Die Grundregel
Rund 50 kcal sind ein Punkt
Jedes Lebensmittel bekommt einen Punktwert – grob die Kalorien geteilt durch 50. So siehst du auf einen Blick, was eine Mahlzeit „kostet“. Solange du in deinem Budget bleibst, ist nichts verboten.
0 kcal=0 Punkte
Zwei Töpfe
Freipunkte und Sonderpunkte
Freipunkte
Dein tägliches Grundbudget. Diese Punkte stehen dir jeden Tag neu zur Verfügung und decken deine normalen Mahlzeiten ab – egal, worauf du Lust hast.
Freipunkte pro Tag
27,0P
Sonderpunkte
Rund 20 % zusätzliche Punkte pro Tag – aber nur für Obst und Gemüse. Wer die gesunde Wahl trifft, nutzt die Sonderpunkte. Für alles andere gelten sie nicht.
Sonderpunkte pro Tag
5,0P
Zum Gefühl bekommen
Ein paar Beispiele
- Apfel95 kcal1,9 P
- Vollkornbrot (Scheibe)120 kcal2,4 P
- Riegel Schokolade230 kcal4,6 P