Training 5km-Lauf

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  • DiePinguinin
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  • 04. Nov 2013 14:31
  • 2. Training absolviert :)
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  • RikeA1969
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  • 03. Nov 2013 17:18
  • Ok, dann muss ich die mal aktivieren. Mal sehen, ob ich die finde. Danke
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  • 03. Nov 2013 13:35
  • Rike ich kann somi da nur recht geben, mir hat am Ende eine Pulsuhr geholfen, weil ich auch immer zu schnell angefangen habe und dann kaum noch atmen konnte.
    Musste mit der Pulsuhr auch feststellen das ich erstmal walken musste und nicht direkt joggen, da der Puls sonst so schnell so weit oben war.
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  • somi
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  • 03. Nov 2013 13:30
  • Rike, dann läufst du zu schnell ;-)
    Während des (lockeren) Laufens solltest du dich noch gut unterhalten können - im Wettkampf, Tempotraining etc sieht das natürlich anders aus. Aber wenn du die Grundausdauer trainieren willst, gerade als Anfänger, dann lauf LANGSAM.
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  • RikeA1969
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  • 03. Nov 2013 12:01
  • Ich hab mir das gerade angeschaut und beschlossen, erstmal überhaupt ins Lauftrainig langsam einzusteigen. Danke also für den Link. Vielleicht werde ich ja dadurch mal zum Laufen animiert. Bislang scheitere ich komplett an der Atmung. Kriege schnell keine Luft mehr. Hast du einen Trick? Bauchatmung kenne ich vom Singen, aber zum Laufen?....
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  • DiePinguinin
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  • 02. Nov 2013 23:59
  • Hallo,
    
    da ich jedes Jahr einen Volkslauf mit 5km absolviere wollte ich diesmal rechtzeitig anfangen zu trainieren und zwar mit diesem Plan:
    
    http://www.runnersworld.de/trainingsplan/trainingsplan-5-km-unter-35-00-minuten.294542.htm
    
    Hat jemand Lust mit zu machen?
    
    Ich hab heute mit der ersten Einheit angefangen