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Aktives Mitglied

Allgemeines

  • Geschlecht weiblich

Abnehmprofil

  • Wiegetag Freitag
  • Körpergröße 1.76 m
  • Startgewicht 76 kg
  • Aktuelles Gewicht 71 kg
  • Zielgewicht 68 kg

BMI

  • Start BMI 24.54
  • Aktueller BMI 22.92
  • Ziel BMI 21.95

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 26 MM
  • Sonderpunkte 5 MM
  • Gesamtpunkte 31 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 270
  • Forenbeiträge 225
  • Tagebucheinträge 2154
  • Trinktagebucheinträge 106
  • Blogeinträge 1
  • Lebensmitteldatenbank 13
  • Rezeptdatenbank 0
  • Gewichtsaktualisierungen 26
  • Profil Impressionen 1197

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Profil von Haithabu

Pcos, Insulinresistenz.... ich schaffe es trotzdem! Was habe ich gelernt? 1. Mind 2,5l Wasser trinken 2. Punkte aufessen 3. Auch ein Eis darf mal sein 4. Wirklich ALLES wiegen 5. Wenn das Gewicht hoch geht den Fehler suchen******* Nach nun fast einem Jahr, mit Unterbrechung, läuft es wieder rund. Nun heißt es: dran bleiben und U70 schaffen.

Gewichtsverlauf

22. Sep 2019

Ernährung Punkte
wirsingfanne Sonderpunkte 2.46
Olivenöl (7 g) 1.19
Feinbrot Junge Stadtbäckerei (43 g) 1.98
Räucherlachs Berida, Penny (47 g) 1.69
Erdnussbutter Creamy, M Classic (12 g) 1.49
Schwartau Samt Erdbeere, Schwartau (7 g) 0.31
Knäckebrot Ballaststoffe, Wasa (16 g) 1.06
cruspies paprika, alesto lidl (30 g) 3.09
Kuchen 10
Mangold frisch, Naturprodukt (70 g) Sonderpunkte 0.28
Lachsfilet natur ohne haut, Atlantic (150 g) 6.45
27.3/26
FP
2.7/5
SP
91 g
EW
79 g
KH
87 g
Fett
-1.3 Freipunkte und 2.3 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

21. Sep 2019

Ernährung Punkte
Feinbrot Junge Stadtbäckerei (54 g) 2.48
Kochhinterschinken Delikates, K-Classic (51 g) 1.12
Mozzarella 8,5% Fett, Linessa (Lidl) (65 g) 2.15
Kürbis Kartoffel Suppe 2.33
Gemüse Sonderpunkte 1
Brötchen Kaufland (64 g) 2.37
Schinken-Wiener Kaufland (51 g) 2.19
Mayonnaise mit Rapsöl, Delique/Netto (3 g) 0.42
Ketchup Tomate, Alnatura (7 g) 0.16
Röstzwiebeln Original, P&W (4 g) 0.46
Grüne Bohnen roh, frisch, Naturprodukt (74 g) Sonderpunkte 0.44
Gurke Naturprodukt (20 g) Sonderpunkte 0.04
Tomate Cocktailtomate (20 g) Sonderpunkte 0.08
Salat Blattsalat Eisberg Mix, Aldi (20 g) Sonderpunkte 0.06
grillen, habe mich zurückgehalten 0
Mandelkuchen diverse - Bäcker (1 Stück) 5.59
19.3/26
FP
1.6/5
SP
61 g
EW
93 g
KH
48 g
Fett
6.7 Freipunkte und 3.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

20. Sep 2019

Ernährung Punkte
Banane Frischobst (100 g) Sonderpunkte 1.9
Heidelbeeren Coop (100 g) Sonderpunkte 1
Himbeeren gefroren, Lidl (100 g) Sonderpunkte 1
Haferflocken Feinblatt, Alnatura (20 g) 1.48
Joghurt Natur mild 3,8% Fett, SÖBBEKE (400 g) 6.4
Nektarine (156 g) Sonderpunkte 1.4
Körniger Frischkäse mit Magermilchjoghurt, Hallbauer (150 g) 2.1
Radieschen frisch (110 g) Sonderpunkte 0.33
Gouda mittelalt, Gutes Land (37 g) 2.74
Ei Gr. L, (Durchschnittswert) (33 g) 0.99
Olivenöl (8 g) 1.36
Creme Fraiche 30%, Milbona (50 g) 2.95
kürbis kartoffel suppe 2.33
gemüse Sonderpunkte 1
20.4/26
FP
6.6/5
SP
68 g
EW
113 g
KH
63 g
Fett
4.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

19. Sep 2019

Ernährung Punkte
Körniger Frischkäse neutral, Alnatura (200 g) 4.2
Banane Frischobst (110 g) Sonderpunkte 2.09
Heidelbeeren Coop (50 g) Sonderpunkte 0.5
Joghurt Natur mild 3,8% Fett, SÖBBEKE (220 g) 3.52
Himbeeren gefroren, Lidl (100 g) Sonderpunkte 1
Haferflocken Feinblatt, Alnatura (20 g) 1.48
Gurke Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 0.4
Erbsen grün, natur (75 g) Sonderpunkte 1.2
Mais gekocht, Naturprodukt (75 g) 1.5
Süßkartoffeln (205 g) Sonderpunkte 3.49
Olivenöl virgen extra, Diverse (3 ml) 0.54
Edelrahm - Mandel Schokolade Ja! (29 g) 3.34
Süßkartoffeln (100 g) Sonderpunkte 1.7
Olivenöl virgen extra, Diverse (3 ml) 0.54
Milch 1,5% Fett, Milbona (150 ml) 1.35
Kürbis Hokkaido (150 g) Sonderpunkte 1.95
16.5/26
FP
12.3/5
SP
65 g
EW
193 g
KH
42 g
Fett
2.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

