Profil von Wild-Katze

Hallo, ich bin die Wild-Katze ( früher Wildkatze). Ich bin schon seit Januar 2013 bei MM, habe damals innerhalb von viereinhalb Monaten 17 kg abgenommen und das erreichte dann auch drei Jahre gehalten. Von Herbst 2013 bis Mitte 2015 war ich dann auch hier als Moderatorin tätig, ich bin durch meine „Abnehmkarriere“ auch so etwas , wie eine Fachfrau, wenn es um Abnehmen geht… __________________________________________________________________________ Seit meinem 17. Lebensjahr machte ich eigentlich immer irgendeine Diät. Ich war als Kind und als Teenager immer sehr dünn, bestand eigentlich nur aus langen dünnen Beinen und Armen. Mit 16 begann ich dann zu Reiten und bekam Muskeln an den Oberschenkeln und am Po. Zusätzlich halt altersbedingt die weiblichen Rundungen. Meine Mutter sagte zu mir: Kind Du wirst fett“. Damals wog ich bei 179cm Größe 67 kg und begann meine erste Diät. Ob und wie viel ich abgenommen habe, weiß ich nicht mehr, aber ein Jahr später wog ich schon 75 kg...wieder machte ich eine Diät. So begann der Teufelskreis. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Jedes Jahr im Januar begann ich ein Diät, mal Eierdiät, mal mit Diätdrinks, mal Trennkost, meistens einfach nur Kalorienzählen, wobei ich nie mehr als 1000 bis 1200 Kalorien aß. Innerhalb von zwei bis drei Monaten nahm ich so jedes Jahr meine 10kg ab. Aber sobald ich mit der Diät aufhörte natürlich wieder zu. Und zwar nicht nur die normalen 1-3 kg, die durch Auffüllen der Glycogenspeicher und Wassereinlagerungen entstehen, nein, auch wieder Fett. Obwohl ich nicht zu viel aß, zu hart erkämpft war doch die Abnahme... verstehen konnte ich das damals noch nicht...wenn so fünf kg wieder drauf waren, bekam ich Panik, begann die nächste Diät, diesmal hielt ich das dann aber nicht all zulange durch, mein Körper wehrte sich, attackierte mich mit Heißhungerattacken..... ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ So ging es dann das ganze Jahr über, Diätphasen, dann wieder normale Phasen mit Zunahme, wieder Diät. So im November gab ich dann immer auf In der Weihnachtszeit wollte ich keine Diät machen, vorher lohnte nicht mehr, also verschob ich weitere Diäten auf Januar und aß zwei bis zweieinhalb Monate ohne an Diäten zu denken...natürlich auch viel zu viel... so ging das über 20 Jahre, im April/Mai war ich schlank, zu Weihnachten fett. Und es wurden über die Jahre immer mehr Kilos, haben sich meine Abnahmen anfangs zwischen 80 und 70 kg bewegt, wurden es langsam 85 kg, dann 90, und vor 13 Jahren hatte ich dann sogar die 96 auf der Waage. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Das war der entscheidende Moment. Meine Freundin hatte sich bei Ebay eine CD mit dem WW Programm gekauft und macht mir eine Kopie davon. Ich begann also mit WW. Ich hatte zwar nur 22 Punkte, aber ich durfte Obst und Gemüse essen, so viel ich wollte. Endlich eine Diät, bei der ich nicht Hunger litt...ich nahm ab, sogar erstaunlich schnell, nach vier Monaten war ich 20 kg los und super glücklich. Und erstmals schnellte mein Gewicht nach Ende der Diät nicht wieder in die Höhe, ich nahm nur etwa 2kg wieder zu, was ja normal ist..... Fast 5 Jahre habe ich mein neues Gewicht gehalten, wenn man davon absieht, das ich jedes Jahr in der Weihnachtszeit 4-5 kg zunahm, diese aber mit WW innerhalb von 4 Wochen wieder los war. Nur langsam kletterte mein Gewicht dann in den letzten drei Jahren vor MM wieder nach oben, ich ernährte mich zwar gesund, aber leider gab es viele Abende, wo ich mal so eben eine ganze Tüte Flipps oder Chips vertilgte. -------------------------------------------------------------------------------------------------------- Als ich im Januar 2013 91 kg auf die Waage brachte, wußte ich, jetzt muß wieder was geschehen. Ich war schon früher mal auf MM gestoßen und dachte , ich probiere es mal.... mit großem Erfolg, wie ich am Anfang ja schon erzählt habe. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Heute weiß ich, was ich meinem Körper in den Jahren vor WW angetan habe, indem ich ihn hungern ließ. Ich war immer im Hungerstoffwechsel, mein Körper hat jede Gelegenheit genutzt, seine Speicher zu füllen, nur in der Vorweihnachtszeit gab ich ihm, was er brauchte. Ich nehme an, daß diese 8-10 Wochen jeweils reichten, um meinen Stoffwechsel zu normalisieren, so daß ich im Januar wieder zunächst erfolgreich eine Diät starten konnte...aber dann begann der Teufelskreislauf von neuem, die kurzen Phasen des normal Essens reichten nie aus, den Stoffwechsel zu normalisieren, so daß die Folgediäten wenig erfolgreich waren. ------------------------------------------------------------------------------------------------------- Hätte ich vor dreißig Jahren gewußt, was ich heute weiß ich hätte mir und meinem Körper viel Leid erspart. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Da durch beruflichen Streß und gesundheitliche in den letzten vier Jahren mein Gewicht wieder nach oben gewandert ist, bin ich derzeit mal wieder aktiv dabei, es mithilfe konsequenten Tagebuchführens in den Griff zu bekommen. Und es läuft bisher fast zu gut. Am 2. Januar war ich wieder dort, wo ich vor sechs Jahren schon mal war, bei 91 kg….. sieben Kilo hatte ich in zwei Monaten nach meiner Operation Anfang November zugenommen, so kann und darf es nicht weiter gehen. _______________________________________________________________________________________________________ P.S. die ersten zwei Werte in meiner Gewichtskurve stehen für mein Anfangsgewicht Januar 2013 und mein erreichtes Gewicht Mai 2013…. die tolle Abnehmkurve ist leider mit meiner Abmeldung Mitte 2018 hier verschwunden

Gewichtsverlauf

20. Nov 2019

Ernährung		Punkte
DS SH		-5
-5.0/27 FP0.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett
32.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

19. Nov 2019

Ernährung		Punkte
Magerquark natur, Aldi (130 g)		1.69
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion)		2.19
Kaki,Persimone Obst (87 g)		1.22
Mango Frischobst (75 g)		0.9
Birne (114 g)		1.25
--------------------------------		0
Butternut, Kürbis (775 g)		6.98
Magerquark natur, Aldi (100 g)		1.3
Sour Cream Kräuter, Milbona (100 g)		3
----------------------------------		0
Elas Dinkelvollkornbrot (71 g)		3.41
Butter du darfst (5 g)		0.36
Pfeffer Schinkenbraten (1 Scheibe)		0.42
Chinakohl (426 g)		1.28
Orange (204 g)		1.84
Balsamicoessig Ponti (24 ml)		0.46
Reines Walnußöl Walnuß, Diverse (5 g)		0.82
Senf mittelscharf, Delikatess (11 g)		0.26
-----------------		0
Satsumas (524 g)		4.72
13.9/27 FP18.2/5 SP71 g EW265 g KH30 g Fett
-0.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

18. Nov 2019

Ernährung		Punkte
DS SH		-5
Elas Dinkelvollkornbrot (113 g)		5.42
Paprikaquark Milram (63 g)		1.64
--------------		0
Kohlrabi Naturprodukt (342 g)		1.71
Möhren roh, frisch (894 g)		5.36
-----------------		0
Tomaten roh, frisch (538 g)		1.61
Mozarella linessa (1 Stück)		3.88
Balsamico Crema all`aranica, Deluxe Lidel (23 ml)		0.9
Olivenöl (5 g)		0.85
----------------------------------		0
Elas Dinkelvollkornbrot (143 g)		6.86
Frühlingsquark leicht nur 2,4% Fett, Milram (70 g)		1.12
Chinakohl (198 g)		0.59
Orange (276 g)		2.48
Balsamicoessig Ponti (32 ml)		0.61
Reines Walnußöl Walnuß, Diverse (5 g)		0.82
Senf mittelscharf, Delikatess (12 g)		0.29
------------------------		0
Satsumas (342 g)		3.08
17.4/27 FP14.8/5 SP76 g EW212 g KH42 g Fett
-0.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

17. Nov 2019

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 82kg aktualisiert. diese Woche ist vollig aus dem Ruder gelaufen... jeder Tag massiv über den Punkten... kein Wunder, dass es aufwärts geht

Ernährung		Punkte
Zwiebeln roh (43 g)		0.26
Lauch frisch (165 g)		0.99
Paprika rot, frisch (142 g)		1.28
Tomaten roh, frisch (58 g)		0.17
Zucchini Frisch, Naturprodukt (385 g)		1.16
Chinakohl (116 g)		0.35
Olivenöl (5 g)		0.85
Sojasauce Natürlich gebraute, Kikkoman (40 g)		0.6
Chow Mein Noodles Asiatische Nudeln, Vitasia/Lidl (65 g)		4.62
-----------------------------		0
Satsumas (876 g)		7.88
----------------------------		0
Elas Dinkelvollkornbrot (89 g)		4.27
Paprikaquark Milram (64 g)		1.66
Radieschen frisch (104 g)		0.31
12.0/27 FP12.4/5 SP44 g EW195 g KH20 g Fett
7.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

16. Nov 2019

15. Nov 2019

Ernährung		Punkte
DS SH		-5
-5.0/27 FP0.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett
32.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

14. Nov 2019

13. Nov 2019

Ernährung		Punkte
DS SH		-5
-5.0/27 FP0.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett
32.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

12. Nov 2019

11. Nov 2019

Ernährung		Punkte
DS SH		-5
-5.0/27 FP0.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett
32.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

10. Nov 2019

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 81.5kg aktualisiert. Obwohl ich letzte Woche nur einen Tag in den Punkten geblieben bin, habe ich mein Gewicht gehalten...

Ernährung		Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion)		2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g)		1.3
Kaki,Persimone Obst (47 g)		0.66
Granatapfel Granatapfel, Natur (149 g)		2.24
Banane Frischobst (69 g)		1.31
----------------------------		0
Gemüsewok		3.34
Gemüsewok		4.54
-----------------------		0
Satsumas (657 g)		5.91
--------------------------		0
Babybel Be light, Hofer u. Aldi (2 Portion)		1.56
Feldsalat Naturprodukt (66 g)		0.26
Gurke Naturprodukt (346 g)		0.69
Tomaten roh, frisch (103 g)		0.31
Balsamicoessig Ponti (26 ml)		0.49
Olivenöl (4 g)		0.68
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (46 g)		1.93
Elas Dinkelvollkornbrot (92 g)		4.42
Butter du darfst (7 g)		0.5
Gemüse Aspik Gebirgsjäger (36 g)		0.4
NW 35 Min., MSH RS 2x		0
18.0/27 FP14.7/5 SP79 g EW227 g KH37 g Fett
-0.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

09. Nov 2019

Ernährung		Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion)		2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g)		1.3
Kaki,Persimone Obst (48 g)		0.67
Banane Frischobst (88 g)		1.67
Birne (111 g)		1.22
------------		0
Zwiebeln roh (46 g)		0.28
Paprika rot, frisch (67 g)		0.6
Paprika gelb, Naturprodukt (66 g)		0.4
Paprika Orange, Naturprodukt (90 g)		0.54
Zucchini Frisch, Naturprodukt (109 g)		0.33
Tomaten roh, frisch (110 g)		0.33
Chinakohl (287 g)		0.86
Olivenöl (5 g)		0.85
Currypaste red (5 g)		0.13
Soja Sauce Asia Green Garden (15 g)		0.15
Chow Mein Noodles Asiatische Nudeln, Vitasia/Lidl (48 g)		3.41
---------------------------		0
Feldsalat Naturprodukt (81 g)		0.32
Gurke Naturprodukt (174 g)		0.35
Tomaten roh, frisch (94 g)		0.28
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (54 g)		2.27
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g)		0.8
Elas Dinkelvollkornbrot (88 g)		4.22
Paprikaquark Milram (12 g)		0.31
----------		0
Babybel Be light, Hofer u. Aldi (3 Portion)		2.34
-----		0
Satsumas (584 g)		5.26
MSH RS 2x +L		0
18.0/27 FP13.1/5 SP81 g EW224 g KH32 g Fett
0.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

08. Nov 2019

Ernährung		Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion)		2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g)		1.3
Banane Frischobst (113 g)		2.15
Birne (124 g)		1.36
-------------------		0
3.5/27 FP3.5/5 SP18 g EW66 g KH3 g Fett
23.5 Freipunkte und 1.5 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

07. Nov 2019

Ernährung		Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion)		2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g)		1.3
Birne (162 g)		1.78
Banane Frischobst (84 g)		1.6
-----------		0
Paprika rot, frisch (410 g)		3.69
Zwiebeln roh (152 g)		0.91
Kartoffeln roh (193 g)		2.9
Olivenöl (6 g)		1.02
Bouillon Pur Gemüse, Knorr (250 g)		0.25
Rindfleisch , mager (240 g)		5.04
Tomatenmark dreifach konzentriert, Gut & Günstig (30 g)		0.69
-------------------------		0
FA		0
35 Min. NW, 20 Min,. Trampolintraining		0
13.4/27 FP8.0/5 SP81 g EW141 g KH18 g Fett
10.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

06. Nov 2019

Ernährung		Punkte
DS SH		-5
Elas Dinkelvollkornbrot (126 g)		6.05
Paprikaquark Milram (70 g)		1.82
-----------		0
Möhren roh, frisch (768 g)		4.61
Kohlrabi Naturprodukt (382 g)		1.91
-------------		0
Tomaten roh, frisch (527 g)		1.58
Mozarella linessa (1 Stück)		3.88
Balsamico Crema all`aranica, Deluxe Lidel (23 ml)		0.9
Olivenöl (1 Portion)		0.85
--------		0
Satsumas (394 g)		3.55
------		0
Elas Dinkelvollkornbrot (90 g)		4.32
Gemüse Aspik Gebirgsjäger (58 g)		0.64
Eisbergsalat (347 g)		1.04
Gurke Naturprodukt (127 g)		0.25
Tomaten roh, frisch (217 g)		0.65
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (43 g)		1.81
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g)		0.8
--------		0
Ananas frisch (212 g)		2.54
16.1/27 FP16.1/5 SP84 g EW217 g KH40 g Fett
-0.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

05. Nov 2019

Ernährung		Punkte
SH 7 STD		-3
Elas Dinkelvollkornbrot (56 g)		2.69
Paprikaquark Milram (50 g)		1.3
-------------------		0
Satsumas (788 g)		7.09
--------------------		0
Kartoffeln roh (465 g)		6.98
Sour Creme Milsani (100 g)		3
Magerquark natur, Aldi (100 g)		1.3
--------------------------		0
12.3/27 FP7.1/5 SP39 g EW156 g KH16 g Fett
12.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

04. Nov 2019

Ernährung		Punkte
DS SH		-5
Elas Dinkelvollkornbrot (136 g)		6.53
Paprikaquark Milram (70 g)		1.82
-----------		0
Möhren roh, frisch (866 g)		5.2
Kohlrabi Naturprodukt (412 g)		2.06
-------------		0
Tomaten roh, frisch (558 g)		1.67
Mozarella linessa (1 Stück)		3.88
Olivenöl (8 g)		1.36
Balsamico Crema all`aranica, Deluxe Lidel (100 ml)		0.9
------		0
Eisbergsalat (365 g)		1.1
Gurke Naturprodukt (159 g)		0.32
Tomaten roh, frisch (134 g)		0.4
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (47 g)		1.97
Elas Dinkelvollkornbrot (89 g)		4.27
Paprikaquark Milram (54 g)		1.4
Eis Happen Erdbeer-Schoko-Vanille, Lidl (1 Portion)		2.2
------------		0
Ananas frisch (147 g)		1.76
19.3/27 FP12.5/5 SP82 g EW195 g KH51 g Fett
0.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

03. Nov 2019

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 81.5kg aktualisiert.

Ernährung		Punkte
Heute kein Frühstück		0
Möhren roh, frisch (396 g)		2.38
Steckrüben natur (426 g)		2.56
Kartoffeln roh (189 g)		2.84
Milch 1,5% Fett, Bio (64 ml)		0.58
Butter du darfst (15 g)		1.08
---------------------------------		0
Satsumas (872 g)		7.85
------------------------------		0
Feldsalat Naturprodukt (158 g)		0.63
Gurke Naturprodukt (167 g)		0.33
Tomaten roh, frisch (132 g)		0.4
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (58 g)		2.44
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g)		0.8
Elas Dinkelvollkornbrot (107 g)		5.14
Paprikaquark Milram (56 g)		1.46
------------------		0
Schokolade Vollmilch, Gut und günstig (12 g)		1.28
Milch 1,5% Fett, Bio (250 ml)		2.25
NW 35 Min., 2xMSH RS		0
17.9/27 FP14.1/5 SP68 g EW227 g KH37 g Fett
0.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

02. Nov 2019

Ernährung		Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion)		2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g)		1.3
Kaki,Persimone Obst (88 g)		1.23
Birne (166 g)		1.83
------------------		0
Nudeln Buitoni (66 g)		4.62
Sauce		4.15
Sauce		1.67
-------------------------------		0
Satsumas (686 g)		6.17
--------------		0
Laugenbrezel (frisch), LIDL (2 Stück)		11.02
NW 35 Min. , MSH RS		0
20.8/27 FP13.4/5 SP58 g EW329 g KH16 g Fett
-2.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

01. Nov 2019

Ernährung		Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion)		2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g)		1.3
Kaki,Persimone Obst (137 g)		1.92
--------------------------------		0
Paprika rot, frisch (268 g)		2.41
Tomaten roh, frisch (442 g)		1.33
Zwiebeln roh (68 g)		0.41
Bouillon Pur Gemüse, Knorr (250 g)		0.25
Creme leicht Kräuter, milfina/Aldi (23 g)		0.74
Olivenöl (4 g)		0.68
Nudeln Buitoni (63 g)		4.41
---------------------------		0
Elas Dinkelvollkornbrot (115 g)		5.52
Paprikaquark Milram (52 g)		1.35
Gemüse Aspik Gebirgsjäger (30 g)		0.33
Chinakohl (346 g)		1.04
Orange (231 g)		2.08
Balsamicoessig Ponti (21 ml)		0.4
Senf mittelscharf, Delikatess (10 g)		0.24
Reines Walnußöl Walnuß, Diverse (3 g)		0.49
----------------------------		0
Goldbären Sauer, Haribo (2 Portion)		3.6
Ei Gr. M (54 g)		1.62
KG 20 Min.		0
23.1/27 FP9.2/5 SP68 g EW234 g KH38 g Fett
-0.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

31. Okt 2019

Ernährung		Punkte
NW 35 Min. , 2x MSH RS		0
0.0/27 FP0.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett
27.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

30. Okt 2019

Ernährung		Punkte
Laugenbrezel (frisch), LIDL (2 Stück)		11.02
--------------------------------		0
Paprika rot, frisch (535 g)		4.82
Paprika gelb, Naturprodukt (65 g)		0.39
Zwiebeln roh (115 g)		0.69
Passierte Tomaten King's Crown, Aldi (250 g)		1.25
Olivenöl (5 g)		0.85
Basmatireis Reis, Aldi (60 g)		4.2
--------------------------		0
Satsumas (894 g)		8.05
NW 50 Min.		0
16.1/27 FP15.2/5 SP42 g EW282 g KH18 g Fett
0.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

29. Okt 2019

Ernährung		Punkte
Heute Langzeit EKG		0
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion)		2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g)		1.3
Banane Frischobst (73 g)		1.39
-----------------------------		0
Süßkartoffel Chili sin Carne		9.6
Süßkartoffel Chili sin Carne		0.95
-------------------------------------		0
Satsumas (503 g)		4.51
--------------------------------		0
Eisbergsalat (341 g)		1.02
Granatapfel Granatapfel, Natur (184 g)		2.76
Sahne (20 g)		1.16
Elas Dinkelvollkornbrot (114 g)		5.47
Paprikaquark Milram (56 g)		1.46
NW 50 Minuten ( Waldbaden :-) ), Trampolin 10 Min.		0
12.5/27 FP19.3/5 SP61 g EW237 g KH36 g Fett
0.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

28. Okt 2019

Ernährung		Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion)		2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g)		1.3
Banane Frischobst (74 g)		1.41
Kaki,Persimone Obst (98 g)		1.37
------------------------------		0
Auberginen frisch, Naturprodukt (124 g)		0.5
Zucchini Frisch, Naturprodukt (120 g)		0.36
Zwiebeln roh (87 g)		0.52
Süßkartoffeln (119 g)		2.02
Pizzatomaten geschält und gehackt, Beste Ernte, Netto (400 g)		2
Kidneybohnen (200 g)		4.2
Olivenöl (5 g)		0.85
Bouillon Pur Gemüse, Knorr (100 g)		0.1
-------------		0
Satsumas (957 g)		8.61
--------------------------		0
Elas Dinkelvollkornbrot (86 g)		4.13
Fraicho Kirschtomate Chili, Coq (67 g)		3.28
NW 30 Min, KG 20 Min.		0
:-)		0
11.9/27 FP21.0/5 SP68 g EW259 g KH32 g Fett
-0.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

27. Okt 2019

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 81.5kg aktualisiert. Nullrunde, kein Wunder, war diese Woche nicht wirklich in den Punkten

Ernährung		Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion)		2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g)		1.3
Banane Frischobst (68 g)		1.29
Kaki,Persimone Obst (121 g)		1.69
--------------		0
Mairübchen Karotten Lasagne		5.3
Mairübchen Karotten Lasagne		6.91
---------------------		0
FA		50
NW 35 Min., MSH RS		0
60.4/27 FP8.3/5 SP180 g EW592 g KH42 g Fett
-36.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

26. Okt 2019

Ernährung		Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion)		2.19
Magerquark natur, Aldi (124 g)		1.61
Banane Frischobst (73 g)		1.39
Grapefruit (170 g)		1.53
----------------------		0
Möhren roh, frisch (384 g)		2.3
Mairübchen oder Gatower Kugeln Bauer (230 g)		1.15
Süßkartoffeln (92 g)		1.56
Zwiebeln roh (49 g)		0.29
Olivenöl (3 g)		0.51
Bouillon Pur Gemüse, Knorr (300 g)		0.3
Creme leicht Kräuter, milfina/Aldi (50 g)		1.6
Emmentaler gerieben, Lidl, Milbona (20 g)		1.56
Lasagneplatten Combino (Lidl) (42 g)		2.94
--------------------------		0
Eisbergsalat (232 g)		0.7
Tomaten roh, frisch (130 g)		0.39
Gurke Naturprodukt (177 g)		0.35
Hirtenkäse Milbona (45 g)		2.52
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g)		0.8
Elas Dinkelvollkornbrot (99 g)		4.75
Fraicho Kirschtomate Chili, Coq (50 g)		2.45
-------------------------		0
Satsumas (233 g)		2.1
MSH RS 2x +L		0
21.2/27 FP11.8/5 SP72 g EW212 g KH52 g Fett
-1.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

25. Okt 2019

Ernährung		Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion)		2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g)		1.3
Banane Frischobst (95 g)		1.81
Grapefruit (148 g)		1.33
------------------------------------------		0
Kartoffeln roh (336 g)		5.04
Sour Creme Milsani (100 g)		3
Magerquark natur, Aldi (100 g)		1.3
--------------------------		0
Satsumas (769 g)		6.92
---------------------------		0
Chinakohl (371 g)		1.11
Kaki / Sharon Frischobst (106 g)		1.48
Balsamicoessig Ponti (24 ml)		0.46
Reines Walnußöl Walnuß, Diverse (6 g)		0.98
Senf mittelscharf, Delikatess (10 g)		0.24
Elas Dinkelvollkornbrot (99 g)		4.75
Fraicho Kirschtomate Chili, Coq (47 g)		2.3
21.6/27 FP12.7/5 SP67 g EW250 g KH39 g Fett
-2.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

24. Okt 2019

Ernährung		Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion)		2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g)		1.3
Banane Frischobst (84 g)		1.6
Grapefruit (174 g)		1.57
-------------------------		0
Kartoffeln roh (346 g)		5.19
Sour Creme Milsani (100 g)		3
Magerquark natur, Aldi (100 g)		1.3
-----------------------------		0
Romanasalat Naturprodukt (126 g)		0.38
Gurke Naturprodukt (164 g)		0.33
Tomaten roh, frisch (83 g)		0.25
Hirtenkäse Milbona (54 g)		3.02
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g)		0.8
Elas Dinkelvollkornbrot (107 g)		5.14
Fol Epi Classic (19 g)		1.37
Fraicho Kirschtomate Chili, Coq (33 g)		1.62
-----------------		0
Satsumas (436 g)		3.92
20 Min. KG		0
24.9/27 FP8.1/5 SP81 g EW209 g KH47 g Fett
-1.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

23. Okt 2019

Ernährung		Punkte
DS SH		-5
Elas Dinkelvollkornbrot (147 g)		7.06
Paprikaquark Milram (100 g)		2.6
------		0
Tomaten roh, frisch (517 g)		1.55
mozarella lidl (1 Stück)		6.13
Balsamico Crema all`aranica, Deluxe Lidel (24 ml)		0.94
Olivenöl (5 g)		0.85
Möhren roh, frisch (637 g)		3.82
Kohlrabi Naturprodukt (477 g)		2.39
12.6/27 FP7.8/5 SP52 g EW113 g KH40 g Fett
11.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

22. Okt 2019

Ernährung		Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion)		2.19
Milch 1,5% Fett, Bio (100 ml)		0.9
Banane Frischobst (99 g)		1.88
Kaki / Sharon Frischobst (94 g)		1.32
--------------------------------		0
Wirsinggemüse		3.22
Wirsinggemüse mit Nudeln		7.55
-------------------------------------		0
10.6/27 FP6.4/5 SP24 g EW159 g KH13 g Fett
15.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

21. Okt 2019

Öffentliche Nachrichten	Verfasser
Hey, Glückwunsch! Du hast ja einen echten Lauf! Du hast das gut im Griff im Moment. Super!!!	Nikiti

Ernährung		Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion)		2.19
Milch 1,5% Fett, Bio (100 ml)		0.9
Banane Frischobst (88 g)		1.67
Kaki / Sharon Frischobst (124 g)		1.74
------------------------------		0
Wirsing Kohl, Naturprodukt (346 g)		1.73
Zwiebeln roh (41 g)		0.25
Rosinen Rosinen, Lidl (20 g)		1.24
Cashewkerne naturbelassen, Alesto, Lidl (15 g)		1.8
Olivenöl (5 g)		0.85
Nudeln Buitoni (70 g)		4.9
--------		0
Romanasalat Naturprodukt (132 g)		0.4
Granatapfel Granatapfel, Natur (86 g)		1.29
Sahne (15 g)		0.87
Elas Dinkelvollkornbrot (118 g)		5.66
Hauchfein Pfeffer, Fol Epi (40 g)		2.88
------------------------------		0
Satsumas (422 g)		3.8
20 Min. KG		0
21.3/27 FP10.9/5 SP61 g EW231 g KH44 g Fett
-0.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Trinktagebuch

20. Okt 2019

Ernährung		Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion)		2.19
Milch 1,5% Fett, Bio (100 ml)		0.9
Banane Frischobst (93 g)		1.77
Kaki / Sharon Frischobst (101 g)		1.41
---------------------------		0
Nudeln Buitoni (70 g)		4.9
Sauce		2.6
Sauce		5.21
.................................		0
Satsumas (776 g)		6.98
------------------------------		0
Elas Dinkelvollkornbrot (121 g)		5.81
Hauchfein Pfeffer, Fol Epi (44 g)		3.17
NW 35 Min., 2x MSH RS+HK		0
22.2/27 FP12.8/5 SP58 g EW284 g KH35 g Fett
-3.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

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