunkte 0.78
Nektarine (184 g) Sonderpunkte 1.66
------------------------- 0
rote Linsen Möhren Sauce Sonderpunkte 5.02
Pasta mit rote Linsen Möhren Sauce 6.56
---------------------------------------- 0
Nektarine (188 g) Sonderpunkte 1.69
------------------------------- 0
Domino Eis Langnese (1 Stück) 2.55
----------------------------- 0
Walnussbrötchen Real Bäckerei (1 Stück) 5.34
Ei Gr. M (60 g) 1.8
Laugenbrezel diverse (120 g) 6.84
NW 35 Min., MSH RS 1 x 0
26.2/28
FP
9.1/6
SP
56 g
EW
309 g
KH
37 g
Fett
-1.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

13. Sep 2019

Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Milch 1,5% Fett, Bio (100 ml) 0.9
Banane Frischobst (92 g) Sonderpunkte 1.75
Weintrauben (42 g) Sonderpunkte 0.55
Nektarine (157 g) Sonderpunkte 1.41
---------------------------------- 0
Rote Linsen le Gusto/Aldi (50 g) Sonderpunkte 3.35
Nudeln Buitoni (65 g) 4.55
Olivenöl (6 g) 1.02
Möhren roh, frisch (210 g) Sonderpunkte 1.26
Zwiebeln roh (68 g) Sonderpunkte 0.41
Bouillon Pur Gemüse, Knorr (250 g) 0.25
Tomatenmark dreifach konzentriert, Gut & Günstig (32 g) 0.74
------------------------------ 0
Domino Eis Langnese (1 Stück) 2.55
--------------------------- 0
Eisbergsalat (329 g) Sonderpunkte 0.99
Granatapfel Granatapfel, Natur (74 g) Sonderpunkte 1.11
Sahne (25 g) 1.45
Elas Kürbisbrot (109 g) 4.91
Butter du darfst (6 g) 0.43
Prosciutto Cotto kochschinken(50 g) 1.1
Nektarine (289 g) Sonderpunkte 2.6
NW 45 Min ; Sauna 3 Gänge a 15 Min. 0
:-) 0
20.1/28
FP
13.4/6
SP
61 g
EW
265 g
KH
40 g
Fett
0.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

12. Sep 2019

Ernährung Punkte
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Banane Frischobst (98 g) Sonderpunkte 1.86
Weintrauben (26 g) Sonderpunkte 0.34
Feigen Feigen, frisch (76 g) Sonderpunkte 0.91
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
-------------------------------- 0
Auberginen frisch, Naturprodukt (198 g) Sonderpunkte 0.79
Zucchini Frisch, Naturprodukt (135 g) Sonderpunkte 0.41
Zwiebeln roh (265 g) Sonderpunkte 1.59
Paprika rot, frisch (371 g) Sonderpunkte 3.34
Passierte Tomaten King's Crown, Aldi (500 g) Sonderpunkte 2.5
Olivenöl (14 g) 2.38
---------------------------- 0
Eisbergsalat (347 g) Sonderpunkte 1.04
Gurke Naturprodukt (88 g) Sonderpunkte 0.18
Tomaten roh, frisch (192 g) Sonderpunkte 0.58
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (44 g) 1.85
Joghurt Milsa 1,5, Aldi (100 g) 1.2
Elas Dinkelvollkornbrot (111 g) 5.33
Butter du darfst (6 g) 0.43
Prosciutto Cotto kochschinken (48 g) 1.06
---------- 0
Flensburger Malz Malzbier, Flensburger (1 Flasche) 0.66
----------- 0
Nektarine (384 g) Sonderpunkte 3.46
NW 35 Min., GP Kü 0
:-) 0
16.4/28
FP
17.0/6
SP
80 g
EW
247 g
KH
41 g
Fett
0.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

11. Sep 2019

Ernährung Punkte
DS SH -5
Elas Dinkelvollkornbrot (135 g) 6.48
Paprikaquark Milram (70 g) 1.82
Tomaten roh, frisch (579 g) Sonderpunkte 1.74
Mozarella linessa (1 Stück) 3.88
Balsamico Crema all`aranica, Deluxe Lidel (20 ml) 0.78
Olivenöl (5 g) 0.85
------------------------- 0
Möhren roh, frisch (916 g) Sonderpunkte 5.5
Kohlrabi Naturprodukt (387 g) Sonderpunkte 1.94
---------------------------- 0
Freßattake :-( 30
38.8/28
FP
9.2/6
SP
134 g
EW
301 g
KH
69 g
Fett
-14.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

10. Sep 2019

Ernährung Punkte
Magerquark natur, Aldi (200 g) 2.6
Johannisbeeren rot, Naturprodukt (150 g) Sonderpunkte 1.05
Banane Frischobst (100 g) Sonderpunkte 1.9
Weintrauben (34 g) Sonderpunkte 0.44
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
---------------------------------------- 0
Holunder Holunderbeeren schwarz, frisch vom Strauch (137 g) Sonderpunkte 2.06
Maisgrieß Gut Bio (Aldi) (120 g) 8.28
Milch 1,5% Fett, Bio (60 ml) 0.54
Ei Gr. M (55 g) 1.65
------------------------------ 0
Eisbergsalat (376 g) Sonderpunkte 1.13
Tomaten roh, frisch (156 g) Sonderpunkte 0.47
Gurke Naturprodukt (115 g) Sonderpunkte 0.23
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (50 g) 2.1
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g) 0.8
Elas Dinkelvollkornbrot (77 g) 3.7
Paprikaquark Milram (54 g) 1.4
Babybel Be light, Hofer u. Aldi (1 Portion) 0.78
Möhren roh, frisch (418 g) Sonderpunkte 2.51
NW 20 Min 0
:-) 0
24.0/28
FP
9.8/6
SP
92 g
EW
243 g
KH
35 g
Fett
0.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

09. Sep 2019

Ernährung Punkte
DS SH -5
Elas Dinkelvollkornbrot (132 g) 6.34
Paprikaquark Milram (80 g) 2.08
---------- 0
Tomaten roh, frisch (725 g) Sonderpunkte 2.18
Mozarella linessa (1 Stück) 3.88
Balsamico Crema all`aranica, Deluxe Lidel (25 ml) 0.98
Olivenöl (8 g) 1.36
------------------ 0
Möhren roh, frisch (988 g) Sonderpunkte 5.93
Kohlrabi Naturprodukt (586 g) Sonderpunkte 2.93
------------ 0
Lollo Bionda (248 g) Sonderpunkte 0.5
Gurke Naturprodukt (88 g) Sonderpunkte 0.18
Tomaten roh, frisch (187 g) Sonderpunkte 0.56
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (53 g) 2.23
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g) 0.8
Elas Dinkelvollkornbrot (99 g) 4.75
Paprikaquark Milram (50 g) 1.3
Nektarine (207 g) Sonderpunkte 1.86
Flensburger Malz Malzbier, Flensburger (1 Flasche) 0.66
DS SH 12 Std. , Rd, + 2 TS 0
:-) 0
19.4/28
FP
14.1/6
SP
92 g
EW
215 g
KH
50 g
Fett
0.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

08. Sep 2019

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 86.5kg aktualisiert.
So, dann will ich mal wieder Gewicht notieren...hatte leider extrem zugenommen, nachdem ich ein Medikament bekam, was gegen meine Nervenschmerzen helfen sollte. Hat es leider nicht, aber ich hatte eine extreme Zunahme.... also Medikamente abgesetzt und konsequent bei MM durchgestartet
Ernährung Punkte
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Johannisbeeren rot, Naturprodukt (74 g) Sonderpunkte 0.52
Banane Frischobst (109 g) Sonderpunkte 2.07
Weintrauben (31 g) Sonderpunkte 0.4
Plattpfirsich / Weinbergspfirsich (103 g) Sonderpunkte 0.93
----------------------------------------- 0
Möhren roh, frisch (686 g) Sonderpunkte 4.12
Frühlingszwiebeln Naturprodukt (52 g) Sonderpunkte 0.26
Butter du darfst (17 g) 1.22
Honig Imker (16 g) 0.96
Kartoffeln roh (116 g) 1.74
------------------------------- 0
Plattpfirsich / Weinbergspfirsich (113 g) Sonderpunkte 1.02
Domino Eis Langnese (1 Stück) 2.55
------------------------- 0
Elas Dinkelvollkornbrot (102 g) 4.9
Paprikaquark Milram (77 g) 2
Lollo Bionda (256 g) Sonderpunkte 0.51
Gurke Naturprodukt (133 g) Sonderpunkte 0.27
Tomaten roh, frisch (106 g) Sonderpunkte 0.32
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (44 g) 1.85
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g) 0.8
------------------------ 0
Babybel Be light, Hofer u. Aldi (1 Portion) 0.78
Möhren roh, frisch (317 g) Sonderpunkte 1.9
Flensburger Malz Malzbier, Flensburger (1 Flasche) 0.66
NW 35 Min., 2x MSH RS 0
:-) 0
21.0/28
FP
12.3/6
SP
76 g
EW
234 g
KH
42 g
Fett
0.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

07. Sep 2019

Errungenschaft
Trage 10 Lebensmittel in die Datenbank ein.
Ernährung Punkte
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Johannisbeeren rot, Naturprodukt (75 g) Sonderpunkte 0.53
Banane Frischobst (111 g) Sonderpunkte 2.11
Weintrauben (41 g) Sonderpunkte 0.53
Plattpfirsich / Weinbergspfirsich (104 g) Sonderpunkte 0.94
--------------------------------------- 0
Grüne Bohnen frisch (1007 g) Sonderpunkte 6.04
Butter du darfst (15 g) 1.08
Kartoffeln roh (206 g) 3.09
----------------------------------------- 0
Domino Eis Langnese (1 Stück) 2.55
--------------------------------------- 0
Romanesco Naturprodukt (218 g) Sonderpunkte 1.09
Granatapfel Granatapfel, Natur (77 g) Sonderpunkte 1.16
Sahne (20 g) 1.16
Pfifferlinge, frisch (172 g) Sonderpunkte 0.34
Butter du darfst (15 g) 1.08
Ei Gr. M (66 g) 1.98
Elas Dinkelvollkornbrot (86 g) 4.13
Butter du darfst (3 g) 0.22
Krustenschinken gepökelt, gegart, gebraten, Dulano (8 g) 0.18
Paprikaquark Milram (23 g) 0.6
Möhren roh, frisch (274 g) Sonderpunkte 1.64
NW 35 Min, Trampolintraining 30 Min., MSH RS 2x +L+A 0
:-) 0
19.6/28
FP
14.4/6
SP
79 g
EW
222 g
KH
51 g
Fett
-0.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

06. Sep 2019

Ernährung Punkte
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Banane Frischobst (114 g) Sonderpunkte 2.17
Johannisbeeren rot, Naturprodukt (75 g) Sonderpunkte 0.53
Pfirsiche (205 g) Sonderpunkte 1.64
Weintrauben (26 g) Sonderpunkte 0.34
------------------------------- 0
Grüne Bohnen frisch (984 g) Sonderpunkte 5.9
Butter du darfst (15 g) 1.08
Vegetarische Frikadellen (1 Stück) 2.48
--------------------------------------- 0
Plattpfirsich / Weinbergspfirsich (253 g) Sonderpunkte 2.28
Eis Happen Erdbeer-Schoko-Vanille, Lidl (1 Portion) 2.2
------------------------------------------- 0
Romanesco Naturprodukt (246 g) Sonderpunkte 1.23
Granatapfel Granatapfel, Natur (64 g) Sonderpunkte 0.96
Sahne (20 g) 1.16
Elas Dinkelvollkornbrot (107 g) 5.14
Butter du darfst (5 g) 0.36
Krustenschinken gepökelt, gegart, gebraten, Dulano (40 g) 0.92
----------------------------- 0
Möhren roh, frisch (342 g) Sonderpunkte 2.05
Sauna drei Gänge a 15 Minuten 0
:-) 0
16.8/28
FP
17.1/6
SP
87 g
EW
235 g
KH
40 g
Fett
0.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

05. Sep 2019

Ernährung Punkte
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Banane Frischobst (56 g) Sonderpunkte 1.06
Weintrauben (41 g) Sonderpunkte 0.53
Pfirsiche (182 g) Sonderpunkte 1.46
--------------------------- 0
Kartoffeln roh (256 g) 3.84
Magerquark natur, Aldi (65 g) 0.85
Sour Creme Milsani (100 g) 3
Vegetarische Frikadellen (1 Stück) 2.48
------------------------------- 0
Eisbergsalat (342 g) Sonderpunkte 1.03
Gurke Naturprodukt (176 g) Sonderpunkte 0.35
Tomaten roh, frisch (98 g) Sonderpunkte 0.29
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (53 g) 2.23
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g) 0.8
Finnkorn Toastbrötchen, Aldi GutBio (2 Stück) 6.11
LÄTTA Halbfettmagarine, LÄTTA (8 g) 0.57
Krustenschinken gepökelt, gegart, gebraten, Dulano (38 g) 0.87
Möhren roh, frisch (377 g) Sonderpunkte 2.26
Babybel Be light, Hofer u. Aldi (2 Portion) 1.56
:-) 0
25.8/28
FP
7.0/6
SP
101 g
EW
216 g
KH
39 g
Fett
1.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

04. Sep 2019

Ernährung Punkte
DS SH -5
Körnerbrötchen, (160 g) 8.96
Kräuter Quark cremig leicht, Milsani (100 g) 1.6
---------------------------------------- 0
Tomaten roh, frisch (585 g) Sonderpunkte 1.76
Mozarella linessa (1 Stück) 3.88
Balsamico Crema all`aranica, Deluxe Lidel (21 ml) 0.82
Olivenöl (5 g) 0.85
---------------------------- 0
Kohlrabi Naturprodukt (584 g) Sonderpunkte 2.92
Möhren roh, frisch (953 g) Sonderpunkte 5.82
---------------------------------- 0
Eisbergsalat (358 g) Sonderpunkte 1.07
Gurke Naturprodukt (132 g) Sonderpunkte 0.26
Tomaten roh, frisch (65 g) Sonderpunkte 0.2
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (55 g) 2.31
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g) 0.8
Finnkorn Toastbrötchen, Aldi GutBio (2 Stück) 6.11
LÄTTA Halbfettmagarine, LÄTTA (10 g) 0.71
Krustenschinken gepökelt, gegart, gebraten, Dulano (39 g) 0.9
:-) 0
21.9/28
FP
12.0/6
SP
98 g
EW
249 g
KH
34 g
Fett
0.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

03. Sep 2019

Ernährung Punkte
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Banane Frischobst (101 g) Sonderpunkte 1.92
Weintrauben (24 g) Sonderpunkte 0.31
Pfirsiche (196 g) Sonderpunkte 1.57
--------------------------- 0
Ei Gr. M (158 g) 4.74
Olivenöl (4 g) 0.68
Paprika rot, frisch (158 g) Sonderpunkte 1.42
Frühlingszwiebeln Naturprodukt (33 g) Sonderpunkte 0.17
----------------------- 0
Weintrauben (253 g) Sonderpunkte 3.29
Domino Eis Langnese (1 Stück) 2.55
---------------------------- 0
Eisbergsalat (333 g) Sonderpunkte 1
Tomaten roh, frisch (56 g) Sonderpunkte 0.17
Gurke Naturprodukt (167 g) Sonderpunkte 0.33
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (53 g) 2.23
Körnerbrötchen, (80 g) 4.48
LÄTTA Halbfettmagarine, LÄTTA (9 g) 0.64
Krustenschinken gepökelt, gegart, gebraten, Dulano (41 g) 0.94
Möhren roh, frisch (414 g) Sonderpunkte 2.48
Banane Frischobst (93 g) Sonderpunkte 1.77
:-) 0
19.7/28
FP
14.4/6
SP
79 g
EW
228 g
KH
49 g
Fett
-0.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

02. Sep 2019

Ernährung Punkte
DS SH -5
Chiabatta Lidl (103 g) 5.25
Kräuter Quark cremig leicht, Milsani (100 g) 1.6
Tomaten roh, frisch (536 g) Sonderpunkte 1.61
Mozarella linessa (1 Stück) 3.88
Balsamico Crema all`aranica, Deluxe Lidel (19 ml) 0.74
Olivenöl (5 g) 0.85
------ 0
Kohlrabi Naturprodukt (553 g) Sonderpunkte 2.77
Möhren roh, frisch (729 g) Sonderpunkte 4.37
---------- 0
Pfirsiche (386 g) Sonderpunkte 3.09
----------- 0
Eisbergsalat (290 g) Sonderpunkte 0.87
Tomaten roh, frisch (50 g) Sonderpunkte 0.15
Gurke Naturprodukt (176 g) Sonderpunkte 0.35
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (47 g) 1.97
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g) 0.8
Chiabatta Lidl (120 g) 6.12
Philadelphia Balance, Philadelphia (25 g) 0.75
Lachsschinken Hofmaier (36 g) 0.9
------------------------------ 0
Domino Eis Langnese (1 Stück) 2.55
:-) 0
20.4/28
FP
13.2/6
SP
94 g
EW
243 g
KH
36 g
Fett
0.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

01. Sep 2019

Ernährung Punkte
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Banane Frischobst (88 g) Sonderpunkte 1.67
Feige Frischobst (45 g) Sonderpunkte 0.54
Weintrauben (23 g) Sonderpunkte 0.3
Kiwibeeren Frischobst (46 g) Sonderpunkte 0.64
----------------------------------- 0
Rindfleischwok 6.92
Rindfleischwok Sonderpunkte 3.58
----------------------------------- 0
Domino Eis Langnese (1 Stück) 2.55
--------------------------- 0
Eisbergsalat (354 g) Sonderpunkte 1.06
Tomaten roh, frisch (72 g) Sonderpunkte 0.22
Ruccola (55 g) Sonderpunkte 0.22
Gurke Naturprodukt (177 g) Sonderpunkte 0.35
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (83 g) 3.49
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g) 0.8
Champignons weiß, Frisch (677 g) Sonderpunkte 2.03
Olivenöl (7 g) 1.19
Chiabatta Lidl (83 g) 4.23
Flensburger Malz Malzbier, Flensburger (1 Flasche) 0.66
2 x MSH RS .30 Min. Trampolintraining 0
:-) 0
23.3/28
FP
10.6/6
SP
101 g
EW
212 g
KH
46 g
Fett
0.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

31. Aug 2019

Ernährung Punkte
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Banane Frischobst (54 g) Sonderpunkte 1.03
Feige Frischobst (50 g) Sonderpunkte 0.6
Pfirsiche (192 g) Sonderpunkte 1.54
------------------------------ 0
Rindfleisch , mager (110 g) 2.31
Soja Sauce Asia Green Garden (23 g) 0.23
Olivenöl (8 g) 1.36
Chow Mein Noodles Asiatische Nudeln, Vitasia/Lidl (40 g) 2.84
Paprika rot, frisch (298 g) Sonderpunkte 2.68
Bambussprossen Vitasia (90 g) Sonderpunkte 0.45
Mungobohnenkeimlinge Vitasia (90 g) Sonderpunkte 0.45
Currypaste red (7 g) 0.18
------------ 0
Domino Eis Langnese (1 Stück) 2.55
----------------------- 0
Eisbergsalat (354 g) Sonderpunkte 1.06
Gurke Naturprodukt (217 g) Sonderpunkte 0.43
Tomaten roh, frisch (46 g) Sonderpunkte 0.14
Ruccola (69 g) Sonderpunkte 0.28
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (38 g) 1.6
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g) 0.8
Elas Dinkelvollkornbrot (99 g) 4.75
Philadelphia Balance, Philadelphia (12 g) 0.36
Lachsschinken Hofmaier (46 g) 1.15
Flensburger Malz Malzbier, Flensburger (1 Flasche) 0.66
Pfirsiche (194 g) Sonderpunkte 1.55
RD 4 km, MSH RS 2x + L+A 0
:-) 0
22.3/28
FP
10.2/6
SP
97 g
EW
206 g
KH
40 g
Fett
1.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

30. Aug 2019

Ernährung Punkte
Elas Kürbisbrot (63 g) 2.84
Frühlingsquark, ( 60 g) 1.72
Ei Gr. M (60 g) 1.8
------ 0
Kohlrabi Naturprodukt (526 g) Sonderpunkte 2.63
Möhren roh, frisch (644 g) Sonderpunkte 3.86
---------- 0
Tomaten roh, frisch (736 g) Sonderpunkte 2.21
Mozarella linessa (1 Stück) 3.88
Balsamico Crema all`aranica, Deluxe Lidel (25 ml) 0.98
Olivenöl (5 g) 0.85
----------------- 0
Eis Happen Erdbeer-Schoko-Vanille, Lidl (1 Portion) 2.2
------------------- 0
Eisbergsalat (355 g) Sonderpunkte 1.07
Tomaten roh, frisch (44 g) Sonderpunkte 0.13
Gurke Naturprodukt (173 g) Sonderpunkte 0.35
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (54 g) 2.27
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g) 0.8
Elas Dinkelvollkornbrot (112 g) 5.38
Butter du darfst (6 g) 0.43
Lachsschinken Hofmaier (36 g) 0.9
Eis Happen Erdbeer-Schoko-Vanille, Lidl (1 Portion) 2.2
DS SH 11,5 Std. -5
:-) 0
21.3/28
FP
10.3/6
SP
91 g
EW
177 g
KH
54 g
Fett
2.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

29. Aug 2019

Ernährung Punkte
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Mango Frischobst (95 g) Sonderpunkte 1.14
Banane Frischobst (103 g) Sonderpunkte 1.96
---------------------------------- 0
Zwiebeln roh (212 g) Sonderpunkte 1.27
Olivenöl (10 g) 1.7
Beefsteak (144 g) 3.02
Ajvar mild, Kania (Lidl) (63 g) 0.88
---------- 0
Eis Happen Erdbeer-Schoko-Vanille, Lidl (1 Portion) 2.2
-------- 0
Pfirsiche (384 g) Sonderpunkte 3.07
------------ 0
Eisbergsalat (256 g) Sonderpunkte 0.77
Gurke Naturprodukt (198 g) Sonderpunkte 0.4
Tomaten roh, frisch (88 g) Sonderpunkte 0.26
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (48 g) 2.02
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g) 0.8
Elas Kürbisbrot (86 g) 3.87
Butter du darfst (7 g) 0.5
Lachsschinken Hofmaier (53 g) 1.33
-------------------------------- 0
Pfirsiche (287 g) Sonderpunkte 2.3
-------------------------------------- 0
Flensburger Malz Malzbier, Flensburger (2 Flasche) 1.32
NW 35 Min. 0
:-) 0
21.1/28
FP
11.2/6
SP
94 g
EW
203 g
KH
41 g
Fett
1.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

28. Aug 2019

Ernährung Punkte
DSSH -5
Elas Dinkelvollkornbrot (122 g) 5.86
Frühlingsquark Milram (70 g) 1.96
Kohlrabi Naturprodukt (376 g) Sonderpunkte 1.88
Möhren roh, frisch (894 g) Sonderpunkte 5.36
Tomaten roh, frisch (686 g) Sonderpunkte 2.06
Mozarella linessa (1 Stück) 3.88
Balsamico Crema all`aranica, Deluxe Lidel (21 ml) 0.82
Olivenöl (5 g) 0.85
------- 0
Dinkel- Zucchini-Pfanne Sonderpunkte 1.8
Dinkel-Zucchini-Pfanne 6.41
-------- 0
Pfirsiche (397 g) Sonderpunkte 3.18
Eis Happen Erdbeer-Schoko-Vanille, Lidl (1 Portion) 2.2
Flensburger Malz Malzbier, Flensburger (2 Flasche) 1.32
DS SH 10 Std. 0
:-) 0
18.3/28
FP
14.3/6
SP
77 g
EW
224 g
KH
43 g
Fett
1.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

