Avatar von tq-freak

Aktives Mitglied

Allgemeines

  • Geschlecht weiblich
  • Geburtstag 25. Okt 1976

Abnehmprofil

  • Wiegetag Montag
  • Körpergröße 1.60 m
  • Startgewicht 75.5 kg
  • Aktuelles Gewicht 68.4 kg
  • Zielgewicht 59 kg

BMI

  • Start BMI 29.49
  • Aktueller BMI 26.72
  • Ziel BMI 23.05

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 24 MM
  • Sonderpunkte 5 MM
  • Gesamtpunkte 29 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 395
  • Forenbeiträge 52
  • Tagebucheinträge 1594
  • Trinktagebucheinträge 90
  • Blogeinträge 19
  • Lebensmitteldatenbank 47
  • Rezeptdatenbank 27
  • Gewichtsaktualisierungen 22
  • Profil Impressionen 710

Kürzlich besucht von

Profil von tq-freak

Hallo! Ich bin Chefin eines kleinen Familienunternehmens, bestehend aus Ehemann, 2 Jungs im Alter von 12 und 10 Jahren und einer Räubertochter mit 7 Jahren. Hobbies neben Leitung des Familienunternehmens und meinem Halbtagesjob sind zocken, lesen und Tennis spielen... Von Januar - Mai 2017 habe ich mit WW 15 kg abgenommen, ab jetzt gehts mit MM den restlichen Kilos an den Kragen. Bis zum Jahresende möchte ich auf 65 kg sein, ich denke, das ist auf jedenfall machbar, ohne dass der Genuss zu kurz kommt. Ich freue mich auf die Community hier und auf weitere Abnehmerfolge!

Gewichtsverlauf

18. Aug 2017

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 68.4kg aktualisiert.
Blog
Hallo Ihr Lieben... Habe heute meinen letzten "Wiegetag" gehabt...Waage ging wieder leicht nach oben, hatte aber auch einige Punkte die letzten zwei Tage zuviel, ist halt so...Egal, morgen früh starten wir in den Urlaub und ich habe beschlossen, die Küchenwaage doch zuhause zu lassen...Intuitiv Essen ist angesagt! Schau mer mal, ob das funktioniert. Aber ich habe soviel Vertrauen in mich, dass ich denke, der Wiegetag fällt nach dem Urlaub nicht katastrophal aus, ich sehe den Urlaub nicht als Freifahrtschein, sondern eher als kleinen Test...;) Und mit mittlerweile Größe 40/42 wären selbst 2-3 draufgefutterte Kilos kein Weltuntergang. Also haltet die Ohren steif, habt viel Erfolg und lasst es euch gutgehen! LG tq-freak

17. Aug 2017

Ernährung Punkte
Caro Gerste/koffeinfrei, Nestle (9 g) 0.66
Würfelzucker (2 Stück) 0.48
Milch 1,5% Fett, Milbona (116 ml) 1.04
Dinkelvollkornbrot Dinkel, Bäcker (1 Scheibe) 2.3
Lachs geräuchert, Aldi (50 g) 1.95
Butter (1 Portion) 1.48
-------------------------------------------------- 0
Nudeln ungekocht (100 g) 6.7
Bolo selbstgemacht 3
Pizzakäse gerieben, Gutes Land (37 g) 2.52
---------------------------------------------- 0
stramm spazieren gehen, 25 min. 0
-------------------------------------------- 0
Überbackenes Baguette, Bonbons... 0
20.1/24
FP
0.0/5
SP
48 g
EW
120 g
KH
39 g
Fett
3.9 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

16. Aug 2017

Ernährung Punkte
Krustenbrot (frisch), LIDL (56 g) 2.46
Salatgurke (28 g) Sonderpunkte 0.06
Leberwurst fein Dulano light (1 Portion) 1.27
Yogos Griechische Art, Milbona (200 g) 2.4
Banane Frischobst (115 g) Sonderpunkte 2.07
-------------------------------------------------- 0
Krustenbrot (frisch), LIDL (37 g) 1.63
Leberwurst fein Dulano light (1 Portion) 1.27
Bulgur Salat Classic, Vitakrone (1 Becher) 6.8
Yogos Griechische Art, Milbona (40 g) 0.48
-------------------------------------------- 0
Kekse-Ess-Kalation...Scheiß Langeweile... 0
Kaffee Moment Cappuccino-Gebäck, Lambertz (150 g) 14.4
----------------------------------------------- 0
30.7/24
FP
2.1/5
SP
46 g
EW
221 g
KH
59 g
Fett
-6.7 Freipunkte und 2.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

15. Aug 2017

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 68.1kg aktualisiert.
Errungenschaft
Verfasse 50 Forenbeiträge.
Ernährung Punkte
Yogos Griechische Art, Milbona (170 g) 2.04
Amaranth gepufft dmBio (10 g) 0.73
Premium Müsli Früchte und Kerne, Crownfield (15 g) 1.1
Soft-Feigen Getrocknet, Ja! Natürlich (15 g) 0.74
Banane Frischobst (119 g) Sonderpunkte 2.14
----------------------------------------------------- 0
Nudeln roh diverse (101 g) 7.07
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (120 g) Sonderpunkte 0.72
Schinkenwürfel Katenschinken Linessa, Lidle (75 g) 2.03
Tomaten Naturprodukt (219 g) Sonderpunkte 0.66
Paprika gelb, Naturprodukt (122 g) Sonderpunkte 0.73
Rapsöl Gut und Günstig (7 ml) 1.16
Klare Gemüsebrühe Penny (11 g) 0.44
Tomatenmark 3-Fach konzentriert, Sargona, Lidl (32 g) Sonderpunkte 0.74
Cremefine 7%, Rama (52 ml) 0.94
------------------------------------------------- 0
Grüner Salat (58 g) Sonderpunkte 0.12
Tomaten Naturprodukt (122 g) Sonderpunkte 0.37
lieblingsschinken schinken, wolf (100 g) 2.2
Dressing Balsamico, Kühne (53 g) 1.01
Ei gekocht (122 g) 3.78
-------------------------------------------------- 0
Gesamtkalorien 1435 kcal 0
Spazieren, 3,27 km, 33 min. 0
23.2/24
FP
5.5/5
SP
93 g
EW
168 g
KH
39 g
Fett
0.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

14. Aug 2017

Ernährung Punkte
Yogos Griechische Art, Milbona (220 g) 2.64
Amaranth gepufft dmBio (7 g) 0.51
Premium Müsli Früchte und Kerne, Crownfield (26 g) 1.9
Banane Frischobst (132 g) Sonderpunkte 2.38
-------------------------------------- 0
Mittagessen, Reste: 0
Nudeln gekocht, allgemein (140 g) 4.48
mit etwas Soße 0.5
Frikadelle Selbst gemacht (100 g) 3.8
Smoothie purple, true fruits (1 Becher) Sonderpunkte 2.75
---------------------------------------- 0
Cappuccino 1
---------------------------------------- 0
Tomaten Naturprodukt (187 g) Sonderpunkte 0.56
Salatgurke (118 g) Sonderpunkte 0.24
Dressing Balsamico, Kühne (27 g) 0.51
Mozzarella 45% Fett, Tip (125 g) 6.13
Gesamtkalorien 1370 kcal 0
21.5/24
FP
5.9/5
SP
68 g
EW
149 g
KH
55 g
Fett
1.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

13. Aug 2017

Ernährung Punkte
Caro Gerste/koffeinfrei, Nestle (10 g) 0.73
Milch 1,5% Fett, Milbona (90 ml) 0.81
Mango (159 g) Sonderpunkte 1.91
Galiamelone frisch (177 g) Sonderpunkte 0.89
Wepu Roggenvollkornbrot, Wepu (139 g) 5.14
Hausmacher Senf Süß, Develey (25 g) 1.15
Lachsforelle geräuchert, Lidl Ocean Sea (100 g) 3.1
Tomaten Naturprodukt (128 g) Sonderpunkte 0.38
Nudeln mit Fleischküchle, selbstgemacht 10
20.9/24
FP
3.2/5
SP
60 g
EW
171 g
KH
22 g
Fett
3.1 Freipunkte und 1.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

12. Aug 2017

Ernährung Punkte
Skyr Himbeere, Milbona (180 g) 1.98
Apothekers Knusper-Honigmüsli, Sprotte (1 Tüte) 2.73
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (36 ml) 0.47
Amaranth gepufft dmBio (4 g) 0.29
Mango (170 g) Sonderpunkte 2.04
Banane Frischobst (58 g) Sonderpunkte 1.04
------------------------------------------------ 0
Paprika rot, Naturprodukt (72 g) Sonderpunkte 0.5
Karotte roh, Naturprodukt (89 g) Sonderpunkte 0.71
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (112 g) Sonderpunkte 0.67
Hähnchengeschnetzeltes pur, Gut Ponholz Netto (200 g) 4
Klare Gemüsebrühe Penny (13 g) 0.52
Rapsöl Gut und Günstig (5 ml) 0.83
Uncle Ben's Kantonesisch Soja Pikant, Uncle Ben's (100 g) 1.6
Mie-Nudeln Asia, Satori (68 g) 4.96
------------------------------------------- 0
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (50 ml) 0.65
Würfelzucker (1 Stück) 0.24
------------------------------------------ 0
Ess-Kalation mit einer kleinen selbstgem. Pizza und Schoki 0
18.3/24
FP
5.0/5
SP
83 g
EW
161 g
KH
18 g
Fett
5.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

11. Aug 2017

Blog
Hallo Ihr Lieben, Nachdem ich Anfang des Jahres mit WW sehr gut abgenommen habe, und auch mit MM weiter Erfolge erziele, stecke ich wohl gerade auf meinem persönlichen Plateau ("unerklärlicher" Stillstand während der Gewichtsnormalisierung) fest. Was angesichts meines bisherigen Erfolges eigentlich gar nicht weiter schlimm ist, ich will ja meine neuen Klamotten auch mal ein Weilchen tragen können...Und mit mittlerweile Größe 40/42 fühle ich mich auch richtig wohl. Trotzdem überlegt man natürlich, woran dieser Stillstand denn nun wirklich liegt, ein wenig ehrgeizig wird man ja mit fallendem Gewicht schon... Dazu habe ich verschiedene Artikel gelesen und auf mich reflektiert - hier mal die gängigsten Varianten: 1. Mögliche Ursache: Wassereinlagerung während der Menstruation >besonders bei uns Frauen ein Problem, aber ich schließe es für mich aus, da ich über mehrere Zyklen durchgängig verhüte...Durch meine tägliche Gewichtskontrolle weiß ich auch, dass ich auch während meiner "Tage" kein Problem mit Wassereinlagerungen habe... 2. Mögliche Ursache: Muskeln sind schwerer als Fett >Soviel Krafttraining mache ich nicht, als dass das einen so kurzfristigen Einfluss auf mein Gewicht haben kann. So schnell werden Muskeln nicht aufgebaut, vor allem nicht bei uns Frauen. Ergo - schließ ich auch aus... 3. Möglichkeit: „Hunger-Stoffwechsel“ durch zu hohes (oder zu langes) Kaloriendefizit > An den Hungerstoffwechsel glaube ich nicht (wenn nicht gerade Krieg ist und wir nix mehr zum "fressen" haben) und wie man an meinem Tagebuch sehen kann, hatte ich auch kein extremes Kaloriendefizit, also nein, kanns auch nicht sein... 4 & 5. Möglichkeit: Ein schlanker Körper benötigt in Bewegung weniger Kalorien & Ein schlanker Körper benötigt in Ruhe weniger Kalorien > Dadurch, dass MM bei einer Gewichtsabnahme die Punkte auch reduziert, kann hier auch nicht die Ursache liegen... 6. Möglichkeit: Erfasste Kalorien = tatsächliche Kalorien > Schließe ich auch aus, da ich alles penibel abwiege... Und jetzt kommen wir zu den für mich interessanten und warscheinlichsten Möglichkeiten meines Plateaus...;) • "Du warst in einem Kaloriendefizit. Aber jetzt bist Du nicht mehr in einem Kaloriendefizit" In letzter Zeit erwische ich mich dabei, dass ich 1. wieder vermehrt Süßis zu mir nehme und 2. diese nicht mehr tracke, da ich "geistig" an diesem Tag mein Tagebuch schon geschlossen habe... • Viel mehr Ausnahmetage, wo ich aus verschiedenen Gründen gar nicht gezählt habe...Die Gesamtbilanz stimmt somit nicht mehr • Ich esse seit einiger Zeit wieder mehr Kohlenhydrate und nehme oft kein Frühstück zu mir (mag so früh einfach nichts essen), was 1. dazu führt, dass wieder vermehrt Wasser eingelagert wird, weil die Kohlenhydrate eben Wasser binden und 2. habe ich bei WW und auch am Anfang bei MM brav gefrühstückt, was dazu führte, dass ich abends nicht mehr so viele Punkte über hatte. Mittlerweile besteht ein Abendessen durchaus aus Brot oder Nudeln, auch wenn ich dabei in den Punkten bleibe, liegt mir das Zeug gewichtstechnisch eben doch mehr im Magen als ein Salat mit etwas Hühnchen... Ihr seht also, solche Gewichtsstillstände sind durchaus hausgemacht, man sollte aber, um diese auch zu erkennen und zu überwinden, ehrlich zu sich selber sein... Nur ich alleine bin verantwortlich für meinen Körper und was ich mit ihm mache! Ich für meinen Teil überlege, mal auszutesten, wie ich reagiere, wenn ich die Kohlenhydrate wieder reduziere (und sie eher zum Frühstück und Mittagessen verbrauche), ich bin fast sicher, dass sich das innerhalb der nächsten Woche bemerkbar macht... Also nicht verzagen, dranbleiben und hin und wieder mal das eigene Verhalten reflektieren und vor allem aber sich bewusst machen, was man schon erreicht hat! Wer noch was dazu lesen will, dem empfehle ich dazu folgende Artikel, bei denen ich ganz frech ein paar Textpassagen geklaut habe...: • https://www.marathonfitness.de/abnehmen-stillstand-plateau/ • www.gymondo.de/magazin/gesund-abnehmen/abnehmen-stillstand-plateau • http://www.speckkiller.de/abnehmen-plateau-ueberwinden/ Vielen Dank fürs Lesen, ihr dürft hier auch gerne eure Meinungen dazu schreiben! Machts euch schön! LG tq-freak
Ernährung Punkte
Delikatess-Feigen Seeberger (44 g) 2.2
Banane Frischobst (130 g) Sonderpunkte 2.34
Nudeln ungekocht (100 g) 6.7
Pesto Rustico Getrocknete Tomaten, Barilla (59 g) 2.07
Merci Petits Nougat-Creme, Storck (25 g) 2.83
Gemüsemischung freshona, 300g 3.3
Salat Lollo bianco (100 g) Sonderpunkte 0.4
Tomaten Naturprodukt (131 g) Sonderpunkte 0.39
Salatgurke (122 g) Sonderpunkte 0.24
Paprika rot, Naturprodukt (39 g) Sonderpunkte 0.27
Metzgerfrisch Farmerschinken, Lidl (125 g) 2.88
Dressing Balsamico, Kühne (97 g) 1.84
Gesamtkalorien 1270 kcal 0
21.8/24
FP
3.6/5
SP
56 g
EW
178 g
KH
33 g
Fett
2.2 Freipunkte und 1.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

10. Aug 2017

Blog
Heutige Ernte - sieht so aus, als gäbe es mal wieder Tomaten und Gurken, um die SP zu füllen - gabs ja schon lange nicht mehr...:/ Hat irgendwer Ideen, was ich leckeres zum Abendessen draus zaubern kann ausser Tomaten pur, Tomatensalat oder One-pot-Pasta mit nen Haufen Tomaten drin? Bin für jede Idee offen...;D
Ernährung Punkte
Wepu Roggenvollkornbrot, Wepu (149 g) 5.51
Leberwurst fein Dulano light (1 Portion) 1.27
Tomaten Naturprodukt (142 g) Sonderpunkte 0.43
Balsamico Dressing Kühne (44 g) 0.84
Lachsforelle geräuchert, Lidl Ocean Sea (57 g) 1.77
Senf Süßer, Aldi (10 g) 0.36
Salatgurke (71 g) Sonderpunkte 0.14
Pflaumen Naturprodukt (213 g) Sonderpunkte 1.92
Soft-Feigen Getrocknet, Ja! Natürlich (52 g) 2.55
--------------------------------------------- 0
Tomaten Naturprodukt (181 g) Sonderpunkte 0.54
Salatgurke (91 g) Sonderpunkte 0.18
Griechischer Schafskäse Leicht, Mitakos (68 g) 2.31
Dressing Balsamico, Kühne (38 g) 0.72
Brötchen Weizen, Bäcker (62 g) 3.1
Lachsforelle geräuchert, Lidl Ocean Sea (40 g) 1.24
Gebackene Hähnchenbrust Jalapeño, Dulano (39 g) 0.82
Tzatziki aus Joghurt, Gurke, Knoblauch 3%natives Olivenöl, Eridanous (32 g) 0.84
Merci Petits Nougat-Creme, Storck (29 g) 3.28
Gesamtkalorien 1390 kcal 0
24.6/24
FP
3.2/5
SP
67 g
EW
173 g
KH
41 g
Fett
-0.6 Freipunkte und 1.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

09. Aug 2017

Ernährung Punkte
Superfrüchte Mix The Fresh company (25 g) 1.53
Amaranth gepufft dmBio (11 g) 0.8
Premium Müsli Früchte und Kerne, Crownfield (25 g) 1.83
Yogos Griechische Art, Milbona (200 g) 2.4
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (87 g) Sonderpunkte 0.96
Milch 1,5% Fett, Milbona (35 ml) 0.32
-------------------------------------------- 0
Bohnen grün (120 g) Sonderpunkte 0.84
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (127 g) Sonderpunkte 0.76
Schinkenwürfel Leichter Genuss, Netto (1 Portion) 1.15
Nudeln gekocht, allgemein (191 g) 6.11
Pesto Rustico Getrocknete Tomaten, Barilla (75 g) 2.63
Tomaten Naturprodukt (115 g) Sonderpunkte 0.35
Parmesan gerieben würzig, Penny Markt (8 g) 0.62
------------------------------------------- 0
Protein Riegel Espresso Nero Espresso Nero, Layenberger (1 Riegel) 2.35
--------------------------------------- 0
selbstgemachte Zucchinipuffer, 76g 2.6
Yogos Griechische Art, Milbona (53 g) 0.64
Weizenbrötchen Bäckerei (70 g) 3.5
Gesamtkalorien 1470 kcal 0
26.5/24
FP
2.9/5
SP
80 g
EW
195 g
KH
37 g
Fett
-2.5 Freipunkte und 2.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

08. Aug 2017

Blog
Wenn die Salatportion genauso groß ist wie die Pastaportion...;) Das hätte es früher bei mir nicht gegeben...Also doch, eigentlich schon, da gab es aber dann halt 2 Teller Pasta...aber mit viel Bolo...Heute mit nem Klecks Pesto und frischen Tomaten. Nur den Parmesan lass ich mir nicht nehmen... Lecker wars! Und nach ner Stunde Nordic Walking auch verdient...;D
Ernährung Punkte
Apfel-Quark-Muffins, 1 Stück 1.57
Yogos Griechische Art, Milbona (135 g) 1.62
Premium Müsli Früchte und Kerne, Crownfield (31 g) 2.26
Walnusskerne Alnatura (14 g) 1.85
Amaranth gepufft dmBio (4 g) 0.29
Apfel Boskoop, Naturprodukt (66 g) Sonderpunkte 0.73
----------------------------------------------- 0
Krustenbrot (frisch), LIDL (90 g) 3.96
Almette Balance Schnittlauch, Almette (21 g) 0.8
Lachsforelle geräuchert, Lidl Ocean Sea (44 g) 1.36
Salatgurke (112 g) Sonderpunkte 0.22
Maasdammer Schnittkäse (30 g) 2.07
Gebackene Hähnchenbrust Jalapeño, Dulano (21 g) 0.44
Pflaumen Naturprodukt (186 g) Sonderpunkte 1.67
Biscoteria Butterringe, Netto (1 Stück) 2.12
----------------------------------------------- 0
1h Nordic Walking 0
--------------------------------------------- 0
Salatgurke (67 g) Sonderpunkte 0.13
Dressing Balsamico, Kühne (42 g) 0.8
Pesto Rustico Getrocknete Tomaten, Barilla (35 g) 1.23
Nudeln ungekocht (70 g) 4.69
Parmesan gerieben würzig, Penny Markt (8 g) 0.62
Tomaten Naturprodukt (241 g) Sonderpunkte 0.72
Gesamtkalorien 1460 kcal 0
25.7/24
FP
3.5/5
SP
63 g
EW
177 g
KH
52 g
Fett
-1.7 Freipunkte und 1.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

07. Aug 2017

Blog
So, 3 Tage nicht anwesend - eine 11-stündige Zugfahrt, eine Schuleingangsfeier, einen 90. Geburtstag, essenstechnisch keine Aussetzer, aber auch keine Abnahme. Jetzt gehts wieder andersrum! Da muss noch ein bissle was gehen bis zum Urlaub...;) Wünsche Euch allen eine erfolgreiche Woche!
Ernährung Punkte
Almighurt Zitrone, Ehrmann (136 g) 2.58
Premium Müsli Früchte und Kerne, Crownfield (41 g) 2.99
Birne (140 g) Sonderpunkte 1.54
Amaranth gepufft dmBio (3 g) 0.22
Alesto Walnusskerne, Lidl (11 g) 1.56
--------------------------------------------- 0
Krustenbrot (frisch), LIDL (83 g) 3.65
Almette Balance Schnittlauch, Almette (16 g) 0.61
Lachsforelle geräuchert, Lidl Ocean Sea (57 g) 1.77
Karotte roh, Naturprodukt (80 g) Sonderpunkte 0.64
Tomaten Naturprodukt (180 g) Sonderpunkte 0.54
Salatgurke (122 g) Sonderpunkte 0.24
Maasdammer 45% Royal Classic, Netto (29 g) 2.03
Pflaumen Naturprodukt (195 g) Sonderpunkte 1.76
Biscoteria Butterringe, Netto (1 Stück) 2.12
------------------------------------------- 0
Paprika rot, Naturprodukt (89 g) Sonderpunkte 0.62
Magerquark Milbona, Lidl (129 g) 1.68
Yogos Griechische Art, Milbona (100 g) 1.2
Karotte roh, Naturprodukt (94 g) Sonderpunkte 0.75
Salatgurke (73 g) Sonderpunkte 0.15
Metzgerfrisch Farmerschinken, Lidl (92 g) 2.12
22.5/24
FP
6.2/5
SP
85 g
EW
172 g
KH
43 g
Fett
0.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

06. Aug 2017

Ernährung Punkte
Besuch bei Schwiegereltern, nicht gezählt 0
0.0/24
FP
0.0/5
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
24.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

05. Aug 2017

Ernährung Punkte
Besuch bei Schwiegereltern, nicht gezählt 0
0.0/24
FP
0.0/5
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
24.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

04. Aug 2017

Ernährung Punkte
Abreise zu den Schwiegereltern, nicht gezählt 0
0.0/24
FP
0.0/5
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
24.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

03. Aug 2017

Ernährung Punkte
Brötchen Weizen, Bäcker (1 Stück) 3.5
Ketchup Heinz (2 Portion) 0.63
Fleischkäse zum aufbacken, Migros (100 g) 5.1
Kartoffelsalat Selbst gemacht (3 Portion) 2.88
Wraps Weizen-Mais-Tortillas, Netto (2 Stück) 7.94
American Style Pastrami New York Style (50 g) 1.25
Tomaten Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.15
Salatgurke (78 g) Sonderpunkte 0.16
Grüner Salat (50 g) Sonderpunkte 0.1
Biscoteria Butterringe, Netto (3 Stück) 6.36
schnell Zähne putzen, bevor noch mehr ungesundes Zeug in mir landet... 0
27.7/24
FP
0.4/5
SP
39 g
EW
150 g
KH
53 g
Fett
-3.7 Freipunkte und 4.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

02. Aug 2017

Ernährung Punkte
Tagesausflug, keine Punkte gezählt... 0
0.0/24
FP
0.0/5
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
24.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

01. Aug 2017

Ernährung Punkte
Kiwi Frischobst (66 g) Sonderpunkte 0.79
Mango Frischobst (157 g) Sonderpunkte 1.88
Apfelstückchen mit Banane Apfel, Banane, Bebivita (250 g) 3
Amaranth gepufft dmBio (11 g) 0.8
Brötchen Weizen, Bäcker (92 g) 4.6
Magerquark Milbona, Lidl (28 g) 0.36
Rohschinken Leichter Genuss Netto (40 g) 1.2
Fürstenkrone Bunter Rohkostsalat, Netto (157 g) 3.14
Biscoteria Butterringe, Netto (3 Stück) 6.36
19.5/24
FP
2.7/5
SP
46 g
EW
168 g
KH
31 g
Fett
4.5 Freipunkte und 2.3 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

31. Jul 2017

Öffentliche Nachrichten Verfasser
Hallo tq-freak, Danke für Deine Nachricht. Sowas motiviert . peterle0201
Errungenschaft
Verschicke eine Freundschaftseinladung.
Ernährung Punkte
Birne (217 g) Sonderpunkte 2.39
Ei Gr. M (1 Stück) 1.5
American Style American Sandwich, Netto (76 g) 3.88
Leerdammer Feine Scheiben, Leerdammer (41 g) 3.03
Rohschinken Leichter Genuss Netto (44 g) 1.32
Tomaten Naturprodukt (112 g) Sonderpunkte 0.34
Fürstenkrone Bunter Rohkostsalat, Netto (115 g) 2.3
Tomaten Naturprodukt (163 g) Sonderpunkte 0.49
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (34 g) Sonderpunkte 0.2
Nudeln ungekocht (84 g) 5.63
Tomatenmark 3-fach konzentriert, ja! (35 g) Sonderpunkte 0.81
Balsamico di Modena, Mazzetti (9 ml) 0.11
Champignons 1.Wahl, ganze Köpfe -Konserve, Freshona; Lidl (247 g) Sonderpunkte 0.99
Emmentaler Milbona, Lidl (55 g) 4.29
Gesamtkalorien 1355 kcal 0
22.1/24
FP
5.2/5
SP
89 g
EW
160 g
KH
48 g
Fett
1.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

30. Jul 2017

Errungenschaft
Schreibe jemandem eine öffentliche Nachricht auf seine Pinwand.
Ernährung Punkte
Kiwi Gold Sun Gold, Zespri (69 g) Sonderpunkte 1.1
Banane Frischobst (95 g) Sonderpunkte 1.71
Laekkergärden Butter und Rapsöl ungesalzen (7 g) 0.95
Brötchen Weizen, Bäcker (61 g) 3.05
Ei gekocht (101 g) 3.13
Croissant La France Buttercroissant, Edeka (60 g) 4.2
Apfelstückchen mit Banane Apfel, Banane, Bebivita (250 g) 3
Protein Riegel Espresso Nero Espresso Nero, Layenberger (1 Riegel) 2.35
Abendessen mit Familie und vielen leckeren Sachen 0
16.7/24
FP
2.8/5
SP
39 g
EW
124 g
KH
32 g
Fett
7.3 Freipunkte und 2.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

29. Jul 2017

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 68.3kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Skyr Himbeere, Milbona (213 g) 2.34
Banane Frischobst (98 g) Sonderpunkte 1.76
Amaranth gepufft dmBio (7 g) 0.51
---------------------------------------------- 0
Mccafe Milchkaffee mit fettarmer Milch und Keks 1.8
Pita nach griechischer Art Classic, Mitakos (1 Stück) 3.68
Hähnchenbrustfilet Aldi (231 g) 4.85
Salatgurke (50 g) Sonderpunkte 0.1
Kräuterquark leicht 2,4% Fett, Elite (70 g) 1.05
Rosenkohl erntefrisch tiefgefroren, Elbtal (500 g) Sonderpunkte 3
Schinkenwürfel Leichter Genuss, Netto (1 Portion) 1.15
Rapsöl Gut und Günstig (3 ml) 0.5
Mozzarella Leicht ,Leichter Genuss (126 g) 3.91
Benjamin jung - milder, MILRAM (1 Scheibe) 1.78
Gesamtkalorien 1325 kcal 0
21.6/24
FP
4.9/5
SP
153 g
EW
103 g
KH
32 g
Fett
2.4 Freipunkte und 0.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

28. Jul 2017

Blog
War noch schnell mit dem Rad einkaufen, hatte den Quark vergessen... Bin aber irgendwie falsch abgebogen...;D Tut so gut mit fast 20 kg weniger, ich muss keinen Berg mehr hochschieben und halte super durch...Und die Schenkelchen hatten auch wieder was zu tun...;)
Ernährung Punkte
selbstgemachter Schokokuchen, 99g 3.45
Banane Frischobst (110 g) Sonderpunkte 1.98
Pita nach griechischer Art Classic, Mitakos (1 Stück) 3.68
Salatgurke (106 g) Sonderpunkte 0.21
Kochschinken Dulano (72 g) 1.66
Tomatenmark und Frischkäse 1
Nudeln gekocht, allgemein (126 g) 4.03
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (99 g) Sonderpunkte 0.59
Rapsöl Gut und Günstig (8 ml) 1.33
Tomaten Naturprodukt (113 g) Sonderpunkte 0.34
Tomatenmark Ja! (30 g) Sonderpunkte 0.69
Kochschinken Dulano (46 g) 1.06
Parmesan gerieben würzig, Penny Markt (14 g) 1.08
Radfahren, 13 km, 1 Stunde 0
Magerquark Milbona, Lidl (268 g) 3.48
Eiweiß 90 Schoko, Dm (24 g) 1.78
Zitronensaft, frischgepresst Selbst gemacht (15 ml) Sonderpunkte 0.11
22.6/24
FP
3.9/5
SP
119 g
EW
147 g
KH
26 g
Fett
1.4 Freipunkte und 1.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

27. Jul 2017

Ernährung Punkte
Qjo Himbeere, Ehrmann (150 g) 2.7
Amaranth gepufft dmBio (8 g) 0.58
Apfel Boskoop, Naturprodukt (34 g) Sonderpunkte 0.37
Heidelbeeren frisch, Jütro (88 g) Sonderpunkte 0.53
Himbeeren frische Ernte, Garten (45 g) Sonderpunkte 0.41
Banane Frischobst (90 g) Sonderpunkte 1.62
Protein Riegel Espresso Nero Espresso Nero, Layenberger (1 Riegel) 2.35
Weizen Tortillas Mike Mitchells (40 g) 2.52
Lachsforelle geräuchert, Lidl Ocean Sea (50 g) 1.55
Pfannen Fisch Müllerin Art, Frosta (1 Packung) 5.75
Salat gemischter Blättersalat (40 g) Sonderpunkte 0.12
Salatgurke (18 g) Sonderpunkte 0.04
Tomaten Naturprodukt (98 g) Sonderpunkte 0.29
Saure Sahne 10% Fett, Gut & Günstig (30 g) 0.72
Senf Süßer, Aldi (28 g) 1.01
Rapsöl Gut und Günstig (10 ml) 1.66
Nudeln gekocht, allgemein (100 g) 3.2
Apfelstückchen mit Banane Apfel, Banane, Bebivita (250 g) Sonderpunkte 3
Gesamtkalorien 1420 kcal 0
22.0/24
FP
6.4/5
SP
91 g
EW
181 g
KH
34 g
Fett
0.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

26. Jul 2017

Ernährung Punkte
Ehrmann Heidelbeere Qjo, Ehrmann (154 g) 2.77
Amaranth gepufft dmBio (4 g) 0.29
Banane Frischobst (74 g) Sonderpunkte 1.33
------------------------------------------- 0
Dinkelvollkornbrot Dinkel, Bäcker (60 g) 2.76
Sylter Käse Milram (1 Scheibe) 1.83
Galiamelone (121 g) Sonderpunkte 0.61
--------------------------------------- 0
Maultaschen traditionell schwäbisch, Bürger (3 Stück) 7.74
Karotte roh, Naturprodukt (130 g) Sonderpunkte 1.04
Protein Riegel Espresso Nero Espresso Nero, Layenberger (1 Riegel) 2.35
------------------------------------------- 0
Bebivita Müsli in Früchten (1 Glas) 3.5
Salatgurke (131 g) Sonderpunkte 0.26
Tomaten Naturprodukt (98 g) Sonderpunkte 0.29
Kochschinken Dulano (94 g) 1.97
Gesamtkalorien 1335 kcal 0
23.2/24
FP
3.5/5
SP
80 g
EW
165 g
KH
37 g
Fett
0.8 Freipunkte und 1.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

25. Jul 2017

Ernährung Punkte
Low-Carb Müsli aus: 0
Skyr Pur Gutes Land (132 g) 1.72
Walnüsse kalifornische, Trader Joe´s / Aldi (15 g) 2
Chia Super Topping Quinoa Erdbeere, borchers (11 g) 0.94
Apfel Boskoop, Naturprodukt (86 g) Sonderpunkte 0.95
Himbeeren frische Ernte, Garten (138 g) Sonderpunkte 1.24
Heidelbeeren frisch, Jütro (70 g) Sonderpunkte 0.42
--------------------------------------------- 0
Ofenschlupfer abschmecken 1.5
------------------------------------------------ 0
Dinkelvollkornbrot Dinkel, Bäcker (91 g) 4.19
laekkergarden butter (4 g) 0.54
Sylter Käse Milram (1 Scheibe) 1.83
Frischkäse Kräuter/7%, Almette (18 g) 0.43
Salatgurke (106 g) Sonderpunkte 0.21
Karotte roh, Naturprodukt (135 g) Sonderpunkte 1.08
Rapsöl Gut und Günstig (5 ml) 0.83
Würze Das gewisse Tröpfchen Etwas, Maggi (4 g) 0.08
Kressi Kräuter Vollwürz-Essig Kauffmann (29 g) 0.12
Würfelzucker (2 Stück) 0.48
Salat-Fix Küchenkräuter Carat (1 Tüte) 0.6
Saure Sahne 10% Fett, Gut & Günstig (28 g) 0.67
Griechischer Schafskäse Leicht, Mitakos (1 Packung) 5.1
Gesamtkalorien 1245 kcal 0
21.0/24
FP
3.9/5
SP
76 g
EW
95 g
KH
55 g
Fett
3.0 Freipunkte und 1.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

24. Jul 2017

Ernährung Punkte
Banane Frischobst (92 g) Sonderpunkte 1.66
Ananas frisch (217 g) Sonderpunkte 2.6
Energydrink 0.15
Brötchen Weizen, Bäcker (58 g) 2.9
Nutella Ferrero (10 g) 1.09
-------------------------------------------- 0
Krustenbrot (frisch), LIDL (76 g) 3.34
Geflügel-Leberwurst fein / Light Geflügel, Dulano (2 Stück) 2.34
Almette Kräuter 7% Kräuter, Almette (18 g) 0.41
Brotzeitgurken Penny Jardinelle (62 g) 0.58
Salatgurke (113 g) Sonderpunkte 0.23
Krustenbrot (frisch), LIDL (33 g) 1.45
------------------------------------------- 0
Training mit Kleinhanteln und Theraband, 40 min, Stufe 2 0
------------------------------------------- 0
Wassermelone (346 g) Sonderpunkte 1.73
Kartoffeln roh, geschält (230 g) 3.22
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (137 g) Sonderpunkte 0.82
Paprika gelb, Naturprodukt (146 g) Sonderpunkte 0.88
Rapsöl Gut und Günstig (3 ml) 0.5
Ei Gr. M (47 g) 1.41
Parmesan gerieben würzig, Penny Markt (20 g) 1.54
Schogetten Zartbitter, Ludwig Schokolade GmbH &Co. KG, Saarlouis (3 Stück) 1.89
Gesamtkalorien 1435 0
20.8/24
FP
7.9/5
SP
45 g
EW
224 g
KH
37 g
Fett
0.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

23. Jul 2017

Blog
Nachdem ich mein ursprüngliches Zielgewicht von 69 kg (hatte ich mir gesetzt, als ich bei WW im Januar angefangen habe) die letzten Tage erreicht habe, war ich mal so verwegen, es in meinem Profil auf 59 kg zu setzen... Ich habe ja trotz hoher Motivation und Klick im Kopf kaum damit gerechnet, nochmal so leicht zu werden - da hängen wohl doch noch so einige "Fettlogiken" in meinem Kopf rum. Doch so langsam kommt tatsächlich die Einsicht, ich kann auch noch mehr schaffen. 59 kg - so leicht war ich als 12-jährige? Dann ging es immer mehr bergauf, ich weiß, dass ich mich schon in dem Alter unwohl gefühlt habe mit meinem kleinen Bäuchlein...Jetzt wäre ich froh, so leicht zu sein... Ich schau jetzt einfach mal, wie weit runter das Gewicht noch geht (schon wieder eine Fettlogik, aaahhh!) und wie ich dann ausschaue, denn so richtig vorstellen kann ich mich selbst noch nicht, wenn ich einen normalen BMI erreicht habe...Da war ich wohl zu lange zu dick...;)
Ernährung Punkte
Mango (181 g) Sonderpunkte 2.17
Magerquark Milbona, Lidl (92 g) 1.2
Amaranth gepufft dmBio (6 g) 0.44
Kokosraspel Backfee, Netto (6 g) 0.82
Banane Frischobst (105 g) Sonderpunkte 1.89
------------------------------------------------- 0
Trockenhefe Belbake (3.5 g) 0.28
Dinkelmehl Type 630, Kuchenmeister (80 g) 5.36
Olivenöl (4 g) 0.68
Zucker weiß (2 g) 0.16
Tomatenmark 3-fach konzentriert, K-Classic (25 g) 0.57
Mozzarella Aldi, Cucina (57 g) 2.74
Tomatenpaprika Beste Ernte (57 g) 0.51
Geflügelsalami 50% weniger Fett, Viva Vital (38 g) 1.75
---------------------------------------------- 0
Protein Riegel Espresso Nero Espresso Nero, Layenberger (1 Riegel) 2.35
----------------------------------------------- 0
Fahrrad fahren (an der frischen Luft), 1 Stunde 0
Salat Lollo bianco (109 g) Sonderpunkte 0.44
Tomaten Naturprodukt (134 g) Sonderpunkte 0.4
Salatgurke (97 g) Sonderpunkte 0.19
Saure Sahne 10% Fett, Gut & Günstig (69 g) 1.66
Senf Süßer, Aldi (20 g) 0.72
Würze Das gewisse Tröpfchen Etwas, Maggi (3 g) 0.06
Kräuteressig Essig (20 g) 0.1
Rapsöl Gut und Günstig (2 ml) 0.33
Bebivita Müsli in Früchten (150 g) 2.1
Chia Super Topping Quinoa Erdbeere, borchers (11 g) 0.94
Gesamtkalorien 1395 0
22.8/24
FP
5.1/5
SP
73 g
EW
171 g
KH
42 g
Fett
1.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

22. Jul 2017

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 68.5kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
bäckerkrönung vollkornbrot, penny (64 g) 2.69
Magerquark Milbona, Lidl (13 g) 0.17
Graved Lachsfleisch Berschneider (33 g) 0.73
Salatgurke (90 g) Sonderpunkte 0.18
Tomate frisch, roh (95 g) Sonderpunkte 0.29
Birne (140 g) Sonderpunkte 1.54
Kiwi Gold Sun Gold, Zespri (90 g) Sonderpunkte 1.44
Babybel Light (2 Stück) 1.68
Energydrink sugarfree 0.15
------------------------------------------------- 0
Banane Frischobst (99 g) Sonderpunkte 1.78
-------------------------------------------------- 0
Eis Himbeer-Joghurt, Italiener (50 g) 2.25
Eis vanille, Eisdiele (50 g) 1.25
Popcorn süß klein, Cinemaxx (70 g) 5.88
------------------------------------------------ 0
Greenland Gemüsepfanne Asia, Penny (365 g) 3.65
Hähncheninnenbrustfilet Landjunker (180 g) 3.96
Snack Black,white, Nestle (1 Stück) 3.96
26.4/24
FP
5.2/5
SP
93 g
EW
202 g
KH
40 g
Fett
-2.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

21. Jul 2017

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 69kg aktualisiert.
Blog
Ja, oberes hat mir in den letzten Tagen zu schaffen gemacht...Bin gewichtsmäßig irgendwie nur rumgeeiert, hab mein Tagebuch auf unsichtbar gestellt, da wollte ich kein "Vorbild" sein... Gestern wieder mal so richtig gut in den Punkten und hatte für heute ein richtig gutes Gefühl...Und meine Bodenschlampe hat mich in meinem Gefühl bestätigt:
Ernährung Punkte
Mango (196 g) Sonderpunkte 2.35
Ananas frisch (246 g) Sonderpunkte 2.95
Banane Frischobst (77 g) Sonderpunkte 1.39
Skyr Pur Gutes Land (135 g) 1.76
----------------------------------------------- 0
Restlicher Obstsalat 0
Protein Riegel Espresso Nero Espresso Nero, Layenberger (1 Riegel) 2.35
-------------------------------------------- 0
Pasta selbstgemacht, mit Tomaten und Champignons 6.5
Skyr Pur Gutes Land (130 g) 1.69
Ei gekocht (107 g) 3.32
Brötchen Weizen, Bäcker (65 g) 3.25
Magerquark Milbona, Lidl (50 g) 0.65
Heidelbeeren frisch, Jütro (90 g) Sonderpunkte 0.54
Schoki 20g 2.02
Gesamtkalorien 1435 0
21.5/24
FP
7.2/5
SP
102 g
EW
186 g
KH
24 g
Fett
0.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

20. Jul 2017

Ernährung Punkte
Mango (235 g) Sonderpunkte 2.82
Banane Frischobst (88 g) Sonderpunkte 1.58
Skyr Pur Gutes Land (1 Becher) 1.95
Würfelzucker (3 Stück) 0.72
Kaffee bei Freundin 0
---------------------------------------------- 0
Weizen Wrap kornmühle Kornmühle (63 g) 3.84
Salatgurke (42 g) Sonderpunkte 0.08
Magerquark Milbona, Lidl (20 g) 0.26
Tomaten Naturprodukt (76 g) Sonderpunkte 0.23
Lachsforelle geräuchert, Lidl Ocean Sea (60 g) 1.86
---------------------------------------------- 0
Protein Riegel Espresso Nero Espresso Nero, Layenberger (1 Riegel) 2.35
----------------------------------------- 0
Ananas frisch (195 g) Sonderpunkte 2.34
--------------------------------------- 0
Brötchen Weizen, Bäcker (95 g) 4.75
Magerquark Milbona, Lidl (35 g) 0.46
Lachsforelle geräuchert, Lidl Ocean Sea (37 g) 1.15
Milbona Maasdammer LaCreme, FCC GmbH (1 Scheibe) 2.12
Salatgurke (51 g) Sonderpunkte 0.1
Bolo abschmecken 1
Gesamtkalorien 1380 0
20.5/24
FP
7.1/5
SP
84 g
EW
189 g
KH
27 g
Fett
1.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

19. Jul 2017

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 69.8kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Caro Gerste/koffeinfrei, Nestle (6 g) 0.44
Würfelzucker (2 Stück) 0.48
Milch 1,5% Fett, Milbona (50 ml) 0.45
Sportness Eiweiß Riegel Crispy-White-Chocolate, DM (1 Riegel) 3.24
Banane Frischobst (156 g) Sonderpunkte 2.81
Pasta von gestern, Reste 5.78
Skyr Pur Gutes Land (1 Becher) 1.95
Kopfsalat Naturprodukt (94 g) Sonderpunkte 0.28
Tomaten Naturprodukt (155 g) Sonderpunkte 0.47
Paprika rot, Naturprodukt (80 g) Sonderpunkte 0.56
Salat-Fix Küchenkräuter Carat (1 Tüte) 0.6
Rama Cremefine Creme Fraiche, Rama (80 g) 2.72
Rapsöl Gut und Günstig (3 ml) 0.5
Thunfischfilets im eigenen Saft und Aufguss, Dreimaster (1 Dose) 3.6
Hausmacher Senf Süß, Develey (44 g) 2.02
Schoki 2.02
23.8/24
FP
4.1/5
SP
126 g
EW
135 g
KH
37 g
Fett
0.2 Freipunkte und 0.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

18. Jul 2017

Ernährung Punkte
Caro Gerste/koffeinfrei, Nestle (6 g) 0.44
Würfelzucker (2 Stück) 0.48
Milch 1,5% Fett, Milbona (64 ml) 0.58
Banane Frischobst (114 g) Sonderpunkte 2.05
Protein Riegel Schoko-Nuss, Layenberger (1 Riegel) 2.42
--------------------------------------------------- 0
Tomaten Naturprodukt (130 g) Sonderpunkte 0.39
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (42 g) Sonderpunkte 0.25
Nudeln ungekocht (60 g) 4.02
Champignons 1. Wahl, ganze Köpfe, Beste Ernte (68 g) 0.27
Tomatenmark 3-fach konzentriert, K-Classic (20 g) 0.46
Tomatenpaprika Beste Ernte (43 g) 0.39
Gratinkäse 30% Fett, Leichter Genuss (36 g) 1.98
Trigger Sugar Kiss (1 Stück) 5.63
------------------------------------------ 0
Oven Baked Chips Sour Cream and Onion, Clarkys (61 g) 5.06
Red Bull zuckerfrei 0.15
------------------------------------------ 0
"Workout auf Arbeit": Leuchten in den zweiten Stock schleppen, 45 min., Stufe 2 0
Apfelkuchen eigene Herstellung (200 g) 7.8
Hanteltraining 30 min., Stufe 2 0
29.7/24
FP
2.7/5
SP
54 g
EW
218 g
KH
52 g
Fett
-5.7 Freipunkte und 2.3 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch