Neues Jahr, neue Hoffnung
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- BubisMama
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Mod
- Moderator
- 8044 Beiträge
- seit Jan. 2014
- 01. Jan 2021 11:34
- Hallo Sommerregen,
herzlich willkommen bei my miracle.
Kurze Erläuterung zu den Punkten, die du verzehren darfst:
1 Punkt = 50 kcal
Freipunkte beinhalten normale Lebensmittel wie Brot, Butter, gesüßte Getränke usw.
Sonderpunkte beinhalten Gemüse und Obst (Kartoffeln gehören zu den Freipunkten)
Sehr wichtig ist
- das genaue Abwiegen der Lebensmittel und nicht mit Portionen zu arbeiten.
- ausreichend zu trinken, mindestens 1,5 Liter.
- die Frei- und Sonderpunkte aufzuessen
- Geduld zu haben und nicht gleich aufzugeben, wenn das Gewicht mal stagniert oder in die falsche Richtung geht.
- ab und zu Taille, Bauch, usw. zu messen - denn wenn das Gewicht nicht weniger wird, kann es daran liegen, dass du durch Sport Muskelmasse aufbaust, aber gleichzeitig Fettmasse abbaust.
Solltest du noch Fragen haben, dann raus damit ;-)
Tja, dann wünsche ich dir viel Spaß und maximalen Erfolg.
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- Sommerregen21
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- Mitglied
- 69 Beiträge
- seit Jan. 2021
- 01. Jan 2021 02:51
- Hallo zusammen,
nachdem ich einige Schicksalsschläge verarbeiten musste, habe ich mich leider mit Essen getröstet. Ich habe nun Adipositas Grad 3 und ich möchte nun dagegen ankämpfen. Bei 1,70 m wiege ich 122 kg und so kann und darf es nicht weitergehen.
Ich freue mich auf einen schönen Austausch mit euch.
LG Sommerrregen21