27. Aug 2019

Ernährung Punkte
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Mango Frischobst (112 g) Sonderpunkte 1.34
Pfirsiche (198 g) Sonderpunkte 1.58
-------------------------------- 0
Dinkel geschliffen, GutBio (65 g) 4.55
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (25 g) 1.05
Olivenöl (4 g) 0.68
Tomatenmark 3-Fach konzentriert, Sargona, Lidl (20 g) Sonderpunkte 0.46
Bouillon Pur Gemüse, Knorr (125 g) 0.13
Zucchini Frisch, Naturprodukt (333 g) Sonderpunkte 1
Zwiebeln roh (57 g) Sonderpunkte 0.34
-------)) 0
Pfirsiche (218 g) Sonderpunkte 1.74
-------- 0
Elas Dinkelvollkornbrot (94 g) 4.51
Butter du darfst (6 g) 0.43
Gemüse Aspik Gebirgsjäger (55 g) 0.61
Eisbergsalat (418 g) Sonderpunkte 1.25
Gurke Naturprodukt (124 g) Sonderpunkte 0.25
Tomaten roh, frisch (197 g) Sonderpunkte 0.59
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (51 g) 2.14
Joghurt mild 0,1% Fett (130 g) 1.04
------------------------- Sonderpunkte 0
Pfirsiche (377 g) Sonderpunkte 3.02
Flensburger Malz Malzbier, Flensburger (1 Flasche) 0.66
NW 35 Min. 0
:-) 0
19.3/28
FP
11.6/6
SP
79 g
EW
230 g
KH
46 g
Fett
3.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

26. Aug 2019

Trinktagebuch

25. Aug 2019

Ernährung Punkte
NW 35 Min. 0
0.0/28
FP
0.0/6
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

24. Aug 2019

Ernährung Punkte
NW 35 Min 0
0.0/28
FP
0.0/6
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

23. Aug 2019

Ernährung Punkte
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Nektarine (144 g) Sonderpunkte 1.3
Banane Frischobst (55 g) Sonderpunkte 1.05
----------------- 0
Dinkel Zucchini Topf Sonderpunkte 1.83
Dinkel Zucchini Topf 7.07
---------------------------------------- 0
Möhren roh, frisch (357 g) Sonderpunkte 2.14
Babybel Be light, Hofer u. Aldi (1 Portion) 0.78
Elas Dinkelvollkornbrot (88 g) 4.22
Frühlingsquark Milram (23 g) 0.64
Lachsschinken Hofmaier (66 g) 1.65
Tomaten roh, frisch (567 g) Sonderpunkte 1.7
Mozarella linessa (1 Stück) 3.88
Balsamico Crema all`aranica, Deluxe Lidel (22 ml) 0.86
Olivenöl (5 g) 0.85
Nektarine (312 g) Sonderpunkte 2.81
NW 35 Min. 0
23.4/28
FP
10.8/6
SP
116 g
EW
222 g
KH
43 g
Fett
-0.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

22. Aug 2019

Ernährung Punkte
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Mango Frischobst (140 g) Sonderpunkte 1.68
Nektarine (173 g) Sonderpunkte 1.56
Banane Frischobst (84 g) Sonderpunkte 1.6
--------------------------- 0
Dinkel geschliffen, GutBio (60 g) 4.2
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (45 g) 1.89
Olivenöl (5 g) 0.85
Tomatenmark 3-Fach konzentriert, Sargona, Lidl (20 g) Sonderpunkte 0.46
Bouillon Pur Gemüse, Knorr (125 g) 0.13
Zucchini Frisch, Naturprodukt (344 g) Sonderpunkte 1.03
------------------------------------- 0
Pfirsiche (338 g) Sonderpunkte 2.7
------------------ 0
Eisbergsalat (308 g) Sonderpunkte 0.92
Tomaten roh, frisch (62 g) Sonderpunkte 0.19
Gurke Naturprodukt (136 g) Sonderpunkte 0.27
Rucola frisch (29 g) Sonderpunkte 0.17
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (46 g) 1.93
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g) 0.8
Elas Dinkelvollkornbrot (88 g) 4.22
Frühlingsquark Milram (20 g) 0.56
Lachsschinken (70 g) 1.75
------------------------------------ 0
Kohlrabi Naturprodukt (267 g) Sonderpunkte 1.34
Möhren roh, frisch (254 g) Sonderpunkte 1.52
Tomaten roh, frisch (239 g) Sonderpunkte 0.72
NW 35 Min. , 30 Min.Trampolintraining 0
19.8/28
FP
14.2/6
SP
101 g
EW
245 g
KH
49 g
Fett
0.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch