Aktives Mitglied
Allgemeines
- Vorname Moka
- Geschlecht weiblich
- Geburtstag 14. Mai 1966
Kontakt
- Land Österreich
Abnehmprofil
- Wiegetag Mittwoch
- Körpergröße 1.64 m
- Startgewicht 90 kg
- Aktuelles Gewicht 70.2 kg
- Zielgewicht 58 kg
BMI
- Start BMI 33.46
- Aktueller BMI 26.10
- Ziel BMI 21.56
Tägliche Punkte
- Freipunkte 23 MM
- Sonderpunkte 5 MM
- Gesamtpunkte 28 MM
Aktivität
- Errungenschaftspunkte 590
- Forenbeiträge 32
- Tagebucheinträge 11069
- Trinktagebucheinträge 65
- Blogeinträge 3
- Lebensmitteldatenbank 32
- Rezeptdatenbank 0
- Gewichtsaktualisierungen 248
- Profil Impressionen 10360
Kürzlich besucht von
Profil von Moka
Gewichtsverlauf
02. Mai 2025
| Blog |
|---|
| OmG, gestern Abend ist es esklaiert! 1 ganze Pkg. toffifee, 1/2 Flasche Weißwein, 3 oder 4 Käsebrote, 1 Muffin!!! Und das nach dem Abendessen :-( |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (100 g) |  |
0.8 | |
| Urkornflocken Verival (40 g) | 2.84 | ||
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (300 g) | 2.7 | ||
| Vollmilch 3,8%, Schrotzberger Milchbauern (70 ml) | 0.98 | ||
| ........ | 0 | ||
| 7.4/23 FP0.8/5 SP33 g EW50 g KH7 g Fett |
|||
| 15.6 Freipunkte und 4.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
01. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Himbeeren frische Ernte, Garten (85 g) | |
0.77 | |
| Haferflocken (30 g) | 2.22 | ||
| Paprika gelb, frisch (70 g) | |
0.42 | |
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (62 g) | 1.67 | ||
| Radieschen frisch (30 g) | |
0.09 | |
| Gurke Naturprodukt (203 g) | |
0.41 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (1 Stück) | |
0.15 | |
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| Räucherlachs Fisch (17 g) | 0.58 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (26 g) | 1.22 | ||
| Vollmilch 3,8%, Schrotzberger Milchbauern (40 ml) | 0.56 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (100 g) | 0.9 | ||
| ........ | 0 | ||
| Auberginen frisch, Naturprodukt (120 g) | |
0.48 | |
| Kartoffel Gekocht (130 g) | 1.95 | ||
| Champignons Braun (250 g) | |
1 | |
| Weißwein (trocken) Durchschnitt (300 ml) | 4.2 | ||
| Grüner Salat (220 g) | |
0.44 | |
| Olivenöl virgen extra, Diverse (10 ml) | 1.8 | ||
| Essig Bianco, Acentino (20 g) | 0.44 | ||
| Dorade Royal (Goldbrasse) gegrillt, frisch (150 g) | 3 | ||
| 21.3/23 FP3.8/5 SP99 g EW95 g KH28 g Fett |
|||
| 1.7 Freipunkte und 1.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
30. Apr 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 70.2kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Banane Frischobst (53 g) | |
1.01 | |
| Mandeln Blanchiert-Gehackt (10 g) | 1.21 | ||
| Himbeeren frische Ernte, Garten (100 g) | |
0.9 | |
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| ......................... | 0 | ||
| Olivenöl virgen extra, Diverse (10 ml) | 1.8 | ||
| Topfen Halbfettstufe, Berchtesgadener Land (250 g) | 5 | ||
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (417 g) | |
1.25 | |
| Essig Bianco, Acentino (16 g) | 0.35 | ||
| Baguette Rustikal, Edeka (100 g) | 5.2 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (38 g) | 1.79 | ||
| Gouda Gut und Billig (15 g) | 1.07 | ||
| Apfel Elstar, Naturprodukt (176 g) | |
1.94 | |
| Haferflocken (50 g) | 3.7 | ||
| 24.7/23 FP5.1/5 SP95 g EW168 g KH41 g Fett |
|||
| -1.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
29. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfel Elstar, Naturprodukt (79 g) | |
0.87 | |
| Banane Frischobst (52 g) | |
0.99 | |
| Haferflocken (52 g) | 3.85 | ||
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| ...................... | 0 | ||
| Apfel Elstar, Naturprodukt (250 g) | |
2.75 | |
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (60 g) | 2.82 | ||
| Gouda Gut und Billig (24 g) | 1.7 | ||
| Zucchini Frisch, Naturprodukt (500 g) | |
1.5 | |
| Joghurt griechischer Schajoghurt, Greco (200 g) | 3.6 | ||
| Olivenöl virgen extra, Diverse (3 ml) | 0.54 | ||
| Tofu Natur mild- zart und schnittfest, BioBio (85 g) | 2.13 | ||
| Excellence 100% Cacao mit Orange, Lindt (14 g) | 1.65 | ||
| 20.8/23 FP6.1/5 SP85 g EW140 g KH46 g Fett |
|||
| 1.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
28. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Haferflocken (52 g) | 3.85 | ||
| Zuckermelone (32 g) | |
0.32 | |
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (104 g) | |
0.83 | |
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (42 g) | 1.97 | ||
| Räucherlachs Fisch (24 g) | 0.82 | ||
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (120 g) | 3.24 | ||
| Grüner Salat (125 g) | |
0.25 | |
| Karotte roh (120 g) | 0.96 | ||
| Tofu Natur mild- zart und schnittfest, BioBio (173 g) | 4.33 | ||
| Essig Bianco, Acentino (30 g) | 0.66 | ||
| 100% Steirisches Kürbiskernöl zarter nussiger Geschmack, Pelzmann (16 g) | 2.62 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (41 g) | 1.93 | ||
| Gouda Gut und Billig (33 g) | 2.34 | ||
| Apfel Elstar, Naturprodukt (100 g) | |
1.1 | |
| 27.3/23 FP2.5/5 SP106 g EW117 g KH61 g Fett |
|||
| -4.3 Freipunkte und 2.5 Sonderpunkte verbleiben. | |||
27. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Gurke Naturprodukt (177 g) | |
0.35 | |
| Radieschen frisch (13 g) | |
0.04 | |
| Paprika rot frisch (18 g) | |
0.16 | |
| Karotte roh (198 g) | 1.58 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (51 g) | 2.4 | ||
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (32 g) | |
0.1 | |
| Räucherlachs Fisch (27 g) | 0.92 | ||
| Haferflocken (30 g) | 2.22 | ||
| Zuckermelone (40 g) | |
0.4 | |
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Mandeln Blanchiert-Gehackt (13 g) | 1.57 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (135 g) | 3.65 | ||
| Thunfisch in eigenem Saft, Nixe (150 g) | 3.3 | ||
| Grüner Salat (250 g) | |
0.5 | |
| Paprika rot frisch (52 g) | |
0.47 | |
| Gurke Naturprodukt (280 g) | |
0.56 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (120 g) | |
0.36 | |
| Hüttenkäse Natur, Hofer (200 g) | 3.4 | ||
| Essig Bianco, Acentino (44 g) | 0.97 | ||
| Banane Frischobst (135 g) | |
2.57 | |
| 23.7/23 FP5.5/5 SP137 g EW135 g KH36 g Fett |
|||
| -1.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
26. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Gurke Naturprodukt (120 g) | |
0.24 | |
| Ei Gr. M ,L, S (67 g) | 1.81 | ||
| Oatly Hafermilch Barista Edition Oatly (50 ml) | 0.6 | ||
| Lachsfilet mit Haut, Fischerstolz - Lidl (300 g) | 10.8 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| Spargel grün, Natur (250 g) | |
1 | |
| Auberginen frisch, Naturprodukt (180 g) | |
0.72 | |
| Grüner Salat (170 g) | |
0.34 | |
| Essig Bianco, Acentino (15 g) | 0.33 | ||
| 100% Steirisches Kürbiskernöl zarter nussiger Geschmack, Pelzmann (10 g) | 1.64 | ||
| Kartoffel Gekocht (100 g) | 1.5 | ||
| Himbeeren frische Ernte, Garten (200 g) | |
1.8 | |
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Zuckermelone (100 g) | |
1 | |
| Mandeln Blanchiert-Gehackt (10 g) | 1.21 | ||
| 22.4/23 FP5.1/5 SP110 g EW75 g KH64 g Fett |
|||
| 0.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
25. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Haferflocken (50 g) | 3.7 | ||
| Zuckermelone (100 g) | |
1 | |
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (90 g) | |
0.72 | |
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| Mandeln Blanchiert-Gehackt (8 g) | 0.97 | ||
| ......................... | 0 | ||
| Ei gekocht (122 g) | 3.78 | ||
| Gurke Naturprodukt (480 g) | |
0.96 | |
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (250 g) | 3.75 | ||
| Thunfisch in eigenem Saft, Nixe (150 g) | 3.3 | ||
| Essig (Diverse) (30 g) | 0.12 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (43 g) | 2.02 | ||
| Gouda Gut und Billig (22 g) | 1.56 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (167 g) | |
1.84 | |
| 23.7/23 FP4.5/5 SP152 g EW108 g KH35 g Fett |
|||
| -0.7 Freipunkte und 0.5 Sonderpunkte verbleiben. | |||
24. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Haferflocken (63 g) | 4.66 | ||
| Zuckermelone (125 g) | |
1.25 | |
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| ................... | 0 | ||
| Paprika gelb, frisch (232 g) | |
1.39 | |
| Karotten/Möhren frisch (230 g) | |
1.84 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (168 g) | |
0.5 | |
| Ei gekocht (58 g) | 1.8 | ||
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (250 g) | 3.75 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (47 g) | 2.21 | ||
| Räucherlachs Fisch (42 g) | 1.43 | ||
| Gouda Gut und Billig (21 g) | 1.49 | ||
| Ziegenkäse in Scheiben, ALDI Nord (15 g) | 1.16 | ||
| 21.0/23 FP5.0/5 SP118 g EW116 g KH32 g Fett |
|||
| 2.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
23. Apr 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 72.3kg aktualisiert. Ostern lässt grüßen :-) |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Haferflocken (40 g) | 2.96 | ||
| Himbeeren frische Ernte, Garten (100 g) | |
0.9 | |
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Zuckermelone (120 g) | |
1.2 | |
| Mandeln Blanchiert-Gehackt (10 g) | 1.21 | ||
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| ................. | 0 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (55 g) | 2.59 | ||
| Räucherlachs Fisch (77 g) | 2.62 | ||
| Hüttenkäse Natur, Hofer (200 g) | 3.4 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (50 g) | 2.35 | ||
| Ziegenkäse in Scheiben, ALDI Nord (12 g) | 0.92 | ||
| Osterbrot Hefegebäck mit Rosinen, Fürstenklasse / Norma (80 g) | 5.36 | ||
| 25.9/23 FP2.1/5 SP105 g EW138 g KH39 g Fett |
|||
| -2.9 Freipunkte und 2.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||
22. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Bio-Bananen Penny Markt (70 g) | |
1.33 | |
| Haferflocken (30 g) | 2.22 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (100 g) | |
0.8 | |
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| ................................ | 0 | ||
| Forellenfilet mit Pfeffer, Rookhus (125 g) | 2.88 | ||
| Hüttenkäse Natur, Hofer (200 g) | 3.4 | ||
| Radieschen frisch (60 g) | |
0.18 | |
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Grüner Salat (394 g) | |
0.79 | |
| Karotten/Möhren frisch (200 g) | |
1.6 | |
| Alfalfa Sprossen frisch (30 g) | |
0.18 | |
| Essig Bianco, Acentino (40 g) | 0.88 | ||
| 100% Steirisches Kürbiskernöl zarter nussiger Geschmack, Pelzmann (5 g) | 0.82 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (48 g) | 2.26 | ||
| Ziegenkäse in Scheiben, ALDI Nord (50 g) | 3.85 | ||
| 22.7/23 FP4.9/5 SP137 g EW106 g KH38 g Fett |
|||
| 0.3 Freipunkte und 0.1 Sonderpunkte verbleiben. | |||
21. Apr 2025
20. Apr 2025
19. Apr 2025
18. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Haferflocken (52 g) | 3.85 | ||
| Birne (170 g) | |
1.87 | |
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Fresubin (13 g) | 0.94 | ||
| ................. | 0 | ||
| Oatly Hafermilch Barista Edition Oatly (50 ml) | 0.6 | ||
| Thunfisch in eigenem Saft, Nixe (150 g) | 3.3 | ||
| Hüttenkäse Natur, Hofer (200 g) | 3.4 | ||
| Gurke Naturprodukt (486 g) | |
0.97 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (220 g) | |
0.66 | |
| Zwiebel roh, Naturprodukt (26 g) | |
0.16 | |
| Essig Bianco, Acentino (33 g) | 0.73 | ||
| 100% Steirisches Kürbiskernöl zarter nussiger Geschmack, Pelzmann (8 g) | 1.31 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (48 g) | 2.26 | ||
| Ziegenkäse in Scheiben, ALDI Nord (26 g) | 2 | ||
| Birne (203 g) | |
2.23 | |
| 22.1/23 FP5.9/5 SP130 g EW158 g KH31 g Fett |
|||
| -0.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
17. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Bio-Bananen Penny Markt (57 g) | |
1.08 | |
| Himbeeren frische Ernte, Garten (100 g) | |
0.9 | |
| Haferflocken (50 g) | 3.7 | ||
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| Tofu mediterran, Spar veggie (200 g) | 6 | ||
| Spinat roh, Naturprodukt (750 g) | |
3 | |
| Topfen Halbfettstufe, Berchtesgadener Land (250 g) | 5 | ||
| Oatly Hafermilch Barista Edition Oatly (100 ml) | 1.2 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| 22.2/23 FP5.0/5 SP132 g EW92 g KH42 g Fett |
|||
| 0.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
16. Apr 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 71.2kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Bio-Bananen Penny Markt (55 g) | |
1.05 | |
| Birne (177 g) | |
1.95 | |
| Haferflocken (50 g) | 3.7 | ||
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (112 g) | 1.68 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Mandeln Blanchiert-Gehackt (10 g) | 1.21 | ||
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| ................... | 0 | ||
| Schnitten Vollkorn Haselnuss, Manner (75 g) | 7.05 | ||
| Thunfisch in eigenem Saft, Nixe (150 g) | 3.3 | ||
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (255 g) | |
0.77 | |
| Grüner Salat (350 g) | |
0.7 | |
| 100% Steirisches Kürbiskernöl zarter nussiger Geschmack, Pelzmann (21 g) | 3.44 | ||
| 23.0/23 FP4.5/5 SP98 g EW126 g KH50 g Fett |
|||
| 0.0 Freipunkte und 0.5 Sonderpunkte verbleiben. | |||
15. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Haferflocken (50 g) | 3.7 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (89 g) | |
0.98 | |
| Bio-Bananen Penny Markt (1 Stück) | |
1.9 | |
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| ................ | 0 | ||
| Spinat roh, Naturprodukt (750 g) | |
3 | |
| Ei Gr. M ,L, S (130 g) | 3.51 | ||
| Olivenöl virgen extra, Diverse (10 ml) | 1.8 | ||
| Butterschmalz Real (5 g) | 0.9 | ||
| Vollmilch 3,8 % Fett, Milbona (65 ml) | 0.91 | ||
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Kartoffel roh (150 g) | 2.25 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (59 g) | 2.77 | ||
| Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (6 g) | 0.89 | ||
| 23.1/23 FP5.9/5 SP110 g EW134 g KH45 g Fett |
|||
| -1.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
14. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| ............. | 0 | ||
| 4-kornflocken real Gemischt, Real (31 g) | 2.08 | ||
| Haferflocken (20 g) | 1.48 | ||
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| Mandarine Frischobst (57 g) | |
0.51 | |
| Bio-Bananen Penny Markt (57 g) | |
1.08 | |
| Mandeln Blanchiert-Gehackt (9 g) | 1.09 | ||
| Oatly Hafermilch Barista Edition Oatly (50 ml) | 0.6 | ||
| Erbsen grün, natur (345 g) | |
5.52 | |
| Lachsfilet Frisch, vom Fischhändler (226 g) | 5.88 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (63 g) | 1.7 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (36 g) | 1.69 | ||
| Ziegenkäse in Scheiben, ALDI Nord (23 g) | 1.77 | ||
| 20.8/23 FP7.1/5 SP127 g EW121 g KH41 g Fett |
|||
| 0.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
13. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Gurke Naturprodukt (118 g) | |
0.24 | |
| Radieschen frisch (20 g) | |
0.06 | |
| Paprika gelb, frisch (50 g) | |
0.3 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (77 g) | |
0.23 | |
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Räucherlachs Fisch (30 g) | 1.02 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (35 g) | 1.65 | ||
| Zitronenkuchen | 3 | ||
| Oatly Hafermilch Barista Edition Oatly (60 ml) | 0.72 | ||
| Spargel grün, Natur (250 g) | |
1 | |
| Kartoffel roh (300 g) | 4.5 | ||
| Essig (Diverse) (25 g) | 0.1 | ||
| Olivenöl virgen extra, Diverse (15 ml) | 2.7 | ||
| Essig (Diverse) (30 g) | 0.12 | ||
| Olivenöl virgen extra, Diverse (15 ml) | 2.7 | ||
| Grüner Salat (270 g) | |
0.54 | |
| Lachsfilet Frisch, vom Fischhändler (284 g) | 7.38 | ||
| 25.8/23 FP2.4/5 SP110 g EW90 g KH62 g Fett |
|||
| -2.8 Freipunkte und 2.6 Sonderpunkte verbleiben. | |||
12. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Paprika gelb, frisch (56 g) | |
0.34 | |
| Gurke Naturprodukt (103 g) | |
0.21 | |
| Radieschen frisch (34 g) | |
0.1 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (44 g) | |
0.13 | |
| Räucherlachs Fisch (44 g) | 1.5 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (44 g) | 2.07 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (39 g) | 1.83 | ||
| Ziegenkäse in Scheiben, ALDI Nord (13 g) | 1 | ||
| Oatly Hafermilch Barista Edition Oatly (60 ml) | 0.72 | ||
| Auberginen frisch, Naturprodukt (170 g) | |
0.68 | |
| Pitabrot Migros (100 g) | 5.1 | ||
| Dorade Rosé Frisch (300 g) | 5.7 | ||
| Rotwein trocken, diverse (300 ml) | 3.9 | ||
| Grüner Salat (180 g) | |
0.36 | |
| Olivenöl virgen extra, Diverse (11 ml) | 1.98 | ||
| Essig (Diverse) (23 g) | 0.09 | ||
| Grissini Rosmarino, Italiamo Lidl (120 g) | 10.08 | ||
| Rotwein trocken, diverse (1 Glas) | 2.6 | ||
| 38.4/23 FP1.8/5 SP126 g EW200 g KH47 g Fett |
|||
| -15.4 Freipunkte und 3.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
11. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Haferflocken (60 g) | 4.44 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (120 g) | |
0.96 | |
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (59 g) | |
0.65 | |
| Mandeln Blanchiert-Gehackt (13 g) | 1.57 | ||
| .............................. | 0 | ||
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (1 Becher) | 3.75 | ||
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (336 g) | |
1.01 | |
| Olivenöl virgen extra, Diverse (21 ml) | 3.78 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (66 g) | 3.1 | ||
| Ziegenkäse in Scheiben, ALDI Nord (25 g) | 1.93 | ||
| Birne (301 g) | |
3.31 | |
| 23.1/23 FP5.9/5 SP105 g EW155 g KH46 g Fett |
|||
| -1.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
10. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Haferflocken (40 g) | 2.96 | ||
| Himbeeren frische Ernte, Garten (80 g) | |
0.72 | |
| Bio-Bananen Penny Markt (76 g) | |
1.44 | |
| Mandeln Blanchiert-Gehackt (10 g) | 1.21 | ||
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| ............ | 0 | ||
| Birne (313 g) | |
3.44 | |
| Grüner Salat (209 g) | |
0.42 | |
| Gurke Naturprodukt (468 g) | |
0.94 | |
| Tomate roh, Naturprodukt (100 g) | |
0.4 | |
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (250 g) | 3.75 | ||
| Thunfisch in eigenem Saft, Nixe (1 Dose(en)) | 3.3 | ||
| Zwiebel roh, Naturprodukt (28 g) | |
0.17 | |
| 100% Steirisches Kürbiskernöl zarter nussiger Geschmack, Pelzmann (16 g) | 2.62 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (28 g) | 1.32 | ||
| Gouda 48% Fett i. Tr., Penny (16 g) | 1.07 | ||
| 20.8/23 FP7.5/5 SP141 g EW142 g KH33 g Fett |
|||
| -0.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
09. Apr 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 71.9kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Haferflocken (40 g) | 2.96 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (85 g) | |
0.68 | |
| Bio-Bananen Penny Markt (1 Stück) | |
1.9 | |
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (62 g) | 2.91 | ||
| Räucherlachs Fisch (51 g) | 1.73 | ||
| Emmentaler Scheibenkäse Emmi (21 g) | 1.66 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (170 g) | |
1.87 | |
| Salat Zart & Feurig Blätter von Spinat,rotem Mangold, Ruccola, Florette (400 g) | 1.6 | ||
| Tofu Oriental, Nagel (200 g) | 4.4 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (63 g) | 1.7 | ||
| Reis gekocht (150 g) | 3.75 | ||
| Schokolade Excellence 99% Cacao, Lindt (18 g) | 2.03 | ||
| 27.3/23 FP4.4/5 SP113 g EW149 g KH50 g Fett |
|||
| -4.3 Freipunkte und 0.6 Sonderpunkte verbleiben. | |||
08. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Haferflocken (42 g) | 3.11 | ||
| Bio-Bananen Penny Markt (50 g) | |
0.95 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (71 g) | |
0.78 | |
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| --------------- | 0 | ||
| Sojafreie Veggie Schnetzel Bio Natura (50 g) | 3.4 | ||
| Forellenfilet mit Pfeffer, Rookhus (125 g) | 2.88 | ||
| Reis gekocht (200 g) | 5 | ||
| Kohlrabi Naturprodukt (600 g) | |
3 | |
| Bio Vegan Protein Powder Leinsamen, Multinorm (12 g) | 0.74 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (39 g) | 1.83 | ||
| Gouda 48% Fett i. Tr., Penny (16 g) | 1.07 | ||
| Schokolade Excellence 99% Cacao, Lindt (7 g) | 0.79 | ||
| 23.4/23 FP4.7/5 SP121 g EW160 g KH24 g Fett |
|||
| -0.4 Freipunkte und 0.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
07. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Haferflocken (55 g) | 4.07 | ||
| Bio-Bananen Penny Markt (60 g) | |
1.14 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (85 g) | |
0.94 | |
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (300 g) | 2.7 | ||
| Mandeln Blanchiert-Gehackt (10 g) | 1.21 | ||
| ............................ | 0 | ||
| Grüner Salat (255 g) | |
0.51 | |
| Gurke Naturprodukt (200 g) | |
0.4 | |
| Tomate roh, Naturprodukt (127 g) | |
0.51 | |
| Hüttenkäse Natur, Hofer (200 g) | 3.4 | ||
| Essig (Diverse) (52 g) | 0.21 | ||
| 100% Steirisches Kürbiskernöl zarter nussiger Geschmack, Pelzmann (21 g) | 3.44 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (71 g) | 3.34 | ||
| Ziegenkäse in Scheiben, ALDI Nord (25 g) | 1.93 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (26 g) | 1.22 | ||
| Ziegenkäse in Scheiben, ALDI Nord (12 g) | 0.92 | ||
| 25.2/23 FP3.5/5 SP102 g EW124 g KH53 g Fett |
|||
| -2.2 Freipunkte und 1.5 Sonderpunkte verbleiben. | |||
06. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Gurke Naturprodukt (170 g) | |
0.34 | |
| Ei Gr. M ,L, S (60 g) | 1.62 | ||
| Tomate roh, Naturprodukt (18 g) | |
0.07 | |
| Radieschen frisch (45 g) | |
0.14 | |
| Paprika gelb, frisch (33 g) | |
0.2 | |
| Räucherlachs Fisch (37 g) | 1.26 | ||
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (73 g) | 3.43 | ||
| Auberginen frisch, Naturprodukt (150 g) | |
0.6 | |
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| Ziegenkäse in Scheiben, ALDI Nord (25 g) | 1.93 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (100 g) | 0.9 | ||
| Grüner Salat (125 g) | |
0.25 | |
| Essig (Diverse) (25 g) | 0.1 | ||
| 100% Steirisches Kürbiskernöl zarter nussiger Geschmack, Pelzmann (15 g) | 2.46 | ||
| Kartoffel Gekocht (200 g) | 3 | ||
| Lachsfilet Natur, Golden Seafood (300 g) | 10.5 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (100 g) | |
0.8 | |
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Mandeln Blanchiert-Gehackt (13 g) | 1.57 | ||
| Laufen 2 Stunden | 0 | ||
| 31.4/23 FP2.4/5 SP157 g EW94 g KH74 g Fett |
|||
| -8.4 Freipunkte und 2.6 Sonderpunkte verbleiben. | |||
05. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Ei Gr. M ,L, S (60 g) | 1.62 | ||
| Paprika gelb, frisch (45 g) | |
0.27 | |
| Gurke Naturprodukt (95 g) | |
0.19 | |
| Radieschen frisch (38 g) | |
0.11 | |
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Räucherlachs Fisch (22 g) | 0.75 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (53 g) | 2.49 | ||
| .......... | 0 | ||
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Dorade Natur (250 g) | 6.25 | ||
| Champignons Braun (250 g) | |
1 | |
| Kartoffel Gekocht (250 g) | 3.75 | ||
| Grüner Salat (230 g) | |
0.46 | |
| Essig (Diverse) (26 g) | 0.1 | ||
| Olivenöl virgen extra, Diverse (15 ml) | 2.7 | ||
| Ziegenkäse in Scheiben, ALDI Nord (25 g) | 1.93 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (52 g) | 2.44 | ||
| excellence zartbitter 50%, Lindt (6 g) | 0.64 | ||
| 27.2/23 FP2.0/5 SP130 g EW100 g KH53 g Fett |
|||
| -4.2 Freipunkte und 3.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
04. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Haferflocken (50 g) | 3.7 | ||
| Mandarine Frischobst (86 g) | |
0.77 | |
| Bio-Bananen Penny Markt (100 g) | |
1.9 | |
| Mandeln Blanchiert-Gehackt (9 g) | 1.09 | ||
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| ..................... | 0 | ||
| Oatly Hafermilch Barista Edition Oatly (80 ml) | 0.96 | ||
| ........................... | 0 | ||
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (250 g) | 3.75 | ||
| Grüner Salat (300 g) | |
0.6 | |
| Gurke Naturprodukt (250 g) | |
0.5 | |
| 100% Steirisches Kürbiskernöl zarter nussiger Geschmack, Pelzmann (21 g) | 3.44 | ||
| Essig (Diverse) (33 g) | 0.13 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (29 g) | 1.36 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (50 g) | 2.35 | ||
| Original Almkönig mild-fein, SalzburgMilch (30 g) | 2.01 | ||
| Emmentaler Scheibenkäse Emmi (26 g) | 2.05 | ||
| 25.4/23 FP3.8/5 SP115 g EW122 g KH51 g Fett |
|||
| -2.4 Freipunkte und 1.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
03. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (100 g) | |
1.1 | |
| Bio-Bananen Penny Markt (45 g) | |
0.86 | |
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| Haferflocken (50 g) | 3.7 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Mandeln Blanchiert-Gehackt (10 g) | 1.21 | ||
| ........................ | 0 | ||
| Forellenfilet Fisch, Rewe (190 g) | 5.13 | ||
| Steirische 1-Minuten-Polenta fein, Steirer Kraft (50 g) | 3.45 | ||
| Zucchini (500 g) | |
2 | |
| Olivenöl virgen extra, Diverse (5 ml) | 0.9 | ||
| Grüner Salat (320 g) | |
0.64 | |
| Butter Butter, Aldi (4 g) | 0.54 | ||
| Essig (Diverse) (32 g) | 0.13 | ||
| 100% Steirisches Kürbiskernöl zarter nussiger Geschmack, Pelzmann (15 g) | 2.46 | ||
| Steirische 1-Minuten-Polenta fein, Steirer Kraft (25 g) | 1.73 | ||
| Zucchini (200 g) | |
0.8 | |
| excellence zartbitter 50%, Lindt (21 g) | 2.25 | ||
| 26.0/23 FP5.4/5 SP118 g EW146 g KH53 g Fett |
|||
| -3.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
02. Apr 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 72.3kg aktualisiert. |
| Errungenschaft |
|---|
| Nimm 15 kg ab. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Bio-Bananen Penny Markt (47 g) | |
0.89 | |
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| Himbeeren erntefrisch tiefgefroren, Edeka (100 g) | |
0.8 | |
| Haferflocken (30 g) | 2.22 | ||
| ------------------ | 0 | ||
| Lachsfilet Natur, Golden Seafood (250 g) | 8.75 | ||
| Grüner Salat (310 g) | |
0.62 | |
| Essig (Diverse) (31 g) | 0.12 | ||
| 100% Steirisches Kürbiskernöl zarter nussiger Geschmack, Pelzmann (25 g) | 4.1 | ||
| CousCous aus reinem Hartweizengrieß, Müllers Mühle (50 g) | 3.55 | ||
| Clementinen marktfrisch Natur (192 g) | |
1.73 | |
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (34 g) | 1.6 | ||
| 24.9/23 FP4.0/5 SP116 g EW113 g KH54 g Fett |
|||
| -1.9 Freipunkte und 1.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
01. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Bio-Bananen Penny Markt (57 g) | |
1.08 | |
| Magertopfen Zurück zum Ursprung, Hofer (125 g) | 1.88 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (200 g) | 1.8 | ||
| Fresubin (12 g) | 0.86 | ||
| Mandeln Blanchiert-Gehackt (6 g) | 0.73 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (90 g) | |
0.99 | |
| Forellenfilet mit Pfeffer, Rookhus (125 g) | 2.88 | ||
| Hüttenkäse Natur, Hofer (200 g) | 3.4 | ||
| Gurke Naturprodukt (500 g) | |
1 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (60 g) | |
0.18 | |
| Essig (Diverse) (30 g) | 0.12 | ||
| 100% Steirisches Kürbiskernöl zarter nussiger Geschmack, Pelzmann (20 g) | 3.28 | ||
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (57 g) | 2.68 | ||
| Bergbauern Natur Joghurt Zurück zum Ursprung, Hofer (400 g) | 3.6 | ||
| Bio-Bananen Penny Markt (100 g) | |
1.9 | |
| Roggenmischbrot Sonnenblumen, Kürbiskern, Selbst (28 g) | 1.32 | ||
| Original Almkönig mild-fein, SalzburgMilch (13 g) | 0.87 | ||
| 23.4/23 FP5.2/5 SP124 g EW122 g KH46 g Fett |
|||
| -0.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||