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Aktives Mitglied

Allgemeines

  • Geschlecht weiblich
  • Geburtstag 25. Okt 1976

Abnehmprofil

  • Wiegetag Sonntag
  • Körpergröße 1.60 m
  • Startgewicht 88.3 kg
  • Aktuelles Gewicht 69.4 kg
  • Zielgewicht 59 kg

BMI

  • Start BMI 34.49
  • Aktueller BMI 27.11
  • Ziel BMI 23.05

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 24 MM
  • Sonderpunkte 5 MM
  • Gesamtpunkte 29 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 590
  • Forenbeiträge 300
  • Tagebucheinträge 3291
  • Trinktagebucheinträge 197
  • Blogeinträge 29
  • Lebensmitteldatenbank 67
  • Rezeptdatenbank 18
  • Gewichtsaktualisierungen 51
  • Profil Impressionen 1829

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Profil von tq-freak

• Start am 4.1.2017 mit WW: 88,3 kg • ab Mai 2017 Wechsel zu MM • niedrigster Zwischenstand am 5.10.2017: 66,8 kg • Reset am 9.11.2017: 70,4 kg

Gewichtsverlauf

17. Jan 2018

Ernährung Punkte
Pfefferminztee (1250 ml) 0
Reisküchle selbstgemacht 3
Buttermilch Reine Buttermilch, Müller (54 g) 0.43
Balsamico Dressing Knorr Knorr (23 ml) 0.35
Walnussöl Diverse (5 g) 0.82
Romanasalat Naturprodukt (87 g) Sonderpunkte 0.26
Tomaten roh, frisch (71 g) Sonderpunkte 0.21
Salat-Fix Küchenkräuter Carat (10 g) 0.6
Sandwichtoast Coop (82 g) 4.02
Pommes Frites Sauce Heinz (5 g) 0.28
Senf mittelscharf, Bautzner (5 g) 0.11
Salatgurke (65 g) Sonderpunkte 0.13
American Style Pastrami New York Style (43 g) 1.08
Birne-Apfel Grütze Birne-Apfel Grütze, Dr. Oetker (159 g) 2.86
-------------------------------------------------- 0
Erdnusslocken Classic leicht (30% weniger Fett), Lorenz (26 g) 2.34
Erdnusslocken Classic leicht (30% weniger Fett), Lorenz (24 g) 2.16
---------------------------- 0
Crosstrainer, 30 min 0
--------------------------- 0
18.0/24
FP
0.6/5
SP
32 g
EW
137 g
KH
26 g
Fett
6.0 Freipunkte und 4.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

16. Jan 2018

Ernährung Punkte
Pfefferminztee (250 ml) 0
Pure TEA Grüner Tee, Pfanner (1000 ml) 0.2
Mein Q Vanille, Elsdorfer (170 g) 2.21
Heimatsmühle Der Energiekick - Müsli, Heimatsmühle (21 g) 1.49
Grütze Kirsche, Aldi (81 g) 1.46
Baguette vom Bäcker (57 g) 2.96
Senf mittelscharf, Bautzner (5 g) 0.11
Kochschinken K-Classic (30 g) 0.63
Apfel Boskoop, Naturprodukt (74 g) Sonderpunkte 0.81
Trauben - Rot Kernlos (144 g) Sonderpunkte 2.02
--------------------------------------------- 0
Milch 1,5% Fett, Milbona (30 ml) 0.27
Weißbrot Kaufland (77 g) 3.93
Magerquark Milbona, Lidl (31 g) 0.4
Lachsforelle geräuchert, Lidl Ocean Sea (73 g) 2.26
Paprika gelb, Naturprodukt (127 g) Sonderpunkte 0.76
----------------------------------------- 0
Erdnusslocken Classic leicht (30% weniger Fett), Lorenz (40 g) 3.6
Fruitilicious Frucht, Haribo (80 g) 4.56
24.1/24
FP
3.6/5
SP
74 g
EW
214 g
KH
19 g
Fett
-0.1 Freipunkte und 1.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

15. Jan 2018

Ernährung Punkte
Kaffee mit Milch 3,5 % Fett, K-Classic (51 ml) 0.66
Birne (250 g) Sonderpunkte 2.75
Paprika rot (99 g) Sonderpunkte 0.69
Senf Mittelscharf, Hengstenberg (7 g) 0.14
Brötchen Weizen, Bäcker (65 g) 3.25
Kochschinken K-Classic (51 g) 1.07
------------------------------------------------ 0
zwiebelbaguette bäcker (49 g) 2.45
Hühnchen Chop Suey selbstgemacht 4.1
Reis gekocht (200 g) 5
--------------------------------------------- 0
Erdnusslocken Classic leicht (30% weniger Fett), Lorenz (40 g) 3.6
Fruitilicious Frucht, Haribo (80 g) 4.56
24.8/24
FP
3.4/5
SP
43 g
EW
254 g
KH
15 g
Fett
-0.8 Freipunkte und 1.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

14. Jan 2018

Ernährung Punkte
Heimatsmühle Der Energiekick - Müsli, Heimatsmühle (20 g) 1.42
Soja Vanille, Alpro (75 ml) 0.83
Skyr Heidelbeere, Milbona (143 g) 1.72
Banane Frischobst (86 g) Sonderpunkte 1.63
Brötchen Weizen, Bäcker (70 g) 3.5
Butter Deutsche Markenbutter, Milfina/ Aldi (9 g) 1.34
Pflaumenmus Maribel (Lidl) (13 g) 0.53
Ei gekocht (54 g) 1.67
-------------------------------------------------- 0
1 Stück selbstgebackenen Schoko-Nuss-Kuchen 0
------------------------------------------------ 0
1 Kanne Pfefferminztee 0
---------------------------------------------- 0
Ei gekocht (54 g) 1.67
Trauben grün, kernlos (100 g) Sonderpunkte 1.4
30 min Schwimmen 0
12.7/24
FP
3.0/5
SP
35 g
EW
104 g
KH
22 g
Fett
11.3 Freipunkte und 2.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

13. Jan 2018

Ernährung Punkte
Yogi-Tee, Frauen-Balance-Tee, 600ml 0
Karotte roh, Naturprodukt (113 g) Sonderpunkte 0.9
Klare Gemüsebrühe Penny (10 g) 0.4
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (60 g) Sonderpunkte 0.36
Petersilie Naturprodukt (2 g) Sonderpunkte 0.02
Karotte roh, Naturprodukt (25 g) Sonderpunkte 0.2
Ei gekocht (50 g) 1.55
Tomaten roh, frisch (128 g) Sonderpunkte 0.38
Forellenfilets Migros (140 g) 3.92
Tomaten roh, frisch (131 g) Sonderpunkte 0.39
Eisbergsalat (85 g) Sonderpunkte 0.26
Balsamico Dressing Knorr Knorr (65 ml) 0.98
Maasdamer classic Mild -nussig, Milbona (29 g) 2
15 min Crosstrainer 0
------------------------------------------------ 0
8.9/24
FP
2.5/5
SP
49 g
EW
31 g
KH
25 g
Fett
15.1 Freipunkte und 2.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

12. Jan 2018

Ernährung Punkte
Pfefferminztee, 1 Kanne 0
Orangensaft frisch gepresst (315 ml) Sonderpunkte 2.84
Pumpernickel Mestemacher (77 g) 2.77
Tomaten roh, frisch (119 g) Sonderpunkte 0.36
Lachsforelle geräuchert, Lidl Ocean Sea (36 g) 1.12
------------------------------------------- 0
Hackfleisch gemischt Leichter Genuss (150 g) 4.8
Champignons Naturprodukt (325 g) Sonderpunkte 0.98
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (85 g) Sonderpunkte 0.51
Pepperoni (10 g) Sonderpunkte 0.04
Tomatenmark 3-fach konzentriert, Ja! - Rewe (42 g) Sonderpunkte 0.97
Klare Gemüsebrühe Penny (6 g) 0.24
Cremefine 7%, Rama (50 ml) 0.9
Nudeln ungekocht (121 g) 8.11
------------------------------------------- 0
Trauben grün, kernlos (209 g) Sonderpunkte 2.93
-------------------------------------------- 0
17.9/24
FP
8.6/5
SP
75 g
EW
191 g
KH
27 g
Fett
2.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

11. Jan 2018

Ernährung Punkte
Kaffee mit Milch 3,5 % Fett, K-Classic (61 ml) 0.79
Mango (268 g) Sonderpunkte 3.22
Ananas frisch (123 g) Sonderpunkte 1.48
Himbeeren frische Ernte, Garten (96 g) Sonderpunkte 0.86
Skyr Vanille, Milbona (190 g) 1.9
Kakao Nibs Veganz (6 g) 0.7
-------------------------------------------------- 0
Bäckerkruste Kamps (53 g) 2.54
Magerquark Milbona, Lidl (9 g) 0.12
Räucherlachs (Lidl) (30 g) 1.02
------------------------------------------------- 0
Finn crisp Vaasa (40 g) 2.88
Vla leichter Genuss Schokolade 0,9 % Fett, NL (157 g) 2.2
Linsen mit Spätzle selbstgemacht...;D 0
12.2/24
FP
5.6/5
SP
44 g
EW
133 g
KH
13 g
Fett
11.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

10. Jan 2018

Ernährung Punkte
Skyr Himbeere, Milbona /Lidl (140 g) 1.54
Magerquark Milbona, Lidl (61 g) 0.79
Apfel Boskoop, Naturprodukt (130 g) Sonderpunkte 1.43
Milch 1,5% Fett, Milbona (56 ml) 0.5
Heimatsmühle Der Energiekick - Müsli, Heimatsmühle (31 g) 2.2
Banane Frischobst (79 g) Sonderpunkte 1.5
--------------------------------------------- 0
Kartoffel festkochend (191 g) 2.67
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (80 g) Sonderpunkte 0.48
Erdnussbutter Crunchy (29 g) 3.65
Pepperoni (7 g) Sonderpunkte 0.03
Grünkohl (208 g) Sonderpunkte 1.46
Öl Diverse (10 g) 1.66
Magerquark Milbona, Lidl (15 g) 0.2
-------------------------------------------- 0
Backfisch happen Filegro iglo (75 g) 3.6
Bäckerkruste Kamps (78 g) 3.74
Räucherlachs (Lidl) (60 g) 2.04
-------------------------------------------- 0
22.6/24
FP
4.9/5
SP
74 g
EW
161 g
KH
47 g
Fett
1.4 Freipunkte und 0.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

09. Jan 2018

Ernährung Punkte
Heimatsmühle Der Energiekick - Müsli, Heimatsmühle (30 g) 2.13
Skyr Pfirsich Maracuja, Milbona (145 g) 1.74
Apfel Boskoop, Naturprodukt (124 g) Sonderpunkte 1.36
Milch 1,5% Fett, Milbona (135 ml) 1.22
Urkorn Roggenbäcker, LIEKEN (88 g) 3.96
Butter Die Leichte, Milbona (5 g) 0.35
Käse Gouda (21 g) 1.53
-------------------------------------------------- 0
Feldsalat Naturprodukt (42 g) Sonderpunkte 0.17
Eisbergsalat (116 g) Sonderpunkte 0.35
Buttermilchdressing selbstgemacht 1.7
Salatgurke (153 g) Sonderpunkte 0.31
Paprika rot, frisch (109 g) Sonderpunkte 0.98
Rapsöl Gut und Günstig (10 ml) 1.66
Putenminifilet Natur, Landjunker,Lidl (195 g) 4.29
Ei gekocht (47 g) 1.46
Walnusskerne naturbelassen, Alesto Fine (15 g) 2.13
--------------------------------------------- 0
pick up choco (1 Riegel) 2.86
------------------------------------------ 0
25.0/24
FP
3.2/5
SP
96 g
EW
126 g
KH
50 g
Fett
-1.0 Freipunkte und 1.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

08. Jan 2018

Ernährung Punkte
Kräutertee, 1250 ml 0
Karotte roh, Naturprodukt (53 g) Sonderpunkte 0.42
Paprika rot, frisch (137 g) Sonderpunkte 1.23
Apfel Boskoop, Naturprodukt (167 g) Sonderpunkte 1.84
Brötchen Weizen, Bäcker (63 g) 3.15
Senf Mittelscharf, Thomy (5 g) 0.12
Lachsforelle geräuchert, Lidl Ocean Sea (52 g) 1.61
Salatgurke (33 g) Sonderpunkte 0.07
------------------------------------------------- 0
Urkorn Roggenbäcker, LIEKEN (89 g) 4.01
Nudelsalat Vitakrone mit Fleischbrät und Gemüse, Homann (63 g) 2.65
Paprikalyoner Wolf (25 g) 1.4
ROSENBRÖTCHEN LIDL BACKTHEKE ROGGENMISCH, BACKTHEKE (56 g) 2.86
Käse Gouda (12 g) 0.88
Räucherlachs (Lidl) (37 g) 1.26
Butter Die Leichte, Milbona (5 g) 0.35
Salatgurke (126 g) Sonderpunkte 0.25
Walnusskerne naturbelassen, Alesto Fine (26 g) 3.69
------------------------------------------------- 0
22.0/24
FP
3.8/5
SP
43 g
EW
141 g
KH
53 g
Fett
2.0 Freipunkte und 1.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

07. Jan 2018

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 69.4kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Orangensaft frisch gepresst (238 ml) Sonderpunkte 2.14
Orangensaft frisch gepresst (231 ml) Sonderpunkte 2.08
Brötchen Weizen, Bäcker (68 g) 3.4
Ei gekocht (63 g) 1.95
Senf Mittelscharf, Thomy (5 g) 0.12
Lachsforelle geräuchert, Lidl Ocean Sea (45 g) 1.4
Salatgurke (35 g) Sonderpunkte 0.07
------------------------------------------------- 0
Kartoffel festkochend (209 g) 2.93
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (86 g) Sonderpunkte 0.52
Schweinerückensteak (natur), Metzger (148 g) 4
Öl Diverse (20 g) 3.32
Kinderschokolade (86 g) 9.72
---------------------------------------------- 0
Laufen 4,67 km, 50 min., 5300 Schritte 0
26.8/24
FP
4.8/5
SP
71 g
EW
166 g
KH
69 g
Fett
-2.8 Freipunkte und 0.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

06. Jan 2018

Ernährung Punkte
Fastentag "light" 0
erstmal viel Tee... 0
Apfel Boskoop, Naturprodukt (188 g) Sonderpunkte 2.07
Körnige Frischkäsezubereitung Magerstufe light, Für Netto Markendiskount (213 g) 2.77
Ganzkörpertraining, 30 min. 0
Kochschinken K-Classic (100 g) 2.1
Banane Frischobst (110 g) Sonderpunkte 2.09
Thunfisch Pikant, K-Classic (185 g) 4.07
------------------------------------------ 0
Laufen 4,8 km, 35 min., 6175 Schritte 0
8.9/24
FP
4.2/5
SP
67 g
EW
67 g
KH
11 g
Fett
15.1 Freipunkte und 0.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

05. Jan 2018

Ernährung Punkte
Feigen getrocknet BioGourmet (42 g) Sonderpunkte 2.1
Super Fitness Ganzkörper Workout (Mittelstufe) - Kraftausdauertraining, 40 min. 0
Weihenstephan Jogurt mild 1,5%, Molkerei Weihenstephan (185 g) 2.41
Heimatsmühle Der Energiekick - Müsli, Heimatsmühle (25 g) 1.78
Ananas frisch (197 g) Sonderpunkte 2.36
------------------------------------------- 0
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.6
Tomaten Naturprodukt (179 g) Sonderpunkte 0.54
Basilikum Naturprodukt (5 g) Sonderpunkte 0.04
Beste Ernte Stangenspargel Netto (199 g) Sonderpunkte 0.6
Paprika rot, frisch (130 g) Sonderpunkte 1.17
Walnussöl Diverse (10 g) 1.63
Nudeln gekocht, allgemein (217 g) 6.94
Würze Das gewisse Tröpfchen Etwas, Maggi (10 g) 0.2
pick up choco (1 Riegel) 2.86
--------------------------------------- 0
15.8/24
FP
7.4/5
SP
36 g
EW
176 g
KH
27 g
Fett
5.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

04. Jan 2018

Ernährung Punkte
Milch 1,5% Fett, Milbona (66 ml) 0.59
Orange (135 g) Sonderpunkte 1.22
Pomelo Honig, Naturprodukt (321 g) Sonderpunkte 2.89
---------------------------------------------- 0
Chinesisch essen 0
---------------------------------------------- 0
Dinner Cancelling 0
---------------------------------------------- 0
0.6/24
FP
4.1/5
SP
5 g
EW
46 g
KH
3 g
Fett
23.4 Freipunkte und 0.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

03. Jan 2018

Ernährung Punkte
Flexibar Workout, 30 min 0
Krafttraining Arme, 10 min 0
------------------------------------------ 0
Salatgurke (58 g) Sonderpunkte 0.12
Senf Mittelscharf, Thomy (8 g) 0.18
Forellenfilet natur, ohne Haut, geräuchert, Fjord Krone (68 g) 1.9
Pomelo Honig, Naturprodukt (158 g) Sonderpunkte 1.42
--------------------------------------------- 0
Captains Tea Kirsch-Banane, Netto (1200 ml) 1.2
-------------------------------------------- 0
Tomate Cocktailtomate (124 g) Sonderpunkte 0.5
Nudeln gekocht, allgemein (74 g) 2.37
Weihenstephan Jogurt mild 1,5%, Molkerei Weihenstephan (18 g) 0.23
Kressi Kräuter Vollwürz-Essig Kauffmann (17 g) 0.07
Salat-Fix Küchenkräuter Carat (1 Tüte) 0.6
Nudeln gekocht, allgemein (32 g) 1.02
1 Teelöffel selbstgemachte Bolognese 0.5
----------------------------------------------- 0
Krustenbrot (frisch), LIDL (82 g) 3.61
Ananas frisch (214 g) Sonderpunkte 2.57
-------------------------------------------- 0
Putenschnitzel natur (193 g) 4.25
Weihenstephan Jogurt mild 1,5%, Molkerei Weihenstephan (55 g) 0.72
Balsamico Dressing Knorr Knorr (29 ml) 0.44
Senf Mittelscharf, Thomy (7 g) 0.16
Romanasalat Naturprodukt (126 g) Sonderpunkte 0.38
Salatgurke (157 g) Sonderpunkte 0.31
Salakis Schafmilch, light 9%, Salakis (72 g) 2.3
Balsamico Dressing Knorr Knorr (12 ml) 0.18
Krustenbrot (frisch), LIDL (90 g) 3.96
-------------------------------------------- 0
Catago Gebäckvariationen, Aachner Zucker-und Backwaren (27 g) 2.78
------------------------------------------- 0
26.5/24
FP
5.3/5
SP
107 g
EW
202 g
KH
33 g
Fett
-2.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

02. Jan 2018

Ernährung Punkte
Smoothie aus: 0
Orange (191 g) Sonderpunkte 1.72
Apfel Boskoop, Naturprodukt (122 g) Sonderpunkte 1.34
Salatgurke (75 g) Sonderpunkte 0.15
Karotte roh, Naturprodukt (57 g) Sonderpunkte 0.46
Banane Frischobst (140 g) Sonderpunkte 2.66
------------------------------------------------ 0
Putenschnitzel Gut Ponholz (144 g) 3.02
Paprika rot, frisch (131 g) Sonderpunkte 1.18
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (98 g) Sonderpunkte 0.59
Rapsöl Gut und Günstig (10 ml) 1.66
Tomatenmark 3-fach konzentriert, Ja! - Rewe (26 g) Sonderpunkte 0.6
Klare Gemüsebrühe Penny (7 g) 0.28
Weihenstephan Jogurt mild 1,5%, Molkerei Weihenstephan (45 g) 0.59
------------------------------------------------ 0
Salatgurke (97 g) Sonderpunkte 0.19
Tomate Cocktailtomate (178 g) Sonderpunkte 0.71
Romanasalat Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 0.6
Weihenstephan Jogurt mild 1,5%, Molkerei Weihenstephan (80 g) 1.04
Kressi Kräuter Vollwürz-Essig Kauffmann (18 g) 0.07
Würze Das gewisse Tröpfchen Etwas, Maggi (3 g) 0.06
Salat-Fix Küchenkräuter Carat (10 g) 0.6
Senf Mittelscharf, Thomy (7 g) 0.16
Hähnchenbrust Viva vital (102 g) 2.14
pick up choco (1 Riegel) 2.86
Krustenbrot (frisch), LIDL (109 g) 4.8
--------------------------------------------- 0
17.3/24
FP
10.2/5
SP
87 g
EW
175 g
KH
25 g
Fett
1.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

01. Jan 2018

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 69.7kg aktualisiert.
Blog
Huhu Ihr Lieben! Auch von mir ein kleines Lebenszeichen! Ein wunderschönes, erfolgreiches neues Jahr wünsche ich Euch! Hab so ziemlich alles in den letzten zwei Wochen falsch gemacht, die Waage war nun doch nicht mit bei den Schwiegereltern und ich hab auch mehr gegessen als vorgesehen. Zudem zuwenig getrunken, zuwenig Obst und Gemüse, zuwenig Bewegung...Und da ich kein Smartphone habe, habe ich logischerweise auch kein Tagebuch geführt. Ich bin noch U70, aber nicht mehr weit weg davon...Gestern noch Fleischfondue mit vielen leckeren selbstgemachten Dips und heute morgen das nackte Grauen auf der Waage...;D Egal, ich habe jeden Tag genossen und nun gehts den letzten Kilos an den Kragen...OK, einmal noch chinesisch essen mit der Familie die Woche, ansonsten wird ab heute wieder penibel aufgeschrieben und ein bissle Sport eingebaut, da ich wieder mit HWS zu kämpfen habe... Wir schaffen das! Los gehts!
Ernährung Punkte
Auf gehts! 0
Ei Gr. M (101 g) 3.03
Paprika rot, frisch (124 g) Sonderpunkte 1.12
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (48 g) Sonderpunkte 0.29
Rapsöl Gut und Günstig (7 ml) 1.16
Emmentaler nussig fein, Goldsteig (20 g) 1.56
---------------------------------------------- 0
Banane Frischobst (90 g) Sonderpunkte 1.71
--------------------------------------------- 0
Resteverwertung 0
5.7/24
FP
3.1/5
SP
20 g
EW
32 g
KH
24 g
Fett
18.3 Freipunkte und 1.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

31. Dez 2017

30. Dez 2017

29. Dez 2017

Öffentliche Nachrichten Verfasser
..du bist der Knaller-kannst es die mit leichten 66kg auch erlauben♡ ...hab auch zugelegt...auch gschissn drauf..2018 im Sommer bin ich vielleicht kein Mops mehr ;-) Guten Rutsch♡☆♡ LG MilaMila

28. Dez 2017

Öffentliche Nachrichten Verfasser
Hoffe bei Dir alles klar ?! peterle0201

27. Dez 2017

26. Dez 2017

25. Dez 2017

24. Dez 2017

23. Dez 2017

Ernährung Punkte
Milch 1,5% Fett, Milbona (88 ml) 0.79
Apfel Boskoop, Naturprodukt (117 g) Sonderpunkte 1.29
Mamas Kickstart Müsli individuell gemischt, Müsli.de (60 g) 4.02
Skyr Pur Gutes Land (140 g) 1.82
Best Moments frische Ravioli gefüllt mit Lachs, Penny (131 g) 6.94
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (93 g) Sonderpunkte 0.56
Tomate Cocktailtomate (215 g) Sonderpunkte 0.86
Reines Walnußöl Walnuß, Diverse (4 g) 0.65
Milch 1,5% Fett, Milbona (42 ml) 0.38
Tomaten Naturprodukt (29 g) Sonderpunkte 0.09
Klare Gemüsebrühe Penny (8 g) 0.32
Almette Kräuter 7% Kräuter, Almette (36 g) 0.86
Feigen getrocknet Real (50 g) 2.5
18.3/24
FP
2.8/5
SP
53 g
EW
153 g
KH
22 g
Fett
5.7 Freipunkte und 2.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

22. Dez 2017

Ernährung Punkte
Fastentag: max. 500 kcal. 0
Gemüse auf Nudeln Mein Menü (1 Portion) 6.3
Romanasalat Naturprodukt (86 g) Sonderpunkte 0.26
Salatgurke (107 g) Sonderpunkte 0.21
Paprika rot (97 g) Sonderpunkte 0.68
Reines Walnußöl Walnuß, Diverse (3 g) 0.49
Kressi Kräuter Vollwürz-Essig Kauffmann (13 g) 0.05
Ei gekocht (45 g) 1.4
Grünländer Mild nussig (8 g) 0.57
8.8/24
FP
1.1/5
SP
23 g
EW
36 g
KH
24 g
Fett
15.2 Freipunkte und 3.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

21. Dez 2017

20. Dez 2017

19. Dez 2017

Ernährung Punkte
Mango (200 g) Sonderpunkte 2.4
Birne (155 g) Sonderpunkte 1.71
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (99 ml) 1.29
Sandwichtoast vollkorn, aldi (83 g) 3.9
Lachsforelle geräuchert, Lidl Ocean Sea (40 g) 1.24
Magerquark Milbona, Lidl (25 g) 0.33
Skyr Pur Gutes Land (140 g) 1.82
8.6/24
FP
4.1/5
SP
41 g
EW
96 g
KH
10 g
Fett
15.4 Freipunkte und 0.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

18. Dez 2017

Ernährung Punkte
Fastentag, 500 kcal max. 0
Magerquark Milbona, Lidl (150 g) 1.95
Apfel Boskoop, Naturprodukt (121 g) Sonderpunkte 1.33
Pfefferminztee, 1250 ml 0
Hähnchenbrustfilet Aldi (162 g) 3.4
Salatgurke (153 g) Sonderpunkte 0.31
Kressi Kräuter Vollwürz-Essig Kauffmann (10 g) 0.04
Kremser Senf Senfspezialität, Bautz'ner (8 g) 0.27
Paprika rot, frisch (72 g) Sonderpunkte 0.65
Magerquark Milbona, Lidl (28 g) 0.36
Öl Diverse (10 g) 1.66
Fastentag gut rumgebracht, zuwenig getrunken, aber keine Beschwerden 0
7.7/24
FP
2.3/5
SP
60 g
EW
29 g
KH
15 g
Fett
16.3 Freipunkte und 2.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

17. Dez 2017

Ernährung Punkte
Heute 16:8 - Essen zwischen 8.30 Uhr und 16.30 Uhr 0
1/2 Laugenbrötchen mit halber Scheibe Gouda und Butter 0
1/2 Laugenbrötchen mit 1 Scheibe Paprikalyoner und Butter 0
Bircher Müsli 0
1/2 Brötchen mit Butter und Marmelade 0
1/2 Brötchen mit Butter und Rührei 0
----------------------------------------------- 0
Süßis: Erdnussflips, Veggiebärchen, 1 Bounty 0
-------------------------------------------- 0
Salat mit einem Brötchen 0
Rest Birchermüsli 0
0.0/24
FP
0.0/5
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
24.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch