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Neuling starthilfe

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    • 06. Mai 2019 11:20
    • Hallo Sigrina,
      warum solltest Du nicht daran teilnehmen können. Du nutzt keine Diät-Produkte, Shakes oder lässt Mahlzeiten aus. Wie Hexi-Cosa schon geschrieben hat, ist es eine Ernährungsumstellung. Auch wenn ich noch nicht lange dabei bin, finde ich, kann es für uns Diabetiker (habe selbst eine Pumpe), nur vom Vorteil sein, mal wieder die Lebensmittel abzuwiegen und genau zu berechnen. Mit der Zeit schleichen sich doch immer wieder Fehler beim abschätzen ein.
      Liebe Grüße
      Antje
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    • Hexi-Cosa
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      Avatar von Hexi-Cosa
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    • 22. Apr 2019 07:40
    • Hallo Sigrina,

      MyMiracle ist eine Ernährungsumstellung.
      Wir als Moderatoren sind keine Ärzte oder medizinisches Personal.
      Ich persönlich kenne mich mit Diabetis leider nicht aus. Bevor ich dir also diesbezüglich einen falschen Rat gebe, würde ich dich bitten, dich an deinen Arzt zu wenden und nachzufragen. Er müßte es am besten wissen.
      Aber ich denke, es dürfte trotz allem kein Problem sein.

      Liebe Grüße, Hexi Cosa
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    • sigrina
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    • 21. Apr 2019 16:18
    • Hallo, bin neu hier und möchte gerne wissen ob ich als Typ I- Diabetiker mit Insulinpumpe daran teilnehmen kann und was ich dabei beachten muß

      Danke im Voraus
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    • Wild-Katze
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      Avatar von Wild-Katze
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    • 11. Apr 2019 22:34
    • Die Lebensmitteldatenbank enthält über 100000 Lebensmittel... Um die auszudrucken bräuchte man Unmengen Papier und sicher mehrere Tintenpatronen. Zum Glück gibt es keine Funktion zum Ausdrucken der Lebensmitteldatenbank

      Kauf dir eine gute Kalorienfibel. 1 Punkt=50 kcal... Da brauchst du nur umrechnen...
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    • CW123
    • Avatar von CW123
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    • 11. Apr 2019 21:25
    • Hallo, gibt es auch eine Möglichkeit die Lebensmitteldatenbank auszudrucken? Vielen Dank für eure Infos!
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    • tq-freak
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      Avatar von tq-freak
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    • 01. Feb 2019 09:28
    • Hallo Anemiki,

      ich finde Over-Night-Oats da ganz praktisch, google das mal...Im Endeffekt bereitest du dir diesen schon am Vorabend zu, indem du Haferflocken in etwas Milch oder Wasser einweichst, Quark oder Jogurt dazugibst, Obst nach Belieben dazu und das Ganze in ein größeres Schraubglas (ich nehm normale ausgespülte Jogurt-o. Konservengläser dafür) einfüllst und über Nacht in den Kühlschrank stellst. Morgens Löffel nicht vergessen einzupacken und dann ist das ein toller Snack für unterwegs...Ansonsten einfach Obst und selbst belegte Brötchen richten, soviel Zeit kostet das nicht...Praktisch finde ich auch die fertig gegarten Hühnchenfiletstücke, die du bei diversen Discountern im Kühlregal bekommst, die sind von den Kalorien her noch ganz ok...Gekochte Eier sind auch ein Klassiker...Grundsätzlich würde ich mich in deiner Situation mal mit Meal-Prep auseinandersetzen, wenn du tatsächlich nicht mal Mittags was Vernünftiges zwischen die Zähne bekommst...Auch einfach mal googlen, das Internet ist voll mit Ideen...

      Wünsche dir viel Erfolg!

      LG
      tq-freak
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    • Anemiki
    • Avatar von Anemiki
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    • 31. Jan 2019 20:56
    • Hallo an Alle,
      Ich bin auch neu hier, und noch frisch motiviert etwas für mich zu tun.
      Ich bin 25 Jahre alt und möchte von meinen momentan 97kg auf lange Sicht gerne ~27kg abnehmen. Ich versuche schon sehr lange das Passende für mich zu finden, und merke, dass es oft daran scheitert, dass ich Pendlerin bin und ich nebenbei sehr viel unnötiges zu mir nehme..zum Bäcker an der Ecke, schnell zum Asia Diner in der Stadt... zu festen Mahlzeiten komme ich eigentlich nie.
      Mein Tag beginnt schon um 5 Uhr morgens und endet meist erst abends.
      Habt ihr Tipps wie ich relativ schnell gesunde, langanhaltend sättigende Gerichte für unterwegs zubereiten kann?
      Ich freue mich über Antworten.
      Liebe Grüße
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    • tq-freak
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      Avatar von tq-freak
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    • hjoerdis
    • Avatar von hjoerdis
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    • 15. Jan 2019 12:29
    • Hallo Plueschni,

      Du könntest es so machen:

      notiere die Gesamtpunkte Deiner Soße und schätze, welchen Anteil davon Du auf dem Teller hast. Den trägst Du ein.

      Du kannst natürlich auch die gekochte Soße wiegen, dann Deinen Anteil und die Punkte per Dreisatz berechnen.

      Nudeln kannst Du ja einfach abwiegen.

      Wiege zu Beginn soviel wie möglich. Vor allem bei kalorienhaltigen Sachen.
      Die Tomate aufs Gramm genau zu wissen, ist nicht so wichtig.

      In einem "normalen" Leben kann man das Schätzen nicht immer umgehen.
      Wenn Du schätzen mußt: lieber zu hoch greifen als zu niedrig,
      damit Du Dich nicht selbst betuppst und am Ende enttäuscht bist.

      LG Hjördis
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    • 15. Jan 2019 09:14
    • Hallo Zusammen!

      Ich bin noch Neu und ein klein wenig unerfahren!
      Die Punkte eintragen klappt alles ganz gut soweit, nur wie macht ihr es, wenn ihr ein eigenes Rezept bepunkten sollt?
      Heute gibt es z.B. Spaghetti mit Karottensauce,
      4 Karotten, Schmand und Sahne usw für 4 Personen....wie trage ich so etwas ein?

      LG und Euch einen schönen Tag
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    • schnia
    • Avatar von schnia
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    • 06. Jan 2019 22:46
    • Ja, Mona, ganz grob kann man es so sagen.

      MM berechnet nach den Angaben, die Du zu
      - Geschlecht
      - Gewicht
      - Körpergröße
      - Alter
      gemacht hast, wieviel Punkte (1 P entspricht 50 kcal) Du jeden Tag zu Dir nehmen darfst, um ein Defizit zu haben und damit abzunehmen. Unter > Tools > Budgetrechner kannst Du auch mal ein wenig mit den Variablen spielen - als Mann dürfte ich beispielsweise 4 Punkte täglich mehr verbrauchen (wie gemein ;-) !), mit meinem Anfangsgewicht hatte ich auch noch 1 FP täglich mehr zur Verfügung - je älter man wird, desto weniger Punkte gibt's etc.

      In den meisten Fällen kommt das so hin. Dennoch ist es möglich, dass der berechnete Wert kein guter Ausgangswert für Dich ist - z.B. weil Du mehrere Wochen im Bett zubringen musst und der Grundumsatz dadurch unterdurchschnittlich ist und womöglich wenig bis gar kein Defizit entsteht. Oder Dein zweiter Name ist Arnold, Dein Gewicht stammt v.a. von Muskeln und Dein Grundumsatz ist schon im Ruhezustand für Dein Alter/Größe immens - vermutlich würde es Dir dann schwerfallen, die Punkte einzuhalten... aber das ist alles Spekulation.

      Sollte der errechnete Punktwert bei Dir nicht passen, Du notierst fleißig und ehrlich und bleibst in den Punkten und nimmst trotzdem nicht ab, dann wären die nächsten möglichen Schritte
      - regelmäßig den Kalorienverbrauch erhöhen
      - regelmäßig einen gewissen Wert unter den errechneten Punkten bleiben
      - mal mit einem Arzt Deines Vertrauens über das Thema schauen.

      Viel Freude & Kreativität beim Finden Deines neuen Ernährungsmusters!
      schnia
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    • Mona3004
    • Avatar von Mona3004
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    • seit Jan. 2019
    • 06. Jan 2019 21:50
    • also bleibt man dadurch automatisch im Defizit und wenn man mehr isst eben nicht mehr?
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    • xenophenia
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      Avatar von xenophenia
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    • seit Sep. 2014
    • 04. Jan 2019 19:47
    • Hallo und herzlich Willkommen, Beannimmab,

      von MM kommend ist es einfach: Es gibt nichts (außer Wasser und ungesüßten Tee), dass keine Punkte hat. Du findest alle Lebensmittel - auch Fertiggerichte - in der Lebensmitteldatenbank. Wenn Du ein Lebensmittel aufrufst, das Du ohnehin häufiger nutzen wirst, kannst Du es auf die Favoritenliste setzen. Klicke dann einfach links unten auf "zu Favoriten zufügen". Ansonsten gilt:
      1) alles abwiegen
      2) alles eintragen
      3) die Punkt nicht überschreiten.

      Weitere Informationen findest Du unter:
      http://www.my-miracle.de/Informationen

      Viel Erfolg und bei Fragen: fragen!
      xe.
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    • 04. Jan 2019 19:24
    • Hi,
      Bin neu hier und verstehe noch nicht so ganz die Punkteberechnung. Habe seit Anfang des Jahres 30 Kilo mit WW abgenommen suche aber eine kostenlose App. Kann mir jemand helfen? Bin noch 51 Jahre und habe eine fast 18 jährige Tochter, verheiratet.
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