Avatar von sandra51276

Aktives Mitglied

Allgemeines

  • Vorname Sandra
  • Geschlecht weiblich
  • Geburtstag 05. Dez 1976

Abnehmprofil

  • Wiegetag Samstag
  • Körpergröße 1.63 m
  • Startgewicht 77.8 kg
  • Aktuelles Gewicht 75.7 kg
  • Zielgewicht 63 kg

BMI

  • Start BMI 29.28
  • Aktueller BMI 28.49
  • Ziel BMI 23.71

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 25 MM
  • Sonderpunkte 5 MM
  • Gesamtpunkte 30 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 685
  • Forenbeiträge 188
  • Tagebucheinträge 6722
  • Trinktagebucheinträge 504
  • Blogeinträge 1
  • Lebensmitteldatenbank 91
  • Rezeptdatenbank 0
  • Gewichtsaktualisierungen 98
  • Profil Impressionen 5491

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Profil von sandra51276

Hallo, ich bin Sandra und 43 Jahre alt. Mit meinem Mann und unserem 9-jährigen Sohn lebe ich in Potsdam. Im Laufe der letzten 12 Jahre haben sich 14 Kg angesammelt, die ich jetzt wieder loswerden will. Update 2019: Mein Wille war groß, aber seit dem Sommer 2019 ging nichts mehr... 3.Versuch 2020...10 kg waren schon weg, aber 6 kg nun wieder drauf. Habe nun zum 3.Mal die Reissleine gezogen. 11,4 kg müssen runter... versuche es diesmal mit kleineren Etappenzielen. Das motiviert mich hoffentlich länger. Update Juni 2020: Nun sind es 7 kg mehr als vor einem Jahr: Mein Ziel bleiben 63 kg. 13 kg müssen runter. Ich starte den 4. Anlauf... Update Oktober 2020: Habe fast mein Ausgangsgewicht erreicht. Nun muss ich 13,4 kg verlieren... Neustart, hoffentlich auch im Kopf. Ausgangsgewicht: 76,4kg 1.Ziel 75kg---erreicht am xxx 2.Ziel 73kg---erreicht am xxx 3.Ziel 71kg---erreicht am xxx 4.Ziel 69kg---erreicht am xxx 5.Ziel 67kg---erreicht am xxx 6.Ziel 65kg—erreicht am xxx 7.Ziel 63kg—erreicht am xxx

Gewichtsverlauf

27. Okt 2020

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 75.7kg aktualisiert.
...erste Woche, zweiter Tag...
Ernährung Punkte
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (125 ml) 1.63
Brötchen Weizen, Bäcker (76 g) 3.8
Fleischkäse Edeka (22 g) 1.21
Körniger Frischkäse 0,8 % Fett, Exquisa (22 g) 0.29
Avocado Naturprodukt (30 g) Sonderpunkte 0.96
Banane Frischobst (170 g) Sonderpunkte 3.23
Apfel Boskoop, Naturprodukt (145 g) Sonderpunkte 1.6
6.9/25
FP
5.8/5
SP
21 g
EW
95 g
KH
16 g
Fett
17.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

26. Okt 2020

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 76kg aktualisiert.
...erster Tag geschafft...
Ernährung Punkte
Möhre frisch (160 g) Sonderpunkte 1.28
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (150 ml) 1.95
Mischbrot Roggen/Weizen (40 g) 2
Almette Tomatenpesto (10 g) 0.53
Ostseeschinken Rohschinken luftgetrocknet, Wilhelm Brandenburg/Rewe (25 g) 1.23
Caesar Salat mit Kartoffelspalten, REWE to go (1 Schale) 6.2
Sport 1h -6
Möhre frisch (90 g) Sonderpunkte 0.72
Apfel Boskoop, Naturprodukt (170 g) Sonderpunkte 1.87
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (100 ml) 1.3
Mischbrot Roggen/Weizen (120 g) 6
Salami Metzger (20 g) 1.44
Corned Turkey saftig würzig, Gutfried (25 g) 0.73
Möhre frisch (130 g) Sonderpunkte 1.04
Bier Helles (500 g) 4
19.4/25
FP
4.9/5
SP
51 g
EW
155 g
KH
51 g
Fett
5.6 Freipunkte und 0.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

25. Okt 2020

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 76.4kg aktualisiert.
...neues Ausgangsgewicht...
Ernährung Punkte
Roggenbrötchen Roggen, Gut & Günstig (84 g) 4.12
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (80 ml) 1.04
Almette Tomatenpesto (35 g) 1.86
Ei gekocht (50 g) 1.55
Ostseeschinken Rohschinken luftgetrocknet, Wilhelm Brandenburg/Rewe (36 g) 1.76
Schokomuffins Ikea Schokolade, Ikea (10 g) 0.85
Apfel Boskoop, Naturprodukt (160 g) Sonderpunkte 1.76
Spreewaldhof Apfelkompott Apfel, Diverse (160 g) 2.24
Oettinger Weizen Grapefruit, Oettinger (1 Portion) 2.64
Mischbrot Roggen/Weizen (111 g) 5.55
Butterfisch geräuchert (84 g) 2.44
Rotbarsch geräuchert, fischerei (130 g) 3.77
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (60 ml) 0.78
28.6/25
FP
1.8/5
SP
88 g
EW
189 g
KH
59 g
Fett
-3.6 Freipunkte und 3.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

24. Okt 2020

Ernährung Punkte
Brötchen Weizen, Edeka (60 g) 2.88
Lotus Karamellgebäck Creme -crunchy, Lotus Bakeries (20 g) 2.28
Kassler (25 g) 0.7
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (200 ml) 2.6
Almette Tomatenpesto (25 g) 1.33
Sallos Lakritz, Villosa (7 Stück) Sonderpunkte 3.03
Brötchen Weizen, Edeka (70 g) 3.36
räucherlachs lidl (100 g) 3.9
Apfel Boskoop, Naturprodukt (180 g) Sonderpunkte 1.98
Limoncello Zitrone, Diverse (40 ml) 2.92
Pflaumenwein Chinesisches Restaurant (50 ml) 1.2
Sallos Lakritz, Villosa (2 Stück) 0.87
22.0/25
FP
5.0/5
SP
45 g
EW
165 g
KH
39 g
Fett
3.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

23. Okt 2020

Trinktagebuch

22. Okt 2020

Ernährung Punkte
Brötchen Weizen, Edeka (60 g) 2.88
2.9/25
FP
0.0/5
SP
5 g
EW
29 g
KH
0 g
Fett
22.1 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

21. Okt 2020

Ernährung Punkte
Roggenmischbrot Bäcker (45 g) 1.89
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (190 ml) 2.47
Lyoner Paprika, Bauern Gut *Edeka (20 g) 1
Almette Tomatenpesto (30 g) 1.59
Räucherlachs Aldi (100 g) 3.9
Brötchen Weizen, Edeka (80 g) 3.84
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (200 ml) 2.6
Sallos Lakritz, Villosa (3 Stück) 1.3
Roggenmischbrot Bäcker (30 g) 1.26
Wiener Würstchen Dulano (100 g) 5.6
Köstritzer Kirsche Schwarzbier Mix, Köstritzer (1 Flasche) 4
29.4/25
FP
0.0/5
SP
61 g
EW
136 g
KH
66 g
Fett
-4.4 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

20. Okt 2020

19. Okt 2020

18. Okt 2020

17. Okt 2020

16. Okt 2020

15. Okt 2020

14. Okt 2020

Ernährung Punkte
Mischbrot (40 g) 2
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (200 ml) 2.6
Sallos x-treme, Villosa (1 Stück) 0.39
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (160 g) Sonderpunkte 1.76
Haribo Tropifrutti, - (25 g) 1.75
Birne Abate Fetel (170 g) Sonderpunkte 1.87
Haribo Tropifrutti, - (60 g) 4.2
Sallos x-treme, Villosa (4 Stück) 1.56
Mischbrot (50 g) 2.5
Haribo Tropifrutti, - (25 g) 1.75
Aspikaufschnitt (20 g) 0.4
Mischbrot (14 g) 0.7
Schweinelende paniert (17 g) 0.78
Mischbrot (15 g) 0.75
Lachsschinken Delikatess, Dulano/LIDL (12 g) 0.32
Mischbrot (20 g) 1
Aspikaufschnitt (20 g) 0.4
Mischbrot (30 g) 1.5
Aspikaufschnitt (20 g) 0.4
Fleischsalat mit fleischwurst und gurke, Homann metzger (40 g) 2.6
Mischbrot (50 g) 2.5
Haribo Tropifrutti, - (25 g) 1.75
Käse Mild und Nussig, Grünländer (45 g) 3.2
33.0/25
FP
3.6/5
SP
60 g
EW
310 g
KH
39 g
Fett
-8.0 Freipunkte und 1.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

13. Okt 2020

Ernährung Punkte
Mischbrot (48 g) 2.4
Saftschinken Schinken, gebacken, Wilhelm Brandenburg/Rewe (16 g) 0.45
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (200 ml) 2.6
Porridge Klassisch, Gletscherkrone (180 g) 5.76
Dinkelvollkornbrot Dinkel, Bäcker (40 g) 1.84
Sallos x-treme, Villosa (2 Stück) 0.78
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (150 g) Sonderpunkte 1.65
Sallos x-treme, Villosa (3 Stück) 1.17
Weisswein trocken (100 g) 1.4
Essen italienisch 15
Haribo Tropifrutti, - (30 g) 2.1
33.5/25
FP
1.6/5
SP
43 g
EW
287 g
KH
30 g
Fett
-8.5 Freipunkte und 3.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

12. Okt 2020

Ernährung Punkte
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (200 ml) 2.6
Milchmäuse Cornflakes (3 Stück) 2.03
Möhre frisch (85 g) Sonderpunkte 0.68
Möhre frisch (70 g) Sonderpunkte 0.56
Nudeln gekocht, allgemein (200 g) 6.4
Ketchup Curry, Kraft (100 g) 2
Erdnüsse nüsse, ültje (50 g) 6.25
Sport 1h -7
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (200 g) 2.8
Sauerkraut Thüringer Art (180 g) 2.52
Eisbein mittelfett (250 g) 9
26.6/25
FP
1.2/5
SP
71 g
EW
105 g
KH
65 g
Fett
-1.6 Freipunkte und 3.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

11. Okt 2020

Ernährung Punkte
Dinkelbrötchen Bäcker (90 g) 4.14
Ei gekocht (53 g) 1.64
Filetrotwurst Spitzenqualität, Die Thüringer (20 g) 0.8
Salami Penny Feine Kost (15 g) 1.05
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (135 ml) 1.76
Möhre frisch (200 g) Sonderpunkte 1.6
Möhren gekocht, durchschnittlich (180 g) Sonderpunkte 1.44
9.4/25
FP
3.0/5
SP
29 g
EW
63 g
KH
22 g
Fett
15.6 Freipunkte und 2.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

10. Okt 2020

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 76kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Eiweissbrötchen kohlehydratarm, Mestemacher/Penny (66 g) 3.7
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (70 ml) 0.91
Salami Penny Feine Kost (16 g) 1.12
Paprikawurst Globus (27 g) 1.35
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (50 ml) 0.65
Apfel Granny Smith (160 g) Sonderpunkte 1.6
Fruitmania Lemon, Haribo (12 g) 0.82
Käsekuchen Dr. Oetker (90 g) 5.31
Fruitmania Lemon, Haribo (44 g) 2.99
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (120 ml) 1.56
Nudeln gekocht, allgemein (150 g) 4.8
Rindersteak us beef, Steak selection (90 g) 3.33
Crema di limoncello, Lidl (40 g) 1.64
Jim Beam Bourbon (45 ml) 2.57
30.8/25
FP
1.6/5
SP
65 g
EW
166 g
KH
61 g
Fett
-5.8 Freipunkte und 3.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

09. Okt 2020

Ernährung Punkte
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (80 ml) 1.04
Brötchen Weizen, Bäcker (81 g) 4.05
Ziegenkäse la Brique, Président REWE (33 g) 1.98
Aspikaufschnitt (50 g) 1
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (58 ml) 0.75
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (200 ml) 2.6
Apfel Granny Smith (300 g) Sonderpunkte 3
Rittersport Joghurt (12.5 g) 1.44
Mittag 8.5
Rittersport Alpenmilch, Rittersport (40 g) 4.36
25.7/25
FP
3.0/5
SP
54 g
EW
178 g
KH
57 g
Fett
-0.7 Freipunkte und 2.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

08. Okt 2020

Ernährung Punkte
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (160 ml) 2.08
Lavendelkäse Lavendel, Meine Käserei (30 g) 2.31
Ei gekocht (48 g) 1.49
Bockwurst (100 g) 6
Bowl Dean and David 12
Banane Frischobst (160 g) Sonderpunkte 3.04
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (160 ml) 2.08
Roggenmischbrot Lidl (35 g) 1.72
Brötchen Weizen, Edeka (35 g) 1.68
Birne Abate Fetel (130 g) Sonderpunkte 1.43
Jack Daniel's Tennessee Whiskey (15 ml) 0.65
30.0/25
FP
4.5/5
SP
66 g
EW
149 g
KH
86 g
Fett
-5.0 Freipunkte und 0.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

07. Okt 2020

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 76.1kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Roggenmischbrot Lidl (66 g) 3.23
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (75 ml) 0.98
Lavendelkäse Lavendel, Meine Käserei (30 g) 2.31
Ziegenkäse la Brique, Président REWE (20 g) 1.2
Rindersteaks aus der Keule mariniert vom deutschen Jungbullen, Landjunker (300 g) 9.9
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (60 ml) 0.78
Tomaten roh, frisch (75 g) Sonderpunkte 0.23
Gurke Naturprodukt (150 g) Sonderpunkte 0.3
Paprika Orange, Naturprodukt (180 g) Sonderpunkte 1.08
Apfel Granny Smith (180 g) Sonderpunkte 1.8
Banane Frischobst (150 g) Sonderpunkte 2.85
Weintraube weiß (20 g) Sonderpunkte 0.28
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (200 ml) 2.6
Club Mate Mate, Club Mate (250 ml) 1
Jack Daniel's Tennessee Whiskey (30 ml) 1.29
Knoblauch Dressing Delikato, Aldi (30 ml) 1.56
24.8/25
FP
6.5/5
SP
92 g
EW
136 g
KH
63 g
Fett
-1.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

06. Okt 2020

Ernährung Punkte
Porridge Natur, Real Quality (4 Portion) 5.72
Skyr Natur, Milsa (150 g) 1.8
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (200 ml) 2.6
Apfel Granny Smith (180 g) Sonderpunkte 1.8
Roggenmischbrot Lidl (66 g) 3.23
Gurke Naturprodukt (300 g) Sonderpunkte 0.6
Möhre frisch (300 g) Sonderpunkte 2.4
Salamisticks classic, netto (40 g) 4.16
Aspikaufschnitt (2 Scheibe) 0.8
Ziegenkäse la Brique, Président REWE (17 g) 1.02
Salami franz. Art, Aldi (18 g) 1.39
Schwarzwaldschinken (20 g) 0.98
Schwarzwälder Bauchspeck Edeka (20 g) 1.56
Creme fraiche Kräuter, Milsani (100 g) 3.2
26.5/25
FP
4.8/5
SP
84 g
EW
147 g
KH
64 g
Fett
-1.5 Freipunkte und 0.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

05. Okt 2020

Ernährung Punkte
Roggenvollkornbrot Natursauerteig, Grafschafter (61 g) 2.56
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (102 ml) 1.33
Käseaufschnitt leicht Gouda, Tilsiter & Maasdamer, ja! (15 g) 0.81
Tiroler Wurstjause Bergwurst, Handl (15 g) 1.02
Apfel Pink Lady (200 g) Sonderpunkte 2.4
Birne (100 g) Sonderpunkte 1.1
Weintrauben rose, Crimson seedless (420 g) Sonderpunkte 5.88
Roggenmischbrot Lidl (100 g) 4.9
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (110 ml) 1.43
Käseaufschnitt leicht Gouda, Tilsiter & Maasdamer, ja! (20 g) 1.08
Tiroler Wurstjause Bergwurst, Handl (15 g) 1.02
Aspikaufschnitt (5 Scheibe) 2
Hallorenkugel Cacao, Halloren (1 Stück) 0.95
Müsli-Riegel Schoko-Banane, REWE/JA (2 Riegel) 4.35
Sport 1h -6
Skyr Himbeere, Milbona /Lidl (1 Becher) 3.85
19.3/25
FP
9.4/5
SP
75 g
EW
203 g
KH
31 g
Fett
1.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

04. Okt 2020

03. Okt 2020

02. Okt 2020

01. Okt 2020

30. Sep 2020

Ernährung Punkte
Roggenmischbrot Bäcker (67 g) 2.81
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (90 ml) 1.17
Philadelphia Balance Feta+Gurke, Kraft (16 g) 0.45
Philadelphia Balance Feta+Gurke, Kraft (18 g) 0.5
Schinken Schwarzwälder, Rewe (13 g) 0.68
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (62 ml) 0.81
Weintrauben rose, Crimson seedless (300 g) Sonderpunkte 4.2
Apfel Granny Smith (170 g) Sonderpunkte 1.7
6.4/25
FP
5.9/5
SP
17 g
EW
106 g
KH
13 g
Fett
17.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

29. Sep 2020

Ernährung Punkte
Mischbrot (42 g) 2.1
Philadelphia Balance Feta+Gurke, Kraft (35 g) 0.98
Schweinebraten zart - würzig & saftig, Steinhaus (20 g) 0.48
Möhre frisch (60 g) Sonderpunkte 0.48
3.6/25
FP
0.5/5
SP
10 g
EW
28 g
KH
5 g
Fett
21.4 Freipunkte und 4.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

28. Sep 2020

27. Sep 2020

Ernährung Punkte
Brötchen Bäckerei belegt Schinken+Ei 10
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (200 ml) 2.6
12.6/25
FP
0.0/5
SP
29 g
EW
44 g
KH
34 g
Fett
12.4 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

26. Sep 2020