18. Sep 2019

Ernährung Punkte
Banane Frischobst (107 g) Sonderpunkte 2.03
Körniger Frischkäse mit Magermilchjoghurt, Hallbauer (200 g) 2.8
Nektarine (111 g) Sonderpunkte 1
Heidelbeeren Coop (100 g) Sonderpunkte 1
Joghurt Natur mild 3,8% Fett, SÖBBEKE (200 g) 3.2
Himbeeren gefroren, Lidl (100 g) Sonderpunkte 1
Milch 1,5% Fett, Milbona (140 ml) 1.26
Pizza Margherita, Diverse/Lieferservice (160 g) 6.4
Lauch frisch (93 g) Sonderpunkte 0.56
Wirsing Kohl, Naturprodukt (91 g) Sonderpunkte 0.46
Karotte roh, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.8
Olivenöl virgen extra, Diverse (5.5 ml) 0.99
Milch 1,5% Fett, Milbona (100 ml) 0.9
Feinbrot Junge Stadtbäckerei (45 g) 2.07
Süßrahmbutter Gut Bio Aldi Nord (6 g) 0.89
Rote Beete gekocht, vakumiertxxx (153 g) Sonderpunkte 1.38
18.5/26
FP
8.2/5
SP
76 g
EW
167 g
KH
38 g
Fett
4.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

17. Sep 2019

Errungenschaft
Aktualisiere an 100 unterschiedlichen Tagen dein Trinktagebuch.
Ernährung Punkte
Banane Frischobst (95 g) Sonderpunkte 1.81
Körniger Frischkäse mit Magermilchjoghurt, Hallbauer (300 g) 4.2
Nektarine (112 g) Sonderpunkte 1.01
Haferflocken Feinblatt, Alnatura (10 g) 0.74
Heidelbeeren Coop (50 g) Sonderpunkte 0.5
Nudeln gekocht, allgemein (100 g) 3.2
Tomatensauce selbstgemacht (56 g) 1.01
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (150 ml) 1.95
Tomate Cocktailtomate (30 g) Sonderpunkte 0.12
Avocado Naturprodukt (30 g) Sonderpunkte 0.96
Ruccola (30 g) Sonderpunkte 0.12
Nudeln gekocht, allgemein (50 g) 1.6
Tomatensauce selbstgemacht (20 g) 0.36
Feinbrot Junge Stadtbäckerei (40 g) 1.84
Süßrahmbutter Gut Bio Aldi Nord (4 g) 0.59
Grüne Bohnen frisch (250 g) Sonderpunkte 1.5
Tomaten roh, frisch (75 g) Sonderpunkte 0.23
Fetakäse Classic Kaufland (60 g) 2.16
Milon und Stepper 1h 0
Öl Diverse (8 g) 1.33
Franzbrötchen Zucker und Zimt, Schanzenbäckerei (78 g) 5.46
24.4/26
FP
6.2/5
SP
83 g
EW
164 g
KH
59 g
Fett
0.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

16. Sep 2019

Ernährung Punkte
Himbeeren gefroren, Lidl (100 g) Sonderpunkte 1
Joghurt Natur mild 3,8% Fett, SÖBBEKE (215 g) 3.44
Banane Frischobst (109 g) Sonderpunkte 2.07
Körniger Frischkäse mit Magermilchjoghurt, Hallbauer (150 g) 2.1
Nektarine (155 g) Sonderpunkte 1.4
Haferflocken Feinblatt, Alnatura (10 g) 0.74
Fladenbrot (36 g) 1.73
Süßrahmbutter Gut Bio Aldi Nord (4 g) 0.59
Frischkäse Der Sahnige, cremig fein, Goldessa (10 g) 0.52
Joghurt Vanille, Landliebe (125 g) 2.63
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (150 ml) 1.95
Wiener Geflügel, Gut & Günstig (71 g) 3.41
Fladenbrot (44 g) 2.11
Prosciutto Cotto Schinken, K-classic (26 g) 0.57
Grüne Bohnen roh, frisch, Naturprodukt (176 g) Sonderpunkte 1.06
Nudeln gekocht, allgemein (94 g) 3.01
Tomate Cocktailtomate (77 g) Sonderpunkte 0.31
Fetakäse Classic Kaufland (37 g) 1.33
24.1/26
FP
5.8/5
SP
83 g
EW
175 g
KH
48 g
Fett
1.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

15. Sep 2019

Ernährung Punkte
Brezel Tiefgekühlt, Penny (1 Stück) 3.74
Butter Mildgesäuert, Milsani Deutsche Markenbutter (5 g) 0.75
Frischkäse Doppelrahmstufe (7 g) 0.34
Gouda mittelalt, Gutes Land (9 g) 0.67
Nektarine (91 g) Sonderpunkte 0.82
Mandelhörnchen Aldi (22 g) 1.98
Mittag 4
mittag Sonderpunkte 0.2
Radieschen frisch (70 g) Sonderpunkte 0.21
Nudeln gekocht, allgemein (140 g) 4.48
Mandelhörnchen Aldi (22 g) 1.98
Sandwich Eis Classic, Gelatelli LIDL (1 Stück) 2.92
Schokolade Herbe Sahne, Bellarom (33 g) 3.76
Rote Beete frisch, Naturprodukt (400 g) Sonderpunkte 3.2
24.6/26
FP
4.4/5
SP
37 g
EW
198 g
KH
55 g
Fett
1.4 Freipunkte und 0.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

14. Sep 2019

13. Sep 2019

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 71kg aktualisiert.
Jippie!
Errungenschaft
Nimm 5 kg ab.
Ernährung Punkte
Himbeeren gefroren, Lidl (150 g) Sonderpunkte 1.5
Joghurt Natur mild 3,8% Fett, SÖBBEKE (168 g) 2.69
Körniger Frischkäse mit Magermilchjoghurt, Hallbauer (200 g) 2.8
Nektarine (148 g) Sonderpunkte 1.33
Banane Frischobst (107 g) Sonderpunkte 2.03
Kartoffel Möhren Suppe Kartoffel Möhren, Ökoland (150 g) 2.1
Vollkornbrot Bäcker (50 g) 1.8
Mandelhörnchen Aldi (1 Stück) 3.96
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (150 ml) 1.95
15.3/26
FP
4.9/5
SP
54 g
EW
130 g
KH
29 g
Fett
10.7 Freipunkte und 0.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

12. Sep 2019

Ernährung Punkte
Himbeeren gefroren, Lidl (100 g) Sonderpunkte 1
Körniger Frischkäse mit Magermilchjoghurt, Hallbauer (150 g) 2.1
Joghurt Natur mild 3,8% Fett, SÖBBEKE (149 g) 2.38
Nektarine (178 g) Sonderpunkte 1.6
Filegro Fischfilet Iglo (56 g) 1.18
Gurken Sonderpunkte 0.72
Süßkartoffel Püree Werners (63 g) 1.01
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (150 ml) 1.95
Twix Limited Edition White, MARS (1 Riegel) 2.3
Banane Frischobst (92 g) Sonderpunkte 1.75
Mandelhörnchen Aldi (1,5 Stück) 3.96
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (150 ml) 1.95
Kürbissuppe 2
Schmand Milsana (51 g) 2.5
21.3/26
FP
5.1/5
SP
64 g
EW
145 g
KH
51 g
Fett
4.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

11. Sep 2019

Ernährung Punkte
Heidelbeeren (Green Grocer´s) Lidl (82 g) 0.66
Himbeeren gefroren, Lidl (100 g) Sonderpunkte 1
Körniger Frischkäse mit Magermilchjoghurt, Hallbauer (150 g) 2.1
Joghurt Natur mild 3,8% Fett, SÖBBEKE (200 g) 3.2
Nektarine (79 g) Sonderpunkte 0.71
Banane Frischobst (80 g) Sonderpunkte 1.52
Haferflocken Feinblatt, Alnatura (12 g) 0.89
Mandelhörnchen Aldi (1 Stück) 3.96
Goldhase Vollmilch, Lindt (1 Stück) 5.45
Cashewkerne Natur, Carl Wilhelm Clasen (20 g) 2.4
Pizza Salami, Wagner (45 g) 2.25
Pastinaken Naturprodukt (47 g) Sonderpunkte 0.56
Karotte roh, Naturprodukt (56 g) Sonderpunkte 0.45
Öl Diverse (7 g) 1.16
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (71 g) Sonderpunkte 0.43
Wirsing Kohl, Naturprodukt (136 g) Sonderpunkte 0.68
Grüne Bohnen roh, frisch, Naturprodukt (146 g) Sonderpunkte 0.88
Couscous Alnatura (20 g) 1.42
Cashewkerne Natur, Carl Wilhelm Clasen (11 g) 1.32
24.8/26
FP
6.2/5
SP
65 g
EW
168 g
KH
63 g
Fett
-0.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

10. Sep 2019

Ernährung Punkte
Nektarine (80 g) Sonderpunkte 0.72
Banane Frischobst (80 g) Sonderpunkte 1.52
Himbeeren gefroren, Lidl (50 g) Sonderpunkte 0.5
Körniger Frischkäse mit Magermilchjoghurt, Hallbauer (150 g) 2.1
Joghurt Natur mild 3,8% Fett, SÖBBEKE (200 g) 3.2
Haferflocken Feinblatt, Alnatura (21 g) 1.55
Heidelbeeren (Green Grocer´s) Lidl (50 g) Sonderpunkte 0.4
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (250 ml) 3.25
leibniz keks vollkorn vollkorn, bahlsen (15 g) 1.31
Öl Diverse (8 g) 1.33
Wirsing Kohl, Naturprodukt (16 g) Sonderpunkte 0.08
Mangold frisch, Naturprodukt (61 g) Sonderpunkte 0.24
Zuccini Naturprodukt (104 g) Sonderpunkte 0.42
Dönerfleisch Kalb, Türke (75 g) 3.6
Karotte roh, Naturprodukt (76 g) Sonderpunkte 0.61
Reis gekocht (150 g) 3.75
Salat Blattsalat Eisberg Mix, Aldi (62 g) Sonderpunkte 0.19
Parmesan Parmigiano Reggiano, Cucina (11 g) 0.86
Zaziki Lidl (45 g) 1.13
Heringsfilet Joghurtsauce, Sea Gold (60 g) 2.34
24.4/26
FP
4.7/5
SP
81 g
EW
140 g
KH
56 g
Fett
1.6 Freipunkte und 0.3 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

09. Sep 2019

Ernährung Punkte
Nektarine (65 g) Sonderpunkte 0.59
Banane Frischobst (88 g) Sonderpunkte 1.67
Heidelbeeren frisch, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.8
Himbeeren gefroren, Lidl (100 g) Sonderpunkte 1
Körniger Frischkäse mit Magermilchjoghurt, Hallbauer (150 g) 2.1
Joghurt Natur mild 3,8% Fett, SÖBBEKE (150 g) 2.4
Haferflocken Feinblatt, Alnatura (11 g) 0.81
Nudeln gekocht, allgemein (100 g) 3.2
Gulasch 2
Mini Brotchips Meersalz, Feurich Aldi (20 g) 1.8
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (150 ml) 1.95
öl diverse (13 ml) 2.12
Lauch frisch (180 g) Sonderpunkte 1.08
Cashews naturbelassen, Alesto/Lidl (30 g) 3.51
Zuccini Gegart (180 g) Sonderpunkte 0.72
Wirsing Kohl, Naturprodukt (130 g) Sonderpunkte 0.65
Rosinen Alnatura (7 g) Sonderpunkte 0.42
Goldhase Vollmilch, Lindt (1 Stück) 5.45
25.3/26
FP
6.9/5
SP
66 g
EW
170 g
KH
66 g
Fett
-1.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

08. Sep 2019

Ernährung Punkte
Banane Grand Nain (28 g) Sonderpunkte 0.5
Apfel (42 g) Sonderpunkte 0.42
Orange (45 g) Sonderpunkte 0.41
Heidelbeeren frisch, Naturprodukt (56 g) Sonderpunkte 0.45
Crunchy Müsli Apricot & Pumpkin Seeds, Kellogg (40 g) 1.56
Milch 3,8% Fett, vollfett, Bio, Berchtesgardener (104 ml) 1.46
Croissant Aldi Aldi (24 g) 1.97
Butter Butter, Aldi (3 g) 0.41
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ 0
lindor dark kugeln, lindt (2 Stück) 3.28
Rote Beete frisch, Naturprodukt (250 g) Sonderpunkte 2
Öl Sonnenblumenöl, Aldi (5 g) 0.83
Lauch frisch (50 g) Sonderpunkte 0.3
Kartoffel Gekocht (150 g) 2.25
Vitalis Kraftfutter Müsli-Crunchies Tomate, Dr. Oetker (1 Portion) 3.74
Prunkbohne (1 Portion) Sonderpunkte 0.85
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ 0
Öl Sonnenblumenöl, Aldi (1 TL) 0.83
Rote Beete frisch, Naturprodukt (250 g) Sonderpunkte 2
Öl Sonnenblumenöl, Aldi (1 TL) 0.83
Karotte roh, Naturprodukt (250 g) Sonderpunkte 2
lindor dark kugeln, lindt (2 Stück) 3.28
20.4/26
FP
8.9/5
SP
32 g
EW
172 g
KH
64 g
Fett
1.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

07. Sep 2019

Ernährung Punkte
Knusper Schoko -Müsli Schokolade/Müsli, Crownfield (20 g) 1.8
Milch 3,7%, Söbbeke (43 g) 0.56
Kiwi frisch, Naturprodukt (68 g) Sonderpunkte 0.82
########## 0
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (120 ml) 1.56
########## 0
Hamburger Brötchen Weizensoftbrötchen (Hefefeingebäck), Aldi (1 1 Brötchen) 2.8
Hamburger Frikadelle, Tillman's (100 g) 4.4
Gouda mittelalt, Gutes Land (32 g) 2.37
Majonäse Aldi (10 ml) 1.42
Tomaten Ketchup Alnatura (10 g) 0.19
Tomate roh, Naturprodukt (40 g) Sonderpunkte 0.16
########## 0
lindor dark kugeln, lindt (1 Stück) 1.64
Stepper, 49 Minuten 7 Punkte 0
Öl Sonnenblumenöl, Aldi (1 TL) 0.83
Schwarzkohl frisch, Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.35
Kohlchips 0
lindor dark kugeln, lindt (1 Stück) 1.64
Kochhinterschinken Gebirgsjäger Lidl (70 g) 1.47
Salat Blattsalat Eisberg Mix, Aldi (30 g) Sonderpunkte 0.09
Süßkartoffeln (200 g) Sonderpunkte 3.4
Altmecklenburger Tilsiter Rewe (15 g) 0.98
Tomate roh, Naturprodukt (12 g) Sonderpunkte 0.05
Tomate roh, Naturprodukt (27 g) Sonderpunkte 0.11
Gurke Naturprodukt (37 g) Sonderpunkte 0.07
Frischkäse Doppelrahmstufe, natur, Kaufland (14 g) 0.73
Roggenbrot Bäckerei (18 g) 0.67
Karotte roh, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.8
Radieschen frisch (12 g) Sonderpunkte 0.04
Rocher Ferrero (1 Kugel) 1.46
24.5/26
FP
5.9/5
SP
70 g
EW
127 g
KH
77 g
Fett
0.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

06. Sep 2019

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 71.5kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Nektarine (168 g) Sonderpunkte 1.51
Banane Frischobst (86 g) Sonderpunkte 1.63
Himbeeren gefroren, Lidl (100 g) Sonderpunkte 1
Heidelbeeren frisch, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.8
Körniger Frischkäse mit Magermilchjoghurt, Hallbauer (200 g) 2.8
Joghurt Natur mild 3,8% Fett, SÖBBEKE (150 g) 2.4
NicNac´s (100 g) 11
Knäckebrot Roggen dünn, Wasa (1 Scheibe) 0.77
Soft baked Cookies Chocolate, Mike Mitchell‘s (1 Portion) 9
Nudeln gekocht, allgemein (125 g) 4
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (450 ml) 5.85
Lauch-Tomatensauce 1
Olivenöl (5 g) 0.85
Snickers Mars GmbH (1 Riegel) 4.8
42.5/26
FP
4.9/5
SP
87 g
EW
266 g
KH
103 g
Fett
-16.5 Freipunkte und 0.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

05. Sep 2019

Ernährung Punkte
Himbeeren gefroren, Lidl (100 g) Sonderpunkte 1
Heidelbeeren frisch, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.8
Körniger Frischkäse mit Magermilchjoghurt, Hallbauer (200 g) 2.8
Banane Frischobst (79 g) Sonderpunkte 1.5
Nektarine (86 g) Sonderpunkte 0.77
Joghurt Natur mild 3,8% Fett, SÖBBEKE (200 g) 3.2
Reis gekocht (100 g) 2.5
Ei Gr. M (1 Stück) 1.5
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (150 ml) 1.95
Obst-Riegel Cranberry-Kirsch, Schneekoppe (1 Riegel) 1.98
Eszet Schnitten Vollmilch-Nuss, Sarotti (1 Scheibe) 0.97
Kürbis (250 g) Sonderpunkte 2
Olivenöl (8 g) 1.36
Lauch frisch (100 g) Sonderpunkte 0.6
Karotte roh, Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.4
Mozzarella, light, Lovilio (60 g) 1.86
Stepper 35 min. ....... 5 Punkte 0
Milon-Zirkel 45 min . 7 Punkte 0
NicNac´s (30 g) 3.3
21.4/26
FP
7.1/5
SP
73 g
EW
154 g
KH
50 g
Fett
2.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

04. Sep 2019

Ernährung Punkte
Himbeeren gefroren, Lidl (100 g) Sonderpunkte 1
Heidelbeeren gefroren Real Quality (70 g) Sonderpunkte 0.56
Körniger Frischkäse mit Magermilchjoghurt, Hallbauer (200 g) 2.8
Banane Frischobst (80 g) Sonderpunkte 1.52
Nektarine (71 g) Sonderpunkte 0.64
Joghurt Natur mild 3,8% Fett, SÖBBEKE (100 g) 1.6
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (172 ml) 2.24
Twix White Twix weiße Schokolade, Mars (1 Riegel) 2.9
Koch-Hinterschinken Gut (90 g) 1.89
Feiner Weißkrautsalat Mit Paprika, Chef Select (150 g) 2.4
Pombär orginal (30 g) 3.09
M&M Erdnuss, Masterfood (100 g) 3.51
Körniger Frischkäse mit Magermilchjoghurt, Hallbauer (100 g) 1.4
Nektarine (85 g) Sonderpunkte 0.77
21.8/26
FP
4.5/5
SP
78 g
EW
149 g
KH
44 g
Fett
4.2 Freipunkte und 0.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

03. Sep 2019

Ernährung Punkte
Himbeeren gefroren, Lidl (100 g) Sonderpunkte 1
Heidelbeeren gefroren Real Quality (50 g) Sonderpunkte 0.4
Körniger Frischkäse mit Magermilchjoghurt, Hallbauer (136 g) 1.9
Joghurt Natur mild 3,8% Fett, SÖBBEKE (150 g) 2.4
Banane Frischobst (88 g) Sonderpunkte 1.67
Nektarine (66 g) Sonderpunkte 0.59
Twix White Twix weiße Schokolade, Mars (1 Riegel) 2.9
Duplo White Weiss, Duplo (1 Riegel) 2.15
Zucchini Frisch, Naturprodukt (355 g) Sonderpunkte 1.07
Olivenöl (4.5 g) 0.77
Pastinaken Naturprodukt (48 g) Sonderpunkte 0.58
Karotte roh, Naturprodukt (77 g) Sonderpunkte 0.62
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (36 g) Sonderpunkte 0.22
Creme Fraiche 30%, Milbona (36 g) 2.12
Couscous gekocht (118 g) 2.83
Apfelkuchen eigene Herstellung (100 g) 3.9
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (300 ml) 3.9
22.9/26
FP
6.1/5
SP
54 g
EW
162 g
KH
59 g
Fett
2.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

02. Sep 2019

Ernährung Punkte
Himbeeren gefroren, Lidl (109 g) Sonderpunkte 1.09
Heidelbeeren gefroren Real Quality (50 g) Sonderpunkte 0.4
Körniger Frischkäse mit Magermilchjoghurt, Hallbauer (150 g) 2.1
Joghurt Natur mild 3,8% Fett, SÖBBEKE (177 g) 2.83
Banane Frischobst (96 g) Sonderpunkte 1.82
Nektarine (95 g) Sonderpunkte 0.86
Pfannkuchen (2 Stück) 4.68
Gemüsepfanne Sonderpunkte 8
Pizza Margherita, Lidl (100 g) 4.2
Milch 1,5% Fett, Milbona (200 ml) 1.8
Vanilleeis Bourbon Vanille, Gelatelli (100 ml) 4.5
20.1/26
FP
12.2/5
SP
77 g
EW
219 g
KH
44 g
Fett
-1.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

01. Sep 2019

Ernährung Punkte
Kuchen Mandel, selbstgemacht (120 g) 6.24
Bratwurst fein zerkleinert, Wilhelm Brandenburg (90 g) 5.49
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen (110 g) 1.54
Olivenöl Naturprodukt (3 g) 0.51
Bohnen gekocht grün (160 g) Sonderpunkte 0.96
Sour Creme Elsdorfer, Kaufland (33 g) 0.99
Magnum After Dinner Langnese (1 Stück) 2.03
erdbeerkuchen diverse (100 g) 3.5
Roggenvollkornbrot ohne Konservierungsstoffe (68 g) 2.86
Räucherlachs Schottischer, Aldi (39 g) 1.29
Koch-Hinterschinken Gut (33 g) 0.69
Butter Deutsche Markenbutter, Milfina/ Aldi (3 g) 0.45
Honig Imker (10 g) 0.6
weißkrautsalat mit Paprika, Aldi (100 g) 1.7
27.9/26
FP
1.0/5
SP
52 g
EW
158 g
KH
64 g
Fett
-1.9 Freipunkte und 4.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

31. Aug 2019

Ernährung Punkte
Himbeeren gefroren, Lidl (96 g) Sonderpunkte 0.96
Heidelbeeren gefroren Real Quality (51 g) Sonderpunkte 0.41
Nektarine (91 g) Sonderpunkte 0.82
Körniger Frischkäse mit Magermilchjoghurt, Hallbauer (135 g) 1.89
Geburtstagsgartenparty 24.1
26.0/26
FP
2.2/5
SP
131 g
EW
186 g
KH
14 g
Fett
0.0 Freipunkte und 2.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

30. Aug 2019

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 71.6kg aktualisiert.
Das war ein Auf und Ab.
Errungenschaft
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Ernährung Punkte
Himbeeren gefroren, Lidl (95 g) Sonderpunkte 0.95
Heidelbeeren gefroren Real Quality (120 g) Sonderpunkte 0.96
Banane Frischobst (90 g) Sonderpunkte 1.71
Nektarine (70 g) Sonderpunkte 0.63
Joghurt Natur mild 3,8% Fett, SÖBBEKE (103 g) 1.65
Körniger Frischkäse mit Magermilchjoghurt, Hallbauer (150 g) 2.1
Haferflocken Feinblatt, Alnatura (25 g) 1.85
∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆ 0
Kugel Milcheis -durchschnitt Diverse, Eisdiele (1 Kugel) 1.8
Kugel Milcheis -durchschnitt Diverse, Eisdiele (1 Kugel) 1.8
Eiswaffel Eisdiele (1 Stück) 1.56
Milch 1,5% Fett, Milbona (400 ml) 3.6
Rote Beete gekocht, vakumiertxxx (196 g) Sonderpunkte 1.76
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (96 g) Sonderpunkte 0.58
Öl Sonnenblumenöl, Aldi (4 g) 0.66
Lauch frisch (170 g) Sonderpunkte 1.02
Karotte roh, Naturprodukt (218 g) Sonderpunkte 1.74
Öl Sonnenblumenöl, Aldi (10 g) 1.66
Nudeln gekocht, allgemein (70 g) 2.24
bohnensalat 3.2
22.1/26
FP
9.3/5
SP
71 g
EW
209 g
KH
51 g
Fett
-0.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

29. Aug 2019

Ernährung Punkte
Himbeeren gefroren, Lidl (100 g) Sonderpunkte 1
Heidelbeeren gefroren Real Quality (50 g) Sonderpunkte 0.4
Banane Frischobst (81 g) Sonderpunkte 1.54
Joghurt Natur mild 3,8% Fett, SÖBBEKE (150 g) 2.4
Körniger Frischkäse mit Magermilchjoghurt, Hallbauer (143 g) 2
Nektarine (156 g) Sonderpunkte 1.4
XXXXXXXXXX 0
Windbeutel 4
Kuchen 4
Milch 1,5% Fett, Milbona (400 ml) 3.6
XXXXXXXXXX 0
Kochhinterschinken Dulano (18 g) 0.38
Kürbissuppe Sonderpunkte 2.1
Kürbissuppe 0.3
Nudeln gekocht, allgemein (100 g) 3.2
Kochhinterschinken Dulano (49 g) 1.03
Milch 3,7%, Söbbeke (150 g) 1.95
Milch 3,7%, Söbbeke (100 g) 1.3
24.2/26
FP
6.4/5
SP
105 g
EW
180 g
KH
42 g
Fett
0.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

28. Aug 2019

Ernährung Punkte
Heidelbeeren frisch, Naturprodukt (95 g) Sonderpunkte 0.76
Himbeeren gefroren, Lidl (100 g) Sonderpunkte 1
Joghurt Natur mild 3,8% Fett, SÖBBEKE (150 g) 2.4
Nektarine (150 g) Sonderpunkte 1.35
Balance Öl Zitrone, Zinzino (1 Esslöffel) 2.39
********** 0
Börek (150 g) 8.1
Milch 1,5% Fett, Milbona (121 ml) 1.09
********** 0
Creme Fraiche 30%, Milbona (50 g) 2.95
Kürbissuppe Sonderpunkte 3.5
Kürbissuppe 0.5
Brötchen Steinofenbrötchen mit Roggen, Aldi (34 g) 1.67
Butter Deutsche Markenbutter, Milfina/ Aldi (5 g) 0.75
Körniger Frischkäse mit Magermilchjoghurt, Hallbauer (150 g) 2.1
Zucker weiß (5 g) 0.4
Kochhinterschinken Dulano (86 g) 1.81
24.2/26
FP
6.6/5
SP
63 g
EW
124 g
KH
88 g
Fett
0.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

27. Aug 2019

Ernährung Punkte
Heidelbeeren frisch, Naturprodukt (60 g) Sonderpunkte 0.48
Himbeeren gefroren, Lidl (100 g) Sonderpunkte 1
Nektarine (123 g) Sonderpunkte 1.11
Joghurt Natur mild 3,8% Fett, SÖBBEKE (100 g) 1.6
Körniger Frischkäse mit Magermilchjoghurt, Hallbauer (150 g) 2.1
XXXXXXXXXX 0
Milch 1,5% Fett, Milbona (200 ml) 1.8
Milch 1,5% Fett, Milbona (70 ml) 0.63
Zitronenkuchen Dr. Oetker (60 g) 4.5
XXXXXXXXXX 0
Kartoffel Gekocht (308 g) 4.62
Grüne Bohnen BioBio (162 g) Sonderpunkte 0.97
Karotte roh, Naturprodukt (111 g) Sonderpunkte 0.89
Zucchini Frisch, Naturprodukt (275 g) Sonderpunkte 0.83
Öl Sonnenblumenöl, Aldi (13 g) 2.16
griechischer Feta Aegaeis (50 g) 2.7
Joghurt Natur mild 3,8% Fett, SÖBBEKE (207 g) 3.31
23.4/26
FP
5.3/5
SP
67 g
EW
164 g
KH
52 g
Fett
2.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

26. Aug 2019

Ernährung Punkte
Nektarine (80 g) Sonderpunkte 0.72
Banane Frischobst (108 g) Sonderpunkte 2.05
Heidelbeeren frisch, Naturprodukt (72 g) Sonderpunkte 0.58
Himbeeren gefroren, Lidl (152 g) Sonderpunkte 1.52
Körniger Frischkäse mit Magermilchjoghurt, Hallbauer (150 g) 2.1
Joghurt Natur mild 3,8% Fett, SÖBBEKE (99 g) 1.58
########## 0
Nudeln gekocht, allgemein (100 g) 3.2
Tomatensauce selbstgemacht (25 g) 0.45
Obst-Riegel Cranberry-Kirsch, Schneekoppe (1 Riegel) 1.98
########## 0
Dürum 6
Weißkrautsalat mit Zwiebeln und Paprika, Lidl (40 g) 0.68
Landschinken Luftgetrocknet, Dulano (30 g) 1.35
Kraft-Ausdauer Milon, 20min Stepper und Black, insg. 1h15min ca 8 Punkte 0
Magerquark Milbona, Lidl (90 g) 1.17
Sonnenblumenöl Aldi (10 g) 1.66
Gemüsepfanne Sonderpunkte 2.09
Parmigiano Reggiano Italienischer Parmesan Käse, mind. 32 % Fett i. Tr., Autorizzazione Consorzio Parmigiano Reggiano (13 g) 1.04
Zwetschgenkuchen 3
24.2/26
FP
7.0/5
SP
87 g
EW
180 g
KH
48 g
Fett
-0.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

25. Aug 2019

Ernährung Punkte
Nektarine (49 g) Sonderpunkte 0.44
Banane Frischobst (52 g) Sonderpunkte 0.99
Körniger Frischkäse mit Magermilchjoghurt, Hallbauer (100 g) 1.4
Orange (32 g) Sonderpunkte 0.29
Heidelbeeren frisch, Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.4
Joghurt Natur mild 3,8% Fett, SÖBBEKE (48 g) 0.77
Erdbeeren tiefgefroren, (Lidl) (60 g) Sonderpunkte 0.42
Haferflocken Feinblatt, Alnatura (11 g) 0.81
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ 0
Schinken Würstchen Schinken, Hareico (160 g) 9.28
Ciabatta Rustica, Harry (20 g) 1.02
Kuchen (50 g) 2.5
Nudelsalat Salatcreme, Hausfrauenart (52 g) 1.51
Radfahren Sommerfest 2 Punkte 0
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ 0
zwetschgenkuchen, selber gebacken, 1 stk 6.2
Sahne Schlagsahne, Aldi (25 g) 1.45
gemischter Salat frisch vom Markt (220 g) Sonderpunkte 0.66
typ guacamole (35 g) selbstgemacht Sonderpunkte 1.12
Roggenvollkornbrot aus Roggenvollkornschrot, Alnatura (25 g) 0.95
Karotte roh, Naturprodukt (80 g) Sonderpunkte 0.64
25.9/26
FP
5.0/5
SP
68 g
EW
134 g
KH
72 g
Fett
0.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

24. Aug 2019

Ernährung Punkte
Nektarine (35 g) Sonderpunkte 0.32
Himbeeren gefroren, Lidl (100 g) Sonderpunkte 1
Banane Frischobst (50 g) Sonderpunkte 0.95
Reineclaude (35 g) Sonderpunkte 0.39
Orange (30 g) Sonderpunkte 0.27
Crunchy Müsli Apricot & Pumpkin Seeds, Kellogg (10 g) 0.39
Körniger Frischkäse mit Magermilchjoghurt, Hallbauer (100 g) 1.4
########## 0
Banane Frischobst (106 g) Sonderpunkte 2.01
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (40 g) Sonderpunkte 0.44
Chicken Nuggets 9er, McDonalds (50 g) 2.45
Milchkaffee Bäckerei (1 Becher) 2.5
Pommes Imbiss (30 g) 1.8
########## 0
Öl Sonnenblumenöl, Aldi (1 g) 0.17
Kräuterquark 2,4 %, REWE (50 g) 0.75
Weißkrautsalat mit Zwiebeln und Paprika, Lidl (100 g) 1.7
Gemischter Salat m. Dressing (1 Portion) Sonderpunkte 1.3
Schinken Würstchen Schinken, Hareico (100 g) 5.8
Zuccini Naturprodukt (60 g) Sonderpunkte 0.24
Ciabatta Rustica, Harry (30 g) 1.53
typ guacamole (70 g)selbergemacht Sonderpunkte 2.24
Kartoffel Gekocht (55 g) 0.83
putenbrust gegrillt, gut ponholz netto (48 g) 1.01
Kräuterbutter Meggle (3 g) 0.35
Kochhinterschinken Sölde (1 Scheibe) 0.69
Ganze Nuss Lidl/ Fin Carre´ (0.5 Riegel) 0.81
Kanu fahren 8 Punkte 0
22.2/26
FP
9.2/5
SP
86 g
EW
152 g
KH
69 g
Fett
-0.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

23. Aug 2019

Ernährung Punkte
Nektarine (72 g) Sonderpunkte 0.65
Himbeeren gefroren, Lidl (150 g) Sonderpunkte 1.5
Banane Frischobst (110 g) Sonderpunkte 2.09
Körniger Frischkäse mit Magermilchjoghurt, Hallbauer (94 g) 1.32
Joghurt Natur mild 3,8% Fett, SÖBBEKE (113 g) 1.81
Haferflocken Feinblatt, Alnatura (20 g) 1.48
Balance Öl Zitrone, Zinzino (12 g) 2.05
Wässrige Tomatensuppe 100ml 1
Milch 1,5% Fett, Milbona (220 ml) 1.98
Müsliriegel Ahorn-Dattel, Alnatura (1 Riegel) 1.95
Steinofen Pizza Salami, Wagner (40 g) 2.04
Gemüsepommes Sonderpunkte 6.89
Gemüsepommes 2.66
Kochhinterschinken Sölde (100 g) 2.1
grüne Bohnen, frisch sehr fein, Natur (100 g) Sonderpunkte 0.6
Duplo Ferrero (1 Riegel) 2.02
20.4/26
FP
11.7/5
SP
89 g
EW
175 g
KH
52 g
Fett
-1.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

22. Aug 2019

Ernährung Punkte
Nektarine (70 g) Sonderpunkte 0.63
Himbeeren gefroren, Lidl (100 g) Sonderpunkte 1
Heidelbeeren frisch, Naturprodukt (70 g) Sonderpunkte 0.56
Banane Frischobst (81 g) Sonderpunkte 1.54
Körniger Frischkäse mit Magermilchjoghurt, Hallbauer (200 g) 2.8
Balance Öl Zitrone, Zinzino (12 g) 2.05
∆∆∆∆∆∆∆∆∆∆ 0
Gurke Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.2
Milch 1,5% Fett, Milbona (350 ml) 3.15
Milon-Zirkel . 45min 6 Punkte 0
Stepper 15 min fast 2 Punkte 0
Häppchen beim Richtfest ~5 Punkte 5
Salat Blattsalat Eisberg Mix, Aldi (70 g) Sonderpunkte 0.21
Tomate roh, Naturprodukt (112 g) Sonderpunkte 0.45
Karotte roh, Naturprodukt (68 g) Sonderpunkte 0.54
Joghurt Natur mild 3,8% Fett, SÖBBEKE (50 g) 0.8
Olivenöl (3 g) 0.51
Mozzarella 2
NicNac´s (56 g) 6.16
Corny Crunch Hafer und Honig (2 Stück) 3.68
26.1/26
FP
5.1/5
SP
72 g
EW
157 g
KH
65 g
Fett
-0.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch