Avatar von sandra51276

Aktives Mitglied

Allgemeines

  • Vorname Sandra
  • Geschlecht weiblich
  • Geburtstag 05. Dez 1976

Abnehmprofil

  • Wiegetag Samstag
  • Körpergröße 1.63 m
  • Startgewicht 77.8 kg
  • Aktuelles Gewicht 72.3 kg
  • Zielgewicht 63 kg

BMI

  • Start BMI 29.28
  • Aktueller BMI 27.21
  • Ziel BMI 23.71

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 25 MM
  • Sonderpunkte 5 MM
  • Gesamtpunkte 30 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 510
  • Forenbeiträge 158
  • Tagebucheinträge 6124
  • Trinktagebucheinträge 386
  • Blogeinträge 1
  • Lebensmitteldatenbank 91
  • Rezeptdatenbank 0
  • Gewichtsaktualisierungen 71
  • Profil Impressionen 3833

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Profil von sandra51276

Hallo, ich bin Sandra und 43 Jahre alt. Mit meinem Mann und unserem 9-jährigen Sohn lebe ich in Potsdam. Im Laufe der letzten 12 Jahre haben sich 14 Kg angesammelt, die ich jetzt wieder loswerden will. Update 2019: Mein Wille war groß, aber seit dem Sommer 2019 ging nichts mehr... 3.Versuch 2020...10 kg waren schon weg, aber 6 kg nun wieder drauf. Habe nun zum 3.Mal die Reissleine gezogen. 11,4 kg müssen runter... versuche es diesmal mit kleineren Etappenzielen. Das motiviert mich hoffentlich länger. 1.Ziel 75kg---erreicht am 12.1.2019 (74,6kg) 2.Ziel 72kg---erreicht am xxx 3.Ziel 69kg---erreicht am xxx 4.Ziel 66kg---erreicht am xxx 5.Ziel 63kg---erreicht am xxx

Gewichtsverlauf

22. Jan 2020

21. Jan 2020

Ernährung Punkte
Dinkelbrötchen Bäcker (100 g) 4.6
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (250 ml) 3.25
Schinkenröllchen mit Sahnemeerettich in Aspik, Wilhelm Brandenburg (27 g) 0.97
Brot Malz-Mehrkornbrot, Kaufland (75 g) 3.68
Dinkelbrot Vollkorn (30 g) 1.35
Apfel Granny Smith (175 g) Sonderpunkte 1.75
Original holländische Butter-Karamellwaffeln Karamell, Confiserie Firenze (80 g) 7.68
21.5/25
FP
1.8/5
SP
31 g
EW
183 g
KH
35 g
Fett
3.5 Freipunkte und 3.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

20. Jan 2020

Ernährung Punkte
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (172 ml) 2.24
Eiweissbrötchen kohlehydratarm, Mestemacher/Penny (75 g) 4.2
Philadelphia Mediterrane Kräuter (54 g) 2.32
Rinderbraten Mit Pfeffer, Steinhaus (15 g) 0.39
Hähnchen-Brühwurst-Roulade mit Paprika Güldenhof (28 g) 0.9
Weizenbrötchen (63 g) 3.28
Bärlauchkäse Salzburger Land (33 g) 2.11
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (86 ml) 1.12
Fish pie 10
Salzstangen (50 g) 3.9
Buttermilchkuchen Selbstgemacht (100 g) 3.8
34.3/25
FP
0.0/5
SP
86 g
EW
186 g
KH
65 g
Fett
-9.3 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

19. Jan 2020

Ernährung Punkte
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (115 ml) 1.5
Dinkelbrötchen Bäcker (100 g) 4.6
Philadelphia Mediterrane Kräuter (19 g) 0.82
Bärlauchkäse Salzburger Land (32 g) 2.05
Ei gekocht (53 g) 1.64
Rinderbraten Mit Pfeffer, Steinhaus (17 g) 0.44
Orange (162 g) Sonderpunkte 1.46
Apfel Elstar, Naturprodukt (55 g) Sonderpunkte 0.61
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (60 ml) 0.78
Rotwein Lieblich (130 ml) 2.08
Fish pie 15
28.9/25
FP
2.1/5
SP
68 g
EW
147 g
KH
56 g
Fett
-3.9 Freipunkte und 2.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

18. Jan 2020

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 72.3kg aktualisiert.
... es geht in die richtige Richtung, aber langsam...
Ernährung Punkte
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (64 ml) 0.83
Malz-Mehrkornbrot Rewe (65 g) 3.06
Philadelphia Mediterrane Kräuter (30 g) 1.29
Avocado Naturprodukt (38 g) Sonderpunkte 1.22
Hähnchen-Brühwurst-Roulade mit Paprika Güldenhof (37 g) 1.18
Birne Forelle (180 g) Sonderpunkte 2.16
Pizza Salami, Durchschnittswert (200 g) 9.6
Feine Nürnberger Oblatenlebkuchen Favorina (30 g) 2.28
CUBI DOO Manner (20 g) 2.04
Abendessen auswärts Sonderpunkte 20
20.3/25
FP
23.4/5
SP
74 g
EW
214 g
KH
98 g
Fett
-13.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

17. Jan 2020

Ernährung Punkte
Malz-Mehrkornbrot Rewe (146 g) 6.86
Schoko-Spekulatius Zartbitter-Schokolade, Schulte (39 g) 4.06
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (350 ml) 4.55
Avocado Naturprodukt (28 g) Sonderpunkte 0.9
Banane Frischobst (150 g) Sonderpunkte 2.85
Corned Turkey Corned, Gutfried (53 g) 1.54
Big Caesar Chicken Salad Mc Donalds (299 g) 8.37
Dressing Balsamico, Mc Donald´s (30 ml) 0.42
25.8/25
FP
3.7/5
SP
68 g
EW
161 g
KH
59 g
Fett
-0.8 Freipunkte und 1.3 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

16. Jan 2020

Ernährung Punkte
Vollkornbrot Bäcker (38 g) 1.37
Philadelphia Mediterrane Kräuter (9 g) 0.39
Cappuccino Schoko, Family (1 Pro Tasse 150ml) 1.16
Bärlauchkäse Salzburger Land (32 g) 2.05
Milka Herzen Nuss-Nougat, Milka (1 Stück) 0.65
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (150 ml) 1.95
Feine Nürnberger Oblatenlebkuchen Favorina (30 g) 2.28
Rotkäppchen Fruchtsecco Holunderblüte, Rotkäppchen (280 ml) 7.84
Tomaten roh, frisch (60 g) Sonderpunkte 0.18
Eisbergsalat (50 g) Sonderpunkte 0.15
Paprika rot, frisch (127 g) Sonderpunkte 1.14
Putenfiletstreifen Pute, Bernard Matthews Oldenburg (125 g) 3.88
Dressing French, Delikato Aldi (45 ml) 2.75
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (150 ml) 1.95
Apfel Granny Smith (330 g) Sonderpunkte 3.3
26.3/25
FP
4.8/5
SP
59 g
EW
126 g
KH
48 g
Fett
-1.3 Freipunkte und 0.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

15. Jan 2020

Ernährung Punkte
Vollkornbrot Bäcker (42 g) 1.51
Avocado Naturprodukt (23 g) Sonderpunkte 0.74
Miree Pikante Kräuter (5 g) 0.24
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (63 ml) 0.82
Vollkornbrot Bäcker (43 g) 1.55
Milka Herzen Nuss-Nougat, Milka (2 Stück) 1.31
M&M peanut (15 g) 1.52
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (300 ml) 3.9
Sushi Maki, Nigiri, Futomaki, Almari (Aldi) (300 g) 9
Hähnchen Dürüm (211 g) 5.28
Peanuts Choco, Waldbaur (40 g) 4.08
Milka Schokolade, Milka (70 g) 7.42
Tonic Water Chininhaltiges Erfrischungsgetränk, K-Classic (600 ml) 4.8
41.4/25
FP
0.7/5
SP
85 g
EW
275 g
KH
96 g
Fett
-16.4 Freipunkte und 4.3 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

14. Jan 2020

Ernährung Punkte
Vollkornbrot Bäcker (130 g) 4.68
Miree Pikante Kräuter (50 g) 2.35
Milch 1,5% Fett, Milbona (300 ml) 2.7
Cappuccino Schoko, Family (1 Pro Tasse 150ml) 1.16
Bärlauchkäse Salzburger Land (23 g) 1.47
Avocado Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 1.6
Apfel Pink Lady (100 g) Sonderpunkte 1.2
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (148 g) 2.07
Spinat Iglo (193 g) 2.12
Rührei selbstgemacht (96 g) 3.07
Milka Herzen Nuss-Nougat, Milka (4 Stück) 2.62
Schokokuchen ohne Ei, Selbstgemacht (100 g) 6.4
28.6/25
FP
2.8/5
SP
57 g
EW
185 g
KH
68 g
Fett
-3.6 Freipunkte und 2.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

13. Jan 2020

Ernährung Punkte
Vollkornbrot Bäcker (84 g) 3.02
Miree Pikante Kräuter (31 g) 1.46
ungarische Salami Edeka (20 g) 2.1
Skyr Himbeere-Cranberry, Arla (1 Becher) 2.4
Milch 1,5% Fett, Milbona (300 ml) 2.7
plundergebäck marzipan (100 g) 7.6
Rotbarsch geräuchert, fischerei (100 g) 2.9
Räucherlachs Fisch (30 g) 1.02
Bärlauchkäse Salzburger Land (26 g) 1.66
Indian Tonic Water Tonic, Schweppes (200 ml) 1.6
Gin Premium Pink, Gordon's (10 ml) 0.49
Merci Finest Selection, Storck (2 Riegel) 2.88
Nougat Classic, Viba (10 g) 1.08
Weintrauben Weiß (53 g) Sonderpunkte 0.74
DM Beauty Sweeties zuckerfrei (80 g) 3.6
34.5/25
FP
0.7/5
SP
82 g
EW
214 g
KH
71 g
Fett
-9.5 Freipunkte und 4.3 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

12. Jan 2020

Ernährung Punkte
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (163 ml) 2.12
Roggenbrötchen Bäckerei (82 g) 3.61
Miree Pikante Kräuter (40 g) 1.88
Bärlauchkäse Salzburger Land (50 g) 3.2
Salami Penny Feine Kost (5 g) 0.35
Ei gekocht (53 g) 1.64
Banane Frischobst (170 g) Sonderpunkte 3.23
Trolli Saure Glühwürmchen, Trolli (22 g) 1.47
DM Beauty Sweeties zuckerfrei (88 g) 3.96
Weizenbrötchen Bäckerei (80 g) 4
Eisbergsalat (100 g) Sonderpunkte 0.3
Rotbarsch geräuchert, fischerei (56 g) 1.62
Räucherlachs Fisch (120 g) 4.08
Nougat Classic, Viba (25 g) 2.7
30.6/25
FP
3.5/5
SP
82 g
EW
227 g
KH
61 g
Fett
-5.6 Freipunkte und 1.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

11. Jan 2020

Ernährung Punkte
Dinkelbrötchen Bäcker (100 g) 4.6
Miree Pikante Kräuter (40 g) 1.88
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (100 ml) 1.3
Bärlauchkäse Salzburger Land (50 g) 3.2
Ei gekocht (60 g) 1.86
Weizenbrötchen (40 g) 2.08
Räucherlachs Fisch (80 g) 2.72
Abendessen 25
42.6/25
FP
0.0/5
SP
126 g
EW
174 g
KH
106 g
Fett
-17.6 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

10. Jan 2020

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 72.5kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Dinkelbrötchen Bäcker (95 g) 4.37
Miree Frühlingskräuter, Karwendel (31 g) 1.55
Kochsalami KE Hütten, Kaufland (14 g) 1.05
Bierschinken Metzger Qualität, Kaufland Meisterstück (20 g) 0.72
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (130 ml) 1.69
Weintrauben Weiß (53 g) Sonderpunkte 0.74
Trolli Saure Glühwürmchen, Trolli (22 g) 1.47
Salzstangen (50 g) 3.9
Weizenmischbrot (90 g) 4.14
Miree Frühlingskräuter, Karwendel (40 g) 2
Bärlauchkäse Salzburger Land (60 g) 3.84
Weisswein lieblich Auslese, Moselwinzer (200 g) 3.2
Schlagsahne frisch + fertig, Glücksklee (40 g) 2.36
Pizza Prosciutto, Edeka (70 g) 3.78
34.1/25
FP
0.7/5
SP
60 g
EW
180 g
KH
71 g
Fett
-9.1 Freipunkte und 4.3 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

09. Jan 2020

Ernährung Punkte
Dinkelbrötchen Bäcker (47 g) 2.16
Weizenbrötchen Bäckerei (27 g) 1.35
President Meersalz Butter Meersalz,Butter, Rewe,Netto (5 g) 0.73
Hähnchenfleisch Lidl (29 g) 0.84
Miree Frühlingskräuter, Karwendel (14 g) 0.7
Kochsalami KE Hütten, Kaufland (14 g) 1.05
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (100 ml) 1.3
Apfel Pink Lady (186 g) Sonderpunkte 2.23
Weintrauben Weiß (207 g) Sonderpunkte 2.9
Milch 1,5% Fett, Milbona (300 ml) 2.7
Farmerbrot Karotte, Mais, Edeka (67 g) 3.55
President Meersalz Butter Meersalz,Butter, Rewe,Netto (9 g) 1.31
Rotwurst EDEKA (28 g) 1.34
Bergbauernkäse würzig-nussig, Bergader (35 g) 2.52
Eisbergsalat (100 g) Sonderpunkte 0.3
Paprika rot, frisch (165 g) Sonderpunkte 1.49
Tomaten roh, frisch (75 g) Sonderpunkte 0.23
dressing light joghurt, delikato, aldi (44 g) 0.97
Hähnchenfleisch Lidl (30 g) 0.87
Hähnchenfiletstreifen 4% Fett, Bernard Matthews Oldenburg (50 g) 1.35
22.7/25
FP
7.2/5
SP
74 g
EW
159 g
KH
58 g
Fett
0.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

08. Jan 2020

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 72.6kg aktualisiert.
Zwischenwiegen...
Ernährung Punkte
Mehrkornbrötchen Bäcker (85 g) 4.76
Miree Frühlingskräuter, Karwendel (27 g) 1.35
Avocado Hass (Mutation) klein, dick, warzig, dunkelviolett (22 g) Sonderpunkte 0.97
Salami Edel (Doppelpack), Stockmeyer (Netto) (20 g) 1.48
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (140 ml) 1.82
Ei gekocht (56 g) 1.74
Weizenmischbrot Penny, Penny Markt (100 g) 4.7
Weintrauben Weiß (40 g) Sonderpunkte 0.56
Kasslerbraten Natur, Tillmann´s Aldi (40 g) 1.16
Käsescheiben Geräuchert, Kasländer ( Aldi ) (50 g) 3.5
Milch 1,5% Fett, Milbona (300 ml) 2.7
Eisbergsalat (105 g) Sonderpunkte 0.32
Tomaten roh, frisch (100 g) Sonderpunkte 0.3
Paprika rot, frisch (180 g) Sonderpunkte 1.62
dressing light joghurt, delikato, aldi (40 g) 0.88
Oliven Spanische schwarz, ohne Stein, Feinkost Dittmann (40 g) 1.2
Butter Deutsche Markenbutter, Milfina/ Aldi (10 g) 1.49
Weizenmischbrot Penny, Penny Markt (28 g) 1.32
28.1/25
FP
3.8/5
SP
71 g
EW
151 g
KH
76 g
Fett
-3.1 Freipunkte und 1.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

07. Jan 2020

Ernährung Punkte
Kürbiskernbrötchen Weizen, Durchschnitt (85 g) 5.02
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (90 ml) 1.17
miree mit wildem Bärlauch (16 g) 0.77
Miree Frühlingskräuter, Karwendel (25 g) 1.25
Avocado Hass (Mutation) klein, dick, warzig, dunkelviolett (68 g) Sonderpunkte 2.99
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (40 ml) 0.52
Weintrauben Weiß (90 g) Sonderpunkte 1.26
Bananen (140 g) Sonderpunkte 2.66
Apfel Pink Lady (130 g) Sonderpunkte 1.56
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (300 ml) 3.9
Nudeln gekocht, allgemein (237 g) 7.58
Pesto Tomate & Rucola, Exquisit Kaufland (32 g) 1.28
21.5/25
FP
8.5/5
SP
43 g
EW
182 g
KH
63 g
Fett
0.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

06. Jan 2020

Ernährung Punkte
Weizenbrötchen (64 g) 3.33
Apfel Pink Lady (80 g) Sonderpunkte 0.96
Weintrauben Weiß (64 g) Sonderpunkte 0.9
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (140 ml) 1.82
miree mit wildem Bärlauch (30 g) 1.44
Avocado Hass (Mutation) klein, dick, warzig, dunkelviolett (36 g) Sonderpunkte 1.58
Ziegenkäse in Scheiben, Hofburger (28 g) 2.16
Nudeln gekocht, allgemein (110 g) 3.52
Jagdwurst KClassic (105 g) 5.78
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (30 g) Sonderpunkte 0.18
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (350 ml) 4.55
Ketchup Werder (80 ml) 1.44
Mehl Tip (3 g) 0.2
Tomatenmark 3-fach konzentriert, K-Classic (14 g) 0.32
Butter Deutsche Markenbutter, Milfina/ Aldi (10 g) 1.49
Zucker süß, südzucker (3 g) 0.24
Bananen (140 g) Sonderpunkte 2.66
26.3/25
FP
6.3/5
SP
54 g
EW
162 g
KH
81 g
Fett
-2.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

05. Jan 2020

Ernährung Punkte
Vollkornbrötchen Stadtbäckerei Junge (82 g) 4.18
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (125 ml) 1.63
miree mit wildem Bärlauch (32 g) 1.54
Avocado Hass (Mutation) klein, dick, warzig, dunkelviolett (75 g) Sonderpunkte 3.3
Weintrauben Weiß (25 g) Sonderpunkte 0.35
Apfelkuchen Apfel, selbstgemacht (120 g) 7.68
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (150 ml) 1.95
Eisbergsalat (84 g) Sonderpunkte 0.25
Paprika rot, frisch (133 g) Sonderpunkte 1.2
Gurke Naturprodukt (75 g) Sonderpunkte 0.15
Putenfiletstreifen Pute, Bernard Matthews Oldenburg (125 g) 3.88
dressing light joghurt, delikato, aldi (35 g) 0.77
21.6/25
FP
5.2/5
SP
58 g
EW
116 g
KH
64 g
Fett
3.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

04. Jan 2020

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 73.1kg aktualisiert.
1,3 kg weniger, es geht doch...
Ernährung Punkte
Weintrauben Weiß (25 g) Sonderpunkte 0.35
Weizenbrötchen (122 g) 6.34
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (150 ml) 1.95
miree mit wildem Bärlauch (37 g) 1.78
Ziegenkäse in Scheiben, Hofburger (22 g) 1.69
Kassler leicht geräuchert, Aldi (12 g) 0.31
Ei gekocht (63 g) 1.95
Weintrauben hell, Lidl (256 g) Sonderpunkte 3.33
Bananen (115 g) Sonderpunkte 2.19
Geburtstagsparty 35
49.0/25
FP
5.9/5
SP
99 g
EW
392 g
KH
86 g
Fett
-24.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

03. Jan 2020

Ernährung Punkte
Roggenmischbrot Bäcker (38 g) 1.6
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (90 ml) 1.17
miree mit wildem Bärlauch (20 g) 0.96
Knoblauchsalami Eberswalder (20 g) 1.44
Kassler leicht geräuchert, Aldi (12 g) 0.31
Pommes frittiert und gesalzen (20 g) 1.16
Kaffeesahne 10% Fett, Aldi (23 g) 0.55
Skyr Nordische Kirsche, Arla (1 Becher) 2.4
Thunfisch Salat Mediterran, Hawesta (1 Portion) 5.76
Pflaumen getrocknet, Tip Real (50 g) 2.5
Jelly Beans Jelly Belly (40 g) 2.88
Kartoffelpüree Selber kochen (80 g) 3.04
Rinderfilet Fleisch, Metzger (200 g) 4.8
Tonic Water Schweppes (200 g) 1.6
London Dry Gin Diverse (10 ml) 0.42
30.6/25
FP
0.0/5
SP
87 g
EW
164 g
KH
53 g
Fett
-5.6 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

02. Jan 2020

Ernährung Punkte
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (130 g) Sonderpunkte 1.43
Birne Abate Fetel (175 g) Sonderpunkte 1.93
Orangen Naturprodukt (180 g) Sonderpunkte 1.62
Skyr Nordische Kirsche, Arla (1 Becher) 2.4
Brötchen Mehrkorn, Coppenrath & Wiese (28 g) 1.57
Avocado Naturprodukt (27 g) Sonderpunkte 0.86
miree mit wildem Bärlauch (8 g) 0.38
Mischbrot Roggen/Weizen (29 g) 1.45
Räucherlachs Edeka (105 g) 3.57
Heringssalat Delikatess (90 g) 3.6
Roggenmischbrot (60 g) 2.52
miree mit wildem Bärlauch (12 g) 0.58
Ziegenkäse in Scheiben, Hofburger (25 g) 1.93
Tonic Water Schweppes (200 g) 1.6
London Dry Gin Diverse (10 ml) 0.42
Feige 2 St. 2
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (350 ml) 4.55
26.6/25
FP
5.8/5
SP
72 g
EW
182 g
KH
64 g
Fett
-2.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

01. Jan 2020

Ernährung Punkte
Sekt mild, Rotkäppchen (200 g) 3.4
Ei gekocht (60 g) 1.86
Meerrettich Miree (50 g) 2.4
Hackfleisch Rind, Wilhelm Brandenburg (80 g) 3.76
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (73 ml) 0.95
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (65 ml) 0.85
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (250 ml) 3.25
Cocktailtomaten frisch (160 g) Sonderpunkte 0.64
Eisbergsalat (200 g) Sonderpunkte 0.6
Paprika gelb, frisch (160 g) Sonderpunkte 1.12
Gurke Naturprodukt (150 g) Sonderpunkte 0.3
Hähnchenbrustfilet gebraten, Naturprodukt (150 g) 4.35
Brötchen Mehrkorn, Coppenrath & Wiese (90 g) 5.04
25.9/25
FP
2.7/5
SP
98 g
EW
196 g
KH
165 g
Fett
-0.9 Freipunkte und 2.3 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

31. Dez 2019

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 73.7kg aktualisiert.
3 Tage gut durchgehalten... weiter so
Ernährung Punkte
Brötchen Mehrkorn, Coppenrath & Wiese (1 Stück) 3.58
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (100 ml) 1.3
Linsen Salat bunt, mit Paprika und Kräutern, Ofterdinger Aldi (35 g) 1.02
Avocado Naturprodukt (32 g) Sonderpunkte 1.02
Mandarine Frischobst (100 g) Sonderpunkte 1.1
Glühwein Durchschnitt (1 Tasse) 4.2
Kartoffelsalat Selbst gemacht (150 g) 2.4
geflügelbratwurst böklunder bruzzlerkracher (1 Portion) 3.84
Heringssalat mit roter Beete und Äpfeln, Delikato (50 g) 2.3
Brathering (80 g) 2.16
Rollmops Gut und Günstig (80 g) 2
Mischbrot Roggen/Weizen (80 g) 4
Kräuterbaguette mit Kräuterbutter gefüllt, Wonnemeyer, Aldi (2 Scheibe) 2.68
Schaschlikspieß (3 Stück) 10.35
Likör Hierbas (5 Portion) 7.4
47.2/25
FP
2.1/5
SP
88 g
EW
254 g
KH
88 g
Fett
-22.2 Freipunkte und 2.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

30. Dez 2019

Ernährung Punkte
Avocado Naturprodukt (60 g) Sonderpunkte 1.92
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (150 ml) 1.95
Brötchen Mehrkorn, Coppenrath & Wiese (1 Stück) 3.58
Sport 1h 15 min -5
Pomelo Honig, Naturprodukt (550 g) Sonderpunkte 4.95
Beef Jerky Original, Jack Links Meat Snacks (15 g) 0.75
Mischbrot Roggen/Weizen (50 g) 2.5
2 Feigen 2
Linsen Salat bunt, mit Paprika und Kräutern, Ofterdinger Aldi (50 g) 1.45
Forelle geräuchert (200 g) 4.8
Creme brulee 9
Tonic Water Schweppes (200 g) 1.6
London Dry Gin Diverse (20 ml) 0.84
23.5/25
FP
6.9/5
SP
91 g
EW
194 g
KH
48 g
Fett
-0.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

29. Dez 2019

Ernährung Punkte
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (170 ml) 2.21
Brötchen Mehrkorn, Coppenrath & Wiese (1 Stück) 3.58
Ziegenkäse in Scheiben, Hofburger (1 Scheibe) 1.62
Ei gekocht (56 g) 1.74
Weichkäse 60 % Fett i. Tr. original französischer, Gut und Günstig (60 g) 4.26
Abendessen 15
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (150 ml) 1.95
30.4/25
FP
0.0/5
SP
79 g
EW
89 g
KH
91 g
Fett
-5.4 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

28. Dez 2019

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 74.4kg aktualisiert.
Feiertage sind geschafft... 3. Versuch... 11 kg müssen runter...
Ernährung Punkte
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (150 ml) 1.95
Brötchen Mehrkorn, Coppenrath & Wiese (1 Stück) 3.58
leberkäse metzger (23 g) 1.36
Knoblauchsalami Eberswalder (30 g) 2.16
Banane Frischobst (200 g) Sonderpunkte 3.8
Joghurt Natur mild 1.5 % Fett, Aldi (200 g) 2.4
gefüllte Feige 2 St. 2
Mischbrot (72 g) 3.6
Lätta original (13 g) 0.88
Ziegenkäse in Scheiben, Hofburger (25 g) 1.93
Lachsschinken classic, Tip (27 g) 0.65
Makrelenfilets Ja (100 g) 4.7
25.2/25
FP
3.8/5
SP
75 g
EW
137 g
KH
62 g
Fett
-0.2 Freipunkte und 1.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

27. Dez 2019

Trinktagebuch

26. Dez 2019

25. Dez 2019

24. Dez 2019

23. Dez 2019

Ernährung Punkte
Mischbrot (80 g) 4
Frischkäsefass Feinste Kräuter, Aldi (35 g) 1.86
Kassler leicht geräuchert, Aldi (13 g) 0.34
Avocado Naturprodukt (43 g) Sonderpunkte 1.38
------------------ 0
Divers 2
—---------------- 0
Mandarine Frischobst (140 g) Sonderpunkte 1.26
Birne Abate Fetel (180 g) Sonderpunkte 1.98
8.2/25
FP
4.6/5
SP
14 g
EW
94 g
KH
20 g
Fett
16.8 Freipunkte und 0.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

22. Dez 2019

Ernährung Punkte
Mischbrot (78 g) 3.9
Hummus klassisch mit Tahin, selbstgemacht (65 g) 2.47
Avocado Naturprodukt (70 g) Sonderpunkte 2.24
Ei gekocht (50 g) 1.55
Keks Cookies, De Beukelaer (10 g) 1.02
-------------- 0
Mandarine Frischobst (94 g) Sonderpunkte 0.85
Birne Abate Fetel (180 g) Sonderpunkte 1.98
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (155 g) Sonderpunkte 1.71
-------------- 0
Toastbrot Goldentoast (38 g) 1.79
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (80 ml) 1.04
Ouzo (40 ml) 1.64
Rosmarinkartoffeln mit Rosmarinpesto, Lidl (530 g) Sonderpunkte 13.25
Tomaten passiert, Gut und Günstig (80 g) Sonderpunkte 0.48
13.4/25
FP
20.5/5
SP
33 g
EW
195 g
KH
62 g
Fett
-3.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch