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Allgemeines

  • Geschlecht weiblich

Abnehmprofil

  • Wiegetag Dienstag
  • Körpergröße 1.72 m
  • Startgewicht 110.1 kg
  • Aktuelles Gewicht 98 kg
  • Zielgewicht 75 kg

BMI

  • Start BMI 37.22
  • Aktueller BMI 33.13
  • Ziel BMI 25.35

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 31 MM
  • Sonderpunkte 6 MM
  • Gesamtpunkte 37 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 535
  • Forenbeiträge 203
  • Tagebucheinträge 2973
  • Trinktagebucheinträge 151
  • Blogeinträge 23
  • Lebensmitteldatenbank 8
  • Rezeptdatenbank 1
  • Gewichtsaktualisierungen 27
  • Profil Impressionen 1069

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Profil von Lyona

Hallo Welt! Rund 2 Jahre nach der Geburt meines Jüngsten bin ich endlich motiviert genug, es wieder anzugehen. Und siehe da: Fazit nach 4 Wochen: die Pfunde purzeln langsam aber stetig! Juchu. So soll es weitergehen...

Gewichtsverlauf

19. Jan 2018

Ernährung Punkte
Cola Coca Cola (660 ml) 5.28
Erasco Hühner Nudel-Topf (0.5 Dose) 4
—————— 0
9.3/31
FP
0.0/6
SP
9 g
EW
88 g
KH
9 g
Fett
21.7 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

18. Jan 2018

Ernährung Punkte
Sandwichtoast Vollkorn Vollkorn, Aldi (1 Scheibe) 1.98
Vitareform (Dreiviertelfett-Margarine 60%) Aldi (10 g) 1.08
Erdbeerkonfitüre Aldi (15 g) 0.72
Haltbare Vollmilch 3,5 % Fett, Milbona (100 ml) 1.3
family Cappuccino weiß & heiß, Combo (Aldi) (1 Portion) 1.19
——————- 0
Milchbrötchen Bäcker (80 g) 4.32
Fleischkäse (130 g) 7.54
iso light grapefruit-zitrone, Aldi (500 ml) 2
—————— 0
corny Haferkraft corny (1 Riegel) 3.05
——————- 0
Laugenbrezel Backautomat, Aldi (1 Stück) 5.7
Butter Deutsche Markenbutter, Milfina/ Aldi (15 g) 2.24
31.1/31
FP
0.0/6
SP
21 g
EW
138 g
KH
71 g
Fett
-0.1 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

17. Jan 2018

Ernährung Punkte
Penne Bio Vollkornhartweizen, Aldi (50 g) 3.5
Bolognesesauce normal, gekocht (100 g) 2.2
Grana Padano Parmesan, Cucina (15 g) 1.17
Rohkostmix Endivie, Radicchio, Weisskraut,Karotten, Kaufland (100 g) Sonderpunkte 0.3
Joghurt-Salatdressing Kim Kim - Aldi (20 g) 0.74
——————— 0
iso light grapefruit-zitrone, Aldi (500 ml) 2
—————— 0
Obst und Gemüse Apfel - Rote Bete, rio d'oro (500 ml) Sonderpunkte 5
——————— 0
Knoblauchbaguette Kaufland, K-Classic (50 g) 3.05
Pizza, Steinofen Hawaii, Wagner (0.75 Packung) 11.4
Sekt trocken, Rotkäppchen (150 ml) 2.25
26.3/31
FP
5.3/6
SP
52 g
EW
249 g
KH
41 g
Fett
4.7 Freipunkte und 0.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

16. Jan 2018

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 98kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Haltbare Vollmilch 3,5 % Fett, Milbona (100 ml) 1.3
family Cappuccino weiß & heiß, Combo (Aldi) (1 Portion) 1.19
Frischkäse cremig leicht, Alpenmark (20 g) 0.4
Erdbeerkonfitüre Aldi (10 g) 0.48
Sandwichtoast Vollkorn Vollkorn, Aldi (1 Scheibe) 1.98
—————— 0
Aprikosen Bio Soft Früchte, entsteint, Gut Bio / Aldi (50 g) Sonderpunkte 2.45
——————- 0
Penne Bio Vollkornhartweizen, Aldi (100 g) 7
Bolognesesauce normal, gekocht (200 g) 4.4
Grana Padano Parmesan, Cucina (30 g) 2.34
Rohkostmix Endivie, Radicchio, Weisskraut,Karotten, Kaufland (120 g) Sonderpunkte 0.36
Joghurt-Salatdressing Kim Kim - Aldi (50 g) 1.85
——————- 0
Hähnchenbrustfiletroulade Aldi (4 Scheibe) 0.71
Rustikales Aldi Roggenmischbrot, Aldi (105 g) 4.62
Vitareform (Dreiviertelfett-Margarine 60%) Aldi (15 g) 1.62
Apfel Braeburn (145 g) Sonderpunkte 1.45
27.9/31
FP
4.3/6
SP
66 g
EW
207 g
KH
50 g
Fett
3.1 Freipunkte und 1.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

15. Jan 2018

Ernährung Punkte
Haltbare Vollmilch 3,5 % Fett, Milbona (100 ml) 1.3
family Cappuccino weiß & heiß, Combo (Aldi) (1 Portion) 1.19
Rustikales Aldi Roggenmischbrot, Aldi (50 g) 2.2
Frischkäse cremig leicht, Alpenmark (40 g) 0.8
Erdbeerkonfitüre Aldi (20 g) 0.96
---------------- 0
corny Haferkraft corny (1 Riegel) 3.05
————— 0
Wagner Steinofenpizza Mozzarella, Wagner (1 Packung) 16.8
iso light grapefruit-zitrone, Aldi (500 ml) 2
———————- 0
Rohkostmix Endivie, Radicchio, Weisskraut,Karotten, Kaufland (200 g) Sonderpunkte 0.6
Joghurt-Salatdressing Kim Kim - Aldi (50 g) 1.85
30.1/31
FP
0.6/6
SP
56 g
EW
188 g
KH
59 g
Fett
0.9 Freipunkte und 5.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

14. Jan 2018

Ernährung Punkte
Eiskaffee Belmont Aldi (1 Portion) 1.05
Haltbare Vollmilch 3,5 % Fett, Milbona (400 ml) 5.2
Rustikales Aldi Roggenmischbrot, Aldi (2 Portion) 3.52
Frischkäse cremig leicht, Alpenmark (40 g) 0.8
Erdbeerkonfitüre Aldi (20 g) 0.96
——————- 0
Crema di Balsamico Alnatura (30 g) 1.47
Cocktailtomaten frisch (200 g) Sonderpunkte 0.8
Mozzarella 8,5 % Fett,, Belight, aldi (125 g) 3.88
Rustikales Aldi Roggenmischbrot, Aldi (120 g) 5.28
Vitareform (Dreiviertelfett-Margarine 60%) Aldi (20 g) 2.16
Salami Hauchfein, Belight, Aldi (2 Scheibe) 0.62
Hähnchenbrustfiletroulade Aldi (2 Scheibe) 0.36
iso light grapefruit-zitrone, Aldi (500 ml) 2
———————- 0
Duplo Ferrero (1 Riegel) 2.02
29.3/31
FP
0.8/6
SP
67 g
EW
189 g
KH
50 g
Fett
1.7 Freipunkte und 5.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

13. Jan 2018

Ernährung Punkte
Haltbare Vollmilch 3,5 % Fett, Milbona (100 ml) 1.3
family Cappuccino weiß & heiß, Combo (Aldi) (1 Portion) 1.19
Rustikales Aldi Roggenmischbrot, Aldi (2 Portion) 3.52
Frischkäse cremig leicht, Alpenmark (20 g) 0.4
Erdbeerkonfitüre Aldi (15 g) 0.72
Vitareform (Dreiviertelfett-Margarine 60%) Aldi (10 g) 1.08
Nutoka Nuss-Nougat-Creme Aldi Süd (15 g) 1.68
——————- 0
Linsensuppe Bofrost (500 g) 9.5
Geflügel-Wiener Aldi (1 Stück) 2.45
Weizenbrötchen (frisch), (LIDL) (70 g) 3.36
Senf mittelscharf, Kim Aldi (25 g) 0.48
——————- 0
Apfel Pink Lady (70 g) Sonderpunkte 0.84
Croissant Schoko, Bäcker (110 g) 10.12
35.8/31
FP
0.8/6
SP
58 g
EW
216 g
KH
78 g
Fett
-4.8 Freipunkte und 5.2 Sonderpunkte verbleiben.

12. Jan 2018

Ernährung Punkte
Haltbare Vollmilch 3,5 % Fett, Milbona (100 ml) 1.3
family Cappuccino weiß & heiß, Combo (Aldi) (1 Portion) 1.19
—————— 0
iso light grapefruit-zitrone, Aldi (500 ml) 2
Wrap Hähnchen Sweet Chili, Chef Select to go (1 Packung) 6.46
—————- 0
Joghurt fettarm mild 1,5 % Fett, milfina Aldi (180 g) 1.98
Zartbitterschokolade (20 g) 2.02
Dinkelmüsli mit Früchten EDEKA (50 g) 3.15
Heidelbeeren frisch (70 g) Sonderpunkte 0.56
—————— 0
Cola Coca Cola (330 ml) 2.64
——————- 0
Salami Hauchfein, Belight, Aldi (4 Scheibe) 1.23
Vitareform (Dreiviertelfett-Margarine 60%) Aldi (20 g) 2.16
Rustikales Aldi Roggenmischbrot, Aldi (2 Portion) 3.52
Haltbare Vollmilch 3,5 % Fett, Milbona (300 ml) 3.9
Gymnastik (60 Minuten) -2
——————- 0
Soft-Aprikosen entsteint Sweet Valley (50 g) Sonderpunkte 2.3
29.6/31
FP
2.9/6
SP
58 g
EW
230 g
KH
47 g
Fett
1.4 Freipunkte und 3.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

11. Jan 2018

Ernährung Punkte
Haltbare Vollmilch 3,5 % Fett, Milbona (100 ml) 1.3
family Cappuccino weiß & heiß, Combo (Aldi) (1 Portion) 1.19
Laugenstange Lidl (72 g) 3.96
Vitareform (Dreiviertelfett-Margarine 60%) Aldi (10 g) 1.08
Gouda Jung in Scheiben, Aldi (25 g) 1.8
Salami Hauchfein, Belight, Aldi (2 Scheibe) 0.62
Cocktailtomaten frisch (25 g) Sonderpunkte 0.1
—————- 0
King Pommes Burger King (1 Portion) 6.15
Steakhouse Burger mit Käse, Burger King (1 Portion) 15.34
Cola light Cola (500 g) 0
31.4/31
FP
0.1/6
SP
59 g
EW
146 g
KH
84 g
Fett
-0.4 Freipunkte und 5.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

10. Jan 2018

Ernährung Punkte
Haltbare Vollmilch 3,5 % Fett, Milbona (100 ml) 1.3
family Cappuccino weiß & heiß, Combo (Aldi) (1 Portion) 1.19
Rustikales Aldi Roggenmischbrot, Aldi (1 Portion) 1.76
Frischkäse cremig leicht, Alpenmark (1 Portion) 0.4
Erdbeerkonfitüre Aldi (15 g) 0.72
------------ 0
Croissants Kornmark (120 g) 8.88
Hähnchenbrustfiletroulade Aldi (4 Scheibe) 0.71
Remoulade Aldi (30 g) 3.63
Milchkaffee Bäckerei (400 ml) 4
Zucker weiß (15 g) 1.2
Tomaten roh, frisch (50 g) Sonderpunkte 0.15
—————- 0
Laugenstange Lidl (120 g) 6.6
Obst und Gemüse Apfel - Rote Bete, rio d'oro (400 ml) Sonderpunkte 4
30.4/31
FP
4.2/6
SP
50 g
EW
235 g
KH
67 g
Fett
0.6 Freipunkte und 1.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

09. Jan 2018

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 98.5kg aktualisiert.
Sündige Woche
Blog
Guten Morgen, So, jetzt krebse ich hier rum. Es geht mal vor und mal zurück, also eine Abnahme sieht wirklich anders aus! Die letzte Woche war schwierig. Ich habe keine „Neujahrsextramotivation“. Drei Tage war ich richtig raus. Abends Stressessen mit Schokolade und anderen Sachen. Das muss sofort aufhören. Gestern habe ich noch versucht zu retten, was zu retten ist. Also nur eine kleine Zunahme. Ich habe nach 2 Jahren wieder angefangen zu arbeiten und kann sagen: ich bin froh und gleichzeitig aber auch angespannt. Das Chaos regiert die Welt. Ob sich das alles so mit meinem Familienleben vereinbaren lässt? Mal abwarten... Sport war die letzten 2 Wochen auch nicht drin, ich hatte einen sehr hartnäckigen Husten! Heute ist Haushalt angesagt und dann kann ich wohl erst Do wieder zum Sport. Oje, schon wieder alles verplant! Hoffentlich geht das gut. Also trotz allem weiter ran an den Speck!
Ernährung Punkte
Haltbare Vollmilch 3,5 % Fett, Milbona (100 ml) 1.3
family Cappuccino weiß & heiß, Combo (Aldi) (1 Portion) 1.19
—————— 0
iso light grapefruit-zitrone, Aldi (500 ml) 2
Rustikales Aldi Roggenmischbrot, Aldi (2 Portion) 3.52
Kiri (1 Stück) 1.1
Leerdamer Original (2 Scheibe) 3.36
Salatgurke Gurke, Naturprodukt (25 g) Sonderpunkte 0.05
Tomaten Tomate, roh, frisch (25 g) Sonderpunkte 0.08
——————- 0
Kloßteig kochfertig halb u. halb, aus frischen Kartoffeln, Landvogt (aldi süd) (200 g) 4.2
Kalbsleberwurst Fein, Aldi (40 g) 2.64
Speckrahmsoße Klassiker zu gefüllten Klößen, selbst Hergestellt (3 Esslöffel) 1.8
——————- 0
Obst und Gemüse Apfel - Rote Bete, rio d'oro (400 ml) Sonderpunkte 4
——————- 0
Weizenbrötchen (frisch), (LIDL) (1.5 Stück) 4.68
Vitareform (Dreiviertelfett-Margarine 60%) Aldi (20 g) 2.16
Prosciutto Cotto Schinken, gekocht, Aldi (0.5 Scheibe) 0.33
Salami Hauchfein, Belight, Aldi (2 Scheibe) 0.62
Erdbeerkonfitüre Aldi (15 g) 0.72
Apfel Pink Lady (150 g) Sonderpunkte 1.8
Haltbare Vollmilch 3,5 % Fett, Milbona (300 ml) 3.9
Eiskaffee Belmont Aldi (1 Portion) 1.05
34.6/31
FP
5.9/6
SP
63 g
EW
269 g
KH
74 g
Fett
-3.6 Freipunkte und 0.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

08. Jan 2018

Errungenschaft
Erreiche 1000 Klicks auf deinem Profil.
Ernährung Punkte
Haltbare Vollmilch 3,5 % Fett, Milbona (100 ml) 1.3
family Cappuccino weiß & heiß, Combo (Aldi) (1 Portion) 1.19
----------- 0
Obst und Gemüse Apfel - Rote Bete, rio d'oro (500 ml) Sonderpunkte 5
----------- 0
Käselaugenstange (120 g) 8.28
——————— 0
Gouda Jung in Scheiben, Aldi (1.5 Scheibe) 3.89
Prosciutto Cotto Schinken, gekocht, Aldi (0.5 Scheibe) 0.33
Salami Hauchfein, Belight, Aldi (4 Scheibe) 1.23
Sandwichtoast Vollkorn Vollkorn, Aldi (4 Scheibe) 7.9
Vitareform (Dreiviertelfett-Margarine 60%) Aldi (30 g) 3.24
Salatgurke Gurke, Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.1
Karotte roh, Naturprodukt (130 g) Sonderpunkte 1.04
27.4/31
FP
6.1/6
SP
49 g
EW
223 g
KH
58 g
Fett
3.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

07. Jan 2018

Ernährung Punkte
Haltbare Vollmilch 3,5 % Fett, Milbona (100 ml) 1.3
family Cappuccino weiß & heiß, Combo (Aldi) (1 Portion) 1.19
Baumkuchen Zartbitter, Aldi (1 Stück) 4.65
——————- 0
Krautfleckerl Iglo (1 Portion) 9.1
Cola Coca Cola (330 ml) 2.64
—————- 0
Rustikales Aldi Roggenmischbrot, Aldi (2 Portion) 3.52
Butter Deutsche Markenbutter, Milfina/ Aldi (15 g) 2.24
Kalbsleberwurst Fein, Aldi (30 g) 1.98
iso light grapefruit-zitrone, Aldi (500 ml) 2
Bio-Obst- & Gemüsesaft rot (Apfel,Karotte,Rote Bete,Orange,Banane,Holunder,Zitrone), Naturgut / Penny (330 ml) Sonderpunkte 2.64
28.6/31
FP
2.6/6
SP
31 g
EW
230 g
KH
56 g
Fett
2.4 Freipunkte und 3.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

06. Jan 2018

Ernährung Punkte
Haltbare Vollmilch 3,5 % Fett, Milbona (100 ml) 1.3
family Cappuccino weiß & heiß, Combo (Aldi) (1 Portion) 1.19
Weizenbrötchen zum Fertigbacken, Aldi (1 Stück) 3.57
Frischkäse cremig leicht, Alpenmark (1 Portion) 0.4
Hagebutte Fruchtaufstrich Alnatura (10 g) 0.43
Salami Hauchfein, Belight, Aldi (2 Scheibe) 0.62
Vitareform (Dreiviertelfett-Margarine 60%) Aldi (10 g) 1.08
——————— 0
Kloßteig kochfertig halb u. halb, aus frischen Kartoffeln, Landvogt (aldi süd) (300 g) 6.3
Kalbsleberwurst Fein, Aldi (40 g) 2.64
Speckrahmsoße Klassiker zu gefüllten Klößen, selbst Hergestellt (150 g) 4.5
—————— 0
Haltbare Vollmilch 3,5 % Fett, Milbona (100 ml) 1.3
family Cappuccino weiß & heiß, Combo (Aldi) (1 Portion) 1.19
Streuselkuchen vom Bäcker - ohne Früchte, Wasgau (70 g) 5.25
Mandarine Frischobst (2 1Stück) Sonderpunkte 0.72
Karotte roh, Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 1.6
29.8/31
FP
2.3/6
SP
40 g
EW
197 g
KH
69 g
Fett
1.2 Freipunkte und 3.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

05. Jan 2018

Ernährung Punkte
Pizza Speciale, Aldi (200 g) 9
iso light grapefruit-zitrone, Aldi (500 ml) 2
—————— 0
waffeln Zitrone, Aldi (100 g) 10.9
——————— 0
Rote-Beete-Feta-Salat 5
Rote-Beete-Feta-Salat Sonderpunkte 2
——————- 0
cracker kräuter mediterrane, cucina nobile (50 g) 4.45
31.3/31
FP
2.0/6
SP
34 g
EW
205 g
KH
77 g
Fett
-0.3 Freipunkte und 4.0 Sonderpunkte verbleiben.

04. Jan 2018

Ernährung Punkte
Haltbare Vollmilch 3,5 % Fett, Milbona (100 ml) 1.3
family Cappuccino weiß & heiß, Combo (Aldi) (1 Portion) 1.19
——————— 0
Multivitaminsaft rio d'oro, Aldi (660 g) Sonderpunkte 6.6
——————- 0
Hähnchenbrustfilet gebraten, Naturprodukt (80 g) 2.32
Karotten gekocht selbst (200 g) Sonderpunkte 1.2
Rapsöl Aldi (20 g) 3.3
Risotto Reis Rundkorn, Arborio (60 g) 4.14
Knoblauch frisch (1 Zehe) Sonderpunkte 0.1
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (40 g) Sonderpunkte 0.24
——————- 0
Toast Körner Harmonie Sandwich, Golden Toast (80 g) 4.64
Vitareform (Dreiviertelfett-Margarine 60%) Aldi (20 g) 2.16
Salami Hauchfein, Belight, Aldi (4 Scheibe) 1.23
———————- 0
Kinderschokolade Ferrero (75 g) 8.48
28.8/31
FP
8.1/6
SP
59 g
EW
217 g
KH
76 g
Fett
0.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

03. Jan 2018

Ernährung Punkte
Haltbare Vollmilch 3,5 % Fett, Milbona (100 ml) 1.3
family Cappuccino weiß & heiß, Combo (Aldi) (1 Portion) 1.19
—————— 0
Baguette Kamps (125 g) 6
Prosciutto Cotto Schinken, gekocht, Aldi (2 Scheibe) 1.32
Gouda Jung in Scheiben, Aldi (1 Scheibe) 2.59
Mayonnaise Mayonnaise, Aldi (15 g) 2.12
Milchkaffee Bäckerei (200 ml) 2
Zucker weiß (10 g) 0.8
——————— 0
Muffin Spekulatius, Baker&Baker (80 g) 6.8
Cafe Latte Senseo (125 ml) 0.88
Haltbare Vollmilch 3,5 % Fett, Milbona (50 ml) 0.65
——————— 0
Multivitaminsaft rio d'oro, Aldi (330 g) Sonderpunkte 3.3
25.7/31
FP
3.3/6
SP
48 g
EW
176 g
KH
60 g
Fett
5.3 Freipunkte und 2.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

02. Jan 2018

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 98.3kg aktualisiert.
Keine Zunahme über die Feiertage!
Blog
Guten Morgen, Ich starte ohne Gewichtsveränderung über die Feiertage ins neue Jahr! Aktueller Stand: 98,3 kg. Habe mich heute dann auch gleich der Osterchallenge angeschlossen. Bis Ostern sind es 13 Wochen und ich möchte mindestens 5 kg abnehmen. Offizielles Ziel sind 93 kg. Die 90 zu knacken erschien mir doch etwas zu gewagt. Nächste Woche fange ich nach 2 Jahren Elternzeit wieder an zu arbeiten. Einerseits freue ich mich, andererseits weiß ich aus Erfahrung, dass das jede Menge Organisation und Stress mit sich bringt. Einen Arbeitsplatz der sich mit einer Großfamilie vereinbaren lässt, muss man sich leider mühevoll selbst schaffen. Aber ich denke, das habe ich gut im Griff. Und dem Stressessen will ich jetzt auch ernsthaft entgegen arbeiten: vorgeschnibbelte Rohkost, Smoothies und schöne Musik helfen mir dabei. Was macht ihr um Frust aus dem Alltag abzubauen? Sport steht auch auf der Agenda, aber erstmal muss der Arbeits- und Familienalltag sich einspielen. Rehasport ist angefangen und den will ich auch weitermachen, Weilers meinem Rücken echt besser geht und der Spannungskopfschmerz viel weniger ist. Also: Ich habe viel vor im neuen Jahr...los geht’s!!!
Ernährung Punkte
Weizenbrötchen zum Fertigbacken, Aldi (1 Stück) 3.57
Frischkäse cremig leicht, Alpenmark (1 Portion) 0.4
Hagebutte Fruchtaufstrich Alnatura (20 g) 0.86
Haltbare Vollmilch 3,5 % Fett, Milbona (100 ml) 1.3
family Cappuccino weiß & heiß, Combo (Aldi) (1 Portion) 1.19
—————- 0
Hähnchenbrustfilet gebraten, Naturprodukt (80 g) 2.32
Karotten gekocht selbst (200 g) Sonderpunkte 1.2
Rapsöl Aldi (20 g) 3.3
Rahmsauce KIM (Aldi) (30 g) 1.14
Risotto Reis Rundkorn, Arborio (70 g) 4.83
Knoblauch frisch (1 Zehe) Sonderpunkte 0.1
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (40 g) Sonderpunkte 0.24
—————— 0
iso light grapefruit-zitrone, Aldi (500 ml) 2
—————— 0
Rote-Beete-Feta-Salat 3
Rote-Beete-Feta-Salat Sonderpunkte 1
————————- 0
Apfelsaft naturtrüb Direktsaft Rio d'oro für Aldi (200 g) 1.8
Haltbare Vollmilch 3,5 % Fett, Milbona (100 ml) 1.3
family Cappuccino weiß & heiß, Combo (Aldi) (1 Portion) 1.19
—————— 0
Mandarine Frischobst (45 g) Sonderpunkte 0.41
-------------- 0
Rustikales Aldi Roggenmischbrot, Aldi (50 g) 2.2
Prosciutto Cotto Schinken, gekocht, Aldi (1 Scheibe) 0.66
Vitareform (Dreiviertelfett-Margarine 60%) Aldi (10 g) 1.08
Dany Sahne Schoko, Danone (1 Becher) 3.68
35.8/31
FP
3.0/6
SP
72 g
EW
261 g
KH
61 g
Fett
-4.8 Freipunkte und 3.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

01. Jan 2018

Ernährung Punkte
Creme Joghurt Vanille, Milbona Lidl (150 g) 3.6
Müsli Früchte, Knusperone (53 g) 3.55
Banane Frischobst (80 g) Sonderpunkte 1.52
Haltbare Vollmilch 3,5 % Fett, Milbona (100 ml) 1.3
family Cappuccino weiß & heiß, Combo (Aldi) (1 Portion) 1.19
——————— 0
Rote-Beete-Feta-Salat 5
Rote-Beete-Feta-Salat Sonderpunkte 2
Rustikales Aldi Roggenmischbrot, Aldi (55 g) 2.42
Vitareform (Dreiviertelfett-Margarine 60%) Aldi (15 g) 1.62
———————- 0
Rocher Ferrero (1 Kugel) 1.46
20.1/31
FP
3.5/6
SP
30 g
EW
167 g
KH
41 g
Fett
10.9 Freipunkte und 2.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

31. Dez 2017

Ernährung Punkte
Haltbare Vollmilch 3,5 % Fett, Milbona (100 ml) 1.3
family Cappuccino weiß & heiß, Combo (Aldi) (1 Portion) 1.19
Einback vom Bäcker (1 Stück) 5.6
Vitareform (Dreiviertelfett-Margarine 60%) Aldi (10 g) 1.08
Salami Hauchfein, Belight, Aldi (2 Scheibe) 0.62
—————— 0
Chili con Carne Classic (150 g) 3.9
Kartoffelknödel (150 g) 3.15
———————- 0
Fleischkäse Aldi (1 Portion) 4.48
Baguette Kamps (100 g) 4.8
Rote-Beete-Feta-Salat 3
Rote-Beete-Feta-Salat Sonderpunkte 2
Karottensalat Sonderpunkte 2
Gurkensalat Sonderpunkte 2
Sekt trocken, Diverse (150 ml) 2.25
31.4/31
FP
6.0/6
SP
59 g
EW
198 g
KH
74 g
Fett
-0.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

30. Dez 2017

Ernährung Punkte
Haltbare Vollmilch 3,5 % Fett, Milbona (100 ml) 1.3
family Cappuccino weiß & heiß, Combo (Aldi) (1 Portion) 1.19
Toast Körner Harmonie Sandwich, Golden Toast (80 g) 4.64
Vitareform (Dreiviertelfett-Margarine 60%) Aldi (20 g) 2.16
Salami Hauchfein, Belight, Aldi (2 Scheibe) 0.62
Ziegenkäse mit italienischen Kräutern, Alpenmark (25 g) 1.83
——————- 0
Fischstäbchen Almare, Aldi (6 Stück) 6.48
Kartoffelpüree komplett mit Milch, Rewe (1 Beutel, zubereitet) 7.2
Rahmspinat Gartenkrone Aldi (300 g) 2.7
Cola Coca Cola (330 ml) 2.64
——————— 0
30.8/31
FP
0.0/6
SP
61 g
EW
182 g
KH
60 g
Fett
0.2 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

29. Dez 2017

Ernährung Punkte
Cafe Latte Senseo (1 Tasse) 0.88
Haltbare Vollmilch 3,5 % Fett, Milbona (100 ml) 1.3
Frischkäse cremig leicht, Alpenmark (20 g) 0.4
Mehrkornbrot Krone (1 Scheibe) 2.58
Hagebutte Fruchtaufstrich Alnatura (10 g) 0.43
—————- 0
Wiener Schnitzel Aldi (150 g) 6.75
Kartoffelsalat Essig und Öl, Aldi (200 g) 4.6
Milchkaffee Bäckerei (250 ml) 2.5
——————— 0
Cocktailtomaten frisch (200 g) Sonderpunkte 0.8
Crema di Balsamico Alnatura (25 g) 1.23
Mozzarella 8,5 % Fett,, Belight, aldi (125 g) 3.88
Cola Coca Cola (330 ml) 2.64
Mehrkornbrot Krone (50 g) 2.3
Vitareform (Dreiviertelfett-Margarine 60%) Aldi (10 g) 1.08
30.6/31
FP
0.8/6
SP
78 g
EW
173 g
KH
61 g
Fett
0.4 Freipunkte und 5.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

28. Dez 2017

Ernährung Punkte
Haltbare Vollmilch 3,5 % Fett, Milbona (100 ml) 1.3
family Cappuccino weiß & heiß, Combo (Aldi) (1 Portion) 1.19
Frischkäse cremig leicht, Alpenmark (20 g) 0.4
Mehrkornbrot Krone (40 g) 1.84
Hagebutte Fruchtaufstrich Alnatura (10 g) 0.43
——————— 0
Weizenbrötchen zum Fertigbacken, Aldi (0.5 Stück) 1.79
Vitareform (Dreiviertelfett-Margarine 60%) Aldi (10 g) 1.08
Schwarzwälderschinken (40 g) 1.8
Cola Coca Cola (330 ml) 2.64
———————- 0
Obst & Gemüse Apfel Aprikose Kürbis, Rio d‘oro (1 Flasche) Sonderpunkte 4
---------- 0
Wagner Steinofenpizza Mozzarella, Wagner (1 Packung) 16.8
——————— 0
Glühwein Durchschnitt (1 Tasse) 4.2
Schoko-Lebkuchen Zartbitter, Aldi (3 Stück) 6.22
39.7/31
FP
4.0/6
SP
66 g
EW
308 g
KH
66 g
Fett
-8.7 Freipunkte und 2.0 Sonderpunkte verbleiben.

27. Dez 2017

Ernährung Punkte
Haltbare Vollmilch 3,5 % Fett, Milbona (100 ml) 1.3
family Cappuccino weiß & heiß, Combo (Aldi) (1 Portion) 1.19
Weizenbrötchen zum Fertigbacken, Aldi (1 Stück) 3.57
Vitareform (Dreiviertelfett-Margarine 60%) Aldi (15 g) 1.62
Salami Hauchfein, Belight, Aldi (2 Scheibe) 0.62
Ziegenkäse mit italienischen Kräutern, Alpenmark (25 g) 1.83
——————— 0
Imkerhonig Vom Land (15 g) 0.99
—————— 0
Kürbissuppe Klassik, Aldi (200 ml) Sonderpunkte 1.8
—————— 0
Schwarzwälderkirschtorte (1 Stück) 5.88
——————— 0
Kesselchips Rosemary&Salt, funnyfrisch (80 g) 8
Gründels Fresh Apfel Bier, Karlsberg (330 g) 1.32
Balisto yoberry white, Balisto (2 Stück) 3.74
———————— 0
Mango Frischobst (120 g) Sonderpunkte 1.44
30.1/31
FP
3.2/6
SP
35 g
EW
192 g
KH
81 g
Fett
0.9 Freipunkte und 2.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

26. Dez 2017

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 98.3kg aktualisiert.
; )
Blog
Guten Morgen, Heute nur kurze Zwischenmeldung: -100 g. Das verbuche ich mal unter „keine Zunahme“ über Weihnachten. Heute gibt es nochmal einen Tag mit Essen bei der Schwiegermutter und an Silvester wird auch geschlemmt. Dazwischen werde ich versuchen, einigermaßen in den Punkten zu bleiben! Und ab 1.1.2018 geht es dann weiter im Programm!
Ernährung Punkte
Haltbare Vollmilch 3,5 % Fett, Milbona (100 ml) 1.3
family Cappuccino weiß & heiß, Combo (Aldi) (1 Portion) 1.19
Käsespätzle mit Käse und Zwiebeln überbacken, Gasthaus (1 Portion) 13.76
Gemischter Salat m. Dressing (200 g) Sonderpunkte 2.6
Westcliff Eistee Premium Holunderblüte - Zitrone, Westcliff - TeeQuelle (330 g) 1.65
Cola Coca Cola (700 ml) 5.6
Rotweinkuchen selbstgemacht (1 Scheibe) 5.46
Mini Pralinés Lindt (4 Stück) 2.12
31.1/31
FP
2.6/6
SP
47 g
EW
233 g
KH
61 g
Fett
-0.1 Freipunkte und 3.4 Sonderpunkte verbleiben.

25. Dez 2017

Ernährung Punkte
family Cappuccino weiß & heiß, Combo (Aldi) (1 Portion) 1.19
Haltbare Vollmilch 3,5 % Fett, Milbona (100 ml) 1.3
Weizenbrötchen zum Fertigbacken, Aldi (80 g) 4.08
Frischkäse cremig leicht, Alpenmark (20 g) 0.4
Hagebutte Fruchtaufstrich Alnatura (20 g) 0.86
——————— 0
Mandarine Frischobst (1 1Stück) Sonderpunkte 0.36
—————- 0
Lamm-Filets mariniert Aldi (150 g) 4.2
Pommes frites klein, McDonalds (100 g) 6.2
Grüne Bohnen TK extra fein, Lidl (100 g) 0.4
Ouzo (1 Pinnchen) 0.82
Bruschetta Pomodori, Alfredo/Lidl (1 Portion) 4.86
Milchkaffee Bäckerei (1 Becher) 2.5
———————- 0
26.8/31
FP
0.4/6
SP
68 g
EW
158 g
KH
45 g
Fett
4.2 Freipunkte und 5.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

24. Dez 2017

Ernährung Punkte
family Cappuccino weiß & heiß, Combo (Aldi) (1 Portion) 1.19
Haltbare Vollmilch 3,5 % Fett, Milbona (100 ml) 1.3
Rustikales Aldi Roggenmischbrot, Aldi (2 Portion) 3.52
Vitareform (Dreiviertelfett-Margarine 60%) Aldi (10 g) 1.08
Ziegenkäse mit italienischen Kräutern, Alpenmark (25 g) 1.83
Lyoner mit oder ohne Paprika, Houdek (Aldi) (25 g) 1.4
———————- 0
Mandarine Frischobst (2 1Stück) Sonderpunkte 0.72
——————— 0
Kürbissuppe Klassik, Aldi (400 ml) Sonderpunkte 3.6
Weizenbrötchen zum Fertigbacken, Aldi (56 g) 2.86
——————— 0
La Quiche Lorraine Marie (1 Stück) 10.2
Gemischter Salat m. Dressing (200 g) Sonderpunkte 2.6
Sekt süß, Diverse (150 ml) 3.6
27.0/31
FP
6.9/6
SP
50 g
EW
175 g
KH
70 g
Fett
3.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

23. Dez 2017

Ernährung Punkte
family Cappuccino weiß & heiß, Combo (Aldi) (1 Portion) 1.19
Haltbare Vollmilch 3,5 % Fett, Milbona (100 ml) 1.3
Soft Bröd Mühlengold (2 Stück) 4.7
Vitareform (Dreiviertelfett-Margarine 60%) Aldi (10 g) 1.08
Ziegenkäse mit italienischen Kräutern, Alpenmark (25 g) 1.83
Lyoner mit oder ohne Paprika, Houdek (Aldi) (25 g) 1.4
Mandarine Frischobst (40 g) Sonderpunkte 0.36
——————— 0
Chili con Carne Classic (300 g) 7.8
Creme Fraiche 30%, Milbona (30 g) 1.77
Emmentaler gerieben, Alpenmark (30 g) 2.31
Weizenbrötchen zum Fertigbacken, Aldi (105 g) 5.36
Obst und Gemüse Apfel - Rote Bete, rio d'oro (1 Flasche) Sonderpunkte 5
28.7/31
FP
5.4/6
SP
67 g
EW
194 g
KH
70 g
Fett
2.3 Freipunkte und 0.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

22. Dez 2017

Ernährung Punkte
family Cappuccino weiß & heiß, Combo (Aldi) (1 Portion) 1.19
Haltbare Vollmilch 3,5 % Fett, Milbona (100 ml) 1.3
Soft Bröd Mühlengold (2 Stück) 4.7
Vitareform (Dreiviertelfett-Margarine 60%) Aldi (10 g) 1.08
Ziegenkäse mit italienischen Kräutern, Alpenmark (25 g) 1.83
Lyoner mit oder ohne Paprika, Houdek (Aldi) (25 g) 1.4
Mandarine Frischobst (2 1Stück) Sonderpunkte 0.72
——————— 0
Nudeln mit Tomatensauce, Diverse (400 g) 10.8
Emmentaler gerieben, Alpenmark (30 g) 2.31
——————— 0
24.6/31
FP
0.7/6
SP
59 g
EW
145 g
KH
49 g
Fett
6.4 Freipunkte und 5.3 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

21. Dez 2017

Ernährung Punkte
Big Mac McDonalds (1 Stück) 9.95
Pommes Frites Western Style, McCain (200 g) 6.6
Pommes Sauce Mayo, Burger King (100 g) 2.8
——————— 0
family Cappuccino weiß & heiß, Combo (Aldi) (1 Portion) 1.19
Haltbare Vollmilch 3,5 % Fett, Milbona (100 ml) 1.3
——————- 0
Obst & Gemüse Apfel Aprikose Kürbis, Rio d‘oro (1 Flasche) Sonderpunkte 4
—————- 0
Banane Frischobst (120 g) Sonderpunkte 2.28
——————- 0
Salatcup Hähnchen mit Senf-Dressing, Aldi (1 Packung) 7.2
Konditionstraining (60 Minuten) -5.9
iso light grapefruit-zitrone, Aldi (500 ml) 2
25.1/31
FP
6.3/6
SP
46 g
EW
221 g
KH
54 g
Fett
5.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

20. Dez 2017

Öffentliche Nachrichten Verfasser
Super Lyona, das läuft ja wie am Schnürchen bei dir! Ich gratuliere dir von Herzen! lilalali
Errungenschaft
Trage 2500 Einträge in dein Ernährungstagebuch ein.
Ernährung Punkte
family Cappuccino weiß & heiß, Combo (Aldi) (1 Portion) 1.19
Haltbare Vollmilch 3,5 % Fett, Milbona (100 ml) 1.3
Käsespätzle mit Käse und Zwiebeln überbacken, Gasthaus (1 Portion) 13.76
——————- 0
iso light grapefruit-zitrone, Aldi (500 ml) 2
————————- 0
Milchkaffee Bäckerei (250 ml) 2.5
Streuselkuchen vom Bäcker - ohne Früchte, Wasgau (75 g) 5.63
———————— 0
Heiße Schokolade (200 ml) 3.6
Sprühsahne gut und günstig (20 g) 1.06
31.0/31
FP
0.0/6
SP
52 g
EW
198 g
KH
62 g
Fett
0.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

19. Dez 2017

Ernährung Punkte
family Cappuccino weiß & heiß, Combo (Aldi) (1 Portion) 1.19
Haltbare Vollmilch 3,5 % Fett, Milbona (100 ml) 1.3
——————— 0
Rustikales Aldi Roggenmischbrot, Aldi (2 Portion) 3.52
Vitareform (Dreiviertelfett-Margarine 60%) Aldi (10 g) 1.08
Hähnchenbrustfiletroulade Aldi (4 Scheibe) 0.71
Gouda Jung in Scheiben, Aldi (1 Scheibe) 2.59
American Burger Sauce Heinz (1 Portion) 0.74
———————- 0
Cola Coca Cola (330 ml) 2.64
———————- 0
Laugenbrezel Backautomat, Aldi (1 Stück) 5.7
Vitareform (Dreiviertelfett-Margarine 60%) Aldi (10 g) 1.08
Apfel Pink Lady (130 g) Sonderpunkte 1.56
family Cappuccino weiß & heiß, Combo (Aldi) (1 Portion) 1.19
Haltbare Vollmilch 3,5 % Fett, Milbona (100 ml) 1.3
—————————- 0
Honig Imker (10 g) 0.6
Fruchtjoghurt bio Kids Himbeer-Vanille, Aldi (150 g) 3.15
Schoko Amaranth Knusper Müsli Aldi (30 g) 2.64
29.4/31
FP
1.6/6
SP
51 g
EW
214 g
KH
51 g
Fett
1.6 Freipunkte und 4.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch